Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Последние несколько месяцев я очень активно интересуюсь бодибилдингом, занимаюсь с тренером - чемпионкой Испании по бодибилдингу, читаю статьи и книги различных специалистов по наращиваниюмышечной массы. Как и всегда в процессе изучения новой темы, сталкиваюсь с неожиданным и новым, например, по какой причине у мужчин растет женская грудь. Эта тема связана с работой нашего организма и, конечно, с питанием, которое стимулирует рост мышечной массы. Кроме прочего, оказалось, что феномен роста груди у мужчин невозможно побороть только физическими нагрузками.

Явление под названием «женская грудь у мужчин» очень часто встречается во многих странах западного мира, его распространение прямо пропорционально распространению эпидемии ожирения. Продукты, из-за которых у мужчины появляется похожая на женскую грудь, представляют угрозу для здоровья человека независимо от его пола и возраста. Это продукты переработанные или процессированные, т.е. продающиеся не в цельном виде, а обработанные промышленным путем с добавлением сахара, различных химических веществ, трансжиров и т.п. В состав таких продуктов также входят эстрогеноподобные молекулы, которые проявляют себя как настоящие эстрогены. Чрезмерное употребление переработанных продуктов создает слишком большое количество этого женского гормона в организме мужчин (женщин и детей тоже, но пока мы говорим о мужской проблеме). Вот почему у мужчин растет грудь.

Избавиться от жировой ткани, покрывающей грудные мышцы, исключительно с помощью физических упражнений невозможно. Единственный способ сократить жировые отложения, где бы они ни находились, - сократить или полностью исключить из рациона обработанные продукты и есть исключительно здоровую пищу из цельных продуктов.

Эстроген и проблемы со здоровьем

Эстроген - это гормон, вырабатываемый в организме как мужчин, так и женщин. Количество эстрогена, необходимого мужчине для нормальной выработки семенной жидкости и поддержания костной системы, очень мало. Когда уровень эстрогена повышается, это создает условия для развития многих заболеваний.

Эстрогеноподобные соединения, присутствующие в продуктах питания, могут провоцировать серьезные проблемы со здоровьем, включая рак молочной железы, матки и яичников, предстательной железы и толстого кишечника. Они же ответственны за низкое половое влечение и увеличение веса у женщин и мужчин, и в том числе за упомянутые мужские груди.

Очевидно, что проблема бьет не только по самолюбию представителей сильного пола, которые только и думают о спрашивают своих фитнес-тренеров о том, как убрать грудь у мужин, но и угрожает здоровью всей семьи, при этом она практически игнорируются традиционной медициной.

Эпидемия ожирения, которая охватила миллионы жителей Америки и Европы, вызвана не только перееданием и отсутствием физической нагрузки. Если бы это было так, то проблема ожирения возникла бы несколько десятилетий назад. Почему болезни сердца, рак, ожирение и другие серьезные проблемы со здоровьем настолько широко распространены сейчас в западном мире? И почему это явление возникло лишь недавно? Сегодня большинство людей, например, в Америке не едят практически ничего кроме переработанной пищи. Это наводит на мысль, что перечисленные проблемы, вероятно, вызваны серьезными изменениями в .

Как убрать грудь у мужчин

Одним словом, для того, чтобы оставаться красивыми и здоровыми, нам нужно полностью исключить из своего рациона обработанные продукты, вот список некоторых из них:

