Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

1. Чувство тревоги является сигналом не­ожиданных изменений, происходящих в ок­ружающем мире или в нашем собственном организме, и помогает вовремя среагиро­вать на опасность. Однако если тревога вы­ражена чрезмерно, то она, напротив, меша­ет нормальной жизнедеятельности.

2. Во время беременности весь организм женщины претерпевает значительные из­менения, что само по себе способствует развитию тревоги. Физиологическая пере­стройка в центральной нервной системе приводит к тому, что переутомление, ослаб­ленное физическое состояние вполне могут стать причиной . То есть буду­щая мама изначально, по физиологическим показателям, предрасположена к тревож­ности.

3. В период ожидания ребен­ка у женщины преобладают интересы, свя­занные с рождением и здоровьем будущего ребенка, все другое отходит на второй план. При этом женщина может чувство­вать, что она не готова заботиться о малы­ше. Ответственность за ребенка порожда­ет повышенные требования к себе: справ­люсь ли, получится ли у меня это? Стрем­ление во что бы то ни стало достичь идеала и стать образцовой мамой также ведет к тревоге.

4. Развитию тревоги способствует оторванность буду­щей мамы от активной жизни - особенно когда она не работает и сидит дома, - от­сутствие новых впечатлений и положи­тельных эмоций, а также негативный чу­жой опыт (предположим, что уже родив­шая подруга живописала вам в деталях и весьма хлопотливую жизнь молодой мамы). Появление тревоги в этот период вполне предсказуемо (по наблюдениям врачей, одна треть всех жен­щин испытывает нечто подобное в период беременности). Если вы всегда стремились придать своему образу жизни некую ста­бильность и уравновешенность, если вы не любите неожиданностей и сюрпризов, вполне вероятно, что такое событие, как рождение ребенка, вызовет у вас мысль: «Как все сложится?». Неизбежные перемены, которые произойдут в вашей семье после рождения малыша, также являются источником тревог.

Чтобы победить тревогу, надо понять ее природу

Тревога - это неопределенный страх, проецируемый в будущее. Вроде все хоро­шо, но человек находится в постоянном ожидании, что вот-вот случится что-то не­хорошее с ним или с его близкими. Это тя­гостное переживание надвигающейся бе­ды, когда не знаешь, где и когда случится несчастье, но уверен, что оно произойдет.

Если тревога становится столь сильной и частой, что лишает человека способности к нормальной жизнедеятельности, то это является признаком тревожного расстрой­ства. Для него характерно напряжение, до­ходящее до дрожи, выраженный диском­форт, когда из-за беспокойства трудно уси­деть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделе­ние, может появиться слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле». Такое состояние нуждается в лечении.

Чего боится будущая мама? 9 самых значимых страхов беременных

Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Гораздо легче знать, чего именно следует бояться, благо жизнь предоставля­ет множество ситуаций для «опредмечива­ния» тревоги. Как только страх конкрети­зируется, так сразу становится легче, спо­койнее. Мы знаем, как с ним бороться и что делать, чтобы себя обезопасить.

Предмет для страха может быть извле­чен из раннего негативного детского опыта. Он может быть позаимствован у своих ро­дителей или в огромном культурном насле­дии всего человечества.

Теперь давайте спроецируем эти обсто­ятельства на то психологическое состоя­ние, которое характерно для женщины в период беременности, и выстроим в хроно­логической последовательности факторы, пугающие будущих мам.

1. Незапланированная, спонтан­ ная беременность. Увидев положитель­ные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкури­вала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, на­чинается паника.
2. Возможные осложнения во время беременности, которые могут повли­ять на здоровье будущего ребенка. Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда при­вивок и опасения заболеть гриппом или крас­нухой.
3. Боязнь родов. Она проявляется в ожидании боли, ощущении беспомощности, отсутствии власти над собственным телом.
4. Генетические страхи. Это может быть страх рождения неполноценного ребен­ка вследствие необратимых природных при­чин.
5. Эстетические страхи. Женщина боится тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой, и думает, вернется ли к ней прежняя форма.
6. Страх о здоровье будущего ре­бенка.
7. Страх стать плохой матерью. Женщина сомневается в собственной спо­собности правильно ухаживать за ребенком.
8. Боязнь ответственности за судь­бу ребенка. Никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя.
9. Страх будущего. Часто будущую ма­му пугают различные перемены в семье и на работе, связанные с появлением ребенка: от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и торможе­ния карьеры.

То, что появился конкретный страх, - это неплохо. Сработала психологическая за­щита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, чего следует бояться в ситуации беременности и родов, психика женщины сделала первый шаг к пре­одолению тревоги. Следующий шаг - рас­ширение представлений об опасности и действия по ее устранению или минимиза­ции.

Хуже, когда развивается патологический или навязчивый страх, называемый фобией . При фобии человек понимает нелепость сво­их опасений, но не в состоянии противостоять им. Единственный выход, который видится больному, - это избегание пугающей ситуа­ции. Если в таких обстоятельствах вовремя не принять меры, то может развиться чувство безвыходности и последующая

Как победить страх при беременности?

Если тревожность мешает вам радовать­ся жизни в ожидании приятных будущих из­менений, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику - просто нужно не эмоционально, а рациональ­но подойти к этому вопросу.

1. Начать следует с квалифицированного медицинского обследо­вания.

При запланированной беремен­ности поводов для волнений будет гораздо меньше. Супруги имеют возможность пройти полное обследование, чтобы предотвратить возможные проблемы. Например, если об­наруживается, что у женщины нет иммуните­та к краснухе, необходимо сделать прививку, а ее можно делать не позже чем за три месяца до зачатия. Не менее опасны для будуще­го ребенка такие инфекции, как , - обследовать­ся на эти инфекции необходимо до зачатия и в первые недели беременности. Добавит спо­койствия будущим родителям визит к врачу-генетику, который составит родословную и определит, не входит ли семья в группу риска. Особое внимание генетик обращает на все случаи тяжелых болезней, повторяющихся из поколения в поколение, близкородствен­ные браки в семье, бесплодие, выкидыши, рождение детей с пороками развития или умственной отсталостью. Если перестройки в хромосомном наборе супругов выявлены вовремя, возможно специальное обследова­ние во время беременности, которое позво­лит предотвратить появление неполноценно­го ребенка.

Спонтанная беременность требует более пристального наблюдения врачей. Первые двенадцать недель, особенно с 5-й по 10-ю, действительно наиболее опасны во всех от­ношениях, идет ли речь о курении, инфекци­онном заболевании или . Это время, когда эмбрион проходит крити­ческий период развития - закладку основ­ных органов и систем. Разумеется, курящую женщину подробно расспрашивают, сколько и как долго она курила. Но в любом случае курение ни в коей мере не является противо­показанием к беременности или показанием к ее прерыванию. Как правило, такие бере­менные входят в группу риска по возникнове­нию синдрома задержки роста плода.

То же самое относится к алкоголю, только здесь большую роль играют еще и привычки буду­щего папы. Некоторые лекарства действи­тельно могут вносить изменения в закладку будущих органов ребенка, например, некото­рые антибиотики.

Во всех этих случаях лабораторным спо­собом определить негативное влияние на плод нельзя, зато определенные выводы можно сделать в 10-12 недель благодаря ультразвуковому исследованию (УЗИ). По мнению специалистов, если отрицательные факторы сработали на самых ранних сроках, то бере­менность развиваться не будет. Если же она проходит нормально, волноваться не стоит. Просто за такой беременной необходимо наблюдать более пристально.

По поводу отрицательного воздействия компьютера на здоровье мамы и будущего ребенка мнения сильно расходятся, тем бо­лее что глобальных исследований на эту тему еще нет, так как поколение детей эпохи все­общей компьютеризации еще не выросло. Традиционно врачи считают работу за компь­ютером профессионально вредной и реко­мендуют отказаться от нее на весь период бе­ременности, но чаще такой возможности нет, поэтому старайтесь делать перерывы в рабо­те каждые 20-30 минут и максимально ог­раничьте время, проводимое за компьюте­ром).

Современная диагностика в состоянии распознать на ранних стадиях многие ослож­нения, что позволит не волноваться понап­расну. О здоровье ребенка теперь можно уз­нать буквально со второго месяца беремен­ности. Все, что нужно, - это делать УЗИ в 10-12 недель, 20-24 и 28-30 недель.

