Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Как правильно делать Антицеллюлитный Вакуумный Массаж или эффективный метод борьбы с «апельсиновой коркой» в домашних условиях.

Иногда я думаю, что тяжело быть женщиной. Особенно, когда думаю о том сколько времени и усилий стоит поддерживать себя в вечно молодом ухоженном состоянии. Но как говорится оно того стоит:)

Одной из женских напастей является целлюлит или состояние кожи часто называемое «апельсиновой коркой».

От целлюлита страдают почти все женщины, причем в независимости от возраста и веса. То, что мы видим в журналах, а именно идеальную ровную кожу моделей очень часто ничто инное, как результат фотошопа.

Поэтому нельзя ругать себя за целлюлит; я за то, чтобы любить себя и свое тело, но при этом стараться помочь ему,как бы это сказать, быть лучше:) С помощью натуральных методов и средств! И одним из таких эффективных методов борьбы с целлюлитом является вакуумный массаж, который можно легко и просто можно делать самим дома.

Почему у нас образуется «апельсиновая корка»?

Попытаюсь вложить это в одно предложение. Задержка жидкости, недостаточный дренаж лимфатической системы и слабые вены. Все это приводит к плохому кровообращению. Также влияние оказывает , что может приводить к образованию большего количества жировых клеток. Не стоит забывать и о . Целлюлит подталкивает соединительную ткань к прилегающим мышцам, что и приводит к виду неровной, как «апельсиновой шкурке», коже.

Каким образом Антицеллюлитный Вакуумный Массаж помогает нам избавиться от целлюлита?

Когда мы накладываем баночку на кожу, создавая вакуум, это создаёт обратное давление, которое помогает как бы распадаться целлюлиту. Этот тип массажа стимулирует кровообращение, выброс токсинов, стимулирует дренаж лимфатических узлов. Помогает разгружать соединительную ткань и мышцы. Уменьшает застой воды и отеки. В результате всего этого на коже уменьшается проявление «апельсиновой корки», она выглядит более ровной и эластичной.

Как правильно делать Вакуумный Массаж?

Нам понадобятся:

• Силиконовая баночка — 1
• Масло (мне нравится кокосовое масло) — пару столовых ложек + антицеллюлитное эфирное масло (например апельсина или герани)

Метод исполнения:

1. Нанесите выбранное вами масло на проблемные участки массажными движениями. Чаще всего это бёдра, живот, ягодницы, руки.
2. Сожмите и отпустите баночку на кожу, как бы всасывая кожу в неё. Вы должны чувствовать давление, но вам не должно быть больно.
3. Начните двигать баночку по коже сначала вниз вверх, а затем круговыми движениями. Рекомендуется уделять минимум 5 минут на выбранный участок.
4. То есть начинайте с одного бедра, затем переходите на другое, затем одна ягодица, затем другая, ну а потом живот и так далее.
5. Кожа после этого будет слегка гореть и краснеть — это нормально. Иногда могут даже образовываться синяки — это тоже нормально, они быстро проходят.
6. После того, как закончили массаж, примите душ и нанесите натуральное масло или крем для тела.

Примечание:

• Силиконовые баночки для массажа вы можете купить в аптеке. Я нашла свои за 90 р!
• Я люблю делать Антицеллюлитный Вакуумный Массаж 3 раза в неделю. Я провожу его в ванной после

Правильный массаж от целлюлита может провести только квалифицированный опытный специалист, который знает анатомическое строение тела, в том числе особенности работы кровеносной и лимфатической системы. Не имея понятия о расположении лимфоузлов и направлении тока лимфы, желаемый результат достигнут не будет.

Процедура состоит из трех этапов:

• Разогрев (улучшение микроциркуляции и лимфодренажа);
• Проработка мышечной ткани;
• Воздействие на подкожно-жировую клетчатку.

Этапы тесно связаны между собой - без разогрева нельзя переходить к воздействию на мышцы, а не окончив второй этап, невозможно эффективно проработать жировую ткань.

Особенности антицеллюлитного массажа заключаются в механическом воздействии на жидкие среды (кровь, лимфу), повышении тонуса тканей и сосудов, за счет чего разрушаются жировые клетки. Процедура стимулирует выработку биологически активных веществ в прорабатываемой зоне.

Правильный антицеллюлитный массаж может не принести желаемого результата, если пациент не будет выполнять следующие рекомендации специалиста:

• Исключить употребление газированных и спиртных напитков;
• Воздержаться от позднего приема пищи;
• Регулярно заниматься спортом (легкие физические нагрузки);
• Употреблять необходимое количество воды.

Последний пункт очень важен, поскольку на протяжении курса из организма будут выводиться шлаки, от которых легче избавиться при правильном питьевом режиме.

Каким должен быть антицеллюлитный массаж?

Самое главное при проведении сеансов - безопасность. Сначала специалист должен выяснить, нет ли у пациента противопоказаний, затем изучить кожу и начать процедуру. После первого раза возможна легкая гипертермия, болевые ощущения и появление синяков на прорабатываемых участках дермы. В дальнейшем эти побочные эффекты возникать не должны.

Антицеллюлитный массаж проблемных зон выполняется после нанесения крема или геля с разогревающим эффектом. Если таких участков несколько, их необходимо разминать поочередно.

Темп движений и глубину воздействия увеличивают постепенно. Когда кожный покров покраснел, а мышцы стали мягкими и полностью расслабились, можно переходить к интенсивным и быстрым движениям. Схема антицеллюлитного массажа во всех случаях одинакова, вне зависимости от используемых мастером приемов.

Специалист должен избегать области лимфоузлов, крупных сосудов и артерий:

• Верхняя внутренняя зона бедер;
• Паховая;
• Подколенная;
• Лобок и надлобковая область.