1. Мясные продукты. Обработанные мясные продукты содержат красители, консерванты, ароматизаторы и другие добавки, имеющие «эстрогенный» эффект. Например, говядина, которая получена из скота, выкормленного не растительной пищей, будет содержать гормон эстроген. Крупный рогатый скот в большинстве случаев получает эти гормоны посредством инъекции и имплантации под кожу. Эстроген содержится повсюду в теле животного, и вы и ваша семья получаете те же гормоны, просто употребляя продукцию из такой говядины.
2. Продукты, содержащие жирные кислоты омега-6. Это жир, которым богаты дешевые растительные масла: подсолнечное, кукурузное, соевое и др. Именно эти масла в больших количествах содержатся в обработанных продуктах, так как они гораздо дешевле для производителей. , она нужна нам для поддержания здоровья. Но необходимо придерживаться правильного соотношения между потреблением омега-3 и омега-6. Клинические исследования показали, что высокое содержание в рационе жиров омега-6 повышает уровень эстрогена.
3. Продукты, содержащие пищевые добавки. Пищевые добавки - это химические вещества, используемые при обработке пищевых продуктов, такие как консерванты, красители и искусственные ароматизаторы. Многие из них - так называемые ксеноэстрогены - способствуют повышению уровня эстрогена у мужчин, женщин и детей и могут имитировать воздействие реального эстрогена на наш организм.
4. Алкогольные напитки. Алкогольные напитки в умеренных количествах допустимы: это один бокал вина для женщины и два бокала вина или одна порция крепкого напитка для мужчины в день. Проблема возникает, когда, например, пиво становится частью вашего ежедневного рациона. Да, причина появления мужских грудей, которые вы видите у «серьезных любителей пива», заключается не только в лишних калориях. Эстрогенный эффект от потребления пива связан с присутствием в этом напитке хмеля, придающего ему горьковатый привкус. Что делать если у мужчин растет грудь? Ограничивать себя в количестве выпиттого - иначе не видать вам кубиков на прессе и нормального вида груди.

Платья с глубоким декольте, к которым часто прибегают мужчины трансвеститы в процессе кроссдрессинга - это непременный атрибут перевоплощения в женщину. А так как операция по смене пола ему противоестественна, то как же он может при этом похвастаться своими формами, в частности, женской грудью? Как сделать женскую грудь максимально правдоподобно?

Конечно, можно всегда обратиться в интернет-магазин и купить специальный бюстгальтер, с помощью которого можно создать впечатление, что под ним находится натуральная женская грудь. Дадим несколько советов трансвеститам по созданию женской груди и по выбору и ношению бюстгальтеров.

Сделать женскую грудь своими руками

Не ошибемся, если скажем, что у всех женщин есть мечта иметь если не очень большую, то уж точно привлекательную и красивую грудь. Не являются исключением и мужчины трансвеститы. Есть несколько способов создания визуально естественной и красивой груди. К таким вариантам относятся способы с использованием протезов, изготовленных из подручных материалов:

• Презервативов или надувных шариков с наполнением их различными материалами - водой, крупой, гелями и даже просто воздухом. Их недостатками являются возможность лопания в самый неподходящий момент, сильное колыхание груди при движении (хотя это многим нравится), сравнительная дороговизна и относительно большое время подготовки к надеванию. Также используют различные накладки из поролона или латекса;

• Готовых медицинских протезов, производимых для женщин, у которых удалили одну или обе груди. У них очень тонкая и прочная оболочка, а внутренности заполнены силиконовым гелем. Отечественных производителей таких протезов немного, поэтому найти их подчас довольно сложно. В таких случаях могут помочь опять-таки интернет-магазины, где можно встретить в продаже импортные грудные протезы.

Советы трансвеститам: превращаем мужскую грудь в женскую

А теперь рассмотрим еще один способ создания женской груди, который смогут использовать практически все мужчины трансвеститы при своем перевоплощении в женщину. Он не требует больших материальных и финансовых затрат, все что для него потребуется - это:

• станок для бритья;
• кисточка;
• тональный крем;
• пудра;
• новый спонжик;
• медицинская клейкая лента;
• протезы груди (можно сделать из подручных средств);
• бюстгальтер.

Первый этап: начинаем с удаления с груди всякой растительности. Для этого лучше применить не электробритву, а обычный станок для бритья. При бритье не следует торопиться и делать это максимально осторожно, чтобы избежать порезов - избавиться от них впоследствии будет не так уж просто. Главное - это брить волосы против направления их роста.

Чтобы получить абсолютно гладкую грудь, нужно побрить ее второй раз в разных направлениях - влево, вправо, вверх и вниз. В самых чувствительных местах, особенно, на ранее не подвергавшихся бритью, хорошо делать ледяной компресс во избежание появления воспалений, прыщиков, вросших волос. Для такого компресса можно использовать ледяные кубики из замороженного отвара ромашки.
По окончании всего процесса необходимо грудь хорошо высушить и покрыть небольшим количеством пудры. Для сохранения естественности цвета кожи лишнюю пудру можно удалить с помощью кисточки. После этого займемся самым главным.

