Как принять свою неидеальную внешность? Как принять свое тело, далекое от совершенства? Как принять и полюбить свое тело? Комплексы внешности…. Как принять себя? Собственной внешности стоит начать
Не выходите из дома без макияжа, маниакально скупаете бьюти-средства и неадекватно реагируете на комплименты? Достичь внутренней гармонии с собой и своей внешностью проще, чем вы думаете.
Вконтакте
Однокласники
1. ОТНОСИТЕСЬ К СЕБЕ С ДОЛЕЙ ИРОНИИ
О благоразумном отношении к себе и окружающим сегодня заговорили и маленькие компании,производящие натуральную косметику, и большие корпорации. После громкой "Кампании за истинную красоту", проведенной Dove, Braun запустил инициативу #breakfree, призывающую не критиковать других женщин и сменить злорадство на самоиронию.
Легендарный бренд Lancôme выбрал в качестве своей музы Каролин де Мегрэ, модель с нетипичной внешностью, поощряя тем самым свободных от условностей интеллектуальных женщин. Кстати, другая их посланница, Дарья Вербова, чаще вяжет морские узлы на корме своей парусной лодки, чем красит губы или ресницы.
Естественность, в которой ощущается сила и расслабленность
, - вот в чем секрет красоты.
2. БУДЬТЕ ПРОЩЕ И ПРИЗЕМЛЕННЕЕ
Попробуйте новый подход к ежедневной beauty-рутине - «чем проще, тем лучше». «Лишние двадцать минут сна утром - это сокровище, - вздыхает модель Кара Дельвинь. - Мне достаточно умыться с мылом и нанести крем». Отличный способ, когда тебе 22, скажете вы.
Мы ушли от простых и полезных способов ухода за собой к гораздо более сложным и вредным. А ведь мыло прекрасно удаляет кожный жир и грязь. Тем, у кого чувствительная кожа, рекомендуется использовать для умывания мыло с пшеничными отрубями (например, Oatmeal Soap от Scottish Fine Soaps), а вместо полотенца промокнуть лицо бумажной салфеткой.
Затем в действие вступает главный игрок - сыворотка, она заставит работать любой, даже самый ординарный увлажняющий крем.
3. ДОВЕРЯЙТЕ ПРОВЕРЕННЫМ НАТУРАЛЬНЫМ КОМПОНЕНТАМ
Отказ от высокотехнологичных формул и молекул стал сознательным выбором многих косметических компаний. Его поддержала богемная интеллигенция в лице владельцев таких марок, как Sisley и Diptyque. «Средства по уходу должны состоять из проверенных веками натуральных компонентов, а не из их синтетических суррогатов», - уверены в Sisley.
В свою очередь, Diptyque запустили линию ухода L’Art du Soin. В ее основе - рецепты красоты позапрошлого века: розовая вода, глиняная маска, очищающая пудра, питательный бальзам и защитный лосьон. Все это можно смешивать, чтобы получить что-то новое. Например, соединив розовую воду с глиняной маской, вы получите нежный питательный скраб, а добавив в защитный флюидпару капель той же розовый воды - крем после бритья.
4. БУДЬТЕ ГЛУБЖЕ И ОСОЗНАННЕЕ
Сегодня, покупая предметы личного пользования, люди научились демонстрировать свою зрелость и способность оценить реальные возможности того или иного косметического средства, - считает Саймон Дунан, креативный директор сети универмагов Barneys New York.- Ведь и так понятно, что даже статусный и явно слишком дорогой антивозрастной крем не способен заменить инъекции.
А вот придать коже ухоженный вид, подарить приятные ощущения и удовольствие от использования средства - другое дело». Кстати, свой успешный косметический бренд Ren британец Роб Калкрафт выстроил на трех принципах: эффективность, чистота и удовольствие. Причем главным Роб считает последний. «Он важен, потому что может помочь изменить ваш мир, - объясняет Роб.
Вы просыпаетесь, пользуетесь Ren, и мир становится лучше на 5%. Затем едите здоровый завтрак, выбираете одежду и обувь, которая делает вас еще на 5% луч- ше, - вы становитесь на 5% выше и улыбаетесь на 5% чаще. Все это ведет к тому, что люди вас замечают на 5% больше и становятся на 5% к вам добрее».