Выполняя антицеллюлитный массаж, линии, по которым проводится проработка жировой ткани, должны быть направлены снизу-вверх, а также по ходу кровотока. По окончании сеанса дерма краснеет, а пациент ощущает легкое жжение - это показатели качественной процедуры.

Зоны антицеллюлитного массажа

Чаще всего проблемными участками являются ягодицы, живот и бедра, но жировые отложения иногда наблюдаются на спине (по бокам) и в плечевой зоне (по локоть). К проработке каждого участка кожного покрова необходимо подходить индивидуально, учитывая расположение близлежащих лимфоузлов.

Антицеллюлитный массаж груди и живота проводится за 2 часа до приема пищи или через 4 часа после еды. Подготовка к сеансу должна включать некоторые манипуляции для улучшения лимфооттока:

• Лечь на спину;
• Подтянуть колени к животу;
• Надуть живот, сделав глубокий вдох;
• Выдохнуть, прижав живот руками и наклонившись к коленям.

Антицеллюлитный массаж боков не относится к зоне живота - эту область прорабатывают совместно с ягодичной. Необходимо избегать воздействия на низ живота, а в период менструаций лучше вовсе отказаться от процедур.

В области лопаток, шеи и поясницы также могут скопиться жировые отложения - в таком случае необходим правильный антицеллюлитный массаж спины. Видео позволяет узнать основной комплекс приемов, применяемых при ручной обработке этой зоны:

• Поглаживание;
• Растирание;
• Разминание;
• Выжимание;
• Похлопывание.

Также область спины прорабатывают с помощью специального аппарата или вакуумных баночек.

Как делать антицеллюлитный массаж ног?

При проведении данной процедуры необходимо использовать крема или эфирные масла. После нанесения средств кожу нужно растереть до покраснения (увеличивая темп постепенно). Когда дерма разогрета, можно приступать к сжиманиям. По окончании рекомендуется завернуть ноги в полотенца, чтобы удержать тепло (если сеансы проводились в домашних условиях).

Выполняя правильно массажные движения, целлюлита на ногах станет значительно меньше через месяц, если воздействовать на жировую ткань регулярно (по 2-3 раза в неделю).

Зона бедер и ягодиц наиболее удобна для самостоятельной проработки. В салоне также можно провести антицеллюлитный массаж ног. Видео и подробные рекомендации по выполнению расположены практически на каждом сайте салонов красоты, которые предоставляют данные услуги.

Во время процедуры используют специальные щетки или жесткие рукавички для растирания и разогрева кожи. При проработке проблемных зон мышцы должны быть полностью расслаблены, поэтому воздействуя на кожный покров самостоятельно, быстрого эффекта добиться сложно.

Выполняя такой антицеллюлитный массаж, движения должны быть сконцентрированы на подтягивание кожи вверх. Используя дополнительные приспособления, например, щетку, растирать кожу нужно по спирали, медленно перемещаясь к паховой зоне.

Мы расскажем вам, как правильно сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях с применением массажеров и без них. Что такое целлюлит – знает каждая современная женщина. Сегодня это распространенная проблема не только среди женщин старшего поколения, но и в рядах молодых.

Целлюлит чаще всего встречается на бедрах и ягодицах, может затронуть и верхние части рук. Что же является причиной этого неприятного явления, и как сделать антицеллюлитный массаж рассмотрим подробнее.

Причины появления целлюлита

Среди причин возникновения целлюлита выделяют неправильное питание и пассивный образ жизни, но самой основной проблемой в организме, которая способствует появлению целлюлита, является нарушение циркуляции жидкости, которая накапливается в тканях. Нельзя сказать, что целлюлит особо опасен. Но красота женщины в значительной степени будет подпорчена, если на теле появятся характерные бугорки. Кроме этого «апельсиновая корка» провоцирует нарушение нормального кровоснабжения клеток этих мест, поэтому будет наблюдаться кислородная недостаточность и нехватка питательных веществ в местах поражения целлюлитом. Среди множества способов борьбы с целлюлитом, как наиболее эффективный выделяют массаж. Рассмотрим подробнее, как правильно делать антицеллюлитный массаж ,чтобы добиться максимального эффекта.

Виды антицеллюлитного массажа

Поглаживание. Это самый простой и безболезненный вид антицеллюлитного массажа, который заключается в легких движениях пальцев по необходимым местам. Таким массажем можно улучшить кровообращение, также поглаживаем нужно заканчивать любой из последующих нижеперечисленных видов массажей.

Растирание. Его проводят таким способом: широко расставленными пальцами необходимо растирать кожу в поврежденных целлюлитом участках тела. Растиранием отлично повышается тонус кожи и уменьшается слой подкожного жира. Жидкость выводится быстрее, а значит, процесс расщепления жиров ускоряется. Растирание ног проводится только снизу вверх, бедра нужно растирать по кругу. Растирать нужно несильными скользящими движениями.

Надавливание. Поверхностное надавливание ограничивают, оттягиваем и отпусканием кожи. Таим образом, верхний покров кожи размягчается. Глубокое надавливание проводится так: захватывается максимально возможный участок кожи обеими руками и разминается, как тесто. Руки постепенно необходимо сближать. Таким антицеллюлитным массажем можно не только избавиться от проблемы, но и увеличить тонус кожи и мышц.

Похлопывание. Это серия ударов разной интенсивности, которые наносятся с помощью сжатых в кулак пальцев или просто пальцами по массажируемому участку тела. Слишком сильно похлопывать нельзя, чтобы не оставить синяков на коже. Есть несколько правил проведения антицеллюлитного массажа.