Этап второй: формируем грудь клейкой лентой. В этом процессе важное место занимает клейкая лента. Вначале два совета: во-первых, не применяйте канцелярскую ленту. Для этого лучше всего годится медицинская клейкая лента-пластырь, благодаря своей эластичности и одновременно крепости. Во-вторых, отъединять ленту следует очень медленно - она довольно сильно прилипает к коже, поэтому если резко ее дернуть, то рискуете повредить кожу. Не бойтесь этой процедуры, а просто делайте все очень осторожно.

Закрепите конец ленты под левой грудью. Затем отмотайте ленту, чтобы ее хватило для обхвата по горизонтальной линии по спине и свободный конец протяните вправо поперек левого бока. У ленты нужно оставить свободные концы размером около 7-10 см.

Затем концы ленты нужно потянуть вниз и под углом, таким образом, чтобы она прошла непосредственно под сосками. Необходимо очень плотное прилегание ленты к коже. Если был наложен слишком толстый слой пудры, то ее нужно смыть и начать все с начала.

Возьмите свободные концы ленты в руки и потяните их в направлении от себя. Это приведет к стягиванию кожи на груди и образованию складки посередине груди. Эластичность ленты позволит скорректировать эту складку. Разумеется, при этом могут возникнуть небольшие болезненные ощущения, но результат вас потрясет!

Закрепляем концы ленты. Если при этом станет выступать живот (а это не исключено из-за стягивания всей кожи на груди), то придется надеть корсет. Не волнуйтесь - пройдет немного времени, лента слегка потеряет свое натяжение, и все проблемы сами собой исчезнут.

После закрепления ленты все сделано. Теперь приведите в порядок область декольте, т.е., поправьте главную среднюю линию и разгладьте остальные мелкие складки.

Этап третий: увеличиваем размер груди. Наступил этап увеличения размера груди. Попробуйте это сделать с помощью накладок из латекса, которые есть в продаже в магазинах интим-товаров. Если позволяет кошелек, то лучше остановить свой выбор на качественной силиконовой груди или специальном бюстгальтере с кармашками для вкладываемых протезов. При их отсутствии на помощь придет рис. Возьмите капроновые колготки (годятся и ношеные) и насыпьте в их стопы рис. Его количество будет зависеть от того, какой размер груди вам нужен. И, конечно, при этом нужно учитывать и размер бюстгальтера.

Четвертый этап: создаем эффект складочки. Не спешите надевать лифчик. Сначала попробуйте специальным макияжем увеличить глубину складки между грудями. Это способствует зрительному увеличению выразительности и размера груди.

Возьмите кисточку или специальный пуф и нанесите на грудь слой пудры, совершая похлопывающие движения, напоминающие вбивание пудры в кожу. Не пропускайте никаких участков кожи, иначе они проявятся после того, как вы наденете платье.

Этап пятый: накладываем тональный крем. Никогда не применяйте тональный крем, чтобы замаскировать синеву после бритья. Она рано или поздно проступить через него и испортит ваш внешний вид. Для этого лучше сходите в любой театральный салон и приобретите театральный грим. Только соблюдайте одно правило - тон крема должен максимально подходить к тону кожи. Крем наносится так: с помощью небольшого ножа нужно вынуть из баночки немного крема и нанести его на спонжик (прорезиненная подушечка небольшого размера телесного цвета, есть в продаже в отделах косметики). Тщательно и аккуратно вотрите грим в кожу и распределите его так, чтобы получить совершенно гладкую поверхность без комочков. Потом нужно еще раз попудриться, и только после этого наносить тональную основу. Жидкие кремы лучше не использовать - у них худший маскирующий эффект. Тональный крем нужен такой, чтобы он гармонировал с цветом кожи и максимально ему соответствовал.

Итак, берем свежий спонжик (забудьте об уже использованных, иначе все испортите) и аккуратно и неторопливо наносим тональный крем. Как только крем слегка впитается, повторно немного припудриваем кожу.

Шестой этап: усиливаем эффект складочки. Осталось только усилить визуальный эффект складочки. Для этого необходимо увеличить резкость тени. Наденьте бюстгальтер и на линию складки наложите немного тени тоном слегка темнее кожи. Также желательно оттенить область складки внутри лифчика. Но соблюдайте осторожность и не накладывайте тени округлости груди.

Для большего усиления эффекта объема используем тени или пудру белого оттенка. Наносим их кисточкой на округлые области груди. Границу между светлыми и темными участками нужно немного растушевать, тогда она будет менее заметной.

