Как привести в порядок форму груди после родов? Все способы восстановления формы груди после родов

Беременность – прекрасное время, которое с особым трепетом вспоминает каждая женщина. Однако в этом промежутке и в послеродовом периоде у многих матерей появляются проблемы с фигурой. Чаще всего отмечается возникновение растяжек на животе, молочных железах, бедрах, образование лишнего веса. В силу этого теряет свою прежнюю форму одна из самых привлекательных частей женского тела – грудь. Это объясняется увеличением бюста на несколько размеров, по причине прихода молока. У молодой мамы может возникнуть вопрос – как восстановить грудь после родов? Существует множество рекомендаций и полезных советов, соблюдение которых поможет существенно ускорить этот процесс.

Прежде чем разобраться, как восстановить форму груди после беременности и кормления, необходимо ознакомиться с причинами изменений.

Главная причина, по которой женщинам может требоваться подтяжка груди — увеличение ее размера. Почувствовать, что прежнее белье стало маловато, можно уже на первых месяцах беременности. Со временем это ощущение только усиливается. Женский организм начинает готовиться к родам – в груди сначала образуется молозиво, а затем молоко, которое служит основной пищей для новорожденного ребенка.

После рождения крохи в организме матери происходит значительные гормональные изменения. Процесс высасывания молока становится причиной усиленного кровообращения в области молочных желез, что вызывает растяжение кожных покровов.

В это же время будущая мама может обнаружить на теле растяжки. Большую роль в их появлении занимает наследственный фактор. Если у кого-либо из близких родственников во время беременности были отмечены растяжения кожи, то риск их образования существенно увеличивается. Предотвратить их образование в этом случае практически невозможно. Допускается лишь уменьшение их числа и яркости. Добиться такого эффекта можно с помощью специальных кремов, пользоваться которыми нужно с первых месяцев прекрасного положения.

Подготовка груди к кормлению

Восстановление груди после родов будет происходить существенно легче, если мама стала следить за ее формой заранее. Необходимо повышать упругость кожи в проблемных участках тела. Чтобы не переживать о том, как сохранить форму груди, специалисты рекомендуют соблюдать некоторые рекомендации.

Наличие множества косметических средств позволяет подобрать эффективное средство для проведения профилактического массажа молочных желез. Стоит запомнить, что не допускается проведение сильных манипуляций. Рекомендуется легко втирать выбранный крем или масло в необходимые участки тела несколько раз в день – утром и вечером. Зону сосков и ореолы массировать запрещено вовсе.

Воздушные ванны. Обнажение груди пару раз в день окажет для нее благоприятный эффект.
Правильное питание. Во время беременности необходимо особое внимание уделить своему ежедневному рациону питания. В нем обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса.
Физические упражнения. Разработку гимнастических мероприятий нужно доверить врачу, ведущему беременность. Только грамотный специалист точно подскажет, что делать можно, а от чего лучше воздержаться.

Заблаговременное соблюдение перечисленных указаний поможет избежать возникновения вопроса о том, как привести грудь в форму после родов.

Влияние грудного вскармливания

У рожавших девушек процесс восстановления эластичности молочных желез может составлять разные промежутки времени. Рассуждая о том, как восстановить грудь после родов, нужно обратить внимание на факторы, влияющие на протекание этого периода. К таковым относят:

продолжительность естественного вскармливания и момент его завершения;
время реабилитации. В среднем, грудь после вторых родов возвращается в дородовое состояние в течение 8 месяцев;
количество поступавшего молока;
техника прикладывания новорожденного;
привычный размер и форма бюста;
особенности кожных покровов;
наследственность и другие генетические факторы.

Иногда возникают ситуации, когда размер молочных желез уменьшается после рождения крохи, или одна грудь становиться больше второй. Последний момент можно объяснить неодинаковым количеством молока в железах.

