Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

С самых ранних лет необходимо приучать себя содержать свое тело в чистоте. Существует ряд правил, имеющих весьма важное значение. Во-первых, их соблюдение весьма красноречиво говорит о том, насколько высока степень личной культуры у каждого отдельно взятого человека. Во-вторых, соблюдение гигиенических правил является залогом крепкого здоровья и высокой работоспособности, хорошей производительности труда и достижения высоких результатов в деятельности. В-третьих, гигиена – залог эпидемического благополучия общества в целом и самый действенный профилактический метод.

Все, что касается такого аспекта, как правила личной гигиены , соблюдение их должно происходить по следующим основным направлениям:

• волосы
• полость рта
• одежда и обувь
• руки и ноги
• репродуктивные органы

Рассмотрим же каждый аспект личной гигиены подробнее.

Телесная чистота

Необходимость содержать кожу своего тела в чистоте связана в деятельностью желез человека, вырабатывающих пот и кожное сало. Они при нормальном функционировании выделяют за месяц до 30 литров пота, а также почти килограмм кожного сала соответственно. Эти весьма необходимые в жизнедеятельности организма вещества необходимо своевременно удалять, для чего рекомендуется ежедневно . Фармацевтическая и парфюмерная промышленности на своих предприятиях выпускают массу средств, предназначенных для мытья кожи. Это могут быть как мыло, так и разнообразные гели для душа.

Для более глубокой очистки кожи необходим прием ванны или посещение бани. Использование в последней веников из веток деревьев различных видов (береза, дуб, эвкалипт, реже – можжевельник) помимо очищающего, дает еще и хороший массажный эффект, что не может не сказаться на коже – она омолаживается и приобретает здоровый вид. Посещать баню и принимать ванну рекомендуется ежедекадно, но помнить, что слишком горячий воздух может быть противопоказан лицам, страдающим рядом заболеваний сердца, поэтому перед тем, как пойти в баню, необходимо проконсультироваться у лечащего врача.

Несоблюдения этого правила приведет к скоплению болезнетворных бактерий и микроорганизмов вследствие того, что не удаленные вовремя продукты желез внутренней секреции станут для них отличной питательной средой. Не лишним будет напомнить, что немытое тело имеет весьма неприятный запах, который может раздражать окружающих.

Отдельно стоит сказать о лице, которое следует обязательно умывать после пробуждения ото сна и перед отходом к нему, а также по мере загрязнения. Что касается рук, то их следует мыть как можно чаще, а именно – после посещения общественных мест, работы, а также перед тем, как начать прием пищи. Чистая кожа является залогом здорового состояния организма, а загрязненная защитными свойствами не обладает.

Волосы на голове подлежат мытью вне зависимости от того, длинные они или короткие, сухие или жирные. Частота мытья может быть самой разнообразной – от еженедельного до ежедневного. То есть волосы моются по мере необходимости. В настоящее время в продаже имеется масса разнообразных моющих средств, предназначенных для ухода за волосами всех типов – от сухих и жирных. При отсутствии таковых подойдет и обычное мыло. Не лишним будет после мытья ополоснуть волосы травяным настоем, основу которого могут составлять ромашка или крапива. Учитывая то обстоятельство, что волос растет из кожи головы, а его здоровье напрямую зависит от качества кровообращения, не лишним будет и массаж. Производится он с помощью массажной расчески, или же руками при мытье головы. Осуществлять сушку волос рекомендуется с помощью полотенца, так как при использовании различных электрических устройств можно пересушить волосы, что приведет к ухудшению их структуры. При этом необходимо расчесывать волосы средней длины, а также длинные утром, а также вечером. Следует отметить, что расческа для ухода за волосами используется индивидуально.

Полость рта и уход за ней

Полость рта нуждается в особенном уходе – ведь она участвует в пищеварительном процессе и от того, насколько она здорова, зависит общее качество работы пищеварительной системы и качество жизни в целом.

