Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Эта статья предназначена для всех, у кого есть какие-либо эмоциональные расстройства (неврозы, депрессии, зависимости), эмоциональная сдержанность, психосоматические симптомы. А также для тех, кто в своей жизни склонен активно рационализировать и интеллектуализировать происходящие события. То есть она посвящена тем, у кого в жизни имеется избыток эмоционального негатива

Начну с того, что эта статья предназначена для всех, у кого есть какие-либо эмоциональные расстройства (неврозы, депрессии, зависимости), эмоциональная сдержанность, психосоматические симптомы. А также для тех, кто в своей жизни склонен активно рационализировать и интеллектуализировать происходящие события (то есть для гиперконтроллеров). То есть она посвящена тем, у кого в жизни имеется избыток эмоционального негатива.

Далее. Продолжу, уточнив, чего НЕ будет в этой статье. В ней не будет заезженных штампов. Постулатов про то, как замечательно относится к себе положительно. Про то, что важно себя любить. И «мощных» установок на тему того, что похвала - это способ повысить свою самооценку То есть я предлагаю отойти от популизмов.

Предлагаю в этой статье следовать логике «Зачем – Как».

Как и зачем себя хвалить

Что такое похвала как положительное подкрепление.

Это способ выразить позитивное отношение к себе. Еще раз. Похвала – это единственный способ закрепить какое-либо ваше поведение в виде привычки. То есть на длительный срок. Это и есть главный ответ на вопрос «зачем нужно себя хвалить».

Допустим, у вас избыток тревоги и вы учитесь ее останавливать. Вам необходима похвала (читайте - положительное подкрепление) каждый раз, когда вы убираете внутреннее ощущение неопределенности (а не просто ждете, что тревога пройдет).

Или вы учитесь построению границ в отношениях – вам нужна похвала каждый раз, когда вы внедряете эффективную модель взаимодействия с партнером.

Или вы повышаете себе свою самооценку. Вам нужна похвала каждый раз, когда вы ориентируетесь на свои возможности вместо механического сравнения себя с окружающими.

А уж про изменение привычек при зависимом поведении я вообще молчу – там похвала нужна регулярно (при каждом преодолении импульсивной тяги к предмету своей зависимости).

Как себя хвалить.

Шаг 1-й. Никто не хвалит себя за что-то необычное. Хвалят себя за рутинные действия.

Поясню. Необычные события в нашей жизни – это 1% всех жизненных событий. Это то, что мы называем переменами. Перемены всегда сопровождаются гаммой эмоций и чувств. Если это положительные перемены (а мы в контексте текущей статьи говорим о них) – то они сопровождаются гаммой положительных чувств. То есть ваша психика УЖЕ положительно подкрепляет ваше поведение.

То есть хвалить себя, когда вы в первый раз поехали на велосипеде, поплыли или поговорили на иностранном языке – это в известной степени пустая трата времени. Так как вас уже накрывает волна позитива.

А вот хвалить себя тогда, когда:

у вас что-то получается через пень-колоду

когда у вас получается первый шаг (а после него есть еще 9 шагов-действий)

когда вы что-то сделали эффективно, но объективно ситуация вообще не изменилась (так как требуется еще множество повторов эффективного поведения) или изменилась совсем чуть-чуть

Вот это – ИСКУССТВО.

Шаг 2-й. Рефлексия.

Самое важное в похвале – это то, что она ФОКУСИРУЕТСЯ на некоем своем достижении. То есть вы формулируете то, что вы сделали. Вы выхватываете из некой обыденности свои ключевые действия. Вы концентрируетесь на собственных успешных стратегиях поведения.

Как вы будете себя хвалить – это тоже важно. Но – это вторично по сравнению с тем, что вы отслеживаете эффективную стратегию поведения.

Примеры НЕ похвалы:

Я молодец, что справился с проблемой. Я умница, что не стала обижаться. Какой же я молодец, как же классно у меня получилось отказать (кому-нибудь).