Салонное восстановление

Для того чтобы вернуть форму груди многие женщины обращаются за помощью в салоны красоты, которые специализируются на предоставлении таких услуг. Специалисты, работающие в данных организациях, подберут процедуру, которая будет наиболее эффективна в том или ином случае. Они должны проконсультировать клиента, как подтянуть грудь после родов самым безопасным способом. Наиболее распространенными методами считаются следующие:

Мастопексия. Эта процедура представляет собой подтягивание молочных желез. Ее особенностью является то, что доктор может не только привести в норму форму груди после родов и сделать ее более эластичной, но и накачать, то есть увеличить размер. Недостаток манипуляции – рубцы, которые остаются на коже. Сильно переживать по этому поводу не стоит, потому как современная медицина постоянно совершенствуется, и заметить шрамы становится все сложнее.
Миостимуляция. Разновидность лифтинга, при которой восстановление кожи происходит с помощью электрических импульсов.
Терапия микротоком. Осуществляется подтяжка кожных покровов методом применения стимуляции для деления клеток.
Мезотерапия. Индивидуально разработанный для каждой пациентки комплекс витаминов вводят под кожу. Возможно использование гиалуроновой кислоты и других необходимых веществ.

После проведения этих процедур специалисты клиники должны рассказать, как правильно восстанавливать и приводить упругость груди в порядок самостоятельно.

Для успешного возвращения молочных желез к прежнему виду, необходимо обратить внимание на некоторые моменты:

правильное питание. Нужно создать сбалансированное меню, в которое обязательно должны входить продукты, богатые витаминами и полезными микроэлементами. Присутствие углеводов и животных жиров лучше свести к минимуму. Рекомендуется кушать блюда с достаточным содержанием белка – рыбу, овощи и фрукты, бобовые;
вредные привычки. Для возвращения к дородовой форме нужно не употреблять алкогольную и табачную продукцию;
массаж. Ежедневное легкое массирование молочных желез с кремами или маслами, в которых присутствует витамин Е, сделает процесс восстановления груди более эффективным;
контрастный душ и воздушные ванны;
физические упражнения.

Народные рецепты

Мамочки, нежелающие допускать хирургического вмешательства, часто задумываются – как сделать грудь упругой самостоятельно? Именно для решения этого вопроса существуют различные методы народной медицины.

Восстановить грудь после родов можно различными способами. Для облегчения этого процесса специалисты рекомендуют следить за состоянием бюста и проводить регулярные профилактические процедуры еще во время беременности. Должное внимание следует уделить правильному питанию, массажу и физическим упражнениям. Эти методы возвращения прежней формы молочных желез являются самыми простыми и безболезненными.

Грудь с точки зрения продолжения рода, должна выполнять одну функцию - давать младенцу молоко. Однако для современного общества бюст стал не только предметом для продолжения рода, но и объектом восхищения. Именно по этой причине многие молодые мамы задаются вопросом, как вернуть форму груди после кормления? Существует несколько способов коррекции, которые можно применять в зависимости от сложности ситуации и ваших финансовых возможностей.

Показания для коррекции груди после кормления

Прежде чем рассмотреть самые популярные методы коррекции груди, стоит выяснить, в каких именно случаях она показана. Ухаживать за бюстом при помощи легкого массажа, специальных кремов и контрастного душа нужно еще с первых дней беременности, так шансы быстро прийти в форму увеличиваются в несколько раз. В нормальных условиях молочные железы приходят в норму, как и вес, уже через 6-8 месяцев после родов. Однако по истечению этого времени молодая мама может заметить явные ухудшения.

После родов и вскармливания могут возникнуть такие проблемы с грудью:

потеря упругости (снижение уровня гормонов коллагена и эластина);
сухость кожи (снижение уровня гормона гиалурона);
обвислость (потеря мышечного тонуса);
асимметрия груди или ареол.

Все эти проблемы подлежат исправлению. Коррекция в домашних условиях показана женщинам, которые имеют незначительные изменения бюста, а вот косметологические и хирургические процедуры нужны, если грудь совершенно утратила свою былую форму.

Методы возвращения формы груди

Стоит сразу отметить, что полностью восстановить грудь после вскармливания малыша поможет только пластическая операция, все остальные методы лишь частично борются с проблемами. Каждая женщина должна советоваться со своим маммологом, прежде чем выбирать для себя один из способов улучшения состояния бюста.

Основные методики улучшения формы груди в домашних условиях:

Использовать все эти методики можно по отдельности, но большего эффекта вы достигнете, если составите для себя грамотную комплексную программу. Приготовьтесь к тому, что результаты будут видны не сразу. Чтобы вернуть бюсту форму после грудного вскармливания, нужно будет поработать над собой несколько месяцев.

Косметологические процедуры для улучшения формы бюста

Современные салоны красоты предлагают молодым мамам несколько методов улучшения состояния бюста поле родов и кормления. Выбрать для себя наиболее подходящую методику вы можете, исходя из советов косметолога и собственных ощущений.

