Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Лариса Долина – российская певица, которая была популярна в 80-90х годах. Она всегда была склонна к полноте, поэтому постоянно боролась с лишним весом. Певица перепробовала множество способов похудения, но максимальную эффективность дала кефирная диета. Благодаря данному способу питания она сбросила около 20 килограмм. Что представляет собой кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней, следует детально рассмотреть. Поскольку многие современные женщины стремятся к такому же результату.

Основные принципы диетического питания

Суть диеты Ларисы Долиной заключается в том, что главным продуктом является кефир. Существует несколько вариантов питания в течение 1 недели. Но, если человек не испытывает дискомфортных ощущений на протяжении 7 дней, то диету можно продлить до 2 недель. Это не нанесет вреда здоровью, и, в то же время, поможет сбросить большее количество килограмм.

Основными принципами кефирной диеты являются:

• количество приемов пищи должно составлять 4-5 раз;
• количество потребляемой воды в сутки сократить до 0,5 л;
• перед каждым употреблением пищи требуется пить травяной чай в объеме 50 мл;
• после 6 часов вечера принимать пищу категорически запрещено.

Диета Ларисы Долиной является очень жесткой, в период ее использования требуется чаще проводить время на свежем воздухе. Это помогает насытить организм кислородом, тем самым поддерживает его в тонусе.

Если остаются силы, то можно делать физические упражнения, направленные на снижение веса. Но мало, кто из худеющих людей на это способен при таком режиме питания.

Важно знать! В период соблюдения кефирной диеты запрещается пользоваться слабительными средствами! Поскольку данный способ очищения кишечника вымывает из организма все полезные вещества.

Длительность диеты рассчитана на 7 дней. По истечении этого времени можно увидеть на весах минус 10 кг и более. Преимуществом первого варианта является возможность употреблять пищу по желанию, не зависеть от промежутков времени. Продукты питания, предназначенные на весь день, следует разделить на небольшие порции. Принимать пищу требуется, когда чувствуется голод. Меню должно состоять из таких продуктов:

1. Первый день. Он предусматривает употребление отваренного в мундирах картофеля. Общее его количество должно составлять 400 г. Что касается кефира, то в первый день следует выпить не более 0,5 л.
2. Второй день. Он дополняется 200 г 15% сметаны, помимо 0,5 л основного кисломолочного продукта.
3. Третий день. В этот день требуется съесть в общей сложности 200 г обезжиренного творога вместе с основным продуктом.
4. Четвертый день. Отварить 500 г куриного филе, запивая его 0,5 л кефира.
5. Пятый день. Он требуется для насыщения организма витаминами и микроэлементами. Для этого используются зеленые яблоки и морковь по 1 кг и 0,5 кг соответственно. Не забывать об основном продукте.
6. Шестой и седьмой дни являются разгрузочными. То есть требуется на протяжении каждого дня пить 1 л кефира и 1 л очищенной воды.

Важно знать! В период данного режима питания следует полностью отказаться от соли и специй при приготовлении блюд!

Второй вариант

Данный способ питания предусматривает употребление пищи по часам, 5 раз день через каждые 2 часа, начиная с восьми утра. Это помогает избавиться от лишних 7-10 кг. Меню на неделю:

1. В первый день требуется употреблять отварной картофель в количестве 400 г без использования пряностей и соли. Запивать его нужно 0,5 л кефира.
2. Второй день предусматривает употребление 400 г 1% творога и основного кисломолочного продукта в количестве 0,5 л.
3. На третий день можно порадовать себя фруктами. Употреблять следует любые фрукты, но не более 400 г в общей сложности. Единственным ограничением являются бананы и виноград. Также не забывать про главный продукт.
4. Четвертый день включает в меню 400 г отварного куриного филе без использования соли и специй. Запивать кефиром 0,5 л.
5. Пятый день повторяет третий. Фрукты можно разнообразить.
6. Шестой день. Самый тяжелый период, поскольку разрешается только 0,5 л главного продукта и 1,5 л негазированной минеральной воды.
7. Седьмой день является фруктовым. Именно так, как третий и пятый.

Если худеющий человек принял решение продлить кефирную диету, то после 1 недели следует сделать небольшой перерыв в 7 дней. При этом требуется исключить жирные и соленые продукты. За период перерыва можно наблюдать небольшое увеличение веса. Но продолжение кефирной диеты поможет закрепить предыдущий результат.

Третий вариант

Данный способ похудения идеально подходит для тех людей, которые боятся обезвоживания организма. Он предусматривает точно такую же схему питания, как и во втором варианте. Единственным отличием является добавление очищенной воды без газа в количестве 1 л в сутки. Данная диета проходит безболезненно, особенно в теплое время года, когда можно разнообразить меню сезонными фруктами.

Выход из кефирной диеты

Для того чтобы закрепить полученный результат, требуется правильно выходить из этой строгой диеты. Она предусматривает соблюдение таких правил:

• исключить из рациона питания жирные, соленые, жареные и острые блюда;
• питаться небольшими порциями;
• не есть после шести часов вечера;
• не переедать;
• отсутствие сладостей, сдобы и спиртных напитков на протяжении 1 месяца после диеты;
• увеличение потребления жидкости (чай, вода, соки, компоты);
• оставить в ежедневном рационе питания кефир и другие кисломолочные продукты.

Также следует не забывать о том, что значительная потеря веса должна сопровождаться физическими нагрузками. Они нужны для коррекции фигуры, увеличения мышечной массы. Длительность выхода из кефирной диеты Ларисы Долиной должна составлять около 1 месяца.

