Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Страдает память

Нейронные стволовые клетки в гиппокампе — структуре, важной для обучения и памяти, обычно развиваются в нейроны. Но при хроническом стрессе эти стволовые клетки превращаются в олигодендроциты, которые покрывают нейроны изоляционным материалом, называемым миелином. В результате избыток миелина нарушает баланс коммуникации и времени в цепи мозга, изменяя связь нейронов друг с другом, согласно исследованиям на крысах и клеточных моделях, проведенных Калифорнийским университетом в Беркли. «В конечном счете, эти изменения могут повлиять на когнитивные функции, включая изменения в обучении, памяти и эмоциональном благополучии», — говорит Сундари Четти, доктор философии, в настоящее время преподаватель кафедры психиатрии и поведенческих наук Стэнфордской школы медицины, автор документа 2014 года, представляющего эти результаты в молекулярной психиатрии. «Существенные изменения миелинизации отмечались в ряде неврологических состояний и могли потенциально способствовать психическим расстройствам, таким как тревожность, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство».

Случается инсульт

Значительные уровни стресса могут увеличить риск инсульта, согласно растущему объему исследований. В одном исследовании, опубликованном в Stroke, более 6700 взрослых в возрасте от 45 до 84 заполнили опросные листы о психологических факторах, включая стресс и депрессию. На последующие 11 лет у тех, кто набрал наибольшее количество, на 59% больше шансов пострадать от инсульта или транзиторной ишемической атаки (ТИА), если они сообщали о хроническом стрессе, вызванном такими проблемами, как здоровье, деньги и отношения.

Начинается депрессия

По словам ученых из Йельского университета, чьи исследователи опубликовали эти данные в своих публикациях, тревожные события, включая потерю дома, развод или смерть близкого человека, могут уменьшить серое вещество в частях медиальной префронтальной коры, которое контролирует самоуправление и эмоции. MRI сканирование 103 здоровых людей показало, что даже недавние стрессы могут вызвать уменьшение серого вещества. «Накопление стрессовых жизненных событий может усложнить их способность справляться с будущим стрессом», — сказала Эмили Анселл — доцент кафедры психиатрии и автор исследования, в заявлении Йельского университета.

Как успокоиться?

Последствия стресса обратимы

Хорошие новости: Исследования показывают, что мозг обладает естественной способностью восстанавливаться после стресса. «Вообще говоря, мозг, и особенно гиппокамп, обладает значительной степенью пластичности, а это означает, что мозг очень податливый», говорит Четти. «Если снять стресс или уменьшить стресс, то нервные стволовые клетки восстанавливают свою способность генерировать нейроны на нормальном уровне».

Упражняйтесь

Хотя необходимы дополнительные исследования, эксперты полагают, что определенные действия могут компенсировать стрессовую реакцию и минимизировать нейронные повреждения. «Простые решения, такие как физические упражнения, могут потенциально предотвратить или снизить уровень гормонов стресса, тем самым уменьшая вред для мозга», говорит Четти. Например, 30 минут в день даже простой ходьбы могут помочь улучшить настроение и снизить стресс. Вот как ежедневная ходьба может также поднять настроение.

Медитируйте

В то время как многочисленные статьи связывают медитацию с уменьшением стресса, недавние исследования в Университете Карнеги-Меллона добавили, что эти положительные эффекты можно наблюдать довольно быстро. Исследование 2014 года показало, что взрослые в возрасте от 18 до 30 лет, которые участвовали в программе тренировки по медитации осознанности всего лишь за 25 минут три дня подряд, позже сообщили о меньшем беспокойстве, чем другая группа, которая не принимала участия в медитации. Эти мини-медитации помогают снять стресс и тревогу.

Спите

«Сон очень важен для контроля уровня гормонов стресса, — говорит Четти. «Лишение сна повышает уровень гормонов стресса и может оказывать негативное воздействие на мозг, включая гиппокамп». Придерживаясь последовательного графика сна в течение недели, избегайте тяжелых блюд, сигарет и алкоголя и убедитесь, что ваша спальня прохладная (от 60 до 67 градусов) и свободна от шума и света.

Во время репетиции парада летом 2017-го мужчина выбежал на проезжую часть, снял штаны перед военной техникой, а потом и трусы. Когда к нему подошел инспектор ГАИ и стал что-то говорить, мужчина ударил его по лицу. На суде он говорил, чтобы обычно безобидный, просто в тот день отмечал день рождения подруги и выпил больше 10 рюмок алкоголя. Почему он вышел навстречу танкам, объяснить не смог: «Помню только, как пошел на свет в темноте, а дальше я уже лежал в наручниках».