В перечне услуг салонов вы найдете такие полезные для бюста процедуры:

Миостимуляция - заключается в воздействии на кожу электрическими импульсами. Это помогает повысить ее упругость.
Микротоковая терапия - применяется для стимуляции деления клеток, участвующих в выработке коллагена и эластина, используется для подтяжки кожи.
Мезотерапия - введение под верхние слои кожи специальных препаратов, в состав которых входят витамины, питательные вещества и гормональные средства, такие как гиалуроновая кислота. Дозировку и состав «коктейля» рассчитывает врач, также он назначает количество уколов, необходимых для достижения наибольшего эффекта.

Косметологические процедуры, аппаратная коррекция, маски, упражнения и массажи дают незначительный эффект. Будьте готовы к тому, что они не помогут полностью избавиться от всех проблем, которые появляются после родов и кормления.

Пластическая хирургия на страже красоты бюста

Потеря упругости, сухость кожи и растяжки - это не все проблемы, с которыми сталкиваются молодые мамы после родов. Самое неприятное, что может случиться, - это уменьшение груди в размере и ее асимметрия. Такое явление довольно распространено - асимметрия может быть вызвана неправильным прикладыванием младенца к груди, а резкое уменьшение на размер, а то и несколько - следствие генетической предрасположенности, слишком раннего или позднего окончания лактации, также подобное явление могут спровоцировать и другие причины.

Избавиться от всех вышеперечисленных недостатков поможет мастопексия - специальная хирургическая операция, которая проводится для подтяжки бюста. В ходе процедуры доктор может также скорректировать форму груди, увеличить ее, устранить проблемы с асимметрией ареол. Такой метод считается наиболее действенным, но он имеет свои особенности. Прежде всего, операция стоит достаточно дорого и не всем она по карману, также после нее женщина должна пережить реабилитационный период. И, наконец, есть категории молодых мам, которым категорически противопоказано хирургическое исправление формы бюста.

Мастопексия запрещена в таких случаях:

заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной системы;
острые и некоторые хронические заболевания в период обострения;
проблемы со свертываемостью крови;
период лактации;
наличие доброкачественных и злокачественных новообразований;
мастопатия.

Если вы хотите скорректировать форму своего бюста, сделать его более упругим и подтянутым после родов и кормления, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем выбрать метод исправления дефектов.

Для некоторых женщин будет достаточно использования домашних средств для возврата в форму, но есть и категории мам, которым поможет только пластическая операция.

Приводите свой бюст в порядок осознанно и ответственно, и вы непременно получите отменные результаты.

С наступлением беременности, выполняя свою главную миссию на земле, женщина расцветает во всех отношениях.

Однако по окончании периода выкармливания младенца, когда забот уже становится поменьше, взглянув на себя в зеркало критическим взглядом, молодые мамочки обнаруживают много из того, что омрачает их самый счастливый в жизни период.

Например, грудь словно сдувается, порой одна отличается от другой размером, появляются растяжки. Как подтянуть проблемную зону после родов и можно ли вернуть бюсту былую форму и упругость? Многое достижимо, и мы расскажем, как.

Топ-7 методов для возвращения прежней формы

Уход за молочной железой в указанный период заключается в правильном питании, косметическом уходе, массаже, дозированных физических нагрузках, а также некоторых полезных для вашей красоты и здоровья привычках. Косметологи убеждены: от всех видимых деформаций этого периода, в том числе и от растяжек, можно избавиться в течение 8-9 месяцев после родов. Достаточно взять за правило уделять себе пару раз в день по 10-15 минут.

1. Грудное вскармливание по правилам

Обращайте внимание на такие нюансы:

Нет синтетике, кружевам, косточкам и тонким лямочкам, врезающимся в плечи под тяжестью бюста. Да – широким и, желательно отстегивающимся для кормления лямкам, своему размеру, натуральным материалам. На последних сроках и в период лактации желательно носить свободную модель бюстгальтера круглосуточно.
Отказ от сцеживания руками. Оно способствует растягиванию ткани груди, полезнее использовать для этого молокоотсосы.
Недопущение застоев молока и поддержание в обеих железах его одинакового количества.
Прикладывание младенца к каждой груди поочередно. Перед долгим ночным перерывом опорожняйте от молока обе груди, чтобы не допустить перерастяжения какой-нибудь одной.

