Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

В.І. Синьоок,

учитель початкових класів,

практичний психолог,

Чорнобаївська ЗОШ І-ІІІ ступенів №1,

Чорнобаївської районної ради

Черкаської області

До успіху з позитивним мисленням

Постановка проблеми Джерелом розвитку особистості, починаючи з раннього дитинства, є сприйняття нею реакцій на власні якості значущих для неї людей. Дитина сприймає себе опосередковано – через часткові точки зору інших людей.

Ставлення дитини до себе є проекцією її особистісного розвитку, тому емоційне позитивне ставлення педагога до себе дає змогу виховати успішну дитину.

Особливості роботи педагога з дітьми:

Позитивне мислення є вищою сходинкою розвитку мислення педагога і ґрунтується на пошуку позитиву в усьому, що його оточує.

Мета статті : розкрити суть поняття «позитивне мислення», сприяти саногенному мисленню в учителів, формувати позитивне сприйняття дійсності, сприяти зняттю психоемоційного напруження .

Семінар-тренінг для педагогів

Наше життя є те, що ми про нього думаємо.

Марк Аврелій

Мета тренінгу: гармонізувати внутрішній світ учасників; розвивати позитивне мислення; формувати позитивне сприйняття дійсності,адекватну самооцінку, вміння приймати рішення; сприяти зняттю психоемоційного напруження.

Основні завдання тренінгу: позитивне усвідомлення власного «Я», усвідомлення взаємозв"язку професійного й психічного здоров"я; бачення перспектив професійного зростання.

Обладнання: слайдова презентація, музика для створення фону, фломастери, ручки по кількості учасників, пам"ятка для учителів, відео «Мудрі слова»

Форма проведення: тренінг

Методи: лекція, презентація, мозковий штурм, дискусія, робота в групах

Учасники: педагоги

Тривалість: 150 хв.

Хід семінару-тренінгу

І. Вступна частина. (1 хв.)

Доброго дня всім! Я рада вас бачити на нашому тренінгу. Почнемо із вправи, яка допоможе краще познайомитися та більше дізнались один про одного

1. Вправа „Знайомство” (10 хв.)

Уявіть, що ви потрапили в Райський сад. Походжаючи в ньому, можна спостерігати велику кількість різних квітів: орхідей, гвоздик, ірисів, лілій, нарцисів, різних сортів тюльпанів, троянд, фрезій, хризантем, незвичайні ромашки, ніжні волошки, дивовижні гіацинти, антуріуми…тощо. Оберіть одну із квітів ту, яка вам найбільше подобається і дайте відповідь на запитання «Яка я квітка?». Дайте характеристику через метафору: якби я була (в) квіткою, то якою? Опишіть сорт, величину, колір, запах, де росте ваша квітка тощо (кожен асоціюючи себе з певною квіткою, розповідає, який він).

Починайте розповідь словами: «Якби я була квіткою, то була б …»

Мотивація, повідомлення теми, мети, структури тренінгу. (1 хв.)

Епіграфом сьогодні будуть слова Марка Аврелія «Наше життя є те, що ми про нього думаємо». З цього короткого постулату випливає дуже багато наслідків. Суть їх полягає в тому, що якщо людина думає про хвороби і нещастя, то швидше за все вони і трапляться. Якщо людина думає, яка вона невдаха і як їй погано живеться, то ще більше погіршить своє становище. Однак якщо людина мислить про своє здоров"я позитивно, думає про те, як добре виглядає, то її реальне здоров"я і зовнішній вигляд будуть поліпшуватися. Карнегі, а потім і сотні його послідовників, в тому числі і психотерапевти різних країн світу, неодноразово переконувалися в тому, що зміна способу думок з негативних на позитивні здатна не тільки виліковувати людей, а й повністю перетворювати їх життя. Як не прикро, але більшість із нас незадоволені собою та життям. Наше заняття має тему «До успіху з позитивним мисленням». Сьогодні ми з вами спробуємо заглянути у свій внутрішній світ, спробуємо бути майстром свого життя, налаштуватися на позитивне світосприйняття.

Очікування. Вправа „Квіти” (10 хв.)

- Пропоную вам висловити свої особисті очікування щодо заняття. Це може бути одна, 2-3 фрази, які ви запишете на невеличких аркушах-квіточках, а потім презентуєте їх по черзі і прикріпите на плакат „Галявина очікувань”.

Прийняття правил роботи групи. Вправа „Сонечко” (5 хв.)

Для ефективності роботи під час тренінгу нам потрібно прийняти правила роботи в групі.

Орієнтовними правилами роботи групи можуть бути такі:

Слухати і чути (один говорить – усі слухають).

Бути позитивними.

Бути активними.

Говорити тільки за темою і від свого імені.

Не критикувати: кожен має право на власну думку.

Конфіденційність.

Дотримуватися регламенту.

Чи погоджуєтесь ви з даними правилами?

Наше сонечко засяяло. Хай квітнуть квіти на галявині.

ІІ. Основна частина.

1. Мозковий штурм «Успішна людина» (10 хв.)

Психолог: - Ця подія сталася під час висадки римських легіонів на південному березі Англії. Юлій Цезар, зістрибнувши з корабля на берег, спіткнувся. Щоб зберегти рівновагу, він торкнувся рукою піску. В ту ж хвилину імператор зрозумів, що перший невдалий крок на землі ворога може тлумачитися його солдатами як поганий знак. Що робити? Великий полководець роздумував лише мить. Він захопив повну жменю піску, переможно підняв її над головою і обернувся до солдатів, немов саме це і було метою його «падіння». Жест Цезаря зустріли загальним тріумфуванням. Імператор надавав велике значення бойовому духу, позитивному настрою воїнів на майбутні битви.

Правила техніки позитивного мислення існують тисячі років. Вони продиктовані самою Природою. Саме тому вони працюють. Позитивне мислення - необхідна умова досягнення успіху в будь-якій діяльності. А якою ви уявляєте успішну людину?

Інструкція: перерахуйте складові успішності та якості успішної людини (записуються на плакаті).

2. Вправа «Стакан із водою» (3 хв.)

На столі стоїть стакан, заповнений наполовину водою.

Погляньте на стакан і скажіть, що ви бачите перед собою?

(Деякі присутні скажуть, що стакан наполовину повний (люди з позитивним мисленням - оптимісти), а хтось – наполовину порожній (люди з негативним мисленням - песимісти)).

Питання:

Як ви вважаєте, чому у вас різні відповіді на одну і ту ж річ?

Чому так стається, і взагалі, чи важливе позитивне мислення для життя кожної людини?

Узагальнення. Відмінність полягає в тому, що кожна людина оцінює свої дії, себе, інших людей по-різному.