5. РАДУЙТЕСЬ ПРОСТЫМ ВЕЩАМ
Аромат свежевыстиранной постели, влажной кожи после душа или утреннего дождя на листьях деревьев - это же прекрасно! Марка Сlean Fragrance делает акцент на простых парфюмерных композициях - будь то Fresh Laundry, Skin или Shower Fresh либо одна из трех интерпретаций хлопка: Warm Cotton, T-Shirt и Cool Cotton.
«Вкусно, успокаивающе и радостно: так должен пахнуть приятный вам человек», - считают Odin Пол Бирарди и Эдди Чай. «Вы не поверите, но многие мои знакомые вообще просто заходят в Abercrombie & Fitch, чтобы понюхать их вещи, - смеется Эдди.
6.СОЗДАЙТЕ СОБСТВЕННУЮ ЗОНУ КОМФОРТА И ПОЧТИ НИКОГДА ЕЕ НЕ ПОКИДАЙТЕ
Зачем провоцировать окружающих? В любом случае, лучше наполнить свою жизнь чем-то интересным, стоящим и прекрасным, чем фанатично бороться с возрастом, скупая десятки средств. Попробуйте заменить антицеллюлитный крем спортом, а огромные траты на антивозрастные кремы - профессиональными процедурами.
И вы увидите, вам станет спокойно, приятно и легко. Несколько недель такой практики и вы научитесь ценить свою внешность. Красота женщины - в ее внутренней гармонии, вы ведь слышали?
Здравствуйте! Мне 21 год, я не социопат, не неудачник, не инвалид. Я просто несчастливый человек (звучит банально и глупо, но вот это то, что я чувствую). Не помню, с какого времени я живу в постоянном недовольстве собой, но это продолжается давно, лет 8-10 точно. Я считаю себя уродом, некрасивой, непривлекательной девушкой. Я сторонюсь зеркал, в прямом смысле боюсь в них смотреть, ненавижу фотографироваться, потому что неудачные, на мой взгляд, фотографии вызывают у меня истерику, и это случается постоянно. Сравнивание себя с окружающими людьми в плане внешности (заметьте, не с Анжелиной Джоли, а с друзьями, людьми, с которыми учусь, знакомыми) всегда происходит не в мою пользу. В жизни я играю роль нормального человека, я хорошо учусь, много читаю, хожу в фитнес зал, открыто общаюсь с людьми, и меньше всего я хочу, чтобы они догадывались о том, что я считаю себя уродом. Могила горбатого исправит (о могиле мысли есть, по разным причинам, в том числе и по этой), а исправит ли меня пластическая хирургия или психиатр, смогу ли полюбить себя? "Головой" я понимаю, что у меня посредственная внешность и, в общем-то, для большинства людей я нормальная прыщавенькая девушка, но почему же мне тогда не хочется жить такой, какая я есть? Я не могу принять свою внешность, она лично мне кажется тупо не красивой. Косметика, прическа – все это не меняет сути вещей. Я пыталась найти причину, которая объясняет мой комплекс неполноценности. С детства я считаю своего старшего брата намного красивее себя. Он пошел в маму, а я в папу, за что я постоянно ему завидую (не вслух, разумеется). Я люблю папу, но мне всегда хотелось быть похожей на маму. Она очень красивая. Я откровенно зациклена на внешности, именно на своей. Не понимаю, откуда это. Ведь я никогда не сужу о ком-то по внешности. Для меня намного важнее, чем люди увлекаются, какие ценности разделяют. Просто я не понимаю, почему я не могу быть хотя бы такой же симпатичной девушкой, как все мои подруги, почему я не такая? Ведь я не мечтаю о внешности суперкрасоток, я просто хочу не реветь от своего отражения. Конечно, самые близкие друзья, которые знают о моей проблеме, пытаются убедить меня, что все с моей внешностью в порядке, но все их аргументы разбиваются, когда у меня слезы наворачиваются от очередной моей фотографии. У меня даже было что-то вроде курортного романа прошлым летом, романа, в общем-то, платонического (мужчины у меня никогда не было). И парень был симпатичный. Не понимаю, как я ему могла нравится … Я устала от всего этого кала в голове, пыталась бороться с ним, убеждать себя, но ведь зеркало куда убедительнее. Простите меня за поток банального, тупого и детского шлака, но я не знаю, что самой со всем этим делать, это мешает мне жить. Пожалуйста, посоветуйте что-нибудь.