Правила проведения антицеллюлитного массажа

1. необходимо начинать легкими и медленными движениями, постепенно ускоряя темп.
2. Перед процедурой мышцы массажируемой области необходимо разогреть, а руки не должны быть холодными или влажными.
3. Лучше всего выполнять массаж с помощью специальных масел или кремов от целлюлита.
4. Продолжительность массажа должна быть в пределе 0,5-1 час и не менее 1 раз в неделю.
5. Антицеллюлитный массаж выполняется только снизу вверх.
6. Область паха, подколенная впадина и область вокруг лобка массироваться не должна. Если нужно массировать живот, то делать это нужно с особой осторожностью.
7. Антицеллюлитный массаж противопоказан тем, у кого есть варикозное расширение вен, болезни кожи или сердечнососудистые заболевания.
8. Оптимальным временем для проведения такой процедуры как, антицеллюлитный массаж в домашних условиях, считается утро или вечер перед сном.
9. Массировать влажную кожу нельзя, так как можно вызвать растяжки. То же самое касается и мест, где наблюдается раздражение, сыпь или повреждение.

Рассмотрим основные приемы антицеллюлитного массажа. Сначала бедра, ягодицы и живот необходимо промассировать сжатыми в кулак пальцами в направлении сверху вниз и обратно до тех пор, пока кожа не покраснеет. Теперь нужно сложить пальцы вместе и круговыми движениями помассировать области слегка нажимая на них. Руки можно наложить друг на дружку. Кожу на руках и во внутренней стороне бедер можно легонько пощипывать.

Конечно, избавиться от целлюлита помогут и другие средства, например, специальные диеты, комплексы упражнений или лекарственные препараты. Есть даже специальные пояса, но какой бы способ лечения выбран не был, антицеллюлитный массаж в домашних условиях может помочь в достижении желаемого результата и служить простым профилактическим действием. Именно массаж пораженных участков позволит эффективно и надолго избавиться от апельсиновой корки, в отличие от дорогостоящих лекарств и салонных процедур. Но стоит помнить, что результат зависит не только от правильности проведения самого массажа, но также от частоты его повторения (нужно проводить процедуры хотя бы раз в неделю).

Подготовка к антицеллюлитному массажу

Прежде чем начать массаж проблемных участков тела необходимо провести некоторые несложные процедуры, а именно – очистить кожу. Для этого достаточно просто принять душ с теплой водой (распаривать кожу нельзя, чтобы во время массажа не повредить капилляры). Некоторые рекомендуют принимать контрастный душ (чередование холодной и горячей воды). На проблемные участки бедер и ягодиц нужно направить струю сначала теплой воды, потом холодной и так несколько раз.

Если есть скраб для тела, то можно сделать деликатный пиллинг, который нежно очистит кожу. Благоприятно действует на кожу березовый пиллинг. Он способствует быстрой регенерации клеток кожи, при этом живые клетки не травмируются. Также скрабы из натуральных компонентов не вызывают аллергических реакций и не раздражают кожу.

После завершения этапа очистки кожи можно приступать к самому массажу. В принципе, антицеллюлитный массаж очень похож на простой классический массаж тела с исключительной разницей. Чаще всего массажные масла заменяются на антицеллюлитные, которые способствуют быстрому расщеплению жира и возвращают коже упругость и тонус.

Антицеллюлитные средства втираются в кожу аккуратными круговыми движениями по часовой стрелке.

Сильно тереть кожу нельзя, особенно если массаж выполняется впервые, иначе можно повредить живые клетки. Крем или гель против целлюлита необходимо втирать равномерно, распределяя по всех пораженным участкам, и прилегающие участки также нужно захватить.

Антицеллюлитный массаж бедер

Начинать массаж бедер, как собственно и других областей тела, нужно с легкого поглаживания. Движения должны проводиться в направлении от колена к бедру кончиками пальцев. Несколькими медленными поглаживаниями бедра со всех сторон разогреваем мышцы, и теперь можно приступать к более интенсивным движениям. Теперь используем не только кончики пальцев, но и всю ладонь.

Очень эффективно собрать у колена так называемый «валик жира» и постепенно не спеша продвигать его по ноге вверх. Выполняется такой антицеллюлитный массаж в домашних условиях два раза для каждой из сторон бедра (наружной и внутренней). Растирать проблемные участки тела нужно ладонью и кончиками пальцев, как будто месите тесто, но не стоит слишком разминать, чтобы не растянуть и не повредить кожу. В противном случае помимо целлюлита можно получить еще порцию растяжек в этих местах.

Когда кожа на бедрах уже разогрета, можно приступать к более интенсивному массажу, который заключается в разминании проблемных зон костяшками пальцев сжатой в кулак руки. Направление движения – снизу вверх по бедру. Повторяем разминание 4-6 раз для всех сторон бедер.

Теперь остается последний этап антицеллюлитного массажа для бедер – похлопывание. Процесс заключается в энергичном похлопывании по бедрам, после каждого хлопка нужно гладить кожу. После такой процедуры бедра будут «гореть» и могут сильно покраснеть. Это был поверхностный массаж бедер, но если есть необходимость, то можно провести массаж с помощью захватов.

Захватный антицеллюлитный массаж

Этот тип антицеллюлитного массажа более эффективен, чем поверхностные поглаживания и хлопки, так как он действует на глубокие участки подкожных отложений. С помощью проведения захватов циркуляция крови улучшается, активизируются сосуды и соединительные ткани. Достаточно десятиминутного массажа в день, чтобы кожа и подкожные ткани укрепились. Единственным нюансом этого массажа является то, что масло или антицеллюлитный крем необходимо наносить уже после самой массажной процедуры. Так как довольно сложно будет захватить кожу, намазанную маслом.

