Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Если вы решили укрепить здоровье, сбросить лишний вес или просто отвлечься от домашних дел и поднять себе настроение, вам помогут занятия в бассейне. К сожалению, нередко наши благие намерения гаснут, задавленные даже не ленью, а банальной неосведомленностью - как к делу подступиться и к чему быть готовой.

Если вы решили укрепить здоровье, сбросить лишний вес или просто отвлечься от домашних дел и поднять себе настроение, вам помогут занятия в бассейне. К сожалению, нередко наши благие намерения гаснут, задавленные даже не ленью, а банальной неосведомленностью - как к делу подступиться и к чему быть готовой. Эта статья для тех, кто хотел бы посещать бассейн, но не знает, с чего начать.

Прежде всего, вы должны решить, с какой целью будете посещать бассейн - чтобы научиться плавать, улучшить фигуру, снять стресс или ради отдыха.

Нужно сказать, что физическая активность в воде более эффективна, чем обычные упражнения: сказывается благотворное влияние водной среды. Обеспечивая заметное давление на каждый квадратный миллиметр кожи погруженного в воду человека, вода способствует улучшению ее кровоснабжения и эластичности, увеличению гибкости и подвижности суставов. Плавание помогает не только улучшить здоровье, но и стимулирует работу мозга. Это не замедлит сказаться на успехах в делах и в творчестве.

Итак, вам необходимо выяснить, есть ли интересующие вас занятия в бассейнах, расположенных по соседству. Если вы не знаете, есть ли бассейны недалеко от вашего дома, - расспросите соседей, поищите в справочнике или Интернете.

Но вот бассейн найден, вы определились и со временем. Что дальше?

Медицинская справка

Для посещения бассейна нужна медицинская справка (о том, что занятия в бассейне вам не противопоказаны по состоянию здоровья, и вы не являетесь носителем инфекции). Ее можно получить у участкового врача после сдачи необходимых анализов. Некоторые бассейны предоставляют возможность пройти медицинский осмотр и получить необходимую справку "на месте".

Также следует посоветоваться с вашим врачом относительно режима и интенсивности занятий с учетом имеющихся у вас отклонений и состоянии здоровья.

Обычно справка действительна в течение полугода, но в некоторых случаях (там, где справки выдает врач непосредственно в бассейне) срок ее действия может быть уменьшен до трех месяцев.

Виды бассейнов

По назначению бассейны можно разделить на спортивные и оздоровительные. В спортивных бассейнах, где температура воды составляет 23-25°С, тренируются спортсмены-профессионалы, в то время как оздоровительные доступны всем, причем в них температура воды на 2-4°С выше, чем в спортивных.

Любителям плавания предлагаются также крытые и открытые бассейны. Температура воды в крытых бассейнах такая же, как и в крытом, только в летний период бывает несколько ниже, в зависимости от температуры воздуха. Температура воды в открытом бассейне обычно ниже, чем в крытом, и составляет 21-25°С. Благотворное воздействие свежего воздуха сохраняет комфортность ощущении при низких температурах. Для улучшения микроклимата и создания дополнительного комфорта, особенно при длительном купальном сезоне или пользовании бассейном в зимнее время, осуществляется подогрев пола.

Безопасность

Достаточно распространено такое мнение: "Вода, конечно, источник здоровья... но только не в бассейнах! Того и гляди, какую-нибудь заразу подцепишь!" Нельзя сказать, что это мнение совсем уж безосновательно, однако если в бассейне налажена система контроля и очистки, вероятность такого происшествия минимальна.

Вода в бассейнах проходит специальный цикл очищения и обеззараживания - это необходимо, так как каждый посетитель приносит (разумеется, ненамеренно) "букет" собственных микроорганизмов - ведь они во множестве присутствуют на коже каждого из нас. Поэтому все посетители обязаны до плавания в бассейне побывать в душевой и вымыться с мылом или другими очищающими средствами. Помимо ежедневной обработки, бассейны регулярно закрывают на "генеральную уборку", когда особенно тщательно моют с дезинфицирующим раствором все "общественные места".

В хороших бассейнах не допустят к плаванию человека без медицинской справки (кстати, во многих крупных бассейнах в абонемент вклеивают фотографию - во избежание ситуации "одолжил абонемент у знакомого").

Что касается средств для дезинфекции воды, то в последнее время все больше бассейнов уходит от практики обеззараживания банальным хлорированием - воду дезинфицируют с помощью анолита, озонирования, ультрафиолетовой очистки и другими способами.

Но даже если в бассейне, который устраивает вас по расположению, предлагаемым услугам, комфорту, очистка воды производится пока не столь прогрессивным методом, от хлорки можно защититься. Выйдя из воды, тщательно ополоснитесь под душем и смажьте кожу увлажняющим кремом.

Оформление услуг

Многие бассейны работают с семи утра до одиннадцати часов вечера, так что выбрать удобное время для посещения достаточно просто. При наличии медицинской справки и документа, удостоверяющего личность, вы можете приобрести как разовый билет, так и абонемент (при этом за вами закрепляется определенное время на один или несколько раз в неделю в течение одного или нескольких месяцев).

В большинстве бассейнов обычные сеансы для взрослых не предполагают обучения плаванию - у бортика бассейна присутствует инструктор, но он может лишь "подать руку помощи" и дать полезный совет - в его задачи не входит персональное обучение. Чаще такое обучение оформляется как индивидуальное.

В большинстве крупных бассейнов существуют и дополнительные услуги - например, купив специальный билет или абонемент, можно в течение нескольких часов заниматься в бассейне, тренажерном зале - индивидуально или в группе для занятий шейпингом, посетить сауну или солярий. Нередко при бассейне можно найти парикмахерскую, воспользоваться услугами специалистов по маникюру и педикюру. В некоторых бассейнах есть детские комнаты, где мама может оставить ребенка на время занятий под присмотром опытного персонала.