Обязательно прикладывайте малыша под правильным углом:

2. Скорректированное питание

Возможно ли восстановление груди после рождения малыша с помощью или режима питания? Для решения этой проблемы давно . Перед применением любой их них, обязательно поговорите со своим врачом.

Но все они обязательно включают в себя белок (легкое мясо (курица, индейка, телятина), молочные продукты, орехи), полиненасыщенные жирные кислоты (рыба и морепродукты), витамины группы В, С, А.

Существуют также витаминные комплексы для кормящих мам – их можно купить в аптеке. Из рациона следует исключить кофе, алкоголь, жирную, копченую и трудноусвояемую пищу.

3. Водные процедуры

Контрастный душ с чередованием прохладной и теплой воды побалует кожу груди, повысит ее тонус, усилит кровообращение.

Эффект можно усилить гелями для душа с водорослями , после нанесения на грудь гель следует растереть мягкой массажной щеткой движениями по кругу. После водных процедур нанесите на область декольте увлажняющий или питательный крем.

4. Массаж

Ручной массаж груди, кроме улучшения ее кровоснабжения, также поможет размассировать застои молока.

Массаж должен быть щадящим, движения рук – разглаживающими, направление движения – круговые, от соска и области под грудью – по спирали к подмышкам, потом – растирания от ключицы к соскам.

Выполняйте по две минуты, чередуя два раза.

5. Крема

Как сохранить форму и размер груди после беременности с помошью косметических процедур? Применяйте или обычные высокой жирности. Наносите легкими движениями после душа, желательно ежедневно. Полезно также пользоваться мягким пилинг-кремом для тела раз в неделю. После процедуры увлажните грудь кремом.

Существуют и специальные крема против растяжек двух типов: первые направлены на их ликвидацию, вторые – на осветление. Но любые из них имеют воздействие только на свежие дефекты и использовать их надо не менее 4-6 месяцев. Если самим убрать растяжки не получается, можно обратиться в косметический кабинет и удалить проблему лазером.

6. Восстановительные маски

Вы без труда найдете их на аптечных и магазинных полках.

Если вас пугает высокая цена, . Например, смешайте белок 1 яйца с 300 г жирного творога, добавьте несколько капель тонизирующих эфирных масел и нанесите на 20 минут на зону декольте (снизу вверх, исключая соски и ареолы), после чего смойте теплой водой.
Используйте после водных процедур дважды в неделю.

Для лифтинг-масок подойдут также составы из равных пропорций воды и меда с несколькими каплями витамина А и Е из капсул или белая глина с медом и маслом виноградных косточек.

7. Обертывания

Не увлекайтесь новомодными процедурами. Они хороши, но не для кормящей мамы – ее грудь нуждается в специальном уходе. Но из домашних или целлофана можно порекомендовать масла, белую глину, водоросли.

Не забывайте три правила: мягкий пилинг перед процедурой, питательный крем после нее и не наносить на область сосков.

И все же, самой эффективной и полезной восстановительной процедурой как для общего оздоровления, так и для красоты бюста является гимнастика.

Эффективные методы, которые нельзя использовать в период лактации

Помимо советов выше, есть еще несколько интересных методов борьбы с проблемой, которые запрещено использовать во время кормления . По каждому из них написана отдельная статья, поэтому не будем подробно на них останавливаться, а просто перечислим:

Визуально можно решить проблему с помощью или .

Еще пару советов узнаете из видео:

5 лучших упражнений для восстановления проблемной зоны

Не перенапрягайтесь. Для начала вам хватит 3-4 раз в неделю по 6-8 повторений каждого упражнения. Главное – регулярность. Эффективно подтягивает грудь и укрепляет мышцы плавание – хорошо хотя бы дважды в неделю посещать бассейн.
Оптимальное время занятий – первая половина дня , когда еще не накопилась дневная усталость, и сразу после кормления, пока грудь не налилась молоком.
Нагрузки нужно повышать равномерно , без рывков. Упражнения с отягощением вначале нежелательны. Занимайтесь с собственным весом или спортивной резиной — регулируемым эспандером. Лишь после завершения грудного вскармливания можно увеличивать интенсивность физических упражнений, усложняя их и применяя отягощения.

