Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

В послеродовой период женская грудь подвергается существенным изменениям – железистая ткань заменяется жировой и соединительной, гормон пролактин, который стимулировал железы при лактации, прекращает свою деятельность, а клетки, ранее принимавшие активное участие в процессе выработки молока, перерождаются.

Все эти физиологические изменения являются нормальными, но в результате форма груди меняется: она ослабевает, обвисает, кожа становится дряблой и теряет свою упругость.

В некоторых случаях может отмечаться уменьшение в размерах по сравнению с предродовым состоянием.

Но, приложив некоторые усилия, утраченную форму вполне можно вернуть. Следующий комплекс мероприятий расскажет о том, как восстановить грудь после кормления и свести на нет досадные потери.

Кормить или не кормить?

Некоторые будущие мамочки решают отказаться от кормления грудью, делая инъекции, которые должны остановить процесс лактации.

Однако специалисты в области акушерства и гинекологии отмечают вред таких процедур для здоровья, а также говорят о том, что они не помогают восстановить былую форму, так как молочные железы поддаются деформации уже в период беременности.

Важно! Ребенок в процессе вскармливания вместе с грудным молоком получает оптимальную порцию биологически активных веществ, которой не будет ни в одной смеси для искусственного вскармливания!

Кроме того, все компоненты материнского молока необходимы малышу для нормального развития всех органов и систем его хрупкого растущего организма.

Чтобы молочные железы претерпели минимум изменений, следует обратить внимание на основные правила кормления:

• Подобрать правильный бюстгальтер для кормящих – он должен соответствовать «новой» форме груди, не давить на вены и артерии и не быть слишком свободным.

Отдавать предпочтение желательно бесшовным моделям либо изделиям с широкими лямками. На протяжении последнего триместра беременности и в период грудного вскармливания его необходимо носить постоянно.

• Для сцеживания молока следует приобрести молокоотсос. Он препятствует сильному растяжению мышечной ткани грудного отдела и снижает риск травмирования. Ручное сцеживание желательно не применять.
• Во время вскармливания прикладывать малыша поочередно к каждой груди. Таким образом можно поддерживать одинаковое количество молока в железах, избегая застоя молока .
• После каждого кормления грудь увлажняют кремом либо смесью столовой ложки натурального йогурта, сырого желтка и нескольких капель витамина Е в масле. Последнее средство держат на коже в течение четверти часа, после чего смывают теплой водой.

Возвращаем груди прежний вид!

После кормления грудь словно «сдувается ». Страдает ее форма, размер, появляются растяжки. Восстановлением утраченного желательно заняться сразу же после прекращения лактации – в таком случае появляется гораздо больше шансов на успех.

Итак, как подтянуть грудь после кормления, вернуть ей упругость и укрепить мышцы?

1. Контрастный душ – главный враг растяжек!

Устранить растяжки на груди поможет контрастный душ. Эта процедура способствует восстановлению упругости кожи, стимулируя каждую клеточку.

Ежедневно в утренние часы после вскармливания грудь обмывают теплой водой на протяжении 10 минут, постепенно уменьшая температуру воды. Одна процедура должна включать несколько обливаний и оканчиваться холодным душем.

Можно также чередовать теплую воду с прохладной, используя при этом гели для тела, в состав которых входят экстракты морских водорослей. Грудь при этом необходимо мягко массировать, совершая плавные круговые движения не жесткой щеткой.

После контрастного душа на молочные железы наносят питательный крем, который поможет восстановить внешний вид кожи.

1. Зарядка для укрепления мышц

Проводить этот комплекс упражнений можно как в период лактации, так и по его завершении. В первом случае зарядка допустима только после грудного кормления, когда молочные железы будут пустыми.

Так можно за короткое время восстановить утраченную форму. И в любом случае необходимо предварительно проконсультироваться со своим врачом!

