Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Несмотря на то что целлюлит, или гиноидная липодистрофия, возникает в результате изменения жировых клеток, дряблость бедер, ягодиц и живота не является проблемой исключительно полных людей. Нередко у пациенток с избыточным весом кожа остается гладкой, а более стройные девушки никак не могут избавиться от этой «апельсиновой корки». Дело в том, что целлюлит у худых женщин является не патологией, а результатом стечения нескольких факторов риска. Устранить косметический дефект можно лишь после коррекции образа жизни и активизации обменных процессов в подкожной клетчатке.

Причины появления

Причинами целлюлита у обладательниц стройных фигур, как и у полных дам, является избыточное заполнение клеток-адипоцитов триглицеридами и застойные явления в подкожном слое.

Благодаря отсутствию риска метаболического синдрома и сравнительно небольшой жировой массе худые реже становятся жертвами гиноидной липодистрофии.

К факторам, которые значительно повышают риск появления «апельсиновой корки» или выступают первопричиной дефекта, относятся:

Методы лечения

Целлюлит у худых пациентов хорошо поддается лечению, в силу того, что обмен веществ у них остается достаточно активным.

Что следует делать в первую очередь:

Перед лечением следует сдать анализы (на женские половые гормоны и тестостерон, липидограмму крови, ОАК) и пройти консультацию у эндокринолога.

Массаж

Массаж проблемной зоны помогает вывести триглицериды из жировых клеток и активизирует движение крови и лимфы в подкожной клетчатке. Для борьбы с целлюлитом применяются следующие виды массажа:

• профессиональный;
• вакуумный;
• баночный;
• вибровакуумный;
• прессомассаж;
• самомассаж в домашних условиях.

Использование косметических средств, которые увеличивают приток крови к коже или обладают противоотечным действием, усиливает эффективность процедуры.

Обертывания

Обертывания можно выполнять дома или в салоне. Они стимулируют вывод лишней жидкости из тканей и повышают упругость кожи. Для антицеллюлитных обертываний применяют мед, различные виды глины, грязей, водорослей, эфирных масел.

Наиболее эффективными средствами, которые можно приготовить и в домашних условиях, считаются :

После нанесения состава на проблемные зоны необходимо обмотать тело пленкой и надеть теплую одежду (либо укрыться одеялом). Спустя 30-50 минут смесь смывается, а на тело наносится антицеллюлитный крем.

Косметология

Бороться с целлюлитом можно также с помощью методов аппаратной косметологии. К числу показанных в этом случае салонных процедур относятся следующие:

• гидротерапия;
• RF-липолиз;
• LPG-массаж;
• микротоковая терапия;
• мезодиссолюция;
• кавитация (ультразвуковое воздействие).

Применение антицеллюлитных косметических средств после салонных и домашних процедур усиливает эффект. В состав крема могут входить такие ингредиенты:

• экстракты водорослей;
• эфирные масла лаванды или хвои;
• витамины А, С и Е;
• кофеин;
• ксантил.

Упражнения

Прежде чем приступать к борьбе с «апельсиновой корочкой», необходимо понять, что специальных упражнений, которые помогут избавиться от целлюлита за 2-3 недели пятиминутных занятий, не существует.

При липодистрофии эффективны любые комплексы, которые задействуют бедра и ягодицы. Они укрепляют мышцы на проблемных зонах и стимулируют лимфо- и кровоток. Однако сама жировая масса расходуется равномерно, причем наиболее интенсивно – при высокой частоте пульса (в среднем 130-140 ударов в минуту).

Самыми результативными при целлюлите у худых женщин считаются плавание, силовой фитнес, приседания, прыжки со скакалкой, аквааэробика и кроссфит. Они не только сглаживают бугристость кожи, но и укрепляют мышечный корсет тела. Оптимальная частота и длительность занятий – по 50-90 минут не менее 2-3 раз в неделю.