Процесс завершен! Разумеется, после таких трудов надевать водолазку нет никакого смысла. Нужна какая-нибудь эффектная одежда, например, платье с открытым декольте. Продемонстрируйте своему любимому и окружающим всю свою красоту и женственность!

Как создать женскую грудь и правильно ее носить

Наверное, почти все мужчины трансвеститы знают, какое значение имеет ношение накладной груди и бюстгальтера для кроссдрессинга и перевоплощения в женщину. Как же определить размер бюстгальтера мужчине? Нужно измерить окружность груди в том месте, где заканчивается накладная грудь. Полученное значение и является вашим размером бюстгальтера. Его нужно округлить до ближайшего кратного 5. Размер лучше брать меньшим - этим можно создать хорошую складочку в зоне декольте.

Избегайте бюстгальтеров, имеющих очень глубокий вырез, а также пуш-ап бюстгальтеров - они не смогут удержать накладную грудь на своем месте. Бюстгальтер должен держаться в горизонтальном положении. Если на спине он сползает вверх или вниз, то такой бюстгальтер великоват. А если он врезается сильно в кожу, то его размер мал.

Мужчины трансвеститы вряд ли смогут воспользоваться таблицами для определения размера нужного им бюстгальтера - они рассчитаны на тех, кто имеет свою грудь. Поэтому при подборе бюстгальтера на накладную грудь следует ориентироваться на тот размер, который указал производитель накладной груди.

Многие мужчины трансвеститы, стремясь как можно быстрее овладеть искусством перевоплощения в женщину, пытаются надеть бюстгальтер повыше и подчеркнуть этим свою грудь, забывая о естественности форм. У обычной женщины соски расположены примерно посередине между плечом и локтем. Посмотрите на фото женщин топлесс, а не внимайте своему отражению в зеркале. С помощью лямок на лифчике можно отрегулировать высоту расположения бюстгальтера.

Избегайте контактов с острыми и колющими объектами - брошками, сережками, накладными ногтями и домашними животными. Все они могут повредить с таким трудом созданную грудь.

При ношении силиконовых протезов избегайте чрезмерного увлечения косметикой и парфюмом. Учтите, что сделанные своими руками протезы на основе жидких или сыпучих наполнителей принимают ту форму, в которой они находятся. Покупные протезы от этого не страдают, несмотря на свою мягкость и естественность. Большая грудь с закрытым бюстгальтером будет по форме напоминать "торпеду" или "пулю". А вот лифчик из сексуального полупрозрачного материала может и не удерживать грудь, но ее движение и колыхание будут смотреться вполне естественно.

Как оказалось, у мужчин есть кое-что общее с женщинами: под каждым соском у мужчин расположена весьма своеобразная ткань, включающая млечные протоки молочных желез, так же ответственные за производство гормонов, как и женские. Эта ткань способна разрастаться и злокачественно перерождаться. Иногда чрезмерно стимулированная мужская грудная железа начинает вырабатывать жидкость, которую в народе называют «ведьмино молоко», но, несмотря на множество легенд на сей счет, много молока мужские грудные железы не вырабатывают.

Увеличение груди у мужчин, врачи называют гинекомастией. На ранней стадии мужчина обычно замечает упругое подвижное образование размером с пуговицу, расположенное под соском. Позднее выпуклость становится заметной; зачастую увеличивается только одна грудная железа. Боль обычно сигнализирует об инфекции, хотя умеренная болезненность иногда появляется и при гинекомастии. Не путайте гинекомастию с увеличением размера грудной железы вследствие ожирения. При ожирении грудная ткань обогащается жиром и становится на ощупь мягче, чем обычно. Но учтите, что ожирение способствует развитию гинекомастии.

Какие же причины увеличения груди у мужчин?
Как оказалось во всем повинны женские гормоны. Ученые открыли удивительный парадокс: организм может синтезировать женские гормоны из мужских, и поэтому у спортсменов, принимающих дополнительно мужские гормоны, развивается гинекомастия. Поскольку жир обычно участвует в преобразовании мужских гормонов в женские, тучные мужчины также иногда страдают гинекомастией. К такому расстройству могут привести и серьезные повреждения печени типа алкогольного цирроза, возможно, потому, что нормальные клетки печени обычно инактивируют женские гормоны.

Но и у относительно здоровых людей припухание грудных желез могут вызвать определенные лекарства, иногда за счет изменения уровней гормонов, но чаще по неизвестным причинам.
А также у мужчин есть три периода в жизни, когда незначительное увеличение грудных желез происходит в результате нормальных возрастных гормональных изменений. Врачи не считают это заболеванием. Это:
1. У новорожденных мальчиков в течение первых нескольких недель жизни грудные железы увеличиваются под влиянием материнских гормонов.
2. Во время полового созревания повышается уровень как мужских, так и женских гормонов, но последние могут преобладать. В результате у многих подростков и юношей наблюдается гинекомастия, иногда в достаточной степени, чтобы встревожить их. Но это все через несколько лет нормализуется.
3. По достижении 65-летнего рубежа 40% мужчин замечают у себя гинекомастию, возможно, из-за снижения уровня тестостерона с большей скоростью, чем падает уровень женских гормонов. Склонность к ожирению также играет роль.

Есть болезнь, которая является причиной гинекомастии чаще всего, это алкоголизм. Не обязательно, чтобы при этом была повреждена печень; алкоголь сам по себе подавляет производство тестостерона, поэтому каждый, кто регулярно выпивает, может обнаружить у себя гинекомастию. Если же человек страдает циррозом печени, то увеличение грудных желез почти всегда неизбежно.

Но не стоит бояться этой болезни. Активное лечение требуется в редких случаях, поскольку в основном гинекомастия проходит либо сама по себе со временем, либо после устранения вызвавшей ее причины.

Поэтому, главное не паниковать!

Жир и обвисшая грудь у мужчин появляется по причине общего лишнего веса. Для того, чтобы бороться с ним, нужно выполнять комплекс специальных физических упражнений, а также скорректировать свой ежедневный пищевой рацион.

Низкая физическая активность и преобладание в питании высококалорийных продуктов способствуют появлению лишних килограммов, которые откладываются на груди и боках и приводят к проблемам со здоровьем. Как убрать жир с грудных мышц мужчине или парню? Все ответы в нашей статье.

Строение грудных мышц представлено разнонаправленными мышечными волокнами. Большая и малая грудные мышцы, подключичная и передняя зубчатая – это те целевые мускулы, которые нужно будет прорабатывать для придания мужской груди красивой формы. Она хорошо отзывается на физические нагрузки, так что их можно хорошо подкачать с помощью комплекса специально подобранных упражнений.

4 универсальных метода борьбы с жиром в любой области

Как быстро убрать грудной жир у мужчин? Крайне важно придерживаться четырех общепринятых правил в комплексе:

1. Снижение калорийности рациона просто необходимо для того, чтобы сбросить лишний вес. Исключите жареные блюда, сладости, ограничьте потребление солёных продуктов, задерживающих воду в организме. При физических нагрузках и при снижении веса полезны продукты, содержащие легкоусвояемые белки – курица, рыба, творог и все нежирные (2,5 % жирности) молочнокислые продукты, свежая зелень и свежие овощи. Постройте свой рацион таким образом, чтобы в первую половину дня в нём присутствовали углеводы (например, блюда из круп), а ближе к вечеру – белковые продукты и свежие овощи. Это поможет снизить вес, а в последующем – не набирать его.
2. Изменение образа жизни. Образ жизни – это фактор номер один в формировании избыточной массы тела. Малоподвижный образ жизни, работа за компьютером способствуют образованию лишних килограммов, в том числе и в области груди. Активный образ жизни – плавание, ходьба, бег, пешие прогулки в любую погоду, активные движения на свежем воздухе запускают обмен веществ, и сжигание жира в организме идёт гораздо быстрее.
3. Положительная мотивация. Мотив является побуждением к действию. Поставьте себе цель, определите этапы её достижения и неуклонно к ней двигайтесь. Не позволяйте себе пропускать занятия без причин, не нарушайте рацион питания. Если вы по какой-то причине съели много калорийных продуктов, то на следующий день устройте разгрузку, употребляя, например, только творог или только кефир.
4. Силовые тренировки. Помогут в борьбе с лишними килограммами, подкачают мышцы, сделают фигуру стройной, а мускулы рельефными. Накачать грудные мышцы и сбросить жир с них возможно только в том случае, если заниматься регулярно. Если упражнения выполнять изредка, «по настроению», то эффекта не будет. Тренировки с утяжелителями гораздо быстрее помогут достичь цели – обретения стройной и мужественной фигуры. Для этого нужно выполнять специальный комплекс.