Зубы, а также язык и вся внутренняя поверхность рта нуждаются в ежедневной чистке. Она производится утром и вечером специальной зубной щетки с использованием зубной пасты, реже – зубного порошка. А пространства между зубами очищаются зубной нитью. После каждого приема пищи следует прополоскать рот, а при появлении неприятного запаха - обратиться к врачу. Для укрепления зубов и десен следует употреблять в пищу больше продуктов, которые этому способствуют. Известно, что жирная пища способна образовывать кислоты, негативно действующие на состояние зубной эмали, поэтому такую пищу необходимо по возможности исключить из рациона, или же свести ее употребление к минимуму.

Обувь и одежда нуждаются в чистоте

Нательное белье подлежит смене после каждого приема ванной или душа ввиду того, что на старом могут быть остатки пота, нечистот, сала и грязи. Подлежат смене майки, трусы, носки, а также все те предметы одежды, которые соприкасаются непосредственно с телом. Что касается обуви, то необходима частая замена стелек в туфлях, сапогах и ботинках, а также спортивной обуви. Соблюдая это правило, можно предотвратить неприятный запах, а также появление опрелостей и грибка. Обувь по возможности необходимо подвергать мойке и проветриванию.

Пальцы рук и стопы

Основной источник скопления вредных бактерий на руках находится под ногтями. Именно поэтому их необходимо регулярно очищать, подрезать и осуществлять подпиливание. Следует также мыть руки после работы, прихода с улицы, отправления естественных надобностей.

Что касается ног, то здесь также следует регулярно подрезать ногти, а также своевременно удалять натоптыши и мозоли, а также омертвевшую кожу с пяток и стоп. Делается это с помощью пемзы.

Здесь можно разделить всю гигиену данной области на мужскую и женскую.

Мужская гигиена сводится к ежедневному мытью с мылом наружных половых органов. Особо тщательно моется область между головкой полового органа и крайней плотью, так как там скапливается смегма – сальная смазка, которая со временем приобретает канцерогенное свойство и является почвой для распространения болезнетворных бактерий. У женщин гигиена сводится к регулярному (не реже раза в день) обмыванию половых органов теплой водой. В те дни, когда у женщины проходят месячные, контроль за чистотой половых органов имеет особое значение, так как в этот период возрастает подверженность организма инфекционному воздействию. Здесь особое значение приобретает регулярная смена гигиенических прокладок и нижнего белья, а также принятие душа два раза в день с целью удаления остатков крови, выделяющейся в «критические дни».

Женщина в обязательном порядке должна посещать гинеколога раз в полгода, а при появлении каких-либо проблем – обращаться к нему незамедлительно.

Гигиена здоровья человека

Гигиена - наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организации труда и отдыха, о предупреждении болезней. Её целью является изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранение его здоровья и долголетия. Гигиена является основой профилактики заболеваний.

Основные задачи гигиены - изучение влияния внешней среды на состояние здоровья и работоспособность людей; научное обоснование и разработка гигиенических норм, правил и мероприятий по оздоровлению внешней среды и устранению вредно действующих факторов; научное обоснование и разработка гигиенических нормативов, правил и мероприятий по повышению сопротивляемости организма к возможным вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения здоровья и физического развития, повышения работоспособности.

Здоровье - состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов, как это распространено в общественном сознании. Частное значение здоровья, с точки зрения психофизиологии, может отражать уровень физической и умственной работоспособно при осуществлении различных видов труда.

Личная гигиена.

Защита от болезней и ранений требует от человека овладения многими простыми приемами, которые называются личной (персональной) гигиеной. Выработка иммунитета защитит вас от ряда очень серьезных заболеваний, которым вы можете подвергнуться, - оспа, брюшной тиф, дифтерия, холера, чума, желтая (тропическая) лихорадка. Это не избавит вас от наиболее распространенных заболеваний, таких как дизентерия, простуда, малярия. Руководствуясь следующими советами, вы как можно дольше останетесь на ногах:

1) Чистота тела - это первая защита от болезнетворных микробов. Идеальным было бы принятие ежедневного душа с горячей водой и мылом. Если это невозможно, содержите руки чистыми, чистите ваши ногти, губкой обтирайте лицо, подмышки, промежность и ноги, по крайней мере один раз в день. 2) Содержите по возможности чистыми и сухими одежду, особенно нижнее белье и

носки. Если стирка невозможна, вытряхивайте одежду, сушите и проветривайте ее регулярно.

