Как избежать растяжек во время беременности. Cредство от растяжек во время беременности. Это важно знать! Физические упражнения против растяжек при беременности

Период беременности, по мнению женщин, считается самым загадочным и завораживающим. Особенно такое мнение распространено среди первородящих. Некоторые панически боятся токсикоза, постоянной сонливости и прочих верных признаков данного состояния. Больше всего негативных эмоций они выражают по поводу внешних изменений тела.

Например, как предотвратить растяжки во время беременности, многие женщины не знают или делают это неправильно. В действительности всё гораздо проще, чем кажется. Нужно выяснить, что послужило толчком к их образованию, и, затем, искать выходы из сложившейся ситуации.

1 Механизм образования растяжек на теле в период беременности

С момента зачатия в женском организме происходит мощный гормональный скачок, под воздействием которого резко уменьшается продуцирование естественного коллагена и эластина. Из-за этого кожа становится менее упругой и хуже растягивается. Это становится заметным в период интенсивного роста матки вместе с плодом и набора веса женщиной во время беременности.

В результате на теле появляются растяжки – полосы красного или синюшного цвета с рваными краями. Их оттенок зависит от того, какой естественный пигмент кожи у женщины: чем он темнее, тем сильнее стрии будут приближаться к фиолетовому оттенку. Так, внутри дермы образуются надрывы, пустоты в которых заполняются соединительной тканью. Иными словами, получаются рубцы. И чем дольше женщина не принимает никаких действий по их устранению, тем вероятнее, что удалить растяжки полностью получится только аппаратным методом уже после рождения ребёнка.

2 Чем вызвано появление растяжек во время ожидания малыша

Вынашивание плода – колоссальная нагрузка на женский организм, которую он не всегда может полноценно выдержать. Иногда представительницы прекрасного пола своими действиями способствуют образованию растяжек на разных частях тела: животе, бёдрах, ягодицах, верхней части рук. Бывают случаи, когда от них ничего не зависит.

Появление растяжек провоцируется такими факторами:

Изменением гормонального фона. Уровень прогестерона, эстрогена резко возрастает, препятствуя выработке эластина и коллагена. Потому кожа истончается и становится неспособной к восстановлению после растяжения.
Наследственностью. Недаром говорят, что гены – упрямая вещь. Стоит задуматься о мерах профилактики против растяжек ещё до беременности, если они были у кого-либо из близких родственниц. Даже если риск минимален – дополнительный уход за кожей никогда не помешает.
Цветом дермы. Замечено, что у светлокожих женщин появление растяжек встречается чаще, чем у темнокожих. Причём нанесение автозагара или посещение солярия – тоже не идёт на пользу.
Типом кожи. Меньше всего беспокоиться должны женщины с нормальной дермой. Она у них от природы эластичная, достаточно увлажнённая и смазанная естественным кожным жиром. Обладательницам сухой – не повезло. Их главная задача – исключить обезвоживание и обеспечить коже нормальное питание. Недостаток этих составляющих приведёт к образованию растяжек.
Ожиданием крупного ребёнка , двойни или тройни. Во всех случаях нагрузка на кожные покровы – гораздо больше, чем она может выдержать. Вполне естественно, что возникают её надрывы.
Вторым ребёнком. Известно, что при повторной беременности растяжки встречаются в несколько раз чаще.
Гиподинамией. Период вынашивания ребёнка – не повод прибегать к постельному режиму. Организм обязательно должен получать физическую нагрузку, чтобы поддерживать себя в форме и полноценно подготовиться к родам. Тем более что, сейчас есть масса занятий для женщин в интересном положении: йога, аквааэробика и прочие виды гимнастики, которые ещё и улучшают их самочувствие.
Несбалансированным питанием и злоупотреблением нездоровыми продуктами. Кроме вреда своей фигуре и организму, приём такой пищи не принесёт ничего полезного и для развития малыша. Об этом тоже важно помнить. Если женщине не хватает полезных веществ, то на коже их дефицит отразится в виде растяжек.
Алкоголем и сигаретами. Кроме проблем с психикой и дыхательными путями ребёнка, мать ещё может заполучить растяжки на своём теле и общее ухудшение состояния кожи. Спирт и никотин – медленные, но всё же, яды.

3 Как избежать образования растяжек

Находясь в интересном положении, важно тщательно следить за собой, чтобы сохранить красоту и здоровье тела. В идеале, при предрасположенности к образованию растяжек, необходимо приложить все усилия, чтобы привести кожу в порядок ещё за несколько месяцев до зачатия. Тогда их появление практически исключено.

Когда факт беременности подтверждён, желательно проконсультироваться с врачом, который будет наблюдать за её течением, о необходимости применения специальных магазинных или домашних косметических средств.

Часто бывает, что, в связи с происходящими в организме изменениями, возникает аллергическая реакция на привычные кремы, скрабы. Кожа их теперь не воспринимает. Тогда необходимо подобрать те средства, которые принесут исключительно пользу.

Для получения стойкого результата важно помнить, что процедуры требуют регулярности применения и соблюдения меры. Тогда появление растяжек не будет катастрофой вселенского масштаба. Возможно, что посторонние и не заметят тонкие полоски. Это успокоит взбудораженную женщину.

4 Косметические средства против растяжек во время беременности

Часто будущие мамочки, заходя в магазин, покупают крем от растяжек за немалую сумму, забывая посмотреть на этикетку.

Чтобы средство справилось со своей задачей, оно должно содержать:

коллаген и эластин;
витамины: E, A;
липосомы;
экстракт алоэ вера.

Такие компоненты способны проникать в более глубокие слои кожи, где и произошёл её надрыв.

Не менее эффективны и домашние скрабы, которые очищают дерму, способствуют нормализации кровообращения в ней, активному метаболизму, доступу кислорода и предотвращают образование растяжек. Например, можно воспользоваться: жжёным сахаром, морской солью, голубой глиной или виноградными косточками.

Особенно популярно средство на основе молотого кофе. Его, как и любой скраб, нужно применять после принятия душа и очищения кожи мочалкой.

Перемолотый кофе достаточно смешать с домашней сметаной или йогуртом. Полученную массу следует аккуратно втирать в места возможных растяжек. Причём каждый участок прорабатывается не менее 3 минут.

После смывания скраба следует нанести крем. Его тоже легко сделать дома, соединив 1/5 л сметаны с 2 ч. л. масла оливы и горстью тёртой лимонной цедры. Крем нужно тщательно втирать в проблемные участки до полного впитывания.

Предотвращение растяжек во время беременности возможно и с помощью растительных, косметических масел:

оливкового, которое прекрасно увлажняет, питает кожу и даже отшелушивает ороговевшие её клетки. Оно используется как самостоятельное средство дважды в день, так и в комбинации с другими маслами;
миндального;
персикового;
какао.

Последний компонент потребует небольших усилий - растапливания на водяной бане, поскольку при комнатной температуре он твёрдый. Когда масло растает и станет приятным телу, его следует бережно втереть в кожу груди, бёдер, живота, ягодиц, рук.

Важно помнить, что в период беременности такой уход за собой должен быть регулярным. Маслами нужно пользоваться дважды в день после очищения кожи.