Профилактика

Чтобы предупредить развитие целлюлита, необходимо следовать рекомендациям диетологов и тренеров:

• следить за потреблением воды;
• скорректировать рацион в соответствии с пирамидой питания;
• заниматься спортом, а при наличии противопоказаний давать организму допустимую физическую нагрузку;
• использовать для проблемных зон жесткую мочалку или специальную щетку;
• нормализовать режим дня и исключить потребление кофеина для сохранения работоспособности в ночное время.

Чем раньше будут приняты необходимые меры, тем больше вероятность быстро избавиться от признаков целлюлита и сохранить здоровую гладкую кожу.

Многие девушки считают, что если у них нет проблем с лишним весом, то это значит, что им не грозит проблема появления целлюлита. Это ошибочное мнение и причины целлюлита у худых и стройных девушек могут быть очень разные. Что бы понять, почему этот недуг преследует женщин всего мира, нужно сначала разобраться, что такое целлюлит и почему он появляется.

Почему именно ВЫ

Причиной появления целлюлита у женщин является нарушенный обмен веществ в организме, а именно застойные процессы в жировых тканях за который отвечает такой гормон как эстроген. Эти изменения могут коснутся всех женщин без исключения, и полных и худых, но на причины появления целлюлита может влиять еще ряд внешних факторов.

1. Наследственность. Скорей всего если у вашей мамы был целлюлит, то присутствует большая вероятность появления его и у вас.
2. Постоянно сидячий образ жизни. Если ваша работа требует постоянной усидчивости, а придя дамой вы опять усаживаетесь за компьютер или телевизор, то целлюлит вам обеспечен. Стремитесь к занятиям спортом.
3. Жирная пища без витаминов. Постоянная жаренная, жирная, калорийная пища это прямой путь проблемам с вашей кожей. Старайтесь ограничить себя от употребления, майонеза, кетчупов, растительных жиров, соли, острой пощи и т.п. Ешьте больше витаминов.
4. Курение, алкоголь, наркотики. Никотин способствует сужению капилляров, и самых мелких сосудов, из за чего появляются отеки кожи. О вреде алкоголя и психотропных наркотиков, можно писать вечно.
5. Гормональные нарушения, стрессы. Постоянные стрессы очень плохо влияют на гормоны вашего организма, что приводит к значительному снижению уровня гормонов регулирующих уровень жидкости в организме.

Как видите не обязательно иметь избыточный вес для того что бы понять почему появляется целлюлит у худых. Но, не в коем случае не стоит паниковать, ведь существует не один десяток методов, как избавится от нежеланных выпуклостей на коже. Самое главное это, действовать комплексно, а не сосредотачивать внимание на одном лечении. Ходите в спортзал, правильно питайтесь, проводите различные обертывания и вы обязательно добьетесь успеха.

Как убрать целлюлит на худых ногах

Если появился целлюлит при наличи избыточного веса, то первую проблему которую стоит решать, это избавится от лишних килограммов. Если же вы худышка и страдаете с проблемами целлюлита, то стоит отказаться от вредных привычек, причем всех. Отказавшись например только от курения, вы ничего не добьетесь. Используйте комплексный подход.

∙ Проводите больше времени на свежем воздухе

Гуляйте после работы хотя бы 30 минут в день, проводите выходные на природе, начните , качайте пресс и прыгайте на скакалке. Активный образ жизни не только поможет избавиться от проблем с кожей но и улучшит ваше самочувствие и проблемы со сном.

∙ Массажи, обертывания и скрабы

Как вариант в борьбе против целлюлита, худые девушки могут использовать антицеллюлитный массаж, обертывания, и скрабы. Рецепты массажа против целлюлита могут быть очень разные, и с использованием различных эфирных масел. Обертывания и скрабы имеют так же не один десяток рецептов, с применением меда, кофе, глины, горчицы, морской соли и других народных средств. Комбинируйте, выбирайте то что более всего вам по душе, в таком случае успех гарантирован.

Без рациона правильного питания будет очень тяжело добиться желаемых результатов. Нужно отказаться от фаст-фуда, растительных и животных жиров, острого, соленого и т.п. Внедрите в свою жизнь принцип дробного питания, ешьте небольшими порциями по 4-5 раз в день. Увеличите в своем рационе количество фруктов и овощей. Выделяйте хотя бы один день в неделю для морепродуктов.