Противопоказания к использованию

Основной принцип соблюдения кефирного режима питания заключается в очищении желудочно-кишечного тракта. Противопоказаний данная диета практически не имеет. Единственным ограничением является воспалительный процесс в желчном пузыре. Постоянное употребление кефира в таком случае может усугубить состояние.

Побочные эффекты

Соблюдение данной строгой диеты может вызвать ряд недомоганий, а именно:

• торможение обменных процессов;
• уменьшение размера бюста;
• обезвоживание организма;
• снижение иммунитета;
• нарушение менструального цикла у женщин;
• появление растяжек в результате потери значительного количества килограмм.

Чтобы избежать вышеуказанных проблем, требуется принимать комплексные витамины и пользоваться специальными кремами для улучшения состояния кожи.

Длительное соблюдение диеты долиной может помочь избавить от значительного количества килограмм, до 25. Это зависит от обменных процессов в организме каждого человека.

Несмотря на большое количество возможных побочных эффектов, она дает ошеломляющий результат. Помимо избавления от лишнего веса, который закрепляется на длительный период, значительно улучшается функционирование кишечника, состояние волос и ногтевых пластин, нормализуется работа сальных желез.

Диета Ларисы Долиной — эффективная диета, которая базируется на ежедневном употреблении нежирного кефира и ряда низкокалорийных продуктов. Этот способ похудения имеет свои правила, положительные и отрицательные стороны. Существует 3 разновидности диеты, каждая из которых позволяет избавиться от избыточного веса.

Достоинства и недостатки диеты

Низкокалорийный рацион заслужил популярность у женщин, так как обладает такими достоинствами :

• Кефир жирностью 1%, являющийся базовым продуктом диеты, благотворно влияет на пищеварительную систему человека — помогает в борьбе с лишними килограммами, оказывая слабительное и мочегонное воздействие.
• Эффективность. Изменения в фигуре становятся заметными за короткие сроки. За одну неделю можно сбросить более 7 кг лишнего веса, за 2 недели – от 9 кг. Знаменитой певице удалось похудеть на 25 кг.
• Низкая стоимость. Во время диеты нужно питаться обычными продуктами.

Наряду с достоинствами есть и минусы диеты :

• Стремительное похудение из-за несбалансированности питания, недостаточного количества белковых продуктов и жиров негативно влияет на самочувствие. Длительное применение диеты наносит вред здоровью.
• Часто появляется чувство голода, которое можно заглушить только кефиром или водой.

Правила диеты Ларисы Долиной

Долинская диета основана на определенных принципах. Их разработал опытный диетолог Д. Сайкин.

Основные правила кефирного режима :

• Перед началом диеты сделайте разгрузочный день, не ешьте тяжелую пищу.
• Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями с промежутком в 2-3 часа, тщательно пережевывая. Перекусывать категорически запрещено.
• Последний прием пищи не позднее 18 часов. Вечером можно пить только воду, несладкий компот или зеленый чай.
• Перед едой пейте 50 мл настоя из ромашки, календулы и зверобоя. Эти травы очищают и нормализуют пищеварительную систему и помогают бороться с депрессией. Для приготовления залейте смесь из 1 ч. л. каждой травы стаканом кипятка. При использовании пакетированных видов заваривайте травы (3 пакета по 2 г) аналогичным образом.
• Выпивайте в день до 0,5 л чистой кипяченой воды.
• За полчаса до приема пищи съедайте 1 ст. л. овсяных отрубей – они помогают очистить организм и предупреждают появление запоров. Это позволит также съедать уменьшенные порции еды.
• Перед завтраком разрешается выпить чашку несладкого кофе без добавок.
• Принимайте комплексные витамины.
• Каждый день гуляйте на улице. Не отказывайтесь от тренировок, но выбирайте щадящий режим, например, легкий бег, плаванье или танцы. Исходите из собственных сил и возможностей.
• Каждый вечер в период диетического питания делайте клизму для очищения кишечника.

Максимальная длительность диеты Долиной – 16 дней. Промежуток между повторными диетами должен быть около 4-х месяцев.

Разрешенные продукты

В период низкокалорийного питания можно употреблять такие продукты :

• Свежий обезжиренный кефир или кефир жирностью 1%. Наилучшим является домашний кефир или продукт с минимальным сроком годности.
• Обезжиренный творог или творог жирностью до 5%.
• Постное мясо: курица, индейка или говядина. Его можно варить или запекать, но без соли и масла.
• Овощи: морковь и картофель.
• Несладкие фрукты: цитрусовые, яблоки, груши, киви.
• Сухофрукты.
• Злаковые хлебцы.

Кроме кефира и питьевой воды можно пить зеленый чай, свежевыжатые соки.

Общее количество калорий за сутки должно быть в пределах 600 ккал.

Запрещенные продукты

В списке продуктов, которые нельзя употреблять во время диеты :

• жирное мясо (свинина, баранина, сало);
• полуфабрикаты, сосиски, колбасы;
• консервы;
• виноград и бананы;
• мучные и макаронные изделия;
• хлебобулочные изделия (белый хлеб, сдоба и другие);
• сахар, кондитерские изделия (конфеты, печенье и другие сладости);
• сливочное масло и майонез;
• пищевые добавки, соль.

Запрещено пить пакетированные соки, газированные сладкие напитки и алкоголь. Нельзя жирную пищу и жареные блюда.

Кефирная диета Долиной на 7 дней

Недельный рацион является самым строгим и сложным. Ежедневно, кроме 6-го и 7-го дня, выпивайте по 500 мл нежирного кефира, 500 мл воды и ешьте продукты, указанные в таблице :

Указанное количество пищи нужно разделить на 5-6 приемов. Вместо чистой воды можно пить несладкий компот из сухофруктов или ягодный морс, зеленый чай без сахара.

