Обертывание для похудения в бане: скрабы и маски. Баня в борьбе с целлюлитом
Пока мы нежимся в бане или в сауне, в организме происходит целый ряд процессов, которые способствует избавлению от целлюлита
Не секрет, что избавиться от целлюлита можно только с помощью комплекса мероприятий, в который обязательно должны входить специальная диета , физические упражнения , антицеллюлитный массаж . При этом баня способна стать мощным дополнительным средством для достижения хорошей фигуры и упругой, гладкой кожи.
Пока мы нежимся в бане, в организме происходит ряд процессов, которые способствует избавлению от целлюлита. Прежде всего, активизируется обмен веществ в коже и подкожно-жировой клетчатке. Русская баня и финская сауна повышают температуру поверхности тела, в результате чего усиливается кровоток. Кровь доставляет в клетки питательные элементы и кислород, забирая шлаки, токсины и отходы клеточной жизнедеятельности. Это как раз те вещества, которые являются «основой» целлюлита.
Ещё один положительный аспект влияния бани на организм – нормализация водно-солевого обмена . В парной происходит потеря большого количества жидкости – наша основная задача после парной восполнить этот недостаток. Лучше всего это делать с помощью зелёных или травяных чаёв . В бане активизируется работа потовых желез, вместе с потом организм избавляется от многих вредных веществ, которые способствуют образованию и развитию целлюлита.
В повседневной жизни кожа испытывает сильные нагрузки. Она загрязняется как внешними источниками, так и продуктами собственной жизнедеятельности. Кожа имеет несколько слоёв. Очистить верхний слой кожи просто – это можно сделать с помощью обычного душа и моющего средства. Загрязнения и кожные выделения (пот, кожный жир), находящиеся в нижних слоях кожи, остаются нетронутыми. Нарушается кожное дыхание и выделительная функция кожи, консервируются продукты жизнедеятельности организма. Если это происходит в области бёдер и ягодиц, то способствует образованию целлюлита. Если в других местах – кожа быстрее стареет, выглядит тусклой и нездоровой.
В парной заметно активизируется движение жидкости в организме изнутри наружу. Эта жидкость, проходя через нижние слои кожи, растворяет и выводит всё лишнее из подкожно-жировой клетчатки. Кожа начинает полноценно функционировать, дышать, что уменьшает вероятность возникновения целлюлита.
Правила проведения антицеллюлитных банных процедур
1. Помните, что с помощью бани не получится избавиться от целлюлита в короткие сроки. Начинайте решать проблему заранее и комплексно.
2. Баня в борьбе с целлюлитом является в первую очередь профилактическим средством. Видимых результатов можно достичь лишь при регулярном посещении (не реже одного раза в неделю).
3. Посещая баню с целью избавления от целлюлита, лучше делать 5-6 непродолжительных заходов в парную.
4. Посещать баню лучше на пустой желудок и принимать пищу не раньше, чем через 2–3 часа после процедур.
Антицеллюлитный пилинг в бане
В бане получается самый эффективный антицеллюлитный пилинг , так как сама процедура способствует удалению отмерших клеток кожи. Если ещё применить солевой пилинг – эффект будет максимальным. Делать это лучше всего так: во время первого захода в парную просто прогреваем организм. Второй раз, заходя в парную, берём обычную столовую соль грубого помола, на руку надеваем массажную рукавицу. Дождёмся, когда кожа нагреется и распарится и начнется активное потоотделение. Затем рукой, одетой в рукавицу, зачерпываем понемногу соль и натираем проблемные места (бёдра, ягодицы) движениями снизу вверх. Делаем это аккуратно, что бы не травмировать кожу. Продолжительность процедуры - по самочувствию, но не более 2-3 минут. Соль удаляет мёртвые клетки кожи и стимулирует кровообращение и лимфоток в проблемных местах, что, как мы знаем, необходимо для устранения целлюлита.