Эфирные масла от целлюлита — миф или правда? Читайте ответ в нашей статье!

∙ Пейте много воды

Старайтесь выпивать в день больше двух литров чистой не газированой воды. Добавьте в свой рацион травяные чаи, и отвары из сухофруктов. Не доводите себя до чувства жажды, берите с собой на роботу чистую воду и держите свой организм всегда в тонусе.

Возможно целлюлит у худых девушек появляется не так часто, но это не значит что девушкам без лишнего веса проще от него избавится. У вас может уйти много времени и сил на то что бы полностью излечится от этого недуга. Главное не расстраивайтесь, и продолжайте идти к своей цели.

Когда вы в джинсах, кажется, что у вас идеальные формы, так что подруги поглядывают с завистью. Вы покупаете одежду размера S или XS и гордитесь своей миниатюрностью. Но, увы, без одежды ваши ягодицы, покрытые «апельсиновой коркой», выглядят весьма уныло. Откуда берется целлюлит у худеньких девушек и как с ним бороться? Найти ответы автору «Леди Mail.Ru» помогли врач и фитнес-тренер.

Сигнал о нездоровье

Сразу оговоримся: речь идет о выраженном целлюлите, который заметен невооруженным глазом. Потому что первая стадия, когда «апельсиновую корку» можно разглядеть, лишь сдавив руками кожу - не более чем особенность женского организма: эта легкая неровность происходит из-за особого расположения подкожно-жировой клетчатки.

Итак, если ваш вес ниже нормы или в границах нормы, а ягодицы покрыты сильной «рябью», первым делом нужно исключить гормональные и другие проблемы со здоровьем, поэтому пройдите обследование.

«В нозологии, то есть в учении о болезнях, такой единицы, как «целлюлит» нет. То есть это не болезнь в классическом ее понимании, - рассказывает дерматокосметолог, заместитель главного врача клиники NeoVita, Наталья Бабич. - Но это серьезный симптом многих заболеваний. Причиной внешних изменений кожи могут быть сахарный диабет, гинекологические заболевания, проблемы с кишечником, мешающие правильному перевариванию пищи, нарушения эндокринологического характера».

Что делать, если ты skinny-fat

Если никаких медицинских причин для возникновения сильного целлюлита не обнаружилось, скорее всего, дело в вашем неправильном образе жизни и питании. Сидячая работа, отсутствие физических нагрузок, фастфуд, газировка, сладости… Приятные цифры на весах могут успокаивать, но «композиция тела», как говорят врачи, при этом становится нездоровой. Так как вы не занимаетесь спортом, процент мышечной массы в организме снижается, а жировой - увеличивается. Для таких девушек - худеньких, но с животиком, дряблым телом и целлюлитом - западные диетологи придумали термин skinny-fat (дословно: «худые, но жирные»). Чтобы избавиться от целлюлита, им необходимо менять состав тела и увеличивать долю мышц . Для этого придется исключить из рациона нездоровые продукты, забыть о голодных диетах и полюбить фитнес.

Массажи, кремы и обертывания будут эффективны лишь как дополнительное, а не основное средство в борьбе с целлюлитом. Не стоит рассчитывать и на комплексы упражнений из женских журналов, которые обещают сделать ваши ягодицы упругими за 20 минут в день. В идеале нужно найти время на 3-4 полноценных тренировки по в неделю.

«За 15, и даже за 20 минут самостоятельных занятий в день вы не добьетесь результатов, которые будут действительно радовать, - говорит Андрей Тутов, персональный тренер клуба ALEX FITNESS. - Максимум, что можно сделать за это время, - это общую зарядку. Поприседайте, поотжимайтесь, попрыгайте. Это, конечно, лучше, чем отсутствие нагрузок, но результат, который будет вызывать гордость от отражения в зеркале, этим способом не приобрести. Работа над своим телом - тяжелый труд, и 15 минутами в день вам не отделаться!»

