Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Ох уж эти знаменитости! Частенько мы слышим от них: «Фигурой и талантами меня наградила мать-природа, особых диет не придерживаюсь, косметикой пользуюсь самой простой, а платья для выходов в свет мне дают в прокат». После очередной порции таких «секретов и советов» так и хочется оставить в ближайшем салоне красоты всю зарплату, или оставить любые попытки стать лучше. Что выросло, так сказать. Диета Оксаны Федоровой – тема довольно-таки мифологизированная. Пару лет назад почти все блогеры писали, что красавица, дескать, такая от природы, и фигуру поддерживает исключительно шейпингом. Ну а в случае набора пары лишних килограмм придерживается простой строгой диеты.

Первая известная диета Оксаны Федоровой

Появилась, собственно, тогда же, когда «всплыла» сама Мисс Вселенная. Оксана утверждала, что как и миллионы простых женщин, приводит себя в форму, съедая стакан запаренной кипятком гречки в сутки. Да, первая диета Федоровой – широко известная гречневая.

В разных источниках пишут по-разному. Кто-то говорит, что Оксана «сидит» на ней всего 5 дней, кто-то – аж 2 недели. Но вариант рациона всегда 1 – на сутки 1 стакан запаренной гречки без соли и масла, плюс литр обезжиренного кефира.

Тогда же Оксана являлась лицом Федерации Шейпинга России, а значит, могла бы придерживаться распространенного в этой околоспортивной дисциплине катаболической диеты для похудения. «Шейпингистки» ограничивают белок, едят много овощей и фруктов, и умеренно так называемого «растительного белка», а точнее – сложных углеводов (гречка, пшенка, черный хлеб). Жиры в этом рационе тоже не в почете, максимум столовая ложка растительного масла и капля сливочного. В общем, любой современный последователь интенсивного силового тренинга и, скажем, диеты Палео, признает эту диету нездоровой и направленной на уменьшение мышечной массы, а не жировой прослойки. Ну а большинство девушек, и диетологов российской школы, кстати, считают «шейпинговую» диету ужасно полезной для здоровья и сбалансированной.

Последующие публикации о диете Оксаны Федоровой

После того, как Оксана оставила модельный бизнес, фигура ее изменилась. Да, красавица набрала вес, и особо этого не стесняется. Она считает себя гармоничной личностью, а не просто куклой с параметрами модели, поэтому в каждом интервью рассказывает, как важно любить себя такой, какая ты ест и быть здоровой.

Сегодня Оксана утверждает, что диеты, в общем-то, являются злом. Она считает, что на завтрак до 12 часов можно побаловать себя любым любимым блюдом. Впрочем, кое-где она говорит, что это самое блюдо – творог и йогурт с кусочками фруктов. На обед – съесть немного супа и побольше овощей, а на ужин – что-то легкое, например, немного рыбы, морепродуктов, нежирного мяса. Федорова постоянно говорит, что спать голодной не стоит, но и объедаться на ночь – не дело. Основой ее рациона, возможно по старой «шейпинговой» привычке, являются овощи и фрукты. А вот тренировочная программа Оксаны изменилась. Теперь она предпочитает расслабляющий стрейчинг и водные процедуры, баню, массаж. И, как и многие бывшие и нынешние модели, Оксана пьет ежедневно 2 л воды, считая ее лучшим эликсиром красоты и здоровья.

В общем-то, советы знаменитости представляют собой обычное здоровое питание в сочетании со здоровым отношением к собственному телу, физической нагрузке и отдыху. Правда, судя по выражению лица на некоторых фото, звезда не пренебрегает ботоксом и пластикой, а папарацци регулярно замечают ее в одном очень известном фитнес-центре и на довольно интенсивных классах, а не только на уроках растяжки. Как бы там ни было, рекомендации Оксаны Федоровой не принесут вам вреда.

Важно: прежде чем сесть на диету Оксаны Федоровой проконсультируйтесь с врачом.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Оксана Федорова - победительница нескольких конкурсов красоты, популярная российская телеведущая, фотомодель и бывшая возлюбленная Баскова. Красавица признается, что поддерживать форму ей не так уж и легко - в ход идут самые разные средства, но на первом плане остается диетический рацион питания. Что собой представляет диета Оксаны Федоровой? Этот вопрос интересует всех поклонников этой красивой женщины.

Основные положения диеты Оксаны Федоровой

Оксана не признает жестких методик похудения. По ее мнению, после периода голодания неизбежно появляется желание «восполнить пробел», побаловав себя порцией свинины или вкусным тортом. Наша героиня взяла за правило избегать любых продуктов, провоцирующих быстрый набор веса - звездная красавица практически полностью отказалась от мучных изделий, картофеля, сладостей и жирных сортов мяса.