Как принять свою внешность
Сейчас мы настолько привыкли следовать стандарту, что нам кажется: все толстушки чувствуют себя несчастными. И мы пытаемся их утешать. Но оказывается, что многим из них это вовсе ни к чему. Они ощущают себя вполне комфортно и даже гордятся своей внешностью. Я говорю о тех, кто нашел себя. Ведь недаром психологи утверждают: не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней.
Мне очень нравятся очаровательные танцовщицы из балета «240 тонн» и его основательница петербурженка Марика Тамаш. Она пришла к идее создания такого балета, несмотря на то, что все специалисты в один голос говорят: «Ну не может гиперстеник (человек с широкой костью, полный) стать балериной!» Может быть, в ней проснулся дух противоречия? Вот что Марика говорит о том, как обрела уверенность в себе:
– Не знаю, отчего я начала полнеть. Просто любила поесть и не обращала внимания на фигуру. Сначала пыталась худеть и быстро сбрасывала вес, но потом набирала еще больше. Я худела, потому что думала: мужчины любят стройных. Хотя тогда я была замужем, и супруг, как ни странно, абсолютно не обращал внимания на мои лишние килограммы. Но мне самой казалось, что я выгляжу не так, как надо.
Потом я заметила: когда скидываю вес, ничего вокруг не меняется. А если так, то стоит ли себя мучить? По обычным критериям на моей жизни можно было ставить большой жирный крест. А я, наоборот, обрела себя. Потом создала шоу-группу толстушек, которая с успехом выступает не только в России, но и за рубежом. И еще написала книгу «Жить подано!».
Анну Михалкову, дочку известного режиссера Никиты Михалкова, которую вы могли видеть в передаче «Спокойной ночи, малыши!», мужчины называют самой очаровательной толстушкой нашего телевидения. Аня располнела, когда родила двоих малышей-погодков. Она критически относится к своей полноте, но фанатично бороться с ней не собирается: как получится. Толстушкам она советует:
– Главное, чтобы вы сами хорошо себя чувствовали в своих формах и вам не было тяжело!
Запомните, дорогие мои, что любят и толстых, и худых! Иначе род человеческий прекратился бы.
Я знаю полненьких женщин, которые не только прекрасно ощущают себя в пышных формах. Они гордятся ими, считают себя настоящими женщинами и искренне недоумевают: что хорошего в худышках?
Вы замечали, какие разные поклонники у женщин разной комплекции? Я убедилась в этом на практике.
У меня есть одна полненькая подружка. Она очень красивая. Мы дружили с ней много лет, и ни разу у нас не возникло конфликта из-за мужчин. Потому что она нравилась одним мужчинам, а я – другим. Когда мы с ней шли рядом, на меня смотрели высокие, спортивного сложения молодые люди, а на нее – крепко сбитые мужчины постарше. Но ведь и ей никогда не нравились высокие! А меня как раз больше привлекают мужчины выше меня.
Психологи, естественно, тоже не обошли вниманием эту проблему и путем сравнений, более основательных, чем наши, пришли к выводу, что стройные женщины с небольшой грудью пользуются спросом у романтиков и энергичных бизнесменов. А потребность в подруге с большой грудью испытывают нежные мужчины, которым не хватает материнской заботы. Женщины тоже симпатизируют мужчинам определенного типа. Этот интерес должен быть взаимным, что обычно и случается.
А теперь представьте, что вам удалось похудеть настолько, что вы перешли в другую весовую и психологическую категорию... Понравятся ли вам мужчины, которым начали нравиться вы?