Диета Долиной на 14 дней

Эта диета тоже подходит для стремительного похудения. Ежедневно выпивайте по 1 л воды и по 0,5 л нежирного кефира.

Двухнедельный рацион выглядит таким образом :

На 7-й и 14-й день кефир пить не нужно. Благодаря такому способу можно скинуть до 13 кг лишнего веса. При сильном чувстве голода можно выпивать большее количество воды.

Можно просто соблюдать режим питания 14 дней подряд, а можно после первой недели сделать перерыв – с 8 го по 14 й день питаться привычными продуктами, но исключив острую, соленую, мучную и жирную пищу. Затем вернуться к кефирной диете и соблюдать её рацион в течение 3 й недели.

Этот способ позволяет за первую неделю скинуть около 3 кг лишнего веса, а в конце третьей недели избавиться еще от 4 кг.

Меню для 16-дневной диеты

Эта диета Долиной похожа на 2-х недельный рацион. Ежедневно выпивайте по 1 л воды и 500 мл нежирного кефира, за исключением 7-8-го дня, 15-го и 16-го.

Продукты в меню такие :

Начиная с 9-го дня в рацион можно вводить зеленый несладкий чай в неограниченном объеме.

Выбирайте подходящий способ, исходя из поставленной цели и возможностей своего организма. Лариса Долина доказала – чем выше избыточный вес, тем больше лишних килограмм можно скинуть. Её результат за 3 месяца составил минус 25 кг.

Выход из диеты

Делайте это так :

• Несколько дней после окончания диеты обязательно продолжайте пить обезжиренный или нежирный кефир и постепенно вводите в меню привычные продукты.
• Первые неделю после диеты не ешьте жареную и жирную пищу, мучные и хлебобулочные изделия, сладости. Не используйте острые специи.
• Пейте большое количество жидкости. Перед едой выпивайте 250 мл воды или несладкого чая.
• Ешьте овощи и фрукты, нежирное мясо, рыбу, крупы.
• Вернувшись к обычному режиму питания, старайтесь съедать в 2 раза меньше пищи, чем ели до диеты.
• Исключите из рациона алкоголь.
• Занимайтесь спортом, чтобы поддерживать хорошую форму.

Соблюдение правил позволит закрепить результат и забыть о лишнем весе.

Певица Лариса Долина шокировала поклонников, потеряв 25 кг лишнего веса. Секрет ее преображения оказался прост - диета из простых и доступных продуктов. Узнайте несколько ключевых моментов и теряйте по 1 кг в день!

Популярная российская певица Лариса Долина имеет тысячи поклонников на территории России и стран СНГ. Симпатию слушателей народная артистка завоевала благодаря своему уникальному голосу, ведь песни, исполняемые ею, завораживают ценителей её таланта.

Долина всегда была одной из обсуждаемых певиц страны, будь то сценический образ или лишний вес. Много лет подряд зрители знали певицу как женщину с пышными формами. Невозможно представить себе удивление поклонников певицы, когда несколько лет назад она вышла на сцену заметно похудевшей – минус 25 кг! Узнав простой секрет стройности певицы, тысячи женщин стали применять кефирную диету Ларисы Долиной для похудения.

Достоинства и недостатки

Считается, что низкокалорийные диеты, к которым относится и кефирная Долиной, обладают главным достоинством – быстрая потеря веса. Такие методики очень удобны при необходимости быстро прийти в хорошую форму, например, к свадьбе, отдыху на море или корпоративному празднику.

Из-за частых приёмов еды не возникает чувство голода, долго ощущается насыщение едой, пища хорошо усваивается. Также приём кефира и применение клизмы или слабительных препаратов хорошо очищают кишечник. Напиток так же работает как натуральный пробиотик, способствуя пищеварению.

Продукты, которые используются в рационе диеты, доступны каждому и не требуют длительного приготовления. Их можно купить в любом супермаркете и стоят они относительно недорого.

К сожалению, данная схема приёма пищи имеет и множество значительных недостатков.

Как и любое несбалансированное питание, диета Долиной приводит к нарушению обмена веществ, организм не получает полный комплекс минералов и витаминов, необходимый для полноценного функционирования. Происходит снижение иммунитета, вид кожи, ногтей и волос заметно ухудшается.

Быстрая потеря веса часто приводит к возникновению такого неэстетичного явления как растяжки на теле и отвисанию кожи. Вместе с началом похудения рекомендуется применение антицеллюлитных кремов и косметических средств по уходу за кожей.

Частое использование клизм и слабительных препаратов во время диеты приводит к дисфункции кишечника и привыканию. Периодически наблюдается обезвоживание, если худеющие не получают достаточного количества жидкости.

Скудный ограниченный рацион, в котором отсутствуют витамины и полезные вещества, тяжело переносится худеющими людьми. Многие отмечают постоянное чувство голода, головную боль и головокружение. Ограничение сахара при диете чревато снижением его уровня в крови до критического показателя.

Прежде чем выбирать методику для похудения, всегда надо помнить о том, что, возможно, красота и требует жертв, но эта жертва не должна быть в ущерб здоровью. Конечно, лучше если этот выбор помогает сделать специалист, который сможет взвесить все плюсы и минусы данного вида похудения. Нельзя пренебрегать консультацией врача!

Основные правила

Главным составляющим системы питания Долиной, известной ещё по имени доктора Сайкова, является всем известный и полюбившийся молочнокислый продукт – кефир. Именно он составляет основу меню, принимать его необходимо ежедневно. Желательно попробовать продукт от нескольких производителей, решить для себя, какой нравится больше по вкусу, так как пить его придётся много.

