Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

При беременности и продолжительном грудном вскармливании нагрузка на мышцы, кожу груди снижает эластичность и тонус, а скопившаяся жировая ткань не лучшим образом отражается на упругости. В итоге после кормления грудь обвисла, стала мягкой, дряблой и непривлекательной. Как осуществить восстановление безоперационным путем?

Возможна ли подтяжка груди в домашних условиях

Хирургическое вмешательство оправдано в исключительном случае. Как подтянуть обвисшую грудь дома? Для этого есть народные способы, упражнения, массаж, втирание кремов. Комплексный подход позволяет если не вернуть груди былую форму, то значительно подтянуть, приблизившись к идеалу. Поднятие возможно за счет увеличения упругости кожи, тонуса мышц, исправления осанки, сжигания жировой ткани, в которую преобразовались железистые клетки с окончанием вскармливания. Размер пышной груди уменьшится, но наградой будет красивая, приподнятая форма.

Насколько эффективны упражнения для груди

Время, затраченное на подтяжку груди, не пропадет даром, если проявить волю и терпение. Результат подтяжки достигается не за дюжину дней, и даже не за месяц. Но отдача снижается и от проявления чрезмерного усердия. Чтобы подтянуться, мышцам необходим отдых. Если заниматься каждый день, то поврежденные волокна не успеют восстановиться и компенсировать набором массы снижение жировых запасов. Эффективнее всего сочетать упражнения типа отжиманий с программой тренировок на тренажерах или с отягощениями - в домашних условиях запаситесь гантелями весом в 7-10 кг.

Перед тем как задать «трепку» мышцам, нужно их подготовить - «разогреть», сделав растяжку. Для этого встаньте в дверном проеме, расставьте руки в стороны на уровне головы. Ухватившись за косяки, начните прогибаться вперед. Как только почувствуете максимальное растяжение, зафиксируйте в нем тело на несколько секунд. Далее следует возврат к исходному положению и 5-6 разовый повтор. Так вы помогаете мышцам прицельно работать на подтягивание обвисающей груди, а с предварительной зарядкой еще и ускоряете достижение результата.

Простые упражнения на грудные мышцы

Упражнения для подтяжки желательно завершать контрастным душем, что повышает упругость кожи. Как подтянуть грудь с помощью пары действенных упражнений без отягощений, с помощью укрепления и увеличения мышечной ткани:

1. Встаньте спиной к одной стороне дверного проема, упритесь руками в противоположную, как можно с большей силой давите на протяжении минуты. Опустите корпус тела вниз на 45°, повторите упражнение. С короткими перерывами возобновите выполнение 2-3 раза.
2. Отжимание от опоры: можно использовать стул, край дивана и т. д. - сойдет все, что устойчиво, с высотой около 1 метра. Упершись руками в найденный снаряд, выполните упражнение по отжиманию с выпрямленными ногами. При этом нужно коснуться грудью поверхности опоры, без прогиба поясницы. 2-3 подхода по столько раз, насколько хватает сил. Между ними небольшой отдых.

Силовые упражнения для грудных мышц

После укрепления простыми упражнениями пришла пора добавить нагрузку гантелями:

1. В быстром темпе начните движения руками, подобные бегу на лыжах. Вместо палок - гантели. Продолжайте «пробежку» в течение минуты. Затем медленно подтяните выпрямленные руки вверх до уровня предплечий, ненадолго зафиксируйте в таком положении, медленно опустите. Упражнение в 2 подхода с небольшой паузой по 5 раз.
2. Лежа на спине, разведите руки с отягощениями в стороны до уровня груди, далее медленно поднимайте их, слегка сгибая в локтях, до вертикального положения. Повторите упражнение 10-15 раз в 2 похода.

Крем для груди

Не забывайте о комплексном решении вопроса о том, как восстановить грудь после кормления. Ребенок уже не грудной, маминым молоком не питается, так что настал черед безбоязненного использования кремов для подтяжки. Внимание: сами грудные железы крем без специальных упражнений не подтянет, тем более не увеличит. Предназначен он для подтяжки кожи и снижения выраженности растяжек.

В состав таких кремов входят растительные масла, увлажняющие вещества, экстракты трав, водорослей, витамины, антиоксиданты, другие биологически активные компоненты. Экспресс-средства для лифтинга и увеличения груди содержат элементы гормонального действия, поэтому перед их применением нужна консультация врача. Для молодых девушек есть мягкие профилактические кремы от обвисания, растяжек, образующихся при быстром снижении или наборе веса.