Не забывайте! Подтяжка груди и ее подъем – работа не только над мышечным корсетом, поддерживающим молочную железу, но и обязательная тренировка мышц спины и выработка правильной осанки.

Подъемы и опускания плеч с опущенными вдоль туловища руками.
В том же положении – круговые вращения плечами вперед-назад.
Медленные прогибы назад с поочередными поворотами головы к плечам, руки на поясе.
Горизонтальные и вертикальные «ножницы» руками.
– от пола кормящей маме отжиматься не очень-то комфортно.
«Мельница» — согнувшись в поясе и разведя руки в стороны, поочередное дотягивание рукой до носка противоположной ноги.

Когда можно будет приступать к упражнениям с отягощением, советуем следующий комплекс с гантелями, который вы без труда сможете выполнять дома. Все упражнения следует выполнять по 2-3 подхода в количестве 8-10 повторов.

1. Отжимания с колен

2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей отлично подтягивает бюст и является одним из лучших в своем роде.

Исходная позиция – лежа на скамье с углом наклона 20-45 градусов, ноги – по бокам скамьи в упоре, руки согнуты в локтях на прямой угол и находятся по бокам корпуса. Локти – по бокам чуть ниже уровня груди , гантели – немного выше.
На выдохе выталкивайте гантели вверх, распрямляя руки.
В верхней точке задержка на мгновение, и на выдохе руки возвращаются вниз.

3. Пуловер

Помимо прочего, Пуловер отлично . Это одно из старейших и эффективных силовых упражнений, прорабатывающих грудную мышцу, плечи и руки.

4. Тяга гантели к поясу одной рукой

Это упражнение поможет проработать мышцы середины и , груди и рук.

Став рядом с опорой (лавка, скамья, край дивана и т.д.), расположите на ней согнутую в колене ногу и упритесь одноименной рукой. Свободная нога стоит на полу, в свободной выпрямленной руке – гантель. В этом положении чувствуется растяжение широчайшей мышцы спины.
На выдохе подтягивайте руку с гантелью к себе. Не делайте технических ошибок: локоть отводите не в сторону, а назад; точка нахождения гантели при подъеме – сбоку ягодицы; не крутите корпусом и не выгибайте спину.
Выполнив нужное количество повторов, смените руку и ногу.

5. Разведение гантелей стоя в наклоне

Целевая проработка дельтовидных мышц спины, направленная на ее рельеф, и плеч.

Взяв в руки гантели, соедините их внизу, поставьте чуть согнутые в коленях ноги на ширину плеч и наклонитесь вперед, руки с гантелями как бы свисают.
На выдохе разведите обе руки по сторонам.
Вдох – верните руки в исходную позицию.

Не делайте технических ошибок! Руки не уходят ни вперед, ни назад; максимальная точка их подъема – не параллельно полу, а чуть ниже; в нижней точке гантели соединяются.

Любуясь своими достижениями в области ухода за грудью, не забывайте проводить самообследование молочных желез на предмет отеков, деформаций, покраснений, язвочек или трещин, набухания лимфоузлов, нездоровых выделений из сосков. Даже если ничего этого нет, не забывайте регулярно посещать маммолога. И тогда вы будете уверены не только в неотразимости, но и в здоровье вашей упругой груди.

Каждая женщина хочет, чтобы её бюст выглядел идеально. Но беременность, роды и последующее грудное вскармливание не лучшим образом влияют на внешний вид молочных желез. У молодых мам после рождения ребёнка начинается паника, когда они замечают, что их грудь обвисла после родов, потеряла прежнюю форму, на коже появились растяжки. Не стоит отчаиваться, существуют способы вернуть бюсту былую привлекательность.

Физиология женской груди

Женские молочные железы представляют собой своеобразные дольки, в которых располагается большое количество молочных протоков. Между дольками находится жировая прослойка и соединительная ткань, а саму молочную железу поддерживают связки и мышцы.

Анатомия женской груди

У девочек в период полового созревания дольки молочных желез начинают набухать, увеличиваться и расти. К концу переходного периода грудь девушки полностью формируется. Форма груди зависит от множества факторов:

Наследственность
Эластичность кожи
Железистая ткань
Состояние грудных мышц и т.д.

Жировая прослойка в груди у молоденьких девочек практически отсутствует, она появится значительно позже. С годами женщины начинают замечать, насколько чувствительной становится бюст к любым гормональным изменениям в их организме. Самая серьёзная перестройка начинается во время беременности, когда гормональный фон женщины полностью меняется. Во второй половине беременности будущие мамы замечают, что их молочные железы сильно увеличиваются в размере, сосок набухает, ореола становится больше.