Если никаких тревожных симптомов нет и беременность протекает нормально, этими исследованиями врачи обычно предлагают ограничиться. Помимо этого на 14-20-й неделе (лучше всего - на 16-18-й неделе) сдается кровь из вены на определение уровня специфических белков - альфа-фетопротеина, хорионического гонадотропина и эстриола, которые вырабатываются эмбриональ­ными тканями. В случае генетических непо­ладок значения этих белков изменяются.

2. Боязнь родов легко преодолима, если по­сещать курсы подготовки к родам. В настоя­щее время существуют различные методики, цель которых - формирование готовности женщины к родам.

Выбирая те или иные кур­сы, имейте в виду, что занятия с будущими мамами должны включать четыре основных компонента:

1. Психопрофилактичекая подго­ товка - это могут быть индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связан­ных с родами и страхом перед ними. Основная цель психофизиологической подготовки беременных к родам - выработать у жен­щины сознательное отношение к беремен­ности, научить воспринимать роды как фи­зиологический процесс, а также создать хо­роший эмоциональный фон и уверенность в благоприятном течении беременности и за­вершении родов.
2. Страх боли во время родов преодоле­вается и с помощью знания естественно­го для женщины механизма родов, о котором на занятиях рассказывают специа­листы - акушеры-гинекологи.
3. Групповые занятия специальной гимнастикой обычно направлены на тре­нировку дыхания и группы мышц, которым предстоит особо напряженная работа во время родов, - брюшной пресс, мышцы та­зового дна.
4. Знание особенностей физиологии новорожденных также избавляют маму от многочисленных переживаний по поводу его здоровья, а занятия, обучающие уходу за ре­бенком, реально способны облегчить хло­потливое будущее молодой мамы.

Обычно подобные занятий проводятся в группах по 6-8 человек, это важно опять-таки в психологическом плане - возмож­ность пообщаться с другими женщинами, обменяться впечатлениями и поговорить о волнующих будущих мам проблемах создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины.

Так что доверие к современной меди­цине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам. Мы боимся того, чего не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достовер­ная информация способна кардинально изменить ситуацию - единственным ус­ловием становится ваше желание этого изменения.

Когда стоит обратиться к психотерапевту?

Если страхи, связанные с вашим здо­ровьем и здоровьем малыша, не смогли развеять врачи общей практики (убеждая вас, что все в порядке), то на помощь при­дут врачи-психотерапевты и медицинские психологи. Уже давно существуют прове­ренные тренинги и методики, хорошо заре­комендовавшие себя на практике.

Обычно самое сложное - это осоз­нать наличие проблемы. Грядущие пере­мены действительно очень волнуют. Они не могут не волновать, но проблема в не­адекватном восприятии ситуации, которое приводит к негативным эмоциям, к той же тревоге и страху. А те в свою очередь под­талкивают к неадекватным поступкам, ве­дущим к возникновению различных стрес­совых ситуаций (проблемы в семье, на ра­боте, значимые потери и т.д.). При этом в центральной нервной системе возникают стойкие очаги возбуждения, что может привести к осложнениям беременности.

Наиболее эффективным методом прео­доления тревожности считается когнитивнобихевиоральная психотерапия. Этот метод основан на том, что именно мышле­ние человека - его способ восприятия се­бя, мира и других людей - определяет его поведение, его чувства и его проблемы. Перестроив свое неадекватное мышление и развив способность мыслить более реа­листично и конструктивно, человек уже совсем иначе начинает смотреть на мир и свое место в нем - учится жить, подстра­иваясь под обстоятельства, которые не в силах изменить.

Никто не говорит, что беременность и , но вы хорошо знаете, что организм женщины специально на это ори­ентирован и взрослая женщина без вреда для своего здоровья может выносить и ро­дить здорового ребенка. Важно заранее по­заботиться о квалифицированной медицин­ской помощи, стоит рационально решить материальные или жилищные проблемы - где и на что жить - вполне возможно, предварительно обсудив это с мужем и дру­гими родственниками.

Когда же вы покинете стены роддома вместе с малышом, вам придется приспо­сабливаться к новому распорядку жизни. А пока вы никак не можете повлиять на ситу­ацию и не должны ее контролировать - в вашем нынешнем положении остается только ждать и извлекать максимум поло­жительных эмоций из того, что происходит в данный момент.

Ваша неуверенность в своих силах, от­сутствие опыта вовсе не означают, что вы действительно не справитесь. Вы можете думать, что не способны на мягкость, терпе­ние и понимание по отношению к будущему малышу. Возможно, в вашей прежней жиз­ни подобные чувства оказывались под за­претом или не встречали ответной нежнос­ти и теплоты. Поэтому теперь вы не знаете, способны ли на них. Не забывайте, что в своем стремлении к совершенству вы може­те отвлечься от главного - осознания счастья материнства. Помните, что природа уже дала вам все, что необходимо для ус­пешного материнства.

Будущим мамам советуют не волноваться, но парадоксальным образом беременность часто становится одним из самых тревожных периодов в жизни женщины. Страхов очень и очень много. Разбираемся с наиболее распространенными из них вместе с Оксаной Брежневой , перинатальным психологом, специалистом Центра традиционного акушерства.

Страх №1: «У меня что-то заболело - наверное, это конец».

Беременные начинают очень внимательно следить за своим состоянием. Любое недомогание, любая боль - где-то кольнуло, стрельнуло, потянуло - вызывает чуть ли не панику. Стоит ли снижать эту тревожность или это, наоборот, правильно - так внимательно следить за своим состоянием? Где грань между ипохондрией и заботой о собственном организме?

Здесь должна быть золотая середина. Совершенно не обращать внимания на то, что происходит с телом, неправильно. Но, конечно же, бежать к врачу по каждому «скрипу» в теле - тоже неверная стратегия: такая тревога граничит с невротическим состоянием. У всех иногда что-то болит, и беременные - не исключение. Хорошо, когда женщина на уровне собственных ощущений может отследить, что действительно требует внимания и комментариев специалистов.

Вообще, этот страх больше свойственен первому триместру. Женщина понимает и чувствует, что в ее жизни теперь наступил другой период. И начинает больше волноваться. Это вполне естественно. Обычно когда женщина беременеет, она первым делом идет к врачу, становится на учет и занимается медицинским аспектом своего здоровья: сдает анализы, делает УЗИ.

Но зачастую мы забываем о том, что с женщиной происходят изменения не только физиологические, но и психологические. Если физиологические изменения женщина видит (растет живот, меняется грудь), то психологические изменения, изменения настроения под влиянием гормонов, женщина «пощупать» не может.

Как снизить тревогу? Здесь все зависит от женщины. Кому-то достаточно логического объяснения: «Со мной происходят изменения, и я понимаю, что это нормально, это вполне естественно». Есть женщины, которым этого недостаточно, и более того, их это никак не успокоит. В этом случае хорошо, если есть такая возможность, позвать на помощь будущего папу. Женщине нужно больше внимания, заботы, опеки, и мужчина - как раз тот человек, который может все это ей обеспечить. Поэтому если он даст ей возможность выговориться, поцелует, погладит, это будет очень полезно.

Могут помочь дыхательные техники, упражнения на релаксацию, если женщине это подходит. Хорошо принять теплую ванну с эфирными маслами, послушать приятную музыку. Основная задача при этом - расслабиться, поскольку тревога - это напряжение.

Страх №2: «Я стану толстая и страшная».

Еще один страх связан с внешностью. Женщины боятся, что подурнеют, что не смогут вернуться в форму, не смогут носить любимые вещи, не будут нравиться мужу. Лучше настраиваться на то, чтобы принять эти изменения во время беременности или утешать себя тем, что это временное состояние, потом все вернется на круги своя и лучше перетерпеть 9 месяцев?

За страхом, связанным с внешностью, обычно кроется другое. Если у женщины желанная беременность, если ее доминанта - будущий малыш, то у нее вряд ли появятся мысли, что с телом что-то не так. Ей, наоборот, будет нравиться, что она округляется, ведь прибавка в весе - это физиологически нормальный процесс. Если у женщины появляются мысли о том, что она как-то не так выглядит, то в этот момент ей стоит постараться переключиться на мысли о малыше и о том, что все эти изменения предусмотрены природой для роста и развития малыша. Ведь беременность без этого невозможна.