Подходят они для предупреждения аналогичных проблем перед родами, если начинать пользоваться кремом с 3 месяца беременности. Втирать крем нужно по направлению от грудных желез к подбородку, мягкими массажными движениями. По отзывам женщин, эффект от регулярного применения таких средств становится заметным через 2-3 недели - кожа подтягивается, грудь приобретает четкий рельеф, устраняется дряблость, снижается число растяжек.

Как сделать грудь упругой народными средствами

Рецепты для наружного применения, помогающие подтянуть грудь:

• На 2 ст. л. творога нужно взять 1 ч. л. масла оливкового, немного сливок, любого свежевыжатого фруктового сока. Взбить в однородную массу, нанести, не втирая, тонким слоем на грудь, выдержать 20 минут. Смыть отваром ромашки.
• Измельчите блендером или в кухонном комбайне листья белокочанной капусты, огурец, добавьте немного кефира, сырое яйцо. Нанести на 15-20 минут, смыть прохладной водой.
• Не требует смывания, помогая в подтяжке кожи груди, протирание смесью яблочного уксуса натурального с водой, разведенного в пропорции 2:1.
• Протирание кожи кубиками льда, прикладывание контрастных компрессов с травяными отварами, чередование холодного душа с горячим - отлично помогают подтянуть грудные железы.

Продукты, способные подтянуть кожу «изнутри»:

• грецкие орехи содержат коэнзим «молодости», способствующий синтезу коллагена;
• нерафинированные растительные масла, рыба жирных сортов питают жирными кислотами;
• зеленый чай, соки, свежие овощи, фрукты, зелень - поставщики антиоксидантов, витаминов, стабилизирующих процессы разрушения и нормализующих обмен веществ.

Подтяжка грудных желез массажем

Массаж в сочетании с упражнениями, кремами для подтяжки женской груди значительно повышает их эффективность. Кровь направляется непосредственно к проблемному месту, ускоряя обменные процессы. Происходит вывод продуктов распада при физической нагрузке, расщепление жира, насыщение тканей кислородом, «стройматериалами», улучшается тонус кожи и мышц. Ручной массаж груди можно совместить с контрастными водными процедурами, делая круговые движения напором воды из душа. Необходимо избегать области сосков.

Подготовка к массажу:

• смажьте руки маслом или кремом;
• мягкими поглаживающими движениями от верхней части груди к подмышкам «разогрейте» кожу и мышцы, затем слегка помассируйте по кругу.

• Возьмите одну грудь в руку, свободной энергично разотрите кожу круговыми движениями. Ладонями обеих рук «прогладьте» кожу от сосков к плечам.
• Надавливая и слегка сжимая кожу подушечками пальцев, массируйте грудные железы по кругу.
• Придерживая грудь рукой, выполните легкое поколачивание подушками пальцев.
• От сосков к ключицам делайте «пилящие» движения кончиками пальцев.
• Закончить массаж нужно через 20 минут тем, с чего начинали - легкими массирующими и поглаживающими движениями по кругу.

Видео: эффективные упражнения для мышц груди

Посмотрев предложенные видео, можно обогатить программу тренировок эффективными упражнениями с отягощениями, подручными средствами, и без них. Узнать, как подтянуть обвисшую грудь без операции, затрачивая на упражнения минимум времени, почему нельзя тренироваться в бюстгальтере, как отжиматься правильно, и еще много полезного в интересном, простом изложении.

Упражнения для подтяжки груди с гантелями

Как подтянуть грудь обвисшую

Как подкачать грудь

Как поднять грудь после родов

Многие женщины всегда озабочены изменением своей фигуры после родов, а особенно формой молочных желез. Некоторые специально отказывают своему чаду в получение драгоценного грудного молока. Милые дамы отказ от грудного вскармливания не спасет вашу грудь от естественных модификаций таков закон природы. Поговорим, как предотвратить эстетические изменения и подтянуть грудь после родов без ущерба себе и ребенку.

Возможно вас заинтересует: Грудное вскармливание его преимущества и значение

Почему происходят изменения

Чтобы понять, в каком направлении двигаться, нужно знать, что происходит с женской грудью от начала беременности до окончания кормления. Итак, женский организм постоянно претерпевает гормональные изменения, вынашивание ребенка не исключение.

За эластичность кожи груди и ее упругость отвечают 3 гормона:

• гиалурон;
• коллаген;
• эластин.