Обязательно ли уметь плавать?

Если вы не умеете плавать, это не значит, что бассейн - не для вас. Действительно, в группы чаще набирают людей, которые уже могут некоторое время держаться на воде. Но, во-первых, существуют индивидуальные занятия по обучению плаванию, а во-вторых, в некоторых случаях это и не обязательно. Так, например, занятия аквааэробикой такого умения не требуют, поскольку почти все упражнения в бассейне выполняются со специальными амортизаторами, которые не позволяют погрузиться в воду. Чем хороши эти упражнения?

Аквааэробика

Эффективность занятий не меньше, чем при занятиях аэробикой "на суше", дополнительное же преимущество в том, что нагрузка, которую вы получаете при выполнении упражнений в воде, ощущается намного меньше. Кроме того, поддерживающее действие воды дает возможность при необходимости тщательнее прорабатывать отдельные группы мышц. Это может быть полезно как худеньким, так и полным женщинам - в обоих случаях занятия помогут "придать телу форму".

Помогает вода бороться женщинам и с "проблемными местами" - благодаря поддерживающему действию, а также давлению, улучшающему кровообращение.

Сами упражнения могут быть очень разными - наклоны в стороны, поднимание и сгибание ног, прыжки, бег и так далее. Результат - стройная, подтянутая фигура, упругая кожа, бодрость и хорошее настроение.

Что нужно для занятий?

Очевидно, купальный костюм, шлепанцы, шапочка для плавания, а также мыло, полотенце, мочалка и фен. Хотя в большинстве бассейнов есть стационарные фены, в некоторых случаях удобнее воспользоваться своим.

Купальный костюм

Самый лучший купальник для плавания - закрытый, с широкими скрещивающимися на спине лямками. В нем можно свободно двигаться в воде, не опасаясь ненароком потерять "верха или "низ". Основной критерий выбора - ткань: достаточно (но не слишком) плотная, хорошо держащая форму и позволяющая коже дышать. Производители чаще всего используют полиамид с добавками; хорошее качество достигается при содержании лайкры или эластана не менее 18%. Лучше остановить свой выбор на купальнике максимально простого покроя, чтобы он не сползал в неподходящий момент в неподходящих местах и не обвисал. Цвет купальника также имеет значение. Разумеется, это дело вкуса, но необходимо иметь в виду, что два одинаковых купальника, сшитых из одинаковой ткани разного цвета, будут выцветать по-разному. Это зависит от химического состава красителей для ткани: быстрее всего теряют яркость голубой, зеленый и желтый. Красный и малиновый, а также черный цвет практически не меняются - впрочем, это зависит также и от производителя.

Шапочка

Плавательная шапочка поможет вам защитить волосы от разрушающего воздействия хлорки; кроме того, в соответствии с действующими санитарными нормами администрации многих бассейнов требуют обязательно использовать шапочку при плавании.

В спортивных магазинах шапочки для плавания, как правило, представлены в широком ассортименте: из силикона, латекса и резины.

Силикон считается самым дорогим, но и самым удобным материалом. Шапочка из силикона очень хорошо растягиваются, они более долговечны, легко снимаются и надеваются. Главная их особенность в том, что они почти не требуют дополнительного ухода - при намокании не слипаются. Двойные силиконовые шапочки считаются наиболее удобными и подходят как для любителей, так и для спортсменов (одинарные силиконовые шапочки предназначены для спортсменов и требуют более тщательного ухода).

Многие считают удобными шапочки из ткани, их иначе называют "текстильными". Они очень хорошо растягиваются, плотно прилегают к голове, но намокают, хотя и быстро сохнут. Эти шапочки рекомендуют спортсменам, но они также хорошо подходят и для отдыха - часто именно их предпочитают дамы для занятий аквааэробикой.

Самые дешевые материалы, из которых делают шапочки, - это резина и латекс. Резина более прочный материал, чем латекс. Латекс гораздо тоньше и требует постоянного ухода. После высыхания шапочку надо присыпать тальком или детской присыпкой, чтобы она не слипалась.

Есть или не есть?

Немало вопросов связано с тем, что и когда можно есть до и после занятий. Последний прием пищи должен быть не менее чем за час до плавания. Прежде всего, процесс активного пищеварения "отвлекает" кровь от работающих мышц. Это приводит к переутомлению, может даже спровоцировать судорогу. К тому же пищеварение протекает менее - эффективно и пища "комом" лежит в желудке. Если поесть заблаговременно, к моменту занятий организм уже сможет преобразовать употребленную пищу в энергию.

Наиболее эффективны в этом смысле "долгоиграющие" углеводы - кусок поджаренного хлеба из муки грубого помола, половинка грейпфрута, овощи или сухофрукты. Они расщепляются постепенно и дают продолжительный запас энергии. Небольшое количество белка (нежирный йогурт или творог) является идеальным строительным материалом для мышц.

После тренировки разогретые мышцы продолжают "обкрадывать" желудочно-кишечный тракт еще в течение часа, поэтому сразу после занятий лучше не набрасываться на еду. Известно, впрочем, что занятия в бассейне пробуждают сильный аппетит, поэтому не лишним будет взять с собой что-нибудь легкое перекусить (фрукты, орешки, сухарики) и обязательно - питьевую воду, чтобы компенсировать потерю влаги.

"Порядок действий" в бассейне

Итак, вы пришли в бассейн и у вас есть все необходимое. Что делать дальше? Сдаете вещи в гардероб, в регистратуре приобретаете билет или сдаете абонемент и получаете в свое распоряжение карточку, на которой написан номер вашего шкафчика в раздевалке. В некоторых бассейнах такие шкафчики закрываются с помощью кодового замка, в других вам дадут магнитный браслет с ключиком. В раздевалке оставляете вещи, моетесь в душе, и с браслетом на руке отправляетесь плавать.