Поэтому задача женщины здесь - направить внимание не на то, что происходит с ее телом, а на то, зачем это нужно и принять эти изменения. Переключитесь на ребенка. Для него важно, чтобы тело было такое.

И используйте больше позитивных формулировок. Поменяйте: «Я поправилась и не влезаю в свои джинсы» на: «Теперь у меня обновится гардероб!»

И конечно, я снова апеллирую к мужьям. Настоятельно рекомендую будущим папам говорить, какая жена красивая и как ее красит животик. Только это должно быть искренне. Здесь очень важен контакт в паре, чтобы супруги были честны с собой и друг другом.

Страх №3: «Мой ребенок родится с отклонениями».

Во время беременности многих страшат скрининги, особенно ввиду большого количества статей с пугающей статистикой. Стоит ли женщине их читать, чтобы реально оценивать ситуацию и возможные осложнения или лучше не увлекаться медицинской литературой, предназначенной для специалистов? Как перестать бояться и не жить от УЗИ до УЗИ?

Чем меньше информации, тем нам страшнее. Если я получаю объяснение чему-либо, мне от этого становится легче. Представим себе темную комнату. Свет выключен, я не знаю, что в ней находится, мне страшно в нее заходить. Как только я узнаю, что в ней есть диван и шкаф и где они стоят, то мне становится понятно, как там перемещаться, чтобы не разбить себе лоб. Информация появилась, тревог меньше, страха меньше. Но при этом информация должна быть дозированная и проверенная. То есть, читать все подряд не стоит. Читать стоит то, что, например, порекомендовал ваш врач, которому вы доверяете. И это обычно не медицинская литература, а информация о том, какие изменения происходят с беременной женщиной.

Если женщина будет знать, что происходит с ее телом, как развивается малыш, то степень тревоги будет снижаться. Но важно уберечь себя от лишней информации. Если женщина тревожная и примеряет на себя каждую ситуацию, то ей лучше вообще не читать форумы и сообщества для беременных. Интернет-ресурсы надо выбирать проверенные, где статьи пишут специалисты. Очень хорошо посещать всевозможные курсы для беременных, где будут такие же женщины с похожими вопросами, где есть возможность погрузиться в соответствующую атмосферу и направить свое внимание на что-то такое, что будет давать безопасность и комфорт.

Страх №4: «Роды - это ад»

Многие женщины всю беременность проводят в страхе предстоящих родов. Представляют себе море крови и гору костей, читают рассказы о родах, как это было больно и т.д. Женщины, которые уже рожали, боятся снова пережить боль. Можно ли справиться с этим страхом?

В нашей культуре присутствует установка, что роды - это больно. Что мы слышали о родах? «Да ты еще роди!», «Что ты так плачешь? Как же ты рожать-то будешь, если тебе от этого больно?». Многие слышали подобное. Когда приходит время рожать, все эти установки могут проявиться. Есть вероятность, что у кого они сильнее, у того и тревог будет больше.

Очень важно, как женщина сама себя настраивает. Ведь боль - это сигнал тела. Можно называть его болью, а можно использовать другие, позитивно окрашенные слова - «интенсивные ощущения», «сильные телесные переживания». Представьте, что вы поранились. Что вы испытываете? Вы чувствуете боль - и это голос вашего тела. Тело говорит: «Ты поранила палец, и с ним нужно что-то сделать - обработать, забинтовать». Если вы этого не сделаете, то что произойдет? Можете вообще истечь кровью. Пример утрированный, но он показывает, что если бы мы не испытывали боли, мы бы не знали, как обращаться со своим телом. И поэтому болевой симптом в родах - это сигнал о том, что в теле что-то происходит. Когда женщина чувствует схватки, значит, идет родовая деятельность. Каждая схватка - это шаг вашего малыша навстречу к вам. Схватка не враг, а помощник. Если вы еще до родов осознаете это, тогда и в родах будет легче. Если каждая схватка будет восприниматься, как враг, это как бы сигнал телу - не рожать.

Важно поменять свое отношение к родам: это не «ужас-ужас», а нормальный физиологический процесс. Если организм женщины смог забеременеть и выносить ребенка, значит, он может его и родить! Природой все предусмотрено, иного быть не может.

Но надо помнить, что роды - это усилие, это труд. Если женщина идет в роды с настроем, что все будет легко - это тоже опасно, ведь это ложные ожидания. Если она думает, что все случится само собой, по мгновению волшебной палочки, то когда она поймет, что ее ждет работа, она может оказаться недостаточно готова к родам.

Кроме того, женщина может бояться, что не справится, или что все пойдет не по ее сценарию. Но здесь надо понимать, что в родах сценария нет. Это процесс. У каждого он проходит по-своему, и даже следующие роды у одной и той же женщины тоже будут какими-то другими.

Зачастую когда женщины планируют роды, они думают, что роды - это финишная прямая, апогей всего, что произошло с момента зачатия. На самом деле с родами все только начнется. Малыш появится на свет, и начнется все самое интересное. Поэтому роды следует воспринимать как один из этапов знакомства с вашим ребенком.

Что касается рассказов о родах на форумах, то надо иметь в виду, что часто их пишут те, у кого был негативный опыт. Это как с отпуском: если вы хорошо отдохнули, будет ли у вас желание садиться и писать на сайте этого отеля, какой он замечательный? Может быть, и будет, но скорее один из десяти это сделает. А если вам не понравилось, то, скорее всего, вы приедете домой и первым делом распишете, как у них было отвратительно. То же самое с родами. Женщины пишут: не ходите в этот роддом, не ходите к этому доктору. А может быть, дело было вовсе не в роддоме и не в докторе. Информация с форумов очень сомнительна в этом плане. Я очень рекомендую женщинам посещать курсы подготовки к родам, там вы получите действительно ценные рекомендации. Также на этих курсах показывают дыхательные техники, позы, учат, как помочь себе в родах.

Страх №5: «Буду плохой матерью»

Во время беременности многие женщины тревожатся, что не смогут стать хорошими матерями, поскольку и общество, и сами женщины предъявляют к этой роли очень высокие требования. Начинается это зачастую еще на этапе выбора вещей для будущего малыша, когда мама стремится найти идеальную кроватку с идеальным матрасом, идеальные игрушки, развивающие с рождения…

Ни для кого не секрет, что идеала не существует. Идеала не существует ни в материнстве, ни в моде, ни в чем-то другом. Мы стремимся к идеалу, но где он? Кто сказал, что именно так надо? У британского педиатра и психолога Дональда Вудса Винникота есть хорошее понятие «преданная мать», достаточно хорошая мать. Мы не можем быть идеальными, мы все люди, все мы и ошибки совершаем, и эмоции испытываем разные.

Женщине стоит задуматься, для чего она хочет быть идеальной? Она поднимает свою самооценку, пытается соответствовать какому-то статусу или она хочет, чтобы малыш был счастлив и прожил счастливое детство? Детям нужно немного. Когда коммуникация уже налажена, то наблюдая за ребенком, всегда можно понять, что ему нравится, что интересно. И предлагать. Давать ему возможность собственного развития, чтобы он мог сам заинтересоваться окружающим миром, чтобы его зона игр была не только мамой предусмотрена. Сейчас вы с ним кубики раскладываете, рисуете, а потом еще что-то. Не решайте за него все. Позвольте ребенку и самому найти себе занятие. Он справится! Верьте в него!

Когда мы говорим о выборе коляски, кроватки, то здесь возвращаемся к той же доминанте материнства. Зачем я рожаю ребенка? Чтобы положить его в самую красивую коляску? Или по каким-то другим причинам? Женщины часто тревожатся, что не успевают ремонт доделать, коляску купить, еще что-то не успевают. Здесь ответ простой. Для вашего малыша первые несколько месяцев после рождения не это важно. Ему все равно, вымыт ли у вас пол, помыта ли у вас посуда, успели ли вы приготовить обед для мужа. Ему главное, что мама в нужный момент взяла его на ручки, поцеловала, он получил нужный контакт, получил тепло, его вовремя покормили, поменяли пеленки, ему сухо, комфортно.