Упругость кожи молочным железам обеспечивают коллаген и эластин, а вот за питание и увлажнение в ответе гиалурон, да, да тот самый гормон молодости. Если гиалурон не вырабатывается в достаточном количестве кожа обвисает, и как итог стареет.

Обвисание молочных желез происходит из-за застоя молока, неправильного сцеживания. Грудь растягивается за счет ослабления грудных мышц и скопления в молочных протоках грудного молока.

Неправильное сцеживание приводить к травматизации молочных желез, а также изменению структуры их.

Как это выглядит

Справка
В медицинской практике обвисание груди зовется мастоптозом, от латыни masto – грудь, ptosis – опущение, обвисание.

Клинически мастоптоз причиняет в основном эстетический дискомфорт женщине. Как правило, именно по этой причине случаются обращения к специалисту.

Как выглядит мастоптоз можно увидеть на нижеуказанном рисунке.

Различают 3 степени мастоптоза:

1 степень - расположение соска на уровне субмамарной складки или чуть ниже менее 1 см;

2 степень - расположение соска ниже субмамарной складки на 1-4см;

3 степень - расположение соска ниже складки более чем на 4 см.

Вера в чудо, которое не произойдет

На что только не пойдет женщина, чтобы вернуть себе былую красоту, особенно груди. Итак, во что верить не стоит:

• Физические упражнения, а именно отжимание, предотвращают мастоптоз. Такое утверждение ошибочно, эти упражнения лишь укрепляют тонус, но не изменяют форму и расположение груди. Если процесс долгое время находится на 2-3 стадии тогда без медицины здесь не обойтись.
• Косметические средства помогут восстановить первозданную красоту груди. Такую рекламу мы можем увидеть в средствах массовой информации и здесь промах. Спешу заверить, эти средства помогут только в комплексе, но не станут основной помощью. Самостоятельно им справиться с проблемой не под силу.

Что действительно может помочь

Верить в силу скальпеля пластического хирурга стало в последнее время очень модным, однако этот вариант кардинального восстановления можно оставить в ранг запасного варианта.

Как быть если хочется насладиться сполна материнским чувством и при этом быть владелицей самых красивых пышных форм. Нижеуказанные советы подойдут дамам у которых ситуация не совсем запущена это как правило ранние проявления мастоптоза, а вот женщинам с запущенной формой на помощь придет только скальпель виртуозного пластического хирурга. Итак, если не все потеряно предлагаю комплекс мер реанимирующих ваши красивые формы, пока не поздно.

Урок 1: Выбор бюсгальтера

Выбор правильного бюстгальтера. Очень часто женщины выбирают неправильное белье, которое доставляет не только физическое неудобство, но и влияет на ее здоровье.

Справка
Последнее исследование доказало, 85% женского население неправильно подбирают этот аксессуар неглиже.

Чтобы выбрать правильный бюстгальтер необходимо помнить о золотом правиле: «Сосок должен располагаться между плечом и локтем!». Нельзя допускать тугие резинки, неудобные чашки, неправильно подобранный размер все это приводит к мастоптозу. Правильный лифчик должен:

• не стеснять;
• не зажимать;
• поддерживать грудь.

Соблюдение этих правил позволят вашим мышцам быть в ненапряженном состоянии, что позволит надолго сохранить форму молочным железам.

Урок 2: Правильное положение во время вскармливания

Свою грудь в худшую сторону изменяем мы дорогие женщины, да, да вы не ослышались. Неправильное положение во время вскармливания. Порой увидишь такое во время своей врачебной практики, что поражаешься, как женщины могут так обходиться со своей молочной железой, будто это бесчувственный орган. Грудь тянут, сжимают, давят во время сцеживания и кормления малыша. Помните только аккуратное обращение, правильное прикладывание помогут сохранить ее в первозданном виде.

Урок 3: Забываем о кенгуру

Современное ноу-хау как «кенгуру» приспособление для переноски малыша, также пагубно влияет на форму молочной железы. Как это происходит? Все очень просто ремни стягивают передние грудные мышцы спереди, тем самым ослабевая их, и как итог мы получаем обвисшую грудь и искривление спины в виде дуги.

Помните
Кенгуру можно использовать только для кратковременных переносов малыша. Нельзя использовать его постоянно это может навредить не только маме, а также и ребенку.