В период грудного вскармливания из-за появления молока молочные железы становятся тяжёлыми, а мышцы уже не могут должным образом поддерживать их. Необходимо дополнительно поддерживать грудь до и после родов, иначе она обвиснет и потеряет свою форму.

Важно! Некоторые женщины, желая сохранить красивую форму груди, сознательно отказываются от грудного вскармливания. На самом деле, молочные железы начинают меняться уже во время беременности, но как только молодая мама прекратит кормить, её форма восстанавливается.

Не стоит оказываться от грудного вскармливания ради желания сохранить форму груди

Реально ли восстановить грудь после родов

Многие женщины скептически относятся к тому, что молочные железы после беременности и лактации могут стать прежними. На самом деле, возвратить привлекательный внешний вид своей груди можно, но для этого нужно приложить максимум усилий. Как восстановить грудь после родов?

Правильное питание. Если вы употребляете жирные и жареные блюда, сладости, фаст-фуд, не ждите, что ваш бюст станет прежним. Ваш рацион должен быть сбалансированным, содержать максимум витаминов и микроэлементов. Основной упор следует делать на морскую рыбу с высоким содержанием жирных кислот, овощи и фрукты, зелень, бобовые, молочные продукты, орехи.
Не стоит садиться на диеты и резко ограничивать ежедневное поступление калорий. Резкие скачки веса только усугубят ситуацию с грудью, и период восстановления может затянуться надолго.
Физическая активность. Существует масса комплексов, направленных на укрепление мышц груди. Можете записаться в фитнес-клуб, где профессиональный инструктор покажет вам, какие именно упражнения следует выполнять. А можно дома делать необходимые упражнения, посмотрев в интернете, как правильно их выполнять. Самое главное – это регулярность, с которой вы будете заниматься спортом. Если делать это раз в несколько месяцев, результатов не будет.
Массаж. Правильную технику вам покажет специалист, а от вас требуется выполнять массаж самостоятельно несколько раз в неделю, что поможет сделать грудь упругой и более подтянутой.
Косметические процедуры. В настоящее время практически каждый салон красоты и косметический кабинет предложит вам серию процедур по уходу за молочными железами. Если у вас нет возможности посещать данные заведения, можно и дома делать маски и использовать крема и сыворотки.
Отказ от вредных привычек. Алкоголь и никотин негативно воздействуют на состояние молочной железы, и если молодая мамочка курила и принимала спиртные напитки во время лактации, это самым печальным образом скажется не только на здоровье её и малыша, но также и на внешности. Поэтому следует полностью отказаться от всех вредных привычек, в идеале ещё в период планирования беременности.

Существует специальный комплекс упражнений, которые помогут вернуть прежнюю форму груди

Проблему лучше предотвратить

Всем известно, что профилактические меры способны помочь избежать появления проблемы в дальнейшем. Вот поэтому начинать заботиться о своей груди необходимо ещё во время беременности. С самого первого месяца в женском организме начинается серьёзная гормональная перестройка, и ухаживать за грудью нужно начинать с первых дней беременности. Что необходимо предпринять, чтобы восстановление груди после родов было более лёгким?

Следует подобрать бюстгальтер, который будет идеально подходить по размеру. Он не должен нигде пережимать, надавливать, после него не должно оставаться следов на коже.
Ночью спите в поддерживающих майках или топах, которые продаются в специализированных магазинах для беременных.
Несколько раз в день устраивайте своему бюсту воздушные процедуры.
Начинайте правильно питаться с самого начала беременности. Многие будущие мамочки позволяют себе всё в этот период, мотивируя это тем, что им нужно есть за двоих. Это заблуждение, ведь ребёнку важно качество питания, а не его количество. Из-за лишнего веса восстанавливаться после родов будет намного тяжелее.
Регулярно делайте массаж груди под душем.
Также будут полезны комплексы упражнений, направленных на укрепление грудных мышц.
Не забывайте использовать специальную косметику для беременных, а также сыворотки и маски для груди, которые помогут быстро восстановить форму груди после родов.
Старайтесь следить за своей осанкой и не сутулиться.