На завтрак Оксана предпочитает употреблять белковые продукты: обезжиренный творог, йогурт с кусочками фруктов, низкокалорийный сыр и пр. Наша героиня считает, что утренняя трапеза крайне важна - если ее игнорировать, то к обеду избежать переедания вряд ли удастся.

Обеденная трапеза Федоровой включает легкий суп и салат из свежих овощей. На ужин модель и телеведущая предпочитает употреблять отварное мясо нежирных сортов и гарнир из овощей. Вместо сладостей Оксана балует себя полезными и вкусными сухофруктами.

Экстренная диета Оксаны Федоровой

В случае необходимости Оксана Федорова на пару недель переходит на «зеленый рацион». Это позволяет нашей героине быстро избавиться от 4-5 кг лишнего веса. На протяжении четырнадцати дней Федорова кушает лишь продукты зеленого цвета: зеленые сорта яблок и винограда, а также киви, зеленый листовой салат, кабачки, огурцы и пр. Выдержать такую диету, по признанию Федоровой, совсем несложно - зеленые продукты можно кушать до полного насыщения. Такой рацион обогащает организм необходимыми витаминами, минералами и незаменимыми аминокислотами. В целях очищения организма Оксана ежедневно выпивает не менее полутора литров зеленого чая.

Оксана считает, что ни в коем случае нельзя позволять себе «заплывать жирком». Чем выше поднимается весовая планка, тем сложнее привести себя в норму. Набрав лишний килограмм, наша героиня старается тут же избавиться от этого довеска.

После праздников или непредвиденных застолий Оксана обязательно переходит на диетический рацион - красавица предпочитает разгружаться на зеленом чае или на кефире. И еще один маленький секрет Федоровой - переходя на диетический план питания, она старается настроить себя на успех, вырабатывая уверенность в хорошем результате буквально на подсознательном уровне.

Оксана Федорова совсем не переживала по поводу расставания с Басковым - наша героиня тут же вышла замуж. Удивляться не приходится: яркая внешность и идеальные формы этой популярной модели и телеведущей не могут оставаться незамеченными.

Оксана Федорова — настоящая красотка. У телеведущей, модели, обладательницы титулов «Мисс Санкт-Петербург» , «Мисс Россия» и «Мисс Вселенная» всегда была прекрасная фигура. Имея рост 178 см, в бытность моделью Федорова весила всего 51 кг. Ей, как модели, периодически приходилось худеть. Однако самое серьезное испытание ждало звезду после беременности.

Оксана мама двоих малышей: Феди и Елизаветы. Во время беременности и после родов Федорова набрала довольно много лишних килограммов. Она выглядела так, будто стала вдвое больше. Впрочем, Оксана смогла справиться с этой проблемой – ведущей удалось избавиться больше чем от 15 кг.

Режим

Звезда занялась фитнесом. Она усердно тренировалась до седьмого пота. Прежде всего в ее фитнес-программу входило большое количество упражнений для мышц пресса. Здесь отметим, что такие тренировки не помогут согнать жир. Но Оксана возвращалась в форму после беременности и родов, поэтому ей было нужно вернуть тонус мышц живота. С этим упражнения, конечно, справились.

Фото «до и после» похудения Оксаны Федоровой.

Кроме того, в программе Федоровой были комплексы для ног и ягодиц, а также стретчинг. Звезда считает, что последний отлично разрабатывает суставы и помогает избавиться от внутренних зажимов. Кроме того, у многих женщин после родов возникают проблемы со спиной. Стретчинг способен избавить от этих неприятных ощущений.

Не забывала Федорова и об уходе за кожей. Она регулярно посещала традиционную русскую баню и парилась с дубовым веником, а после этого ныряла в ледяную воду. Такие процедуры прекрасно тонизируют кожу и не дают ей стать дряблой и потерять эластичность, что особенно важно, когда приходится сбрасывать большой вес. Чтобы бороться с целлюлитом, Ксюша прибегала к массажу и обертываниям.

Рацион Федоровой

Во время похудения Оксана Федорова не прибегала к жестким диетам. Она действовала аккуратно и разумно.