Обратите внимание! Представленные ниже упражнения задействуют не только грудные, но и мускулы спины и плеча. Именно они придают характерный силуэт и рельеф мужской фигуре.

Топ 5 упражнений для похудения грудных мышц для мужчин

Представляем Вашему вниманию пятерку лучших упражнений.

1. Классические отжимания от пола

Отжиманиям под силу хорошо проработать большую и малую грудные мышцы, переднюю зубчатую, широчайшую спины, а также плечи. Включаются в работу также прямая и косая мышцы живота. Это упражнение является первым в формировании рельефных мышц. .

1. Ложимся на пол, и, опираясь на носки и ладони, отжимаемся от пола, сгибая и распрямляя руки в локтях.
2. Тело держим вытянутым, прогибов не допускаем.

Выполняем двенадцать повторений в несколько подходов. Время на расслабление мускулов между подходами — тридцать секунд.

Кто не в состоянии делать классический вариант , выполняйте или .

2. Жим гантелей лежа

Жим отлично прорабатывает и подтягивает грудь у мужчин, придавая мышцам рельеф.

1. Поднимите гантели с пола.
2. Упирая плашки гантелей в бёдра, лягте на гимнастическую скамью.
3. Ноги, согнутые в коленях под прямым углом, стоят на полу. Руки сгибаем в локтях и располагаем гантели на груди.
4. Выжимаем гантели, поднимая руки вверх.

Выполняем двенадцать – пятнадцать повторений в несколько подходов. Время отдыха между подходами — тридцать секунд.

Осторожно! Наклоняться за гантелями нельзя, чтобы не создавать лишней нагрузки на поясницу.

3. Разводка гантелей лежа на наклонной скамье

Изменяя угол наклона скамьи, мы можем нагружать разные части грудных мышц у парней. Чтобы подкачать верхнюю часть грудных мышц, нужно опустить угол скамьи, а чтобы нагрузку получила нижняя часть мышц, угол скамьи нужно поднять на тридцать – сорок градусов относительно горизонтального положения. Такое движение помогает .

1. Возьмите гантели с пола, присев с прямой спиной. Поднимаемся, выпрямляя ноги в коленях. Упирая плашки гантелей в бёдра, ложимся на гимнастическую скамью.
2. Перемещаем гантели в область груди. Разводим гантели, поднимая их вверх и в стороны.
3. Руки располагаем таким образом, чтобы локти всё время были направлены вниз.

Выполняем двенадцать повторений и делаем несколько подходов. Время расслабления между подходами — одна минута.

4. Упражнение пуловер

Выполняется в положении лёжа. Работаем с одной гантелью. Нагружаем и растягиваем грудные, разрабатываем мышцы плеча.

1. Ложимся поперёк скамьи, располагая верхнюю часть спины на скамье. Корпус находится перпендикулярно ей, ноги стоят на полу, образуя в коленях прямой угол.
2. Возьмите гантель за гриф обеими руками, согнутыми в локтях, и расположите в области солнечного сплетения. На выдохе опускаем гантель за голову и возвращаем к исходному положению.
3. Тело представляет собой устойчивую и неподвижную конструкцию – работают только руки в плечевых суставах.

Делаем двенадцать повторений в несколько подходов. Время между подходами – одна минута.

5. Отжимания на брусьях

Упражнение отлично убирает жир в области грудной клетки у мужчин и приводит ее в порядок, нагружает нижнюю и среднюю часть грудных мышц и плечи. Способствует формированию мужского торса и отлично сжигает калории.

1. Располагаемся на брусьях на прямых руках. Ноги, согнутые в коленях поджимаем, заводя одну ступню за другую.
2. Локти разводим и опускаемся вниз, наклоняясь вперед.
3. На протяжении выполнения отжиманий локти не разгибаем и к корпусу не прижимаем. Чтобы дать хорошую нагрузку грудным мышцам, нельзя глубоко опускаться между брусьями.

Подтягиваемся вверх и опускаемся десять раз с несколькими подходами.

Важно! Между подходами нужно энергично потрясти руками, чтобы мускулы расслабились.