Главный враг целлюлита

«Занимайтесь силовыми тренировками. Только они смогут вернуть желаемый рельеф и упругость кожи, - убежден тренер. - И не бойтесь стать похожими на женщин-бодибилдеров. Для создания «мужественного» тела, как у них, вам потребуются годы упорных тренировок (и прием гормональных препаратов. - Прим. ред). Так что смело беритесь за штанги и гантели!»

• Тренируйте все тело в комплексе. Большинство девушек, приходя в тренажерный зал, избегают упражнений для верха, боясь его «перекачать», и посвящают все время тренировкам ног и ягодиц. А между тем идеальная осанка и красивый рельеф рук и плеч еще никому не повредили! Кроме того, мы не худеем локально, поэтому не важно, какой группе мышц вы уделяете время: жир будет «гореть» везде.

• Если вы собираетесь заниматься в зале, возьмите несколько занятий у персонального тренера, чтобы освоить технику. Для тренировок в домашних условиях подойдут разборные гантели, которые позволяют регулировать вес, утяжелители для ног (с ними удобно делать махи), коврик и видеоуроки.

• Лучшие упражнения для ягодиц - приседания и выпады с гантелями. Но и про кардио не забывайте. «Совмещайте силовые нагрузки с аэробными, используйте кардиотренажеры (беговая дорожка, эллипс, велотренажер). Так вы потеряете ненужные жиры и нарастите оптимальную мышечную массу», - советует тренер. Если не будете лениться, к лету увидите первые приятные результаты!

Здравствуйте, уважаемые читатели. Целлюлит рано или поздно «захватывает» едва ли не каждую женщину. Так уж устроено природой, что женское тело со временем (а иногда совсем в юном возрасте) в некоторых местах (обычно это бедра, ягодицы и ноги) начинает покрываться «апельсиновой коркой».

Бытует мнение, что проблеме этой подвержены только склонные к полноте дамы, а стройных и подтянутых эта зараза не берет. Так ли это? Бывает ли целлюлит у худых?

Откуда берется “апельсиновая корка”

Целлюлит – это нарушения циркуляции крови и лимфы в подкожной жировой ткани, что ведет к скоплению жиров, ослаблению капилляров и возникновению вследствие этого отеков.

Первоначально кожа приобретает отечный вид, что свидетельствует о начальных проявлениях целлюлита.

В дальнейшем на ней появляются бугорки и впадины, так называемая «апельсиновая корка», с которой борется все прогрессивное человечество. Главным образом — в лице женщин.

Медики называют данное явление липодистрофией, а его главными «виновниками» считают женские половые гормоны. Есть и другие причины, в числе которых на первое место обычно ставят лишний вес.

Мол, ямочки и бугорки возникают только у тех, кто набрал лишние килограммы. Однако, многочисленные отзывы женщин говорят об обратном.

Зоны на ногах и бедрах покрываются «коркой» даже у совсем юных девушек, стройных и подтянутых, тех, кто занимается спортом и весит в районе 50 кг. Как же так? Откуда берется эта проблема?

Причины появления

Чтобы понять, почему целлюлит посещает стройных дам, стоит понять причины его появления.

Доктора, в том числе врачи-дерматологи, говорят о том, что виновниками тут может быть целый ряд факторов. Среди самых распространенных:

• Наследственная предрасположенность — тут речь идет о большом количестве клеток в подкожно-жировом слое и замедленном обмене веществ.

• Гормональные нарушения. Гормоны, как уже упоминалось выше — одна из главных первопричин в данном случае.

• Неудобная одежда. Тесные джинсы, бандажные платья, высокие каблуки – вся эта красота сдавливает тело и ухудшает обменные процессы в организме.

• Курение. Не несет ничего, кроме вреда, впрочем, как и алкоголь. Пристрастие к сигаретам, в частности, ведет к спазмам периферических сосудов и нарушению микроциркуляции в тканях. Что, в свою очередь, может спровоцировать образование целлюлита.

• Малоподвижный образ жизни. Сидя на диване красивую фигуру не приобретешь. А вот ненужные отложения жира на попе и бедрах, пусть и не большие поначалу – запросто.

• Стрессы, недосыпание, экологическая обстановка. Все это в той или иной мере способствует нарушениям в работе организма, а оттуда недалеко до гормональных сбоев, нарушениям обменных процессов, зашлакованности и другим проблемам.