В указанных примерах я предлагаю вам отследить и запомнить 3 базовых ВРАГА ПОХВАЛЫ:

1) обобщения. Такие слова, как: проблема, сложность, препятствие, плохо, страдание, справился и прочие акценты на том, что вы убирали или преодолевали, ТОЛЬКО УВОДЯТ ВАС от реального объекта вашей похвалы. Ваша задача концентрироваться на том, что вы делали.

2) негативные формулировки. Я не стала обижаться. Я не сидел с ощущением бессилия. Я не стал сравнивать себя с кем-то. Я не продолжил думать о самоубийстве. Все эти любые другие похожие формулировки с частицей «не» концентрируют и подкрепляют то, что для вас является условным негативом. Поэтому еще раз - ваша задача концентрироваться на том, что вы сделали.

3) акцент на эмоциональном подкреплении, а не на осознании собственной эффективной стратегии поведения. Похвалу стоит начинать и 80% объема вашего внимания уделять именно тому, ЧТО вы сделали эффективно, правильно, успешно или адекватно ситуации.

То есть, похвала фокусируется на том:

• что я сделал
• как именно я это сделал

Шаг 3-й. эмоциональные эпитеты в свой адрес.

Тут все будет просто. Главное помнить о том, что эмоциональная часть подкрепления может быть какой угодно, главное, чтобы она резонировала лично для вас . То есть НИКОГДА НЕ пользуйтесь некими универсальными штампами. Они недолговечны.

Делайте акценты на том:

Какой я. Вы можете использовать любые отзывающиеся внутри вас эпитеты. Которые вас радуют, поднимают вам настроение или просто вам нравятся. То есть вы берете местоимение «Я» и присоединяете его к тому, какой вы.

«Умница», «молодец», «красавчег», «богиня», «гений», «хитрец», «мастер своего дела» и т.п.

Как это у меня было. Вы можете использовать любую метафору того, КАК у вас получилось то, что получилось. Берете местоимение в форме «у меня это было» и добавляете ту метафору, что вам нравится.

«Прелестно», «эпично», «классно», «потрясающе», «эффектно», «эффективно», «мило», «правильно» и т.п.

Чего я достоин. Подобная вариация идеально подходит для тех, кто относится к себе самокритично и склонен заниматься самобичеванием. Акцент делается на том, чего вы достойны благодаря своему поведению. Берете местоимение «Я» и добавляете то, чего вы достойны:

Похвалы, восхищения, одобрения, гордости, поощрения и т.п.

И еще раз. Задача эмоциональных эпитетов - ВАМ НРАВИТСЯ .опубликовано .

Александр Кузьмичев

Остались вопросы - задайте их

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Вспомни, когда ты последний раз делала комплименты мужчине? И какова была его реакция? Любят ли мужчины, когда им говорят комплименты?

Полагаю, что комплименты, которые мы говорим женщинам, (например, «ты у меня самая красивая, милая, ты так хорошо выглядишь »), действенны и эффективны…

Мужчинам тоже нравится, когда им говорят приятные слова. Такова наша природа — мы любим, когда нас хвалят. Но, всегда ли те ласковые слова, которые женщина говорит своему мужчине, действительно являются комплиментом? Об этом узнаешь дальше.

И как всегда, я расскажу тебе о колмплиментах, которые ХОЧЕТ слышать мужчина. Но, сначала хочу пояснить, почему я решил написать эту статью для тебя.

Поверь, прежде нужно стремиться , а только потом — быть понятой. В таком порядке. Хочу подчеркнуть — это совсем не значит, что свои интересы ты ставишь на второй план. Совершенно наоборот, в результате — довольны оба.

Что общего между комплиментами женщине и мужчине и чем они отличаются?

Комплименты, которые мы делаем друг другу, преследуют одну и ту же цель — показать значимость возлюбленного или возлюбленной для нас. Поэтому давай по порядку. Для начала хочу донести до тебя то, какую важность несут комплименты любимому мужчине.

Комплименты мужчине необходимы для того, чтобы вселить в него силу, давать ему поддержку. Твои слова, когда они несут искреннюю заботу, способны донести до возлюбленного, что он « герой» Он хочет слышать об этом, а не догадываться. Восхваляя его мужские качества — ты укрепляешь уверенность мужчины в себе.