• Стать на колени, руками опереться об диван либо невысокий стул. Следя за тем, чтобы корпус оставался в прямом положении, сгибать руки в локтях, касаясь грудью опоры. Сделать 10 отжиманий.
• Стать прямо, поставив ноги на ширине плеч. Взять в руки мяч и вытянуть их перед собою на уровне груди. Бросать снаряд об стену, сгибая при этом руки, но не поднимая их выше первоначального уровня.
• Скрестить руки за спиной и поднять получившийся «замок» вверх 5 раз. Это упражнение помогает значительно укрепить грудные мышцы.
• В положении стоя скрестить руки перед лицом, положив ладони на локти. Делать наклоны головы вперед, совершая упор на руки. Повторить 5 раз.
• Стать прямо, руки скрестить на затылке. Голову наклонять назад, делая упор на ладони. Выполнить 5 раз.
• В положении стоя согнуть руки в локтях на уровне груди. Разводить сначала согнутые руки в стороны, затем выпрямленные.
• Стать ровно, ноги на ширине плеч. Кончики пальцев положить на плечи и совершать круговые движения – 5 раз внутрь и 5 раз наружу.
• Лечь на живот, сделав упор на руки на уровне груди, ноги согнуть в коленях, стопы поднять. Отжиматься от пола с прямым корпусом, задерживаясь в нижней точке примерно на 5 секунд. Выполнить 10 раз.
• Стать, руки вытянуть вперед, прямые ладони свести в области носа. Развести локти в стороны и медленно соединить их, прилагая небольшое усилие.
• Стать ровно, поднять руки вверх, соединить прямые ладони на головой в виде «домика», локти развести. С сомкнутыми пальцами отвести правую руку назад, вернуть в исходное положение. Повторить на левой руке.

Во время проведения зарядки для восстановления эластичности и укрепления грудных мышц необходимо следить за дыханием – вдох совершать через нос, выдох – через нос.

Каждое упражнение выполняется медленно с равномерным распределением нагрузки. Ежедневно количество повторов увеличивают. Курс составляет – 5 недель.

1. Массаж для красоты кожи

Как восстановить грудь после кормления подскажет несложный массаж. Благодаря этой процедуре улучшается приток крови, каждая клеточка кожи получает необходимое питание и в результате значительно улучшается внешний вид груди.

Для проведения массажа следует приобрести специально предназначенный для этого крем лосьон либо масло. Средство распределяют на ладонях, после чего наносят на грудь.

• Начиная от периферии и двигаясь к соску, совершают плавные поглаживающие движения. Массаж груди проводят медленно и аккуратно, соска при этом не касаются.
• Поставить подушечки пальцев на молочные железы и массирующими движениями мягко их размять.
• Следующий этап – похлопывания. Проводится такой массаж груди также подушечками пальцев.
• В завершение – медленные поглаживания бюста.

Массаж проводят после ванной либо душа и по завершении процесса вскармливания. Одной груди необходимо уделить примерно 5 минут времени.

После беременности многие женщины кормят ребенка грудью длительное время, и от этого она теряет форму и эластичность, в результате чего становится некрасивой и обвисает. Но не все дамы хотят мириться с такими последствиями, поэтому ищут всевозможные способы возвращения прежнего состояния бюста. В данной статье пойдет речь о том, как восстановить грудь после ГВ. Перед этим мы рассмотрим причины изменения формы при лактации.

Почему теряет свою форму грудь?

Основной причиной того, что грудь после окончания ГВ обвисает, являются особенности ее строения - железы, жировая и соединительная ткань и мышечные подушки. Это физиологические особенности каждой женщины. Значит, что потеря формы происходит из-за того, что мышцы становятся слабыми, а их основная задача - поддерживать грудь. Значит, необходимо вернуть им прежнюю эластичность.

Всегда ли происходит обвисание? Неправильное положение тела

Всегда ли грудь после завершения ГВ обвисает? Во время беременности происходит постепенное набухание груди из-за образования в ней молока, поэтому она увеличивается в размерах. После завершения периода лактации следует уменьшение формы и, как следствие, обвисание. Такое бывает не только у молодых мамочек, но и у дам в возрасте, у которых грудные мышцы стали слабеть в связи со старением организма. Но не у всех, женщины, которые тщательно следят за собой, выполняют физические упражнения, длительное время имеют бюст в отличном состоянии.

Еще одной причиной, почему появилась обвисшая грудь после ГВ, является неправильное положение тела. То есть когда женщина постоянно сутулится и не держит спину прямо. Стоит только устранить эту проблему, как форма бюста улучшится. Можно ли вернуть первоначальную форму?