5 Режим питания и питья против растяжек во время беременности

О необходимости употребления воды врачи говорят всегда. В период беременности возникает повышенная потребность в ней, чтобы кожа оставалась эластичной, и не появлялись растяжки. Кроме того, важна и нормальная работа кишечника. Женщинам полезны напитки:

ягодные морсы;
очищенная или минеральная вода (только негазированная);
некрепкий зелёный чай.

О кофе и алкоголе придётся забыть до окончания грудного вскармливания. Эти напитки способствуют задержке жидкости в тканях и вымыванию важных минералов, столь необходимых для формирования плода.

Чтобы избежать возникновения растяжек, отёков во второй половине беременности, важно не пить много воды после полудня и добавлять в пищу меньше соли. Если этого не сделать, то вес начнёт прибывать и за счёт задержки жидкости, что тоже грозит дополнительной нагрузкой на кожу.

В период беременности важно обеспечить присутствие на столе нежирных кисломолочных продуктов, которые не только пополнят запас воды, но и обогатят организм белком, кальцием, прочими полезными веществами.

Во избежание быстрого и скачкообразного набора веса необходимо перестать есть жирную, жареную пищу. Консервы и вовсе нужно исключить. Блюда лучше готовить на пару, в духовке или варить. В рацион женщины должны входить:

свежие фрукты и овощи по сезону;
крупы;
зелень;
нежирный сыр и постные сорта мяса (говядина, курятина, индюшатина, кролик);
различные орехи;
куриные яйца;
растительные масла для заправки салатов (оливковое, подсолнечное, льняное и прочие);
морепродукты. Чтобы снизить вероятность образования растяжек во время беременности, важно обогатить рацион будущей мамы жирными сортами морской рыбы, которые богаты омега-3,6,9 кислотами. Они необходимы для здоровья кожи.

Нужно составлять меню так, чтобы в блюдах было достаточно кальция, калия, магния, железа и прочих минералов. Из витаминов продукты должны содержать: D, C, K, E, A.

Роль физических нагрузок, массажа и закаливания в профилактике растяжек во время беременности

Если нет угрозы прерывания беременности, тогда можно смело поговорить со своим врачом о выполнении упражнений и подборе их комплекса, чтобы не образовались растяжки.

Кроме того, есть масса секций, где будущие мамочки поддерживают своё тело и кожу в форме, подготавливают организм к лёгким родам.

Не стоит забывать и о простых прогулках пешком, которые являются кардионагрузкой, а, значит, стимулятором кровообращения, обменных процессов и профилактикой растяжек на коже.

Закаляться можно только в том случае, если беременность протекает без патологий. Но следует помнить, что не должно быть резких перепадов температуры во время процедуры. Приучать себя к закаливанию нужно очень осторожно, понемногу увеличивая степень нагрева и охлаждения воды, чтобы не спровоцировать гипертонус матки.

Хорошим профилактическим средством от растяжек считается массаж. Конечно, по сравнению с процедурой в салоне, он очень щадящий, но во время беременности просто незаменим. Для этого следует:

принять душ и помыться с привычным средством;
очистить поры кожи скрабом и ополоснуть тело;
хорошо промокнуть полотенцем влагу с кожи;
с помощью мягкой варежки и оливкового масла обработать тело, выполняя круговые движения до полного впитывания средства.

Не стоит делать массаж ежедневно, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на организм.

6 Как помогают от растяжек дополнительные средства

Не все об этом знают, но женщинам в период беременности необходимо специальное бельё, которое будет поддерживать живот, грудь, и способствовать уменьшению риска возникновения растяжек.

Например, бюстгальтер имеет более широкие бретели и специальные вставки. Они выполняют поддерживающую функцию, не причиняя дискомфорта. Грудь в нём не сжимается и не нарушается кровоток в ней.

Специальный пояс или бандаж - не даёт коже живота перерастягиваться и снимает часть нагрузки с поясницы, что очень удобно при выполнении домашних обязанностей или ходьбы на поздних сроках беременности.

Такую же функцию выполняют и трусики, о которых у женщин много положительных отзывов.

Конечно, описанные меры не уберегут абсолютно всех женщин от растяжек, но помогут значительно снизить вероятность их возникновения и сделать менее заметными уже образовавшиеся. Главное, что, уделяя достаточное количество внимания себе, будущая мама проживёт беременность в удовольствие.

Растяжки при беременности являются естественным результатом растягивания кожи живота, когда он растет. Они появляются красными полосками и становятся серебристыми со временем. Можно уменьшить и предотвратить появление растяжек, если вы будете действовать в самом начале беременности. Узнайте, как предотвратить растяжки, изменив стиль жизни, режим ухода за кожей и продолжая особый уход после того, как ребенок родился.

Шаги

Измените образ жизни для предотвращения растяжек

Создайте рацион, питающий кожу. Вы, наверное, уже едите здоровую, сбалансированную пищу, чтобы убедиться, что ребенок получает достаточно витаминов и питательных веществ. Если вы включите в рацион продукты, которые особенно полезны для здоровья кожи, это улучшит ее эластичность, что предотвращает образование растяжек. Добавьте следующие продукты в ваш рацион:

Продукты, богатые антиоксидантами, которые помогают питать и защищать кожу. Ешьте много шпината, черники, клубники и других свежих фруктов и овощей.
Продукты, содержащие витамин Е, который защищает мембраны клеток кожи. Ешьте орехи, семечки, авокадо, брокколи и зелень.
Продукты, содержащие витамин А, который восстанавливает кожные ткани. Ешьте морковку, сладкий картофель, манго, тыкву и перец.
Продукты, содержащие омега 3, который поддержит здоровье мембраны клеток и сделает вашу кожу блестящей. Ешьте рыбу, рыбий жир, орехи, яйца и устрицы.