Из книги Мужчина и женщина: искусство любви автора Диля Еникеева«Мне не нравится моя внешность» Не найдете человека, вполне довольного своей внешностью, но почти каждый доволен своим умом. NN Один из наиболее частых комплексов в подростковом возрасте связан с внешностью. Знаменитая актриса Барбара Стрейзанд говорила: «Я всегда
Из книги Грудное вскармливание автора Марта СирсФакторы, которые необходимо принять во внимание при выборе лечения Здесь приведены некоторые факторы, которые могут повлиять на выбор доктором медикаментов для вашего лечения, пока вы кормите грудью. Вы, может быть, захотите обсудить с вашим врачом эти вопросы и
Из книги 1000 кулинарных рецептов для желающих похудеть. 100% гарантия автора Владимир Иванович МиркинСамоубеждения, помогающие сделать правильный выбор и принять решение начать диетотерапию Я должен сделать выбор: есть или не есть, худеть или не худеть. Первый путь – продолжать разрушать организм перееданием, продолжать набирать вес, превращаться в старую больную
Из книги Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре автора Владимир Иванович МиркинСамоубеждения, помогающие сделать правильный выбор и принять решение начать диетотерапию «Я должен сделать выбор: есть или не есть, худеть или не худеть. Я не могу продолжать разрушать организм перееданием, набирать вес, превращаться в старую больную развалину, быть
Из книги!Избавиться от гипертонии навсегда! Снижение давления без лекарств автора Николай МесникГлава 5. Принять себя О немедикаментозном лечении гипертонии написано мало. Еще меньше об атом знают люди, в особенности больные гипертонической болезнью. В медицинских институтах отдельного курса по этой теме нет, и поэтому не каждый врач владеет секретами
Из книги Смотрю и стройнею автора Елена ШубинаПринять себя Борьба за красоту может быть бесконечной. Даже самые признанные красавицы рано или поздно заявляют, что недовольны своей внешностью. Значит, причина недовольства все-таки не в морщинках, не в больших объемах, а в чем-то другом. Порой подходишь к зеркалу в
Из книги Тайны нашего мозга автора Сандра АмодтГЛАВА 21. Кусочек или два: как принять решение Физик Ричард Фейнман не имел себе равных в интуитивном понимании законов физики, считал со скоростью калькулятора, а в свободное время был превосходным шутником. Однако у него были сложности с принятием важных решений,
Из книги Девчонкология автора Мелиса ХолмсКак принять решение? Установить свои сексуальные ограничения важно – даже очень важно. Это дает тебе власть над своим телом, эмоциями и отношениями. Это выбор, который может быть трудным, но если ты станешь придерживаться своих ограничений, то в итоге тебе будет чем
Из книги Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма автора Лидия Ивановна ДмитриевскаяГлава 8 Ваша внешность - зеркало ваших мыслей И все опять приходит к царству небесному в вас самих. Человеческий ум таков, что он может и ад сделать небесным и небеса адом. Мильтон. Потерянный рай В этой главе мы поговорим с вами о том, что, на мой взгляд, является основным
Из книги Закодируй себя на стройность автора Михаил Борисович ИнгерлейбПора принять решение Пришла пора принять решение. Что же вас останавливает?Вас останавливает страх, страх того, что, принеся какие-то изменения в свою жизнь, вы что-то несомненно потеряете.Давайте разберемся.Что было раньше: вы ели не то, что хотели сами - вами
Из книги Секреты женской биолокации автора Сюзанна Гарниковна Исаакян§ 23.5. Здоровье. Самочувствие. Внешность Здоровье – критерий благополучия. При всей своей очевидной важности Здоровье здесь оказалось на пятом месте. Однако это центральная клетка в карте Ло-Шу, и этот аспект действительно занимает центральную позицию в жизни
Из книги Помолодеть на 10 кг автора Владимир Иванович МиркинСамоубеждения, помогающие сделать правильный выбор и принять решение начать диетотерапию «Я должен сделать выбор: есть или не есть, худеть или не худеть. Я не могу продолжать разрушать организм перееданием, набирать вес, превращаться в старую больную развалину, быть
Из книги Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления автора Андрей МоховойОчень важно принять правильное положение 1. Примите удобную позу: можете встать, сесть или лечь.2. Максимально расслабьтесь, расправьте плечи.3. Выровняйте позвоночник. Представьте, что это вешалка, на которой свободно висит «одежда» – ваши мышцы. Постарайтесь удерживать
Из книги Любви все возрасты покорны. Для тех, кому за… автора Джоан ПрайсПринять ответственность за свое вагинальное здоровье Спустя полтора года целибата после смерти Роджера я полагалась на клиторальные вибраторы и тонкие вводные вибраторы, которые поддерживали мои гениталии в здоровом состоянии… или так я думала. Когда я попыталась
Из книги Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств автора Николай Григорьевич МесникВас отвергли: как принять это с достоинством Какой бы способ мы ни избрали для встречи с потенциальными партнерами, некоторых мы будем отвергать - а некоторые будут отвергать нас. Трудно сохранить свое эго в неприкосновенности, когда человек, с которым мы даже не знакомы,
Из книги автораГлава 5 Принять себя О немедикаментозном лечении гипертонии написано мало. В медицинских институтах отдельного курса по этой теме нет, поэтому не каждый врач владеет секретами психофизической коррекции повышенного артериального давления. Еще меньше об этом знают
Тенденция всегда хорошо выглядеть настолько сильна, что даже малыши комплексуют по этому поводу. Возможно, вам кажется, что вы некрасивы лишь иногда, а возможно, вам кажется, что вы некрасивы большую часть времени. В любом случае, неидеальная внешность – далеко не повод отказывать себе в удовольствии быть счастливой. Научитесь себя принимать, найдите свои сильные стороны и полюбите себя.