Если твоя кожа очень чувствительна и болезненно реагирует на растирания солью, попробуй подобрать более щадящий состав для антицеллюлитного скраба
Антицеллюлитные контрастные обливания
После пилинга рекомендуется провести контрастные обливания. Не в последнюю очередь благодаря им наша кожа разглаживается и избавляется от целлюлита. Обливание горячей водой - и кровеносные сосуды расширяются. Окатываем себя холодной водой - и кровеносные сосуды вновь сужаются, кровь движется внутрь, к сердцу. Находясь в холодной воде (или под холодным душем), вы ощущаете тёплую волну. Затем новый круг - кровь идёт от сердца к периферии. Активно работают сосуды, учащается сердечный ритм (а наше сердце способно, при необходимости, увеличить свою мощность в 6-10 раз). Несколько таких кругов - и ваше тело близко к состоянию невесомости.
В целом, трудно переоценить мощное положительное влияние бани на кровообращение; а, как известно, активное кровообращение - лучшее оружие в борьбе с целлюлитом.
Привыкаем к бане постепенно
Если у вас нет обширного «банного» опыта, следует дать организму возможность постепенно адаптироваться к перепадам температуры. В первые два посещения бани после первого захода в парилку следует ограничиться тёплым душем и побыть в прохладном помещении не более 2-3 минут. После второго и третьего захода можно принять прохладный душ (10-15 секунд) и, хорошо растеревшись махровым полотенцем, укутаться в тёплый халат или большую простынь. Во время следующих посещений бани холодовой раздражитель надо постепенно усиливать, применяя холодные обтирания влажным полотенцем всего тела, обливания холодной водой ног, а затем и всего тела под холодным душем (не более 10-15 секунд) сразу после выхода из парилки. Основные процедуры по борьбе с целлюлитом надо проводить после второго и третьего захода в парилку.
По материалам zdorow.dn.uaСегодня многие женщине шутят: «В советском Союзе не было не только секса, но и целлюлита!». И действительно, женщины в те времена и понятия не имели, что же такое «апельсиновая корочка»? Ну есть какие-то бугорки на бедрах и ягодицах, так что тут такого? Они были у почти всех! Сегодня ситуация несколько иная.
В каждом глянцевом журнале и на ТВ-канале — масса рецептов по избавлению от этой проблемы женского тела. Правда, в основном, пресса рекламирует дорогостоящие косметологические процедуры, эффект от которых длится недолго. То же самое касается и косметики против целлюлита — она действенна, в основном, в тандеме с аппаратным массажем. Мы не будем опровергать или подтверждать действенность перечисленных методик, а поговорим об эффективном воздействии высокой температуры на тело женщины. Как показывает практика, один из наиболее доступных по деньгам и времени методов борьбы с целлюлитом — поход в баню/сауну.
Как бороться с целлюлитом в бане?
Эффект от термопроцедур заключается в усилении кровообращения в подкожно-жировом слое, что способствует скорейшему расщеплению жиров. А что лучше всего «гоняет» кровь? Конечно же, банный пар или сауна!
В бане кожа постепенно распаривается, открываются поры. Словом, тело начинает «дышать». Первый враг «апельсиновой корочки» — это интенсивное кровообращение. Во время банных процедур кислород активно проникает в поры, жир расщепляется. В итоге, целлюлит постепенно становится менее заметным до полного исчезновения.
Читайте также
Чтобы эффективно бороться с этой проблемой, специалисты рекомендуют ходить в баню стабильно 2 раза в неделю. Это принесет отличный результат + сэкономит бюджет, который вы могли потратить на дорогостоящие процедуры.
Эффект от посещении парной заключается в усилении кровообращения в подкожно-жировом слое, что способствует скорейшему расщеплению жиров.
Методики борьбы с целлюлитом подразделяются на 2 типа:
1. Пассивная методика
Она базируется на контрасте температур. Каждый банный сеанс должен длиться около 3-4 минут. Когда вы зайдете в парную впервые, дождитесь, пока пот будет выходить
интенсивно. После выхода из кабинки отдохните в течение 3-5 минут в прохладном помещении. Следующий заход снова должен длиться не больше 5 минут, а уже после него необходимо принять контрастный, холодный душ в течение 20 секунд. Заменить душевые процедуры может кадушка холодной воды или окунание в прорубь.