3) Если это возможно, пользуйтесь каждый день зубной пастой. Мыло, пищевая соль или сода могут с успехом заменить зубную пасту, а маленькая зеленая веточка, хорошо разжеванная с одной стороны, послужит вам в качестве зубной щетки. Другой метод - чистка зубов чистым пальцем. Этот метод массирует также десны. После еды полощите рот питьевой водой, если она есть в вашем расположении.

Гигиена питания.

Остерегайтесь желудочно-кишечных заболеваний и расстройств. Не грызите ногти, не принимайте пищу грязными руками (как минимум, тщательно обтирайте руки перед едой чистой сухой травой или листьями). Не пейте грязную воду (ее надо прокипятить или обработать специальными таблетками, а затем профильтровать). Предохраняйте пищу и воду от мух и прочих насекомых, своевременно удаляйте пищевые отбросы и отходы. Избегайте употреблять в пищу необработанные и недоброкачественные продукты (недостаточно проваренные, прожаренные,немытые горячей водой, подгнившие, покрытые плесенью, забродившие, протухшие и т.д.). Пищевое отравление, дизентерия в полевых условиях означают срыв боевого задания и, вполне вероятно, гибель человека.

Обезопасьте себя от кишечных заболеваний:

1) Наиболее распространенными и опасными заболеваниями являются понос, пищевое отравление и другие кишечные расстройства. Их причиной могут стать зараженные пища, вода или другие напитки. Чтобы защитить себя от этих болезней, необходимо:

Сохранять тело, особенно руки, в чистоте. Не грызть ногти. Не есть

Перед употреблением воды развести в ней обеззараживающую

таблетку или прокипятить 1 минуту;

Мыть и снимать кожуру со всех фруктов;

Перед приготовлением не хранить долго продукты;

Стерилизовать кухонные предметы, желательно в кипяченой воде;

Предохранять пищу и воду от мух и других насекомых. Содержите ваш

дом в чистоте;

Следите строго за своевременным удалением отбросов и отходов.

2) Если у вас понос или рвота, не употребляйте тяжелую пищу, пока не появятся симптомы улучшения вашего состояния. Употребляйте питье, в частности питьевую воду, маленькими порциями и часто, через равные промежутки времени. Даже если вам стало лучше, попытайтесь избежать употребления тяжелой пищи. Не солите пищу слишком обильно.

Гигиена здоровья.

Оберегайте себя от сердечной недостаточности

В местностях с жарким климатом загорайте осторожно, частично выставляя свое тело солнцу. Сильное напряжение под горячим солнцем может стать причиной сердечного удара. Сердечную слабость можно предупредить дополнительным употреблением питьевой воды и соли, чтобы возместить то, что уходит при потении.

Защищайте себя от простудных заболеваний

1) В зонах с очень холодным климатом сохраняйте тело в тепле всеми возможным средствами. Особенно заботьтесь о ногах, руках и оголенных частях тела. Следите, чтобы носки были сухими, для утепления используйте тряпки, бумагу, мох, траву, листья, из которых всегда можно сделать хорошее укрытие.

2) Обморожение - постоянная опасность для любого, кто подвергается воздействию температуры ниже точки замерзания воды. Для обработки обмороженных мест найдите быстрее теплое место (с нормальной комнатной температурой) и немедленно погрузите их в горячую воду или подвергайте эти места обработке горячим воздухом. Не массажируйте и не прикладывайте лед к обмороженным участкам тела.

Заботьтесь о своих ногах

1) Грязные или потные носки могут навредить вашим ногам. Если у вас нет чистых пар, стирайте чаще те, что надеваете. Если же имеется чистая пара, кладите выстиранную поверх одежды за спиной. Они высохнут быстрее. По возможности надевайте шерстяные носки, они лучше впитывают пот. Носки могут быть заморожены, затем их следует отбить, чтобы очистить от грязи.