Еще в период беременности следует уделять внимание груди, делая регулярный массаж

Физические упражнения

Если после родов появились растяжки, грудь обвисла и потеряла свою форму, без специального комплекса упражнений не обойтись. Не ждите мгновенных результатов, продолжайте заниматься регулярно, и вы обязательно увидите изменения.

На заметку! Оптимально, если физическую нагрузку вы будете сочетать с плаванием.

Упражнения для укрепления грудных мышц могут быть такими:

Отжимания. Это, пожалуй, самое эффективное упражнение, которое не только подтянет мышцы груди, но также укрепит плечевой пояс и весь мышечный корсет. Для начала можете отжиматься, стоя на коленях. Поставьте широко руки, локти должны смотреть в стороны. На выдохе сгибайте локти, при этом следите, чтобы не было прогиба в пояснице. Пресс тоже задействован, поэтому старайтесь втянуть живот. На вдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по восемь раз. После каждого подхода потянитесь руками вперёд.
Сидя на полу, сложите ладони друг с другом, при этом локти смотрят в стороны. С усилием надавите ладонями друг на друга, удерживая это положение несколько секунд. Затем расслабьте руки. Усложнённым вариантом будет после сжимания ладоней поднять их на уровень глаз и вернуться в исходное положение. Повторите упражнение 20-30 раз.
Лёжа на полу, возьмите в каждую руку гантель весом не менее трёх килограмм. На выдохе сведите чуть согнутые руки над корпусом, на выдохе верните в исходное положение. Сделайте три подхода по 20 раз.
Исходное положение – корпус лежит на полу, ноги согнуты в коленях. Обеими руками возьмите две гантели, соединив их. На выдохе поднимите прямые руки над головой, на вдохе опустите обратно. Также следует повторить не менее трёх сетов по 15-20 раз.

Отжимания — лучшие из упражнений для придания груди красивой формы

Помогите дряблым мышцам с помощью физических упражнений обрести упругость и подтянутость.

Домашние маски для груди

Можно, конечно, приобрести дорогостоящие аналоги в аптеках и косметических магазинах, но также эффективными будут и маски, приготовленные в домашних условиях. В любом случае, делать их необходимо несколько раз в неделю на протяжении длительного периода. Ещё одним неоспоримым достоинством домашних масок является то, что их можно начинать делать уже в процессе грудного вскармливания, не боясь, что вы навредите этим малышу. Как восстановить грудь после родов с помощью домашних рецептов масок?

С помощью простых масок можно привести грудь в норму

Маска с домашним творогом. 250-300 грамм домашнего творога смешать с одним яичным белком. Можно капнуть пару капель эфирного масла герани или любого цитруса. Масса наносится на чистую кожу груди, начиная снизу и постепенно продвигаясь вверх. Ореолу и соски следует оставить без нанесения маски. Держать маску рекомендуется 20-25 минут.
Маска из мёда. Необходимо смешать натуральный и мёд в равных пропорциях, добавить в медовую смесь витамины А и Е, которые можно купить в аптеках в капсулах. Маска накладывается на кожу груди и через 20 минут смывается тёплой водой.
Маска из грецких орехов и мёда. Ядра грецкого ореха (2-3 штуки) тщательно измельчить, смешать с ложкой сливочного масла, ложкой натурального мёда, одним желтком. Нанести маску на вымытую грудь, через 20 минут смыть тёплой водой. Маска поможет сделать грудь более упругой, гладкой и подтянутой.
Маска из меда и кефира. Полстакана кефира следует смешать с двумя ложками натурального мёда. Маску втереть в предварительно вымытую грудь, подержать 15 минут, смыть тёплой водой.

Как правильно кормить ребёнка

От техники кормления тоже многое зависит, поэтому не стоит пренебрегать основными правилами. Если вы будете правильно прикладывать малыша к груди, существенно снизится риск возникновения лактостаза, мастита и прочих заболеваний молочных желез, а также вам будет значительно легче восстановить её форму после завершения грудного вскармливания.

Необходимо, чтобы малыш высасывал молоко из всех долей молочных желез, а для этого нужно в процессе менять его положение относительно груди. Если молоко застоится в какой-нибудь из долей, может развиться мастит, что неизбежно приведёт к появлению шрамов и пятен на коже груди.
Если есть необходимость сцеживать молоко, лучше это делать с помощью молокоотсоса.
Женщинам с большим размером груди желательно кормить ребёнка, лёжа на боку, либо подложив небольшую подушку. Отличным вариантом будет специальная подушка для кормления. Если же грудь будет находиться на весу, вам не избежать растяжений мышц и связок, что повлечёт за собой обвисание груди.
Нужно тщательно следить, чтобы малыш высасывал молоко равномерно из двух желез.
В вечернее кормление старайтесь прикладывать ребёнка к двум железам, чтобы он опустошил их обе.