• В первую очередь звезда перестала есть на ночь. Также отказалась от мучного, хотя очень любила такие блюда, например пельмени, пиццу и пасту. Исключила Федорова и маринады, консервированные продукты и сладости.
• День Федорова начинала с того, что выпивала стакан воды комнатной температуры натощак. Через некоторое время выпивала кефир. И только спустя час после этого завтракала.
• Кроме того, Оксана старалась не есть лишнего во второй половине дня, в то время как в первую (точнее, до 13.00) позволяла себе почти все, чего ей хотелось.
• После обеда звезда предпочитала есть преимущественно белковую пищу. Это вареные яйца, овощи, рыба (ее ведущая ест как минимум четыре раза в неделю), морепродукты (Ксюша их очень любит), приготовленное на пару мясо. Федорова ест также творог, к которому может добавить немного фруктов.
• До беременности Федорова могла себе позволить весьма поздние перекусы, и они не оборачивались лишними сантиметрами на талии. Однако после родов Оксана отрегулировала свой режим питания и сместила последний прием пищи на 19.00.
• Один день в неделю звезда делала разгрузочным и ела только вымоченный несоленый рис, а также гречку с кефиром.

Оксана Федорова в обычной жизни.

В обычные дни меню Федоровой выглядело так.

На завтрак звезда ела творог, омлет или кашу. Позволяла себе чашку кофе и, если хотелось, одну карамельку.

Обедала Оксана рыбой и овощным салатом, а также супом. Можно мясным, но лучше также овощным.

Ужин звезды состоял из салата и стакана сока.

Оксана прекрасно понимала, что выдержать ограничения непросто. Поэтому она выработала три приема борьбы с распространенными кулинарными соблазнами.

1. Сладкое. Если хочется чего-то такого, ведущая советует в течение 10–15 минут рассасывать во рту ложечку меда. Благодаря этому уровень сахара в крови будет подниматься медленно, и сладкого перестанет хотеться. Рука тянется за шоколадкой? Позвольте себе это лакомство, только не ешьте сразу всю, а смакуйте крошечными кусочками.
2. Чувство голода. Часто оно остается, даже если вы плотно поесть. В таких случаях нужно потерпеть минут 10, и желание добавки пройдет. Однако это не касается перекусов – их не стоит пропускать. По мнению Федоровой, хотя бы один раз в день между «большими» трапезами нужно «перехватить» что-нибудь.
3. Фастфуд. Федорова говорит, что понимает любителей быстрой еды: есть ней что-то притягательное. Оксана считает, что время от времени можно позволять себе и такую еду. Только немного и действительно время от времени. Одна порция катастрофического вреда фигуре не нанесет. По мнению Оксаны, вся опасность такой еды именно в том, что часто дело не ограничивается одной порцией: хочется еще и еще. Поэтому самое главное – знать меру и не перебирать лишнего.

Благодаря такому комплексному подходу Оксана Федорова избавилась от лишнего веса. Теперь ей остается только поддерживать фигуру в отличном состоянии. Что при наличии действенных рецептов, которые к тому же не вредят здоровью, совсем не сложно.

Телеведущая Оксана Федорова рассказала TOPBEAUTY, как ей удается есть сладкое и худеть, что особенно актуально после рождения второго ребенка.

К правильному питанию люди приходят в разном возрасте. Когда это произошло у вас?

Мне было 22 , я училась в университете. Как раз тогда я пошла обучаться в модельную школу и начала работать моделью . Я поняла, что макароны , которые мы едим в общежитии, не помогут мне добиться успеха в этом бизнесе . Пришлось полностью сменить свой рацион .

Я добавила овощные салаты , убрала все копчености и мучные продукты , стала есть больше фруктов . До этого момента я просто не задумывалась о правильном питании . Ела как все: жареную картошку, борщи, макароны с сосисками . Помимо изменения питания, я стала заниматься спортом: фитнес три раза в неделю.

Как вы питаетесь сейчас?

Утром, за 20 минут до еды , я выпиваю стакан воды с лимоном и медом . Позавтракать нужно в течение часа после того, как человек проснулся. У меня существует три вариации завтрака. На выбор.

• Каша. Манная, пшенная, геркулесовая, гречневая, ячменная. Не важно. К каше стакан свежевыжатого сока и чашка кофе с медом. Позволяю себе на завтрак съесть конфету или печенье.
• Омлет с зеленью либо яичница. После пью кофе.
• Творог с вареньем или свежими фруктами либо йогурт. И тоже что-то попить.

Как быстро приходит чувство голода после такого завтрака?

Через два часа я устраиваю себе перекус . Это может быть яблоко, апельсин, горстка ягод, красный перец, морковь с сельдереем .