Приговор: два года колонии общего режима.

Летом 2015-го на одной из гомельских остановок мужчина вдруг снял штаны, подошел к двум цыганкам и потребовал, чтобы они погадали ему по члену. За женщин заступился случайный прохожий - ударил оголившегося по голове сумкой. Еще один свидетель вызвал милицию. Тогда мужчина с голым членом снял штаны и показал всем свой зад.

На суде хулиган сказал, что просто цыганки к нему приставали, и он решил снять штаны, чтобы они от него отцепились.

Приговор: 15 месяцев колонии.

33-летний неработающий житель Барановичей средь бела дня шел по улице совершенно голый, элегантно перевесив одежду через руку. Когда переходил дорогу, его милиция и задержала. Он сказал, что проиграл знакомым в карты, по уговору проигравший должен был идти домой голышом. Перед этим мужчина выпил 200-250 граммов водки.

До этого случая (произошло все в 2016-м) он уже был судим семь раз.

Приговор: три года колонии.

24-летний безработный житель Орши пришел в четыре утра в игровой клуб пьяным. Заговорил со знакомой девушкой-администратором и вдруг посреди разговора снял штаны, показал ей свой зад, побежал на улицу, разбив стекло в двери, и показал попу еще и камере видеонаблюдения. Наутро очень извинялся и сказал, что так странно себя вел, потому что поссорился со своей девушкой.

Приговор: штраф 1 260 рублей.

А вот еще в Гродно случай был. 35-летний неработающий мужчина предложил друзьям такой розыгрыш: их подруга будет стоять на остановке, подъедет машина, из которой выскочит этот безработный, выхватит ее из толпы, а подруга будет делать вид, что не знает его, и громко визжать, что ее крадут. Все решили, что это классная идея.

Правда, перед тем, как выскочить из машины, парень полностью разделся и выбежал на остановку голым, хотя об этом не договаривались. Девушка орала вполне правдоподобно.

Приговор: штраф 1 050 рублей.

Фото: Giphy.com, tumblr.com

Когда вам тридцать, вы молоды и здоровы, излишний вес приносит исключительно эстетическое неудовлетворение и некоторые терпимые сложности при покупке одежды. Вы не думаете, что ждет вас через десять лет. Вы часами лежите на диване и смотрите телевизор или сидите за компьютером и не хотите ограничивать себя в удовольствиях и слабостях.

Скучная статистика от каких-то «британских ученых» о повышении риска развития каких-то там заболеваний в связи с ожирением мало что говорит вам. Это истории каких-то других людей, а вы все точно контролируете! А между тем с каждым годом и каждым лишним килограммом риск развития у вас этих болезней возрастает в неуклонной прогрессии.

Может, стоит попробовать заглянуть в будущее? Итак, если вы тридцатилетний толстячок (плюс-минус пять лет), то в…

Фото: GLOBAL LOOK press / REX Shutterstock

35 ЛЕТ
Плюс 5 кг. Вы все еще продолжаете питаться гамбургерами из «Макдоналдса» и литровой порцией кока-колы. И совершенно не понимаете, почему периодически начинает болеть голова, при легкой пробежке до автобуса или за ребенком, появляются мушки перед глазами и головокружение, иногда возникают приступы слабости, а при волнении краснеет лицо и появляется чувство прилива крови к голове. Для интереса измерив давление в аптеке, вы с удивлением обнаруживаете цифры 140/80 миллиметров ртутного столба, а может, и выше (норма в этом возрасте - 120/80 мм ртутного столба).

Вы идете к врачу, и он выписывает таблетки для снижения давления. Еще он ненастойчиво рекомендует снизить вес и заняться физкультурой. Таблетки вы принимаете нерегулярно, только при плохом самочувствии. Ну а «физкультура» ваша продолжает ограничиваться пробежкой до ближайшего ларька с пивом и чипсами.

40 ЛЕТ
Еще плюс 10 кг. Первый вызов неотложки из-за нестерпимой головной боли. Первый гипертонический криз - это когда стрелка тонометра (прибора для измерения артериального давления) зашкаливает за 180 мм ртутного столба. Вас увозят в приемный покой местной больницы, делают укол для снижения давления, наблюдают несколько часов и под подписку об отказе от госпитализации отправляют домой.