Можно ли вернуть грудь после ГВ? Да, можно. Но для этого нужно постоянно выполнять физические упражнения, направленные на проработку мышц спины и груди, а также следить за своей осанкой.

Большая грудь

Обвиснуть грудь может из-за размера молочных желез. Если у женщины от природы большой бюст, то его собственный вес способствует ослабеванию мышц и последующему обвисанию. А вот дамам, у которых маленькая грудь, повезло больше, она даже в зрелом возрасте выглядит подтянутой. Поэтому представительницам слабого пола, которые имеют пышные формы, заниматься укреплением мышц бюста следует начинать уже с юных лет. Потому как после завершения ГВ обвиснет очень сильно. Тогда вернуть прежний вид будет сложно.

Стоит отметить, что мышцы в этой части женского тела хорошо поддаются восстановлению и проработке. Поэтому все можно исправить.

Ошибочно считать, что причиной обвисания груди является само кормление, потому как она увеличивается за период беременности. Значит, начинать комплекс упражнений надо уже во время вынашивания ребенка. Но тут важно подобрать специальные упражнения именно для беременяшек, чтобы не навредить будущему малышу. Поднятие тяжестей и гантелей в таком случае полностью исключается.

Кормить ребенка грудью или не кормить?

Многие женщины задаются данным вопросом, потому что не хотят терять красивую форму груди, боятся, что ребенок может сильно оттягивать ее или покусывать, тем самым травмируя кожу. Некоторые даже делают специальные инъекции, которые способствуют прекращению лактации. Но такие процедуры очень вредны для женщины, потому как это нарушает естественный процесс, который происходит в организме будущей мамочки при беременности. Чаще всего даже введение инъекции не останавливает лактацию, а грудь после прекращения ГВ все равно обвисает. Поэтому делать уколы не только вредно, но и бессмысленно.

Будущие мамочки должны знать, что ничто не сравнится с питательными ценностями их грудного молока для ребенка. Поэтому, прежде чем отказываться от естественного кормления младенца, нужно подумать о том, что для него полезнее. Ни одна магазинная смесь не принесет столько пользы малышу, потому как в них нет натурального биологического вещества, которое есть в молоке матери. Поэтому зачем наносить вред своим детям, начиная прикорм с искусственных добавок.

Компоненты, входящие в состав грудного молока матери, обеспечивают ребенка полноценным питанием и способствуют правильному развитию всех внутренних органов.

Как предотвратить обвисание? Правила

Для того чтобы не обвисла грудь после ГВ, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Первое, что нужно сделать после родов, - приобрести подходящий бюстгальтер для кормящих женщин. Он должен идеально подходить по форме, не сдавливать и не нарушать кровообращение, но в то же время не быть слишком свободным, а выполнять функцию поддержки груди.
2. При выборе бюстгальтера лучше всего рассмотреть бесшовный вариант, а также с широкими лямками. Такие модели хорошо поддерживают грудь, не сдавливают, не натирают, поэтому начинать носить их нужно на последних месяцах беременности и во время кормления.
3. Для того чтобы грудь не растягивалась в период лактации из-за набухания, следует применять молокоотсос. С помощью него уменьшается количество жидкости, а также снижается травмирование бюста. Но ручное сцеживание применять не рекомендуется.
4. Кормить ребенка лучше поочередно из одной и другой груди, тогда молока станет одинаковое количество, и оно не будет застаиваться.
5. После того как мамочка покормила малыша, грудь нужно увлажнять с помощью специального крема, или натуральным йогуртом, сырым яйцом, а также жидкой формой витамина Е. Держать любую из смесей необходимо около получаса, затем смыть теплой водой.

Контрастный душ

Как вернуть грудь после ГВ? После того как кормление малыша грудью завершается, она теряет свою форму и объем, проще говоря, сдувается. Часто появляются растяжки. Поэтому восстанавливать грудь после ГВ нужно сразу. Тогда будет больше шансов вернуть ей первозданный вид.

Существуют определенные методы, которые помогают восстановить грудь после ГВ. Рассмотрим самые эффективные из них.

Растяжки уберет контрастный душ. Уже давно известно, что перепады температуры воды способствуют стимуляции клеток кожи. Тем самым насыщая их влагой, а также восстанавливая их повреждения.