Существует несколько ключевых моментов для каждого вида этой системы питания:

1. Выбирать надо обезжиренный кефир или с жирностью не более 1 %.
2. После 18:00 принимать пищу нельзя.
3. Разрешается утром выпивать одну порцию чая или кофе, но без добавления сахара.
4. Варить продукты без соли.
5. В связи с быстрым сбросом лишнего веса возможно появление растяжек, поэтому рекомендуется применение антицеллюлитных средств на проблемных участках тела.
6. Необходим приём витаминных комплексов в связи с ограниченным набором продуктов, входящих в меню диеты.

Для достижения максимального результата также необходимо дополнить диету умеренными физическими нагрузками, такими как , активная ходьба или пешие прогулки вечером перед сном. Можно ходить в спортзал на полноценные тренировки, но из-за ограничений в рационе питания на них может не хватить сил.

Меню

Существует пять подвидов кефирного рациона Ларисы Долиной. Все они между собой немного похожи, отличия только в меню и в объёме пищи. Такое разнообразие вариантов диеты Долиной добавляет немалой популярности этому распорядку питания, так как каждый желающий сможет найти приемлемый для него вариант похудения.

На 3 дня

Этот вариант диеты длится не больше трёх дней, повторение возможно не чаще раза в месяц. Снижение веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Порции небольшие (150г в среднем), под запретом сахар, соль и подсолнечное масло. Действуют основные принципы кефирного рациона.

Меню на день составляют следующие блюда:

• первый завтрак – квашеная капуста, омлет, кофе с молоком без сахара или манная каша, яйцо и чай с ложкой мёда (выбрать один вариант);
• второй завтрак – 0,25 л кефира, одно зелёное яблоко, твёрдый сыр минимальной жирности (30 г). Необходимо выбрать одно наименование;
• обед – суп с курицей, винегрет без заправки подсолнечным маслом, тушёная морковь (без масла) или грибной суп, капуста с мясом, тушенная на воде без добавления масла (выбрать один вариант);
• полдник – 0,25 л кефира или три печёных зелёных яблока;
• ужин – печёный картофель, рыба на пару, чай без сахара или чернослив с морковью, зелёный чай с ложкой мёда;
• перед сном выпить 0,25 л кефира.

На 7 дней

Длительность – 7 дней, ещё известна как строгая система питания Долиной. По окончании этапа можно сбросить от 7 кг за неделю. Механизма приёма пищи по часам в этом варианте нет, но весь объём еды на день необходимо разделить на 4-6 равных частей. Последний приём еды — не позже 18:00.

• День первый – 400 г картофеля (сварить в мундире без соли) + 0,5 л кефира.
• День второй – 200 г сметаны с минимальной жирностью (не более 15 %) + 0,5 л кефира.
• День третий – 200 г обезжиренного творога + 0,5 л кефира.
• День четвёртый – 0,5 кг куриного филе (сварить без соли и кожи) + 0,5 л кефира.
• День пятый – 1 кг зелёных яблок, 0,5 кг моркови или 0,3 кг чернослива (выбрать один продукт только) + 0,5 л кефира.
• День шестой – 1 л кефира.
• День седьмой – 1 л негазированной минеральной воды.

Помимо указанного рациона питания можно пить воду (0,5 л). В некоторых источниках предлагается заменить кисломолочный напиток питьевым йогуртом, без добавок и жирностью не более 1 %.

На 7 дней (включает мюсли и отруби)

Длительность диеты составляет 7 дней. Возможный отвес при окончании этого подхода составит минус 5 кг, если соблюдать основные условия кефирной диеты Ларисы Долиной. Этот вариант считается интенсивным из-за наличия монодней: первый и второй день. Запрещены хлебобулочные изделия и заправка салатов растительным маслом.

День первый и второй – 1,5 л кефира.

День третий, четвёртый, пятый, шестой и седьмой имеют одинаковое меню, которое состоит из следующих компонентов:

• завтрак – залить мюсли кефиром (без изюма, мёда и других добавок). Его можно пропускать или заменить свежим фруктовым фрешем и 2 столовыми ложками овсяных или ржаных отрубей;
• обед – отварить телятину, говядину, куриное филе без кожи, овощи (на выбор). Допускаются сырые овощи и рыба на пару. Порция составляет 120 г. Готовить без соли;
• полдник – одно зелёное яблоко или 0,5 л кефира;
• ужин – овощи или мясо (100 г), зелёный чай без сахара.

На 14 дней (приём еды чётко по часам, применение клизмы)

Длительность – 14 дней, за первую неделю возможный сброс веса составляет до 5 кг, за вторую – до 3 кг. Перед началом диеты рекомендуется провести один разгрузочный день, как вариант, яблочный, и очищение кишечника клизмой. Также проводить данную манипуляцию клизмой каждый день. Для предупреждения проблем с кишечником возможно применение пробиотиков. Объём пищи на один день необходимо разделить на равные части и принимать каждые 2 часа в 6 приёмов — 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.

Перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать по 50 мл травяного настоя. Для его приготовления утром необходимо три пакетика (зверобой, ромашка, календула) залить 200 мл кипячёной горячей воды. Если используются травы в виде сухой смеси, то надо по 1 столовой ложке каждого вида.

• День первый — 400 г картофеля (сварить в мундире без соли) + 0,5 л кефира.
• День второй – 400 г творога + 0,5 л кефира.
• День третий – 400 г любых фруктов на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.
• День четвёртый – 400 г куриного филе (сварить без соли и кожи) + 0,5 л кефира.
• День пятый — 400 г любых фруктов на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.
• День шестой – разгрузочный день, выпить 1,5 л минеральной воды без газа.
• День седьмой — 400 г любых фруктов одного вида на выбор (за исключением бананов и винограда) + 0,5 л кефира.