3. Міні-лекція «Специфіка позитивного мислення» (5 хв.)Перегляд презентації. Тези

Позитивно мисляча особистість об’єктивно оцінює себе і власні можливості. Якщо вона помічає в собі відсутність певних здібностей, то не засмучується, а просто спрямовує власні сили на ті сфери діяльності, в яких її таланти можуть розкритися повніше. Вона щиро вірить у перемогу, і в цьому вся суть – налаштована на перемогу підсвідомість лише виконує закладену в неї програму. Позитивне мислення – це світосприйняття, що характеризується бадьорістю, вірою в майбутнє, схильністю в усьому бачити добрі, світлі сторони. Саме таке мислення допомагає людині гідно витримати складні етапи життя, продовжувати жити і творити. Тому це і є важливою якістю людини, котра свідомо націлює своє життя на успіх.

Кожен із нас - унікальний та неповторний. Ми всі народже-ні, аби досягти успіху, людський організм запрограмованийна це. Найголовніше - сприймати себе позитивно.

Учені виокремлюють саногенне та патогенне мислення. Патогенне мисленнянегативно впливає на сприйняття людиною світу та на станздоров"я. Людині, для того щоб відчувати себе щасливою,необхідно формувати саногенне мислення, спрямоване на фор-мування стійкого здоров"я, створення успішної творчої діяль-ності, відчуття душевного комфорту.

Ми згодні з думкою Л. М. Киричук , що позитивне мис-лення характеризується тим, що людина свідомо контролюєсвої думки й не дозволяє укорінюватися негативним думкам,емоціям. Треба в будь-якому випадку намагатися залишатисяоптимістом. Позитивне мислення сприяє позитивній самооцінціособистості та є певною мірою звичкою. Якщо Ви не здатнізмінити зовнішні обставини, намагайтеся змінити ставленнядо них.

Навчіться бути уважними до своїх радощів, полюбіть їх, ви-рощуйте їх, як дбайливий садівник. Чим більше радощів у васбуде, тим більше ви зможете подарувати їх іншим, ані скількине бідніючи при цьому - навпаки, збагатившись. А в людини,яка вміє дарувати радість, шлях до успіху завжди набагатокоротший.

Висновок простий: без гармонізації психічного й емоційно-го станів не може бути фізичного здоров"я. Навчіться радітидрібницям - це єдиний шлях до успіху й здоров"я. Щоб сила думки «працювала на вас», потрібно розвивати позитивне ставлення до життя, пропускати у свою підсвідомість відчуття сили, щастя та успіху, ігнорувати негативні думки, замінюючи їх оптимістичними, виробити звичку мислити позитивно.

4 . Тест «Чи володієте ви позитивним мисленням?» (10 хв.)

Мета: визначити наявність позитивного мислення в учителів.

Інструкція . Дайте відповіді на запитання. Варіанти відповідей: «так», «сумніваюсь», «ні».

1.Чи відчуваєте ви себе молодшим за свій вік?

2. Ви достатньо самовпевнена людина?

3. Вас пригнічує робота з примусу?

4. Вас надихає класична музика?

5. Ви проти ідеї усамітнення?

6. У вас немає комплексу неповноцінності?

7. Іноді вам здається, що все можливо зробити?

8. Часто вам притаманний ентузіазм?

9. Чи можете ви змінити невдалий хід подій?

10. Чи достатньо ви наполегливі у досягненні своєї мети?

11.Чи вважають вас люди енергійною людиною?

12. У вас рідко бувають депресивні думки?

13. Ви часто змінюєте свої захоплення?

14. Чи часто ви буваєте задоволені собою?

15. Чи легко ви сприймаєте черговий виклик долі?

Обробка результатів .

За кожну відповідь «так» поставте собі 2 бали, якщо ви сумніваєтесь-1 бал, за відповідь «ні»- 0 балів.

Якщо сума ваших відповідей становить більше 17 балів, то ви володієте позитивним мисленням. Це гарний результат, оскільки у вас є всі шанси бути щасливою людиною. Не забувайте, що доля посміхається тим людям. Які мають добрі наміри та наполегливо працюють над собою.

Якщо ви набрали менше 17 балів, вам варто переосмислити свої погляди на життя та оточуючий вас світ. Треба навчитися боротись зі своїми негативними емоціями. Тоді фортуна посміхнеться вам, ви станете справжнім оптимістом, впевненим у собі.

Підсумки тестування : треба вірити в себе, свої можливості. Треба викинути з голови негативні думки. Протистояти їм можна тільки позитивним ставленням до дійсності, до самого себе.

5. Розвиток практичних навичок . Вправа «Заміна негативних думок на позитивні» (10 хв.)

Психолог: Як правило, 80 відсотків думок, що приходять звичайній людині в голову протягом дня, є негативними. Ви повинні відстежити такі думки і намагатися викинути їх з голови. Після цього бажано повторити позитивні афірмації. Таким чином, стійкі негативні думки поступово будуть замінюватися позитивними висловлюваннями. Можна придумати свої власні афірмації. Основні ознаки вдалої афірмації - це яскрава, стисла, емоційна фраза, орієнтована на результат. Н-д: «Я щаслива, у мене все добре!»

Крім негативних думок, багато людей часто промовляють негативні твердження з часткою "не". Це підсвідомо негативно впливає на психіку, погіршує самопочуття і настрій. Для того щоб позбутися таких висловлювань, потрібно поспостерігати за тим, що ви говорите щодня.

Наприклад, мама попереджає дочку чи сина: "На вулиці така ожеледь, дивись не впади!". Підсвідомість дитини сприймає цю фразу без частки "не", як заклик до дії: "Упади!". Виходить, що мама, сама того не відаючи, направила в сторону улюбленого чада негативне послання. У цьому випадку краще було б застосувати таку фразу: "На вулиці така ожеледь, будь обережний!"

Або ж ви говорите подрузі: "Я не можу піти з тобою в суботу в кіно", тим самим програмуючи себе на те, що в кожному разі зустрітися з подругою в суботу і потрапити в кіно не вдасться. Краще перефразувати таким чином: "Я зможу піти з тобою в кіно в неділю або в понеділок після роботи".

Таким чином, можна переробити будь-які фрази з часткою "не" в позитивні висловлювання та твердження. Це допоможе вам змінитися в позитивну сторону, навчитися радіти дрібницям, знайти свою дорогу до щастя і повноцінно проживати кожен день.

Для того, щоб навчитися змінювати негативні думки на позитивні, виконаємо наступну вправу.

Інструкція. Пригадайте, коли у вас були невдачі, які і зараз мають вплив на ваше здоров"я, життя, поведінку та самопочуття. Напишіть 5 таких речень, а потім спробуйте замінити негативні думки про себе на позитивні.

Рефлексія: якщо маєте бажання, можете поділитися з групою своїми враженнями від вправи.

6. Вправа «Список позитивів» (10 хв.) Мета: навчитися думати позитивно.

Завдання: запишіть предмети, речі, дії, які підтримують Васі сприяють поліпшенню настрою в скрутну хвилину, коли боля-че важко.

Обговорення: учасники висловлюють свої емоції та почуття, що виникли під час гри.