Обычно сеанс плавания длится 45 минут. После бассейна снова необходимо принять душ, после которого при желании можно воспользоваться увлажняющим молочком или кремом для тела. Если нужно - нанесите крем и на лицо. Многие из предосторожности и для профилактики смазывают кожу ступней противогрибковым кремом. Высушите волосы и в регистратуре обменяйте магнитный браслет или карточку на абонемент (или просто сдайте их, если у вас был разовый билет).

Надеемся, что, решившись на занятия в бассейне, вы получите массу пользы и удовольствия. Желаем удачи и хорошего настроения!

Обсуждение

интересная статья, особенно про питание полезно было узнать. Не подскажет кто-нибудь, а беременным можно заниматься аквааэробикой? или всё же некоторые упражнения, например на пресс, надо исключить?

Комментировать статью "Собираемся в бассейн: практическое руководство"

У нас есть такая шапочка, нужно попробовать. И прям сухие волосы? Я вот и думала,что ей шапочку номинально одевают, самой пока не Начали дочку водить в бассейн, 2 раза бабушка возит на метро, 1 раз мы с мужем на машине. У меня дочь в бассейн ходит уже 5 лет, все это...

Обсуждение

Не читала комменты ниже- может повторюсь.
Моя старшая с волосами-до-попы ходила в бассейн с двумя шапочками. Первая(на волосы) - тканевая шапка для плаванья, продают такие в спортивных магазинах, зачем они, фих знает, наверное, просто, чтоб волосьями воду не замусоривать, ибо они совсем-совсем промокающие. Зато под такую шапочку "упаковать" длинную прическу очень легко и приятно.
А поверх тканевой шапки натягивали резиновую(ну, или что-то типа - латекс, силикон). Главное, чтоб ни волосы, ни ткань нижней шапки нигде не торчали. И вот только тогда можно было добиться сухих волос.

Все также (((

Нужна ли шапочка в бассейн для ребенка 4,3 года. Где купить? (где можно купить в г березовском шапочку и очки для бассейна). шапочку нейлоновую сегодня видела в "Академия детсва"90р.размеры правда маленькие,но натягивается неизмеримо лучше резиновой.

Обсуждение

Главное отличие текстильной шапочки - промокает. Мокрая, она типа испаряет воду, и голова мерзнет. Это плохо. Она подходит только в 2 случаях - вообще никогда не мочить(на это способны некоторые женщины, плавающие аккуратно и по-собачьи), и наоборот постоянно голова в воде(спортивное плавание, с короткими выныриваниями), тогда голова не успевает остыть, сохраняется температура воды.
Из практики на ваш возраст. Покупается обычная силиконовая шапочка, и нижний край ножницами отрезается. Сначала 1 см, потом если надо еще 0,5. Надевать и смотреть. Самый узкий край срезается, шапочка одевается легко, и уменьшенная прекрасно держится на голове. Они же не прыгают с тумбы, а с бортика сила не такая чтобы шапочка слетала.

Шапка в бассейн для русалок. Физкультура, закаливание. Ребенок от 7 до 10. Здравствуйте, у нас в школе бассейн обязательный (считается 3-им уроком физ-ры). Посоветуйте пож-та, кто длинноволосым русалкам какие шапки резиновые покупает, чтобы волосы не так сильно...

Влезут под шапочку? 3. Можно ли не мыть голову после бассейна, а прям в заколотом виде намотать полотенце, одеться и выйти в холл, там папа ей посушит, а дома полноценно вымыться? Или это ужас-ужас? 4. Нужен ли халат? Вообще у кого дети ходят самостоятельно...

Обсуждение

Самое главное, объясните ей, что не надо в душе ходить босиком, садиться голой попой на разные поверхности, бросать на пол мочалку и тд, и тп. Смотрю на девочек в женском душе, оййй... А не мыться до или после бассейна - так это вообще половина...

Дочка весь прошлый год ходила одна в бассейн (7 лет исполнилось в декабре). Шапочку я ей надевала сама перед раздевалкой, а там она уже сама справлялась. Голову она после бассейна не мыла, выходила практически мокрая - я ее сама досушивала. А иногда и не досушивала - просто заплетала и мы ехали на хор в музыкальную школу. Голову мыли только вечером дома. Шапочка у нее латексная - я надеялась, что волосы мокнуть не будут, но зря надеялась)) Халат у нас никто не носит.

бассейн и длинные волосы. Физкультура, закаливание. Ребенок от 7 до 10. Какие прически дочкам делаете, чтобы волосы в бассейне не намочить? Шапочка спасает? Или это не реально?

Обсуждение

только как следует сушить феном, больше ничего

ничего не спасает, если плаваешь правильно, с погружением. У меня волосы короткие и то всегда мокрые.Теперь даже тканевые шапочки стала носить, потому что удобнее, а результат все равно один.

Сегодня многие люди уделяют немало времени и внимания занятиям физкультурой и спортом, в том числе плаванию. Нередко бассейн посещают целыми семьями, родители с ранних лет приучают детей к регулярным тренировкам. При этом женщинам и девочкам часто требуется шапочка для плавания для длинных волос, ее наличие обычно является непременным правилом для пребывания в бассейне.

Нередко увлекающиеся плаванием считают, что шапочки надевать совершенно необязательно, однако такие люди однозначно не правы. Шапочка выполняет защитную функцию, оберегая волосы от намокания, хотя ни одна из них не сможет обеспечить абсолютной сухости волос при погружении человека в воду с головой. Она также препятствует вредному влиянию пропитанной хлором воды на человеческий организм, помогает телу не лишаться тепла, ведь оно покидает организм главным образом через голову.

Взрослым следует учитывать, что шапочка для плавания для детей спасает уши ребенка от попадания в них воды, она несколько снижает сопротивление водных масс, с которыми неминуемо сталкивается любой пловец. Удачно подобранная в соответствии с имеющимся купальным костюмом шапочка для плавания, прекрасно смотрится на каждом посетителе бассейна независимо от пола и возраста, подчеркивает его индивидуальные внешние достоинства.

Шапочки для плавания сегодня могут быть изготовлены из различных материалов, имеющих свои преимущества и в то же время недостатки. Существуют шапочки из латекса, но из-за их очевидных минусов люди давно отнесли их к категории морально устаревших. Для них характерна тонкость, незначительная прочность, они быстро и легко способны порваться, срок их употребления в действии оказывается незначительным. Их тяжело и снимать, и надевать, они вызывают неприятные ощущения, то и дело, прилипая к волосам. Шапочки, изготовленные из латекса, могут использоваться лишь людьми с максимально короткой стрижкой, после каждого визита в бассейн подобная шапочка должна быть посыпана тальком, иначе она склеится. Среди достоинств латексной шапочки можно упомянуть лишь достаточно низкую стоимость.

Максимально популярным в настоящее время вариантом являются шапочки для плавания в бассейне, сделанные из силикона, они плотно облегают любую голову и при необходимости способны растянуться в два с лишним раза. Силиконовые шапочки весьма прочны, однако, их могут повредить и проткнуть заколки, женщине или девушке лучше всего зафиксировать длинные волосы с помощью резинок при надевании такой шапочки. Встречаются разновидности любых цветов с интересными узорами, при таком выборе любой покупатель сможет найти шапочку, которая действительно будет ему нравиться.

Однако, слишком плотное прилегание к голове шапочки из силикона иногда может провоцировать возникновение головных болей, и в таких случаях лучше применять текстильные плавательные шапочки. Они обычно делаются из тканей, используемых для пошива купальников. Подобная шапочка не оказывает никакого давления на голову, и взрослый, и ребенок сумеет быстро ее надеть и снять, к тому же ее цену нельзя назвать особенно высокой. Ее недостатком является водопроницаемость, поэтому она прекрасно подойдет для аквааэробики, но долго плавать в подобной шапочке не рекомендуется.

Существуют также комбинированные варианты шапочек для бассейна, для их создания используют два разных материала. Внутренняя составляющая изготавливается из ткани, а наружная представляет собой покрытие из силикона. Они отличаются идеальной комфортностью, в них очень удобно регулярно заниматься в бассейне. Они стоят намного дороже, чем силиконовые, однако, преимущества использования вполне окупают цену.

Правильный процесс надевания плавательной шапочки

Перед занимающимися плаванием обычно встает вопрос, как надевать шапочку для плавания. Для детей и даже для взрослых этот процесс часто оказывается крайне мучительным и длительным, у человека из-за этого ухудшается настроение перед тренировкой в бассейне. Но проблемы могут возникать лишь с латексными шапочками, с силиконовыми не должно быть никаких затруднений в случае следования некоторым несложным правилам.

При очень сухих и чистых, электризующихся волосах стоит предварительно несколько смочить их водой. Длинные волосы необходимо собрать в пучок, при этом лучше применять резинки, заколки способны сделать в материале дырки.

Затем в шапочку просовываются одновременно две ладони, она растягивается, и человек вставляет голову между ладонями. Шапочка надвигается на голову, а ладони при этом скользят вниз, таким образом, постепенно оказываются покрытыми и уши. После этого надетая плавательная шапочка аккуратно расправляется во все стороны, человек проверяет, нет ли выпавших прядей волос. При их наличии они также укладываются под шапочку, далее пловец ее просто приглаживает в течение нескольких секунд, добиваясь ощущения максимальной комфортности.

Родителям, желающим обеспечить детям постоянные занятия в бассейне, надо непременно обратить внимание на то, что детские шапочки для плавания станут обеспечивать ребенку максимальную защиту от переохлаждения и простуд на тренировках. Взрослым следует проконтролировать, не забывает ли мальчик или девочка непременно надевать шапочку перед тем, как идти в воду, умеют ли дети правильно натягивать ее на голову.

Красивые и яркие шапочки для плавания помогут ребенку чувствовать себя на тренировках увереннее, он будет охотнее посещать бассейн. Желательно, чтобы маленький пловец сам подобрал для себя шапочку, внешний вид которой ему понравится.

Шапочка для плавания - элемент экипировки пловца, выполняющий несколько функций:

защищает уши от попадания в них воды;

защищает волосы от негативного воздействия хлорированной воды и намокания (стоит отметить, что ни одна модель не способна обеспечить полную защиту от намокания при нырянии);

снижает сопротивление воды, следовательно, повышает скорость плавания;

защищает от переохлаждения: известно, что львиную долю тепла человек теряет через поверхность головы;

убирает волосы с лица, что исключает попадание волос в глаза или их запутывание;

предотвращает попадание волос в воду и фильтры бассейна, а значит, их засорение. Использование шапочки является обязательным требованием для плавания в многих бассейнах.

Назначение

Помимо обычных моделей, предназначенных для плавания в бассейне, встречаются следующие виды плавательных шапочек.

Стартовая - предназначена для профессиональных пловцов, выступающих на соревнованиях. Она отличается высокими гидродинамическими свойствами: идеально повторяет контуры головы и не образует складок, поэтому позволяет спортсмену развить высокую скорость. На отдельных участках головы она может иметь различную толщину. Однако цена такой модели намного выше обычных шапочек.