Дома вы дня три лежите пластом в кровати, не в силах пошевелиться. Покупаете себе персональный тонометр и начинаете регулярно измерять давление. Оно уже редко опускается ниже 140/90 мм ртутного столба. Таблетки начинаете принимать ежедневно. В крови обнаруживаются повышенные холестерин и сахар. Врач, видя вашу фигуру в форме яблока (отложения больше на животе, а не на бедрах), говорит о повышенном риске развития сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, опасности инфарктов, инсультов и так далее. Назначается диета, которую вы пытаетесь соблюдать первые две недели. Потом вам становится легче, страх повторного гипертонического криза проходит, вы расслабляетесь и продолжаете жить как раньше. Вы - мастер самоубеждения и убеждаете себя в чем угодно, но только не в необходимости изменения образа жизни!

Однако через некоторое время вы замечаете, что подниматься по лестнице вам становится все труднее и труднее. Болят колени, уже на третьем этаже появляются одышка и покалывание в сердце. Вычитываете в интернете что-то про артроз, остеохондроз и ишемическую болезнь сердца (это когда сердечной мышце не хватает кислорода и при физической нагрузке она начинает нам сигнализировать болями в левой половине грудной клетки).

Мысль о том, что надо что-то делать, все чаще приходит вам в голову. Приходит… и уходит…

50 ЛЕТ
Еще плюс 10 кг. Давление все выше, таблеток на прикроватной тумбочке становится еще больше. Чтобы поддерживать давление на нормальном уровне, приходится принимать по 5-8 различных препаратов в день. Пешие прогулки без болей в сердце становятся все короче. Колени болят и хрустят все сильнее, и вот вы уже не можете подняться с кресла, не помогая себе руками, а по утрам у вас целый ритуал сползания с кровати, чтобы не обострить боли в спине, коленях и не вызвать резкого головокружения. Сахар в крови стойко держится на повышенном уровне, и вам ставят диагноз: сахарный диабет второго типа.

Врач крайне настоятельно рекомендует снизить вес и дает листовку с запрещенными продуктами. Все, чем вы так любили полакомиться долгими осенне-зимне-весенне-летними вечерами, попало под полный запрет: сладости, сахар, мучное, жирное, жареная картошка, газированные напитки и так далее. Назначаются препараты, снижающие холестерин. Вас регулярно встречают в очереди на прием к врачу, а диспетчер скорой помощи уже узнает ваш голос. Вы садитесь на диету, страдаете от голода, но снизить вес становится все сложнее и сложнее.

Врач в фитнес-клубе, который вы наконец решили посетить, выслушав ваши жалобы и просмотрев диагнозы, рекомендует вам группу здоровья при ближайшей поликлинике. Ортопед предлагает заменить протезами коленные суставы, которые поражены уже артрозом третьей степени. Невролог выписывает курс регулярных капельниц и добавляет еще пару-тройку препаратов на тумбочку в связи с появлением новых жалоб и холестериновых бляшек в сосудах головного мозга. Все чаще приходится обращаться за помощью к близким людям, чтобы они помогли переодеться, надеть носки (мешает живот), обработать кожу в жировых складках. Естественно, для дамы обувь на каблуках давно забыта, и все чаще и чаще приходится брать с собой трость даже для непродолжительных прогулок.

60 ЛЕТ
Инфаркт миокарда. Холестериновая бляшка оторвалась и закупорила один из сосудов, питающих сердце. Нестерпимая боль в грудной клетке, машина скорой помощи, реанимация или операционный стол. Длительное лечение, инвалидность. Прогулки в основном в поликлинику. Непроходящие головные боли, одышка, головокружение, боли и жжение в стопах и появление незаживающих язв на ногах из-за сахарного диабета. Таблетки принимаются до, после и вместо еды. По ночам сон периодически прерывается испуганным голосом супруга(-и): «Ты перестал(-а) храпеть, что с тобой?»

Врач ставит диагноз: обструктивное апноэ. Иногда общее время без дыхания составляет несколько часов за ночь! Постоянные пробуждения, недостаток кислорода, сонливость днем, ухудшение памяти и внимания - все это становится ежедневной реальностью полного человека с пиквикским синдромом. Плановая операция по замене сустава отменяется из-за противопоказаний. Вам предлагают вкалывать специальные препараты в колени. Иголками, в колено… Боль проходит, но ненадолго. Через полгода приходится колоть вновь. Про многочисленные госпитализации, неотложки и вызовы участковых терапевтов давайте просто промолчим.