В 13:00–14.00 – обед . Обычно это суп: пюре из тыквы, с креветками, гаспачо, минестроне. Если съедаю полную порцию супа, то дополнительно ем только салат. Если беру половину порции супа, то можно позволить себе еще полпорции второго. Вообще, я люблю на обед съесть немножко супа, салат и кусочек мяса: индейку, курицу, куриные или крабовые котлеты.

В 16:00–16:30 хорошо есть фрукты. Но стараюсь не злоупотреблять, они тоже калорийны: позволяю себе по три фрукта в день.

Самый лучший ужин – это салат: спаржа, морковь, свекла с сыром. С салатом ем нежирную рыбу. Стараюсь поужинать до 7 часов вечера. Если хочется на ужин макароны, то можно иногда себе их позволить.

Иногда , когда поздно ложусь спать, съедаю немного творога, небольшой кусочек куриной грудки, яблоко или рассасываю столовую ложку меда, чтобы уровень глюкозы поднялся и есть расхотелось.

Как вы относитесь к диетам?

Пару раз я летала в клинику детокс-диеты на границе Австрии и Германии . Вернулась оттуда румяной и свежей. Похудела всего на 1–2 кг . Но мне этого было достаточно. Нас по-особому, сбалансированно, кормили .

Я каталась на велосипеде . Много была на свежем воздухе. Ходила в баню, сауну, на процедуры, делала обертывания, принимала солевые и гидромассажные ванны, а пила только обычную воду и травяные чаи .

Сейчас вы каким-нибудь спортом занимаетесь?

Я люблю степ . Он заменяет мне 40 минут на беговой дорожке. За 15 минут я промокаю насквозь. Дополнительно надеваю термобелье. Но этого, считаю, мало. Еще занимаюсь стретчингом с элементами пилатеса у станка и под руководством тренера.

По полтора часа 2–3 раза в неделю . Ничто так быстро не сжигает жир, как стретчинг . А заодно и формирует контуры тела .

Медики рекомендуют следить за питанием. Не злоупотреблять диетами, к выбору рациона подходить с умом. Ведь в большинстве случаев нарушение баланса в микрофлоре желудка способствует ухудшению пищеварения, что неизбежно вредит цвету лица, состоянию фигуры и общему самочувствию.

Оксана Федорова - победительница множества конкурсов красоты в нашей стране и обладательница титула «Мисс Вселенная - 2002». Сейчас Оксана ведет активную светскую жизнь, работает ведущей различных концертных мероприятий и телевизионных программ, снимается в фильмах.

Федорова негативно относится к жестким диетам и голодовкам. До рождения первого ребенка девушка практически не ограничивала себя в еде. Искать способ снижения веса Оксане пришлось после первых родов, когда девушка набрала около 15 лишних килограммов.

Правила диеты Оксаны Федоровой

• Исключить из рациона выпечку, кондитерские изделия, картофель, жирные сорта мяса и рыбы.
• Заменить сладости сухофруктами.
• Отказаться от поздних перекусов, ужинать не позднее 19.00.
• Перед завтраком выпивать 200 мл теплой негазированной воды.
• Регулярно проводить разгрузочные дни. В качестве основного продукта при этом подходят постный рис, гречка и обезжиренный кефир.

Эффективность диеты будет значительно выше, если регулярно посещать спортзал. Модель предпочитала занятия фитнесом и стретчингом. Кроме того, Федорова посещала русскую баню и массажные процедуры.

Примерное меню диеты Федоровой

Завтрак: йогурт с кусочками натуральных фруктов и ягодами, пара ломтиков нежирного сыра, чашка зеленого чая.

Обед: порция супа на нежирном бульоне, овощной салат.

Ужин: мясо (либо рыба) приготовленное на пару, овощное рагу.

«Зеленая» диета Оксаны Федоровой

При необходимости быстро сбросить вес, девушка садится на собственную диету, рацион которой составляют только продукты зеленого цвета. Соблюдая диету 2 недели можно избавиться от 4-5 лишних килограммов.

Рацион диеты составляется из следующих продуктов:

• яблоки;
• виноград;
• киви;
• огурцы;
• зелень, листовые овощи;
• кабачки;
• зеленый перец и т. д.

Данные продукты можно кушать в неограниченном количестве. Меню диеты обеспечит организм витаминами, минералами и аминокислотами, поможет вывести из организма лишнюю жидкость. Пить в течение дня рекомендуется негазированную воду и зеленый чай.

Диеты Оксаны Федоровой безопасны для здоровья, легко переносятся, и не имеют противопоказаний. Консультация врача потребуется при наличии хронических заболеваний.