2. Активный метод борьбы с целлюлитом в парилке
В данном случае необходимо сочетать банные процедуры со всевозможными массажами. Один из наиболее эффективных при борьбе с «апельсиновой коркой» — солевой массаж. Он оказывает великолепный пилинговый эффект и уничтожает целлюлит.
Солевой массаж можно осуществлять, непосредственно находясь в парной, но делать это необходимо со знанием дела. Так, первый заход в сауну должен продолжаться 3-4 минуты, и он является своего рода подготовкой. Выходите из парной, отдыхаете 5 минут, а затем снова входите в кабинку, но уже с массажной рукавицей и солью грубого помола. Смачиваете рукавицу в воде, опускаете в упаковку с солью, и начинаете активно массировать проблемные зоны. Движения должны быть хаотичными, круговыми, слегка резкими. Следите за продолжительностью солевого массажа — он должен длиться не менее 3 минут, поскольку распаренная кожа очень чувствительная.
Кофейный массаж в сауне также полезен в борьбе с целлюлитом. Здесь мы уже детально описывали этот метод .Кстати, не забывайте после таких косметологических процедуры убирать за собой, чтобы остатки вашей «косметики» не мешали будущим посетителям парилки.
Сколько времени нужно ходить в сауну/баню, чтобы увидеть эффект? Здесь однозначно ответить на вопрос тяжело. Очень важно, чтобы борьба с «апельсиновой коркой» была вашей целью, а не просто капризом сегодняшнего дня. Чтобы увидеть реальный эффект, вам необходимо в течение 3-4 месяцев каждую неделю, минимум дважды, посещать банное заведение + придерживаться здорового питания + заниматься спортом + делать массаж. Желаем удачи!
Медики считают, что избавиться от целлюлита возможно только при помощи комплекса мероприятий, в который входят физические упражнения, специальная диета, антицеллюлитный массаж. А вот может стать хорошим дополнительным средством на пути к хорошей фигуре. Кожа станет более эластичной. Достаточно подробно о благотворном влиянии бани на ваш организм читаем далее на сайте .
В чем же заключается польза бани?
1. Когда вы находитесь в бане, в вашем организме происходят определенные процессы, которые помогают избавиться от целлюлита. В первую очередь активизируются обменные процессы в коже, а так же подкожно-жировой клетчатке. Финская или русская сауна повышают температуру на поверхности тела, тем самым усиливая кровоток. Кровь разносит по организму кислород, питательные элементы, забирает токсины, шлаки. А это именно те вещества, что составляют основу целлюлита.
2. В обсуждении темы баня против целлюлита, не стоит забывать и о водно-солевом обмене. Находясь в парной, вы теряете большое количество жидкости, и после бани его необходимо восстановить. Оптимальный вариант – . В связи с активизацией работы потовых желез, организм вместе с потом отдает и ненужные, вредные вещества, которые и способствуют образованию целлюлита.
3. Как мы уже говорили, в парной активизируется движение в организме жидкости изнутри наружу. Она, проходя через нижние кожные слои, растворяет, а потом и выводит всё лишнее и вредное из подкожно-жировой клетчатки. Восстанавливается полноценное функционирование кожи, она дышит, что уменьшает вероятность появления целлюлита.
4. Баня дает возможность осуществить наиболее эффективный пилинг. Ведь все процедуры, которые совершаются в парной, способствуют удалению отмерших клеток кожного покрова. А с применением эффект становится максимальным. Последовательность действий такова: в момент первого захода в протопленную парную мы просто прогреваем наш организм. Во второй заход берём обычную, грубого помола столовую соль, одеваем специальную массажную рукавицу на руку.
Дождавшись, когда организм прогреется, о чем нам просигнализирует активное потоотделение, берем на рукавицу соль и тщательно натираем те места, которые считаем проблемными (ягодицы, бёдра). Движения осуществляются снизу вверх . Движения должны быть аккуратными, чтобы не повредить кожу. Вся процедура занимает не более 3-х минут. Кристаллы соли удаляют отмершие клетки кожи, а также стимулируют потоотделение в определенных, проблемных местах. Это также говорит в пользу эффективности бани против целлюлита.
Избавиться от лишних килограммов и жировых отложений, получая от этого удовольствие, - вожделенная мечта многих женщин. Отсюда родом шоколадные и конфетные диеты, браслетики и чудо-пилюли, которые делают талию стройной, пока вы спите.
Эффективность всех этих методик, если честно, весьма сомнительна. И всё-таки есть процедура, механизм которой научно обоснован: она, действительно, позволяет сбросить вес в короткие сроки и в то же время дарит массу положительных эмоций. Это обёртывание в бане для похудения, которое рекомендуется делать каждую неделю, если есть возможность посещать это приятное во всех отношениях место.
Механизм действия
Используйте обёртывание в бане для быстрого похудения, потому что это экспресс-метод избавления от проблемных мест и лишних килограммов.
Его эффективность в несколько раз превышает результативность любых , сделанных просто в домашних условиях. И вопроса, почему это происходит, возникать не должно, потому что секрет действия всех этих «испанских плащей» - в тепловом эффекте. А где, как не в бане, он достигает своего апогея?
Вот как это происходит:
- активные вещества пасты (маски / смеси), приготовленной для обёртывания, начинают действовать на кожу: проникают вглубь, активизируют клеточные процессы, ускоряют метаболизм и совершают ещё массу полезностей;
- чтобы усилить их действие в несколько раз, необходим тепловой удар по проблемному месту, поэтому поверх пасты делают и укутываются в тёплые вещи;
- и только в бане можно добиться ещё большего эффекта, потому что тело уже распарено, процесс потоотделения запущен - соответственно, нагрев совершается с ещё большей силой.
И что в результате? Во время обёртывания в бане похудение происходит из-за ускорения кровообращения и лимфотока. Они запускают метаболические процессы, благодаря которым организм начинает очень быстро расходовать запасы жиров. А вместе с потом из организма выйдут все вредные вещества и ненужные жидкости, которые зачастую тоже способствуют накоплению лишнего веса.
Впечатляет? Ещё бы! Вот только список противопоказаний для банных обёртываний гораздо длиннее, чем для обычных.
Этимология. В праславянском слова «баня» и «банка» - родственные. Т. е. баня - такое же закрытое, закупоренное пространство, как в банке.
Противопоказания
Баня сама по себе - процедура, доступная далеко не всем из-за состояния здоровья. Там очень жарко, что не всегда положительно сказывается на состоянии, если человек чем-то болеет. Но в большинстве случаев она всё-таки помогает.
Вот и обёртывание для похудения в бане имеет ряд противопоказаний, к которым относятся:
- проблемы с давлением;
- варикоз, тромбофлебит;
- любые сердечно-сосудистые заболевания;
- аллергия на компоненты пасты для обёртывания;
- проблемы с гинекологией;
- недавно проведённые операции;
- менструация;
- беременность;
- лактация;
- повышенная температура;
- заболевания кожи и нарушение целостности её покрова (раны, царапины, порезы, рассечения и т. д.);
- онкология;
- язва желудка;
- патологии почек, мочеполовой системы;
- сахарный диабет;
- незаконченный курс лечения мощными лекарственными препаратами.
Иногда любовь к бане и огромное желание похудеть отрицательно сказываются на состоянии здоровья. Это нужно иметь в виду. Если есть противопоказания, лучше отказаться от этого уникального способа коррекции фигуры и подобрать себе что-то иное. Если же всё в порядке - наслаждайтесь!
Это интересно! Русская баня - самая влажная. Она прогревается до 60°С почти при 100% влажности. При этом пульс достигает до 170 ударов за минуту, давление заметно повышается. В парной рекомендуется находиться всего 5-7 минут.