2) Волдыри представляют опасность, поскольку с них может начаться инфекция, которая может помешать вашему передвижению, или вообще, при дальнейшем ухудшении вашего положения, стать причиной смерти. Если обувь подходит вам хорошо, после каждого перехода очищайте ее от земли, чаще меняйте носки, используйте пудру для ног, массажируйте или спокойно растирайте свои ноги и у вас будет меньше забот относительно волдырей. Если же появился волдырь - не вскрывайте его, а наложите на него мягкую прокладку, чтобы меньше натирать это место.

Гигиена одежды и обуви.

За обувью всегда нужно тщательно следить, особенно при действиях в сырых климатических условиях и зимой. Обувь нужно чаще сушить, соблюдая осторожность, так как при быстрой сушке (на огне костра, у горячей печки) она может испортиться, равно как и при оставлении мокрой обуви на морозе. Хорошим способом сушки является заполнение обуви нагретой (так, чтобы не обжигало) галькой, песком, мелкими камешками. Обувь можно набить бумагой, сухим сеном или мхом - это способствует сушке и препятствует деформации. Допустимо в крайнем случае надевание сырых сапог (ботинок) на сухие носки и портянки, но не наоборот.

Регулярно смазывайте обувь тонким слоем сапожного крема. Сапожный крем можно заменить несоленым салом, дегтем, жиром водоплавающих птиц (рыбы), сырым мылом, растительным маслом. Для получения дегтя нужно нагревать бересту в банке на огне до тех пор, пока не отгонится темная жидкость.

При переноске грузов правильно заполняйте рюкзак (ранец): мелкие предметы нужно укладывать к спине, твердые и тяжелые - в нижней половине ранца. Лямки ранца подгоняйте по росту так, чтобы его нижний край (прикрепленный груз) прилегал к крестцу. Подогнанный таким образом ранец не бьет по спине и не слишком оттягивает плечи. При тяжелом грузе (более 20 кг) необходимо позаботиться о мягких прокладках под наплечные ремни (из поролона, войлока, мха и т.д.).

Зимой нужно особенно тщательно следить за исправностью одежды, содержать ее сухой и оберегать от прожигания. Наиболее частой причиной увлажнения одежды является сильное потоотделение. При его появлении снимите лишнюю одежду (обязательно сохранив верхний ветрозащитный слой), уменьшите физическую нагрузку, если есть возможность. Обмундирование при длительных действиях, особенно в холодных климатических условиях, следует просушивать, вывешивая в верхней части убежища, предварительно вытряхнув. При невозможности выстирать необходимо белье и одежду вытрясти, а затем повесить на 1,5-2 часа на открытом воздухе. Чтобы в метель (пургу) к обмундированию не прилипал снег и оно не намокало, рекомендуется поверх одевать халаты, накидки, изготовленные из парашютной ткани. Этим же обеспечивается маскировка.

Помните, что:

плотно прилегающая одежда уменьшает зону неподвижного воздуха вокруг тела и препятствует свободному кровообращению;

потение опасно, поскольку оно понижает изоляционную способность одежды, насыщая воздух влагой. Когда влага испаряется, тело охлаждается. Предупреждайте перегревание, снимая часть одежды и расстегивая ее у шеи, запястий и на груди;

руки и ноги охлаждаются быстрее, чем другие части тела, и на них

следует обращать большее внимание. Закрывайте руки, насколько это

возможно. Руки можно согреть под мышками, на внутренней части бедра

или на груди. Так как ноги быстро потеют, согревать их трудно. Лучше

носить обувь большего размера, чтобы можно было надеть не менее двух

портянок (носка). Теплый двойной носок можно сделать,

если положить между парой носков сухую траву, мох, целлофановый

пакет или птичьи перья;

самые большие теплопотери происходят в районе головы. Никогда не

забывайте о хорошем головном уборе.

В субтропиках, а также в средней полосе на болотах и в лесу жарким летом человек подвергается нападению полчищ насекомых (комаров, оводов, слепней, мух, ос, шершней, мошкары и т.д.). Поэтому он должен иметь:

одежду такой прочности, чтобы она не рвалась во время движения сквозь густые заросли кустарника и подлеска;

сетку и перчатки для защиты от насекомых;

рукава и брючины, достаточно свободные для заправки их в перчатки и в носки;

Сетка-накомарник должна быть светлой, т.к. комары и многие другие

насекомые боятся светлого цвета. Темные тона их привлекают.