После прохождения данного курса питания Долиной (по окончании первой недели) необходимо неделю питаться обычно, но придерживаться ограничений в виде исключения из рациона мучных изделий, сладостей, острых, жареных и жирных блюд. Таким образом, происходит закрепление веса. За эти 7 дней возможен набор веса в размере 0,5 – 1 кг, но не стоит паниковать, потому что впереди ещё одна неделя кефирного рациона. Ведь именно в таком чередовании «кефирных» и «закрепляющих» дней состоит весь секрет результативного похудения Ларисы Долиной. Такой режим питания можно соблюдать до тех пор, пока ваш вес не будет на уровне желаемого. По истечению «закрепляющей» недели повторить курс питания первой недели.

На 16 дней (2 подхода по 8 дней)

Длительность диеты – 16 дней, меню рассчитано на 8 дней, после прохождения необходимо повторить этот вариант ещё на 8 дней. После завершения наблюдается снижение веса до 14 кг, в зависимости от первоначальных показателей. Почасового приёма еды нет, необходимо суточный объём пищи распределить на равные части. Отличием этого варианта есть добавление к рациону питания 1 л минеральной негазированной воды. Подойдёт для тех, кто боится обезвоживания при похудении. Общие рекомендации сохраняются и в этом подвиде диеты.

• День первый – 0,3 кг сухофруктов, 0,5 л кефира и 1 л негазированной минеральной воды.
• День второй – картофель отварной в количестве 10 штук, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
• День третий – 10 зелёных яблок, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
• День четвёртый – до 1 кг куриного филе (сварить без соли и кожи), 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
• День пятый – до 1 кг творога, 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
• День шестой – до 1 кг сметаны с минимальной жирностью (не более 15 %), 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
• День седьмой — 0,5 л кефира, 1 л негазированной минеральной воды.
• День восьмой – до 2 л негазированной минеральной воды.

Правильный выход из диеты

Диета Ларисы Долиной является низкокалорийной, после окончания таких систем, когда рацион питания меняется на привычный, часто происходит обратный набор веса. Причём килограммы могут возвращаться вдвойне. Чтобы уберечься от этого, важен верный выход из диеты.

Существует ряд советов по безопасному возврату к привычному для вас рациону.

Одним из главных моментов специалисты считают ограничение в сладостях, спиртных напитках, жаренных и жирных блюдах. В будущем нужно либо вообще исключить таковые, либо перейти на умеренное их потребление. В ежедневном рационе рекомендуется снизить объём порций на 30-40%, ввести больше блюд из отварной рыбы и мяса, свежие овощи и фрукты.

Другим вариантов выхода из диеты считается постепенная замена кисломолочного напитка в меню другими продуктами, начать лучше с фруктов и овощей, позже – яйца, в конце – мясо и рыба.

Какой бы вариант не был выбран, необходимо придерживаться следующих правил:

• нежирный кефир должен быть в рационе ежедневно;
• увеличить объём выпиваемой жидкости, включить чай, соки;
• нельзя есть сладкое, жареный картофель, свинину, острые и жирные блюда, масло сливочное;
• перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды или зелёного чая;
• подключить умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и активное времяпровождение.

Противопоказания и побочные эффекты

При выборе схемы для похудения необходима консультация специалиста. Снижение потребления белков и углеводов, ограничение жиров и соли могут негативно сказаться на здоровье.

Как и любая диета, кефирная Ларисы Долиной имеет некоторые противопоказания. Такой вид похудения категорически нельзя применять людям с заболеваниями:

• желчного пузыря;
• желудочно-кишечного тракта;
• воспаление толстой кишки;
• хронические заболевания;
• воспаление почек;
• сердечнососудистой системы;
• сбой иммунной системы.

Беременным и кормящим женщинам противопоказано похудение при помощи кефирного рациона.

Звезды шоу-бизнеса всегда на виду, под прицелом взглядов миллионов, поэтому они просто не могут позволить себе выглядеть плохо. Привлекательный внешний вид и стройная фигура - обязательные атрибуты знаменитости. И даже если природа не наградила идеальным метаболизмом, они все равно справляются. Взять, например, известную певицу Ларису Долину, которая долгое время страдала от избыточного веса и всеми способами пыталась похудеть. Не сразу, но ей это удалось - поклонники певицы были в шоке, увидев, как она постройнела, помолодела и похорошела. Уже после в одном из интервью она призналась, что помогла ей этого добиться специальная кефирная диета. И сегодня, будучи уже немолодой, звезда выглядит замечательно. А это значит, что кефирная диета Ларисы Долиной - замечательный способ похудения, который может помочь добиться желаемых параметров и нам тоже.

После интервью Ларисы многие стали искать информацию о том, что же представляет собой чудодейственная кефирная диета Долиной. Одни утверждали, что Лариса изобрела ее сама, другие - что придерживалась она простой молочной диеты. На самом же деле худела Долина по диете доктора Сайкова. А посоветовал ей такую систему автор ее хита «Погода в доме» Руслан Горобец. Дмитрий Сайков известен в определенных крупах. Он уже давно разработал такое меню для похудения, но именно благодаря диете Ларисы Долиной диета получила известность.

Диета Ларисы Долиной основывается на кефире, который нужно будет пить ежедневно. Существует три варианта диеты, и можно выбрать тот, который вам подойдет. Классический вариант длится неделю, но если лишнего веса много, можно увеличить продолжительность диеты до 14 дней.

Перед едой нужно будет выпивать четверть чашки травяного настоя. Кушать нужно будет около шести раз, и после 18 часов еда запрещена.

Рекомендуется сочетать диету с прогулками на воздухе и ходьбой. Если будут силы, можете заниматься спортом, но не каждый может совместить физическую активность и существенные ограничения рациона, поэтому смотрите по состоянию.