Избегайте обезвоживания. Вода способствует детоксикации организма и сохраняет клетки кожи упругими, что делает вашу кожу более здоровой и более способной оправиться от стресса, вызванного растяжением. Употребляйте больше воды, привив себе такие привычки:
- Пейте 8 стаканов воды в день. Если вам трудно поглощать так много воды, носите с собой бутылку воды, объемом в пол литра. Наполняйте ее 4 раза в течение дня, чем наполнять обычный стакан 8 раз. Это сделает употребление достаточного количества воды менее хлопотным.
- Пейте травяной чай. Выбирая чай без кофеина, вы помогаете своему телу избежать обезвоживания и можете разнообразить скуку от питья только воды на протяжении дня.
- Ешьте сочные фрукты и овощи. Есть овощи, содержащие большое количество воды, еще один замечательный способ увлажнить организм. Ешьте салаты с огурцами, свежим перцем и сельдереем. Ешьте арбуз, клубнику, нектарин и другие сочные фрукты, вместо того чтобы есть выпечку на десерт.
Упражняйтесь во время беременности. Упражнения помогают коже сохранить свою эластичность, улучшая кровообращение организма. В качестве дополнительного преимущества, упражнения помогут предотвратить набор слишком большого лишнего веса слишком быстро, устраняя растяжки в зародыше. Включите упражнения в свой ежедневный график одним из следующих способов:
- Выполняйте упражнения, которые предназначены для того, чтобы облегчить беременность для организма. Растяжки, упражнения Кегеля и другие простые движения могут помочь вам поддерживать ток крови и чувствовать себя более комфортно на протяжении беременности.
- Попробуйте йогу для беременных и другие спокойные упражнения. Йога и пилатес будут замечательной тренировкой для вас, без необходимости двигаться таким образом, который может быть неудобен для вас во время беременности.
Набирайте вес постепенно. Растяжки появляются, когда вы быстро набираете много веса. Если вы следуете рекомендациям вашего врача, как набирать вес постепенно, а не сразу набираете весь вес беременности, вы значительно снижаете возможность образования растяжек.
- Избегайте “есть за двоих”. Вы будете должны употреблять больше калорий, чем до беременности, но не в два раза больше.
- Если вам страстно хочется чего-то съесть, съешьте немного того, чего вам действительно хочется – например, мороженого и здоровенную порцию клубники или фруктов. Вы удовлетворите ваш вкус и будете сыты.
Начните новый режим ухода за кожей для предотвращения растяжек
1. Используйте сухую щетку. Отшелушивание сухой щеткой улучшает кровообращение и поддерживает здоровье вашей кожи. Это рекомендованный способ уменьшения появления растяжек, которые уже появились, но сухое отшелушивание может также быть использовано в качестве профилактической меры.
  - Используйте сухую щетку из натуральных волокон. Щетина должна быть жесткой, но не слишком.
  - Начните с нижней части ног и чистите кожу вверх, к сердцу. Сосредоточьтесь на тех областях, где растяжки могут стать проблемой, например, ягодицы и живот. Когда закончите чистку, примите душ, чтобы смыть мертвые клетки кожи.
  - Не чистите сухой щеткой грудь, поскольку кожа там самая нежная и может быть повреждена щеткой.
2. Не применяйте агрессивные химические вещества к коже. Многие средства для мытья содержат сульфаты, которые высушивают кожу и со временем снижают ее эластичность. Выберите гель для душа с натуральными маслами, который увлажнит вашу кожу, а не заставит ее терять много влаги.
  - Кокосовое масло может действовать как здоровое моющее средство для кожи. Натрите им кожу, смойте теплой водой и промакните кожу сухим мягким полотенцем.
  - Не обязательно применять к коже моющее средство, особенно если она склонна к сухости. Помойте кожу теплой водой и промакните насухо.
3. Увлажняйте кожу. Важно использовать крем для увлажнения кожи на животе, боках, пояснице, бедрах, ногах и других местах, где могут появиться растяжки. Обычный лосьон не проникнет достаточно глубоко в кожу, чтобы сохранять ее увлажненной, так что используйте средства, изготовленные специально для беременных женщин, или выберите натуральное масло.
  - Био масло, масло какао, миндальное масло, масло ши, масло ростков пшеницы являются популярными и эффективными средствами для увлажнения кожи во время беременности. Чистый ланолин, сделанный из бараньего жира, который сохраняет их шерсть эластичной, также очень хорошо работает.
  - Увлажняйте кожу утром после купания, а затем снова вечером. Если у вас появился зуд в тех местах, где кожа растягивается, это признак того, что необходимо наносить больше увлажнителя на эти области.
4. Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Если вы идете плавать или пробудете некоторое время на солнце, убедитесь, что вы нанесли достаточное количество солнцезащитного крема на живот, бока, грудь и другие области, где могут образоваться растяжки. Солнечные лучи жестко воздействуют на кожу, поэтому особенно важно защитить себя во время беременности.
Поддерживайте себя в форме после родов
Силовые тренировки. Наращивание сильных мышц помогает коже подтянуться. Попробуйте силовые тренировки, но работайте с тренером, который подскажет, какие упражнения нужны именно вам.
Кардио тренировки. Плавание, бег, езда на велосипеде будут поддерживать здоровое кровообращение и помогут коже вернуться в нормальную форму.
Лечите растяжки. Если в итоге у вас появилось несколько растяжек (что может произойти, даже если вы применяли профилактические меры), лечите их, пока они свежие. Нанесите мазь для лечения растяжек, содержащую гликолевую кислоту, на живот, бока и везде, где появились красные полосы.
- Лечебные кремы, содержащие ретиноиды, которые не должны поступать в организм во время беременности или кормления грудью, тоже помогают при растяжках.
- Использование гликолевой кислоты и ретиноидов одновременно может привести к лучшим результатам, чем использование этих продуктов по отдельности.
- Если эти продукты не помогают убрать растяжки, эффективным будет лазерное лечение растяжек.

Вы можете приготовить свой собственный крем от растяжек из масла какао, оливкового масла и крема витамина Е.
Растяжки это в некоторой степени генетическое явление. Если они есть у вашей мамы, то у вас, вероятно, они тоже будут, хотя принятие профилактических мер может уменьшить их появление.

Предупреждения

Убедитесь, что на продуктах от растяжек, которые вы используете во время беременности или кормления грудью, не написано “не использовать беременным и кормящим женщинам”.

Что такое растяжки
Как проявляются растяжки
Причины появления растяжек
Факторы риска во время беременности
Методы борьбы с растяжками
Обзор средств

Что такое растяжки

Йога для беременных – лучшая профилактика растяжек и подготовка к родам. © Getty Images

Во время беременности, когда из-за увеличения молочных желез грудь меняет размер на больший и растет объем живота, потому что будущий ребенок требует больше места. Волокна дермы «расползаются» все дальше друг от друга, в какой-то момент они перерастягиваются и могут порваться.

Чтобы «залатать» это место разрыва в сетке соединительной ткани и надежно стабилизировать пострадавший участок кожи, дерма в спешке продуцирует соединительную ткань. Так появляются растяжки, или стрии.

Притроньтесь ладонью к своим бедрам или животу. Если ощущаете под пальцами как будто неровные дорожки или рубцовую ткань – это стрии.

Основные причины появления растяжек

Растяжки, или, по-научному, стрии, появляются в результате внутренних микроразрывов кожи. Их относят к атрофическим рубцам, которые выглядят как узкие запавшие волнистые линии. Волоски на этих участках не растут, пигмент не образуется.

Растяжки могут появиться из-за набора веса и увеличения объёмов тела © iStock

Если прикоснуться ладонью к бедрам или животу, под пальцами ощущаются неровные дорожки. Это и есть стрии. Возникают они по разным причинам, но во время беременности обычно вызваны:

быстрым набором веса;

резким ростом объемов тела (особенно в последний месяц);

гормональными "всплесками";

генетической предрасположенностью;

слабостью мышц брюшного пресса.

Как проявляются растяжки

Ученые утверждают, что растяжки – явление наследственное. Посмотрите на свою маму. Если у нее есть растяжки, то, скорее всего, и вам не избежать этой участи (если, конечно, вовремя не предпринять необходимые действия). Частое место для проявления стрий – грудь, живот и бедра.

Свежие стрии обычно красного цвета. Располагаются чаще всего радиально либо параллельно.

На каком сроке появляются растяжки

Как правило, первые намеки на появление стрий (один из показателей – зуд кожи в области живота, бедер и груди) возникают во втором триместре беременности, когда живот и грудь начинают стремительно увеличиваться в размерах.

Поэтому задолго до этого стоит начать бороться с ними с помощью косметического ухода. О нем мы расскажем ниже.

Причины появления растяжек

Растяжки, как мы уже выяснили, появляются в результате внутренних микротравм кожи вследствие перерастяжения. Возникают они по разным причинам, но во время беременности чаще всего из-за таких причин.

Набор веса

Во время беременности женщины могут прибавить в весе от 3-6 до 30 кг. Нормой считается 1 кг на каждый месяц беременности. Но даже при минимальном наборе массы кожа испытывает стресс. А поскольку объемы тела увеличиваются, то и растягивается кожа, что может привести к появлению растяжек.

Гормональный дисбаланс

Время ожидания малыша – ответственное во всех смыслах. Пока будущая мама готовится к появлению ребенка, в ее организме происходят серьезные изменения. Все процессы направлены на создание лучших условий для роста и развития плода. Ускоряются обменные процессы, увеличивается скорость деления клеток. Зачастую тело не успевает подстроиться со стремительно меняющимися изменениями.

Генетическая предрасположенность

Как мы уже сказали выше, ученые считают, что в появлении растяжек часто виноват наследственный фактор.

Недостаточное увлажнение кожи

Слабость мышц брюшного пресса

Беременность – не болезнь. Не забывайте про фитнес и спорт. Однако прежде чем начать занятия, проконсультируйтесь со своим врачом.

Способы предотвращения растяжек

Сегодня уже не секрет, что во время беременности женщинам необходимо не только больше гулять и правильно питаться, но и ухаживать за телом. С каждым месяцем живот растет, кожа растягивается, появляется зуд в местах растяжения - все это требует определенных действий.

Если вы переедаете, пусть это будет "здоровая" пища © iStock

Корректировка питания

Во время беременности прибавки в весе не избежать. Но важно следить за тем, чтобы он не выходил за рамки нормы. Именно поэтому рацион женщины должен быть сбалансированным. Включите в меню продукты, богатые витамином Е, белком, Омега-3, -6, -9 жирными кислотами, а именно:

зеленые листья салата;

Исключите кофе, а черному чаю предпочитайте чистую негазированную воду. Если нет ограничений по медицинским показаниям, пейте 1–2 литра воды в день, это поможет сохранить упругость кожи.

Косметические средства для профилактики

Со 2–3 месяца беременности ежедневно проводите профилактику стрий. Вам в помощь:

В составе должны быть эфирные масла, протеины, увлажняющие и питательные вещества.

Ежедневно после душа наносите средство на кожу легкими массирующими движениями, уделяя особое внимания местам, где могут появиться растяжки: бедрам, ягодицам, животу, груди. Если под рукой нет специального средства, используйте любой увлажняющий или питательный крем для тела.

Контрастный душ

Контрастный душ помогает держать кожу в тонусе. © Getty Images

В целом контрастный душ – полезная процедура во всех смыслах. Смена температуры воды укрепляет клетки кожи, стимулирует их работу, придает коже упругость и эластичность. А контрастный душ в сочетании с легким массажем щеткой из натуральной щетины даст отличные результаты. После душа нанесите на кожу увлажняющий крем или косметическое масло.

Одно «но»: в период беременности врачи не рекомендуют резкие перепады температур. Поэтому ваш контрастный душ – это мягкое чередование не ледяной и горячей воды, а прохладной и теплой.

Легкая физическая нагрузка

Беременность – это не болезнь, а прекрасное состояние, во время которого небольшие физические нагрузки приветствуются (уточните у своего врача об отсутствии противопоказаний).

Большинству женщин умеренные физические нагрузки во время беременности не противопоказаны, а наоборот, рекомендованы. Если вы ходите в фитнес-клуб, узнайте, есть ли там группы для беременных.

Массаж

Массаж во время беременности отличается от обычного:

исключены надавливающие движения;

живот и грудь вообще не массируют, возможны только поглаживания.

Убедитесь, что мастер владеет техникой массажа для беременных, - тогда причин отказываться нет.

Массаж вообще полезен для тела, а во время беременности - особенно. Во время процедуры применяются масла, которые делают кожу упругой и служат профилактикой растяжек.

Бандаж от растяжек при беременности

Бандаж заметно облегчает жизнь будущим мамам и не дает коже перерастягиваться. © Getty Images

Бандаж в виде пояса помогает не только поддерживать округлившийся животик, но и предотвращает появление растяжек. А дородовый бюстгальтер с широкими бретельками обеспечивает надежную поддержку увеличившейся груди. По поводу необходимости использования и размерного ряда лучше проконсультироваться со своим доктором.

«Как только начал расти живот, кожа на боках стала суше, появился зуд. Иногда кожа натягивается так, словно собирается треснуть по швам».

Методы борьбы с растяжками

Как быть, если растяжки уже появились? Мы собрали специально для вас несколько практических советов. Берите на заметку.

Профилактика растяжен

Рецепты в домашних условиях

В случае, если нет никаких подходящих готовых средств под рукой, можно воспользоваться оливковым маслом. Вылейте на ладонь немного масла, согрейте в руках и поглаживающими мягкими движениями пройдитесь им по проблемным местам.

Физические упражнения против растяжек

Во время беременности очень важно уделить внимание дыханию. Научитесь правильно дышать. Сделайте глубокий вдох через нос, а выдыхайте через рот. Причем, старайтесь дышать животом. Вы это почувствуете. Таким образом не только обогатите тело кислородом, но еще и укрепите брюшные мышцы.

Косметологические процедуры от растяжек

Во время беременности бороться с растяжками можно только косметическими средствами, а вот после родов, через 4-6 месяцев, – с помощью косметолога (проконсультируйтесь с врачом, когда можно начинать). Для этого есть смысл прибегнуть к таким процедурам.

Лазерная терапия

С помощью лазерного луча снимается верхний слой эпидермиса, в результате чего выравнивает текстура кожи. Для достижения видимого эффекта одной процедуры недостаточно, понадобится курс.

Мезотерапия

Инъекции витаминных препаратов вводят около или прямо в область растяжек. В составе коктейля - гиалуроновая кислота, витамин С и витамины группы B, а также пептиды, стимулирующие работу фибробластов, которые отвечают за синтез коллагена и эластина. Курс состоит из 3–5 процедур, по одной в 10 –14 дней. Растяжки бледнеют и становятся менее выраженными.

Один из страхов, которые испытывают женщины во время беременности – боязнь потери прежней красоты и привлекательности. Одним из поводов беспокойства у будущих мамочек являются растяжки на теле: животе, груди, бедрах и ягодицах. Растяжки (стрии) представляют собой рубцы или полоски на коже, которые возникают в местах ее сильного растяжения, например при быстром наборе веса. Первые признаки появления растяжек в виде розовых полосок будущие мамы могут заметить уже в 1 триместре, когда начинает расти и округляться животик. Как избежать растяжек во время беременности, и какие существуют методы борьбы с ними, если они уже появились?

Появление растяжек связано с натяжением верхнего слоя эпидермиса кожи, который истончается, в результате чего и происходит микроразрыв коллагеновых волокон. Стрии на теле выглядят как шрамы или рубцы красноватого или багрового оттенка за счет просвечивания через них кровеносных сосудов. Со временем, если не предпринимать никаких мер борьбы с ними, рубцы становятся белыми и грубоватыми на ощупь. Растяжки во время беременности, как правило, появляются на животике, так как кожа живота наиболее подвержена растяжению за счет быстрого увеличения матки. Также им подвержены нежная кожа груди, которая во время беременности значительно увеличивается в размере, а также бедра и ягодицы в результате набора веса.

Растяжки при беременности, фото

Растяжки на животе при беременности

Растяжки на груди при беременности

Стоит отметить, что натяжение кожи не является основной причиной появления стрий на теле у будущих мамочек. Кроме того, у беременных, в связи с гормональными перестройками организма, снижается эластичность и увлажненность кожного покрова, и кожа становится более восприимчивой к травматизации и микроповреждениям при натяжении. За счет стремительного изменения уровня прогестерона снижается выработка коллагена в клетках кожи, который отвечает за их упругость и эластичность.

Еще одна существенная причина растяжек во время беременности — генетическая предрасположенность. В большинстве случаев, если мать или бабушка имели этот косметический дефект во время вынашивания ребенка, то существует большая вероятность их появления во время беременности у вас. При этом, набор лишнего веса или размер живота не будут иметь значения. Бывали случаи появления растяжек у худеньких женщин с небольшим животиком и полное их отсутствие после рождения малыша у женщины с животом очень большого размера.

Также на растяжки при беременности оказывают следующие факторы:

неправильное питание, избыточная масса тела при быстром наборе веса;
недостаточная двигательная активность;
при нарушении обмена веществ (сахарном диабете или ожирении);
если у женщины наблюдается многоводие, а также крупный плод, многоплодная беременность. Мышцы брюшного пресса не успевают приспособиться к быстро растущему животику;
слабость мышц брюшного пресса;
курение производит к кислородному голоданию клеток кожи, в них замедляется выработка коллагена и эластина;
к появлению стрий предрасположены женщины более зрелого возраста, так как с возрастом кожа теряет свою эластичность и упругость.

Профилактика растяжек при беременности: как предотвратить их появление

Методов и средств, кроме хирургического вмешательства, которые бы полностью избавили от растяжек, к сожалению, не существует. Поэтому так важно соблюдать профилактические меры и предотвратить вероятность их появления на теле.

Корректировка питания от растяжек при беременности

Контроль набираемого за беременность веса – очень важен для предотвращения стрий. Врачи не рекомендуют набирать более 10-11 кг за всю беременность, и этой рекомендации необходимо придерживаться. Следует помнить, что чем быстрее будет увеличиваться ваш вес, тем больше вероятность возникновения не эстетичных полосочек на теле. Не ешьте за двоих, как советуют многие заботливые мамы и любящие бабушки, занимайтесь легкой физической нагрузкой и пересмотрите свой рацион в пользу здорового питания.

Беременная должна изменить свой рацион питания и включить в него большое количество белковой пищи. Именно белок участвует в синтезе выработки в клетках кожи коллагена и эластина. Белок содержится в белом мясе птицы: индейки, курицы.
Употребляйте рыбу жирных сортов, такую как лосось, форель, богатую не только белком, но и омега кислотами, отвечающими за эластичность кожи.
Для повышения упругости кожи полезны свежие фрукты и свежевыжатые соки, богатые витамином С, а также овощи в сочетании с растительным маслом: оливковым, кунжутным, кукурузным. Включайте в свое питание орехи, бобовые, цельные зерновые крупы, в них содержатся витамины группы В и витамин Е.
Кроме того, важно выпивать достаточное количество жидкости, так как именно влаги не хватает коже. Единственное, что беременным нужно контролировать — количество потребляемой жидкости, особенно в 3 триместре, чтобы избежать отеков.
Если вы хотите избежать стрий при беременности – ограничьте потребление сахара и мучного.
Не обойтись и без кисломолочных продуктов, богатых кальцием.

Косметические и натуральные средства для профилактики растяжек при беременности

Очень важно начинать пользоваться косметическими и натуральными средствами для предотвращения появления стрий с самых первых дней долгожданной беременности, а еще лучше – до нее. Самое эффективное натуральное средство — оливковое масло от растяжек при беременности, которое ежедневно наносится на увлажненную кожу, уделяйте особое внимание участкам, подверженным стриям: животику, груди и бедрам. Можно добавить в него жидкий витамин Е, тем самым увеличив эффект увлажнения и питания кожи полезными витаминами.

Кроме оливкового масла можно воспользоваться миндальным или персиковым маслом. Перед нанесением на кожу масла, рекомендуется очистить кожу с помощью скраба, чтобы удалить верхний слой кожи и активизировать процессы ее обновления и выработки коллагеновых волокон, благодаря им увеличивается упругость и эластичность кожи. Пилинг можно приготовить из натуральных продуктов, которые имеются у вас дома. Главное требование к натуральному пилингу – отсутствие крупных частичек, чтобы не травмировать нежную кожу. Отличный пилинг – скраб на основе натурального кофе в зернах. Зерна кофе необходимо перемолоть в кофемолке и смешать со сметаной или любым растительным маслом. Кофейный скраб замечательно очистит кожу и подготовит ее для более эффективно нанесения масла. Кофе можно заменить сахаром или солью (только не крупного помола).

Для профилактики растяжек можно сделать домашний профилактический крем от растяжек. Для его изготовления понадобится около стакана сметаны, нежирного йогурта, в который добавляется 1 ст.л масла (оливкового, миндального, персикового) и тертая цедра лимона. Втирайте домашний крем в увлажненную кожу после принятия душа.

Контрастный душ – отличный способ профилактики растяжек при беременности

Всем известна польза контрастного душа для кожи – повышается ее эластичность. Смена температуры воды от комфортной до холодной в течение 30 секунд – укрепляет кожу, стимулируют работу клеток, придает ей эластичности. Эффективно сочетать контрастный душ с массажем грубой мочалкой или специальной жесткой щеткой для тела. Прежде чем применять контрастный душ, посоветуйтесь с гинекологом, ведь данная процедура разрешена только при нормально протекающей беременности.

Бандаж и дородовый бюстгальтер от растяжек при беременности

Отличное профилактическое средство от растяжек на животе – ношение специального поддерживающего белья или бандажа в виде пояса для беременных, начиная с 22 недели беременности, когда животик заметно увеличивается в размерах. Их основная функция – предотвратить обвисание кожи на животе, поддержать ее тонус и эластичность.
Ту же функцию выполняет дородовый бюстгальтер с широкими бретелями без косточек, который обеспечивает поддержку увеличивающихся молочных желез.

Не стоит забывать о легкой гимнастике и физических упражнениях, направленных на поддержку мышц в тонусе в проблемных зонах. Если мышцы имеют хорошую растяжку, вероятность появления на теле стрий значительно снижается. Выполняйте несложные упражнения для ягодиц, бедер и ног. Существуют специальные занятия для беременных, с минимальной, но очень эффективной нагрузкой на мышцы: йога, аквааэробика, занятия на фитболе, плавание.

Как убрать растяжки, если они уже появились: методы борьбы

К сожалению, после рождения малыша, стрии, которые появились при беременности, не исчезают полностью. Со временем они становятся бледнее, но хорошо заметны на коже, особенно после загара. Под воздействием УФ лучей кожа загорает, и белые рубцы становятся хорошо заметными. Чтобы убрать свежие растяжки и сделать их менее заметными необходимо пользоваться специальными коррекционными кремами от растяжек, которые содержат активные компоненты, способствующие регенерации кожи, восстановлению клеток эпидермиса в местах, где появились стрии. Средства против растяжек при беременности помогут коже восстановиться.

Пользоваться кремами, мазями можно, начиная с 3-4 месяца беременности, втирая в проблемные места, совмещая с самомассажем. В состав средств от растяжек, предназначенные будущим мам, как правило, входят натуральные компоненты и активные вещества, разрешенные беременным. Но, не стоит забывать об индивидуальной непереносимости какого-либо вещества, входящего в состав крема. Перед нанесением средства, следует обязательно проверить его на аллергическую реакцию. Нанесите немного крема на внутреннюю часть руки, оставьте на 20 минут. Если кожа не покраснела – вы смело можете применять данный крем от растяжек на теле.

Чем мазать растяжки при беременности?

Среди самых популярных и эффективных коррекционных средств против растяжек, предназначенных для будущих мам, можно выделить следующие инновационные ухаживающие средства:

Avent – один из лучших кремов от растяжек при беременности отзывы о котором только положительные. Его богатый витаминный состав, включающий в себя минералы, аминокислоты, натуральные экстракты и масла восстанавливает и регенерирует кожу. Крем имеет приятный аромат цитрусов, его можно использовать для массажа.
Clarins Stretch Mark Control – натуральный крем от растяжек при беременности, стимулирующий синтез белков и регенерацию клеток. В его состав входят экстракты эфирных, натуральных растительных масел, вытяжка ягод водянки, азиатской центеллы – компоненты, увлажняющие и питающие дерму. Видимость рубцов визуально снижается.
Pregnacare cream – крем содержит натуральные компоненты, питающие эпидермис и ускоряющие деление клеток. Календула и соевый глицин выводят токсины. Крем стимулирует выработку коллагена и активно убирает стрии, предупреждая их новое появление.
Mama Comfort – косметическая серия действенных и недорогих средств для борьбы со стриями. Подходит для чувствительной кожи, крема данной серии питаю кожу, предохраняют ее от порывов.
Mustella –крем, обладающий двойным эффектом, его действие направлено как на коррекцию стрий, так и на предотвращение их повторного появления. Содержит натуральные компоненты (масло ши, масло авокадо), которые питают дерму.

Кроме косметических ухаживающих средств, которые можно приобрести в косметических магазинах, можно применять для борьбы со стриями аптечные мази для лечения шрамов и рубцов.

Mederma – гель, в состав которого входит луковый экстракт, практически не имеет противопоказаний, разрешен будущим мамочкам.
Мазь Контрактубекс . Гепарин-активное вещество, которое входит в состав мази, действенное средство для устранения выпуклых рубцов и шрамов.
Гель Phytolastil – отлично борется со свежими и зрелыми рубцами, курс лечения до 2 месяцев.

Как приготовить крем для борьбы с растяжками самостоятельно

Домашние кремы из натуральных компонентов – прекрасная альтернатива дорогостоящим косметическим средствам, на них очень в редких случаях бывают аллергические реакции.

Крем с мумие.

Мумие – горная смола, добываемая в горах Азии, которая обладает целебными свойствами заживлять раны, регенерировать ткани, рассасывать рубцы и шрамы. Купить мумие можно в аптеке. Чтобы приготовить крем понадобится 2-3 грамма горной смолы, ее необходимо растворить в воде (1 ч.л) и смешать с любым детским кремом. Первый эффект применения можно увидеть уже через неделю, не рекомендуется в период лактации.

Натуральное средство от растяжек с алоэ.

Для приготовления домашнего крема необходимо выдавить сок алоэ в количестве 0,5 стакана, вы можете перекрутить лист через мясорубку или мелко порезать, а затем отжать сок через марлю. В сок алоэ добавьте 0,5 стакана оливкового масла, 15 капелек витамина Е и 5 капель витамина А, размешать. Наносить средство раз в день, хранить в холодильнике.

Фруктовый пилинг.

Возьмите натуральный йогурт, добавьте в него цедру лимона и 1 ст. ложку миндального масла. Наносить средство на проблемные зоны на 20 минут, а затем смывать под теплым душем, после процедуры обязательно увлажняйте кожу кремом или лосьоном для тела.

Пилинг из белой глины.

Для изготовления пилинга понадобится авокадо, его мякоть сбейте в блендере, добавьте в смесь масло зародышей пшеницы, 3 ст.л белой глины, 1 ст. л оливкового масла. Наносите средство на кожу на 15 минут, смыть теплой водой.

Эфирные масла.

В борьбе с растяжками хорошо справляются эфирные масла:

масло жожоба придает коже эластичности;
масло розового дерева рассасывает рубцы, заметно подтягивает кожу;
миндальное масло – обеспечивает коже упругость, повышает ее тонус;
масло виноградных косточек, обладая регенерирующими свойствами, заживляет рубцы, повышает упругость.

Физические упражнения против растяжек при беременности

Для придания коже эластичности и упругости беременные не должны забывать о физических упражнениях, если они не противопоказаны им. Стрейчинг, занятия на фитболе укрепят мышцы пресса, бедер и спины, повысят тонус мышц. Полезны все виды занятий, связанных с водой: плавание, упражнения в воде. Кроме физической нагрузки, вода способствует упругости и эластичности кожи. Выполняйте упражнения и после рождения малыша.

Косметологические процедуры от растяжек

Если растяжек во время беременности не удалось избежать, после рождения малыша вы можете удалить их в косметическом салоне, где предлагаются услуги по устранению нежелательных рубцов на теле. Вам могут предложить такие процедуры, как:

Мезотерапия. Для удаления растяжек в средний слой кожи (непосредственно в дерму) вводится лекарственный препарат, действие которого направлено на стимуляцию выработки коллагена и эластина. Эпидермис восстанавливается и стрии исчезают или становятся практически незаметными.
Химический пилинг. С помощью активных компонентов проводится пилинг старых слоев кожи. Происходит стимуляция выработки коллагена. Кожа становится упругой и восстановленной.
Шлифовка лазером . Лазерный луч убирает старые поврежденные клетки кожи стимулирует рост новых гладких клеток эпидермиса. Шлифовка лазером запрещена при лактации, после процедуры около полугода нельзя загорать на пляже или посещать солярий.
Абдоминопластика . Удалить растяжки навсегда возможно с помощью хирургического вмешательства. Абдоминопластика поможет избавиться от глубоких растяжек на видимых участках тела, подтянуть кожу и вернуть ей красоту.

Какой метод борьбы с растяжками выбрать, зависит от будущей мамы. Следует помнить, что легче предупредить их появление, чем потом избавляться от не эстетического дефекта кожи. Стрии у беременных – не болезнь, а естественное явление. При их появлении не стоит тревожиться и впадать в панику, пользуйтесь нашими советами и будьте всегда красивы!

Период, когда женщина ждёт ребёнка, является удивительным и незабываемым. Самые разные чувства и эмоции переполняют будущую маму в это время. Однако радужное настроение могут испортить растяжки - частые спутники беременности. Как же избежать их появления или устранить уже образовавшиеся стрии?