У малыша-грудничка в первые месяцы жизни всего несколько потребностей: быть накормленным, быть чистым, быть здоровым (отсутствие боли), быть в комфортной обстановке (чтобы было тепло). И пятый момент, о котором порой не задумываются, - эмоциональный контакт. Ему должно хватать близости с мамой. Маме кажется, что в 2 месяца малыш ее не понимает, и может не уделять этому достаточное внимание, но он не понимает вас словесно, а эмоционально очень даже понимает, он вас чувствует, и это для него важно. Так что ребенку нужны вы, а не крутые коляски. А все остальное будет как будет, купите так купите, не успеете вовремя - ничего страшного.

Страх №6: «Стресс повлияет на ребенка»

Как тревожность мамы влияет на малыша? Не зря же советуют не волноваться беременным. И часто к страхам женщины добавляется еще и боязнь стрессом навредить малышу.

Что такое тревога? Это эмоциональное напряжение. Если есть эмоциональное напряжение, то телесное напряжение с большой вероятностью тоже придет. Где у вас слабое место, туда и придет. Как эмоциональное состояние сказывается на психике ребенка? Если мама постоянно тревожится, то ребенок, конечно, чувствует это, он ведь составляет с мамой один организм. И если женщина хотя бы понимает, что с ней происходит в этот момент, то у малыша в животике нет этого объяснения, он просто испытывает тревогу. Сказать, что это хорошо, мы не можем.

Что может сделать мама? Поговорить с малышом. Желательно, чтобы этот разговор был вслух. Рассказать, по какому поводу она беспокоилась. Здесь есть терапевтический эффект: женщина сама успокоится, потому что проговорит свою проблему, и малыш тоже расслабится.

Бывают неприятные ситуации: женщина поссорилась с мужем, с консьержкой поскандалила, еще что-то ее расстроило. Ведь беременная женщина может легко огорчиться. Как это влияет на ребенка? Да, ребенок испытывает те же чувства, повторю, потому что вы с ним один организм, но вы же не робот, вы же человек. Вы не можете 9 месяцев не испытывать чувства раздражения, злости, агрессии. Если это случилось, просто расскажите малышу, что произошло. Успокойте его, скажите: я тебя люблю, мир безопасен, но случается всякое и такое тоже. Когда ребенок придет в этот мир, он рано или поздно встретится с отрицательными чувствами. Переживание этих чувств на этапе внутриутробного развития - своего рода этап подготовки. Но, конечно, важно, чтобы негативных эмоций было намного меньше, чем позитивных. И если вы столкнулись с негативом, то успокойте себя, успокойте малыша, пойдите к любимому мужу, пусть он обнимет и поцелует.

Страх №7: «Муж меня бросит»

Мы с вами не в первый раз говорим про важнейшую роль мужа. Один из главных страхов - предстоящие изменения в семейной жизни. Что можно сделать, чтобы сохранить теплые отношения в семье в ситуации, когда жизнь так радикально меняется?

Первое, что я хочу отметить - заблуждения женщины по поводу того, что интимная жизнь в время беременности прекращается. На самом деле интимные отношения не заканчиваются, если к этому нет медицинских показаний, если вам доктор не запретил это по каким-то причинам - а это, как правило, временно. Иногда у мужчин бывает страхов больше, чем у женщин - боятся, что секс как-то навредит ребенку. Но здесь мужчине надо предоставить больше информации о том, что на ребенка это никак не повлияет. Все безопасно, природой предусмотрено, хотя, безусловно, сексуальная жизнь во время беременности меняется, животик будет диктовать некоторые условия.

Есть еще одно заблуждение, что если мужчина сходил на роды жены, то между ними потеряется сексуальный контакт. Ничего не потеряется, если оба партнера осознают, по каким причинам они идут в партнерские роды. Ответьте себе на вопрос: зачем вам он нужен в родах: вы хотите поддержки, или «пусть посмотрит, как я мучаюсь»? Если второй вариант, то не надо. Вы будет играть роль мученицы, а рожать кто будет?

Вообще, я большой сторонник партнерских родов. Но они тогда хороши, когда оба в паре готовы к этому. Если оба понимают, зачем им это и какие у них роли - женщина рожает, а мужчина поддерживает и помогает. Нет задачи, чтобы пара на родах была до конца вместе. Мужчина женщине больше всего нужен на схватках. На втором этапе, в потужной период, помогает акушерка. Здесь помощь и поддержка мужчины не так значительна. Хочет - пусть остается, держит за ручку, стоит у изголовья. И, конечно же, здорово, когда малыш уже родился, а рядом и мама, и папа.

Если пара решила пойти в партнерские роды, мужчине очень рекомендуется тоже посетить курсы подготовки к родам, чтобы знать, что его ждет.

Что касается того, как не потерять этот контакт с мужчиной в послеродовом периоде - это частый вопрос от пар. Тут очень важна позиция мужчины и его включенность во все происходящее.

Здесь мы снова возвращаемся к осознанности. Женщине нужна поддержка и помощь, мужчина это дает. Он тоже включен в жизнь ребенка, интересуется, помогает. Может быть, он не так погружен в тему кормления, подгузников и пеленок, как мама, но он понимает, что вообще происходит с ребенком. Мужчинам стоит помнить, что первое время после родов мама с малышом учатся взаимодействовать уже во внешнем пространстве, а не в животике, и на это нужно время, а женщине поддержка.

Иногда, когда малыш рождается (и даже на этапе беременности), пара начинает называть друг друга «мама» и «папа». В этом нет ничего противоестественного, когда вы это делаете в присутствии ребенка. А вот если вы пошли в кино, и ваш муж, покупая билеты, спрашивает: «Мамочка, на какой ряд мы будем садиться?» - здесь стоит уже задуматься о последствиях. Когда вы наедине друг с другом, помните, что вы не только мама и папа, а еще и любимые друг другом мужчина и женщина.

Но речь, конечно, здесь не идет о том, чтобы бежать на свидание сразу после роддома. Всему свое время.

Страх №8: «Прощай, карьера»

Часто женщина опасается, что после рождения ребенка придется поставить крест на карьере, на самореализации. Многих пугает несвобода, когда женщина перестает принадлежать себе, не может распоряжаться своим временем.

Готовиться к этим изменениям я все-таки рекомендую, когда вы планируете беременность, а не когда у вас уже родился ребенок. Осознание женщиной того, что ее жизнь изменится, очень важно. Если понимать, что меня ждет, для чего я это делаю, тогда родительство будет гораздо более осознанным.

И мужчина, и женщина должны понимать, что на какое-то время женщина не сможет, к примеру, вносить финансовый вклад в семью, потому что она будет с ребенком дома первые полтора-три года, и быть к этому готовыми. Для тех женщин, которые тревожатся, что оставят без внимания свою работу (карьеру), можно объяснить так: сейчас ребенок для вас это главное, если хотите, ваш главный «бизнес-проект» (да простят меня дети!). Вы женщина, и вы сейчас всю свою активность направляете в эту сторону.

Осознанность подготовки к родительству заключается еще и в том, что вы уже на этапе беременности общаетесь с ребенком и закладываете в него что-то. Далее, когда малыш рождается, вы знакомите его с этим миром. И от того, как вы это делаете и делаете ли (или своей карьерой занимаетесь), будет зависеть то, как ваш ребенок дальше пойдет по жизни. Конечно, жизнь человека зависит не только от мамы с папой, но их роль очень велика, особенно в детстве. Поэтому очень важно быть включенными в процесс развития малыша в период первых лет его жизни. Помните, что придет время, и ваша роль в жизни ребенка несколько снизится, ему будут необходимы следующие этапы социализации (например, детский сад), и тогда вы спокойно отправитесь на любимую работу.

Ребенок сепарируется от мамы начиная от рождения (физиологическое отделение). Задача мамы - не держать, а помогать (как и в родах), когда придет время. Когда вы малышу нужны - будьте рядом. А когда вы услышали первое «я сам» - значит, он сам, дайте ему возможность пробовать. Если вы будете слышать и слушать своего кроху, а в нужное время не будете ему мешать проявлять себя, то и в пеленках не закопаетесь, и на работу вовремя вернетесь.

И напоследок…

Подводя итоги, хочу отметить, что если вы не можете справиться с каким-то из перечисленных страхов самостоятельно, то всегда можно обратиться за помощью к специалисту - психотерапевту или перинатальному психологу, который поможет вам разобраться с их причинами и ослабить их влияние на ваше физическое и психологическое состояние в такой важный период жизни - время ожидания ребенка. Счастливого материнства!

Беседовала Алена Хмилевская

Но. Матроны - это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц - это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета - немного. Для Матрон - много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц, то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей, творческой самореализации и духовных смыслах.

Токофобия - фобия беременности, связана со страхом женщины выносить и родить ребенка. Обычно боязнь основывается на страхах боли во время родов, но иногда ее вызывают бытовые и личностные проблемы. Эта патология сильнее обычных опасений, переживаний женщин в этот период. У таких клиенток сама мысль о зачатии вызывает панику, а случайную беременность они стараются прервать путем аборта. В среднем страдает фобией 3–14% всех женщин.

Появление страхов и тревоги у беременной женщины считается нормальным явлением. Проблема кроется в неизвестности предстоящего. Клиентки опасаются боли, любых осложнений. Эти страхи в определенные моменты жизни испытывает каждая будущая мама, но, когда проблема становится глобальной, женщина отказывается иметь ребенка из-за своей фобии. Ее жизнь становится невыносимой, неврозы.

Боязнь беременности бывает первичной и вторичной. В первом случае это касается еще не рожавших девушек. Проблемы возникают в подростковом возрасте, часто от рассказов «бывалых» подруг о своем неблагоприятном опыте. Вторичная токофобия развивается на воспоминаниях о собственных предшествующих родах. Намного острее она проявляется у восприимчивых женщин, лиц, имеющих гинекологические проблемы, психические нарушения, подвергшихся сексуальному насилию.

Причины страхов при беременности

Фобия беременности может иметь ряд причин и массу разновидностей. Чаще всего на боязнь рожать влияет:

• Собственный опыт неблагополучных родов. Когда предыдущие роды окончились травмами, разрывами, мертворождением или появлением больного малыша. Главное, осознать, что полученный опыт позволит избежать прошлых проблем, ошибок и в этот раз все будет иначе.
• Рассказы других женщин о собственном опыте родов. В силу своей эмоциональности клиентки редко упоминают этот процесс с положительной стороны, они склонны преувеличивать весь «ужас» происшедшего. Неопытные подруги, наслушавшись таких рассказов, начинают панически бояться самого важного момента в жизни каждой женщины.
• Имеющиеся ранее фобии. Обычно это боязнь смерти. Клиентка остерегается умереть от потери крови, болевого шока, неправильной анестезии или иных возможных ситуаций. Подкрепление страха происходит при наличии негативной информации в данном русле со стороны или если близкие против появления ребенка.
• Страх непонимания. Чаще он свойственен молодым нерожавшим девушкам в возрасте 15–19 лет. Когда партнер еще не готов к появлению ребенка, родные отвергают малыша, настаивают на аборте. Получив такой опыт единожды, подвергшись уговорам близких, женщина даже в зрелом возрасте будет думать не о своем счастье, а о том, как отреагирует ее окружение.
• Страх быть вдалеке от роддома в момент начала родоразрешения, где отсутствует помощь медперсонала.
• Боязнь покалечить своего ребенка при родах, после них.
• Неготовность стать матерью. Причиной могут быть натянутые отношения с собственными родителями, когда женщина в детстве не испытывала должного внимания и сама остерегается стать плохой матерью.
• Страх перед неизвестным, новым, боязнь перемен. Когда привыкаешь к постоянству, тяжело смириться с новыми обстоятельствами. Появление ребенка полностью меняет жизнь пары, клиентки бояться потерять расположение мужчины, место на работе, статус в обществе.
• Опасения за судьбу ребенка. Возникает у женщин, не имеющих средств к существованию, оставшихся без партнера, поддержки.

Разновидности страхов во время беременности

Страхи при беременности имеют различную направленность. Выделяют:

• Иатрофобию. Боязнь медицинского персонала, медицинских манипуляций.
• Ксенофобию или ужас перед новым этапом жизни. Женщина боится выхода из привычного русла, она не сможет контролировать происходящие изменения.
• Аглиофобию. Характеризуется страхами беременных перед болью. Обычно они подкреплены рассказами знакомых, прошедших этот этап.
• Танатофобия. Боязнь смерти при родах подкрепляется ощущениями потери сил, опустошением. Женщине кажется, что не хватит сил в период родоразрешения, она умрет.
• , целостность малыша. Будущая мама боится, что ее ребенку могут нанести вред, повредить органы или беременность окончиться выкидышем, рождением мертвого малыша. Сюда входит фобия внематочного зачатия, патологии плода.
• Страх перед родами. Женщине кажется, что обязательно что-то пойдет не так, произойдет беда. Паника полностью охватывает клиентку. Чтобы развеять сомнения нужно посещать курсы по подготовке к родам, материнству.
• Дисморфофобию. Женщина остерегается непривлекательности своего тела в период беременности, после родов.
• Обезофобию. Клиентка опасается набрать в весе.
• Страх забеременеть внепланово. Причина обычно в нехватке денег, мнении партнера, окружающих людей, неготовности нести ответственность за ребенка.

Боязнь забеременеть может быть связана с опасением кесарева сечения из-за невозможности родить самостоятельно. Почти 40% клиенток, имеющих токофобию остерегаются операции.

Все страхи можно разделить на два вида конструктивные и патологические. В основе первых заложен инстинкт самосохранения. Это боязнь изменений, проблем с собственным здоровьем, состоянием малыша, необходимость контролировать и вовремя реагировать на сложившуюся ситуацию. К патологическим страхам беременности у женщин относят фобии с последующим психологическим расстройством, депрессией.

Симптомы страха у беременных

Страх забеременеть - фобия, провоцирующая неспецифические и специфические реакции организма. Внутренняя паника всегда держит клиентку в нервном напряжении. К неспецифическим проявлениям относят:

• повышение давления;
• сложности при дыхании, недостаток воздуха;
• головокружения;
• потемнение в глазах;
• тошноту;
• обмороки;
• рвоту;
• желудочные расстройства, спазмы;
• изжогу;
• повышение потоотделения.

К специфическим признакам относят:

• бессонницу;
• ночные кошмары;
• неосознанную агрессию;
• повышенную утомляемость, упадок сил;
• эмоциональную подавленность;
• тревогу, депрессивное состояние.

Как влияет на ребенка страх беременности?

Страх беременности опасен не только для самой клиентки, но и для малыша. Будучи в утробе матери, ребенок ощущает все эмоции, испытывая внутренний дискомфорт. Когда женщина не справляется с паникой, у плода происходят отклонения в психическом развитии. После рождения дети беспокойно спят, резко реагируют на малейшие раздражители, постоянно непроизвольно покачивают головой. У этих малышей слабая нервная система, подверженность фобиям, психическим расстройствам, неврозам.
Избавление от паники во время беременности

Задаваясь вопросом почему возникают страхи во время беременности как избавиться от них, женщины приходят на визит к психологу-гипнологу. Специалист проводит опрос клиентки, выясняет причины паники, постепенно объясняет ей, что роды без боли, различных осложнений реальны. Наличие страха и волнений во время беременности - это не болезнь, а психологический барьер, который должна преодолеть женщина для решения проблемы, никакие лекарства не сделают это за нее. Для лечения могут применяться различные методики:

• психотерапия;
• фитотерапия;
• арт-терапия.

Психокоррекция

Обращение к специалисту должно происходить при первых симптомах фобии. Тогда потребуется минимальное количество визитов от 5 до 7, в тяжелых случаях до 10. Борьба со страхами и паникой у беременной может иметь несколько направлений, зависит от причины появления проблемы:

• Пересмотр взгляда клиентки на значение, необходимость родов. Появление страхов и паники у беременной обычно связано с боязнью боли. Психолог-гипнолог на сеансах ставит роды на уровень работы, наградой является появление долгожданного малыша. На лекциях большое значение отдается самоконтролю, в этот момент женщина заботится не только о себе, но и о будущем ребенке, выполняя великую роль.
• Общение с младенцами. помогает беременной время, проведенное с детьми. Они дают понимание, что барьер помеха на пути к долгожданному счастью.
• Коллективные занятия. Общение с женщинами в положении помогает обрести поддержку, уверенность. Присутствие партнера, близкого человека положительно влияет на эмоциональное состояние клиентки.

Фитотерапия

Иногда в борьбе со страхами и фобиями у беременной назначают растительные препараты. Они не избавляют от проблемы, но помогают стабилизировать эмоциональное состояние, устраняют депрессию. Такие средства должны приниматься под наблюдением специалиста.

Хорошо помогает мятный, мелиссовый, липовый чай. Он снижает раздражительность, оказывает успокаивающее действие. Также беременным разрешена валериана. Но не стоит самостоятельно назначать фитопрепараты, так как индивидуальная непереносимость может привести к аллергии. Антидепрессанты воспрещены в этот период, как и большинство успокоительных.

Арт-терапия

Наличие страхов и иных фобий во время беременности можно побороть с помощью рисунка. Визуализация «врага» позволяет снять психофизиологическое напряжение. Арт-терапия основана на ряде упражнений:

1. Изображение страха и боязни помогает беременной осознать наличие, описать проблему во всех подробностях. Женщина вырабатывает стратегию поведения в момент панической атаки.
2. Клиентки, изображая страх, придумывают действие, способное уничтожить «врага». Они могут рвать, мять, мочить лист, делать с ним все, что вздумается. Подсознательная борьба помогает при возникновении стрессовой ситуации найти более мягкий способ решения, так как женщина в глубине сознания имеет победу над фобией.

Сказкотерапия также играет немаловажную роль. Для детей создаются специальные сказки, где описывается фобия, ее покорение. В случае взрослых они сами сочиняют сказку на коллективном занятии. Ведущий начинает рассказ о фобии, каждая из присутствующих дам продолжает по очереди историю дальше, передавая эстафету до тех пор, пока не произойдет покорение страха.

Самостоятельные меры воздействия на страх

В легкой степени с проблемой можно справиться собственными силами. Для этого необходимо:

• Принять свой страх. Осознание наличия проблемы - первый шаг к ее решению.
• Рассказать о боязни партнеру. Про страхи, имеющиеся у беременных должны знать близкие люди, помогая им обрести покой, счастье. Любящий человек обязательно поддержит. Он должен посещать курсы по подготовке к материнству вместе с женщиной. Понимая, что есть поддержка клиентке проще пересилить свои мысли, перебороть страхи во время зачатия, беременности и родов.
• Принять ответственность, доверившись судьбе. Боязнь стать плохой мамой неоправдана. У женщины после родов просыпается материнский инстинкт, дающий понять, как ухаживать, заботиться о малыше.
• Заняться йогой, . Упражнения помогают снизить беспокойство, учат управлять своим телом, сознанием.
• Обрести хобби. Занятие любимым делом, поход по магазинам помогает отвлечься от мыслей.
• Посмотреть всю информацию о родах. Она должна нести положительный посыл. Иногда страх связан с незнанием, непонимание происходящего. Изучение темы, общение с опытным акушером-гинекологом поможет развеять мифы.
• Заняться спортом, много гулять. Речь не о профессиональном спорте, необходимы легкие щадящие тренировки на фитболе, длительные прогулки на свежем воздухе. Тренировка мышц таза уменьшает болевой порог при родах.

Что будет с беременной, если не лечить патологию?

Страхи у всех беременных должны в обязательном порядке рассматриваться специалистом. Если женщина забеременела, не желая того, то она постарается прервать беременность искусственно. В противном случае будет настаивать на кесаревом сечении.

Клиентки ведут себя крайне беспокойно, их мучает тревога, бессонница, пищевые, психические расстройства. Они подвержены послеродовой депрессии, могут иметь некрепкую связь с малышом или отказываются его видеть.

Когда женщины испытывают страхи беременных и как с ними бороться не знают, они склонны прерывать отношения с партнерами, желающими иметь детей. Клиентки могут отдавать предпочтение случайным связям, не имеющим под собой обязательств или выбирать для жизни мужчину со схожими взглядами.

Боязнь беременных женщин имеет ряд причин, не позволяющие клиенткам родить ребенка. Фобия доставляет массу проблем, иногда самостоятельно с ней справиться не получается. Тогда помогает обращение к опытному специалисту. Одним их таких «гуру» является психолог-гипнолог

Девять месяцев она изумлено наблюдает за тем, как развивается внутри нее новая жизнь, радостно прислушивается к себе, трепетно ждет чуда рождения малыша.

Радость, надежда, нетерпение, желание прижать к груди своего кроху – такими чувствами полны дни и ночи будущей матери.

Но с чистым радостным ожиданием нередко смешивается мутная волна страха. Что ждет меня впереди? Почему я так боюсь беременности и родов? А вдруг не справлюсь с малышом? А если с ним или со мной что-нибудь случиться? Такие мысли часто возникают у молодых женщин, которые ждут первенца. И это вполне естественно, ведь все новое, неизвестное всегда вызывает волнение и страх.

Боятся все, это нормально . Но и рожают тоже все: ни одна дама еще не осталась беременной сверх установленного природой срока. А рожать совершенно не страшно. Не до того.

Почему я боюсь беременности и родов? Главные страхи

Почему так страшит беременность? Главным образом потому, что это определенный психологический рубеж. Молодая женщина прощается с юностью, беззаботностью. Приходит время взять на себя ответственность за другого человека, такого беззащитного, крохотного, любимого.

Патологический страх появляется, если при мысли о возможной беременности начинается паника. Девушки боятся испортить фигуру, потерять привлекательность. Беременность часто вызывает мысли о неизбежно приближающейся старости, возможной болезни, тяготах вынашивания плода. Больше всего страхов перед родами вызывают:

Возможные осложнения;

Безусловно, родовая деятельность сопровождается болью. Ее нужно принять, так как это естественное следствие рождения ребенка. Другое дело, что боль люди переносят по-разному. Поэтому женщины с низким болевым порогом страдают больше, чем роженицы, хорошо справляющиеся с болью. Именно они, отправляясь «за вторым», не прекращают жаловаться: боюсь беременности и родов… Ну что тут можно посоветовать? Прежде всего — настроиться. Да, будет больно, но это необходимая, благая боль. Она показывает, что все в порядке, ребенок жив и вот-вот появится на свет. Зато какое огромное облегчение, какое невероятно счастье испытает мать, когда акушер положит маленькое сокровище ей на грудь! Она мгновенно забудет о боли, и день родов станет для нее одним из самых дорогих воспоминаний.

Анестезия в родах – допустимый вариант. Но решение о возможности обезболивания должно приниматься совместно с врачом-гинекологом. А еще можно договориться о присутствии на родах мужа или мамы. Поддержка любимого человека реально поможет снизить физическую боль. Бояться того, что муж потеряет сексуальный интерес, увидев болезненный процесс рождения ребенка, не нужно. Во-первых, ничего особенного он и не увидит, так как стоять ему разрешать у изголовья. А во-вторых, мужчина прикоснется к великому таинству появления жизни, будет больше ценить, любить и мать, и дитя.

Страх возможных осложнений связан с полной беспомощностью женщины, оказавшейся на родовом столе. Как говорят анестезиологи, просто расслабьтесь и доверьтесь. Привычка все контролировать играет не последнюю роль в формировании такого страха. Но на самом деле нужно просто полностью довериться врачам. Рядом с роженицей находятся акушер, реаниматолог, неонатолог. Они готовы к любому развитию событий, благо современные клиники оборудованы всем, что может потребоваться и матери, и малышу. А если у женщины есть хронические заболевание, поверьте, возле нее соберется сонм специалистов.

Что касается малыша, то за него точно волноваться не стоит. Он проделал сложный, болезненный путь через родовые пути для того, чтобы жить. Акушер примет малыша, отнимет пуповину, оботрет, прочистит рот и носик, убедится, что сердце бьется хорошо. Современная медицина творит настоящие чудеса. Кто бы еще пятьдесят лет назад мог поверить, что выходить можно малыша, родившегося на половине срока и весящего 500 граммов? А ведь выхаживают, и никакой сенсации в этом сегодня нет. Так зачем же заранее переживать за доношенного здорового младенца?

Страх смерти – это вообще из области фобий. Еще совсем недавно (в историческом контексте) женщины рожали дома и даже посреди чистого поля. В таких условиях – да, бояться было чего. А сегодня? Стерильные условия, чистые палаты, опытные врачи, которые принимают несколько родов за смену. Никто просто не позволит роженице умереть!

На самом деле женщина боится не смерти, а неизвестности. Здесь снова важен психологический настрой. И не нужно слушать бабские сплетни и страшилки, все это полная ерунда. Соседки, подружки, случайные попутчики с их советами и рассказами-страшилками должны быть отправлены подальше. Чтобы успокоиться, неплохо поработать с позитивными аффирмациями, почитать специальную литературу, задать вопрос врачу.

Самое странное, что иногда чересчур тщательное изучение вопроса может не успокоить, а, наоборот, повысить тревожность. Начитавшись и насмотревшись лишнего, даже сама я крепкая девушка начет говорить «боюсь беременности и родов». Так что не надо зацикливаться на лишней информации. А доверять стоит только грамотным людям и достоверным источникам.

Боюсь беременности и родов: распространенные мифы

Мифов о родах накопилось предостаточно. Некоторые настолько укоренились в массовом сознании, что впору открывать дородовый ликбез! Некорректная информация часто приводит к формированию страхов, когда женщина панически боится беременности и родов. Что делать? Опровергать!

1. Миф первый: «Рожать больно, очень больно, всегда больно! » Спокойно, без паники. Про болевой порог уже говорилось. Осталось научиться минимизировать болевые ощущения во время родов. Первое – снять страх перед процессом. Дело в том, что страх чаще всего «живет» именно в животе, об этом говорят многочисленные психологические исследования. Кроме того, женщина подсознательно не готова принять изменения в своей жизни, связанные с появлением малыша, родовый процесс может затянуться. Второе – научиться правильному дыханию и запомнить позы, в которых боль гарантированно переносится легче.

2. Миф второй: «Девичью фигуру не вернуть, беременность испортит ее навсегда! » Полная ерунда. Прибавка веса во время беременности составляет от пяти до 12 килограммов (если, конечно, не пуститься во все тяжкие и начать специально наращивать жир). Все это легко можно убрать после рождения ребенка (опять же, если не начать специально отъедаться!) Первые три килограмма уйдут уже в роддоме, остальное – дело времени, упражнений и диет. Поэтому страх «Боюсь беременности и родов, потому что растолстею» не имеет никаких объективных оснований. Сразу после родов садиться на диету нельзя, сначала нужно выкормить ребенка.

3. Миф третий: «Во время беременности нельзя делать макияж, красить волосы и стричь их ». Никаких доказательств пагубного влияния косметических средств на развитие плода нет. Вся косметика проходит строгий контроль и совершенно безопасна. А вот масляная краска, которой домоуправление взялось красить стены подъезда беременной женщины, представляет реальную угрозу для жизни ребенка. Другое дело, что изменение гормонального фона может повлиять на структуру волос, в результате чего при окрашивании вместо ожидаемого оттенка можно получить неожиданный.

4. Миф четвертый: «Заниматься любовью беременной нельзя ». Врачи утверждают, что секс очень благотворно сказывается на физическом и психологическом состоянии и матери, и ребенка. Ограничить близость нужно лишь в самом начале беременности и в последние два месяца. Более того, именно беременные женщины чаще всего испытывают оргазм.

5. Миф пятый: «УЗИ делать нельзя, можно навредить ребенку ». Ультразвуковое исследование – самый точный и безопасный способ внутриутробного обследования плода. Оно проводится не для определения пола, а для выявления возможных патологий развития.

Боюсь беременности и родов, а стоит ли?

Беременность – это не болезнь, а абсолютно естественное состояние женщины. Оно пробуждает всю глубину ее души, дарит особенную красоту, придет уверенности в себе. Женщина выполняет предначертанное, в этом сокровенная суть ее прихода в мир. Женщина – хранительница рода, поэтому говорить «боюсь беременности и родов» ни в коем случае не нужно.

Все на самом деле очень просто. Природа позаботилась о создании совершенного механизма продолжения рода. В нем нет ничего опасного, нечего улучшать, прибавлять или отнимать. За роженицей стоят тысячи ее предков – матерей, бабушек, сестер. Все окончится так, как и должно: появлением на свет здорового малыша.

Если соседка говорит, что у беременной всегда токсикоз, что она ест по ночам соленые огурцы, поливая их растопленным сливочным маслом и посыпая смесью тертого шоколада и сыра, не верьте. Все индивидуально. Беременность чаще всего проходит совершенно спокойно, без всяких пищевых нарушений.

Не стоит паниковать после визитов к врачу. Анализы, которые сдают беременные, никогда не бывают совершенными, потому что в нашем мире совершенно здоровых людей просто нет. Все в пределах нормы, поэтому после женской консультации будущая мать идет домой, а не в роддом на сохранение. Хотя и в сохранении ничего страшного нет. Если беременной нужна медикаментозная помощь, отказываться от нее не стоит.

Рожают все, это неизбежно и ничего страшного в этом нет. Беременная женщина должна думать не только о себе, но и о малыше, поэтому должна по возможности избавиться от страхов. Важно понять, что ребенок с первых дней своего зарождения чувствует мать, вместе с матерью смеется, печалится, боится или радуется. Если все время повторять «Боюсь беременности и родов», это может сказаться на его физическом и психическом здоровье. Чувства и поведение матери имеют для него огромное значение и могут повлиять на роды. Спокойная счастливая женщина и рожает так же: легко и благополучно.

Если женщина сильно боится беременности и родов, ей нужна поддержка и помощь. Что советуют психологи?

Рядом с женщиной должны быть спокойные, эмоционально стабильные стрессоустойчивые люди.

Идеальный вариант – заранее договориться о родах с опытным, авторитетным, вызывающим полное доверие врачом, познакомиться с ним поближе. Это снимет психологическое напряжение, снимет большую часть переживаний, придаст уверенности в том, что все будет не просто хорошо – замечательно!

Записаться на курсы для беременных, пройти программу подготовки к родам, чтобы знать, что и как будет происходить. Больше общаться с женщинами в положении, строить планы, мечтать, разговаривать о детях.

Составить список необходимых покупок и план действий на каждый день беременности. Начать активно претворять этот план в жизнь. Времени бесконечно думать «Как же я боюсь беременности и родов!» просто не останется.

Научиться расслабляться, освоить технику релаксации. Не обязательно делать это в платных группах: нужную информацию можно получить в Интернете.

Носить яркую, удобную, красивую одежду. Все разговоры о том, что нужно одеться в рубище, смыть косметику и не попадаться никому на глаза оставьте на совести советчиков.

Обустроить дом, украсить его милыми мелочами, свежими цветами – получать моральное и физическое наслаждение от того места, где проходит ожидание родов и где будет расти малыш.

Попросить мужа делать массаж поясницы и стоп. Если откажется или не умеет, приглашать массажистку.

Пить легкие травные сборы с успокаивающим эффектом (после консультации с врачом!)

Баловать себя приятными спа-процедурами и вообще получать максимально удовольствие от жизни!

Как подготовить организм, чтобы не бояться беременности и родов

Девять месяцев – достаточно большой срок, чтобы позаботиться о физическом состоянии своего тела и научить его правильно работать во время родов. Это, кстати, поможет чувствовать себя уверенно, избавиться от страхов, забыть о панических мыслях вроде «боюсь беременности и родов, помогите!»

Необходимо укрепить мышцы пресса и таза , сделать позвоночник гибким, а суставы – подвижными. Отличный вариант – освоить упражнение Кегеля. Если мышцы будут тренированными, то и роды пройдут быстрее, и схватки будут менее болезненными.

Йога для беременных, плавание, занятия аквааэробикой приветствуются, но только после консультации с врачом.

Техника брюшного дыхания поможет родить менее болезненно.

Питание беременной женщины должно быть полноценным , с обязательным включением стимулирующих кишечник продуктов: каши, овощи, цельнозерновой и отрубной хлеб.

Чтобы подготовить грудь , сделать соски менее чувствительными, следует после контрастного душа растираться их жестким полотенцем. Можно протирать соски кубиком льда с отваром дубовой коры.

Спать нужно не меньше восьми часов в сутки . Ежедневны прогулки – обязательны.

После 36-й недели беременности можно не использовать презерватив во время интимной близости. Это поможет подготовить матку к родам.

Если женщина подготовится к рождению малыша, его появление на свет произойдет легко и естественно. Да, почти каждая боится беременности и родов, и это совершено нормально. Однако не нужно придавать слишком большого значения процессу родов, заранее бояться боли, надумывать себе какие-то проблемы.

Природа мудра, и самый ее великий дар – рождение на свет человека.

Вы видите, как ее рука нежно ложится на ее животик, когда она останавливается, чтобы посмотреть на свое отражение в витрине магазина. Попробуйте угадать, о чем она задумалась? Было бы разумно предположить, что она счастливо грезит о рождении ребенка, может быть, думает о том, как спланировать детскую комнату. На самом деле, хорошо, если хотя бы половину времени она думает о чем-то подобном. Если вы были беременны, то, наверное, уже поняли, что остальную половину времени эта беременная женщина тревожится!
Тревога - это побочный продукт страха. И в наш век такого обилия информации (и дезинформации), беременной женщине очень сложно не испытывать страх. Вы будете засыпаны советами о мерах предосторожности, наставлениями и предупреждениями, большинство из которых излишни. Так, есть кое-что важное, что вы должны понять о страхе: это нормально (до определенного предела), но это не то, на что вы должны купиться.
Конечно же, абсолютно все тревожатся. Страх, по правде говоря, играет важную роль в процессе эволюции. Он выявляет приоритеты в вашей жизни и гарантирует, что вы уделите необходимое внимание именно нужным вещам. Он даже смешивается с вашей интуицией, чтобы заставить вас действовать или не принимать никаких действий в определенных ситуациях. Так что во время беременности, также как и в жизни, некоторое количество страха заставляет вас лучше заботиться о себе и вашем развивающемся дитя.
Ключевым моментом является то, что страх должен быть обоснованным и должен использоваться правильно - для того чтобы разузнавать, анализировать и действовать мудро. Большой проблемой для беременных в наши дни является то, что страх, который вы испытываете, как говорит Вордсворт, всего лишь пустой (и, мы можем добавить, надоедливый) голос.
Это не является полезным для здоровья вариантом страха - или тем, на что вы можете непосредственно воздействовать. Наоборот, он основан на ложных предположениях и никак не способствует тому, чтобы ваша жизнь стала лучше. Он только вызывает деморализующий стресс и беспокойство. Откуда же берется этот ненужный страх?

Чем может вознаградить беременность без страха?
Выигрыш от подавления страхов во время беременности, конечно же, в том, что ваша беременность будет связана с меньшим стрессом и будет протекать более гладко. Но это не все. Когда вы примете решение встать лицом к лицу с вашими страхами - выбрать заслуживающие внимания, подействовать на них и опровергнуть те, что необоснованны - вы будете содействовать возможности для всех женщин получать от беременности больше радости. Вы поможете убрать завесу таинственности и негативных эмоций, окутывающую беременность и рождение ребенка.

Бонус для мамы: Индуцированная материнством гибкость нервной системы
Исследователи говорят о том, что «беременность сделала вас более находчивыми и храбрыми». Недавно опубликованная в журнале Физиология и поведение статья рассказывает об исследовании, обнаружившем, что крысы-самки, имевшие один приплод или более, гораздо менее подвержены стрессу в провоцирующей ситуации, нежели крысы, не имевшие крысят. Когда ученый, занимающийся нервной системой, обследовал этих крыс, он обнаружил гораздо меньшую активность в центрах страха мозга крыс-матерей. Они были более спокойными и храбрыми, согласно данным исследователя. Более того, предыдущие исследования показали, что гормоны беременности, по-видимому, стимулируют клетки головного мозга, принимающие участие в процессах обучения и запоминания. Крысы-матери гораздо лучше своих сестер-девственниц справлялись с тестом-лабиринтом. Так что приготовьтесь к некоторой индуцированной материнством гибкости нервной системы!

Вы и страх: зарисовка

Были проведены исследования на животных и людях, ставившие перед собой задачу точно указать на специализированные области головного мозга и проводящие пути, вовлеченные в процесс тревоги и страха. Было показано, что ответ организма на страх координируется небольшой структурой в глубине головного мозга, носящей название миндалевидной железы.
Неврологами было также показано, что при столкновении с определенным страхом ваше тело посылает две группы сигналов к различным областям головного мозга. Одна группа сигналов, которая идет более длинным путем, передает информацию коре головного мозга, когнитивной (отвечающей за мышление) области головного мозга, которая расшифровывает в деталях угрозу или страх. Другая группа сигналов устремляется прямо к миндалевидной железе, которая приводит в готовность двигательный ответ тела на страх. Последний готовит тело к стремительному действию. Это заставляет ваше сердце колотиться и перенаправляет кровь от желудочно-кишечного тракта к мышечной системе. Гормоны стресса и глюкоза наполняют кровоток для того, чтобы дать энергию для борьбы или бегства.
При длительном воздействии страх и беспокойство могут приводить к подъему артериального давления, вызывать расстройства пищеварения и даже подавлять иммунную систему. В родильном зале страх вызывает повышенное напряжение и беспокойство, что может препятствовать релаксации и процессу родов. Но наибольшее несчастье, по нашему мнению, заключается в том, что слишком многие женщины и их партнеры напуганы и озадачены в очень важный период своей жизни, в то время как они должны испытывать неописуемую радость. Жить в страхе в столь важный момент - не есть настоящая жизнь.
Врачи говорят нам, что тревога и страх часто являются механизмами, благодаря которым мы защищаемся от более сильного воздействия ситуации. Страх возникает в вашей голове - вы думаете, думаете, думаете - и он позволяет отстраниться от ситуации. И вы боитесь, вместо того чтобы чувствовать. А что способны сделать для вас и вашей беременности настоящие чувства и жизнь? Подумайте об этом таким образом: полная страха беременность - это черно-белое, а беременность без страха - это цветное кино.

Беременность без страха

Вот вам первый факт для изгнания страха: беременность не должна быть полна страха.
Обдумайте такой момент: если бы репродуктивная система человека была бы настолько хрупка, мы бы уже давным-давно вымерли. Беременность является проявлением естественных способностей женского организма, и, как другие функции организма, вообще должна работать без сбоев почти всегда. Внутриутробное развитие плода, по правде говоря, на удивление гибко и устойчиво к воздействию, и в повседневной жизни почти нет ничего такого, что могло бы повлиять на него. Основная мысль Беременности без страха заключается в том, что вам нужно отмести боязнь нормальной жизни в двадцать первом веке. Это, конечно, разумно - избегать поведения, которое очевидно наносит вред, и привычек, которые выходят за рамки здравого смысла, но все, что вам нужно для того, чтобы ваша беременность была здоровой, - всего лишь здравый смысл. Радиоактивных осадков от взорвавшегося атомного реактора следует избегать, но назначенного рентгенографического исследования или металлодетектора в аэропорту - не стоит. Ежедневное выкуривание двух пачек сигарет в день окажет эффект на развитие вашего ребенка, а воздействие нескольких минут пассивного курения в день не повлияет.
Более того, вас должно воодушевлять осознание того, сколько страха вы уже преодолели. Еще до того, как вы стали беременны, у вас был страх того, чтобы попробовать забеременеть. Что бы произошло, если бы вы не смогли? Некоторых женщин, думавших над этим в одиночку, это останавливает даже от прекращения применения контрацепции. Так ударьте же себя в грудь, если у вас оказалось достаточно смелости и веры в человечество, чтобы зайти так далеко. Конечно же, вы храбрая женщина, и необходимо иметь значительное количество и того и другого, чтобы осознанно привнести еще одно человеческое существо в этот мир. Так что пришло время для Беременности без страха.

Беременность без страха - версия-шпаргалка
Когда вы закончите чтение Беременности без страха, вот что нам хотелось бы, чтобы вы вынесли: вы уже особенные, потому что вы беременны, но вы не болеете. Просто живите своей обычной жизнью, и с небольшим количеством здравого смысла и умеренности ваши шансы на то, что ваш ребенок родится здоровым, чрезвычайно высоки.