Результаты кефирной диеты Ларисы Долиной

Кефирная диета Долиной дает очень хорошие результаты. Особенно она подойдет в том случае, если нужно быстро избавиться от нескольких килограммов, и вы готовы потерпеть жесткие ограничения.

Точное количество килограммов, которые можно сбросить благодаря данной диете, будет зависеть от метаболизма, исходного веса, а также того, насколько четко вы соблюдали все правила. В среднем за неделю можно сбросить до 5 килограммов и уменьшить объемы талии на 1,5 сантиметров. Но многие испробовавшие диету говорят о том, что потери веса намного больше, поскольку при правильном выходе из диеты вес будет уходить и после ее окончания.

Также диета Ларисы долиной на кефире помогает улучшить работу кишечника. Многие девушки отмечают, что такой рацион помог улучшить состояние кожи, избавиться от высыпаний и лишней жирности, благотворно повлиял на волосы и ногти. Также они нередко замечают улучшение работоспособности после диеты.

Меню диеты

Диета Ларисы долиной 7 кг за неделю представлена в трех разных вариациях, которые похожи между собой. Они отличаются некоторыми особенностями меню и количеством продуктов, которые нужно будет употреблять. Кроме продуктов, которые входят в меню, также нужно будет употреблять 0,5 литра воды в день, и перед едой пить примерно 5 мл (несколько глоточков) настоя на основе трав, таких как ромашка, календула, зверобой. Его рекомендуется заваривать с утра на весь день.

Первый вариант

В таком варианте кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней позволит избавиться от до 7 килограммов. Четкой схемы употребления пищи по часам нет, поэтому вариант подойдет вам, если вам не нравится кушать по нормированному графику. Продукты, которые предлагаются на день, разделяются на несколько приемов пищи. Эта диета долиной 7 дней предполагает такое меню:

• День 1. Нужно сварить в мундире 400 грамм картофеля. Также дневное меню включает 500 мл кефира жирности 0-1%.
• День 2. Возьмите 500 мл кефира и 200 грамм сметаны с 15% жирности.
• День 3. 500 мл кефира и 7 столовых ложек лишенного жира творога.
• День 4.500 грамм отварного без соли куриного филе, 500 мл кефира.
• День 5. Килограмм зеленых яблок или 0,5 кг моркови, 500 мл кефира.
• День 6. Предполагает кефирную разгрузку - 1000 мл кефира на день.
• День 7. В этот день еда исключается, и все, что вы сможете себе позволить - литр негазированной минералки.

Второй вариант

Второй вариант - диета долиной на 14 дней. За первую неделю обычно уходит до 5 килограммов, за вторую- до трех. Меню этой диеты предполагает питание по часам. Предложенные продукты нужно будет разделить на пять частей, и употребить их в 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.

• День 1. 400 грамм запеченной без соли картошки в мундире, 500 мл кефира.
• День 2. 400 грамм творога с низким процентом жирности, 500 мл кефира.
• День 3. 400 грамм любых фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.
• День 4. 400 грамм вареного филе курицы без соли, 500 мл кефира.
• День 5. Снова 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
• День 6. Только 1,5 литра минеральной водички без газа
• День 7. 400 грамм одного вида фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.

Если вашим выбором стала диета долиной на 2 недели, рекомендуется сделать перерыв на неделю после первых 7 дней. В период этот можно кушать, как обычно, но исключить жирное и уменьшить порции. За эту неделю вы можете прибавить в весе 1-2 килограмма, зато вторая часть даст возможность сбросить еще больше и одновременно закрепить результат.

Третий вариант

С этим вариантом диеты обезвоживание вам не грозит, поскольку нужно будет добавлять к дневному меню по литру минералки без газа. Меню диеты долиной 7 дней в этом случае будет следующим:

• День 1. 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, литр воды.
• День 2. 10 отварных картофелин, 500 мл кефира, литр минералки.
• День 3. 10 зеленых яблок, 500 мл кефира, литр воды.
• День 4. До 1 килограмма отварного куриного филе без соли, 500 мл кефира, литр воды.
• День 5. До 1 кг нежирного творога, пол-литра кефира, литр воды.
• День 6. Литр 15% сметаны, вода в количестве одного литра, 500 мл кефирчика.
• День 7. Меню включает в себя только 500 мл кефира и литр воды.

Можно выбрать любой вариант диеты, который вам нравится. Но в любом случае предварительно стоит настроить себя на то, что ограничения будут серьезными. Если вы любите кефир, диета должна перенестись вами относительно легко.

Как правильно выйти из диеты?

Если выход будет неправильным, то кефирная диета от Ларисы долиной потеряет весь смысл, поскольку ушедший вес вернется в двойном объеме. Сама диета сложная, потому и выйти из нее тоже не так уж просто. Главное - не объедаться сразу после окончания.

Из диеты можно выйти по-разному. Первый вариант - на месяц убрать с рациона жирные продукты, сладкое и алкоголь, а потом употреблять их умеренно. Также рекомендуется примерно на треть уменьшить свои порции. Стоит строить рацион на рыбе, нежирном мясе, вкусных овощах и фруктах.

Другой вариант - питаться по четкой схеме. Можно в качестве основы взять ту же диету, но в первый день выхода из нее добавить к основным блюдам овощные салаты, фрукты как перекусы. Во второй же день добавить к творогу пару яиц, яблок, овощей. В третий день можно употреблять куриный бульон. Таким образом, к рациону постепенно будут добавляться остальные привычные продукты.

Еще один вариант постепенного выхода предполагает последовательную замену кефира иными продуктами. Можно начать с тех же фруктов и овощей, потом добавить яйца, потом - мясо и рыбу.