Шаги
Часть 1
Научитесь принимать себя- Обращайте внимание на людей, которые кажутся вам красивыми, у которых есть с вами общие черты. Найдите фотографии людей с такими же волосами, как у вас, таким же телосложением, кожей, глазами, носом, губами.
- Ищите их в разных журналах, в брошюрах, на сайтах в интернете.
- Найдите фотографии людей, которые родом из той страны, где выросли ваши родители.
- Обратите внимание на изображения людей, которые считались красивыми в разные эпохи. Вы заметите, что стандарты красоты постоянно меняются, и нет ни одного единого стандарта даже в пределах одного города или одной страны.
- Повесьте эти изображения у себя в комнате.
- На маскарадную вечеринку будьте в образе одной из икон стиля какой-нибудь эпохи.
-
Научитесь принимать комплименты. Когда кто-то говорит вам, что вы хорошо выглядите, поверьте, что этот человек действительно так считает. Вам не обязательно думать, что вы хорошо выглядите, чтобы поверить в то, что так могут думать окружающие. Поблагодарите за комплимент и скажите что-нибудь приятное в ответ.
- Если вы нравитесь кому-то, поверьте в это.
- Люди с низкой самооценкой часто отказываются от свиданий, потому что они просто не могут принять такое предложение. Не бойтесь, сходите на свидание!
- Спросите людей, с которыми вы встречаетесь, что им нравится в вас. Вы удивитесь тому, как много привлекает окружающих в вас!
- Не забудьте сказать, что вам нравится в них! Искренние правдивые комплименты очень привлекательны.
Откиньте все стандарты красоты. То, как вы себя видите, во многом зависит от стандартов, которые имеют мало общего с реальностью. Стандарты красоты очень противоречивы и постоянно меняются. Обычно на эти стандарты влияет расизм, сексизм, возрастная категория. Если у вас вдруг появляются негативные мысли по поводу своей внешности, задайте себе вопрос: из-за чего вы так думаете? Может, вы просто подстраиваетесь под стандарты?
Найдите себе несколько образцов для подражания. Поймите, что каждая внешность уникальна. Найдите красивых людей, которые похожи на вас. Трудно воспринимать себя должным образом, когда вы окружены людьми, совершенно не похожими на вас. Вспомните сказку про гадкого утенка. Дело не в том, что он стал красивым, когда вырос, дело в том, что когда он был маленьким, он был среди чужих.
Часть 2
Избавьтесь от негатива-
Постарайтесь избавиться от ненавистников. Когда кто-то вас оскорбляет или пытается вас исправить, просто игнорируйте его. Если кто-то оскорбляет вас, значит, у этого человека не все хорошо в жизни. Если человек здоров, счастлив и доволен, он не станет оскорблять других людей. Вместо того, чтобы оскорбить кого-то в ответ или расстроиться, просто прекратите общение с ним. Скажите: «тебе пора взрослеть» или «думай, как хочешь».
- Не нервничайте и не принимайте оскорбления близко к сердцу, но если вы хотите немного погрустить – не сопротивляйтесь. Просто напомните себе, что вы расстроены из-за того, что кто-то не был добр к вам и пытался вас задеть. Подумайте, что вы чувствуете.
- Перестаньте общаться с «друзьями», из-за которых вы придерживаетесь плохого мнения о себе. Старайтесь дружить с добрыми людьми, которые готовы вас поддержать.
- Постарайтесь не обижаться, когда кто-то дает вам советы по поводу вашей внешности. Можно даже попробовать подружиться с кем-то, кто много знает об укладке волос, макияже и других аспектах красоты. Возможно, вам понравится узнавать что-то новое о моде, возможно, вы даже почувствуете себя увереннее, узнав много нового о красоте.
-
Обращайтесь к себе только ласково. Если вы начинаете оскорблять себя, остановитесь. Поговорите с собой, как говорили бы с хорошей подругой. Разве вы назвали бы свою подругу уродливой? Или начали бы ее критиковать? Стали бы вы постоянно думать о том, как она выглядит?