7. Руханка. Вправа «Дзеркало» (5 хв.)

Учасники групи діляться на пари, стають обличчям один проти одного. Перший учасник робить рухи руками, головою, всім тілом. Завдання другого полягає в тому, щоб повторити ці рухи, бути «дзеркальним відображенням» першого. За командою ведучого учасники міняються ролями. Кожна пара самостійно обирає складність рухів та темп виконання.

Обговорення: Під час обговорення учасники діляться своїми враженнями. Не завжди легко і приємно повторювати чужі рухи. Як висновок, скористаємося народною мудрістю: стався до людей так, як би ти хотів, щоб ставились до тебе. Простий і ефективний спосіб « притягув ати» гарний настрій - завжди думати про приємне і позитивне . Адже все матеріалізується.

8. Колажі: “Ні - негативу!”, “Так – позитиву!” Музика Шопен (25 хв.)

Пропоную розділитися на дві групи. Одна група створює колаж (з вирізаних зображень з журналів, газет), на якому зображені чинники, які спонукають до негативного мислення педагогів (ці зображення після наклеювання перекреслюються за допомогою червоного маркера або червоного скотчу), інша група створює колаж, на якому зображені позитивні чинники гарного настрою та здоров‘я. Хтось один із групи презентує напрацювання.

9. Робота в групах. Вправа «Паркан ідей» (10хв)

Для виконання роботи ми об’єднаємося у 3 групи. Кожна група має аркуш паперу, який називається «Паркан ідей» і кожен із вас запише свою ідею роботи із поліпшення продуктивного спілкування з дітьми.

Хтось один із групи презентує напрацювання.

10. Вправа «Синя пташка» (5 хв.)

А зараз зручно сядьте, заплющіть очі й уявіть те, що я говоритиму.

Психолог: Одного разу синя пташка зненацька влетіла у вікно вашої кімнати і потрапила у пастку. Щось у цій пташці вас приваблює, і ви вирішили залишити її в себе. Але, на ваш подив, наступного дня пташка змінила колір із синього на жовтий! Ця незвичайна пташка змінює кольори щоночі: вранці третього дня вона яскраво-червона, а на четвертий день стає зовсім чорною. Якого кольору пташка, коли ви прокидаєтесь п’ятого дня?

Перед кожним учасником на столі – малюнок пташки, який необхідно розфарбувати, зобразивши пташку на п’ятий день.

Інтерпретація.

Пташка, яка влетіла до кімнати, комусь здається символом удачі, когось змушує непокоїтися про те, що щастя буде нетривалим. Реакція людини демонструє, як вона реагує на труднощі й невизначеність у реальному житті.

Ті, хто побачив, що пташка залишиться чорною, коричневою, сірою сприймають життя песимістично і схильні вважати, що, якщо ситуація одного разу погіршилася, то вона вже ніколи не нормалізується.

Ті, хто сказав, що пташка знову стала синьою, зеленою, голубою оптимісти, які вірять у те, що життя – суміш гарного й поганого, і не слід боротися з цією реальністю. Оптимісти сприймають неприємності спокійно й дозволяють життю тривати без зайвого занепокоєння та стресу. Такий погляд дає змогу благополучно переносити хвилі нещасть і протистояти їм.

Ті, хто відповів, що пташка була білою , під тиском поводяться спокійно й рішуче. Вони не витрачають часу на хвилювання й нерішучість, навіть коли ситуація розвивається не на їхню користь.

Тих, у кого пташка стала золотою, рожевою, червоною, фіолетовою, жовтогарячою, жовтою або іншого кольору можна описати словом «сміливий». Однак потрібно пам"ятати, що межа між сміливістю і нерозсудливістю дуже тонка.

Висновки. Кожна людина прагне радості та щастя, а надійний шлях до неї – контроль над думкою. Щастя залежить не так від зовнішніх чинників і обставин, як від внутрішніх думок, не від того, що у вас є, чи хто ви є, не від того, де ви живете і ким працюєте. Почуття щастя чи нещастя залежить від стану розуму. Так, дві різні людини, перебуваючи у такому самому місці, роблячи ту саму справу, володіючи приблизно однаковою сумою грошей, можуть по-різному почуватися: одна – жалюгідною, інша – щасливою. Чому? Через різні переконання.

Тож стежте за своїми думками – вони стають словами, стежте за своїми словами – вони стають вчинками, стежте за своїми вчинками – вони стають характером, стежте за своїм характером – він визначає вашу долю.

ІІІ. Заключна частина.

1. Підбиття підсумків заняття. Вправа «Віночок» (10 хв.)

Кожен учасник висловлює свою думку з приводу, чи справдились його очікування. Якщо «так», то квіточки вплітаються у віночок. Учасники також висловлюються про свої вра-ження та побажання.

2. Притча про позитивне мислення . (5 хв.)

- І на останок я розповім Вам притчу про позитивне мислення.

Якось старий учитель сказав своєму учневі:

Будь-ласка, оглянь цю кімнату і спробуй знайти у ній все, що має сірий колір.

Молодий чоловік оглянувся. В кімнаті було багато сірих речей: книга, підлога, підставка під квіти, штори і ще багато різних дрібниць.

Але я нічого не помітив! Тоді учитель сказав:

Відкрий очі. Подивися, як тут багато речей блакитного кольору!!!

Це була правда: ваза, рамки фотографій, килим. Учень відповів:

Але ж це хитрість! Адже я за вашою вказівкою шукав сірі речі, а не блакитні!

Учитель тихо зітхнув, а потім посміхнувся:

Саме це я і хотів тобі показати! Ти шукав і знаходив тільки сірий колір. Так само відбувається з тобою і в житті: ти шукаєш і знаходиш тільки погане і не помічаєш хорошого!

Учень заперечив:

Мене завжди вчили, що слід чекати гіршого, і тоді ніколи не виявишся розчарованим. А якщо гіршого не станеться, то мене чекає приємний сюрприз. Ну, а якщо я завжди буду надіятись на краще, то ризикую бути розчарованим.

На що старий вчитель відповів:

Упевненість в користі очікування гіршого змушує нас не помічати все хороше, що відбувається у нашому житті. Якщо чекаєш гіршого, то, скоріш за все, його і отримаєш. І навпаки. Можна знайти таку точку зору, з якою кожне переживання буде мати позитивне значення. З цієї хвилини ти будеш шукати у всьому щось позитивне!

Шановні педагоги! Пам’ятайте:

Якщо до вас приходять приємні думки, ви почуватиметесь щасливим.

Якщо приходять сумні думки, почуватиметеся нещасним.

Якщо думатимете про поразку, то обов’язково зазнаєте її.

Якщо будете себе постійно жаліти, то станете скиглієм – вас почнуть уникати. Наше життя таке, як і наші думки.