Рассмотрим, как правильно делать антицеллюлитный массаж для ягодиц, бедер и живота с помощью захватов. Так же как и в случае с поверхностным массажем нужно сначала разогреть кожу. Как это сделать оговорено выше. Когда кожа разогрета и уже покраснела нужно приступать к захватным движениям. Для этого слаживаем пальцы обеих рук вместе и массируем кожу круговыми движениями. Большие пальцы рук также должны участвовать в массаже.

Живот массировать будет удобно, если сложить руки в такое положение, чтобы между ними был виден треугольник. Захватные движения проводятся снизу вверх с сильным надавливанием на кожу. Разглаживание кожи происходит при обратном движении вниз.

Если нужно промассировать верхнюю часть рук (где в некоторых женщин также появляется целлюлит), то в этом случае кожа захватывается между большими пальцами и четырьмя остальными. Нельзя сильно разминать или тянуть кожу на руках, а то появятся синяки.

Антицеллюлитный массаж с применением специальной щетки

Антицеллюлитные щетки для массажа есть практически в каждой аптеке. Правильная щетка имеет натуральную щетину и удобную длинную ручку. Жесткость щетины нужно выбирать, исходя из особенностей своей кожи. Рекомендуется начинать массаж более мягким типом щетины. Движения щеткой по телу должны быть медленными, по кругу. Начинать нужно от стоп и постепенно подниматься вверх до ягодиц. Пораженные целлюлитом участки следует массировать по несколько раз. Процедура должна длиться в первый день не более 3 минут, в следующие дни не более 5. Нельзя слишком интенсивно тереть кожу щеткой, иначе могут появиться раздражения, и тогда массаж вообще будет противопоказан.

Антицеллюлитный массаж для верхней части тела проводится так же, как и для ног – снизу вверх. Руки нужно массажировать, начиная от ладоней и заканчивая плечами. Зону талии и живота нужно массировать очень осторожно. Если такой массаж вызывает слишком интенсивное покраснение кожи, тогда нужно или взять щетку с более мягкой щетиной, или делать массаж еще деликатнее. Если на теле есть сыпь, ссадины или царапины, то массажировать эти места с применением щетки не рекомендуется.

Как видно, сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях можно, и тут нет ничего сложного. Но для того чтобы массажные процедуры дали результат необходимо параллельно с ними соблюдать специальную диету, вести правильный и активный образ жизни и избавиться от вредных привычек, если они есть. Кроме этого, необходимо следовать правилам проведения антицеллюлитного массажа, которые подробно расписаны выше.

Противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа

К сожалению, антицеллюлитный массаж можно делать далеко не всем. При повышенной температуре тела, при заболеваниях или повреждениях кожи, при варикозном расширении вен, а также при сердечнососудистых и невротических заболеваниях антицеллюлитный массаж противопоказан.

От такого косметического недостатка, как целлюлит, в большей или меньшей степени страдает около 90 % представительниц прекрасного пола. Причем эта проблема может коснуться не только полных, но и худощавых женщин, поскольку ее возникновение не всегда связано с увеличением массы тела. Вероятность развития целлюлита в значительной степени определяется наследственностью и индивидуальными особенностями организма. К другим факторам риска можно отнести наличие хронических заболеваний и вредных привычек, нарушения режима питания, малоподвижный образ жизни.

Коварство «апельсиновой корки» (так еще называют целлюлит) состоит в том, что от нее невозможно полностью избавиться, используя только лишь наружные косметические средства или придерживаясь диеты. В борьбе с неэстетичными бугорками на коже крайне важен комплексный подход, принцип которого можно условно разделить на три основные составляющие - это нормализация режима питания, физические нагрузки и выполнение специальных процедур, предполагающих местное воздействие на проблемные участки. Наряду с прочими методиками, предназначенными для устранения визуальных проявлений целлюлита, отлично зарекомендовал себя антицеллюлитный массаж. Данная процедура сегодня доступна во многих салонах красоты, но при желании можно освоить ее самостоятельно. Для этого нет необходимости обладать профессиональными навыками, достаточно иметь представление об основных приемах массажа и знать несколько правил, касающихся его выполнения.

Механизм действия антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж - это особая техника воздействия на тело с целью уменьшения или устранения визуальных проявлений целлюлита. Для его выполнения, как правило, используется несколько различных механических или рефлекторных приемов, главной задачей которых является стимуляция кровотока в местах с утолщенным слоем подкожной жировой клетчатки. Когда циркуляция крови и лимфы улучшается, в тканях налаживается протекание метаболических процессов на клеточном уровне, нормализуется кислородный обмен, устраняются застойные явления и отеки. Антицеллюлитный массаж будет полезен всем: и тем, у кого «апельсиновая корка» сильно выражена, и тем, у кого кожа упругая и гладкая. В первом случае массажные процедуры помогут частично или полностью устранить имеющиеся дефекты, а во втором - обеспечат надежную профилактику. Эффективность массажа от целлюлита обусловлена тем, что во время его проведения:

• улучшается подкожное кровообращение и ток лимфы;
• активизируется работа фибробластов - клеток соединительной ткани, вырабатывающих вещества, которые преобразуются в коллаген и эластин;
• ускоряется выведение токсинов, шлаков и лишней жидкости из клеток эпидермиса, устраняются застойные явления в тканях;
• активизируется процесс расщепления жировых клеток, уменьшаются объемы тела;
• нормализуется кислородный обмен в клетках кожных покровов, ускоряется процесс их обновления;
• повышается упругость и эластичность кожи, выравнивается ее рельеф;
• улучшается общее самочувствие, повышается тонус организма.