Гигиена как наука представляет собой очень широкое понятие, охватывающее практически все стороны жизни людей. Слово «гигиена» произошло от греческого hygieno s, что означает «приносящий здоровье». Определений Гигиене очень много, но, пожалуй, все они означают одно: гигиена – это наука об улучшении и сохранении человека .

Гигиена включает в себя множество разделов, таких как: гигиена , гигиена детей и подростков, гигиена труда, личная гигиена, коммунальная гигиена, гигиена окружающей среды, военная гигиена и т.д. Так как тематика сайта полностью входит в понятие «Гигиена», то для простоты понимания в данном разделе сайта мы охватим лишь тему Личной гигиены.

Личная гигиена - свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена - это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ и даже жители целых регионов).

ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ

1. Гигиена тела. Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.

• Мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-38 градусов, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения регулярно смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов.

• Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением необходимо не реже одного раза в неделю.

• Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.

• Ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

2. Гигиена волос. нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.

• Голову необходимо мыть по мере загрязнения. Сказать точное количество раз невозможно. Частота мытья волос зависит от различных факторов: длины волос, типа волос и кожи головы, характера работы, времени года и т.д. Зимой, как правило, голову моют чаще, потому что головной убор не дает коже головы дышать, из-за чего кожного сала выделяется гораздо больше чем обычно.

• Не стоит мыть волосы горячей водой. Волосы могут стать очень жирными, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. Кроме этого, такая вода помогает моющим средствам (мылам и шампуням) оседать на волосах в виде серого налета, который сложно смывать.

• Тщательно относитесь к выбору средств по уходу за волосами (шампуни, бальзамы, лосьоны и т.п.). Волосы очень хорошо впитывают воду, а с ней и вещества, которые могут навредить волосам, коже головы и организму в целом.

• После полоскания волосы полезно обдать прохладной водой.

• Вытирать голову после мытья желательно теплым полотенцем, а затем дать волосам просохнуть на воздухе. Феном пользоваться нежелательно, поскольку он очень сушит волосы.

• При расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.

3. Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.

• Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером.

• Недопустимо пользоваться другого человека.

• После приема пищи обязательно полощите рот.

• При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу.

• Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.

4. Гигиена нательного белья и одежды и обуви. Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.

• Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый день.

• Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.

• Одежду необходимо регулярно стирать.

• Недопустимо ношение чужой одежды и обуви

• Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.

• Желательно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов.

• Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.

5. Гигиена спального места.

• У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель.

• Постельное белье необходимо менять еженедельно.

• Спальное место должно быть удобным.

• Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.

• Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.

• Старайтесь не допускать на постель домашних животных.

И еще немного о гигиене:

Мы с самого детства учимся соблюдать правила личной гигиены и научены элементарным вещам: чистить зубы, умываться, мыть руки. Эти правила закладываются нам в раннем возрасте для того, чтобы мы сами смогли позаботиться о себе и сохранить наше здоровье.

Основные из этих правил сидят у нас на подсознательном уровне. Для того, чтобы обладать крепким здоровьем, необходимо четко их соблюдать. Иначе микробы и вирусы незаметно проберутся в наш организм и положат начало болезни.

Чистить зубы или мыть руки, зачастую, нам просто лень или не хочется. Но, как показывает статистика, именно ленивые болеют чаще других. Здоровый образ жизни предусматривает уход за собой, собственным телом.

Правила личной гигиены для всех

Основные правила гигиены описаны во многих книгах о красоте и здоровье.