Урок 4: Массаж груди

Ваша грудь нуждается в массаже, для лучшего кровоснабжения, что способствует обогащению кислородом клеток и увеличению коллагена. А оливковое масло, которое для этого используют, позволяет коже груди оставаться всегда эластичной и упругой. 2-3 раза в неделю нежными движениями проводите легкий массаж по часовой стрелке.

Урок 5: Косметика для груди

Применение косметических средств для увлажнения кожи груди. Внимательно читайте состав, рекомендовано косметологами такие составляющие как:

• коллаген;
• эхинацея;
• эфирные масла: кипариса, лимонника, кудрявой мяты;
• радевит;
• ретин-А.

Помните
Сухая и обезвоженная кожа часто подвергается растяжению, специальные косметические средства помогают предотвратить этот момент.

Урок 6: Контрастный душ

Контрастный душ, помогает тонизировать кожу груди. Чередуйте поток воды разной температуры, хорошо, если у вас есть различные массажные насадки на душевых смесителях.

Урок 7: Маски для груди

Маски для любимой груди. Для этого не нужно бежать в самые дорогие салоны. На мгновение вы сами можете стать косметологом, необходимо просто достать из холодильника необходимые продукты. Итак, нам понадобится:

• огурец свежий, натертый на мелкой терке;
• яичный желток;
• оливковое масло.

Все это необходимо тщательно смешать и полученную массу распределить на всю поверхность молочной железы на 15-20 минут. Такая маска поможет избежать мастоптоза во время грудного вскармливания малыша.

Урок 8: Упражнения

Без физических упражнений в поддержании груди вам дорогие дамы не обойтись. Идеально конечно посетить тренажерный зал с индивидуальным тренером, однако не всем по карману такие занятия или нет возможности оставить малыша на время тренировок, поэтому предложу несколько упражнений, которые помогут вам самостоятельно, ежедневно заниматься дома, пока ваше чадо тихо посапывает в кроватке.

На вышеуказанной картинке показаны упражнения, которые помогут укрепить мышцы груди, главное следите за осанкой.

Урок 9: Искоренить лень

Главное и основное правило необходимо исключить лень, тогда вы очень легко, быстро приведете себя в форму после родов и кормления грудью. Не сможет грудь восстановиться, когда ее хозяйка просто сидит на диване и мечтает о чудо креме, который решит вмиг все косметические проблемы молочной железы.

Помните
Скальпель пластического хирурга не гарантирует преображение груди, существует множество факторов, которые могут привести к неудачной операции. Силикон необходимо периодически менять хотя бы раз в 5 лет и также требует тщательного ухода.

В заключении хочу отметить, как утверждает медицина: «Болезнь легче предупредить, чем лечить». Такое утверждение относится и к мастоптозу. Надеюсь, представленная информация вам помогла и ответила на все ваши вопросы. Берегите себя и ваших близких. Будьте здоровы!

Фигура после родов и кормления

Данная статья расскажет, что провоцирует растягивание кожи в области молочных желез и как подтянуть грудь после кормления .

Чтобы беременность и рождение малыша не ухудшило ваши прежние формы, а сделало их еще прекраснее, необходимо заботиться о своей фигуре.

Как подтянуть грудь после кормления и зачем это делать

Долгожданный ребенок – это огромное счастье для любой мамы. Его рождение меняет не только сознание женщины, но и тело. Ведь в течение всей беременности мамин организм производит множество необходимых гормонов, большая часть которых отводится прогестерону. Так как именно он отвечает за полноценное развитие плода и здоровое протекание беременности.

В период вынашивания ребенка одним из самых заметных изменений является увеличение груди. Ведь природа создала молочные железы прежде всего для того, чтобы кормить детей. И многие мамочки очень довольны тем фактом, что их грудь обретает большие размеры и притягивает к себе мужские взгляды. Рассмотрим все варианты, как подтянуть грудь после кормления если она обвисла.

Правда, здесь есть одно но: пережив гормональные сдвиги и месяцы грудного вскармливания, зачастую молочные железы утрачивают былую форму и упругость. Поэтому от того, какие шаги вы будете делать, чтобы восстановить свое тело, будет зависеть ваш внешний вид.

Вопрос для женщин, как изменяется грудь при беременности, стоит на первом месте еще до планирования зачатия. Главные факторы, меняющие форму молочных желез, – это беременность и лактация. Грудь поддерживают специальные мышцы, которые прикреплены к ребрам. Но нюанс в том, что железы до зачатия ребенка и после, кардинально отличаются своей структурой.