Ему необходимо знать, что он силён, что у него есть влияние, что он обладает даром убеждения, например. Дай ему понять, что ты нашла в нём « своего героя».

Эта статья ценна тем, что ты получишь практические навыки, если прочтёшь её до конца. Кроме того, я поделюсь « тайной информацией», которую даю только на тренингах.

Спасибо Евгении! В их семейных отношениях с любимым царит взаимопонимание. Я рад за них.

Хочешь получить мужа своей мечты? Тогда приступим.

Цель того, чтобы делать комплименты мужчине — удержание эмоциональной связи в отношениях.

Сперва давай вспоминать, что же это такое — эмоциональная связь? В современном мире бытует мнение, что успешные и функциональные отношения в семейной паре, строятся на взаимоуважении и безоговорочном доверии. А любовь, страсть и прочая «романтика » — дело не первой важности, « можно и без этого» .

Если в ваших отношениях с мужчиной есть место той самой «романтике », то укрепляет их «эмоциональная связь ». Это важно для вашего общения. И я объясню тебе почему.

Эмоциональная связь, в семейной паре, — это тот фундамент, на котором строится Ваш Дом. Дом, куда хочется скорее вернуться. Тебе знакомо ощущение, когда очень хочешь попасть домой после «плохого дня », где весь негатив дня не будет довлеть над тобой. Это место, где неприятности теряют свой вес, становятся незначительными.

Будь уверена, если вы, как семейная пара, не создаёте друг для друга такую атмосферу, то никто этого не сделает для вас. Такая обстановка необходима. Ведь дело может дойти и до , разрыва отношений.

Спроси себя: хочу ли я, чтобы общение с моим мужчиной создавало условия « защищённости внутри моего Дома »? Если «да », то очень эффективный метод — делать комплименты своему мужчине. И делать это правильно.

В тренинге мы учим женщин искусству делать правильные комплименты. Этому навыку посвящен целый урок №18 под названием «Комплименты».

Влияние на мужчину, которое могут оказывать комплименты

А это особенно важный момент. Как тебе такая мысль: ты можешь «программировать » действия мужчины с помощью «правильных комплиментов» .

Примечательно то, что с их нехитрой помощью можно добиться от мужчины…. да чего угодно! Если ты знаешь, как говорить комплименты мужчине в постели, в переписке, на работе, в любом месте и в любое время, о его стиле, о его внешности - тем самым поселить в нём желание что-либо сделать. Также ты можешь , делая ему комплименты.

Хочу, чтобы ты поняла корректно. Для этого я приведу одно высказывание музы В.В. Маяковского — Лили Брик. Эта мысль очень точно передаёт суть. Она говорила: «…Надо внушить мужчине, что он замечательный и даже гениальный, просто другие этого не понимают. И разрешить то, что запрещают ему дома, и тогда вы создадите своего идеального мужчину…» .

А ведь ты могла бы сделать «правильный» комплимент мужчине. Скажи, что ни один из знакомых тебе мужчин не обладает такими незаурядными умственными способностями. Поверь, это мотивирует к свершениям. Срабатывает механизм — и мужчина, уверенный в своих силах, начинает действовать.

Как правильно делать комплименты мужчине?

Итак, стремление вернуть улыбку на лице своего любимого, желание его подбодрить — похвально и абсолютно верно. Но в большинстве случаев женщины используют «якобы испробованные и доказавшие свою действенность» методы, которые приносят противоположный результат.

Например: постараться вывести его на «разговор по душам ». Тут загвоздка в том, что мужчины в основном переносят трудности «внутри себя ». А поэтому для него «проговаривание своих проблем » — это ни в коем случае не подбадривание. Наоборот, он еще дальше отдалится.

Вспомни, бывало ли у тебя такое: на искреннюю попытку помочь возлюбленному он реагировал таким образом, что еще больше закрывался внутри себя?

Я хочу донести, что лучший комплимент для мужчины — фраза, которая охарактеризует твоё состояние рядом с ним, даст понять, что ты счастлива и благодарна ему за то, что он с тобой. Мужчина хочет понимать, что ты довольна тем, как он за тобой ухаживает. Хочет знать, что ты чувствуешь себя счастливой рядом с ним, ценишь то, что он для тебя делает. Поэтому хочу представить тебе очень лёгкий, но эффективный метод.
Обрати внимание на вот эти 16 фраз, «обличённых » в комплименты мужчине. Ты можешь с успехом использовать их для того, чтобы развить, улучшить те качества, за которые его ценишь — мужество, сила и тому подобные черты характера.

16 фраз, обличённых в комплименты мужчине…

1. Твоя улыбка меня заводит / Ты заставляешь меня терять здравый рассудок
2. Я теряю ощущение времени, когда нахожусь рядом с тобой
3. Я постоянно думаю о тебе, когда ты рядом
4. Я обожаю твою улыбку. Утром, когда я её вижу, она мотивирует меня быть ещё лучшей для тебя.
5. Возьми меня за руку, пойдем на прогулку. Я хочу, чтобы все увидели, какой же у меня прекрасный мужчина
6. Смотря в твои глаза, хочу в них раствориться. Я желаю тебя. Ты больше питаешь мои жизненные силы, чем воздух, которым я дышу
7. Хочу, чтобы ты обнял меня «всем телом ». Пусть между нами даже ветер не проскочит
8. Я не могу думать о чем-то другом, когда рядом со мной находишься ты
9. Если бы ты был напитком, я бы тебя выпила залпом / или наоборот — смаковала, с блаженной улыбкой на лице
10. Прикоснувшись к твоему миру однажды, я загорелась желанием быть его частью всегда
11. Люблю, когда ты на меня смотришь ТАК. Я чувствую себя любимой
12. Когда ты говоришь, я слышу даже твоё тёплое дыхание
13. Нет такого человека во всём мире. Который бы имел такую ценность для меня
14. Именно рядом с тобой я поняла суть утверждения «женщины любят ушами ». Когда ты говоришь, моё внимание приковано к каждому слову, которое ты произносишь. Твой голос — это настоящий магнит
15. Я восхищаюсь твоим умением делать……/ твоей способностью
16. Лучшее место на земле, где я могу оказаться — твои сильные объятия. Я чувствую себя защищенной рядом с тобой

Комплименты мужчине — это оружие.

Итак, в твоих хрупких руках — инструмент, которым можешь создать мужчину мечты.

Ты удивишься, насколько это просто — иметь рядом такого мужчину, который отвечает всем твоим запросам. Главное то, что ты не лишаешь его свободы, ведь, он сам этого хочет — БЫТЬ ДЛЯ ТЕБЯ ЛУЧШИМ. Напоминай ему о том, что чувствуешь себя рядом с ним защищенной, и ты будешь это чувствовать всё сильнее.

Внуши ему, что с таким уровнем интеллектуального развития не сравнится « ни одна голова » на его работе, что у него там нет конкурентов. С каждым днём эта уверенность будет крепнуть. Наполняй разум своего избранника этой уверенностью.

И снова о гармоничности. Не всегда твои слова могут достичь конечной цели и приободрить мужчину. Эти слова могут показаться наигранными, и он воспримет их как лесть. Верь тому, что ты говоришь, делая комплименты мужчине.

Кроме того, мужчин нельзя перехваливать. Зазнается 🙂 Это проверено не одной женщиной и не на одном мужчине.

Мэрилин Монро говорила: «Я согласна жить в мире, которым правят мужчины до тех пор, пока я могу быть в этом мире женщиной ». Вы имеете власть, используйте её. Так устроен этот мир.

Но хочу напомнить: я желаю, чтобы строились счастливые семьи. И именно для женщин, преследующих благородную цель — создать семью, здоровые отношения, я и отдаю накопленный опыт. И этот опыт предназначенный не для того, чтобы соблазнить мужчину и порадоваться « приобретению игрушки».