1. (утром и перед сном). Никаких исключений. Некоторые люди иногда чистят зубы и в течение дня. Но это не значит, что перед сном этого можно не делать. Пока вы спите, бактерии, находящиеся в зубном налете, делают свое дело. Только . По этому поводу существует несколько мистических мнений.
2. Утром принимаем душ с холодной водой, а вечером – с теплой. Душ – обязательная процедура. С утра вы взбадриваете свой организм, а вечером, с помощью теплого душа, готовите его ко сну.
3. Обязательно умываемся утром и непременно это делаем перед сном, смываем остатки косметики, жира и грязи. Гигиена требует от вас чистоты, если можно так выразится.
4. Следите за чистотой и свежестью одежды, а в первую очередь — нижнего белья. Одежда впитывает в себя уличную грязь, промокает от пота, на ней остаются различные человеческие клетки, бактерии. Если пренебрегать правилом смены одежды, то вся накопленная на ней нечисть попадет в поры кожи с первым потоотделением.
5. , после посещения туалета, общественного транспорта и придя домой с улицы. Выработайте у себя такую привычку и микробам, сидящим на ваших руках, не повезет оказаться в сливной трубе умывальника.
6. Мойте голову по мере необходимости. Согласитесь, что всегда отвратительно видеть грязные и неприятно пахнущие волосы.
7. Нельзя пользоваться чужой расческой, зубной щеткой, бритвой, полотенцем и остальными вещами и средствами личной гигиены. На чужих вещах сидят чужие микробы, которые так норовят попасть к вам. Помните, что есть масса неприятных заболеваний, которые передаются бытовым путем.
8. Аккуратно храните головные уборы и личные вещи. Им не место на пылящихся полках. Все личное должно храниться должным образом.
9. Обувайте сланцы, когда моетесь в душах общего пользования, чтобы избежать заражения грибковой инфекцией.
10. Используйте различные косметические средства, дезодоранты, но наносите их на исключительно чистое тело.
11. Следите за длиной и чистотой ногтей. Особенно на руках. Ведь под ногтями скапливается огромное количество микробов и грязи.

Все эти правила обязательны для каждого человека. Не стесняйтесь дописать в комментариях упущенные, на ваш взгляд, правила личной гигиены. Думаю, вам есть, что добавить. Помните, ваше здоровье в ваших привычках. Ведите ЗОЖ и следите за собой. Пусть каждый ваш день будет чистым и полон свежести!

Приветствуем вас, наши дорогие читатели. Снова с вами Ирина и Игорь. «Мойте руки перед едой!», — думаем, всем знакома эта фраза. Собственно на этой фразе у многих заканчивается представление о личной гигиене. Однако понятие «гигиены» намного шире и включает в себя не только чистоту тела, но и правила смены труда отдыхом, гигиену сна, гигиену одежды и обуви, и даже психологическую гигиену.

Соблюдение правил личной гигиены поможет вам сохранить свое здоровье и работоспособность. Итак, сегодня мы расскажем вам какие правила личной гигиены необходимо соблюдать.

Следование правилам личной гигиены отличает нас от «дикарей», поэтому культура чистоты должна прививаться с самого детства. А самый лучший способ научить детей – это показать на собственном примере. Давайте разберем по порядку все составляющие личной гигиены.

Гигиена тела

Помните, как у Чуковского К. И.:

Ты один не умывался, и грязнулею остался, и сбежали от грязнули, и чулки и башмаки!

«Мойдодыр» с детства прививал нам любовь к воде и водным процедурам. А ведь не зря, поскольку это является важным правилом гигиены нашего тела.

Каждодневное принятие душа поможет вам не только сохранить свежесть, но и уничтожит лишние микроорганизмы, а также бактерии на вашей коже. А в случае лучше принимать душ 2 раза в день.

При борьбе с обильным потоотделением предпочтение стоит отдавать антиперспирантам нежели, дезодорантам. Поскольку вторые только маскируют неприятный запах, в то время как первые борются с его выделением.

Большое внимание стоит уделять уходу за руками и ногами. Руки нужно мыть как можно чаще, ведь именно на них скапливается больше всего болезнетворных бактерий, способных вызвать различного рода инфекции в организме. Поэтому обязательно нужно мыть руки перед тем, как приступить к приему пищи.

При отсутствии воды можно воспользоваться различными антисептическими гелями или антибактериальными влажными салфетками. При мытье рук также стоит не забывать о ногтях, особенно когда моете руки своему ребенку, поскольку под ногтями скапливается больше всего различных микроорганизмов.

Ноги тоже следует мыть каждый день, а также своевременно увлажнять их и следить за пятками, чтобы на них не появлялось трещин и ссадин, которые могут привести к появлению грибковых инфекций.

В , поскольку неправильный уход за этими частями тела может привести не только к проблемам с самими зубами, но и к проблемам со всей системой пищеварения.

Зубы необходимо чистить хотя бы 2 раза в сутки – в утреннее и вечернее время, а полоскать рот после каждого приема пищи. Стоит также регулярно обращаться к зубному врачу, чтобы не допустить развития кариеса.

Длинные волосы – это гордость женщины. Но даже если вы мужчина и у вас совсем короткая длина волос, следует обеспечить должный уход за волосами, дабы избежать таких проблем, как или педикулез. Волосы следует мыть по необходимости, но не реже одного раза в неделю.

Также следует регулярно уделять время сеансам щадящего массажа для улучшения кровообращения и лучшего роста волос. По возможности следует отказаться от высушивания волос с помощью фена, поскольку такая тепловая обработка приводит к нарушению структуры волоса, он может стать ломким или начать сечься.

Интимная гигиена или гигиена половых органов – важная составляющая соблюдения чистоты тела в целом. Как мужчинам, так и женщинам рекомендуется каждодневное мытье своих половых органов с помощью мыла или специальных гелей.

Девушкам стоит уделять особое внимание интимной гигиене в дни менструаций. В настоящее время существует множество гелей для интимной гигиены, которые обеспечат должный уход в этой деликатной области. Например, гель «Richenna» , который содержит в своем составе уникальную формулу с восточными травами, что позволяет улучшить кровообращение и укрепить местный иммунитет кожи. Кроме того, его мягкая формула не вызовет у вас раздражения и подарит ощущение чистоты и комфорта.

Гигиена сна

Основным условием является тишина, поэтому не желательно размещение в той комнате, где вы спите предметов, создающих лишний шум, например, не стоит размещать в спальне громкие часы. Воздух для комфортного сна должен быть достаточно увлажнен, поэтому рекомендуется своевременно проводить влажную уборку в спальне.

Кровать, постельное белье, постель в целом должны быть удобными, особенно матрац, который не должен быть чересчур жестким или мягким. Подушку рекомендуется использовать более пологую, чтобы не перегружать шейные отделы позвоночника.

Стирать постельное белье желательно один раз в неделю или чаще.

Гигиена одежды, обуви и нижнего белья

Вы должны различать одежду. Так, например, не стоит ложиться спать в той одежде, в которой вы проходили почти весь день, поскольку это может вызвать раздражение кожи. Ваш гардероб должны составлять следующие виды одежды:

• повседневная одежда должна учесть все изменения погоды
• одежда для работы
• спортивная форма
• нижнее белье

При этом нательное белье стоит менять ежедневно, поскольку оно вбирает в себя весь пот за день. Что касается нижнего белья и носков, менять их лучше после каждого приема ванны.

Гигиена питания

Готовить еду стоит в чистоте, чистыми руками, а также перед приготовлением все фрукты и овощи необходимо хорошо промыть.

Мясо и рыба должны проходить тепловую обработку перед употреблением. Не стоит заниматься употреблением просроченных или несвежих продуктов. Не рекомендуется злоупотреблять жирной, острой и жареной пищей. Также не стоит есть менее, чем за 2 часа до сна.

Психологическая гигиена

Главным правилом психологической гигиены является – избежание . Или изменение своего отношения к ним. Помочь в этом вам могут восточные практики йоги, ушу или медитативные практики.

Помните, что ваше настроение отражается на вашем здоровье и состоянии вашего тела в целом.

Широкий ассортимент товаров для вашей личной гигиены можно посмотреть и купить в интернет-магазине OZON.ru в каталоге «Товары для гигиены — от известных брендов» . Здесь всегда найдется средство, подходящее именно вам.

Мы рассмотрели с вами основные правила личной гигиены, но не стоит также забывать и о гигиене собственного жилья. Своевременная уборка способна принести в вашу жизнь чистоту и комфорт, а также избавить вас от различного рода болезней.

Расскажите нам, какое внимание вы уделяете личной гигиене? Все ли правила выполняете или есть еще над чем работать? Может, у вас сложились какие-то свои правила гигиены?

Спасибо, что дочитали до конца. Подписывайтесь на обновления блога, и тогда вы не пропустите новые интересные темы. До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь