Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Почему человек стареет? Потому что так определено природой, ответят некоторые. Но есть еще преждевременное старение. Многие скажут, что его причина в генах, наследственности. На самом деле, каждая женщина сама решает: стареть или не стареть. Простые смертные могут выглядеть как модели. Как сделать лицо красивым и молодым? Помогут в этом экспертные консультации. Нужно просто следовать элементарным советам, чтобы и и свежо.

Как сделать лицо красивым и молодым после 30 лет? Особое внимание нужно уделять глазам и взгляду. Именно глаза - вот, что выдает возраст и на что окружающие обращают внимание в первую очередь. Речь идет не только о должном уходе. Не стоит игнорировать декоративную косметику: накладные ресницы, черный лайнер, мерцающие тени, четко очерченные брови. После утреннего умывания сделайте массаж: постучите подушечками пальцев по нижним векам. Это поможет быстрее убрать ночную отечность.

Никакие омолаживающие кремы не помогут, если кожу должным образом не увлажнить. Заблуждение думать, что жирная или комбинированная кожа не нуждается в постоянном увлажнении. Как сделать лицо красивым - не лечить морщины и складки, а предотвратить их. Иначе лицо будет похоже на изношенную сумку. Увлажняющие кремы делают кожу плотнее.

Прическа - еще один способ, как сделать лицо красивым и молодым. Каждый стилист скажет, что челка делает лицо свежим, придает задорности образу. Не зря челка ассоциируется с детьми. На прическу стоит потратиться, ищите лучшего стилиста.

Никогда не подчеркивайте линию губ или глаз слишком ярко. Слишком много косметики старит лицо. Под слоями тонального крема и пудры все равно не скрыть «гусиные лапки», усталый взгляд и темные круги под глазами.

Щипцы для завивки ресниц могут делать чудеса с глазами: взгляд становится выразительным. Главное выбрать качественный продукт и не завиваться слишком часто, иначе от пушистых ресниц останутся редкие реснички.

Неухоженность даже молодых девушек делает непривлекательными. Балуйте себя маникюром и педикюром. Не забывайте про массаж ног: они это заслужили. Раз в неделю можно позволить себе поход к профессионалам.

Не нужно слишком строго относиться к своей внешности. Красота не увянет, если ее поддерживать. Просто лицо может стать немного взрослым. Прекрасным противоядием от старости является улыбка, смех, веселье. Не нужно грустить, смотря на себя в зеркало. Держите всегда при себе то, что доставляет радость. Это может быть кусочек шоколада, секретный аромат, любимая мелодия, которые мгновенно сотрут кислое выражение с лица.

Не стоит бежать к пластическому хирургу. Сегодня много , которые позволяют продлить молодость. Попробуйте инвазивные методики.

Носите обувь на высоком каблуке, которая делает образ женственным, элегантным.

Это самый просто способ продлить молодость. Если женщина не высыпается, ее кожа теряет розовый оттенок, появляются круги под глазами, кожа становится бледной.

Правильное питание, спорт - само собой, но после 30 лет организм уже хуже усваивает питательные вещества из продуктов. Поэтому не стоит игнорировать БАДы и витамины. Для кожи вокруг глаз полезны витамины К и А. Результат будет заметен быстрее, если их принимать вместе.

Домашний лифтинг лица, который может дополнить или заменить (на первых порах) салонные процедуры по омоложению - фитнес. Фитнес снова на волне славы. Просто напрягайте и расслабляйте мышцы лица. Через неделю регулярный упражнений (10-20 минут в день), можно будет увидеть результат. Из-за упражнений кожа будет лучше воспринимать все питательные вещества. Лицо будет подтянутым.

Колонка "Не старейте!" в USA Weekend

Чтобы кожа оставалась молодой

Естественный свет, который излучает здоровая кожа , вряд ли смогут обеспечить косметические процедуры или дорогие антивозрастные кремы. Такое сияние, которому не страшны даже несовершенства вашей кожи или морщины, может быть только у кожи, здоровье которой мы обеспечиваем сами, изнутри.

Конечно, лучший способ сохранить как можно дольше вашу кожу юной, заключается в том, чтобы избегать обез-воживания, хорошо спать, избегать стрессов, отказаться от сигарет, алкоголя и других токсинов, и питаться преиму-щественно натуральными, необработанными продуктами. Но если вы хотите обеспечить уход за кожей на высшем уровне, то вам нужно знать, что существуют некоторые ключевые продукты против старения кожи, которые обеспечат вашей коже идеальное питание и мощную защиту.

Что вызывает старение кожи?

Старение кожи происходит за счет внешних и внутренних причин. Внешней причиной является воздействие на кожу солнечных лучей (фотостарение ), которое почти в 80% случаев ответственно за преждевременное старение кожи. Фотостарение (а также и рак кожи) вызывается ультрафиолетовой частью солнечного спектра.

Фотостарение вызывает сухость кожи, глубокие морщины, провисание кожи, потерю эластичности и появление пигментных пятен. Хотя собственное, или хронологическое старение кожи запрограммировано генетически, и его трудно контролировать, фотостарение можно предупредить или замедлить.

Другими внешними факторами старения кожи являются воздействие загрязнений и раздражающих веществ, аллергенов, курение и различные повреждения кожи.

Основными виновниками старения кожи являются свободные радикалы. Причиной избыточного образования свободных радикалов могут быть ультрафиолет, загрязняющие вещества, стресс, возрастные изменения или болезнь. Свободные радикалы представляют собой очень реакционноспособные молекулы. Они атакуют молекулы жиров, белков, сахаров, ДНК, вызывая их окисление. В результате повреждения свободными радикалами липидов, коллагена и белков кожа теряет эластичность, прочность и содержащуюся в ней влагу; повреждение ДНК может привести к раку кожи.

Антиоксиданты уменьшают повреждение кожи свободными радикалами, так как предотвращают их избыточное образование, нейтрализуют образовавшиеся свободные радикалы, до того как они повредят другие молекулы, и восстанавливают поврежденные молекулы.

Антиоксидантная защита организма состоит из многих компонентов, одни из которых образуются в нашем организме (эндогенные), а другие мы получаем из пищи (экзогенные). Основными эндогенными антиоксидантами являются глютатион, коэнзим Q10 и альфа-липоевая кислота. К диетическим (экзогенным) антиоксидантам относятся витамины Е, С и А, каротиноиды, селен и биофлавоноиды.

Полноценное питание играет важную роль в здоровье кожи. Как и все ткани и органы нашего тела, кожа получает питательные вещества, поступающие из пищи, через кровоток. Мы можем также применять наружные средства для питания кожи - кремы, лосьоны и другие косметические продукты. Однако выбор продуктов для внешнего питания кожи ограничен. Например, нельзя применять в качестве наружных средств вещества с резким запахом, такие как Омега-3 жирные кислоты; вещества, которые влияют на цвет кожи (каротиноиды и биофлавоноиды), а также минералы, так как они плохо всасываются через кожу.

Поэтому применение одних только наружных средств ухода за кожей не в состоянии обеспечить ее полноценное питание и оптимальную защиту, а значит, не может сохранить вашу кожу молодой и здоровой. Необходимо также следить за тем, чтобы в вашем рационе в обязательном порядке присутствовали продукты, содержащие необходимые для кожи питательные вещества. Прием этих веществ с пищей или в форме биодобавок оказывает прямое влияние на внешний вид и здоровье вашей кожи, хотя этому факту часто уделяется недостаточное внимание.

1. Чаще ешьте ягоды или принимайте ягодные экстракты . Ягоды содержат эллаговую кислоту , которая помогает бороться с морщинами, а в ягодных экстрактах эллаговая кислота содержится в концентрированном виде.

Эллаговая кислота позволяет предотвратить повреждение кожи лучами солнца, так как блокирует производство ферментов, которые расщепляют коллаген в поврежденных клетках кожи. В результате уменьшается покраснение кожи, кожа становится более плотной и упругой.

2. Принимайте коэнзим Q10 . Исследования показали, что коэнзим Q10 предохраняет кожу от морщин. Этот мощный антиоксидант стимулирует образование новых клеток кожи, защищает кожу от повреждений и уменьшает количество морщин.

Коэнзим Q10 вырабатывается в нашем организме, но с возрастом его выработка падает, что вызывает старение не только кожи, но и всего организма. Поэтому после 30 лет коэнзим Q10 следует принимать дополнительно.

3. Принимайте витамин E внутрь и наружно. . Витамин Е играет особую роль для защиты вашей красоты от старения как питательное вещество и компонент многих структур кожи. В качестве антиоксиданта он является ключевым звеном цепи процессов, приводящих к нейтрализации свободных радикалов.

Получены также доказательства того, что витамин Е помогает регенерировать повреждения кожи. Существует не так уж много веществ, которые обладают подобным действием. Витамин Е можно принимать в виде биодобавок, а также использовать лосьоны, в состав которых он входит.

Большинство добавок и косметических средств содержат только одну форму витамина Е - альфа-токоферол. Недавние исследования, однако, показали, что другие токоферолы и токотриенолы, которые содержатся в природном комплексе витамина Е , имеют важные и уникальные антиоксидантные и другие биологические свойства, особенно гамма-токоферол.

Недавно Администрация по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами (FDA) и Фармакопея США (USP) официально признали, что естественная форма витамина Е вдвое мощнее, чем синтетическая.

4. Получайте как можно больше витамина С - и из пищевых продуктов, и в форме добавок. . Ваша кожа нуждается в витамине С, чтобы производить коллаген - соединительную ткань, которая является основой структуры кожи. Вы можете получать витамин С из многих фруктов и овощей, но в большинстве случаев этого будет недостаточно.

Принимайте биодобавки, содержащие природный С-комплекс - витамин С вместе с биофлавоноидами. Биофлавоноиды участвуют в метаболизме витамина С, кроме того, они сами по себе являются мощными антиоксидантами, способствуют выработке коллагена и улучшают состояние кровеносных капилляров, питающих кожу.

5. Принимайте рыбий жир и льняное масло . Исследования показали, что жирные кислоты Омега-3 , которые содержатся в рыбьем жире, предотвращают появление морщин и провисание кожи. Рыбий жир и льняное масло помогают сохранить кожу влажной и эластичной, уменьшают воспаления, аллергии и экземы.

Если ваша кожа будет влажной и эластичной, у вас никогда не будет трещин на ногах и на руках. Кроме того, жирные кислоты Омега-3 сделают ваши волосы блестящими и здоровыми. Рыбий жир является наиболее концентрированным источником Омега-3.

6. Пейте зеленый чай . Он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают защитить кожу от повреждений и даже предотвратить рак кожи.

7. Ешьте больше красных и оранжевых овощей. . Тыква, морковь, сладкий картофель, кукуруза и даже помидоры содержат вещества, которые защищают кожу и глаза, такие как бета-каротин , лютеин , зеаксантин и ликопен . Это своего рода внутренний солнцезащитный крем!

Вы можете также получить эти вещества из биодобавок. Однако вы должны знать, что насыщение организма каротиноидами до солнцезащитного уровня займет не менее 10 недель, так что, если вы завтра отправляетесь в отпуск, то лучше запастись не только добавками каротиноидов, но и солнцезащитным кремом.

8. Принимайте мультивитамины, содержащие биотин . Этот квазивитамин необходим для здоровья не только кожи, но также ногтей и волос. Биотин поддерживает нормальный рост клеток кожи, и многие проблемы кожи бывают связаны с дефицитом биотина.

Биотин обеспечивает прочность и эластичность кератина, который входит в структуру волос и ногтей. Его даже применяют для того, чтобы делать более прочными лошадиные копыта и панцири черепах. Многие люди страдают дефицитом биотина, и в результате у них слабые ногти и тонкие волосы.

Исследования показали, что дополнительный прием МСМ может способствовать восстановлению здоровья кожи, так как сера имеет решающее значение для структурного развития кожи, волос и ногтей. Ученый Андрей Лессман, который занимается разработкой продуктов для здоровья кожи и волос, рекомендует принимать 700 мг МСМ ежедневно.

10. Альфа-липоевая кислота , которую часто называют "универсальным антиоксидантом", является жизненно важным компонентом любой программы антивозрастного ухода за кожей. АЛК помогает предотвратить процесс гликолиза, который вызывает склеивание жировых молекул, и это является одним из основных видов повреждений клеток, которые ученые связывают со старением.

Ну и напоследок следует упомянуть и о других вещах, которые помогут вашей коже избежать ранней старости.

Первое - это то, от чего желательно отказаться: курение, пессимизм и стрессы, увлечение сладостями, чрезмерное увлечение солнечными ваннами, и, конечно же, излишний вес.

Второе - это то, к чему следует приобрести привычку, а именно, физические упражнения. Двигательная активность улучшает циркуляцию крови во всем теле, включая и кожу. Люди, которые активно занимаются физическими тренировками, становятся в буквальном смысле слова более толстокожими!

Добавлено: март 2011

Человеческий организм перестает развиваться с 25-летнего возраста. Сначала деформациям подвергается лицо. Почему кожа начинает стареть в первую очередь именно на этом участке нашего тела? Он уязвим для солнца, ветра и мороза, выражает все наши эмоции и чувства. Конечно, возрастные изменения кожи лица невозможно остановить полностью, но есть шанс их замедлить, не допуская дряблости, увлажняя и питая клетки.

В зависимости от типа кожи лицо женщины увядает по-своему. У тех, кто имеет худощавую фигуру и сухой тип эпидермиса старение начинается с уголков глаз (появляются так называемые «гусиные лапки»), потом возникают морщины над верхней губой и в области подбородка. Часто с возрастом увеличивается пигментация.

Признаки старения кожи жирного типа – это изменившийся овал лица, углубленная носогубная складка, опустившиеся уголки губ и верхние веки. Женщины, имеющие избыточный подкожный жир, обычно замечают дряблость щёк, увеличение второго подбородка, отечность. Процесс выхода из репродуктивного возраста характеризует быстрое старение. Однако примерно к 50 годам увядание кожи замедляется. Чтобы предотвратить преждевременное старение, важно выработать аккуратный и системный подход. Понимание физиологии увядания даёт возможность сознательно заботиться о себе.

Почему стареет кожа лица?

1. Замедляется кровообращение. Клеткам нужно питание, но тончайшие сосуды повреждаются, кислород и важные для эпидермиса вещества не поступают в должном количестве. Вместе с их дефицитом проявляются и признаки старения.

2. Обменные процессы протекают медленнее. Жизненный цикл клетки кожи составляет уже больше положенных 20 дней, качество выполнения функций падает. Чтобы пробиться из глубины ко внешним слоям эпидермиса, новым клеткам требуется больше времени и сил, зато старые, отмершие, долго остаются на поверхности.

3. Старение кожи лица у женщин зависит и от снижения числа фибробластов, которые вырабатывают коллаген и эластин. Это приводит к снижению тургора. Данные волокна теряют в качестве, прекращается их регенерация, омертвевшие частички скапливаются в межклеточном пространстве. Эластичность кожи на лице заметно падает.

4. После 40 лет женщина приближается к периоду климакса. В организме образуется меньше эстрогена – гормона, отвечающего за регенерацию тканей и восстановление кожи. Она заметно утончается, приобретает болезненную чувствительность, в том числе и к ультрафиолету.

5. Снижается уровень гиалуроновой кислоты и выработка кожного сала. Всё это приводит к сухости, которая способствует образованию морщин.

6. Систематическое неправильное питание, недостаток витаминов и минералов, вредные привычки и недосыпание ухудшают регенеративные процессы кожи вдвойне. Признаки старения у женщин, ведущих подобный образ жизни, как правило, проявляются раньше.