Уміння знайти в своєму житті щось добре, радісне і позитивне - велике мистецтво. Велике значення має спрямованість до світлого і позитивного. Така спрямованість - це фокусна спрямованість душі людини. Адже відомо: що і в яких фарбах людина прагне побачити, то саме те і в такому настрої вона бачить. Своїм ставленням до світу ми самі будуємо себе і своє життя.

Наостанок кілька порад, які допоможуть розвинути силу вашого позитивного мислення:

1) завжди використовуйте тільки позитивні слова і в думках, і під час розмови, наприклад: “я можу”, “я здатний”, “це можливо”, “я зможу це зробити”;

2) пропускайте у свою підсвідомість тільки відчуття сили, щастя та успіху;

3) ігноруйте негативні думки, замінюючи їх оптимістичними;

4) перш, ніж почати будь-яку справу, чітко передбача йте у своїй свідомості її успішний результат;

5) щоденно читайте щось натхненне та життєствердне;

6) більше посміхайтеся, це допоможе мислити позитивно;

7) дивіться фільми, які допомагають відчувати себе щасливим;

8) с коротіть час перегляду новин і читання газет, де йдеться про негативні явища;

9) асоціюйте себе з людьми, які мислять позитивно;

10) завжди сидіть і ходіть з прямою спиною, це зміцнить впевненість у собі і наповнить внутрішньою силою.

3. Релаксація. Відео «Мудрі слова». (5 хв.)

Список літератури

Берн Е. Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры / пер. с англ. – Минск: «ПРАМЕБ», 1992. – 384 с.

Киричук Л. М. Когнітивна структура дискурсу позитивного мислення // Філологічні студії. − 2004. − № 4. − С. 149 − 155.

Мартинюк І.О., Соболева Н.І. Люди і ролі.-К.,1993

Орлов Ю. М. Саногенное мышление. – М., 2003. – 196 с.

Титаренко Т. М. Життєвий світ особистості у межах і за межами буденності. К.: Либідь, 2003. – 374 с.

Фромм Е. Гуманистический психоанализ.– С.-П.: Юпитер, 2002.– 542 с.

Думки, судження, переконання у більшості випадків є головним чинником, що визначають поточний емоційний стан людини. Як людина думає, що вона вважає, у чому вона переконана - так вона й почувається. Не події та інші люди безпосередньо примушують людину відчувати себе погано або добре, а її власні ставлення, процеси та продукти мислення визначають її самопочуття. Тому, зовнішні події у минулому або зараз не є безпосередньою причиною емоцій, хоча вони і здійснюють вплив на людей. Внутрішні якості людини, її переконання, стереотипи сприйняття, оцінка зовнішніх подій, обставин та людей є найбільш впливовим та могутнім джерелом емоційних реакцій, аніж випадкова ситуація, у яку потрапляє людина. Таким чином, щоб запобігти негативній дії стресів, необхідно вміти управляти своїми думками (психікою) і знати механізм впливу думок на людський організм. Л.М.Толстой: "Вся справа в думках. Дум­ка - початок усього. Тому головне в самовдосконаленні - працювати над своїми думками".

В основі емоційних проблем та значної більшості інших різноманітних психологічних станів, що пов’язані зі стресом, знаходяться порушення процесів та змісту мислення. До них відносяться наступні: перебільшення, спрощення, надмірне узагальнення, алогічні суждення, помилкові висновки та абсолютизація. Для опису цих поширених когнітивних (пізнавальних) помилок відомий американський пси­холог та психотерапевт Альберт Елліс використовував термін "ірраціональні судження". А. Елліс виділив певні конкретні ірраціональні судження, думки (за А.Еллісом - ідеї) або соціальні стереотипи, що є типовими для сучасної культури та які, на його думку, створюють для людей багато емоційних проблем. Наприклад, є широко поширеною думка, що людина завжди має бути кимось любимою, такою, що її повинні розуміти всі близькі їй люди Ця думка є виключно ірраціональною та помилковою, тому що просто неможливо, щоб всі близькі тобі або значущі для тебе люди завжди або у більшості випадків схвалювали твою поведінку. Завжди знайдеться хто-небудь, хто має інший погляд. І цей погляд не можливо перевірити щодо його правомірності. Навіть якщо загальне схвалення мало б місце, довелося б увесь час турбуватися про те, як його зберегти. Тому переконання у необхідності обов’язкового схвалення з боку близьких або важливих для людини персон є дуже поширеним джерелом, передумовою тривоги та, у подальшому, - стресу.

Більшість ірраціональних думок можна віднести до однієї з наступних основних категорій:

Катастрофізація, або значне перебільшення негативних наслідків тієї або іншої події;

Перфекціонізм, або нав’язливе прагнення до нездійсненної досконалості, коли "краще стає ворогом хорошого";

Неадекватна оцінка себе та інших людей (невиправдано низька або завищена);

Нереальність суб’єктивних уявлень про особисте щастя, комфорт та благополуччя та, як наслідок, постійне прагнення до чогось більш бажаємого, без усвідомлення того благополуччя, яке людина вже має.

В стані емоційного дискомфорту внаслідок стресу у людини, як правило, з’являються нереальні бажання. Саме по собі бажання не є шкідливим, проте проблеми виникають через те, що ці бажання розростаються до неадекватних вимог, які і стають джерелом емоційних порушень. Ці вимоги складають сутність, основний зміст ірраціональних думок та розпізнаються за такими ключовими словами, як "належить", "зобов’язаний", "повинен", "необхідно", "тобі варто". Ці внутрішні стереотипні вимоги, що аж ніяк не пов’язані з реальним станом і є основним фоном, попередньою установкою щодо сприйняття зовнішньої ситуації. Діють вони, як правило, за принципом "ще нічого не відбулося, а ти вже винний в тому, що..." надалі йдуть найбільш жахливі помилки, що спроможна зробити людина. Але ж ще нічого не відбулося! Такий стан домінування ірраціональних думок сигналізує про те, що людина потребує радикального перетворення самого сенсу власного мислення у напрямку його переважної, домінуючої позитивності. Людина, що не бажає постійно знаходитись заручником власних стереотипів та ірраціональних думок потребує формування та розвитку у себе навичок позитивного мислення.

Позитивне мислення це мислення, яке зменшує внутрішню напругу, унеможливлює виникнення внутрішньоособистісних конфліктів, дозволяє людині контролювати власні емоції та загальний емоційний стан, контролювати та регулювати власні потреби та бажання, таким чином попереджуючи психологічне неблагополуччя, розвиток професійного вигорання, психосоматичні захворювання.

Позитивне мислення та пов’язані з ним емоції співпричастності, добра, любові, радощі - це головний особистісний інструмент забезпечення психологічного добробуту, фізичного здоров’я та загального благополуччя людини.

Позитивне мислення - це думки про те, до чого ви дійсно прагнете, а не нав’язлива фіксація на тому, чого ви не хочете.

Позитивне мислення характеризуеться тим, що людина свідомо контролює свої думки і не дозволяє укоріню­ватися негативним судженням, думкам, емоціям (конкретними цілеспрямованими діями запобігає виникненню у себе негативних емоцій). При цьому вірить у себе, вірить у кінцевий успіх, залиша­ється за будь-яких обставин оптимістом. Позитивне мислення є ознакою та підгрунтям для позитивної Я-концепції особис­тості; звичкою, сформованим та розвиненим комплексом навичок, які можливо формувати та розвивати у собі таким же чином, як навички керування автомобілем або уміння вести рукопашний бій.

Напочатку формування та розвитку навичок позитивного мислення людині належить свідомо сприйняти факт наявності у себе ірраціональних думок та стереотипів, про які наголошувалось вище. Це і є перший та необхідний крок на шляху до вироблення у себе навичок позитивного мислення. Всесвітньо відомий китайський філософ Лао-цзи: "Велике дерево виростає з маленької насінини, вежа починає будуватись зі жмені землі, мандрівка у тисячу лі починається з першого кроку".

Приведемо перелік основних ірраціональних ідей (соціальних стереотипів), що згідно А.Елліса є джерелом стресу та мають бути переструктуровані для попередження розвитку на їх основі негативних когнітивних наслідків:

1. Для дорослої людини необхідно, щоб кожний її крок був привабливим для людей, що її оточують.

2. Існують вчинки погані, порочні. Та винних у них належить суворо карати.

3. Це катастрофа, коли все йде не так, як хотилося б.

4. Всі негаразди нав’язуються нам зовні - людьми та обставинами.

5. Якщо щось лякає або викликає побоювання - треба бути постійно напоготові.

6. Легше уникати неприємностей, аніж їх долати.

7. Кожний має потребу у чомусь більш сильному та значному чим те, що він відчуває в собі.

8. Належить бути з усіх поглядів компетентним, адекватним, розумним та успішним.

9. Те, що сильно вплинуло на ваше життя одного разу, завжди буде впливати на нього.

10. На наше благополуччя впливають вчинки інших людей, тому треба робити все, щоб ці люди змінювались у потрібному нам напрямку.

11. Пливти за течією та нічого не уживати - ось шлях до щастя та спокою.

12. Ми не владні над своїми емоціями та не можемо ними керувати.

Жодна з приведених ідей не є виключною істиною. Чим раніше людина усвідомить цей факт, чим більш глибоко сприйме як об’єктивне та корисне зміст протилежних понять - тим більш ефективним буде її життя, більш позитивними будуть її емоції та приємним самопочуття.

Існують визначені правила позитивного мислення:

1. Не намагайтесь заздалегідь прикидати, як висловити свою думку. Довіряйте власним внутрішнім механізмам, як самі підбируть належні слова.

2. Не плануйте ретельно наперед кожний свій крок, перед тим, як почати якусь дію. Дайте можливість працювати Вашому внутрішньому "автопілоту".

3. Не критикуйте та не знущайтесь з себе за будь-яким приводом, за кожну помилку. Не зловживайте самокритикою. Якщо у вас є сумніви в тому, що саме ви винні у такому стані справ - не вважайте що ви дійсно винні, утримайтесь від самокритики.

4. У випадку серьйозної справи хвилюйтесь до того, як її розпочато, а не після. Якщо справа вже відбувається - забороніть собі хвилюватися.

5. Завжди живіть за принципом "тут і зараз". Не бийтеся з примарами минулого. Не переймайтесь тим, що буде завтра, а концентруйте свою увагу та сили на тому, що з вами відбувається саме зараз.

6. Одночасно робіть лише одну справу.

8. Не приховуйте власних емоцій від ваших близьких.

9. Не плутайте хвилювання та страх.

10. Ніколи не випускайте з виду свою головну мету.

11. Ніколи не надавайте підвищеної уваги тому, що люди думають про вас та як вони вас оцінюють.

12. Самоповага та висока самооцінка також необхідні для вашої психіки, як їжа для вашого тіла. Занижчена самооцінка не перевага, а недолік, вада.

13. Реалізовувати талант та здібності, що дала нам природа - це наш обов’язок.

14. Надмірна старанність та тривога схожі одна на одну, оскільки пов’язані з неспокоєм з приводу вірогідних невдач та промахів, з острахом помилитися, надмірно великими зусиллями все зробити правільно. Те, що ви будете зберігати спокій буде більш корисним для справи та для вас, чим ваші хвилювання.

Наступним кроком після звільнення від впливу негативних соціальних стереотипів є усвідомлення основних закономірностей позитивного мислення, які допомагають позбутися впливу більшості стресорів, значно послабити відчуття стресу, та дотримання їх у повсякденному житті. Навіть якщо ви здатні змінити зовнішні обставини, ці по­ложення допоможуть вам швидше досягти безпеч­ності щодо стресів майбутнього.

1. Стрес - це ваші особисті відчуття . Це стан індивідуальний і породжується вами. Він прямо не пов’язаний з тим, що вас оточує; зовнішні чинники лише запускають вашу внутрішню дзеркальну реакцію - суто індивідуальну.

Це відображення суперечливого й водночас дуже цікавого підходу до стресу. Протиріччя полягає в гіпотезі, що у світі взагалі не існує такого явища, як стрес. Це лише ваша власна, індивідуальна реакція на ті або інші обставини. Можливо, така постановка питання викликає у вас здивування, і навіть протест. Проте це так. Відповідно до цієї гіпотези, не існує "стресу взагалі", що "живе" зовні та атакує вас. Є тільки ви самі й ваша індивідуальна реакція на певну ситуацію. Доведемо це.

Для більшості людей публічний виступ - над­звичайна подія, що травмує. Лише деякі люблять це заняття й одержують від нього задоволення. Багато хто вважає вечірку або інший подібний захід дуже важливим і приємним у своєму житті. А для деяких присутність на такій вечірці - це найсильніший стрес. Вони хвилюються з приводу того, як оцінять присутні їхню участь у бесіді або поводження і навіть зовніш­ній вигляд, і відверто радіють закінченню веселощів.

Більшість людей приваблює можливість відпочити на сонячному пляжі, позагоряти, викупатися й забути про свої справи й проблеми. Але є й такі, хто не може сидіти без справи і через короткий час відчуває напругу.

Більшість людей ненавидять війни й бійки. Проте знайдеться невелике число тих, хто любить війни і по-справжньому щасливі тільки в надзвичайно небез­печних ситуаціях. Одні вважають монотонну роботу нудною, що викликає роздратування, а іншим подо­бається передбачуваність і сталий порядок. В одних небезпека викликає стрес, а інші насолоджуються й шукають саме її.

Что такое Система Позитивного Мышления? Это совокупность позитивного взгляда человека на Мир, позитивных мыслей, всего мировоззрения и поступков, а также понимание того факта, что каждый сам создает себе ту реальность, в которой живет. Это целая система, которая позволяет добиваться поразительных результатов в изменении собственной жизни.