Ватерпольная - применяется для командной игры в водное поло. В отличие от обычных моделей такая шапочка снабжена специальными пластиковыми вставками (ушными протекторами), защищающими уши от летящего мяча, неаккуратных действий игроков, различных ударов.

Для длинных волос - состоит из тканевой банданы и наружной шапочки. Такая конструкция позволяет вначале убрать волосы, а затем надеть шапочку.

Материал

Латексная шапочка - недорого стоит, но имеет ряд недостатков: тонкая, легко рвется, тяжело надевается на голову, приклеивается к волосам, что приводит к их выдиранию при снятии. К тому же, латексная шапочка электризует волосы и может вызывать аллергию. Такое изделие подойдет только для людей с очень короткой стрижкой. Латексная шапочка может в виде исключения применяться в качестве запасной.

Важно : чтобы латексная шапочка не склеилась, после высыхания ее следует обработать тальком.

Силиконовая шапочка - прочная, долговечная и эластичная (растягивается в 2 раза): ее легко надевать и снимать. Изделие не пропускает воду и плотно облегает голову, но не прилипает к волосам и не вырывает их при снятии. Силиконовая шапочка обеспечивает минимальное трение с водой, а значит, эффективно снижает сопротивление воды. Такая модель не вызывает аллергии и отличается многообразием расцветок и узоров.

Все эти достоинства делают силиконовую шапочку оптимальным выбором в большинстве случаев. Она хорошо подойдет для людей с длинными волосами. Однако цена такого изделия выше, чем латексной модели. Кроме того, у некоторых чувствительных людей силиконовая шапочка может вызывать дискомфорт очень сильным, по их ощущениям, сдавливанием лба и ушей.

Встречаются бесшовные и шовные силиконовые шапочки. В теории бесшовные прочнее, однако на практике и шовные модели демонстрируют высокую прочность и надежность.

Силиконовая шапочка проста в уходе: ее достаточно прополоскать в воде и высушить при комнатной температуре.

Важно : хотя силиконовая шапочка довольно прочная, но заколки ее могут повредить. Поэтому для фиксации длинных волос рекомендуется использовать резинки. Перед надеванием шапочки лучше снять острые сережки и украшения с рук - они также могут испортить изделие.

Тканевая (полиэстер, лайкра, полиамид, эластомер) - недорогая и мягкая шапочка: очень легко надевается и снимается; не электризует волосы и не сдавливает голову.

Тканевая модель пропускает воду и повышает трение в воде: подойдет для аквааэробики, начинающих пловцов, для плавания на скорость - нет. Единственная свойство тканевой шапочки - удерживать попадание волос в бассейн.

Важно : с тканевой шапочкой можно использовать заколки: несколько небольших отверстий никак не повлияют на ее качества.

Комбинированная шапочка - состоит из двух материалов: силикон (наружная часть) и ткань (внутренняя часть). Таким образом сочетается прочность силикона и мягкость ткани. Комбинированная шапочка легко надевается и снимается, не пропускает воду и не электризует волосы, проста в уходе. Такая модель - самая практичная и удобная, но и дорогая.

Комбинированная шапочка - идеальный выбор для тренировки и занятий аквааэробикой, но для соревнований по скоростному плаванию она не подойдет из-за наличия ткани. В этом случае лучше остановить свой выбор на гладкой силиконовой модели.

Резиновая шапочка - устаревший вариант. В отличие от силиконовой модели не столь эластичная, однако достаточно прочная и износостойкая.

Размер

По размеру шапочки для плавания бывают взрослыми (мужские/женские) и детскими. Детская модель отличается от взрослой шапочки меньшим объемом. Некоторые производители предлагают модели среднего размера, рассчитанные на людей, имеющий небольшой размер головы или подростков.

Иногда можно встретить следующую градацию размеров:

• 1 категория - детские;
• 2 категория - универсальные;
• 3 категория - для людей с очень большой головой.

Шапочка подбирается с обязательной примеркой. Только так можно оценить, насколько удобна конкретная модель. Основной критерий - шапочка не должна сильно сдавливать голову.

Дизайн

Современная шапочка может выступать в качестве декоративного аксессуара. Встречаются модели в стиле ретро (с ремешком, застегивающимся на подбородке) или имеющие объемный рисунок. Шапочки для женщин нередко украшаются декором в виде цветочков.

Для людей с длинными волосами разработаны интересные модели со специальной выемкой для волос в виде небольшого гребня или ирокеза на макушке.

Детские модели отличаются ярким дизайном: исполнение в виде мордочки животного, изображение героев мультфильмов и сказок. Дизайн ватерпольной шапочки подбирается с учетом символики команды.

Чтобы подчеркнуть индивидуальность, можно подобрать модели, имеющие те же цвета и рисунки, что и купальный костюм.

• Перед надеванием следует собрать длинные волосы в пучок немного выше затылка.
• Надеть шапочку на ладони и растянуть ее в разные стороны. После чего необходимо слегка наклонить голову вперед и надевать шапочку с макушки, натягивая ее на лоб, виски и затылок. Уши должны быть полностью закрыты.
• В случае необходимости можно разгладить шапочку ладонями, чтобы она комфортно «сидела» на голове.
• При надевании шовная шапочка располагается швом вдоль головы (от лба к затылку).
• Перед надеванием можно смочить волосы водой, если они сильно электризуются.
• После использования следует сполоснуть шапочку в холодной проточной воде и просушить ее при комнатной температуре, однако важно избегать попадания солнечных лучей на изделие. При этом желательно, чтобы шапочка была максимально расправлена.