Независимо от того, как именно вы будете выходить из диеты, придется придерживаться таких правил:

• Увеличьте в несколько раз количество употребляемой жидкости. Особенно стоит налегать на воду и несладкий зеленый чай.
• Оставьте в рационе кефир.
• Кушайте свежие фрукты и овощи.
• Перед едой рекомендуется выпить немного воды или чая - это поможет очистить организм и улучшить процесс пищеварения.
• Не забывайте о прогулках и физической активности - это предотвратит набор веса в дальнейшем.

При выходе из диеты запрещено сливочное масло, майонез, жареная картошка, свинина, жирные продукты, сладкое, фаст-фуд и прочие продукты, которые считаются вредными для фигуры.

Противопоказания

Диета от Ларисы Долиной имеет вполне типичные противопоказания. Она не рекомендуется беременным и кормящим мамам, лицам младше 18 лет, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, хроническими заболеваниями или имеет ослабленный иммунитет. При наличии сомнений лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Также нельзя исключать возможные побочные эффекты. Так, ввиду того, что количество жидкости ограничено, а кефир обладает мочегонными свойствами, повышается риск обезвоживания. Кроме того вес уходит быстро, что может стать причиной растяжек.

Таким образом, методика похудения Ларисы Долиной - непростой, но эффективный способ быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Он действительно работает, и замечательная фигура звезды - лучшее тому подтверждение.

Лариса Долина – заслуженная артистка России. Несмотря на свою женственность и природную обаятельность, певица всегда отличалась своими пышными формами. Благодаря своей целеустремленности и силе воли в борьбе с лишним весом Лариса Долина достигла невозможного – похудела на 25 кг.

Для поклонников стало секретом, как же звезде удалось кардинально и быстро сбросить вес. Возникали слухи, что Лариса Долина подвергла себя хирургическим процедурам для похудения и улучшения своей фигуры, кто-то даже осмелился предположить, что звезда больна, из-за чего сильно похудела. После многочисленных вопросов, певица открыла главный секрет своей стройности журналистам и поделилась уникальной кефирной диетой, которая за 7 дней помогает похудеть на 5-7 килограмм.

Кефирная диета Ларисы Долиной — минус 7 кг за неделю

Для похудения Лариса Долина соблюдала кефирную диету. В основе рациона — кефир. По методу похудения певицы, следует выбирать либо обезжиренный кефир либо 1%. По желанию либо индивидуальной непереносимости продукта можно заменить кефир на натуральный йогурт.

Важным правилом кефирной диеты является запрет на употребление жиров и соли. Процесс похудения наступает за счет сочетания углеводов и белков, а также благодаря низкокалорийному меню. Все показанные продукты питания по методу похудения Ларисы Долиной следует разделять на 5-6 приемов пищи. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.

Следует сократить объем потребляемой очищенной воды без газа до 0,5 литров в сутки. Такие ограничения жидкости в рационе нормализуют обменные процессы в организме, способствуют расщеплению накопленных жировых отложений, благодаря чему процесс похудения ускоряется. За 30 минут до еды следует выпивать травяной чай, который способствует нормализации деятельности нервной системы и понижает аппетит. Раз в неделю следует устраивать разгрузочный день на 1,5 л минеральной воды для полного очищения организма.

популярное:

• ✅ Кефирная диета для похудения на 10 кг за неделю
• ✅ Трехдневная кефирная диета для похудения
• ✅ Кефирная диета — меню и рецепты на каждый день

Помимо кефирной диеты, в целях эффективного похудения Лариса Долина ежедневно уделяла внимание физическим нагрузкам. Певица активно занималась в фитнес-центре, отдавая предпочтение кардио-тренажерам. Принесут пользу пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, занятия плаванием. Регулярные физические нагрузки помогут поддержать мышцы в тонусе, сохранить упругость кожи, улучшить общее самочувствие.

Придерживаясь кефирной диеты Ларисы Долиной можно похудеть на 7 кг, с учетом регулярных физических нагрузок. Для закрепления результата следует правильного выходить из предложенного Ларисой Долиной метода похудения. Выход должен быть постепенным, с добавлением лишь 1 дополнительного продукта в день (яиц, овощей, фруктов, бульонов).

Меню диеты на каждый день

Питание для похудения по методу Ларисы Долиной организовывается следующим образом: прием пищи должен быть каждые 2 часа, последний — не позднее 18 часов. За 30 минут до еды рекомендуется выпивать 50 мл травяного чая из ромашки, календулы и зверобоя. Травы положительно влияют на нервную систему и немного приглушают аппетит. Средняя суточная калорийность рациона кефирной диеты должна составлять 510 Ккал.

Существует два варианта меню на неделю кефирной диеты Ларисы Долиной. Объем допустимой суточной нормы продуктов следует разделить на 5-6 приемов пищи. Питаться следует при возникновении чувства голода.

Первый вариант:

• Понедельник: 400 гр. запеченного в духовке картофеля, 500 мл кефира;
• Вторник:
• Среда: 400 гр. винограда, 500 мл. кефира;
• Четверг: 400 гр. отварной куриной грудки без соли и кожи, 500 мл кефира;
• Пятница: 500 гр. обезжиренного творога, 500 мл кефира;
• Суббота: 1,5 л минеральной воды без газа;
• Воскресенье: 400 гр. яблок, 500 мл кефира.

В первом варианте диеты Лариса Долина допускает замену кефира на натуральный йогурт по желанию.