Если взять общее строение – это отдельные дольки, вырабатывающие молоко. В период лактации они значительно увеличиваются. Как следствие, становится большей грудь. А по причине активного производства молока мышцам становится тяжело поддерживать железы и прежнюю упругость кожи.

Нередко, во время опущения груди на коже появляются растяжки, что дополнительно заставляет женщину волноваться. Чтобы предупредить эти дефекты и не думать, как подтянуть грудь после кормления, необходимо проявлять заботу о своем теле как в период вынашивания ребенка, так и после него.

С того дня, когда внутри вас появился малыш, нужно уделять внимание не только вашему обоюдному здоровью, но и заботиться о своем теле. Каждая женщин должна знать как предотвратить растягивание груди, за долго до зачатия малыша. После родов женщина начинает испытывать депрессию, а когда фигура терпит серьезные изменения, то эта депрессия усиливается вдвойне.

• Систематически выполняйте профилактические упражнения для грудных мышц. Такая легкая гимнастика обеспечит им хорошую поддержку, и подтяжка груди после кормления не понадобится.
• Отлично поддерживает упругость кожи массаж с помощью душа. Вам всего лишь нужно будет подобрать комфортную температуру воды, а затем, в меру сильными струями делать круговые движения по груди. Огромную пользу приносит контрастный душ. Но в период беременности эту процедуру можно практиковать, если до этого ваше тело было уже привычным к резким сменам температур. Если же нет, высока вероятность простуды, что крайне нежелательно для здоровья и развития малыша. Ежедневные водные тренировки не только помогают предупредить образование растяжек, но и появление трещинок на сосках во время кормления.
• Уже с первых дней беременности показано одевать особое поддерживающее белье, специальный бюстгальтер. Причем ткань одежды должна быть только натуральной.
• Главным фактором опущения груди является неверно выбранное положение при кормлении ребенка. Именно эта причина заставляет многих мам задумываться, как подтянуть грудь после кормления. Ни в коем случае не прикладывайте малыша к груди на весу или сидя. Если вы постоянно будете кормить наследника таким образом, это спровоцирует растягивание кожи и, соответственно, обвисший бюст. Самым лучшим положением является лежание на боку, когда нагрузка равномерно распределяется по телу, да и маленькому легче добывать молоко.
• В продаже есть специальные средства, разработанные для поддержания тонуса грудных мышц от зачатия до конца лактации. Это могут быть мази, гели. Можно даже применять крем для увеличения груди, в составе которого есть специальные вещества для повышения упругости кожи. Однако, косметические препараты лучше использовать в комплексе с уже названными профилактическими методами.

Обвисла грудь после кормления как подтянуть

Когда по каким-либо причинам вы упустили время для профилактических занятий с грудными мышцами, не расстраивайтесь. Нынешние методики позволяют обрести прежние формы без особых трудностей. Главное здесь – терпеливость и желание добиться поставленной цели. Если у вас после кормления грудь обвисла, надо ее подтянуть, как, узнаем ниже.

Спортивные тренировки помогут вам вернуть груди былую красоту и сделают фигуру стройной и подтянутой.

Систематические упражнения, разработанные специально для бюста, поддержат его форму. Подтяжка груди после кормления – наиболее популярные и результативные из них:

• Исходное положение: спина прямая, руки разведены в стороны. Выполняйте по семь поворотов в одну и другую стороны.
• Исходное положение тоже, но с опущенными руками. Делаем круговые движения руками вперед и назад.
• Спина прямая, выполняем круговые движения плеч в разные стороны.
• Знакомые «ножницы», но руками, также отлично укрепляют грудь.
• В положении «лежа на животе» согните колени и разверните ступни вверх. Вытянутыми руками, расположенными на уровне плеч, обопритесь об пол. Поднимайте и опускайте торс, не меняя положения ног.
• Хорошая подтяжка груди после кормления обеспечивается во время плавания. Это прекрасная альтернатива физкультуре, укрепляющая мышцы и поднимающая тонус всего организма.
• Сделать мышцы груди крепче помогает массаж. Активизируя кровообращение, он способствует возвращению упругости растянутой коже.

Также легкие массирующие движения в период лактации дают возможность размассировать места застоя молока. Что делать необходимо, иначе его скопление может спровоцировать мастит и понизить общий тонус бюста.