Этапы процедуры
Процедура обёртывания в бане достаточно сильно отличается от тех, что проводятся в домашних условиях. Однако в любом случае она проста, не доставит никаких хлопот, зато подарит отличное настроение. Как же всё правильно сделать, чтобы быстро и эффективно похудеть?
- Обёртывания в бане проводятся в предбаннике, но не в парилке.
- Помойтесь, как вы это обычно делаете, посещая баню.
- Сделайте несколько заходов в парилку, чтобы хорошенько пропотеть.
- Проработайте тело веничком, особенно - ту проблемную зону, для которой будете делать обёртывание.
- Примите душ комнатной температуры.
- Нанесите на проблемный участок тела (чаще остальных в бане проводится обёртывание для похудения живота) заранее приготовленную пасту.
- Заверните вокруг талии (ноги / руки) пищевую плёнку по спирали.
- Наденьте махровый халат.
- Выпейте стакан горячего липового или зелёного чая с лимоном.
- Через полчаса снимите плёнку, аккуратно разрезав её ножницами.
- Смойте остатки пасты, которая не впиталась, под душем.
- Сделайте ещё 1 заход в парилку, но не слишком долгий.
- Ещё раз примите душ комнатной температуры.
- Нанесите на проблемный участок тела антицеллюлитный крем (его можно заменить любым другим, который подходит вам по своему основному действию, - омолаживающим, увлажняющим и т. д.).
Такие обёртывания способствуют не только похудению и коррекции фигуры, но и ещё и кожу приводят в идеальное состояние. Страдаете от целлюлита и апельсиновой корки? Тогда грех не воспользоваться столь чудесным способом избавления от них.
Частота применения - 1 раз в неделю. Длительность - до тех пор, пока вас полностью не устроит результат. Осталось лишь подобрать рецепт - и наслаждаться приятным похудением.
По страницам истории. В Древнем Риме каждый новый император должен был построить общественную баню. В то время это был один из лучших способов завоевания авторитета и популярности у населения.
Рецепты
Для обёртываний в бане существуют свои рецепты, которые и здоровью не навредят, и похудению будут способствовать. Естественно, никакой горчицы или перца в них нет, так как они слишком агрессивны для такой согревающей процедуры.
Эти ингредиенты могут так усилить тепловой эффект, что это спровоцирует скачок давления и ухудшение состояния. Так что выбирайте более мягкие и щадящие варианты.
- Кофейно-кунжутное
Смешать 200 гр использованной кофейной гущи и стакан кунжутного масла.
- С кофе и глиной
Развести 150 гр голубой глины водой, чтобы получилась густая паста, добавить 200 гр кофейной гущи.
- С мёдом и эфирами
В 200 мл гречишного мёда добавить 5 капель эфирного масла (лучше взять что-нибудь из цитрусовых).
- С мёдом и глиной
Развести 150 гр голубой глины водой, чтобы получилась густая паста, добавить 200 гр цветочного мёда.
- С мёдом и солью
Смешать 200 гр цветочного мёда со стаканом морской соли. Разбавить водой до консистенции пасты.
- Водорослевое
200 гр фукуса замочить в воде на 1,5 часа. Отжать. Получившимся настоем пропитать бинты, сделать обёртывание из них.
- С водорослями и эфирными маслами
К водорослевому настою, приготовленному по предыдущему рецепту, добавить 5 капель эфирного масла (лучше взять что-нибудь из цитрусовых).
- Со спирулиной
Измельчить в порошок 20 таблеток спирулины, смешать его с 60 гр белой глины и 30 гр кукурузного крахмала. Развести стаканом жирного молока.
Любите мыться в бане и мечтаете похудеть? Совместите эти два процесса - и удивитесь, насколько эффективным окажется этот способ избавления от лишнего веса и проблемных мест на теле.
Научившись делать банные обёртывания, можно распрощаться с жировыми отложениями и ненавистными килограммами довольно быстро. Но при этом не забывайте о противопоказаниях. Если есть проблемы с давлением, к такому способу похудения лучше не прибегать и воспользоваться более щадящими для организма способами обёртываний, например, .