• Продукты с высоким гликемическим индексом, жирная пища – выпечка, сладости, фрукты, пастеризованные соки, рафинированные продукты, не говоря уже о фастфуде, чипсах и газированной сладкой воде – все это не является здоровым питанием и ведет к отложению жиров.

• Излишнее употребление воды. Врачи говорят, что утверждение о том, будто много воды в данном случае полезно – один из мифов о целлюлите. Избыток воды, наоборот, ведет к отекам кожи, что в свою очередь провоцирует образование на ней неровностей. В день достаточно будет 1,5-2 литра жидкости.

• Резкие колебания веса. Особенно это «практикуется» любительницами диет. Таким образом они то резко худеют, то вновь набирают вес, что ведет к гормональным сбоям и проблемам в работе всего организма.

Ну что ж, мы выяснили, бывает ли целлюлит у худых, осталось узнать, как избавиться от него тем, кто с ним столкнулся.

Как убрать целлюлит

Для начала, хочу заметить, что убрать насовсем бугристую кожу не получится. Как шутят – целлюлита нет только там, где есть фотошоп.

Потому что проблема эта, как пишут, касается в той или иной мере буквально всех женщин, и если в 20 лет ее еще нет, то в 40 она практически гарантированно проявится. Или это не так?

Лишь наше время привело к моде на подтянутые попы и ровную кожу на ногах.

Масштаб проблемы

Ну а теперь нужно понять, какая у вас стадия. Потому что, как несложно догадаться, чем масштаб меньше, тем легче с ним справиться.

Вообще, у целлюлита различают четыре стадии, и на первых двух борьба с ним проходит легче и эффективнее всего. На этих стадиях бугорки и ямочки на коже либо совсем не видно, или они проявляются очень слабо.

Зачастую увидеть и в первом и во втором случае, что проблема есть, можно лишь, отщипнув кожу и сделав складку.

Третья, а особенно четвертая стадии – свидетельство того, что нужно бить тревогу. В этих случаях неприятные явления ярко выражены, никакую складку тут делать уже не нужно. При четвертой стадии кожа и вовсе на пораженных участках похожа на губку.

В этом случае обычными косметологическими процедурами не обойтись, тут нужна серьезная помощь вроде проведения липосакции. Хотя лично я думаю, что постепенно меняя питание на абсолютно здоровое, можно хотя бы попытаться справиться с целлюлитом.

Способы борьбы

Антицеллюлитные кремы и лосьоны

Это не панацея, сами они не способны сгладить неровности уже хотя бы потому, что глубина подкожного жира у обычной женщины – 13 мм, ни один крем на такую глубину не проникнет.

Но их нанесение способствует улучшению качества кожи. При их нанесении вы делаете своего рода массаж тела, что улучшает микроциркуляцию и лифодренаж кожи.

Физические упражнения

Без них не обойтись, даже если ноги у вас стройные. Поскольку начинается целлюлит с застойных явлений, то физкультура необходима, чтобы улучшить обменные процессы.

Массаж

Одна из самых популярных и зачастую очень простых процедур. Делать ее можно буквально обычной скалкой, как на видео, представленном ниже.

Хорошо справляется с бугристой коже на первой и второй стадиях проявлениях, на третьей нужна поддержка в виде других процедур, например, обертываний или миостимуляции.

Более серьезные виды антицеллюлитного массажа, например, вакуумный, делают специалисты в салонах красоты и клиниках. Вакуумный, впрочем, при желании можно научиться делать и дома – для этого нужно приобрести специальные банки для массажа в аптеке.

Обертывания

Профессиональные косметологические процедуры

Такая вспомогательная терапия помогает активнее воздействовать на проблемные зоны и быстрее избавляться от проявлений целлюлита.

Миостимуляция

Процедура с использование импульсов тока. Направлена не столько на устранение неровностей кожного покрова, сколько на стимуляцию мышечных волокон и улучшение питания тканей. В результате процедура способствует также похудению.

Электролиполиз

Воздействие на жировые клетки низкочастотными импульсами тока, в результате чего они начинают быстрее двигаться и делиться. Устраняет также отеки на теле в целом и ногах в частности, двойной подбородок, борется с дряблостью кожи.

Ультразвуковая терапия и кавитация

Или безоперационная липосакция, заключается в воздействии на проблемные зоны ультразвуком. Помогает разрушать застоявшиеся жировые клетки.

Прессотерапия

Опять же неинвазивная (безоперационная) процедура, состоит в подаче воздуха на участки с неровностями. Пациентка при этом находится в специальном костюме.

Считается, что способствует также похудению, так как помогает организму выводить шлаки и токсины, нормализует обмен веществ и в целом улучшает состояние кожи.

Что запомнить

Подводя итог, хочется сказать следующее.

• Не важно, какая у вас фигура, склонны вы к полноте или нет – целлюлит может настичь и вас.
• Расстраиваться по этому поводу не стоит, считается, что это не болезнь, а естественное явление для дам. Приятного мало, потому при первых признаках начинайте действовать!
• Чтобы предупредить проблему или минимизировать ее, нужно следить за своей фигурой с молодости, а уж в зрелом возрасте – и подавно.
• Здоровое питание также должно стать правилом.
• Косметические процедуры при этом должны соседствовать с физическими нагрузками.
• Навсегда убрать «апельсиновую корку» возможно и не получится. Но при должном подходе ее проявления можно сильно сгладить, сделав их практически незаметными.

Самое главное — стоит меньше комплексовать по этому поводу. Чем меньше вы зацикливаетесь на этом, тем лучше у вас настроение. Любите себя такой, какая вы есть! А на этом на сегодня у меня все. До новых встреч в новых статьях на моем блоге!

Целлюлит является одной из основных причин для беспокойства среди представительниц прекрасного пола. Необходимо понимать, что он бывает как у худых, так и у полных девушек. Нарушающий привлекательность женских контуров косметический недостаток обусловлен не только избыточным присутствием под кожей жировых отложений. Поэтому стоит заранее принимать во внимание все негативные факторы, чтобы вовремя принять меры по предупреждению «апельсиновой корки» на бедрах и других проблемных зонах (ногах, попе).

Основным виновником «апельсиновой корки» становится нарушение гормонального фона с преобладанием в крови гормонов, способных стимулировать рост жиросохраняющих клеточных структур на попе и ногах. Такие изменения сопровождаются застойными процессами в жировой ткани, сбоем питания подкожной клетчатки.

В результате отмечается накопление вредных веществ, заполнение межклеточного пространства жидкостью. Одновременно с этим происходит затвердение коллагеновых волокон и образование из липидных структур узелков, что и становится причиной появления неэстетичных бугорков на ягодицах, ногах.

Факторы, провоцирующие формирование апельсиновой корки

Чаще всего у худых девушек появляется целлюлит, если основную причину его развития дополняют провоцирующие факторы. В качестве «спускового крючка» выступают следующие внешние воздействия:

• Сидячий образ жизни. Если присутствует выраженная гиподинамия и ощущается нехватка регулярных физических нагрузок, мышцы становятся дряблыми, что способствует проявлению подкожных бугорков на попе, ногах.
• Злоупотребление пребыванием на открытом солнце.
• Сдавливающая одежда.
• Постоянное ношение обуви на высоком каблуке.

Также существует ряд внутренних причин, запускающих негативный процесс. Формированию целлюлита у худых девушек способствуют:

• Отсутствие сбалансированного рациона и преобладание нездоровой пищи. Особенно негативно сказывается на состоянии кожи попы и ног жареная пища, острые блюда, соления.
• Злоупотребление никотином, способствующим сужению мелких сосудов и капилляров. Следствие – отечность кожи, формирование целлюлитных бугорков.
• Нарушение питьевого режима, которое приводит к обезвоживанию.
• Подверженность стрессовым ситуациям.
• Генетическая предрасположенность.

Обычно такие факторы действуют в совокупности, поэтому нельзя обозначить единственную точную причину нарушения упругости кожи ягодиц и ног.

Способы устранения и предупреждения целлюлита

Важно, чтобы в ходе расписанной терапии не произошла потеря веса, ведь лишние килограммы у стройных девушек отсутствуют.

Как худым, так и полным девушкам следует придерживаться комплексного подхода, устраняя все негативные факторы сразу. Начинать терапию необходимо с развернутой диагностики для определения уровня половых гормонов. Первоочередное внимание отводится показателям эстрогена, тестостерона, прогестерона. Когда величины завышены, избавиться от целлюлита не удастся без их коррекции. Назначить адекватное лечение может только специалист – гинеколог-эндокринолог.

Дополнительно планируют перечень мероприятий, цель которых – устранение внешних причин недуга.

1. Повышаем двигательную активность.

Движение, а именно правильные и дозированные физические нагрузки – это не только жизнь, но и красота. Самая распространенная причина целлюлита – недостаточная подвижность, сидячая работа и общая гиподинамия. В первую очередь страдают ягодицы и ноги, которые теряют упругость, становятся дряблыми и бугристыми.

Для получения видимого результата достаточно распланировать ежедневные часовые пешие прогулки, отказаться от подъема на лифте. Из упражнений женщинам и девушкам, которые мечтают избавиться от «апельсиновой корки» на попе, можно остановиться на приседаниях, утреннем беге, амплитудных подъемах ног.

2. Корректируем рацион.

Если у худых есть целлюлит, необходимо обязательно скорректировать привычное меню, отказываясь от вредной пищи, к которой относятся газированные напитки, фастфуд, соления, копчения, жареная еда. Приемы пищи должны происходить 3-4 раза в сутки (вечером едят не позднее, чем за пару часов до сна), перекусы в виде бутербродов и крекеров крайне нежелательны. В список запретов входят и алкогольные напитки.

Основное место в рационе отводится овощам и фруктам. Максимально полезны для разжижения липидных структур различные цитрусовые – мандарины, грейпфруты, апельсины. Белок желательно получать из куриного или индюшиного филе, постной рыбы, морепродуктов. Последние считаются одними из главных врагов поражающего ноги и ягодицы целлюлита. Строгая диета неприемлема, так как голодание только усугубит проблему.

3. Пересматриваем гардероб.

Не стоит идти на поводу у моды и постоянно облачаться в слишком тесные джинсы, дополняя образ высокими каблуками. Во всем необходимо придерживаться правила «золотой середины». Любимые туфли и босоножки на шпильках стоит отложить до исключительных торжественных случаев, а на каждый день следует выбирать удобную обувь на невысокой платформе или низком ходу.

Что касается тесной одежды, она негативно сказывается на кровообращении, поэтому избавиться от целлюлитных бугорков можно только при условии ношения не сковывающих движения предметов гардероба.

4. Поддерживаем водный баланс.

Правильное кровообращение и отсутствие застойных явлений характерны для тех людей, которые помнят о правилах питьевого режима. Если в сутки в организм не поступает жидкость в количестве двух литров (речь идет только о чистой воде), целлюлит на худых ногах и попе не заставит себя ждать. Жажда рассматривается как сигнал организма о сильном обезвоживании, поэтому нельзя допускать появления такого симптома.

5. Исключаем волнения и стрессы.

Стресс и гормональный сбой – сопутствующие друг другу процессы, поэтому, планируя избавиться от целлюлита, нужно настроиться на абсолютное спокойствие и принятие жизненных ситуаций.

6. Проводим местную косметическую терапию.

Лучше всего помогают популярные сегодня обертывания, скрабы. Можно использовать как готовую косметическую продукцию, так и составы домашнего приготовления на основе эфирных масел, кофе, меда, красного перца. Дополнительно проводят улучшающие кровообращение массажи, практикуют контрастные обливания проблемных зон с одновременной их проработкой при помощи специальной антицеллюлитной щетки. Быстро избавляет от недуга и баночный вакуумный массаж.

Худым женщинам и девушкам, в отличие от обладательниц пышных форм, намного проще предупредить целлюлит. Отсутствие предрасположенности к полноте – залог сохранения привлекательной фигуры на долгие годы.