70 ЛЕТ
Тут будущее сегодняшнего немного полного парня или девушки 30 лет уже не просматривается. Наверное, его просто нет.
Вы умерли. В возрасте, который в современном мире отличается от среднего возраста смерти на несколько десятилетий.

И это не самый страшный сценарий - все может быть куда ужаснее и скоропостижнее. Современная пищевая промышленность, утратившая связь с реальностью, увлечение неподвижным образом жизни и отсутствие физической нагрузки в принципе способны сократить срок наступления описанного финала вдвое, а может, и более того. Если в детстве современных 30-40-летних в школе на класс был один толстяк, над которым все глумились, то сегодня, отводя ребенка в первый класс, я вижу, что треть учеников имеют лишний вес уже в первом классе! То есть история, написанная про 30-летнего толстячка, для них начинается уже в десять лет.

Три года назад в Таиланде я восхищался худенькими нимфоподобными девочками и женщинами. Теперь я поражаюсь, как их мало осталось. Тайцы увлеклись западными ценностями и тоже приняли губительный образ жизни и питания.

Я видел американские школы и их учеников: треть детей имеют совершенно необъятный размер, не характерный даже для крупного взрослого, треть - с явным превышением веса и просто кусками жира на теле, треть - нормальные, здоровые детки. Только треть - такие, каких мы видим в голливудских блокбастерах. Иногда просто поражаешься тому, где продюсеры и режиссеры вообще берут таких, как Меган Фокс, Эмма Уотсон, Брэд Питт и Элайджа Вуд. Неясно, как в будущем повзрослевшие дети, являющиеся инвалидами уже сегодня, будут поддерживать нашу с вами старость через 40-50 лет. Это очень страшно. И отбросьте свойственную русским привычку думать так: это история о каких-то других людях, других детях… Это наша история, и, как в Таиланде случилось за три года, она придет и к нам. Она уже пришла, просто посмотрите, наконец, внимательно вокруг!

Как можно себя лишать всего этого? Как можно так бездарно разменивать единственную данную нам природой жизнь, единственный шанс?

Мало что способно так повысить настроение и увлечь, как одна из прекраснейших в мире забав, пишет The Health Awareness. Но многие недооценивают важность здорового, регулярного секса.

Сейчас мы расскажем вам, почему вам не следует отказываться от секса. Вот что происходит с вашим телом, когда вы перестаёте заниматься сексом:

1. Вы чаще болеете.

Если вы долго не занимаетесь сексом, ваша иммунная система существенно ослабевает. Это означает, что микробам проще пробраться в ваш организм и заразить вас гриппом или простудой. Так что секс избавляет вас от необходимости пить чай с малиновым вареньем!

2. У вас повышается уровень стресса.

Секс - отличный способ понизить уровень стресса. Регулярный секс понижает количество гормонов стресса и делает вас более расслабленными. Без секса вы превращаетесь в бомбу замедленного действия!

3. Вам трудно возбудиться.

Как ни странно, это чистая правда: отсутствие регулярной практики часто приводит к тому, что человек не может испытывать возбуждения. У мужчин это проявляется в проблемах с эрекцией, у женщин - в неспособности достичь оргазма. Так что не прекращайте практиковаться, чтобы всегда заводиться с пол-оборота!

4. У вас меняются сны.

У некоторых людей нерегулярная половая жизнь вызывает странные сны. Например, вам могут сниться сексуальные сцены, либо вы можете испытывать оргазм во сне.

5. Со временем у вас пропадает желание заниматься сексом.

Если ваш организм замечает, что ваш период сексуального воздержания затянулся, он снижает выработку половых гормонов. Через какое-то время вам уже не хочется секса, а ваше либидо меняется. Всё это признаки недостатка половых гормонов.

6. Увеличивается дистанция между вами и партнёром.

Когда состоящие в отношениях люди редко спят друг с другом, межличностная дистанция между ними растёт. В итоге вы начинаете сомневаться в партнёре и находить других людей более привлекательными.

7. У вас падает самооценка.

Неудивительно, что у человека, которого никто не хочет, падает самооценка. Но отсутствие секса также плохо сказывается на самочувствии и может даже привести к депрессии. Исследования свидетельствуют, что регулярный секс помогает справиться с депрессией и по эффективности почти сравним с антидепрессантами!

8. У вас возрастает риск рака.

У мужчин, которые долгое время не имеют секса, повышается риск заболеть раком предстательной железы. Так что устраивайте себе иногда разрядку - это понижает риск раковых заболеваний!

Согласитесь, с такими причинами мы все просто обязаны регулярно заниматься сексом! Это же необходимо для здоровья!