1. Рост массы. Для этого необходимо постепенно увеличивать вес гантелей и количество подходов. Если у вас много лишних килограммов, соответственно, вам придётся потратить на тренировки больше времени, чтобы сжигание жира шло активнее. Рост мышц будет идти продуктивнее, если вы будете соблюдать рекомендации по рациональному питанию.
2. Разминка. Прежде, чем приступать к занятиям, выполните разминку, например, сделайте ряд отжиманий от стены в быстром темпе. Попрыгайте со скакалкой, чтобы хорошенько разогреть мышцы и подготовить их к силовым нагрузкам.
3. Подбор веса для тренировок. Если вы давно не занимались физическими упражнениями и приступаете к занятиям впервые, то нужно начинать с малых весов. Это имеет большое значение, так как взяв сразу большой вес, можно получить травму плеча и спины. Спортивные врачи рекомендуют начинать с выполнения нескольких упражнений из предложенного комплекса. Когда вы укрепите мускулы, вам будет под силу выполнить вес комплекс упражнений.

Силовые упражнения хорошо укрепляют грудные мышцы, формируя мужественный силуэт фигуры. Через несколько месяцев регулярных тренировок и выполнения рекомендаций по организации питания, вы сможете увидеть отличные результаты, которые будут заметны не только вам!

Бывают люди, готовые поспорить с кем угодно, на что угодно и когда угодно - такие пойдут на всё, чтобы выиграть пари, но результаты иногда бывают катастрофическими. Именно о них мы и предлагаем вам прочитать.

(Всего 9 фото)

Спонсор поста: ivex.ru : Бесплатный онлайн, генератор MD5 Hash и Apache htpasswd Hash. Все пароли генерируются случайным образом и не сохраняются в системе.Источник: Publy.ru

Мужчина поспорил, что сделает себе женскую грудь - и сделал

1. В 1996 году Брайан Зембек поспорил с приятелем (они часто вместе играли в покер), что сделает себе грудные имплантаты и проходит в таком виде год, но если он согласится пойти под нож пластического хирурга, то получит $100 000. А что, пари как пари. Зембек согласился и нашел хирурга, который тоже был азартным человеком: он поиграл с врачом в нарды и выиграл процедуру стоимостью $4500.

Прошло 18 лет. Зембек всё еще носит свою грудь размера 38С и зарабатывает на ней по $10 000 в год. Он носит ее так долго, что к груди уже привыкли его жена и ребенок. Кроме того, в его возрасте он боится снова идти на операцию, на этот раз по удалению грудей. По его словам, если он уберет их, то они станут похожими на два мокрых носка с сосками.

Человек, который проиграл в покер и получил 99-символьное имя

Что будет, если вы смешаете игру в покер и алкоголь? Есть вероятность, что вы получите имя, состоящее из 99 символов.

2. 22-летний новозеландец в настоящее время известен как Цельнометаллический Хавок, сексуальнее и умнее, чем сам мистер Спок, плюс мистер Фростнова. И всё из-за ставки в игре в покер, которую он сделал, будучи пьяным.

Если бы проиграл соперник, то он получил бы 100-символьное имя. Департамент внутренних дел, кстати, мистеру Фростнове сменить имя разрешил, но сам мужчина узнал об этом только тогда, когда настала пора менять старый паспорт на новый - в новом значилось именно это имя. Теперь ему придется менять имя на водительских правах и всех остальных юридических документах.

Конечно, он может изменить свое имя обратно в любое время, если подаст правильно оформленное заявление со всеми документами и заплатит $127.

Игрок, который поспорил с картежником-вегетарианцем, что тот не съест гамбургер, и потерял $10 000

3. Игрок в покер Говард «Профессор» Ледерер (на фото) - вегетарианец. Другой игрок по имени Дэвид Грей был уверен, что выиграет $10 000, если поспорит с Профессором, что тот съест гамбургер с говядиной.

4. Принципы принципами, а деньги и игровой дух для Профессора оказались важнее - пари он принял, гамбургер съел, а в ответ предложил свое пари. Он предложил Грею, известному своей ненавистью к оливкам, ту же сумму, если он съест хотя бы несколько. Грей отказался и потерял за один день $20 000. (На фото Дэвид Грей)

Мужчина выиграл право бить жену электрошоком и был за это арестован

5. Казалось, для фаната футбольной команды Chicago Bears Джона Гранта и его жены Николь, болеющей за Green Bay Packers, это был совершенно обыкновенный воскресный вечер за просмотром футбола - они просто смотрели игру в местном баре в их городе в штате Висконсин, попивая алкогольные напитки. А потом Гранты решили заключить пари - тот, кто болел за проигравшую команду, должен вытерпеть несколько ударов электрошокером.