Второй вариант:

• Понедельник: 5 запеченных в мундире картофелин, 500 мл кефира;
• Вторник: 200 гр. низкокалорийной сметаны, 500 мл кефира;
• Среда: 200 гр. низкокалорийного творога, 500 мл кефира;
• Четверг: 500 гр. отварной куриной грудки без соли и кожи, 500 мл кефира;
• Пятница: 300 гр. чернослива, 500 мл кефира;
• Суббота: 1 л кефира;
• Воскресенье: 1,5 л минеральной воды без газа.

Способ похудения Ларисы Долиной достаточно жесткий. Самыми тяжелыми днями диеты являются шестой (в первом варианте) и седьмой (во втором). Именно в эти разгрузочные дни, когда допускается лишь употреблять минеральную воду, происходит глубокое очищение организма от шлаков и токсинов. При строгом выполнении всех правил певицы Ларисы Долиной, результат похудения можно ощутить уже спустя три дня диеты.

Рецепты

В рамках своей схемы похудения Лариса Долина предлагает простые рецепты:

Салат «Пикантный»

Ингредиенты:

• Морковь;
• Огурец;
• Пекинская капуста;
• Зелень;
• Болгарский перец;
• Кунжут;
• Льняное масло.

Способ приготовления:

1. Морковь очистить от кожуры, натереть на крупной терке.
2. Тонко нарезать пекинскую капусту, огурец, очищенный от семян болгарский перец.
3. Сдобрить льняным маслом салат, перемешать.
4. Перед подачей посыпать кунжутом.

Салат «Пикантный» обязательно стоит включить в свое меню при выходе из диеты Ларисы Долиной.

Ингредиенты:

• Апельсин;
• Ананас;
• Киви;
• Кефир.

Способ приготовления:

1. Фрукты очистить от кожуры и порезать на кусочки.
2. Измельчить в блендере.
3. Заправить кефиром, перемешать.
4. Подавать можно со льдом.

Ингредиенты:

• Морковь;
• Огурец;
• Сельдерей;
• Лимонный сок.

Способ приготовления:

1. Промыть овощи, нарезать кусочками.
2. Измельчить в блендере.
3. Заправить лимонным соком, перемешать.

Как выходить из диеты?

Выход из диеты Ларисы Долиной должен быть планомерным. Ни в коем случае не стоит сразу же после низкокалорийного питания употреблять жареные, жирные, копченые блюда, сладости. В первые два дня при выходе из диеты следует продолжать употреблять разрешенные продукты (кефир, творог, картофель, куриную грудинку), но постепенно вводить в свой рацион фрукты в качестве перекусов. Спустя день следует вводить 2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку. Через пару-тройку дней в рацион можно вводить свежие овощи, салаты, соки из овощей и фруктов, бульон.

После выхода из диеты Ларисы Долиной следует продолжать включать в свое ежедневное меню кисломолочные продукты невысокой жирности, не крахмалистые фрукты и овощи, травяной чай. Рекомендуется свести к минимуму употребление жирных сортов мяса и птицы (свинины, утки), сливочного масла, майонеза, жареных блюд и мучных изделий. Если строго соблюдать все правила, то результат похудения будет радовать достаточно продолжительное время.

Вред и польза

Польза диета Долиной Ларисы:

• Главным плюсом диеты является результативность. Если благодаря другим диетам можно за месяц похудеть в среднем на 5 кг, то в рамках предложенных жестких ограничений в питании результат впечатляет – минус 7 кг за неделю;
• Диета достаточна бюджетная. Используемые для похудения продукты всегда есть на полках магазина и не являются дорогими. Заморские деликатесы выискивать не придется;
• Результат сохраняется надолго, если резко не начать налегать на сладости, мучные изделия и жирные блюда. Отдельное внимание следует уделить правильному постепенному выходу из жестких ограничений в еде;
• Кефир не только способствует похудению, но и благотворно влияет на организм в целом. В составе этого кисломолочного напитка содержатся пребиотики, нормализующие микрофлору и деятельность желудочно-кишечного тракта;
• Кисломолочный продукт содержит много витаминов: кальций, фосфор, хром, калий, кобальт. Он помогает при бессоннице, притупляет чувство голода, утоляет жажду, улучшает общее состояние организма.

Вред диета Ларисы Долиной на 7 дней:

• По отзывам худеющих по данному методу — семь дней не покидает чувство голода;
• Рацион нельзя назвать сбалансированным. Нормальному функционированию организма необходимы также жиры и углеводы, которых почти нет в предложенной Ларисой Долиной схеме похудения;
• Такие строгие ограничения в питании могут подойти далеко не каждому человеку.
• Быстрый процесс похудения может негативно отразиться на организм и стать причиной возникновения сбоев в функционировании органов. Таким образом, худеть по таким жестким правилам должен здоровый человек без каких-либо недугов и заболеваний.
• Низкокалорийное питание приводит к стремительной потере веса, что может послужить причиной возникновения растяжек. Косметологи настоятельно рекомендуют пользоваться антицеллюлитными кремами во время соблюдения диетического питания для похудения.

Противопоказания методу похудения Ларисы Долиной:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Повышенная кислотность желудка;
• Любые заболевания в стадии обострения;
• Беременность и лактация;
• Подростковый и преклонный возраст.

Не рекомендуется соблюдать диету певицы Ларисы Долиной в холодное время года из-за нехватки витаминов в организме. Однако, если необходимо экстренно похудеть зимой, обязательно стоит принимать комплекс витаминов и минералов, чтобы помочь своему организму перенести без ущерба для здоровья низкокалорийное диетическое питание.

Результаты

Диета Ларисы Долиной позволяет похудеть на 5-7 кг всего за 7 дней. Для эффективности результата следует уделять внимание активным физическим нагрузкам. При правильном выходе вес стабилизируется и ушедшие лишние килограммы не возвратятся.

Результаты диеты Ларисы Долиной: