Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Красивая, упругая и подтянутая грудь – мечта многих представительниц прекрасного пола. До определённого момента она может быть именно такой, но далее вероятны изменения, пагубно влияющие на внешний вид бюста. И всё же если действовать комплексно и соблюдать некоторые правила, то можно избежать обвисания груди, которого все боятся.

Почему грудь обвисает?

Женская грудь может обвиснуть и потерять былую форму по нескольким причинам:

• После похудения. Молочные железы в большей мере состоят из жировых тканей, поэтому логично, что когда девушка или женщина стремительно теряет вес, то жир уходит изо всех частей тела, включая грудь (причём она порой уменьшается в объёмах в первую очередь). При стремительном снижении массы тела кожа просто не успевает стягиваться и остаётся дряблой, негативно влияя на форму бюста.
• После беременности. Во время вынашивания под воздействием вырабатываемых женским организмом гормонов структура груди сильно меняется: развиваются новые доли и млечные протоки, что необходимо для подготовки к предстоящему грудному вскармливанию. После родов молочные железы часто возвращаются в прежнее состояние, и это способствует обвисанию.
• После кормления. Во время лактации грудь увеличивается иногда на 1-2 размера из-за переполняющего её молока. Соответственно, кожа сильно растягивается. После завершения грудного вскармливания молоко пропадает, и молочные железы возвращаются в обычное состояние: если кормление было прекращено резко, то кожа не успеет адаптироваться к изменениям и, вероятно, останется растянутой.
• Из-за наследственной предрасположенности. Почему у одних счастливиц грудь упругая после нескольких родов, а у других она обвисает даже при отсутствии детей? Всё дело в генетике. Упругость и эластичность кожи во многом зависит от наследственного фактора: если у ваших мамы и бабушки всегда была красивая пышная грудь, то, скорее всего, и вы не столкнётесь с проблемами.
• При ношении не подходящего по форме или размеру . Основная задача бюстгальтера – обеспечивать поддержку груди, и если он эту функцию не выполняет, то молочные железы провисают под собственной тяжестью: кожа растягивается, упругость теряется.
• Из-за . Грудь является гормонозависимым органом, поэтому любые изменения гормонального фона отражаются на ней. Например, эстрогены способствуют разрастанию тканей, что приводит к увеличению размера и растяжению кожи.
• Из-за загара топлес. Ультрафиолет ускоряет старение кожи, способствует обезвоживанию и разрушает молекулы коллагена. Дерма теряет эластичность и упругость, становится дряблой, тонкой и сухой.
• Из-за возрастных изменений. С возрастом кожа неизбежно теряет упругость, и форма груди меняется.

Как избежать обвисания груди

Что нужно делать, чтобы грудь не обвисла? Действовать как можно раньше и комплексно. Во-первых, важно устранить все факторы, которые могут способствовать обвисанию. Во-вторых, надо питать и увлажнять кожу, которая обеспечивает поддержку молочных желез. И, в-третьих, следует укреплять мышечный корсет. Все способы решения проблемы подробно рассматриваются ниже.

Правильно ухаживаем за грудью

Залог упругой груди и эластичной кожи – правильный уход. Он должен быть постоянным, непрерывным и комплексным, ведь кожные покровы нуждаются в подпитке и защите от негативных факторов. Рассмотрим основные направления воздействия.

Косметические средства

В продаже немало специализированных косметических уходовых средств, призванных сохранять упругость груди. Это может быть крем, лосьон, сыворотка, маска и так далее. В составе могут содержаться натуральные масла (оливы, жожоба, персика), растительные экстракты (алоэ, ромашки, зелёного чая), гиалуроновая кислота, органические кислоты и прочие полезные компоненты. И если использовать качественные средства регулярно, то эффект действительно будет заметен.

Полезные процедуры

Для сохранения упругости груди можно проводить несколько полезных процедур:

1. отлично тонизирует кожу. На грудь направьте струю воды из душа, включите тёплую воду и совершайте круговые движения. Потом сделайте воду прохладнее. Постепенно увеличивайте разницу температур для большего эффекта.
2. : просто водите ими по коже молочных желез по кругу.
3. Массаж мокрым холодным полотенцем. Сначала намочите его холодной водой, потом начинайте осторожно массировать грудь, избегая сильного трения и чрезмерного растягивания кожи.

Народные рецепты

Есть и народные средства, предупреждающие обвисание груди:

• Маска из одного яйца, столовой ложки йогурта и 20 капель жидкого аптечного . Эту смесь равномерно распределяйте по поверхности груди и оставляйте на полчаса, по прошествии которых смывайте прохладной водой.
• Полезно смазывать кожу молочных желез натуральными растительными маслами: льняным, оливковым, . В них можно добавлять 5-10 капель эфирного масла: мяты, розмарина, розы, лимона, .
• Протирайте кожные покровы соками кислых ягод и цитрусов.

Подбираем подходящее бельё

Обеспечьте груди должную поддержку с помощью качественного бюстгальтера. Лифчик должен, во-первых, подходить по размеру. Чтобы определить это, наденьте его и попробуйте положить в чашечку два пальца. Если они уместились, а грудь не передавливается и не вываливается, размер ваш.

Во-вторых, бюстгальтер должен иметь анатомически правильную форму чашечек, которая подбирается с учётом индивидуальных особенностей физиологии тела. В-третьих, нижнее бельё должно быть изготовленным из качественной, испаряющей влагу, дышащей и сохраняющей форму ткани.

Делаем гимнастику для груди

Хотя в самих молочных железах мышечных тканей нет, над бюстом расположены грудные мышцы, которые частично поддерживают грудь. Для их тренировки и укрепления можно выполнять такие упражнения:

1. . Если делать их от пола сложно, отжимайтесь от опоры (скамьи) или от стены.
2. . Поднимайте их над собой в положении лёжа или вверх в позиции стоя.
3. Тренировки с плечевым (грудным) эспандером. Растягивайте его руками в стороны, фиксируйте ногами и поднимайте руки вверх с сопротивлением.

Питаем грудь изнутри

Состояние груди и кожи во многом зависит от питания, ведь большую часть питательных веществ организм получает с едой. Для упругости бюста в рацион непременно включайте свежие фрукты, ягоды и овощи, бобовые, злаки, кисломолочные продукты, морепродукты и морскую рыбу, нежирное мясо, растительные масла. И обязательно пейте больше воды, чтобы кожа увлажнялась изнутри.

Следим за весом и здоровьем

Чтобы грудь не обвисла сильно, не допускайте резких похудений и наборов массы тела. Поддерживайте вес: питайтесь правильно, употребляйте преимущественно диетические и низкокалорийные блюда, повышайте физическую активность и по возможности занимайтесь спортом.

Также следите за здоровьем, особенно за гормональным фоном. Для этого, во-первых, регулярно посещайте гинеколога и проходите плановые обследования. Во-вторых, не принимайте бесконтрольно и необдуманно гормональные препараты. В-третьих, своевременно лечите гинекологические заболевания. И, в-четвёртых, ведите регулярную интимную жизнь.

Применяя различные методы для поддержания упругости груди, можно добиться отличных результатов – подтянуть, укрепить кожу, сделать её моложе без операции. Какие средства и методы являются наиболее эффективными? Как их правильно использовать дома? Есть ли противопоказания к их применению?

Вначале давайте рассмотрим анатомические особенности и причины отвисания молочных желёз, а потом те способы, которые помогут сделать их более упругими и красивыми.

5 главных причин отвисания

Грудь может сильно обвиснуть по разным причинам. В медицине это состояние называется мастоптозом . Мы рассмотрим, что делать в каждом отдельном случае. Самыми распространёнными причинами являются следующие:

1. Большой размер. Собственная тяжесть молочных желёз ослабляет связочный аппарат, который их поддерживает.
2. Слабость и неразвитость мышц вокруг бюста. Данные мышцы поддерживают женскую грудь и помогают находиться ей в приподнятом положении.
3. Быстрая потеря массы тела приводит к потере жировой прослойки, и как следствие – вялости и дряблости кожи.
4. Возрастные изменения. Приводят к уменьшению упругости и дряблости кожи.
5. и . Способствует увеличению молочных желёз. После завершения лактации они уменьшаются в размерах. При слаборазвитых мышцах грудь может отвиснуть. Но, как правило, если уделять внимание физическим упражнениям, через некоторое время красивая форма груди восстанавливается.

Немного анатомии

Молочная железа представлена сочетанием железистой, жировой и соединительной ткани. Она располагается на большой и малой грудных мышцах. Если они хорошо развиты, то грудь находится в тонусе. Мышечные волокна можно проработать , что поможет поддержать эту прекрасную часть женского тела в хорошей форме.