Рекомендуется после каждого кормления в утреннее время принимать контрастный душ, если времени на это нет, то хотя бы обмывать грудь теплой водой, постепенно уменьшая ее температуру. Выполнять такую процедуру придется около 10 минут, тогда будет желаемый результат. В нее входит обливание груди и желательно холодный душ.

Благоприятное влияние оказывает чередование теплой воды с холодной. Нелишним будет использование геля для душа, активным веществом которого являются водоросли. Хорошо воздействует на кожу массаж груди во время душа, но делать это нужно плавно и с помощью мягкой щетки.

После завершения водных процедур наносится крем, способствующий восстановлению кожи.

Зарядка для восстановления формы груди

Мышцы укрепить поможет зарядка. Делать упражнения можно и в период лактации, и после того, как он завершится. Но в первом случае зарядка выполняется только после опустошения груди.

Самое оптимальное время начала физических упражнений - это за несколько месяцев до беременности. Такое возможно при планировании будущего ребенка. Мышцы будут в тонусе, а грудь после ГВ быстро придет в форму. Этот способ потребует минимальных затрат времени, так как ранее нагрузки уже совершались. При наличии противопоказаний или каких-либо заболеваний перед началом физической нагрузки следует получить консультацию у специалиста.

Упражнения для восстановления формы груди

Если врач разрешил делать зарядку, то можно начинать заниматься. Примерный комплекс упражнений, который не займет много времени при его ежедневном выполнении:

1. Исходное положение: стоя на коленях, руки упираются в любой невысокий предмет мебели, например, диван. Выполняются отжимания до касания опоры грудью. Корпус при этом должен быть прямой. Сделать не менее 10 повторений.
2. Исходное положение: стоя, ноги широко расставлены, руки согнуты. Держим перед собой мячик на уровне груди. Суть упражнения - руки выпрямляются, с выбрасыванием снаряда в стену. Мяч отскакивает от нее и прилетает обратно. При этом зоны выброса и возвращения снаряда - на уровне груди, не выше и не ниже.
3. Исходное положение: стоя, ноги широко расставлены. Руки скрещиваются за спиной в замок, и поднимаются в таком положении вверх. Важно не расцеплять их. Количество выполнений - 5 -10 раз.
4. Следующее упражнение выполняется также стоя. Но руки должны быть скрещены перед лицом, ладони располагаются на локтях. Выполняется наклон головы вперед, а вес и упор приходится на руки. Количество - 5 раз.
5. Исходное положение: стоя, руки в замок на затылке. Голова наклоняется назад до касания кисти. Количество то же, что в предыдущем упражнении.
6. Стойка - ноги врозь, руки согнуты в локтях на уровне груди. На счет раз - происходит разведение верхних конечностей в стороны, на счет два они возвращаются в исходное положение. Затем делается то же самое, но с прямыми руками.
7. Руки положить на плечи и выполнить круговые вращения сначала вперед, потом назад.
8. Меняется исходное положение - лежа на животе, нужно упереться на руки, согнув ноги в коленях. Выполнить отжимания - 10 раз. При этом важно задерживаться при подъеме.
9. В положении стоя, вытянуть руки перед собой, и поочередно сгибая их касаться пальцем носа.
10. И последнее упражнение: встать перед стеной, упереться в нее руками, сделать шаг назад. Выполнять отжимания. Отлично прорабатываются мышцы груди, а также укрепляется позвоночный отдел.

Упражнения будут максимально эффективны, если при этом следить за дыханием, вдох - через нос, выдох - ртом. Зарядку выполняют не торопясь, чтобы не повредить связки и мышцы. Постепенно количество повторов увеличивается. На получение хороших результатов уходит около двух месяцев.

Массаж груди вернет ей эластичность

Красоту кожи вернет массаж. Его выполнение не вызывает особых трудностей, но оказывает отличное воздействие на грудь - улучшается приток крови, клетки получают достаточное питание, а главное восстанавливается эластичность и внешний вид бюста.

Массаж делается таким образом:

1. Начиная от основания груди, по направлению к соскам совершают плавные поглаживающие движения. Делается это очень медленно, без особых усилий.
2. Подушечками пальцев разминаются молочные железы.
3. Следующим шагом является аккуратное похлопывание.
4. И завершается массаж медленным поглаживанием.
5. Проводить такую процедуру лучше всего после душа, и когда железы опустошены от молока.