Нередко состояние кожи ухудшает нехватка полезных элементов в организме. Их прием обязателен при вынашивании ребенка и после его рождения, ведь беременной и кормящей женщине нужно намного больше энергии. Употреблять их можно в комплексе, а можно самостоятельно организовать свое питание так, чтобы в нем хватало витаминов, нормализующих состояние кожи.

Как подтянуть обвисшую грудь после кормления: питание

Для женщин в период лактации выпускают адаптированные витамины, ведь при кормлении малыша мама часто бывает ограничена в употреблении продуктов, которые могут вызывать аллергию у ребенка.

После отлучения маленького от груди, необходимо дополнять пищу витамином А – желток, молоко, хурма, морковка, субпродукты; витаминами группы В – красное мясо, зерновые и бобовые культуры, салатные овощи, орехи; витамином С – зелень, фрукты, ягоды.

Крем для груди

Бороться с растяжками и обвисшей кожей помогают корректирующие кремы для увеличения груди. Чтобы ваше тело было красивым, необходимо о нем заботиться. Даже если после рождения малыша тяжело вернуться к былой фигуре – не нужно опускать руки.

Добиться этого будет нелегко и не всегда упражнения помогут. Лучше найти стимулятор, например знаменитый для увеличения в объемах на 2 размера, не больше.

Сбалансированное питание, правильный образ жизни помогут не только восстановить прежние формы, но и долго сохранить молодость и привлекательность. Хорошо зарекомендовали себя косметические средства, содержащие целый ряд элементов, повышающих упругость эпидермиса, как, например, крем для увеличения груди без противопоказаний и побочных эффектов. Единственным недостатком является то, что эти средства достаточно затратные и могут быть противопоказаны в период лактации.

Беременность и грудное вскармливание не лучшим образом сказывается на состоянии груди, и чаще всего по завершению лактации она превращается в два пустых мешочка. Размер груди вновь возвращается к добеременному, но упругость пропадает — и многих женщин это очень сильно расстраивает.

Удручающее состояние зоны декольте порождает комплексы, из-за которых многие ложатся под нож хирурга, чтобы исправить ошибки природы. Женщин можно понять, ведь сегодня общество обязывает всех быть красивыми и сексуальными.

Как меняется грудь?

• По своей природе большая часть клеток груди приходится на жировую ткань, поэтому, когда девушка худеет, пропадает и размер. Но с наступлением беременности жировые клетки заменяются железистыми . Вот тогда грудь готовится к реализации своей первоначальной функции – вскармливания потомства. А до беременности она просто «спала».
• В первом триместре беременности железистая ткань развивается и сильно увеличивается в размерах, от этого могут появиться растяжки . Чтобы предотвратить их появление рекомендуется пользоваться специальными кремами или косметическими маслами. Например, миндальным, оливковым или маслом ореха макадамии — они способны уменьшать риск возникновения растяжек на коже.
• После родов грудь еще раз претерпевает превращение. Начинает вырабатываться молоко, и размер железы снова сильно увеличивается . На этом этапе опять могут возникнуть растяжки.

На ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы:

• Беременность – такова природа, и с этим ничего не поделаешь.
• Генетика. Если у вашей мамы и бабушки с возрастом грудь нисколько не испортилась, значит не испортиться и у вас. Если же уменьшение упругости — это наследственное, значит, вам нужно прилагать максимум усилий, чтобы предотвратить такие печальные последствия.
• Неправильное кормление. Нельзя допускать, чтобы ребенок вольно вел себя у груди — тянул сосок, сдавливал и пережимал грудь, щипал, кусал или жевал ее. Это, во-первых, больно, а во-вторых, приводит к отвисанию груди.
• Неправильное сцеживание тоже может привести к оттяжке кожи — и, как результат, к понижению упругости.
• Низкий тонус мышц . Потому что мышцы — это опора, на которую крепится железа.
• Резкое прекращение кормления. Многие мамы для прекращения лактации перетягивают железы, а это может привести к лактостазу и маститу. Прекращать грудное вскармливание нужно постепенно, чтобы железа без лишнего стресса перешла в «спящий режим» и потом уже в «полное отключение».
• Резкий скачок веса. При быстром наборе веса увеличивается и грудь, из-за чего могут появиться растяжки. А при быстром похудении грудь как будто опустошается.