Современные технологии красоты дают возможность предотвратить резкое старение. Важно подобрать метод, подходящий конкретному возрасту и состоянию кожи женщины.

Процедуры, замедляющие старение

Аккуратный и последовательный домашний уход может остановить увядание кожи лица на некоторое время. Но гораздо более впечатляющими возможностями обладает аппаратная косметология и использование профессиональных средств. Регулярное обращение в салон действительно даст фору возрасту, омолодит и оздоровит лицо.

Работая с клиентками, специалисты в салонах обыкновенно ставят перед собой следующие задачи:

• увеличить слой эпидермиса, стимулируя клетки;
• уменьшить роговой слой кожи лица за счет очищающих процедур;
• стимулировать вырабатывание фибробластами эластана и коллагена;
• разгладить морщины;
• улучшить контуры;
• уменьшить проявления пигментации.

1. Инъекционные салонные процедуры:

• Ботокс. Уколы ботулотоксина А представляют собой вещество, которое блокирует нервные окончания определённых участков лица, препятствуя образованию мимических складок, которые через некоторое время становятся глубокими морщинами. Избавиться от последних достаточно сложно, так как рефлекторных сокращений при речи или выражении эмоций избежать практически невозможно. Ботокс позволяет коже обрести гладкость, поэтому возраст женщины становится менее заметным.
• Мезотерапия. Это процедура, подразумевающая инъекционное введение витаминного комплекса глубоко под кожу. Косметолог может использовать разные сочетания полезных соединений в уколах. Витамины обеспечивают регенерацию тканей, активную поставку кислорода клеткам, возобновление утраченных с возрастом функций. Благодаря мезотерапии улучшается цвет лица, пропадает дряблость кожи, морщины становятся менее заметными или исчезают вовсе, замедляется старение.
• Гиалуроновые инъекции или контурная пластика. Клеткам эпидермиса нужна влага, но увядание значительно уменьшает её количество в клетках. Гиалуроновая кислота – вещество, заполняющее собой межклеточное пространство, призвано удерживать воду, так необходимую коже лица. В салонах используют европейские препараты, которые прибавляются к стоимости проведения самой коррекции.

2. Аппаратные.

Старение замедляется, благодаря разглаживанию морщин, активизации кровотока и повышению упругости кожи.

• Шлифовка лазером. Снимает слой ороговевших клеток, выравнивая цвет лица, его рельеф, устраняя неглубокие морщины и уменьшая складки. Процедура хороша для женщин в любом возрасте после 25 лет. Обычно назначается курс лазерной шлифовки, состоящий из нескольких сеансов.
• Профессиональные пилинги. Предполагают устранение мозолистого слоя эпидермиса за счет воздействия фруктовых кислот и скрабирования натуральными ингредиентами. Пилинг можно делать и в домашних условиях, но только профессионал внимательно оценит состояние кожи и воздействует комплексно, отдаляя старение. Процедура может проводиться вручную или же с помощью профессиональной аппаратуры.
• Массаж. Воздействуя на определённые точки на лице, косметолог добивается укрепления мимических мышц, стимулирования кровообращения и активизации регенеративных процессов.

3. Профессиональные маски.

Процедура заключается не только в нанесении питательной смеси на лицо, но и в тщательном предварительном подборе тех составляющих, которые необходимы коже женщины, в зависимости от типа, возраста, состояния. Маски питают и увлажняют эпидермис, разглаживают морщинки и придают сияние.

4. Пластическая хирургия.

Этот радикальный метод для омоложения используют возрастные клиентки, желающие скорректировать контуры и овал лица. С помощью хирургических инструментов по предварительно разработанной схеме врач проводит операцию под общим наркозом, которая подтягивает кожу и возвращает форму скулам, щекам, подбородку. Эти дорогостоящие процедуры имеют временный эффект: вскоре лицо начинает «сползать», морщины возвращаются, складки снова становятся глубокими, и операцию приходится повторять. Лицевая пластика часто изменяет форму и выражение глаз, делает женщину не похожей на саму себя.

Чем можно помочь своей коже?

Есть несколько несложных правил, которые подходят и молодым девушкам в качестве профилактики, и тем, кто заботится о коже лица после 50 лет. Не упуская эти моменты ежедневно, вы значительно отдалите старение:

• ешьте здоровую еду;
• пейте много чистой воды;
• проводите время на воздухе;
• смывайте макияж, не пользуясь спиртовыми тониками;
• питайте и увлажняйте кожу;
• раз в неделю делайте пилинг;
• освойте массаж лица.

Обратив эти правила в привычку, можно замедлить и отдалить увядание кожи.

Необходимо делать то же самое, что мы делаем для борьбы с лишним весом, для укрепления сердечно-сосудистой системы, для долголетия и просто для хорошего настроения. А именно: высыпаться, регулярно заниматься спортом и правильно питаться.

Важно помнить, что подлинным источником молодости является правильное питание и здоровый образ жизни. Если этот фундамент отсутствует, то никакие зелья и крема не смогут помочь вашей коже.

Перед тем, как поговорим о том, что же вредит нашей коже, давайте посмотрим на продукты, предназначенные для того, чтобы сделать кожу красивой. Ниже несколько рекомендаций.