Почему появляются растяжки во время беременности?

Кожа человека способна растягиваться и возвращаться к прежнему состоянию. Но иногда случается так, что внутренний слой эпидермиса надрывается. Образовавшиеся микротравмы «латаются» соединительной тканью. В ней изначально находятся капилляры, которые придают рубцам красный или даже фиолетовый оттенок. Повреждения довольно быстро заживают, но следы от них, к сожалению, остаются. Постепенно кровеносные сосуды отмирают, поскольку соединительная ткань имеет плотную структуру, в ней мало влаги и нет никаких процессов жизнедеятельности. И со временем растяжки становятся белёсыми.

Особенно заметны стрии на загорелом теле, поскольку они не меняют свой цвет из-за отсутствия в соединительной ткани пигмента меланина.

С каждой новой неделей ожидания малыша живот увеличивается, но не всегда кожа успевает растягиваться бесследно. В результате происходят микротравмы. Кроме того, чтобы беременность протекала благополучно, организм матери претерпевает большие гормональные изменения. Начинают интенсивно вырабатываться прогестерон и эстроген, что вызывает снижение уровня коллагена и эластина. При недостаточном количестве этих белков кожа истончается, теряет способность растягиваться без последствий и возвращаться в прежнее состояние.

Вероятность появления растяжек не зависит от размера живота

Однако стрии в период беременности появляются не у всех, и изменившиеся формы тела здесь не играют никакой роли. Иногда женщина с маленьким животиком «усеяна» растяжками, а обладательница большого знает о стриях только по рассказам. Существует ряд причин, по которым у будущей мамы может возникнуть эта проблема.

Генетический фактор. Если у старшего поколения женщин появлялись растяжки, то это будет передаваться по наследству.
Возраст. Риск возникновения стрий у зрелых женщин гораздо выше, нежели у молодых, поскольку кожа последних намного эластичнее.
Скорость прибавки в весе. Во время беременности нередки случаи, когда женщина начинает резко набирать лишние килограммы. Кожа просто не успевает растянуться, в этом случае надрывы неизбежны.
Авитаминоз. При дефиците витаминов, отвечающих за состояние кожи, появляются стрии.
Образ жизни. Если беременная женщина ведёт малоподвижный образ жизни, позволяет себе курить, то кожа теряет свою природную эластичность и упругость, риск возникновения растяжек увеличивается.
Заболевания, связанные с нарушением обмена веществ. Стрии обязательно появятся, если беременная страдает сахарным диабетом, ожирением.

Основные места возникновения растяжек - это низ живота, бёдра, ягодицы. Стрии могут появиться и после беременности, в период лактации. Тогда проблемным местом становится грудь, она увеличивается за счёт выработки и накопления молока, что приводит к микротравмам.

Чаще всего растяжки появляются на бёдрах и животе

Как избежать их появления?

Своевременно внесённые изменения в образ жизни в целом и уход за телом в частности помогут снизить риск возникновения растяжек во время беременности.

Правильное питание

Для восполнения белковых запасов следует употреблять:

цельные злаки;
курицу;
говядину;
форель, лосось;
творог, сыр и другие кисломолочные продукты;
яйца;
орехи;
овощи, фрукты;
натуральные соки.

Особую пользу принесут продукты, богатые витаминами А, Е, К, С, РР, F, В1, В5 и омега-кислотами.

Следует исключить или ограничить употребление пищи, которая способствует набору лишних килограммов:

сладкой;
жареной;
солёной;
копчёной;
мучной.

Фрукты, овощи и натуральные соки нужно регулярно включать в рацион

Физическая нагрузка

Хорошо подготовленные и растянутые мышцы позволяют снизить риск появления стрий. Поэтому одной из профилактических мер выступают умеренные физические нагрузки. Женщина, ожидающая малыша, по совету врача может выбрать:

фитнес для беременных;
домашние физические упражнения;
плавание в бассейне;
пешие прогулки;
йогу.

Если по медицинским показателям перечисленные физические нагрузки запрещены беременной женщине, то можно выполнять несложную дыхательную гимнастику для укрепления кожи и предупреждения её надрывов:

Сначала необходимо вдохнуть и одновременно втянуть живот на 3–5 секунд.
Затем нужно выдохнуть и выпятить живот на тот же промежуток времени.

Упражнение следует повторять ежедневно по 8–10 раз.

Контрастный душ для профилактики появления стрий

Известно, что контрастный душ положительно влияет на повышение эластичности и упругости кожи. Поэтому беременная женщина может использовать этот метод для предупреждения растяжек. Однако при маточном тонусе и угрозе выкидыша принимать контрастный душ нельзя. Если таких проблем нет, то процедуру нужно проводить с учётом некоторых правил:

Начинать следует с комфортной температуры без резких перепадов.
Затем душ допускается сделать более горячим на 30–40 секунд.
После этого можно на аналогичное количество времени пустить прохладную воду.

Показан для предотвращения растяжек контрастный душ (разумеется, при нормальном протекании беременности)

Орошение тела осуществляется круговыми движениями, особенно в зонах вероятного появления растяжек.

Косметические составы

Предотвратить появление стрий помогут и специальные готовые кремы и масла. Подходящим средством нужно смазывать живот, бёдра, ягодицы и грудь, втирая продукт в кожу массажными движениями. При этом область живота и груди следует обрабатывать осторожно. Наносить то или иное средство рекомендуется после душа перед сном.

Втирать косметические средства нужно по представленной схеме

При выборе готовых косметических продуктов полагается обязательно обращать внимание на состав. Предпочтение нужно отдавать лишь тем маслам и кремам, в которых меньше химических составляющих. Хороши средства, в которых содержатся аминокислоты, коллаген, эластин, силикон, экстракты растений, витамины А, Е, минералы, натуральные масла и увлажнители. К таковым относятся:

детское масло Johnson’s baby;
крем Бепантен;
крем Avent;
крем Sanosan;
крем Mustela;
крем Mama Comfort.

Фотогалерея: Джонсонс Беби, Мама Комфорт и другая уходовая косметика для беременных

Выбирать можно любое понравившееся масло от Johnson’s baby
О креме Avent немало положительных отзывов от женщин, которым он помог
Крем Mustela стоит недёшево, но расходуется экономично
Крем Mama Comfort выпускается российской компанией «Наша мама» Крем Sanosan - ещё одно неплохое средство для профилактики и устранения стрий Крем «Бепантен» обладает нежирной консистенцией и хорошо впитывается

Масла (какао, ши, жожоба и так далее) и народные средства

Широко используются для профилактики растяжек натуральные масла, которые увлажняют кожу и насыщают её витаминами. Чаще всего применяются:

оливковое;
миндальное;
кокосовое;
жожоба;
какао;
зародышей пшеницы.

Они наносятся массажными движениями. Такие средства подходят для использования дважды в день: утром и вечером.

В домашних условиях можно приготовить и составы для обработки кожи. Эффективно предупреждает появление растяжек следующая смесь: 100 мл сока алоэ соединяются со 100 мл оливкового масла и добавляются к ним 10 капель витамина Е.