Выделения из груди - норма или нет?

Бывает, что появляются выделения из груди после ГВ. Это считается нормальным, если период их образования длится не более 6 месяцев, и они представляют собой молозиво, но если в них есть кровяная примесь или прошло больше времени, то нужно обратиться к врачу.

Небольшое заключение

Таким образом, чтобы восстановить грудь после кормления, нужно выполнять целый комплекс, который будет состоять из упражнений, массажа, контрастного душа и применения увлажняющего крема. Регулярное выполнение - залог достижения результата.

Также современные фитнес клубы предлагают специальные курсы по восстановлению фигуры после родов и кормления грудью. Пройти такой курс будет совсем не лишним.

Если по каким-то причинам вы не готовы заниматься спортом вне дома, то помочь себе вернуть прежние формы можно и в домашних условиях.

Как восстановить грудь после кормления: видео "Все буде добре"

Упражнения, чтобы вернуть форму груди после кормления:

• отжимание от стены - подойдите лицом к стене, обопритесь об нее руками и сделайте 10 отталкиваний;
• машем крыльями - станьте ровно, руки крепко прижмите к телу вдоль туловища и постарайтесь в таком положении соединить лопатки, повторите движение 10 раз;
• индийские танцы - сомкните ладони перед собой, сильно сдавите их, подержите несколько секунд, расслабьте руки, повторите 10 раз;
• плаваем брасом - станьте к стене спиной и сделайте десять движений, которые бы имитировали плавание брасом.

Упражнения для красивой формы груди: видео "Все буде добре"

Этот комплекс лучше всего делать утром после традиционной зарядки (надеемся, что вы ее обязательно делаете).

Как убрать растяжки на груди после кормления

А вот эффективно справиться с в домашних условиях помогут скрабирование и целебные втирания.

Скраб для восстановления груди после кормления

Скраб - это универсальное средство для обновления кожи. отшелушивает верхний слой кожных покровов, что делает кожу ровной и гладкой. Он стимулирует выработку эластина и коллагена, что нам и нужно для эффективно устранения растяжек на груди.

Скраб для восстановления груди не обязательно покупать в магазине, его можно приготовить и в домашних условиях.

Скраб нужно использовать во время приема ванны или душа: нанесите смесь тонким слоем на влажную чистую кожу и в течение нескольких минут легкими движениями руки втирайте его в проблемные участки на груди. Потом оставьте скраб на теле на несколько минут, и смойте теплой водой.

Целебные втирания для восстановления груди

Ксения Соловей, консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный специалист Учебно-методического центра поддержки грудного вскармливания КМАПО им. П. Шупика, перинатальный психолог, организатор и руководитель Центра "Молочные реки":

« На форму груди влияют те процессы, которые происходят во время беременности, грудь увеличивается, там образуются дополнительные дольки, альвеолы, протоки, поэтому кожа растягивается. Все зависит от свойств кожи, у кого-то видны растяжки, у кого-то нет.

Поэтому если женщина боится испортить форму груди, ей просто нельзя беременеть. Также форма груди может измениться сразу после родов в момент прилива молока. Дальше глобально кормление на форму груди не влияет.

Понятно, что во время кормления грудь работала так: наливалась и опустошалась. Поэтому сразу после окончания кормления грудь выглядит не так, как до родов, но уже через год после кормления, все станет на место.

Если у вас первые роды, то вероятность того, что грудь вернется в свое нормальное состояние, очень велика».

Косметологические процедуры для восстановления груди

Есть множество специальных косметических , которые предлагают салоны красоты.

Наиболее популярные методики восстановления груди после родов и кормления:

• мезотерапия - пациенту под кожу вводят особые биологически активные вещества, которые помогают коже справиться с растяжками;
• химический пилинг - это пилинг, который проводят с использованием фруктовых кислот;
• обертывание - эта процедура эффективна для «свежих» растяжек, обертывания в салоне проводят с применением морских водорослей, эфирных масел и лекарственных трав;
• микротоковая терапия помогает сформировать новую соединительную ткань и удалить растяжки;
• лазерная терапия - это метод так называемой «шлифовки» растяжек с использованием лазерного луча;
• пластическая хирургия - этот метод лучше использовать только в крайнем случае, когда речь идет о больших и застаревших растяжках, так как пластическая хирургия - это миниоперация.