Зеленые и красные овощи

Все овощи оранжево-красного цвета насыщены бета-каротином, который в организме преобразуется в витамин А. Этот витамин, в свою очередь, защищает клетки от разрушения и от преждевременного старения. Более того, витамином А богат шпинат и большинство зеленых листовых овощей.

Орехи

В случае с орехами, особенно миндалем, польза обусловлена высоким содержанием антиоксидантов. Содержащийся в орехах витамин Е помогает удерживать влагу и вступает в активную борьбу со свободными радикалами, которые ускоряют процесс старения кожи.

Цитрусовые

Витамин С, которым богаты цитрусовые, помогает организму вырабатывать коллаген. Этот белок является основой структуры кожи. Уменьшение коллагена и его распад приводят к дряблости кожи, а содержащийся в цитрусовых витамин С снова ее подтягивает.

Молодость кожи

Когда мы говорим о правильном питании для здоровья и молодости кожи, крайне важно начать свою работу в этом направлении, узнав не только что нужно есть, но и что нужно избегать. Усиленно питаясь полезными для кожи продуктами, и при этом продолжая употреблять в пищу разрушительную еду, вы не добьетесь ничего.

Почти всегда по цвету лица человека можно сказать о том, как он питается, и в общем о его состоянии здоровья. Давайте рассмотрим продукты, которые отрицательно влияют на цвет лица.

К примеру, устойчивость к лептину и инсулину – это основной ускоритель процессов старения. Он проявляется как изнутри, так и извне, по этой причине крайне важно следить за уровнем этих элементов, чтобы выглядеть молодо и в целом быть здоровым.

Самый эффективный способ добиться уменьшения уровня лептина и инсулина – это максимально сократить или исключить из своего рациона сахар, в особенности фруктозу, и зерновые. Более того, если вы намерены получить пользу от продуктов, о которых мы поговорим ниже, вам в обязательном порядке необходимо будет отказаться от сладкой газировки.

Что полезно для кожи

Донна Гейтс (Donna Gates), автор "Экологической диеты тела" (The Body Ecology Diet), даёт отличные советы, как с помощью продуктов улучшить цвет лица. Она также объясняет, почему продукты оказывают настолько сильное влияние на нашу кожу.

Основная мысль ее книги заключается в том, что для чистоты и здоровья кожи необходимо избавить свой организм от токсинов, вовремя очищать его от опасных веществ и одновременно давать ему необходимые элементы.

Ответственные за красоту кожи органы – это почки и печень, щитовидная железа, надпочечники, толстый и тонкий кишечник.

Печень и почки – это органы, которые регулярно, без перерыва, фильтруют все, что попадает в наш организм. Если питание человека далеко от правильного, то эти органы начинают работать на износ. Результат – нарывы и другие кожные проблемы.

Щитовидная железа – орган, который при получении правильного питания, вырабатывает гормоны, необходимые человеческому организму для энергии. Дряблая, шелушащаяся и сухая кожа является показателем плохой работы данного органа.

Надпочечники вырабатывают важнейшие гормоны в организме человека (тестостерон, прогестерон, ДГЭА, прегненолон и эстроген). Гормональный дисбаланс также является причиной появления кожных проблем.

Тонкий и толстый кишечник дают питательные вещества всем органам и выводят из организма отходы. Когда то, что должно покинуть организм, задерживается в кишечнике, наша кожа быстро жирнеет и воспаляется. Чистая и безупречная кожа – это показатель чистоты кишечника.

Ваша главная стратегия – это рацион питания, который соответствует вашему типу, органические и цельные продукты в приоритете. Только это поможет вам избавиться от токсинов естественным образом и получить то, что организму необходимо для нормальной работы.

Красота кожи

Некоторые продукты в вопросах красоты и сияния кожи особенно преуспели. Так, одной из первых ваших здоровых стратегий должно стать получение в достаточном количестве жиры омега-3 хорошего качества. Это настолько надежный показатель, что понять потребности человека в этом элементе можно лишь пожав ему руку.

Если рука не гладкая и не мягкая, то это верный признак того, что человек страдает от дефицита омега-3. Более того, многие авторитетные специалисты согласны с такой диагностикой и рекомендуют морепродукты как основной источник жиров омега-3. Однако, это очень спорная рекомендация, потому как рыба на сегодняшний день настолько загрязнена, что, съев ее, вы получите больше вреда от токсинов, чем пользы от омега-3.

Поэтому употребляйте качественные добавки омега-3. Одна из самых лучших – это масло криля. Его польза в целом выше, чем польза обычного рыбьего жира, потому как содержание антиоксидантов в нем выше, оно более биодоступно, не бывает прогорклым, и оно более устойчиво.

Поэтому при борьбе с сухостью кожи, первый пункт – это достаточное количество жиров омега-3 в рационе, особенно зимой. В холодное время года можно даже увеличить дозу. Второй пункт – это употребление достаточного количества овощей.

Нередки случаи, когда 75-летние женщины выглядят минимум на 20 лет моложе, а то и больше, и практически не имеют морщин. Как оказалось, подавляющее большинство таких женщин, помимо ведения здорового образа жизни, пьют свежевыжатые соки.

Как продлить молодость кожи

В овощах содержится большое количество как питательных веществ, так и воды. Более того, овощи – это катализатор включения в работу систем естественной детоксикации организма. Так, чтобы печень была здоровой, ее надо поддерживать такими зелеными овощами, как брокколи, шпинат, зелень одуванчика, капуста кале и хлорелла.