Следует заметить, что антицеллюлитный массаж не оказывает прямого воздействия на жировые клетки (адипоциты), поэтому не стоит стремиться «раздавить» их скопления, в противном случае это может привести к повреждению мелких капилляров, образованию гематом, появлению отеков и формированию атрофических рубцов. При этом клетки будут продолжать активно накапливать жиры и токсические вещества, но не смогут их высвобождать. При наличии избыточного веса целесообразно сочетать массаж с низкокалорийной диетой, занятиями спортом и процедурами, направленными на сжигание жира.

Противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа

Несмотря на то что главной задачей массажа является устранение поверхностных проявлений целлюлита, его воздействие распространяется гораздо глубже верхних слоев эпидермиса. Подобные процедуры могут оказывать влияние на функционирование различных органов и систем, находящихся в непосредственной близости к обрабатываемым зонам. Чтобы избежать каких-либо осложнений и не навредить собственному здоровью, нужно предварительно убедиться в отсутствии противопоказаний к выполнению массажа. К таковым причисляются:

• любые дерматологические заболевания вирусной, инфекционной или грибковой природы;
• новообразования на коже (как доброкачественные, так и злокачественные);
• атеросклероз, аневризма и другие болезни, поражающие центральные и периферические сосуды;
• гипертония и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы;
• беременность и лактация;
• менструация;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• повышенная температура тела, плохое самочувствие;
• наружные повреждения кожных покровов (ссадины, раны, порезы, ожоги, гематомы);
• расстройства нервной системы;
• гнойный или туберкулезный остеомиелит;
• эндокринные нарушения;
• варикозное расширение вен (на обрабатываемых участках);
• нарушения свертываемости крови;
• аллергия на массажные средства.

Также нельзя делать антицеллюлитный массаж после недавно перенесенных хирургических вмешательств, при общем ослаблении организма и при наличии металлических имплантов и кардиостимуляторов. Все сомнительные случаи нужно обязательно обговаривать с врачом.

Базовые правила проведения массажа от целлюлита

Если вы решили попытаться избавиться от некрасивой «апельсиновой корки» при помощи массажа, ознакомьтесь предварительно с основными правилами, касающимися выполнения данной процедуры:

• Проводить манипуляции следует за 2 часа до приема пищи или через 3–4 часа после еды (это касается массажа живота). Перед процедурой желательно принять умеренно горячую ванну с морской солью и выполнить несложное упражнение, позволяющее уменьшить содержание жидкости в пищеварительных органах. Для этого надо лечь на спину, поместив голову на подушку, подогнуть колени, сделать глубокий вдох и надуть живот, потом выдохнуть воздух с наклоном вперед. Повторить упражнение нужно не меньше 3 раз.
• Для лучшего скольжения массажера или рук используйте специальный антицеллюлитный крем либо косметическое масло с добавлением эфира (лимонного, апельсинового, кипарисового). Если вы собираетесь выполнять массаж руками, их надо предварительно согреть, подержав в теплой воде.
• Начинать массировать кожу нужно медленными легкими движениями, постепенно увеличивая силу воздействия и темп. Обрабатываемые участки во время процесса должны слегка порозоветь (это связано с усилением притока крови), но не покраснеть. Особо осторожно надо массировать места, в которых сосредоточены лимфоузлы (это паховая и подколенная области, внутренняя поверхность бедер, подмышечные впадины).
• Массаж нужно осуществлять по направлению оттока крови и лимфы. Начинайте движения от голеней к коленям, потом переходите к бедрам, затем - к поясничной области. При массаже рук движения должны быть направлены от локтевого сгиба к плечу.
• На начальных этапах достаточно воздействовать на каждую проблемную зону в течение 3–5 минут. Со временем продолжительность сеансов можно будет увеличить до 25 минут.

Полный курс массажных процедур от целлюлита, как правило, включает в себя 15 сеансов. Первые 10 осуществляются через день, а остальные - с интервалом в 48 часов. В дальнейшем рекомендуется делать массаж 1 раз в 10–14 дней, чтобы поддерживать полученный результат.

Массаж от целлюлита: методики и разновидности

Существует несколько массажных методик для устранения «апельсиновой корки», которые можно использовать в домашних условиях:

• ручной массаж (мануальная терапия);
• сухое растирание;
• метод Коха;
• вакуумный массаж (при помощи банок);
• медовый массаж.

Чтобы выбрать подходящую методику и освоить ее, нужно рассмотреть особенности каждой из них и немного поэкспериментировать.

Мануальный массаж

Данная методика считается самой популярной и доступной для выполнения в домашних условиях. Она включает в себя семь основных приемов:

Поглаживание . Такие манипуляции выполняются подушечками пальцев с небольшим нажимом. Данным приемом обычно начинают и заканчивают антицеллюлитный массаж, поскольку он оказывает расслабляющее действие на кожу и мышцы. В течение 3–5 минут поводите по коже пальцами, совершая хаотичные круговые, зигзагообразные или прямолинейные движения.

Вибрация . Этот прием, как и предыдущий, служит для разогрева кожных покровов. Приложите кончики пальцев перпендикулярно поверхности кожи и в течение 5 минут совершайте пульсирующие движения в хаотичном порядке.

Растирание . Действие данного приема направлено на разогревание и растяжение тканей. Выполняется такой массаж ладонями, боковой поверхностью кистей или кулаками - круговыми, прямолинейными, спиралевидными движениями. Благодаря такому воздействию улучшается кровообращение, усиливается лимфодренаж и запускаются обменные процессы в клетках кожи. Растирание, как правило, используется для борьбы с целлюлитом на ногах, ягодицах и бедрах.

Разминание . Выполняется посредством непрерывных коротких захватов кожи пальцами. При этом движения должны как бы перетекать друг в друга (кожу нужно слегка оттягивать и перебирать пальцами, не отпуская). Для более глубокого воздействия надо разминать не только кожные покровы, но и жировую прослойку.