Урок №5 под названием «Секреты построения отношений» (в рамках тренинга ) дает женщине практические навыки и приемы вывода отношений с мужчиной на новый уровень. В том числе и с помощью комплиментов.

Спасибо тебе за прочтение этой статьи. Для меня очень важно знать, что мои слова имеет для тебя ценность! Сохрани эти фразы на своей страничке в соцсети. Помни, говоря правильные комплименты мужчине, ты делаешь правильный выбор!

Читай топовые материалы моего блога:

«Если вы не знаете, за что похвалить ребенка, придумайте это!» - такой незамысловатой рекомендацией психиатра и психотерапевта В. Леви должен вооружиться каждый педагог. Как правильно похвалить ученика? Предлагаем вместе разобраться в этом вопросе.

Ценность учительской похвалы

Начнем с того, что хвалить ученика нужно обязательно! Почему? Чтобы оценить старания школьника, поддержать его, повысить самооценку и усилить мотивацию к изучению предмета. Одобрение учителя способно творить чудеса! Вода, попавшая на увядающий цветок, действует так же, как и доброе учительское слово на ребенка, который нуждается в его поддержке и внимании.

Главная функция похвалы - передать искреннюю веру педагога в возможности своего ученика. А ведь каждый школьник нуждается в положительной оценке и одобрении своей деятельности и достижений. Только так можно , и учиться с удовольствием. Задача учителя - постоянно находить хорошие поводы для словесного поощрения своих воспитанников.

Золотые правила учительской похвалы

Как похвалить ученика на уроке и не оказать ему тем самым «медвежью услугу»? Для этого педагогу важно соблюдать следующие правила.

1. Хвалите за старательность!

Хвалить ученика нужно за те усилия и старания, которые он приложил при выполнении задания или поручения, а не за хорошие способности и интеллект, данные ему природой. Например, похвалить ученика на уроке русского языка за отличный диктант можно так: «Молодец! Ты много читаешь, старательно подготовился к работе, повторил все правила!» Не совсем верно в этом случае говорить: «Ты не допустил в диктанте ни одной ошибки! У тебя врожденная грамотность!» А на уроке английского языка хорошей мотивацией станет .

2. Хвалите действия, а не личность!

В похвале очень важно высказать одобрение действиям и достижениям ученика, а не оценить его личность. В противном случае у школьника может сформироваться необъективно завышенная самооценка и самомнение. А это, как говорится, тема для отдельной статьи.

3. Четко обозначайте, за что хвалите!

Важно, чтобы школьник понимал, за что конкретно его похвалили, что именно ему удалось сделать хорошо. Общая похвала имеет невысокую эффективность, вызывает сомнения в ее искренности. Например, при желании похвалить ученика на уроке рисования можно обратить внимание на детали рисунка: «Какую красивую вазу с фруктами тебя удалось изобразить!». При этом рекомендуется избегать общих фраз: «Ты умница! Настоящий художник!» Если это уместно, старайтесь подчеркнуть сложность задачи, успешно выполненной учеником.

4. Хвалите в меру и по делу!

Учительская похвала должна быть искренней, заслуженной, умеренной и обоснованной, чтобы не вызывать зависть со стороны других учеников. Безмерная похвала теряет всякую ценность и смысл, приучает ребенка к дешевому успеху. Школьник, которого хвалят за каждую мелочь, подсознательно ожидает одобрения практически каждого своего действия. А когда не получает его, искренне недоумевает. К тому же похвала без меры - прямой путь к зазнайству, причина возникновения лени и безразличия к другим предметам.

5. Хвалите не только «любимчиков»!

В каждом классе не обходится без неформальной иерархии, на основании которой считается, что одни ученики достойны похвалы в большей степени, нежели другие. Как же хвалить своих воспитанников, которые не пользуются популярностью у одноклассников? Настойчивая похвала в их адрес может только ухудшить к ним отношение класса. Важно таких учеников обоснованно поддерживать, обращать внимание на их успехи в учебной и внеурочной деятельности. Для похвалы своих «любимчиков» педагогу желательно выбирать наиболее подходящий для этого момент.

6. Останавливайтесь на хорошем!

Как легко с помощью словесного одобрения педагогу удается повысить самооценку ученика! Но всего одно лишнее предложение способно все разрушить. Например, если учитель захотел похвалить школьника на уроке математики за интересное решение одной задачи, он не должен указывать на то, что остальная часть работы ему не удалась. Неудачный пример похвалы: «Молодец! Ты решил эту задачу необычным способом! А на остальные примеры даже смотреть не хочется!» В данном контексте последнее предложение не должно было прозвучать из уст педагога.

Учительская похвала не должна содержать упреков, условий и уточнений, ее нужно закончить на хорошей ноте. Похвалив ученика, не стоит через некоторое время разубеждать его в значимости этого личного достижения.

Кстати, не менее важно учить родителей своих детей.

7. Не противопоставляйте одного ученика всему классу!

Нельзя хвалить одного ученика, если его не поддерживает группа. Даже если он поступил правильно. К примеру, как похвалить ученика на уроке химии, если он один выполнил домашнее задание? Лучше всего сделать это наедине с ребенком. Ведь похвала перед всем классом (хоть и вполне заслуженная) в этом случае способна породить у одноклассников не столько зависть, сколько агрессию. А ведь этот ученик ни в чем не виноват!

8. Хвалите без сравнений!

Важно, чтобы учительская похвала была безусловной, не содержала сравнений. Не сравнивайте успехи, результаты и личностные качества ученика с достижениями сверстников. Не говорите, что Федор молодец, потому что он справился с заданием лучше, чем его одноклассник Иван или Николай.

9. Подкрепляйте похвалу!

Похвала, подкрепленная одобряющими невербальными компонентами (улыбкой, мимикой, открытыми жестами) обладает большей силой и эффективностью.

10. Запаситесь «Я-посланиями»!

Более действенной является та похвала, при выражении которой учитель использует «Я-послание». Например, похвалить ученика на уроке литературы можно так: «Я очень рада, что тебе удалось выучить и выразительно рассказать это непростое стихотворение». Такая похвала способствует сближению учителя и его воспитанников.

Похвала - очень действенный, важный и тонкий инструмент в правильном воспитании детей. Разумная учительская и связана с разумными ожиданиями, и большинству учеников удастся их оправдать. Учителю важно помнить, что самая ценная и эффективная похвала для школьника - заслуженная и умеренная. Ищите повод похвалить своих воспитанников, и вы обязательно его найдете!

Фото : Екатерина Пашкова.

Говорят, умение хвалить себя – необходимая вещь. Но мало сказать, что ты умница (что известно окружающим), красавица (даже если так считает только твой муж), надо уметь это все красиво обосновать и написать так, чтобы это было интересно читать. Ведь если сам себя не похвалишь, может похвалить кто-то другой. И не факт, что он сделает это так, как нужно.
@Александра Руда "Столица"

И, оказывается, тема "Как хвалить себя, но так, чтобы успехи мотивировали других, а не вызывали зависть и желание отписаться" очень актуальна для многих. И в прямом эфире Инстаграм мы как раз и обсуждали сегодня эту тему, выполняли упражнения и применяли техник прямо по ходу эфира, а в конце участники даже получили небольшое домашнее задание 🙂

Итак, почему хвалить себя полезно?

Если вы пока не умеете себя хвалить или не знаете, что вы могли бы записать в свои достижения, похвалите других. Когда мы хвалим других, мы учимся замечать чужие успехи и радоваться им. И в такие моменты часто можем обнаружить, что и нам за что есть сказать себе "молодец". Сказать другим "спасибо", сделать комплимент, поблагодарить, похвалить гораздо лече, чем самому себе. Но, может, стоит всё же попробовать? Ведь, как говорится, "Пока сам себя не похвалишь..." 🙂

А вы умеете себя хвалить? Есть ли у вас какие-то свои фишки или упражнения, как себя хвалить, как рассказывать о себе, чтобы это вызывало желание разделить радость, а не раздражение и зависть?