Топ 15 методов для упругости груди

Ниже Вы найдете самый полный список работающих в русскоязычном интернете. Виберите один или несколько наиболее подходящих Вам.

1. Маски для зоны декольте

Нежная кожа данной области тела нуждается в заботе и уходе. Маски являются отличным вариантом улучшения тургора кожи. . Для них хорошо подходят следующие средства:

• Кисломолочные продукты – мягко отшелушивают, размягчая верхний слой эпидермиса. Это помогает проникать питательным и увлажняющим веществам глубже в кожу;
• Растительные масла – отлично питают, насыщают витаминами, делают грудь подтянутой и упругой, предотвращают появление растяжек;
• Ягоды и фрукты – действуют как мягкий пилинг, отлично увлажняют, повышают упругость, насыщают кожу витаминами, действуют как антиоксиданты, борются со старением;
• Яичный желток – питательное средство, имеющее в своём составе все необходимые витамины, минералы, лецитин.

2. Крема и гели

Рынок данных косметических средств представлен огромным ассортиментом. Напомним, мы составили В их состав входят самые разнообразные компоненты:

• Гиалуроновая кислота – отлично увлажняет и придаёт упругость;
• Биологически активные вещества – омолаживают кожу и замедляют её старение;
• Комплекс эфирных и растительных масел действуют как антиоксиданты, питают и увлажняют;
• Экстракты растений – увлажняют, омолаживают, укрепляют и подтягивают кожу.

Подробнее смотрите на видео:

Осторожно! Массажные процедуры можно практиковать только убедившись, что молочные железы здоровы. Противопоказаниями к их проведению являются: мастопатия, кистозные образования, аллергические и другие заболевания, о которых может предупредить вас врач. Опытные доктора рекомендуют сделать вначале УЗИ.

4. Диеты

Диетам отводится одно из первых мест в комплексе мероприятий по укреплению бюста.

С помощью правильно построенного рациона питания можно увеличить маленькую грудь или наоборот уменьшить слишком большую, регулируя калорийность дневного меню.

Важно! Диетой можно сильно навредить и без того проблемной зоне. именно для роста объема.

При избыточной калорийности рациона вес будет неизбежно увеличиваться, грудь будет расти в размерах. Следствием этого может стать потеря упругости связочного аппарата, поддерживающего молочные железы, и их отвисание.

Для того, чтобы вернуть форму, важно найти баланс между потреблением калорий и их расходованием. Проще говоря, калории, полученные с пищей, должны быть потрачены!

Внимание! Врачи диетологи не рекомендуют использовать жёсткие диеты с резким ограничением калорийности рациона. Это наносит здоровью большой вред.

5. Продукты

Продукты питания, которые мы потребляем ежедневно, это материал для «строительства» нашего организма. И если мы не получаем каких то «кирпичиков», это сказывается на нашем здоровье и красоте. В первую очередь страдает состояние кожи – она может стать пигментированной и дряблой.

Потеря упругости часто обусловлена неправильным питанием. Тем, кто постоянно увлекается опробованием на своём организме стрессовых диет, эта проблема бывает знакома не понаслышке. Ваш ежедневный рацион должен быть сбалансирован по «строительным кирпичикам»: белкам, жирам, углеводам, минералам и витаминам.

Для построения правильного рациона необходимо включать в меню разнообразные полезные продукты. Молоко, кефир, творог, фрукты, овощи, зелень, курица, рыба должны стать основой правильно построенного меню. Хорошим дополнением является употребление небольшого количества орехов, мёда и сухофруктов. Такое питание поможет восстановить обвисшую часть женского тела и убрать дряблость.

Желательно полностью исключить все жареные продукты, сладкую газировку и соки. Вместо употребления соков можно приучить себя пить заваренные кипятком свежие или мороженые ягоды. Они богаты биофлаваноидами, витаминами и являются полезнейшим продуктом для женского организма.

6. Втирание эфирных и обычных масел

Растительные и эфирные масла являются идеальным средством по уходу за кожей. Из них можно составлять очень эффективные комплексы, которые действуют по многим направлениям – увлажняют, питают, укрепляют, убирают растяжки, борются с повышенной пигментацией, выравнивают цвет. Постоянное использование этого простого и доступного средства способно поддерживать упругость, молодость и красоту.

Обёртывание обычно делают после использования скрабов или пилингов – это повышает его эффективность в несколько раз. Эффект сауны , который создаётся в результате укутывания пищевой плёнкой и одеялом, способствует более глубокому проникновению целебных и ухаживающих веществ .

В качестве активных продуктов, используемых для проведения процедуры, популярны морские водоросли, различные виды растительных и эфирных масел, зелёный чай, а также специальные составы разнопланового воздействия.

Важно! Обертывания не должны быть горячими. Если вы используете распаренные продукты, например, ламинарии, то они должны быть приятной, комфортной для тела температуры.

8. Другие народные средства

Рекомендуют применение самых разнообразных способов, в основе которых лежит использование растительных средств. Настои и отвары из различных растений можно применять как внутрь, так и наружно.

Душица, пажитник, льняное семя являются прекрасными травками для приготовления настоев и отваров. Льняное, подсолнечное, облепиховое масло можно применять и как внутреннее, и как наружное средство.

Специи, пряные травы, огородная зелень всегда использовалась женщинами в пищу для поддержания молодости и красоты.

9. Целевые упражнения

10. Специальная гимнастика

Гимнастические упражнения имеют большое значение для поддержания хорошей физической формы и помогут исправить недостатки фигуры.

Они являются профилактикой избыточного веса , формируют идеальную осанку, укрепляют основные мышечные группы. Тем, кто регулярно выполняет гимнастические упражнения, легче поддерживать упругость груди и её тонус.

Наиболее популярными в этом плане являются , «Обратная планка».

Отличным видом физической нагрузки на грудные мышцы является «бурпи». Выполняя его, вы можете сжечь до пятисот калорий за тридцать минут и отлично проработать и укрепить все мышцы теле. Это отличное . Достоинством этого вида нагрузки является то, что его можно выполнять как в помещении, так и на открытом воздухе.

11. Кардиотренировки

Включают в себя занятия на тренажёрах – беговой дорожке, велотренажере, степпере, эллипсоиде. Также отличным видом этого раздела тренировок являются быстрая ходьба, бег, плавание, танцы.

Все они положительно воздействуют на мышцы, связки и суставы. Помогают поддерживать тонус молочных желёз, бороться с дряблостью и . Активные движения на воздухе насыщают каждую клеточку организма кислородом, являются профилактикой дряблости кожи и помогают поддерживать её упругость.

12. Поддерживающий бюстгальтер

Дамам с пышными формами ношение данного предмета женского туалета необходимо для того, чтобы предотвратить отвисание молочных желёз, придать фигуре стройность и подтянутость.

При выборе его нужно обращать внимание на качество изделия. Бюстгальтер должен быть выбран строго по размеру , не сдавливать и не собирать жировые складки в .

Обладательницам маленького размера можно надевать такой бюстгальтер для разнообразия, а также при ношении сильно обтягивающей одежды.

13. Наклейки

Данная модная часть женского туалета представлена большим ассортиментом изделий разных размеров, форм и рисунков. Выполнены они чаще всего из силикона, и совершенно незаметны под одеждой.

Девушкам с маленькой грудью наклейки заменят ношение бюстгальтера. найдете тут.

Желающим сделать грудь пышнее, можно использовать наклейки с силиконовыми вставками «пуш-ап». Их можно надевать под платье с большим вырезом, а также как пикантную вещичку, которая привлечёт внимание вашего возлюбленного.

14. Скотч

Некоторые женщины, склонные к экспериментам в одежде, вместо бюстгальтера поддерживают грудь с помощью обыкновенного скотча.

Данной хитростью пользуются даже известные дамы шоу-бизнеса. При ношении одежды с открытой спиной и большим вырезом, или даже купальника, такой вариант иногда может очень выручить.

Нужно, впрочем, помнить, что даже такой способ поддержки в некоторых случаях может вызвать аллергию. Это и понятно – ведь клейкая лента предназначена для хозяйственных целей и никак не является нижним бельем.

15. Нити и мезонити

Данный вид подтяжки груди можно использовать для коррекции формы молочных желёз, которые изменены незначительно. Также хороший эффект эта процедура даёт как средство профилактики возрастных изменений. мы уже рассмотрели от А до Я в этой статье.

Для использования нитей необходимо, чтобы размер молочных желёз был небольшим, тогда процедура даёт хорошие и стойкие результаты. Средство является альтернативным хирургическому вмешательству методом, но при этом может привести в порядок обвисший бюст раз и навсегда.

Осторожно! Такой способ коррекции подходит не всем и имеет определённые противопоказания. Например такие, как большой размер молочных желёз или их сильное отвисание (птоз).

Из всего перечисленного арсенала средств выберете те, которые вам нравятся, и используйте их регулярно. Не забывайте, что в основе любого комплекса должны лежать три составляющие – правильное питание, физические нагрузки и положительная мотивация: «У меня всё получится!».

Как жить, если Вас настигла эта проблема? Чтобы добиться стойких результатов, необходимо поменять образ жизни. Вредные привычки заменить на полезные. Не хмуриться, а улыбаться! Не сердиться, а радоваться!

Милая собачка, чьи ушки никак не ассоциируются с женской грудью

Вопрос о деформации груди после кормления один из самых волнительных в сообществе молодых мам. Действительно, произойдет ли обвисание груди после родов? Правда ли, что грудь превратится в «ушки спаниеля»? Сегодня поговорим об изменениях формы груди у кормящей мамы.

Грудь во время беременности

Для начала разберемся, в чем же собственно проблема. Да, грудь – особенная женская черта, красота груди воспета в веках, и всегда была чуть ли не главным признаком женской привлекательности и сексуальности. Понятно, что женщина хочет как можно дольше сохранить упругость, гладкость, красивую форму своего главного достоинства.

Но так уж устроила природа, что естественным следствием обалденной груди является возможная беременность (то есть, грудь свое дело сделала – привлекла кого надо, получился результат!). И во время беременности грудь начинает изменяться, увеличивается в размерах, тяжелеет, становится «налитой». Обычно это нравится и самой женщине, и, безусловно, ее мужчине!

Итак, у беременной женщины молоко еще не вырабатывается, а грудь уже увеличивается на 1-2 размера. Значит, не грудное вскармливание влияет на форму груди, а сам процесс вынашивания ребенка!

Грудь после родов

Что же происходит после родов? На второй-третий день начинается прилив молока, грудь становится еще больше… И тут Вы приступаете к активному кормлению. Если Вы все делаете правильно, кормите по требованию, ухаживаете за грудью, не сцеживаетесь часто – грудь опорожняется полностью. И тогда кормление превращается в постоянный, качественный массаж молочной железы , причем массаж этот происходит как бы изнутри, постоянно поддерживая грудь в тонусе, не давая мышцам расслабиться и одрябнуть.

Такой непрерывный массаж груди продолжается интенсивно не менее года, а затем в поддерживающем режиме еще один год. За это время Ваша грудь не только физически не сможет отвиснуть, но постепенно придет в почти прежнюю форму. При правильном прекращении лактации грудь после долгого кормления станет неотличима невооруженным глазом от добеременного состояния.

Конечно, любой врач-гинеколог с первого взгляда отличит «рожавшую» грудь от «нерожавшей». Заметьте, с кормлением это не связано. Многие женщины, ни разу не приложившие ребенка к груди, тем не менее имеют отвисшую грудь именно потому, что родили – и не дали груди возможности прийти в нормальное состояние. Еще раз подчеркну: форму груди прежде всего меняет сама беременность. Кормление же помогает вернуть первоначальную красоту и упругость.

Однако неправильные действия в период кормления могут также спровоцировать обвисание груди и появление растяжек.

Главные ошибки, которые приводят к обвисанию груди:

1. Неправильное прикладывание, когда грудь тянется к ребенку, а не ребенок притягивается к груди. Обратите внимание на правила и позы прикладывания к груди.
2. Частые необоснованные сцеживания. Некоторые сцеживают грудь до синяков на молочных железах, это очень вредно, так как кожа груди очень нежная и не терпит грубости, могут появиться растяжки или испортиться внешний вид груди.
3. Частые застои молока, лактостазы, маститы. Это происходит от недостаточного количества прикладываний, как избежать таких проблем – .
4. Резкое отлучение от груди до 1 года, не дожидаясь естественного процесса .
5. Самая главная ошибка – это перетягивание груди! Как ни странно, многие пользуются этим ужасным методом для прекращения кормления. Перетягивая грудь, Вы сразу обрекаете себя на застои молока, маститы, и уж конечно грудь от этого сильно и безвозвратно деформируется.

Еще отмечу, что очень часто обвисает грудь, которая до беременности была довольно большой – 4-5 размера. Чтобы снизить риск деформации такой груди, необходимо обязательно носить поддерживающее белье. Но даже и у нерожавших женщин с большой грудью гораздо раньше происходит потеря формы, поэтому не надо винить во всем грудное вскармливание, оно тут вообще не при чем.

Итак, мы теперь знаем, что грудное вскармливание не провоцирует обвисание груди , и страх потери привлекательности – не более чем миф неуверенных в себе женщин. Когда я читаю на форумах слезливые комментарии мамаш, которые, боясь стать менее привлекательными, отказываются кормить грудью собственных детей – у меня возникает чувство жалости к таким девушкам. Обидно, когда мужчина ценит тебя только за твою грудь. Обидно за женщин, которые позволяют такое отношение к себе. Ну до какого возраста это будет актуально? В 30 лет? В 40? А может, и в 50 лет Вы будете носить топики с глубоким вырезом, демонстрируя окружающим свои неземные прелести? Это вряд ли. Красота груди очень важна, но всему свое время. Если женщина находится в детородном возрасте – грудь помогает привлечь внимание мужчины (хочется надеяться, что все-таки не только грудь), но для того, чтобы затем выполнять свою основную функцию – вскармливания потомства. И природой заложен механизм возвращения к прежним размерам и формам, так не мешайте же природе!

И последний, убийственный аргумент. Самое распространенное онкологическое заболевание у женщин в России – это злокачественные образования груди. Кроме того, это и самый «молодой» рак, поражающий женщин детородного возраста. Доказано, что грудное вскармливание снижает риск возникновения этих заболеваний. Так что, даже если забыть о всех тех ощущениях, которые невозможно описать и которые делают счастливой кормящую маму вместе с ее ребенком, то все равно – грудное вскармливание очень полезно для женского организма. И если постараться все делать правильно и вовремя – никакие ушки спаниеля Вы не увидите, глядя в зеркало.

Для того, чтобы статьи этого блога присылались на вашу почту, просто заполните форму.

Увядание груди беспокоит всю, без исключения, прекрасную половину человечества, начиная с самых юных и заканчивая зрелыми дамами.

Молочные железы начинают расти у девушек с 10-12 лет и окончательно формируются к совершеннолетию. А далее у женщин начинается процесс потери упругости и постепенного провисания, который в науке получил название мастоптоза . Его скорость и степень зависят от многих факторов.

Рассмотрим подробно, почему может обвисать грудь, а также остановимся на современных методах борьбы с этим явлением.

Напомним, ранее мы рассмотрели .

Женская грудь – очень сложный многокомпонентный орган, включающий в себя мягкую железистую ткань, сеть полых мешочков (альвеол), молочные железы и протоки, жировую, соединительную и связочную ткани. Все ее устройство направлено на выработку, хранение и выдачу молока для выкармливания ребенка. А размер, хотя звучит это и не романтично, зависит от количества заложенного в ней жира. Нормой считается такое расположение молочной железы, когда ее верхняя часть находится на уровне второго-третьего ребра, а нижняя – седьмого-восьмого. Отчего же грудь опускается вниз?

1. Сила гравитации

Гравитационное притяжение, которое мы изучали на уроках физики, воздействует на все, что находится на Земле. Этой силой мы крепимся к ее поверхности, но эта же сила неудержимо тянет нас вниз и увеличивает нагрузку пропорционально весу.

Подвержена притяжению вниз и грудь. И чем она больше, тем труднее связочному аппарату удерживать эту массу в первоначальном положении. Воздействие гравитации не ослабевает никогда, а потому обвисание бюста – ее закономерное следствие.

2. Возрастное старение

Естественное старение запускает процесс обратного развития, или инволюции всех органов, систем и тканей организма. Молочная железа – не исключение.

Обеспечивающие упругость груди железистые ткани и связки, особенно в период постменопаузы (после 45-55 лет), уже имеют признаки изношенности, сосок перемещается книзу, снижается эластичность кожи и налицо общие потери объема тканей. Грудные железы атрофируются из-за возрастных гормональных изменений: резко снижается выработка женских гормонов эстрогенов, падает уровень коллагена в соединительной ткани бюста.

В итоге, он усыхает и вытягивается вниз. Эти признаки индивидуальны для каждой женщины, многое зависит от физиологических особенностей, образа жизни, количества детей и других факторов.

3. Беременность, роды и период лактации

Почему эта проблема возникает после кормления и родов? Рассмотрим все по порядку. Во время вынашивания плода женская грудь значительно увеличивается в размерах за счет полной гормональной перестройки организма на новые рельсы.

А она объемная за счет наполненности грудным молоком для естественного вскармливания малыша. Обвисание происходит позже, и оно тем сильнее, чем дольше женщина кормит грудью – все это время ребенок, питаясь молоком, во время сосания оттягивает ее вниз, и бюст подолгу находится в таком положении. только усугубляет проблему.

В этом случае тоже все индивидуально и зависит от первоначального состояния бюста до начала беременности. Чем моложе мамочка или чем больше , тем быстрее грудная железа может восстановиться по завершении периода лактации. На степень проблемы также влияет количество беременностей и родов.

4. Избыточный вес или резкое похудение

Следить за весом – одно из главных правил, если вы хотите сохранить грудь красивой. Связочный аппарат тех, кто постоянно носит на себе лишние килограммы, под их тяжестью непременно растягивается, и бюст постепенно опускается. Кроме того, избыток жира провоцирует увеличение количества вырабатываемого эстрогена, возникает гормональный дисбаланс и общее нарушение обмена веществ. Что, в итоге, приводит к утрате эластичности бюста и способствует развитию мастоптоза.

Не менее опасны для высокой и бессистемные голодовки и бездумная погоня за худобой любыми средствами. Добившись своего, барышня с ужасом замечает: да, похудела отлично, но бюст обвис! Мы уже упоминали, что жировая ткань – один из главных компонентов молочной железы. И если ее ограничивать в питании, она теряет плотность, сжимается, на коже появляются растяжки.

Но самый распространенный вариант – колебания веса туда-сюда, похудела – вновь набрала. Такая «гармошка» угрожает не только объему молочных желез, но и эластичности их связочного аппарата. Как следствие – меняется не только размер, но также, не в лучшую сторону, и форма груди. Особенно заметным мастоптоз становится при существенных скачках веса – 25-50 кг в одну или другую сторону.

Подробнее смотрите на видео:

2. Специальные упражнения

Особенностью молочной железы является то, что она не имеет в себе мышечной ткани, а потому «накачать» саму грудь невозможно физиологически. Однако физические нагрузки все же необходимы для мышечного корсета зоны декольте. Особенно важны . Это укрепит мышцы и позволит дряблой груди стать упругой. Прочный мускульный пласт замедлит появление дряблости кожи, скорректирует форму бюста поможет ей приподняться, улучшив силуэт. Активная проработка будет способствовать активизации кровообращения и обмена веществ, что также сыграет свою положительную роль.

В , кроме аэробных нагрузок по 2-6 часов в неделю (бег или ходьба с подключением рук, плавание), должны входить силовые упражнения:

1. Разведение гантелей в стороны на прямой скамье.
2. Жим и разведение гантелей на наклонной скамье.
3. Пуловер – лежа на ровной скамье, отведение сведенных вместе рук с отягощением назад, за голову. Это упражнение лучше делать после приседаний – тогда оно разовьет грудную клетку, улучшит осанку.
4. и различных опор (чередуйте на тренировках отжимания от стенки, пола, сиденья стула). Для девушек отлично подойдут облегченные варианты - или Тренировка тела под разными углами укрепит грудную мышцу, поможет формированию красивого рисунка бюста.
5. Упражнения с резиновым жгутом, закрепленным на уровне груди. Станьте правым боком, возьмитесь выпрямленной правой рукой за конец резины. Пытайтесь вытянуть руку перед собой, преодолевая сопротивление жгута. Меняйте руки.
6. Нельзя забывать и про мышцы спины, так как они имеют прямое влияние на поддержку бюста. Тут отлично подойдет и .

Каждое упражнение выполняйте по 10-12 раз в 3-4 подхода – по силам, конечно. Отдых между подходами – 1 минута, если упражнение тяжелое (жим лежа) – 2 минуты. Через 3-4 месяца регулярных занятий вы увидите первые изменения – улучшится осанка и форма груди, плечи расправятся, вы станете грациознее и увереннее в себе.