Потряхивание . Используется для ускорения обменных процессов в тканях и усиления кровотока. Для выполнения данного приема нужно захватывать пальцами кожу вместе с жировой прослойкой и с нарастающей интенсивностью потряхивать складки в разных направлениях.

Пощипывание . Данный прием является одним из самых эффективных методов борьбы с целлюлитом. Щипать кожу нужно подушечками пальцев, интенсивность и темп движений могут быть разными, в зависимости от вашего болевого порога и степени выраженности «апельсиновой корки».

Похлопывание . Эта методика способствует повышению тонуса и эластичности кожи, устраняет застойные явления в тканях, ускоряет выведение лишней жидкости. Хлопки выполняются ладонями или кулаками, с нарастающей интенсивностью. После того как кожа хорошо разогреется, воздействие сводится на нет.

Проводя мануальный массаж от целлюлита, прислушивайтесь к собственным ощущениям. Осуществляемые движения не должны вызывать у вас сильную боль, в противном случае вы рискуете травмировать кожу и спровоцировать возникновение гематом.

Сухое растирание

Данная методика является разновидностью мануальной терапии. Для ее выполнения можно использовать скрученное в жгут махровое полотенце, жесткую щетку с натуральным ворсом или специальную массажную рукавицу. Назначаются такие процедуры при запущенном целлюлите. Проводится сухое растирание следующим образом:

• Возьмите щетку или полотенце (либо наденьте рукавицу) и тщательно помассируйте все проблемные участки, начиная с ног и заканчивая верхней частью туловища (не затрагивайте паховую область и подмышечные впадины).
• Массировать кожу надо круговыми движениями вдоль мышечных волокон, спину и плечи нужно обрабатывать в горизонтальном направлении (сверху вниз). Область живота растирайте очень осторожно, без надавливания.
• Каждой зоне нужно уделять приблизительно 3–5 минут. При появлении сильного покраснения манипуляции следует прекращать. Выполнять подобные процедуры можно не более 3 раз в неделю.
• После каждого сеанса нужно обязательно обрабатывать кожу увлажняющим кремом с антицеллюлитным эффектом.

Сухое растирание противопоказано людям, обладающим чувствительной кожей с близко расположенной капиллярной сеткой, а также тем, у кого имеются какие-либо наружные повреждения (раны, ссадины, ожоги).

Методика Коха

Данный метод предполагает выполнение массажа при помощи обычных столовых ложек. Считается, что металл способен обеспечить наиболее эффективное воздействие на кожные покровы и жировые отложения. Проводится такая процедура в несколько этапов:

• Сначала нужно принять теплый душ и нанести на проблемные участки косметическое масло.
• Затем следует взять две столовые ложки (лучше из мельхиора) и смазать их либо увлажняющим кремом, либо растопленным медом (он отлично тонизирует кожу и ускоряет выведение токсинов).
• Далее надо приложить столовые приборы выпуклой стороной к ягодицам и помассировать кожу круговыми движениями от центра к бокам. Движения желательно осуществлять с нажимом, продолжительность процедуры - 5–7 минут.
• После этого нужно перейти к области бедер. Наружную сторону надо массировать сверху вниз, а внутреннюю - наоборот.

Весь сеанс массажа должен занимать около 30–40 минут, проводить процедуры лучше утром. Такие манипуляции обеспечивают антицеллюлитный эффект, а помимо того, способствуют сжиганию жировых отложений и повышению эластичности кожи.

Вакуумный массаж (банками)

Этот способ еще называют баночным массажем. Он успешно справляется не только с «апельсиновой коркой», но и с растяжками. Кроме того, вакуумный массаж часто применяют для устранения мышечных и суставных болей, для лечения дистонии и остеохондроза. Для проведения таких процедур используются специальные силиконовые или пластиковые банки, оснащенные резиновой грушей, при помощи которой отсасывается воздух. Суть метода заключается в том, что при передвижении банок по телу создается перепад давления, благодаря чему в подкожных слоях улучшается ток крови и лимфы и ускоряется обмен веществ. Выполняется баночный массаж так:

• Разогрейте проблемную зону (начинать массаж лучше с бедер, а заканчивать животом). Это можно сделать путем поглаживания кожи руками или при помощи горячего душа.
• Нанесите на кожу любое увлажняющее средство (растительное масло, антицеллюлитный гель или крем).
• Подготовьте банки (они должны быть чистыми и сухими) и лягте на бок. Приложите банку к поверхности кожи и откачайте грушей воздух.
• Перемещайте приставленную банку по коже сначала снизу вверх, затем по часовой стрелке. Обратите внимание, что кожа должна всасываться внутрь емкости на 1–2 см. Если приспособление засасывает большую массу кожи, то нужно впустить в него немного воздуха. Процедура должна сопровождаться покалыванием и легким покраснением кожных покровов, а не сильной болью и разрывами капилляров.
• Массировать каждую зону следует в течение 5–7 минут. После завершения сеанса нужно смазать тело увлажняющим молочком и полежать в удобном положении 20–30 минут.