Позитивное Мышление - это поистине огромная сила! Ее мощь трудно даже представить. С людьми, которые используют эту систему, происходят необъяснимые, поистине волшебные вещи: одни забывают о своих болячках, другие находят прекрасную работу, третьи находят спутника жизни, четвертые забывают о денежных проблемах. Но главное - у всех их них есть ощущение радости жизни и счастья. Они живут по совершенно другим принципам - не в недостатке, а в изобилии, не в борьбе с внешним миром, а в наслаждении его дарами, не в борьбе с болезнями, а в радости ощущения жизни и здоровья! Им ничего не приходится просить, ибо все, что им нужно, само приходит в их руки, причем наиболее приемлемым для них образом.

Лет 10 -15 назад стали выходить книги самых разных авторов, посвященные данной системе. Это было похоже на прорыв плотины, которая долгое время не допускала столь серьезную информацию до обычных людей. Разумеется, немногие избранные владели этим Знанием еще во времена фараонов, но остальные - нет. Такое впечатление, что недавно Кем-то был снят запрет на передачу всему человечеству чрезвычайно важных, и поэтому до поры до времени запретных сведений.

При этом разные авторы, соглашаясь в главном - в признании большой эффективности Системы Позитивного Мышления Позитивного мышления (далее СПМ или система ПМ), абсолютно по-разному объясняют его природу. Одни пытаются свести все к психологическим аспектам, вторые сводят все к загадкам подсознания, третьи пытаются применить понятие чакр, четвертые, опасаясь несомненной мощи системы ПМ, осторожно выясняют, не пахнет ли тут оккультизмом.

Сила позитивного мышления

Неужели достаточно следовать этим несложным принципам, чтобы жизнь изменилась к лучшему? Неужели все так просто? Да, для кардинального изменения жизни к лучшему достаточно всего лишь следовать этим принципам. Но, к сожалению, это не так уж просто.

При всей кажущейся простоте переход к позитивному мышлению обычно требует некоторых усилий, так как может быть необходимым полное изменение мировоззрения человека, включая понятия, имевшиеся у него с самого рождения. Более того, многие концепции позитивного мышления, прежде всего принцип справедливости Мира", поначалу сами кажутся несправедливыми и даже жестокими. Для того, что бы их принять, надо пройти определенный путь.

Путь этот может быть достаточно долгим, ведь речь идет не просто о «правильных» поступках. Проблема заключается в изменении сознания человека, его явных и скрытых мыслей и установок. Они определяют наши поступки, и вместе с ними формируют то бытие, в котором мы живем и которым мы, может быть, сейчас недовольны. Только изменив мысли и взгляд на Мир, человек может изменить собственную реальную жизнь.

Но дело стоит того, ибо, войдя в гармонию с Миром, вы будете жить по совершенно другим принципам - не в недостатке, а в изобилии, не в борьбе с внешним миром, а в наслаждении его дарами, не в борьбе с болезнями, а в радости ощущения жизни и здоровья! Вам ничего не придется просить, ибо все, что вам нужно, само придет в руки, причем наиболее приемлемым для вас образом.

В заключение этого раздела приведем несколько цитат великих людей, как будто специально сказанных именно про Систему Позитивного Мышления:

«Мир - это то, что мы о нем думаем ». Дж.Е. Шарон, франц. физик-атомщик

«Если жизнь не представляется тебе огромной радостью, то это только потому, что ум твой ложно направлен ». Толстой Л.Н.

«Чудеса там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются ». Дидро Д.

«Дайте миру лучшее, что у вас есть, и он ответит вам тем же ». Мадлен Бриджес

«Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение ». Спиноза

«Думай, что ты способен на то или иное свершение, или думай, что не способен: в любом случае ты окажешься прав» . Генри Форд

Дорогие наши посетители! Напоминаем Вам, что все статьи на сайте являются авторскими, копирование, использование или перепечатывание материала возможно только со ссылкой на сайт и автора. Пожалуйста, не нарушайте это правило! Не разрушайте собственную энергетику.

Позитивное мышление – это дорога к свободе, к новому уровню жизни, к успеху и личностному росту. Каждый человек может стать успешным творцом своего будущего. Ведь наше будущее это только мысленный образ, идея, которая пока не имеет реализации и формы в материальном мире. Каждый человек изначально обладает всем необходимым, чтобы быть счастливым, любимым и успешным. Наше будущее – это результат нашего мышления сегодня. Поэтому практика позитивного мышления – это тот самый инструмент формирования реальности, который способен изменить нашу жизнь к лучшему.

• позитивное мышление вызывает позитивные чувства и эмоции: счастье, радость, удовлетворенность собой, умиротворение, в то в время как негативное мышление вызывает в основном, негативные эмоции: страх гнев, ревность, разочарование, уныние;
• положительные эмоции влияют не только на на психологическое здоровье, они укрепляют иммунитет, повышая устойчивость к болезням; практикуя упражнения позитивного мышления вы сможете избавиться от ряда заболеваний, вызванных негативными установками и переживаниями;
• оптимизм заразителен – вы сумеете легче привлекать в свою жизнь нужных и более позитивно настроенных людей, что приблизит вас к достижению целей;
• позитивный настрой повышает вашу энергетику и приближает к осуществлению ваших желаний, в том время как негативное мышление запускает противоположные процессы.

Позитивное мышление: самые эффективные упражнения.

Тут важно понимать, что негативные мысли – это наш выбор, наша вредная привычка, которую можно заменить на полезную. Упражнения на формирование позитивного мышления действуют по тому же принципу, что и физические упражнения. Для того чтобы быть в хорошей физической форме – важны регулярные, желательно ежедневные тренировки. Точно также обстоят дела и мышлением. Позитивное мышление – результат ежедневной работы над собой. По разным данным на формирование новой привычки нашему мозгу требуется от 21 до 60 дней. Практикуя упражнения, направленные на формирование позитивного мироощущения ежедневно в течение не менее месяца, позитивный настрой станет для вас привычкой.

Избавляемся от негативных слов

Проследите за своим и мыслями и высказываниями. Если вы часто повторяете вслух, или про себя фразы: «…я не сомневаюсь», «…у меня не получиться», «мне не везет» — это явный признак преобладания негативных установок. Старайтесь менять каждое негативное утверждение на позитивное. Для этого отлично подойдут аффирмации.

Будьте благодарны!

Это пожалуй, одно из самых мощных и эффективных упражнений. Благодарность обладает колоссальной силой. Благодарите абсолютно за все что, есть в вашей жизни, даже за трудности и разочарования, ведь они делают вас сильнее, обогащают ваш жизненный опыт. Посмотрите на свою жизнь с точки зрения того, что у вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего не хватает. Ежедневно находите и записывайте 5 положительных моментов своей жизни, за которые вы испытываете благодарность. Такое простое упражнение научит вас держать фокус на положительных сторонах происходящего.

Упражнение «Мой идеальный день»

Эта методика была предложена Мартином Селигманом, американским психологом, основателем позитивной психологии. Чаще всего это техника используется при постановке целей. В то же время она отлично помогает удерживать фокус внимания на позитиве, на том, что вы хотите, а не на том, чего не хотите.

Выделите время и опишите в подробностях свой идеальный день. Уделите особое внимание вашим личным предпочтениям и жизненным ценностям, определите, что важно лично для вас, например:

• провести время с близкими;
• найти время для любимого хобби;
• отдохнуть на природе;
• поработать над интересным проектом;
• побездельничать, ничего не делать, полистать журнал;
• таким образом, это может быть любой вид деятельности, который приносит вам радость и удовольствие.

Следующий этап – воплощение в жизнь, т.е. нужно просто прожить ваш «идеальный день» и отметить для себя что получилось, а что нет. Какие эмоции вы при этом испытали? Радость, удовлетворение, умиротворение…? Если что-то не вышло, просто нужно написать новый «идеальный день» и опять прожить его в реальной жизни. Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете удовлетворение от происходящих изменений в вашей жизни.

Упражнение «+5»

Суть этого упражнения очень проста: необходимо сделать ревизию всех негативных событий, который занимают ваш разум. Для каждого негативного события нужно найти 5 выгод, 5 положительных сторон конкретной проблемы, например, вас уволили с работы (тьфу-тьфу). Выгоды от сложившейся ситуации:

• появилась прекрасная возможность отдохнуть немного;
• работа все равно не приносила удовлетворения, поэтому появилась возможность найти что-то более интересное;
• можно отоспаться;
• отличный шанс устроится более высокооплачиваемую должность и ;
• отсутствие зарплаты – замечательный повод научиться более рационально вести личный бюджет.

Упражнение «Мирный договор с прошлым»

Вы когда-нибудь замечали, сколько времени вы тратите на переживание негативных событий прошлого, постоянно прокручивая их в вашей голове. Это просто огромный поглотитель жизненной энергии и драгоценного времени. Вместо того, что созидать свое будущее, ваша энергия уходит на переживание минувшего, которого уже не существует. Негативные образы прошлого вызывают негативные эмоции в настоящем, а те, в свою очередь вызывают новые неприятные воспоминания. Помните, что эмоции всегда генерируются мыслями, и только вы можете изменить ваши модели мышления. Для этого нужно:

• простить ваших обидчиков, как в прошлом, так и в настоящем;
• концентрировать внимание на текущем моменте, находить радость в том, что вы делаете сейчас в данную минуту времени;

Визуализация

Не смотря на то, что про визуализацию уже очень много написано, от этого её эффективность ни капельки не снижается. Не секрет, что наш разум работает и мыслит посредством образов. Образы влияют на все, что нас окружает: на то, что чувствуем, что мы делаем, как достигаем своих целей, как строим отношения с окружающими людьми.

«Воображение важнее знания» — слова Эйнштейна. Чем более позитивные картины вы будете рисовать в своем воображении, тем больше хорошего ста нет проявляться в вашей жизни. Сначала идея, потом воплощение. Секрет визуализации прост – создавая в своем уме позитивные образы своей жизни и самих себя, мы влияем на свое сознание.

Есть еще одно условие – только регулярные, ежедневные занятия визуализацией дают ощутимый эффект, помогают настроиться на позитивное мышление в будущем и навсегда. Правда в том, что визуализация не работает только у тех, кто делает ее от случая, к случаю, и ждет мгновенных результатов: сегодня помедитировал – завтра стал миллионером.

Медитация

Техника медитации – отличное средство для концентрации и успокоении ума. Регулярная медитативная практика способствует духовному и физическому здоровью, учит ментальному самообладанию. Преимуществ медитации много, и одно из них это развитие позитивного мироощущения. В медитативном состоянии легче избавиться от большого количества негатива, который вас беспокоит. Медитацию можно сочетать с визуализацией и аффирмациями – так эффект получиться еще сильнее. Изменить негативное отношения к деньгам поможет .

Итак, как только вы станете хозяином своего сознания, и сможете превращать каждое событие жизни в положительный, вдохновляющий опыт, вы навсегда избавитесь от волнений, сомнений, разочарований. Вы больше не будете заложником своего прошлого – вы станете творцом своего прекрасного будущего.

Ми дізналися у психолога Сергія Степенова, чому такий термін, як «позитивне мислення »Сприймається не завжди вірно, і поцікавилися, як реалізувати свої мрії.

У мене вийде!

З фразою «я зможу »Все точно так само, як і в цьому випадку:«Плювків прізвище змінив, Алмазова назвався. Але в іншому - ослом він був, ослом він і залишився ». Треба залишатися реалістом і правильно оцінювати власні можливості. Нерідко наша ми допускаємо помилку, багато копаючись в собі і марно програмуючи себе на позитивний результат, замість того, щоб починати робити щось конкретне. Не сперечаюся, мислити завжди треба позитивно, проте думки повинні приводити до певних дій, причому ефективним. В іншому випадку, весь вигаданий позитив буде марний.

Xeni4ika, коментар з одного сайту про психологію.

Найчастіше критикується саме позитивний настрій і афірмації. І перше, і друге мають зв"язок з самонавіюванням, коли людина намагається переконати себе в своїй ефективності. Однак кожне гарне починання може бути доведено до абсурду! І це зовсім не означає, що воно неефективне при використанні за призначенням. Уявіть, як хтось, лежачи на дивані, намагається переконати себе, що у нього буде колись будинок на Канарських островах і рахунок у швейцарському банку, або як літня жінка запевняє себе, що шкіра у неї на обличчі з кожним днем молодшає. Позитивно чи мислять ці люди?

Звичайно! Однак це ніяк не пов"язано з методикою позитивного мислення. Зрозуміло, воно буде неефективним, якщо замінити поняття «позитивне мислення »«нереалістичним оптимізмом ». Позитивний настрій і афірмації працюють лише в тому випадку, коли вони близькі до реальності. Звичка позитивно мислити наповнює людину силами і енергією, які потрібні йому для наступного кроку.

До речі, з правильною оцінкою теж все не дуже просто. Коли красивій жінці з дитячих років вселяють, що вона простушка, і вона звикне думати про себе саме так, чи буде це її правильною оцінкою?

Цілі і мрії

«Забавно, коли людина кожен ранок і вечір промовляє афірмації і чекає, коли його життя зміниться, як по клацанню пальців!»

Gatta, коментар з одного сайту про психологію.

Головне, з чим треба визначитися, це що для людини бажане - мета чи мрія? Мрія не містить компонента активності. І коли він виникає, це вже мета. Якщо вілла на Канарських островах - це мрія, скільки себе не будеш налаштовувати на те, що вона коли-небудь з"явиться, нічого не вийде. І справа не в тому, що посил недостатньо хороший. Це означає, що він у «нікуди» йде, тому що людина не діє, а тільки лише мріє. Однак коли це перетворюється на мету, то аффірмация типу «Я куплю собі віллу на Канарах »Повинна обов"язково спрацювати. Мислення в даному випадку організовується особливим чином: що треба зробити, щоб обзавестися віллою? Спочатку вищу освіту, потім успішний кар"єрний ріст в прибутковій сфері. Також необхідно дізнатися приблизну вартість і юридичні нюанси, а ще знайти можливість хоч зрідка жити в будинку мрії. Ставлячи собі за мету, людина, подібно локатору, починає вибирати будь-які можливості з численних подій, що відбуваються навколо.

Можна навіть не повторювати постійно свою мету, як мантру. Цілком достатньо поставити її собі якось і час від часу до неї повертатися, визначаючи, чи є актуальною вона ще. Мета починає «працювати» всередині і допомагає приймати правильні рішення. Хоча, мріяти теж не заборонено, однак якщо ви не будете робити ніякі кроки, не треба звинувачувати методику позитивного мислення в тому, що вона неефективна. Однак поставивши цілі перед собою, позитивне мислення стане вам відмінним помічником!

Зрив

«Все геніальне просто. Береш під контроль свою промову і думки, а потім ніби батарея розряджається. Внутрішня енергія закінчується, і настає звичайнісінька депресія. Іскри більше немає. Таким чином, треба не просто намагатися здаватися всім позитивною, а дійсно такою бути. Найголовніше - це ж тепло, яке виходить від серця. І коли це тепло є, все без слів зрозуміло ».

Anchiktigra, коментар з одного сайту про психологію.

Те, про що написала ця дівчина, - проблема всієї популярної психологічної літератури. Коли нам подобається певна стаття або книга, і ми вважаємо її корисною, ми читаємо її на одному диханні, самі при цьому надихаючись. Якщо хтось зміг, то і в мене вийде! Однак незабаром всередині залишається лише гіркоту: знову не вдалося! І справа не в марності рекомендацій, що даються в статтях і книгах. Вони дійсно працюють. Але в чому ж тоді справа?

1. Швидкість

Навіть читаючи в звичайному темпі, ви все одно не встигаєте сприймати головну інформацію - самі рекомендації. Ми навіть не пробуємо почати їх використовувати («Куди поспішати, потім вже, коли до кінця дочитаю»). А дочитуючи до кінця, в голові формується ціла мозаїка з розкиданих постулатів, які в такому незібраному вигляді просто неможливо використовувати в реальності.

2. Прагнення досягти рівноваги

Наше мислення працює по одному головному закону: «Кожна система прагнути досягти рівноваги». Результативно мислення чи ні - воно перебуває в деякому балансі. Таким чином, коли ми починаємо змінюватися, в перший час начебто все виходить. Однак це до тих пір, поки сильна мотивація і немає негативного досвіду. Потім настає момент першої невдачі, яка стає якимось сигналом для системи: повернутися в колишнє рівновагу, і з цього часу продовжувати проводити зміни стає вже набагато складніше. Долаючи цей момент, система може перейти в інший стан балансу. Якщо ж ні, то відбувається розчарування - чи то в самому собі, чи то в методиці.

3. Різкий старт

Коли до нас у руки потрапляє здається нам чарівним інструмент, ми намагаємося використовувати його по максимуму, тобто відразу перебудовуючись. Саме з цієї причини наша система починає протестувати. Що ж щодо позитивного мислення, не треба намагатися контролювати всі свої думки і висловлювання, не треба вигадувати безліч аффирмаций, наполегливо повторюючи їх самому собі день у день. Фанатизм тут недоречний! Достатньо взяти під контроль деякі зі своїх висловлювань і думок, а афірмації вистачить і однієї (і то, якщо вам сама ідея до душі).

Не поспішайте звинувачувати методику позитивного мислення у марності, якщо ви відразу після прочитання статей і книг не зможете її використовувати. Просто не забувайте про три основних обмеження, які ми описали вище. Якщо хочете не просто в загальних рисах ознайомитися, але й випробувати, то читайте не поспішаючи, краще по главі на тиждень, відпрацьовуючи отримані рекомендації. Хоча, можна відразу прочитати книгу від початку до кінця, а потім другий раз, але повільно. Таке неспішний рух дозволяє плавно перебудовуватися, зменшуючи опір системи.

А нормальні люди...

«Методика позитивного мислення - це повна нісенітниця. Неможливо завжди бути на позитиві! Людину може дружина кинула, син двієчник, бабуся померла - а йому радіти треба? Це ж неможливо, та й ненормально зовсім! »

Vitaliy, коментар з одного сайту про психологію.

Бути на позитиві завжди дійсно неможливо, але це і не потрібно. Деякі закликають «ігнорувати негатив», проте цього робити не слід. Негативні емоції і переживання - це своєрідні сигнали неблагополуччя, на які нам треба реагувати. Гірко або боляче - плачте або переживайте, навіть якщо ви абсолютний оптиміст! Це природна реакція людей на втрати, хвороби і стреси. Тільки от людина, яка позитивно мислить, швидше залишає стан стресу, так як починає підійматися вище, хапаючись за всі виступи. Він уміє узагальнювати отримані негативний досвід і залишатися в результаті у виграші, заявляючи через деякий час про свою перемогу.

Позитивне мислення являє собою відношення до будь-якої проблеми, як до прихованої можливості.

Афірмації являють собою постійне переконання себе в чомусь: «З кожним днем мені все більше щастить» або «З кожним днем я стаю все сильнішою».

Позитивний настрій - це слова підтримки, вимовлені самому собі перед певною подією: «Сьогодні я завершу цю роботу» або «Я успішно проведу переговори».

Думка психолога, Сергія Степенова.

Мріяти не шкідливо

Будучи колись популярним фрейдистское самокопання з часом змінилося модою на позитивну психологію. Як нерідко трапляється з модними ідеями, з позитивної психології запозичили лише один, найменш науково достовірний, однак найбільш комерційно вигідний аспект - культ оптимізму і віра у досягнення цілей і виконання бажання шляхом самопереконання. Сьогодні доведено, що награний оптимізм не може гарантувати душевне благополуччя, а передчасне уявлення успіху не може наблизити реальний успіх, а навіть зменшує його ймовірність. Недавня популярність позитивної психології у всіх країнах була погашена безліччю критичних публікацій і обгрунтованих спростувань. У нас же в країні багато психологів продовжують пропагувати вчорашню моду і впевнено просувають афірмації, візуалізацію та інші магічні прийоми в «наукової» обгортці.

Тому просто не можуть не радувати голоси, які закликають до розсудливості. Зрозуміло, надія і оптимізм краще відчаю і зневіри, але щоб зробити життя таким, як хочеться, одного лише бажання замало. Однак правильно представляючи предмет своїх бажань, правильні кроки до досягнення успіху зробити буде легше. Виявляється, навіть мріяти вміти треба. І сердитися, і засмучуватися, і сумувати теж! Для цього й потрібна справжня позитивна психологія.