Чтобы минимизировать риск потери формы и упругости груди после родов и кормления, нужно:

• Носить правильное белье. надежно фиксирует грудь. Он не жмет, не трет, идеально подходит по размеру — не мал и не велик. При занятиях спортом нужно использовать специальные . Они более плотно держат грудь, от чего она не «прыгает».
• Контрастный душ увеличивает тонус, как всего тела, так и кожи зоны декольте.
• Правильные позы кормления. Ребенок не висит на груди и не тянет сосок в разные стороны.
• Использование специальной косметики позволяет сохранить молодость кожи и ее упругость. Профилактические кремы, гели и мази стимулируют выработку природного коллагена. Ведь не секрет, что железа находится в коже, и ни мышцы, ни связки ее не фиксируют. Поэтому, если кожа потеряет свою упругость, то грудь превратиться в «уши спаниеля».
• Массаж также признан эффективным средством для повышения упругости, так как он увеличивает кровоснабжение всех клеточек кожи. Они получают все нужные для хорошего самочувствия питательные вещества, и дольше остаются молодыми.
• Питание. Обязательно в рационе должны быть витамины. Главным образом — витамины группы В, А, Е, С. Это основные составляющие женской красоты. Так же полезно присутствие в пище антиоксидантов. Они уменьшают действие свободных радикалов, что положительно сказывается на сохранении упругости кожи. К слову, антиоксиданты содержатся, например, в яблоках, зеленом чае, винограде, киви, болгарском перце.

Плачевное состояние зоны декольте — не повод ложиться под нож хирурга. И в домашних условиях можно подтянуть грудь с помощью специальных упражнений . Практически все они рассчитаны на укрепление мышц груди.

Видео: Упражнения для упругости груди

Самые эффективные упражнения для подтяжки груди после родов и кормления

Что можно сказать о самой железе? Подкачать или натренировать ее, как, например, ягодицы, не получится .

Но железа способна самостоятельно вернуть себе свой первоначальный вид. Обычно полное восстановление занимает 1,5 года .

Но этот период можно ускорить специальными способами, которые были описаны в этой статье. В комплексе они эффективно восстанавливают форму и упругость груди .

А какие секреты возвращения упругости груди после родов и кормления знакомы Вам? Мы будем благодарны за Ваше мнение!

В послеродовой период женская грудь подвергается существенным изменениям – железистая ткань заменяется жировой и соединительной, гормон пролактин, который стимулировал железы при лактации, прекращает свою деятельность, а клетки, ранее принимавшие активное участие в процессе выработки молока, перерождаются.

Все эти физиологические изменения являются нормальными, но в результате форма груди меняется: она ослабевает, обвисает, кожа становится дряблой и теряет свою упругость.

В некоторых случаях может отмечаться уменьшение в размерах по сравнению с предродовым состоянием.

Но, приложив некоторые усилия, утраченную форму вполне можно вернуть. Следующий комплекс мероприятий расскажет о том, как восстановить грудь после кормления и свести на нет досадные потери.

Кормить или не кормить?

Некоторые будущие мамочки решают отказаться от кормления грудью, делая инъекции, которые должны остановить процесс лактации.

Однако специалисты в области акушерства и гинекологии отмечают вред таких процедур для здоровья, а также говорят о том, что они не помогают восстановить былую форму, так как молочные железы поддаются деформации уже в период беременности.

Важно! Ребенок в процессе вскармливания вместе с грудным молоком получает оптимальную порцию биологически активных веществ, которой не будет ни в одной смеси для искусственного вскармливания!

Кроме того, все компоненты материнского молока необходимы малышу для нормального развития всех органов и систем его хрупкого растущего организма.

Чтобы молочные железы претерпели минимум изменений, следует обратить внимание на основные правила кормления:

• Подобрать правильный бюстгальтер для кормящих – он должен соответствовать «новой» форме груди, не давить на вены и артерии и не быть слишком свободным.

Отдавать предпочтение желательно бесшовным моделям либо изделиям с широкими лямками. На протяжении последнего триместра беременности и в период грудного вскармливания его необходимо носить постоянно.

• Для сцеживания молока следует приобрести молокоотсос. Он препятствует сильному растяжению мышечной ткани грудного отдела и снижает риск травмирования. Ручное сцеживание желательно не применять.
• Во время вскармливания прикладывать малыша поочередно к каждой груди. Таким образом можно поддерживать одинаковое количество молока в железах, избегая застоя молока .
• После каждого кормления грудь увлажняют кремом либо смесью столовой ложки натурального йогурта, сырого желтка и нескольких капель витамина Е в масле. Последнее средство держат на коже в течение четверти часа, после чего смывают теплой водой.