Шапочка для плавания женская - неотъемлемый атрибут настоящих пловцов

Волосы, прическа – частый показатель женственности, здоровья, имиджа представительницы прекрасной половины человечества, поэтому у поклонниц плавания возникает закономерный вопрос: нужна ли шапочка для плавания? Женская аудитория единогласна: да! Это стильно, полезно для волос и особо актуально, если речь идет о профессиональных спортсменках.

Во многих бассейнах не пускают без шапочек в воду. Так стараются уберечь водосток от засорения

• 1 Что за странный аксессуар?
• 2 Можно ли обойтись?
• 3 Резиновые модели
• 4 Эра силикона
• 5 Когда красота имеет значение
• 6 Идеальная модель
• 7 Как эту шапочку надеть?
• 8 Шапочка как средство достижения успеха?

Что за странный аксессуар?

Плавание – уникальный способ поддержать здоровье (напрягаются и расслабляются все группы мышц), вес (за час даже пассивного плавания сжигается до 300 калорий) и даже завести приятное знакомство. Но как выглядеть еще и привлекательно?

На форумах встречаются обсуждения шапочек для бассейна, где большинство девушек недовольны своим внешним видом в них. Не устраивать отражение в зеркале может по разным причинам – меняется форма лица, кто-то пытается оставить челку (предпочитают не убирать ее под головной убор), не вызывает восторг выделяющаяся гулька волос, собранных на затылке.

Особенности приобретения:

• Женские шапочки для плавания в бассейне бывают не только полностью облегающими. Иногда подбирают фасон, где прилегает аксессуар в зоне «лоб – уши – затылок», а сама головная часть более свободна (зрительно меняется пропорция головы).
• Визуально выделиться, привлечь внимание и опять-таки изменить пропорцию лица помогут шапки для плавания с рисунком, рельефные (существуют даже с накладными орнаментами – цветами, плавниками, бантами).
• Текстильную шапочку под силу украсить и сделать особенной (вышить, обшить бисером или стразами).

Совет! Опытные инструкторы и психологи уверяют: внешний вид в плавательном головном уборе – это мелочи, на которые не стоит обращать внимания. Главное – приобрести аксессуар, в котором удобно плавать, и он подходит к купальнику.

Многие женщины стесняются надевать шапочку, т. к. им не нравится внешний вид. На помощь приходят оригинальные и модные модели

Человек, решившийся заняться здоровьем и продемонстрировать свою фигуру без одежды (в купальном костюме) уже сделал шаг навстречу красивому телу, так что стесняться нечего.

Можно ли обойтись?

Объемные женские шапочки для плавания в бассейне (для девушек с длинными густыми волосами) или плотно прилегающие – дело личного выбора. Но шапочки – обязательный атрибут некоторых бассейнов. Эта деталь гардероба начинающего или опытного пловца должна быть в арсенале по нескольким причинам:

• Не засоряется сток бассейна волосами (намокание прически, воздействие хлорированной воды приводят к дополнительному выпадению). По некоторым данным, на голове человека находится 90–150 тысяч волосков, ежедневно могут выпадать до 100 штук. Чтобы обеспечить сохранность прически и чистоту общественного бассейна, шапочка необходима (иногда одноразовые аксессуары предлагают в самих плавательных центрах).
• Это защита ушей от попадания влаги и развития отита.
• Мокрые длинные и средние волосы способствуют быстрой потери тепла организмом, что ведет к переохлаждению.
• Без головного убора уменьшается скорость пловца (если речь идет о тренировке скоростных видов плавания).

Мокрые длинные и средние волосы способствуют быстрой потери тепла организмом, что ведет к переохлаждению

• И самое важное: шапочка не всегда станет надежным защитником от намокания прядей, но сэкономит время на сушке волос. Современный день женщины расписан по часам и минутам, сушить волосы после каждого посещения бассейна нет времени (также воздействие фена негативно сказывается на их структуре).

Резиновые модели

В 60-х годах ХХ века в моду ворвались латексные (резиновые) головные уборы. Их появлению обязаны вечным идеалам женской красоты, на алтарь которых иногда клались здоровье и даже жизнь девушки (химическая завивка, завивка электрическим током). Портить локоны, полученные таким трудом, не хотелось, но и отказываться от посещения бассейна, пляжного отдыха было бы неразумно.

Появились женские шапочки для плавания, купить которые старалась каждая модница.

И сегодня популярными остаются резиновые «братья», латексные и силиконовые уборы. Они схожи по своей непромокаемости (хотя на 100% обеспечить сухость волос не могут). Есть и существенные отличия.

Особенности латексных моделей:

• Эти изделия придут на помощь в качестве «одноразовой» шапочки. Износостойкости на более чем пару занятий может не хватить (дешевые товары).
• Относительно низкая стоимость – 250–300 рублей за штуку, если это мировые бренды (как TYR). На сайтах оптовых закупок можно найти от 100–150 рублей. В разделе «б/у» всегда есть шанс найти еще дешевле.
• Данные модели больше подойдут обладательницам коротких волос, к длинным прядям латекс, как утверждают отзывы, буду прилипать, надевать такой головной убор не очень удобно.

Шапочка закрывает уши от попадания воды и развития отита

Совет! Мнения экспертов не столь категоричны. Сегодня производители предлагают высокотехнологичный латекс, который значительно отличается от предыдущих поколений «резиновых» моделей. Некоторые пловцы отдают предпочтение именно латексным уборам (у некоторых материал может вызывать аллергию, хотя современная промышленность использует этот материал даже для изготовления медицинских таких товаров, как «изделие №2»).

Главное – не забывать применять тальк (или детскую присыпку) перед надеванием, чтобы волосы не прилипали к аксессуару. Сушить после снятия и промывания под проточной водой нужно на столе или подоконнике, но не на батарее или под палящим солнцем! Это касается и других моделей.

Эра силикона

Перед тем как купить женские шапочки для плавания в бассейне, нужно ознакомиться с лидером мировых продаж – силиконовым вариантом головных уборов. Этот материал также высокоэластичен, есть свои преимущества:

• Быстро надевается (латексные аксессуары в этом вопросе уступают), более прочные в сравнении с предыдущим аналогом.
• При надевании также нужно избегать острых предметов (заколок, шпилек, колец на пальцах, браслетов).
• Легко надевается (без талька, не электризуется) и быстро снимается. Не вызывает аллергической реакции.

Силиконовые шапочки на пике популярности

• Края («ободок» головного убора) более толстый, чем основная часть (обеспечивает защиту от намокания волос).
• Но высокая эластичность материала (может растягиваться почти в 2 раза) иногда доставляет дискомфорт пловцам, давя на голову. Тогда удобнее выбрать такой аксессуар, как женская шапочка для плавания – для длинных волос (объемный вариант).

Важно! Ценовой диапазон также широк. Можно найти модели от 120 рублей до 900, что не особо отличается от стоимости латексных моделей. Есть варианты и намного дороже (зависит от производителя, качества силикона, орнамента). Пользуются спросом марки, доступные по своей цене. Это AliExpress (водонепроницаемые головные уборы от 160 рублей), Lipotes (от 140 рублей).

Когда красота имеет значение

Женская шапочка для плавания текстильная, но непромокаемая – предел мечтаний, соединяющий в себе красоту, удобство, сухость локонов любой длины (включая шикарные длинные волосы).

Изначально все головные уборы для плавания делились на непромокаемые (для ныряния) и промокаемые (текстильные). Суть последних моделей в том, чтобы собрать волосы, и они не мешали выполнять упражнения по водной аэробике, плаванию без погружения в воду с головой. Плюс – нет ограничений в оформлении (настоящими произведениями искусства становятся такие аксессуары). Минус – прическа намокает.

Красивая шапочка для плавания

Таким головным убором может выступить и самостоятельно связанный аксессуар для плавания. А можно и приобрести готовый – их производят из того же материала, что и купальники (но материал содержит и полиуретан или силиконовые нити – для более комфортного прилегания и эластичности).

Цена на такие текстильные изделия (если в основе – полиэстер и/или эластан) может составлять от 160 рублей и выше (бюджетные варианты предлагают азиатские компании, как Joss).

Яркая модель бюджетного бренда Joss

Совет! Но если эти варианты промокаемых моделей не устраивают, обращаются к комбинированным типам. Такие текстильные головные уборы сохранят волосы сухими.

Идеальная модель

Лучшими товарами считаются комбинированные варианты. Это шапочки, внешний слой которых выполнен из силикона (прорезиненного непромокаемого материала), внутренний – на тканевой основе.

Особенности таких моделей:

• Удобство во всех смыслах – этот аксессуар сохраняет волосы сухими, не липнет к прядям, быстро надевается и легко снимается.
• Разработаны модели, внешне не отличающиеся от плотных силиконовых аналогов (популярны среди спортсменов, сохраняют гидродинамические свойства) или модных текстильных (внешне порадуют обладательниц рюшами, накладками, но сохранят локоны в сухости).

Лучшими товарами считаются комбинированные варианты. Это шапочки, внешний слой которых выполнен из силикона, внутренний – на тканевой основе

• Ценовой диапазон, ввиду высокой себестоимости, отличается от предыдущих вариантов. За 550–1200 рублей можно заказать в интернете (BECO), для детей предусмотрены как классические аксессуары, так и с рисунками, есть модели с надписями (SPEEDO Slogan).

Шапочка в лимонах представлена компанией SpeedoФруктовая линейка шапок популярного спортивного бренда

Совет! Выбор головного убора для плавания, если это не международные или олимпийские соревнования, лучше оставить за своими предпочтениями. Кому-то удобнее в латексной шапочке, пышноволосым девушкам чаще по душе силиконовые аксессуары, не сковывающие, имеющие дополнительное пространство для хвоста или пучка. Текстильные и комбинированные – тоже сегодня в почете. Но мало выбрать нужную деталь для плавания – нужно правильно ее эксплуатировать.

Как эту шапочку надеть?

С выбором легче – есть детский и взрослый размер (простые и объемные, для девушек с пышной прической). С использованием шапочки на практике бывает все сложнее. Если обыкновенную шапку для выхода на улицу надеть просто (кому как удобно), то к атрибуту для водных процедур придется приноровиться.

Совет! Перед надеванием снимают украшения с пальцев и запястий (кольца, часы, браслеты) и желательно оставить дома серьги и заколки (только текстильные шапочки не столь привередливы к нескольким маленьким проколам). Иногда острые ногти с маникюром со стразами тоже нарушают целостность головного убора для плавания.

Пряди лучше сразу связать пучком на затылке, челку зачесать назад, а потом надевать шапочку

• Для длинноволосых посетительниц бассейна поможет совет: пряди лучше сразу связать пучком на затылке, челку зачесать назад (заправить после надевания уже вряд ли получится). Поучиться надевать шапочку изначально советуют дома (тренировка не помешает).
• Если головной убор резиновый, его изнутри посыпают тальком.
• Ладони складывают лодочкой и пропускают внутрь шапки, ее изнутри растягивают. Иногда надевают так, чтобы ладони «смотрели» в разные стороны.
  В таком состоянии шапку надевают на голову (руки продолжают оставаться в головном уборе).
• Изначально шапку надевают на лобную часть (голову опускают вниз), уши, потом – на затылок. Линия волос сзади, уши должны быть прикрыты (если это не укороченная модель).
• Снимают убор тоже осторожно (чтобы не повредить волосы и сам аксессуар). Сначала пропускают пальцы рук под шапку на затылке, потом аккуратно – с макушки и лба, после чего изделие прополаскивают и высушивают естественным путем.