Прежде чем записываться в салон на ту или иную процедуру, необходимо проконсультироваться с врачом-косметологом о целесообразности этих методов, возможно, вы торопитесь, а ваши растяжки можно сделать почти незаметными и в домашних условиях.

Начиная борьбу с растяжками, необходимо понимать, что у всех женщин разная кожа, поэтому одной женщине восстановить форму груди, а также убрать растяжки поможет кофейный скраб, физкультура и питательное молочко для тела, а другой женщине придется делать косметическую процедуру в салоне, чтобы вернуть прежниюю форму груди.

Контурная маммопластика

Конечно, самый заметный и быстрый результат дает пластическая хирургия. Например, вернуть былую форму и красоту Вашей груди поможет операция по контурной подтяжке груди (Контурная маммопластика). Такая операция проводиться всего за 1-2 часа. Через неделю после проведения операции можно возвращаться к обычной жизни. Физические нагрузки - под запретом. Также после подтяжки груди следует носить специальное белье. Это отличное решение, позволяющее снова влюбиться в Вашу грудь.

Правда, стоимость такой операции, весьма дорогая. Например, стоимость подтяжки груди в Украинской академии пластической хирургии , в которую уже включены абсолютно все возможные затраты (консультации, 3D моделирование желаемого результата до и после, работа хирурга, наркоз, компресионной белье, перевязки, проживание в индивидуальном стационаре, специальное питание, анализы и т.д.) составляет около 99 000 грн.

В любом случае, если вы хотите убрать растяжки и восстановить форму груди после родов и кормления, наберитесь терпения, пробуйте все методы, и отличный результат не заставит себя долго ждать!

Екатерина Ракитина

Доктор Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Германия

Время на чтение: 4 минуты

А А

Последнее обновление статьи: 23.01.2017

Зачастую, после прекращения грудного вскармливания малыша, молодая мама обращает внимание на то, что грудь потеряла прежнюю форму. Она больше не такая упругая и высокая, появились растяжки. Конечно, любой женщине захочется вернуть себе привлекательность области декольте. Ничего сложно в том, как восстановить грудь после кормления нет. Достаточно соблюдать элементарные правила.

Ежедневно осматривайте и ощупывайте грудь. Это убережет от многих неприятных проявлений и заболеваний.

Почему изменяется форма груди

На самом деле, форма груди у женщины формируется и изменяется начиная с пубертатного возраста. Просто более заметные отличия приходятся как раз на период беременности и лактации. Основная функция молочной железы - выкармливание потомства. Каждая железа состоит из 12 -13 отдельных долек, размеры которых могут увеличиваться в два раза во время кормления. Естественно грудь становится тяжелой, мышцы, ее удерживающие, растягиваются. В итоге, после того, как молоко закончилось, молочные железы выглядят «пустыми» и «обвисшими».

Правильное вскармливание

Конечно, чтобы в дальнейшем процесс восстановления проходил быстрее, необходимо заботиться о состоянии груди еще с периода беременности и, особенно, во время лактации.

Очень важно правильно подобрать бюстгальтер. Он должен быть точно по размеру и иметь широкие лямки, чтобы лучше фиксировать и удерживать грудь. Во время всего периода кормления необходимо носить его круглосуточно, на ночь заменяя более свободными моделями.

По возможности нужно отказаться от ручного сцеживания. Если ребенок не высасывает все молоко при кормлении, то можно воспользоваться специальным молокоотсосом. При самостоятельном сцеживании женщина часто не рассчитывает прилагаемую силу к этой нежной области. В результате и без того слабые мышцы еще больше растягиваются.

Ни в коем случае нельзя допускать застоя молока. Это чревато не просто ухудшением формы молочных желез, но и такими серьезными осложнениями как мастит, гнойный мастит, абсцесс. Иногда дело доходит даже до хирургического вмешательства, после которого железа очень долго восстанавливается. Перед самым длинным промежутком между кормлениями (ночь) нужно стараться сцеживать молоко до последней капли.

Необходимо поддерживать примерно одинаковое количество молока в каждой груди, основываясь на собственных ощущениях. Для этого малыша нужно прикладывать к каждой железе по очереди.