Возвращаем груди прежний вид!

После кормления грудь словно «сдувается ». Страдает ее форма, размер, появляются растяжки. Восстановлением утраченного желательно заняться сразу же после прекращения лактации – в таком случае появляется гораздо больше шансов на успех.

Итак, как подтянуть грудь после кормления, вернуть ей упругость и укрепить мышцы?

1. Контрастный душ – главный враг растяжек!

Устранить растяжки на груди поможет контрастный душ. Эта процедура способствует восстановлению упругости кожи, стимулируя каждую клеточку.

Ежедневно в утренние часы после вскармливания грудь обмывают теплой водой на протяжении 10 минут, постепенно уменьшая температуру воды. Одна процедура должна включать несколько обливаний и оканчиваться холодным душем.

Можно также чередовать теплую воду с прохладной, используя при этом гели для тела, в состав которых входят экстракты морских водорослей. Грудь при этом необходимо мягко массировать, совершая плавные круговые движения не жесткой щеткой.

После контрастного душа на молочные железы наносят питательный крем, который поможет восстановить внешний вид кожи.

1. Зарядка для укрепления мышц

Проводить этот комплекс упражнений можно как в период лактации, так и по его завершении. В первом случае зарядка допустима только после грудного кормления, когда молочные железы будут пустыми.

Так можно за короткое время восстановить утраченную форму. И в любом случае необходимо предварительно проконсультироваться со своим врачом!

• Стать на колени, руками опереться об диван либо невысокий стул. Следя за тем, чтобы корпус оставался в прямом положении, сгибать руки в локтях, касаясь грудью опоры. Сделать 10 отжиманий.
• Стать прямо, поставив ноги на ширине плеч. Взять в руки мяч и вытянуть их перед собою на уровне груди. Бросать снаряд об стену, сгибая при этом руки, но не поднимая их выше первоначального уровня.
• Скрестить руки за спиной и поднять получившийся «замок» вверх 5 раз. Это упражнение помогает значительно укрепить грудные мышцы.
• В положении стоя скрестить руки перед лицом, положив ладони на локти. Делать наклоны головы вперед, совершая упор на руки. Повторить 5 раз.
• Стать прямо, руки скрестить на затылке. Голову наклонять назад, делая упор на ладони. Выполнить 5 раз.
• В положении стоя согнуть руки в локтях на уровне груди. Разводить сначала согнутые руки в стороны, затем выпрямленные.
• Стать ровно, ноги на ширине плеч. Кончики пальцев положить на плечи и совершать круговые движения – 5 раз внутрь и 5 раз наружу.
• Лечь на живот, сделав упор на руки на уровне груди, ноги согнуть в коленях, стопы поднять. Отжиматься от пола с прямым корпусом, задерживаясь в нижней точке примерно на 5 секунд. Выполнить 10 раз.
• Стать, руки вытянуть вперед, прямые ладони свести в области носа. Развести локти в стороны и медленно соединить их, прилагая небольшое усилие.
• Стать ровно, поднять руки вверх, соединить прямые ладони на головой в виде «домика», локти развести. С сомкнутыми пальцами отвести правую руку назад, вернуть в исходное положение. Повторить на левой руке.

Во время проведения зарядки для восстановления эластичности и укрепления грудных мышц необходимо следить за дыханием – вдох совершать через нос, выдох – через нос.

Каждое упражнение выполняется медленно с равномерным распределением нагрузки. Ежедневно количество повторов увеличивают. Курс составляет – 5 недель.

1. Массаж для красоты кожи

Как восстановить грудь после кормления подскажет несложный массаж. Благодаря этой процедуре улучшается приток крови, каждая клеточка кожи получает необходимое питание и в результате значительно улучшается внешний вид груди.

Для проведения массажа следует приобрести специально предназначенный для этого крем лосьон либо масло. Средство распределяют на ладонях, после чего наносят на грудь.

• Начиная от периферии и двигаясь к соску, совершают плавные поглаживающие движения. Массаж груди проводят медленно и аккуратно, соска при этом не касаются.
• Поставить подушечки пальцев на молочные железы и массирующими движениями мягко их размять.
• Следующий этап – похлопывания. Проводится такой массаж груди также подушечками пальцев.
• В завершение – медленные поглаживания бюста.

Массаж проводят после ванной либо душа и по завершении процесса вскармливания. Одной груди необходимо уделить примерно 5 минут времени.