Медовый массаж

Натуральный мед издавна славится не только изумительным вкусом и неповторимым ароматом, но и полезными свойствами. Этот уникальный продукт содержит массу биологически активных веществ, способных улучшать метаболизм, стимулировать кровообращение и ускорять выведение шлаков и токсинов из клеток. Эффективен мед и в борьбе с «апельсиновой коркой». Массажные процедуры с ним отлично тонизируют кожу и выравнивают ее рельеф. Техника медового массажа:

• Приготовьте массажную смесь: возьмите небольшое количество жидкого меда, подогрейте его на паровой бане и добавьте несколько капель эфирного масла лимона, грейпфрута или апельсина.
• Перед процедурой убедитесь в том, что у вас нет аллергии на мед. Для этого нужно смазать небольшим количеством данного продукта кожу на запястье или локтевом сгибе, оставить на 15 минут и оценить результат. При отсутствии каких-либо негативных реакций можете смело проводить массаж.
• Далее разогрейте кожу на проблемном участке (каждую зону надо обрабатывать отдельно) посредством мануального массажа.
• Нанесите медовую смесь на кожу и интенсивно разотрите ее ладонями. Можно дополнительно совершать похлопывающие движения, чтобы увеличить приток крови.
• Втирайте мед до тех пор, пока он не впитается практически полностью. Затем ритмично похлопайте по телу (в это время кожа будет прилипать к ладоням и тянуться за ними).
• По прошествии 5 минут с усилием надавите руками на область с целлюлитом и резко уберите их. Эта процедура довольно болезненная, но весьма эффективная против «апельсиновой корки». Повторите последнее действие несколько раз, затрагивая все проблемные зоны.
• Весь сеанс должен длиться около 25–30 минут, каждый участок кожи нужно обрабатывать приблизительно 5–7 минут.
• После массажа надо принять теплый душ без применения скрабов и моющих средств и нанести на кожу увлажняющее молочко с успокаивающим эффектом.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях - один из самых действенных способов поддержания красоты и молодости кожи. Если делать его регулярно и грамотно, вскоре можно будет забыть о некрасивых бугорках и неровностях и даже избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах. Однако следует иметь в виду, что такие процедуры требуют очень серьезного подхода и соблюдения регулярности, в противном случае желаемых результатов придется ждать очень долго.

Понятие «антицеллюлитного массажа» вошло в использование относительно недавно - в 1973 году. Примерно в это время вместе с введением термина начинается активная борьба с этим косметическим дефектом, особое место в которой занимает специальная техника массажа.

С каждым днем антицеллюлитный массаж в домашних условиях набирает все большую популярность благодаря всемирному тренду - бьюити-буму или борьбе за красоту.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях: делать или не делать

Антицеллюлитный массаж является неотъемлемой процедурой в косметологических салонах, пользующейся популярностью у всех возрастных категорий клиентов. Выполняют его профессионалы, прошедшие специальные курсы подготовки и обязательно имеющие медицинское образование.

Современные косметологические кабинеты снабжены множеством аппаратных средств, помогающих массажисту выполнять антицеллюлитные процедуры на проблемных участках кожи и делающие их более эффективными.

К сожалению, не каждый может позволить себе курсовое посещение профессионального массажиста по ряду причин: для одних это слишком дорого, другим рабочий график не дает возможности выделить время.

Антицеллюлитный массаж является процедурой, которая дает видимый эффект даже при выполнении ее самостоятельно в домашних условиях. Себе в помощь можно приобрести специальные массажные антицеллюлитные масла, крема, скрабы или гели, а также вакуумные банки, щетки, ручные массажеры. Важное условие - необходимо выдержать курс из 6-12 процедур. За год можно выполнить несколько поддерживающих курсов.

Виды антицеллюлитного массажа

Как в салонных, так и в домашних условиях возможно выполнение двух техник антицеллюлитного массажа:

Аппаратный метод;

Ручной метод.

Аппаратный метод борьбы с косметическим недостатком направлен на воздействие специальными массажными приборами на проблемные зоны тела. Он помогает сделать кожу более ровной, сократить как внешнее, так и внутреннее проявление целлюлита. Принцип действия таких приборов различен: одни аппараты действуют по механическому принципу, обеспечивая поочередное всасывание проблемных участков тела с целлюлитом. Другие аппараты могут механическим путем создавать перемещение складки кожи, повторяя принцип действия ручного массажа. Третья группа приборов позволяет подобрать интенсивность воздействия под каждый участок тела индивидуально, использую разную силу всасывания и специальные насадки.

При ручном массаже специалист не обходится без применения дополнительных механических приспособлений и косметических препаратов, помогающих усиливать антицеллюлитный эффект. К ним относятся массажные банки, щетки, массажные масла, скрабы, маски и обертывания. Все перечисленные средства усиливают действие ручного массажа, запускают активные обменные процессы глубоко в слоях кожи на клеточном уровне.

Положительный эффект антицеллюлитного массажа в домашних условиях

При регулярном (систематическом) проведении процедур домашнего массажа, направленного на борьбу с целлюлитом, можно достичь следующих результатов:

Улучшить кровообращение в капиллярах;

Активизировать и ускорить естественный клеточный обмен;

Активизировать процесс выведения продуктов обмена из клеток, которые формируют локальные видимые глазу участки целлюлита;

Ускорить лимфатические токи;

Уменьшить отеки в разы из-за выведения скопившейся жидкости в организме. Как следствие - сокращение объемов тела;

Повысить тонус мышечного скелета тела;

Увеличить эластичность кожи;

Увеличить приток кислорода к клеткам благодаря раскрытию пор на коже. Именно кислород является активным сжигателем жировых отложений;

Улучшить состояние кожи благодаря механическому воздействию на гормональные и сальные железы;

Повысить иммунитет организма благодаря ускоренному обращению лимфы.

Показания к проведение антицеллюлитного массажа в домашних условиях

— жировые отложения на бедрах;

— жировые отложения на ягодицах;

— жировые отложения на животе;

— выраженный целлюлит («Апельсиновая корка»);

— нарушенный обмен веществ (замедленный) на клеточном уровне.

Известно, что любое заболевание и косметический дефект всегда проще предупредить, чем избавиться от него. Целлюлит не является исключением. Важным средством его профилактики являются регулярные курсы массажа.