Важно! Несмотря на необходимую плотность и максимальное прилегание, этот атрибут должен быть комфортным – нарушение кровообращения и неприятные ассоциации с плаваньем в бассейне никому на пользу еще не шли.

Снимая шапку таким образом, можно повредить изделие и волосыШапочка как средство достижения успеха?

Интересно, что выбор этой необходимой детали спортивной экипировки мастеров спорта и участников конкурсных программ и соревнований – занятие еще более хлопотное. Производители гидрокостюмов привлекают внимание многообещающими заявлениями.

Так, пока главными лидерами-конкурентами выступают фирмы SPEEDO (англо-американский проект) и Arena (итальянский бренд). Создатели обещают увеличение скорости пловца (до 0,1 секунды) и снижение сопротивляемости воды на 5–16%. Для спортсменов, отстаивающих честь страны, лишние доли секунды играют большую роль, хотя сами пловцы уверяют: часто дело не в новейших разработках тканей, а в умении плавать. К тому же полную экипировку трудно назвать дешевой (комплекты «плавки или купальник + очки + шапочка» иногда обходятся в 30 тысяч рублей и дороже).

Главное – не гнаться за модой, а выбирать по себе и правильно надевать главный аксессуар для бассейна, от которого зависят здоровье волос, ушей, а также хорошее самочувствие и настроение

В свете таких стоимостей даже обыкновенная комбинированная шапочка выглядит дешевой. Но главное – не гнаться за модой, а выбирать по себе и правильно надевать главный аксессуар для бассейна, от которого зависят здоровье волос, ушей, а также хорошее самочувствие и настроение. Для женщины последний показатель стоит чуть ли не на первом месте.

31.03.2015 | 1415

В правилах посещения бассейна есть пункт об обязательном наличии плавательной шапочки. Как же правильно выбрать этот аксессуар, чтобы занятия спортом были в радость?

Некоторые девушки не любят ходить в бассейн, потому что там нужно надевать специальную шапочку, которая никого не делает красавицей. Ко всему прочему, длинные волосы не так-то просто спрятать под этот головной убор. В итоге шапочка все время сползает и причиняет дискомфорт.

Зачастую причина неудобств кроется в неправильно подобранном аксессуаре. Мы подскажем, как выбрать шапочку, чтобы избежать этих проблем и искренне полюбить бассейн.

Виды шапочек для плавания

В первую очередь нужно выбрать материал , из которого сделана шапочка.

1. Латекс

Еще наши родители плавали в таких шапочках. Сегодня этот материал считается непрактичным и неудобным, зато дешево стоит. Латексные шапочки быстро рвутся, трудно надеваются и при снятии вырывают волосы. Наверное, только лысые мужчины не испытывают дискомфорт во время плавания в таком головном уборе.

Ко всему прочему, у некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция на латекс. Помните, что скупой платит дважды, поэтому мы советуем при выборе шапочки не мелочиться.

2. Силикон

В настоящее время силиконовые шапочки для плавания являются самыми популярными. У них есть немало плюсов. Силикон хорошо растягивается, плотно облегает голову, не позволяя воде намочить волосы, при этом не создается ощущение, что вас зажало в тисках. И все это по приемлемой цене!

Кроме того, силиконовые шапочки подходят всем без исключения, даже длинноволосым девушкам.

3. Текстиль

Если шапочка из силикона вам все же жмет и вызывает неприятные ощущения, приобретите спортивный головной убор из ткани (обычно из лайкры). Однако помните, что такая шапочка лишь соберет волосы, но не защитит их от попадания хлорированной воды.

Если во время плавания вы не ныряете под воду, то такой аксессуар вам подойдет.

4. Комбинированный материал

Такие шапочки снаружи силиконовые, а внутри тканевые. Это позволяет им соединить в себе все преимущества этих двух материалов. Комбинированные шапочки самые удобные, долговечные, водонепроницаемые и идеально подходят пловцам-любителям, которые регулярно посещают бассейн.

У этой шапочки есть единственный минус – ее стоимость, которая на порядок выше, чем у других аксессуаров. Но ради комфорта никаких денег не жаль! К тому же такая шапочка прослужит вам не один год.

Комбинированная шапочка не подходит лишь профессиональным спортсменам. Им рекомендуется выбрать специальный головной убор, который улучшает скольжение на воде.

Как выбрать размер шапочки для плавания?

К сожалению, в спортивном магазине вам не предложат обширный размерный ряд плавательных шапочек. Эти головные уборы бывают лишь взрослыми (стандартными) и детскими (чуть поменьше).

При этом между мужскими и женскими плавательными шапочками нет никакой разницы. Разве что цвет. Мужчины редко выбирают красочные аксессуары и в основном отдают предпочтение классическому черному цвету.

Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно не только купить удобную шапочку, но и правильно ее надеть.

1. Слегка намочите волосы водой.
2. Если у вас длинные локоны, при помощи резинки соберите их в пучок – чуть выше затылка.
3. Просуньте обе ладони в шапочку и немного растяните ее.
4. Немного наклоните голову вниз и наденьте шапочку. При этом сначала натяните ее на уши, а затем расправьте складки у висков, на лбу и затылке.
5. Если челка или отдельные пряди выпали, одной рукой аккуратно приподнимите шапочку, а другой запихните под нее волосы.

• Шапочка легче снимется, если вы просунете под нее ладони. Не рекомендуется тянуть за макушку: так вы рискуете повредить и сам головной убор, и волосы.
• Не сушите шапочку из любого материала на батарее или под прямыми солнечными лучами: это сократит срок ее службы.