Самый простой и легкий способ употреблять в своей повседневной жизни нужное количество овощей – это выжимать из них сок. Отрегулируйте нужное количество овощей и сока, учитывая ваш пищевой тип.

В целом, включите в своей рацион как можно больше сырых продуктов, в том числе в случае отсутствия аллергии, и сырые молочные продукты, так как они также являются источником молодости кожи. Однако, молочные продукты становятся потенциально вредными, когда они проходят пастеризацию. Избегайте таких по мере возможности.

В подавляющем большинстве случаев проблемы в нашем организме провоцируется не самой едой, а тем, какие изменения проходят ее природные состояния перед тем, как попасть к нам на стол. Поэтому полезны только сырые молочные продукты.

Ещё одна категория продуктов, которая известна своим влиянием на здоровье кожи – это жиры и масла (холодного отжима и сырые). Кокосовое масло крайне полезно для щитовидной железы. Также обязательно включите в свой рацион продукты, содержащие антиоксиданты, к которым относятся в том числе и большинство ягод.

Важная группа продуктов, о которых также нужно сказать, - это культивированные (ферментированные) продукты. Они способствуют росту количества хороших бактерий в кишечнике, помогая быстрее переваривать пищу. К плюсам также можно отнести поддержку иммунной функции, увеличение пищеварительных ферментов, омега-3, молочной кислоты, витаминов группы В, лактазы и других полезных элементов, борющихся с вредными бактериями.

Как продлить красоту кожи

Исследования доказали, что употребление в пищу продуктов насыщенной окраски способствует здоровому цвету лица. Каротиноиды (ксантофилы и каротины), придающие овощам и фруктам яркий цвет, содержатся не только в оранжевых, красных и желтых плодах, но также и в зеленых овощах.

Чем больше в коже человека содержится желтых и красных пигментов, тем он привлекательнее он выглядит. Если цвет лица уходит в красные тона, то это обусловлено приливом крови. В результате одного эксперимента выяснилось, что если стоит выбор между загорелой кожей и цветом кожи, полученным в результате действия каротиноидов, то человек отдает предпочтение второму.

Старение кожи является естественным процессом, связанным с физиологическим состоянием целого организма. По мере старения в организме наступают необратимые изменения, которые сопровождаются так наз. старческой атрофией кожи. Возраст, в котором проявляется старческая атрофия, и степень ее выраженности строго индивидуальны. При этом доказано, что наследственность играет важную роль в преждевременном или позднем наступлении такой атрофии. Существенное значение имеют также способ жизни и своевременный и правильный уход за кожей.

Всякий, кто преследует эту заманчивую цель, должен знать, что она достигается ценой упорных и длительных усилий, а не за короткое время и с помощью каких-то чудотворных средств.

Каждой женщине должно быть абсолютно ясно, что эластичность, свежесть и сочность кожи, присущие молодым, зависят от безупречного гармонического функционирования всех органов и систем организма. Чистый воздух, постоянные гимнастические упражнения, рациональное питание, здоровый сон , систематический косметический уход - вот в чем источник молодости женщины.

Признаки увядания кожи появляются прежде всего на открытых местах тела, главным образом на лице и шее, так как на них влияют и дополнительные внешние факторы: солнце, ветер, холод, индустриальные отходы, неправильное пользование косметическими средствами и др. Большую роль в преждевременном старении кожи лица играют и различные воспалительные заболевания различных органов и систем, нарушения обмена веществ и деятельности желез внутренней секреции, недостаточность витаминов и белков в пище, лишение в достаточной мере чистого воздуха, движений и сна, злоупотребление курением и алкоголем, резкое похудение и т.д.

Возрастные изменения, наблюдаемые в коже, характеризуются уменьшением объема и смещением подкожной жировой клетчатки, разрастанием соединительной ткани. Меняется характеристика кожи в отношении цвета, толщины, гладкости, эластичности и содержания влаги.

Измененное распределение жировой ткани лица (смещение ее) занимает одно из первых мест в процессе старения лица . Оно начинается между 20- и 25-летним возрастом, при этом жировая ткань уменьшается под глазами, в связи с чем глаза западают, образуются темные круги (обусловленные просвечиванием кровеносных сосудов), кожа отвисает в виде мешочков. Со временем жировая ткань опускается в нижние части лица и образуются отвислые щеки и двойной подбородок - получается квадратная форма лица. Эластичность волокон соединительной ткани уменьшается, кровообращение кожи ухудшается, кожа становится сухой. В результате этих процессов кожа становится серовато-желтой, появляется множество морщин на лбу, около глаз, носа, рта, на шее и т.д.

Процесс старения организма неизбежен, но он может быть замедлен, при этом на более продолжительное время сохраняется свежесть и красота.

Запомните! Недостаточное внимание к собственному организму, в частности, запущенный уход за кожей , является первым шагом к преждевременному старению. Необходимо предпринять меры еще в молодом возрасте, прежде чем появились значительные изменения на коже. Это, однако, не значит, что при увядшей коже и появившихся морщинах следует отступиться. Наоборот, ваше вмешательство будет способствовать улучшению состояния кожи, замедлит процесс старения.

Вооружитесь знанием и терпением и приступите к систематической заботе о вашей красоте!

Прежде всего обратите внимание на свое здоровье, так как многие самые невинные заболевания отражаются на коже. Лечите немедленно всякие, даже и самые легкие заболевания нервной системы и желез внутренней секреции, гинекологические и желудочно-кишечные заболевания и др.

Гимнастика и спорт являются одними из основных факторов сохранения молодости, красоты и здоровья. Активное движение улучшает кровообращение тела и способствует насыщению клеток так необходимым им кислородом. Это помогает добиться свежего, розового цвета кожи. Кроме того, суставы приобретают подвижность, тело на длительное время сохраняет стройный вид, гармонические пропорции и упругость мышц. Походка становится гибкой и грациозной, что характерно для молодых.

Известно ли вам, что в зависимости от способа питания процессы старения могут быть замедлены или ускорены? Злоупотребление слишком горячей или холодной, острой, соленой или кислой пищей, а также курением и алкоголем ведет к преждевременному увяданию кожи, так как повреждаются желудочно-кишечная, сердечно-сосудистая и нервная системы организма. Богатая витаминами, белками и менеральными солями пища является основным фактором нормального функционирования органов и систем организма, что замедляет процессы старения. Питайтесь преимущественно сырыми фруктами и овощами, употребляйте больше фруктовые соки и молочные продукты и ваша кожа отплатит вам свежестью и эластичностью.

Витамин А имеет большое значение для кожи и не без основания он назван витамином красоты. Он противодействует ороговеванию эпителия и стимулирует рост молодых клеток. Вот почему употребление богатых на провитамин и витамин А пищевых продуктов - масло, яйца, печень, рыбное масло, морковь, тыква и др., является первой необходимостью.

Не забывайте и о пищеварительной системе. Косметические дефекты вашего лица могут быть обусловлены нарушением пищеварения и долголетним хроническим запором. Не пытайтесь регулировать опорожнение кишечника за счет постоянного употребления слабительных средств. Они являются мощным средством, которым можно пользоваться лишь иногда. Основой лечения должен быть подбор пищи, богатой на целлюлозу, стимулирующую деятельность желудка и кишечника без их обременения. Пейте по утрам перед затраком теплую воду, подслащенную медом, на завтрак употребляйте пресное молоко и этим вы сможете добиться опорожнения кишечника.

Восьмичасовой спокойный сон при открытом окне (или хотя бы в хорошо проветренной комнате) является важным помощником в вашем стремлении к красоте и свежести. Всякая бессонная ночь отражается пагубно на цвете кожи и способствует процессам старения.

Быстрое снижение массы тела с помощью резкой диеты или полного голодания приводит к увяданию кожи и образованию морщин. Худейте и боритесь за стройную фигуру, но только за счет уменьшения жиров и углеводов в вашей пище. Гимнастические упражнения, спорт и туризм являются незаменимыми помощниками в этой борьбе.

Избегайте излишней мимики. Это, однако, не означает, что не следует смеяться. Смейтесь сердечно, в волю, от всего сердца. Смех улучшает кровообращение кожи, лечит неврозы. Ищите поводы к более частому смеху и вам удастся замедлить процессы старения в организме. Смех поможет вам приобрести бодрость, жизнерадостность и душевное равновесие. Не забывайте следующую сентенцию: „Мир уцелел, потому что смеялся". Мрачное настроение, плач, гнев, зависть, злость вызывают спазмы кровеносных сосудов, ухудшают кровообращение кожи, углубляют так наз. морщины плохого настроения.

Для того чтобы замедлить начавшиеся процессы старения и вернуть коже ее утраченные свойства, необходимо прибегнуть к помощи косметических средств. Какие косметические препараты используете, зависит от типа кожи, возраста, состояния ее в данный момент. Кожа как барометр реагирует на всевозможные внешние и внутренние раздражители - на перемену погоды, менструальный цикл, нервное напряжение и др. Эти непрестанные изменения следует иметь в виду при уходе за кожей.

Не прибегайте к одному и тому же косметическому воздействию - оставляйте время от времени кожу без какого-либо крема, а иногда смазывайте лицо обильно косметическим кремом. Чередуйте кремы, содержащие различные активные вещества.

Один раз в неделю мойте шею и лицо с мылом, что представляет собой наиболее легкую форму косметического очищения кожи от ороговевшего эпителия. При очень сухой и морщинистой коже один раз в неделю лицо и шею следует хорошо очистить и обложить 3-4-мя горячими компрессами. На хорошо разогретое лицо нанесите толстый слой ланолинового крема и оставьте действовать в течение получаса. Остатки от крема устраните лигнином и ополосните лицо холодной водой.

Избегайте средств, содержащих высокий процент спирта. Во избежание действия солнца, ветра и холода при выходе на улицу не забывайте смазать лицо и шею плотным защитным дневным кремом. Если вы оказались в гористой местности или на морском берегу на дневной крем нанесите солнцезащитный крем, содержащий фотофильтр.

От сильного солнца носите темные очки для предотвращения углубления морщин около глаз, образующихся при постоянном прижмуривании.

Косметический уход за кожей лица и шеи осуществляется с по мощью методов и правил, относящихся к сухой коже. При увядающей коже необходимы и другие дополнительные меры.

За 10-15 минут до утреннего мытья смажьте лицо и шею сливками или сметаной. После мытья лица и шеи ополосните их холодной соленой водой (2 чайные ложки морской соли на 1 литр воды) и нанесите дневной крем на еще влажную кожу.