Противопоказания к проведение антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Если вы относите к себе хотя бы один из ниже перечисленных пунктов, то применение массажа в борьбе с целлюлитом вам категорически противопоказано:

Повышенная температура тела (по причине вирусных и прочих заболеваний);

Наличие простудных или вирусных болезней;

Опухоли как доброкачественные, так и злокачественные любых органов и частей тела;

Болезни сердечно-сосудистой системы;

Низкий показатель свертываемости крови;

Варикозная болезнь;

Сосудистая сетка на коже;

Хронические заболевания в период их обострения;

Менструальный период;

Период беременности или лактации;

Заболевания кожных покровов любого характера;

Любые психический расстройства (депрессия, неврозы и пр.).

Перед началом применения массажа в борьбе с «апельсиновой коркой» стоит проконсультироваться с терапевтом.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях - техника: подготовка

Массаж является интенсивной процедурой воздействия на организм, поэтому требует тщательного соблюдения всех пунктов подготовительного этапа.

1. Перед массажем стоит полностью расслабить организм в физическом и психологическом плане. Поскольку антицеллюлитный массаж будет выполняться в домашних условиях, то важно, чтобы вам никто не мешал сосредоточенно выполнять всю последовательность действий.

2. Перед тем, как приступить к процедуре, примите контрастный душ. Струя воды должны быть направлена на проблемные участки тела. Таким образом произойдет первичная подготовка и разогрев кожи к дальнейшим действиям.

3. Ручной массаж выполняется с использование антицеллюлитных масел, гелей и кремов. Их наносят на кожу чистыми сухими руками.

4. Важно помнить, что сильное воздействие, приносящее боль кожных покровам, противопоказано. Все движениями должны быть плавными и осторожными.

5. Все действия выполняют по принципу нарастания темпа. В домашних условиях антицеллюлитный массаж должен продолжаться не менее 20 минут.

6. Запрещено массировать зону паха и кожу под коленями. Область живота массируется максимально аккуратно, не прилагая усилий.

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях — правильная техника: последовательность действий

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях требует соблюдения определенной техники. Рассмотрим подробнее правила выполнения, основные способы массажа, используемые профессионалами, которые вы можете с легкость повторить самостоятельно.

1. Массаж всегда начинаю с ног, затем переходят на бедра, проблемные зоны ягодиц, далее - к животу и заканчивают конечностями рук.

2. Продолжительность процедуры должна варьироваться в диапазоне от 20 до 60 минут. Кратность повторения - один раз в неделю.

3. Перед тем, как наносить массажное средство (гель, масло или крем) на кожу, проведите тест на аллергическую реакцию. Для этого его небольшое количество нанесите на сгиб локтя. Если не наблюдается покраснения, жжения или покалывания, то средство можно смело использовать для массажа.

4. Для усиления эффекта от массажа руками используйте вакуумные банки, ролики или щетки. Выбор средства зависит от типа кожи и степени выраженности «апельсиновой корки».

Основные приемы антицеллюлитного массажа

При массаже проблемных участков тела самостоятельно в домашних условиях и для достижения видимого эффекта требуется соблюдение следующих техник.

1. Техника поглаживания. Эта методика начинает массаж и завершает его. Состоит из легких поглаживающих движений пальцами. Помогает активизировать и усилить кровоток на проблемных участках, подготовить их к более интенсивному воздействию.

2. Техника растирания. Может быть использована следующим этапом самостоятельного антицеллюлитного массажа. Для этого необходимо широко расставить пальцы рук, максимально плотно приложить их к поверхности проблемных участков, постепенно смещая к нижним отделам тела. Ноги массируют движением снизу вверх. Как только доходят до бедер, делают круговые движения. Именно техника растирания помогает снизить толщину подкожного жира, формирующего целлюлит, усилить лимфаток.

3. Техника похлопывания позволяет достичь максимального антицеллюлитного эффекта от массажа, задействует самые глубокие слои кожи, усиливает кровоток и доступ кислорода к жировым отложениям. Выполняется упражнение при помощи мышц сжатой в кулак руки.

4. Техника надавливания считается самой эффективной в массаже, ей уделяется основное время процедуры. Она позволяет задействовать в процесс жиросжигания лимфатическую и кровеносную системы. Для ее выполнения необходимо захватывать как можно больший участок кожи. Особенно техника надавливания эффективна для ягодиц с максимально выраженным эффектом «апельсиновой корки». Область тела активно разминается руками движениями, похожими на процесс замешивания крутого теста, постепенно сближая руки друг к другу.

Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях - правильная техника: советы профессионала

Рассмотрим тонкости выполнения самомассажа против целлюлита на различных участках тела.

1. Зона ягодиц, живот и бедра - максимального эффекта можно достичь, выполняя упражнение сжатой в кулак рукой костяшками пальцев, энергично растирая ногу снизу вверх по направлению к бедрам и ягодицам. Выполнять до покраснения кожи.

2. Зона бедер, ягодиц и колени массируют сложенными пальцами , одна рука находится поверх другой небольшим нажатием круговыми движениями.

3. Бедра, внутренняя поверхность рук, живот - захватить пальцами проблемный участок кожи и перекатывать его направлением снизу вверх. Важно не допустить болезненных ощущений и появления синяков.

Важно понимать, что целлюлит является следствие множества факторов: малоподвижного образа жизни, несбалансированного питания, в котором преобладает жирная и сладкая пища, наследственной предрасположенности, состояния кожи, возраста, гормонального фона. Только комплексный подход к избавлению от проблемы вместе с массажем в домашних условиях даст первые сдвиги за короткий срок. Антицеллюлитный массаж приносит эффект только спустя несколько сеансов (минимум 5-6). Результат от его применения будет очевиден: кожа станет более упругой и подтянутой, рельеф - ровным, а «апельсиновая корка» - менее заметной.