Что поможет

Восстановление формы грудной железы будет более эффективным, если систематически выполнять нижеприведенные мероприятия, желательно комбинируя их между собой:

• использование специальных питательных кремов и кремов от растяжек;
• хотя бы 3 раза в неделю применять специальные маски для молочных желез;
• массаж;
• физические упражнения, направленные на укрепление мышечного каркаса;
• водные процедуры, включающие в себя обязательно контрастный душ;
• правильное питание и соблюдение режима.

Только комплексный подход и регулярное выполнение мероприятий для восстановления груди могут оказать заметный и относительно быстрый эффект.

Массаж

Неоспоримым достоинством этого метода является тот факт, что его можно делать самостоятельно. Если массаж проводить ежедневно, то результат будет заметен уже через пару месяцев. Прежде всего необходимо разогреть руки: можно потереть их друг об друга, опустить на несколько секунд в теплую воду, или просто прислонить к обогревателю. На ладони наносится небольшое количество миндального или кокосового масла, можно использовать даже касторовое. Одна рука кладется ладонью вниз сверху на молочную железу, вторая, обращенная ладонью вверх, снизу. Круговые массажные движения нужно выполнять не менее 5 минут. Также доказали свою эффективность «пилящие» движения и легкое пощипывание кожи. Это улучшает кровообращение в молочных железах. Желательно в течение часа после процедуры не одевать тесное или тугое белье.

Физкультура и водные процедуры

Для возвращения прежней формы груди, молодой женщине лучше всего подойдет плаванье. Оно сочетает в себе сразу несколько факторов воздействия:

• развитие и укрепление мышц плечевого пояса, что подтянет мышцы груди;
• воздействие потока воды в качестве массажера;
• перепад температур между окружающей средой и водой.

Уже через месяц регулярных тренировок будет очевидный эффект. Но, к сожалению, у молодых мам далеко не всегда есть возможность заниматься спортом вне дома. Существует комплекс очень простых упражнений, выполнение которых не отнимет много времени и сил.

Лучше всего помогут отжимания. Необязательно мучить себя и заставлять отжиматься от пола 3 подхода по 100 раз. Достаточно просто легких движений, заставляющих напрягаться грудные мышцы. Отжиматься можно от стены, от стола, от стула, от любой горизонтальной поверхности. Чем ниже выбранная опора, тем больше нагрузка. Сколько выполнять отжиманий - дело индивидуальное. Главное, чтобы в конце вы чувствовали повышение тонуса или легкую усталость мышц плечевого пояса.

Отличным завершением упражнений будет принятие контрастного душа. Для этого необходимо чередовать струю теплой и прохладной воды (горячей и холодной). Температура подбирается по ощущениям. Старайтесь, чтобы холодная вода не причиняла сильного дискомфорта, но в то же время поддерживала вас в тонусе. Хорошо воспользоваться скрабами для тела, которые отшелушивают ороговевшие клетки верхнего слоя кожи и делают грудь более восприимчивой ко всем проводимым мероприятиям.

Народные средства

Существуют рецепты, проверенные поколениями, которыми не стоит пренебрегать. Ведь наши мамы и бабушки, и их мамы и бабушки наверняка задавались вопросом как восстановить грудь после кормления.

Для возвращения груди упругости можно обмывать ее или втирать в нее отвары и настойки некоторых трав. Можно даже делать с помощью них непродолжительные обертывания. Отлично воздействуют на кожу области декольте сок лимона и огурца. Их нужно очистить от шкурки, порезать тонкими кружочками и обложить грудь и шею. Минут через 10 можно их убрать или заменить новой порцией.

Свою эффективность доказали обмывания с использованием отваров шиповника, зеленого чая и крапивы. Этой процедурой можно завершать обычный или контрастный душ, и потом, в течение некоторого времени ходить без белья, чтобы позволить коже «подышать».

Сколько времени понадобится для восстановления груди зависит от многих фактор, но желание и упорство играют далеко не последнюю роль.

Если в конечном итоге результат вас не устраивает, то можно прибегнуть к косметологическим процедурам или пластической хирургии. Но необходимо помнить, что любое вмешательство в наш организм «извне» имеет свои противопоказания и последствия.