На ночь после основного туалета кожи лица и шеи нанесите на них жирный крем, содержащий витамины, гормоны или какие-нибудь другие биологически активные вещества. Размажьте крем по коже ватой, напоенной любым фруктовым или овощным соком.

Хорошо действуют и посменные (горячие и холодные) компрессы. Особенно полезен для увядшей, обезвоженной и сухой кожи лосьон, приготовленный из листьев алоэ. Этот лосьон содержит много эфирных масел, витаминов и ферментов. Приготовляется следующим способом: 100 г вымытых листьев алоэ выдерживаются 15 дней в холодильнике. После этого листья снова следует вымыть, залить 1- 2-мя литрами холодной воды и оставить на 2 часа. Смесь поставить на огонь и проварить 5 минут от момента закипания. Остудить и процедить. С помощью этого лосьона 3 раза в неделю накладывается компресс на лицо на 10 минут, после чего на еще влажную кожу наносится крем.

Два-три раза в неделю необходимо делать питательные маски для лица и шеи - майонез из желтка и растительного масла с прибавлением пчелиного меда и какого-либо фруктового или овощного сока.

Стареющее лицо нуждается в косметическом массаже , проведенным опытной косметичкой по определенной схеме. Для тонизиро-расслабленной мускулатуры обязательно необходима специальная гимнастика. Она является наиболее результативным средством, сохраняющим эластичность кожи и мускулатуры и предотвращающим образование морщин. Ряд гимнастических упражнений для лица и шеи включены в современные методы косметологии для так наз. лифтинга без операции (лифтингом называется метод эстетической хирургии для устранения морщин).

Проводите гимнастические упражнения для лица и шеи 1-2 раза в неделю перед зеркалом при полном сосредоточении. Перед началом упражнений сделайте основной туалет кожи лица и шеи, не смазывая кремом, для того чтобы секрет жировых желез отделялся свободно во время исполнения упражнений фиксируйте легко пальцами места, подверженные морщинам. Такое фиксирование предотвратит образование или углубление морщин во время упражнений, а также поможет вам проследить за движением каждой мышцы и быстрее и легче овладеть упражнением. Упражнения исполнены правильно, если в конце его почувствуете приятное утомление в тренируемых мышцах. По окончании упражнений желательно наложить питательные маски на лицо.

1. Откройте широко глаза и поднимите высоко брови. Повторите упражнение 10-12 раз, постепенно ускоряя темп.

2. Поместите пальцы обеих рук на лоб и потяните кожу вниз, одновременно противодействуя попытке поднять брови высоко вверх. Повторите упражнение 5-6 раз.

1. Закройте медленно глаза, оставляя узкую щель между веками. Оставьте глаза в этом положении и считайте до 20. Для отдыха закройте глаза без напряжения на несколько секунд. Повторите упражнение 5-6 раз.

2. Положите ладони внешними краями на углы глаз и легко натяните кожу к ушам. Прикройте медленно глаза, оставляя совсем узкую щель между веками. Считайте до 20. Закройте глаза без напряжения на несколько секунд. Повторите упражнение 5-6 раз.

3. Откройте широко глаза и смотрите, не мигая, на себя в зеркало. Считайте до 20. Закройте глаза без напряжения на несколько секунд. Повторите упражнение 5- 6 раз.

1. Надуйте и отпустите легко щеки. Повторите 10-20 раз.

2. Положите кисти, сжатые в кулак, одну на другую и опритесь бородой на них. Старайтесь поднять руками бороду, одновременно противодействуя нажимом самой бороды.

3. Наберите воздух в рот, надуйте щеки и, «катая» воздух, перемещайте его под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки в другую. Считайте до 30.

4. Выполните предыдущее упражнение, но вместо воздуха используйте язык, массажирующим десны и зубы. Считайте до 30.

5. При закрытом рте сжимайте и разжимайте зубы 10-20 раз.

1. Вытяните губы вперед и приоткройте рот подобно рыбам при дыхании. Закройте и отпустите губы. Повторите 10-20 раз.

2. Двигайте нижней челюстью одновременно с губами последовательно налево и направо. Повторите 10-20 раз.

3. Высуньте язык как можно больше и задержите так 2-3 секунды, язык и расслабьте 1-2 секунды. Повторите 5 раз.

Упражнения при двойном подбородке и для шеи

1. Представьте себе, что к вашей бороде подвешен большой груз, который необходимо поднять. Приподнимайте медленно бороду, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи. Повторите 5 раз.

2. Выпрямите голову. Высуньте язык, стремясь достичь им кончика носа. Делайте одновременно языком змеевидные движения. Расслабьте и уберите язык. Повторите 5 раз.

3. Закройте рот. Сожмите сильно коренные зубы, одновременно прижимая сильно кончик языка к внутренней стороне резцов. Вернитесь к исходному положению. Повторите 5 раз.

Зевайте часто, медленно и с наслаждением. Это чудесное упражнение для всего лица. Не забывайте поместить пальцы на лоб во избежание образования морщин.

Постоянные упражнения мышц лица и шеи увеличивают напряжения и тонизируют их, улучшая эластичность кожи, в результате чего мелкие морщинки исчезают, а глубокие значительно разглаживаются. Кожа приобретает свежий розовый вид.