Обязательно носите бюстгальтеры для кормящих мам, которые сшиты из натуральных тканей, и во время кормления одной грудью поддерживают вторую железу.

Косметические процедуры

Если все вышеперечисленные методы не помогли, и грудь не обрела желаемой формы, можно обратиться к специалистам. Но сразу стоит учесть, что это будет стоить немалых денег. Вам могут предложить следующие косметические процедуры:

Нанесение сыворотки или крема с коллагеном и эластином
Обёртывание с применением красных и бурых водорослей
Маски с высоким содержанием витаминных комплексов
Стимуляция грудных мышц с помощью специальных аппаратов
Уколы гиалуроновой кислоты, витаминных концентратов, БАДов и т.д.

Все эти процедуры могут быть весьма эффективными на начальном стадии изменения молочных желез. Но если время уже упущено, что делать? Выход остаётся один – пластическая хирургия.

С самого начала беременности будущая мама должна уделять внимание состоянию своей груди. Это поможет впоследствии быстро восстановить упругость и эластичность кожи молочных желез. Многое будет зависеть также от индивидуальных особенностей каждой женщины, а также от усилий, которые она будет прилагать для того, чтобы её грудь приобрела желаемую форму. В крайнем случае, в настоящее время широко развита пластическая хирургия, которая поможет обрести идеальный бюст.

У многих женщин после рождения ребенка меняется форма груди, кожа становится вся в растяжках и обвислая. Но расстраиваться не следует, поскольку есть способы быстро свою грудь привести в порядок, главное, проявить последовательность и упорство.

Во время кормления ребенка грудь становится тяжелее и больше, так что за своей осанкой необходимо следить с первых дней после родов. Не следует сгибаться в три погибели, при ходьбе следует расправлять плечи и не забывать об этом, даже когда сидите.

Для кормления следует приобрести удобный бюстгальтер. У него должна быть хорошая форма, подходящий размер и широкие лямки. Его следует носить еще в роддоме, еще до появления молока, и все время, пока ребенка кормите грудью. Снимая бюстгальтер, следует надевать и носить эластичное белье, хорошо поддерживающее грудь.

Когда молока много, его приходится сцеживать, лучше приобрести для этого современный молокоотсос. Если прибегать к ручному сцеживанию, то грудь быстрее потеряет форму.

При кормлении ребенка следует равномерно прикладывать к каждой груди, делая это по очереди, так что количество вырабатываемого молока останется одинаковым.

Чтобы восстановить упругость кожи груди следует использовать маски с содержанием яиц, огуречного сока, глины или меда. Лучше почаще использовать жесткие мочалки и скрабы, полезны легкий массаж похлопыванием и растиранием. Благодаря этому будет улучшена циркуляция крови в области груди и стимулирован приток крови.

Улучшить упругость кожи помогут обильное питье и витамины. Лучше ограничить употребление соли, а в сутки выпивать не меньше двух литров жидкости. Также следует употреблять больше овощей и фруктов – свежих и богатых клетчаткой.

Спустя пару месяцев после родов следует начать выполнять физические упражнения, улучшающие форму груди. При кесаревом сечении такие тренировки переносят на более поздний срок, а делают их лишь с разрешения врача.

Эффективное и простое упражнения – это обычные отжимания. Лежа на животе, следует от пола отжаться руками, согнув их в локтях. Не следует прогибаться, лучше, чтобы спина была прямой. Делают сперва минимальное количество повторов, а потом понемногу повышают нагрузку.

Затем ноги следует поставить на ширину плеч, в стороны раздвинуть локти, ладони свести перед собой, а затем их двадцать секунд сжимать с максимальным напряжением. После этого следует немного расслабиться, а затем опять повторить упражнение. Делают его в день несколько раз.

Можно лечь на спину, гантели держа перед собой. Руки с гантелями разводят и соединяют не менее десяти раз.

Чтобы улучшить форму груди следует принимать контрастный душ и плавать на спине.