В ту ночь игру со счетом 20–27 выиграли Bears. Пара зашла в переулок за баром, где Николь должна была выполнить условия пари. На видео Николь смеется, когда муж бьет ее электрошоком в первый раз. Затем, когда мистер Грант бьет ее током еще раз, она падает на землю и пытается прикрыть ногу. Третьего удара для Николь оказалось много - она вызвала полицию.

Джон Грант был арестован за ношение электрошокера без лицензии. Также Николь рассказала полицейским, что муж выбросил ее и их собаку из полуприцепа грузовика, который служил всей семье домом.

Парень, который поставил на рулетку все свои сбережения и имущество

6. В таком списке просто нельзя не упомянуть о британце Эшли Ревелле: в 2004 году, когда ему было 32 года, он поехал в Лас-Вегас, чтобы поставить на рулетку все свои сбережения. Вообще все, которые у него были, - $135 300. 50/50, всё или ничего.

К ужасу и смятению своих друзей, семьи и болельщиков, он поставил на черное. В последний момент Ревелл изменил ставку и поставил на красное, а затем наблюдал за тем, как шарик скачет по рулеточному колесу.

Как думаете, что произошло? А вот и нет: Ревелл выиграл и удвоил свои деньги. Что он сделал с выигрышем? Подарил сдающему $600 и вернулся домой в Англию, где начал играть в покер в онлайн-казино.

Мужчина на спор сунул голову в огонь и получил прозвище «Призрачный гонщик»

7. Еще одно пари, заключенное в состоянии опьянения: 36-летний Уильям Боннер из Августы согласился поджечь себе голову. Сначала Боннер рассказал представителям властей, что попал в пьяную драку в баре Allie Katz, где ему и сожгли лицо. Но кадры видеонаблюдения показали совсем другое: очень пьяный Боннер попросил одного из своих собутыльников облить ему голову ромом Bacardi 151 и поджечь - решил поспорить, что голова точно загорится. И - вот же удивительная штука! - со второй попытки его голова действительно загорелась, за что он получил прозвище «Призрачный гонщик».

Бармен Кейт Басси подытожила: «Попросить своего друга облить вашу голову ромом и поджечь ее - это, конечно, лучший способ понравиться женщинам».

Человек, поспоривший на свою жену - и проигравший пари

8. Отчаянные времена требуют отчаянных мер. В 2007 году у Андрея Карпова закончились деньги, когда он играл в покер со своим соперником Сергеем Бродовым. Но играть дальше отчаянно хотелось, так что Карпов, недолго думая, поставил на кон свою жену Татьяну.

К сожалению для Карпова, удача была не на его стороне - жену он тоже проиграл. Татьяна, правда, не слишком огорчилась и вышла замуж за победителя. Позже она объяснила: «Как только мой бывший муж сделал это, я поняла, что должна его бросить. Сергей - очень красивый и обаятельный мужчина, с которым я очень счастлива, даже несмотря на то, что он выиграл меня в покер».

Рэпер, поставивший $5 на то, что выдержит удар от любой девушки на вечеринке, и потерявший жизнь

В уверенности в себе нет ничего плохого, однако выпячивать ее тоже не стоит, потому что это может привести к страшным последствиям.

9. Начинающий рэпер Джон «Фэтбой» Пауэлл (в центре фото) выступал на домашней вечеринке в Crest Hill, штат Иллинойс, в 2010 году и заключил на первый взгляд забавное пари с Джимми Маунтц (на фото справа) - поставил, что выдержит удар в лицо от любой девушки на вечеринке. Вызов приняла 22-летняя Тиффани Старц (на фото слева). Она ударила парня в лицо, он отступил на шаг, сказал: «Вау, хороший удар», - и свалился на пол. Его доставили в больницу, где он и скончался из-за того, что у него лопнула шейная артерия, что повлекло за собой травму головного мозга.

Старц призналась в убийстве и предстала перед судом, но была оправдана по всем пунктам обвинения.