Образованию стрий препятствует также скраб, который готовится из следующих компонентов:

молотый кофе, морская соль или сахар - 1 ст. л. выбранного ингредиента;
сметана - 2 ст. л.

Продукты смешиваются, получившимся скрабом обрабатываются зоны появления растяжек в течение 2–3 минут. Затем средство смывается при приёме душа. Процедуру можно повторять 1–2 раза в неделю.

Бандаж и дородовое бельё

С середины второго триместра беременности важно использовать бандаж, который перераспределяет нагрузку и поддерживает живот. Это препятствует механическому растяжению кожи и её надрыву. Обязательным в период беременности является и ношение дородового бюстгальтера, который предупреждает появление стрий на груди благодаря своей конструкции.

Важно правильно подобрать размер белья и бандажа, а также помнить о том, что ткань, из которой изготовлены эти принадлежности, должна быть натуральной.

Не стоит пренебрегать ношением бандажа для беременных и дородового бюстгальтера

Как убрать стрии и подтянуть кожу после родов?

Если всё-таки в период беременности или после родов стрии появились, то не стоит откладывать борьбу с ними, поскольку застарелые растяжки хуже поддаются устранению. Молодыми считаются стрии до 12 месяцев. Они имеют пурпурный оттенок. Застарелые растяжки, как правило, более светлые.

Готовые средства, помогающие вернуть упругость

Если линии на теле женщины не очень длинные и не шире 3–5 мм, то для борьбы с ними можно использовать готовые гели, мази, кремы, которые хорошо увлажняют кожу и привносят в неё необходимые питательные компоненты. Их следует ежедневно втирать в проблемные участки массажными движениями. Применять косметические средства допускается дважды в день после душа. Сразу нужно отметить, что процесс борьбы со стриями довольно длительный. Продолжительность курса составляет не менее 4 месяцев.

Для устранения образовавшихся растяжек можно использовать те же средства, что и для их предупреждения, а также следующие кремы и мази:

Домашние кремы и маски для удаления послеродовых стрий

Необязательно покупать в магазинах и аптеках готовые средства для ухода за телом. Сделать составы, помогающие эффективно бороться с растяжками, можно и самостоятельно.

С мумиё (на основе детского крема)

Действенным средством от стрий является крем с мумиё. Для его приготовления требуется взять:

мумиё - 1 г;
тёплую кипячёную воду - 1 ч. л.;
детский крем - 100 г.

Мумиё нужно растворить в воде и смешать с детским кремом. Ежедневно полученную смесь следует втирать в зоны расположения растяжек. Желательно использовать приготовленный состав после душа, когда кожа распарена.

С овсяной мукой, глиной и авокадо (на основе оливкового масла)

Ингредиенты:

овсяная мука - 2 ст. л.;
косметическая глина - 2 ст. л.;
авокадо - 1 шт.;
оливковое или любое другое масло - 1 ст. л.

Все компоненты с помощью блендера перемешиваются, получившаяся масса наносится на проблемные зоны. Втирать её не нужно. Через 30 минут остатки состава следует снять салфеткой. Использовать маску можно 2–3 раза в неделю.

Как и в период беременности, живот, бёдра, ягодицы и грудь можно обрабатывать растительными маслами дважды в день. При этом проблемные зоны следует массировать.

Обёртывания

Устранению растяжек способствуют обёртывания с косметической глиной (годится любая, но наиболее эффективной считается голубая) и эфирными маслами. Ингредиенты берутся в следующем количестве:

голубая глина - 100 г;
тёплая минеральная вода - 50 мл;
эфирное масло бергамота, апельсина, нероли или грейпфрута - 2–3 капли.

Глину нужно смешать с водой до однородной консистенции (без комочков) и добавить в массу эфирное масло. Перед нанесением состава рекомендуется принять разогревающий душ, чтобы кожа была распарена. Затем распределить смесь по проблемным участкам ровным слоем. После этого тело следует обернуть пищевой плёнкой, сверху можно надеть тёплое бельё. Через час средство полагается смыть тёплой водой.

Процедуры следует повторять каждые 2–3 дня. Полный курс обёртываний составляет 10–12 сеансов.

Упражнения для подтяжки тела

Физические нагрузки усиливают кровообращение, благодаря чему во все клетки организма поступают питательные и биологически активные вещества. Процессы регенерации ускоряются, а растяжки уменьшаются.

Предложенные ниже упражнения можно выполнять вместе с малышом. В итоге не только стрии будут устраняться, но и развитие ребёнка станет более интенсивным.

Занятия спортом вместе с малышом улучшают настроение и устраняют растяжки

Исходное положение: взять малыша на руки, ноги поставить на ширине плеч. С такой позы начинаются все упражнения:

Поворачивайте тело влево и вправо, слегка раскачиваясь. Затем при повороте вправо поднимайте правое колено, при повороте влево - левое. Повторять действия нужно по 8 раз в каждую сторону.
Поочерёдно каждой ногой делайте 10 захлёстов назад: конечность сгибайте в колене так, чтобы пяткой достать ягодицу.
Держа ребёнка перед собой, выполняйте лёгкие приседания (8 раз), а затем амплитуду увеличивайте до глубокого приседа. При этом малыша допускается ставить ножками на пол. Поднимаясь после приседа, делайте поочерёдно повороты влево и вправо. Повторяйте 8 раз.
Широко расставляйте ноги и поднимайте младенца над головой (8–10 раз).
Выполняйте выпады по 8 раз в каждую сторону. Если возраст и вес малыша позволяют, его можно сажать на плечи, тем самым увеличивая нагрузку.
Ложитесь на спину и поднимайте согнутые в коленях ноги. Приподнимайте лопатки. Ребёнка полагается класть на голени и придерживать за ручки, а стопами выполнять движения в разные стороны: вперёд и назад (10 раз), влево и вправо (10 раз).
Кладите малыша на коврик перед собой, вставайте на колени и делайте отжимания. Это упражнение очень веселит младенцев. Повторять нужно 8 раз.
Выполняйте прыжки (10–12 раз), широко расставляя ноги и разводя руки в стороны.

Завершать комплекс физических упражнений полезно дыхательными.

Поддерживающее бельё для живота и груди

Для более успешной борьбы со стриями не стоит забывать о бандаже и специальных поддерживающих бюстгальтерах. После родов есть риск обвисания живота и ухудшения ситуации с растяжками. Поэтому через 20 дней после появления малыша на свет обязательно следует начать надевать бандаж, соответствующий размеру, и носить его в течение 3–4 недель. Для груди необходимо использовать поддерживающий бюстгальтер и применять его на протяжении всего периода кормления грудью.

Привести живот в форму поможет послеродовой бандаж

Помощь косметологов

Если предлагаемые способы устранения растяжек не принесли ожидаемого результата, то в этом случае помогут специалисты в косметологических клиниках. На выбор предлагаются следующие процедуры:

мезотерапия - инъекции коллагена, аминокислот, ферментов;
озонотерапия - подкожное введение озона, повышающего выработку необходимых белков;
микродермабразия - шлифовка кожи;
лазерное удаление растяжек;
пилинг химическими веществами;
абдоминальная пластика - хирургическая процедура, показанная в том случае, когда другие методы бессильны.