- Напишите себе письмо и постарайтесь описать себя, как описала бы вас ваша лучшая подруга. Остановитесь, если поймете, что пишете неискренне или через силу. Опишите себя так, какой вы кажетесь тем, кто вас любит.
- Помните, что слово «уродливый» используется довольно редко и в основном среди подростков или в компаниях взрослых. Если вы назовете себя этим словом, вы наверняка удивите или расстроите окружающих.
- Спросите себя, охарактеризовали бы вы кого-то из своих друзей словом «уродливый»?
- Несмотря на то, что вам кажется, что вы некрасивы, вы вряд ли назвали бы кого-то из своих друзей «уродливым».
-
Примите помощь от окружающих. Если вы действительно очень замкнуты в себе и не можете справиться с чувствами и принять себя, обратитесь к специалисту. Проконсультируйтесь с психологом или психотерапевтом, если у вас начали возникать мысли о том, чтобы причинить себе вред. Если вы в депрессии и избегаете всего, что вам нравится, если вы слишком замкнуты в себе, чтобы общаться и выполнять свою работу, обязательно обратитесь к специалисту.
Часть 3
Почувствуйте превосходство- Подумайте, что бы вы хотели сделать, будь вы ребенком . Чем вы любили заниматься в детстве? Может, вы любили играть в футбол? Рисовать? Танцевать? Или что-то другое? Напишите о том, чем вы увлекались, когда были ребенком.
- Составьте список людей, которые вас вдохновляют . Попробуйте составить список людей, которыми вы восхищаетесь. Напишите о том, что вам в них нравится и как это может отразиться на ваших увлечениях.
- Подумайте, что бы вы сделали, если бы точно знали, что преуспеете . Представьте на минуту, что вы могли бы преуспеть во всем, за что бы ни взялись. Что бы вы тогда сделали, если бы были уверены, что не проиграете? Напишите об этом.
-
Развивайте свои таланты. Как только вы поймете, что делает вас счастливым, постарайтесь делать это как можно чаще! Это очень просто: например, вы можете превратить это увлечение в хобби или пойти дальше и сделать это своей работой.
Подумайте о своей привлекательности. Красота и привлекательность – далеко не одно и то же. Привлекательность – это особая сила, которая манит других людей к вам. Обычно красота делает человека привлекательнее, но основу привлекательности составляют совершенно другие качества.
Овладейте силами притяжения. Помимо ваших личностных качеств есть и другие подвластные вам способы стать привлекательнее. Например, ваша походка, умение владеть собой, улыбка и смех – все это играет немалую роль. Держитесь уверенно, принимайте непринужденные расслабленные позы. Когда нужно, выпрямите плечи.
-
Старайтесь хорошо выглядеть. Вы будете чувствовать себя увереннее, зная, что вы отлично выглядите. Не забывайте о личной гигиене и носите подходящую вашему типу тела одежду. Поговорите с консультантом в магазине и примерьте вещи, чтобы убедиться, что они вам не тесны и не свободны. Выберите стиль, который подчеркнет вашу индивидуальность: например, если вам нравится какой-то музыкальный стиль, выберите одежду, которая подходит под этот стиль.
- Даже если проснувшись, вы чувствуете себя отвратительно, оденьтесь так, чтобы почувствовать себя на миллион долларов! Это действительно поможет поднять самооценку.
- Помните, что вовсе необязательно тратить все свои сбережения на новую одежду.
- Носите одежду, которая будет подчеркивать ваши сильные стороны, но не пытайтесь скрыть какую-то часть своего тела. Ваше тело должно оставаться в центре внимания.
- Выберите средства для ухода за волосами, за кожей, найдите стиль, который вам понравится. Воспринимайте новый день, как возможность получить удовольствие, а не как очередную рутину.
Подумайте о своих увлечениях. Вы почувствуете себя намного лучше, если начнете заниматься чем-то, что приносит вам удовольствие. Потратьте время на то, чтобы понять, что может вас заинтересовать. Запишите свои идеи, чтобы можно было в любой момент прочитать их и воплотить в жизнь. Ниже приведено несколько примеров того, какими могут быть заметки, описывающие ваши увлечения:
2. «Как думаешь, что бы изменилось, если бы ты выглядел(а) иначе?»
В зависимости от возраста ребенка этот вопрос может задать дальнейшему разговору разное направление. Но цель одна: прояснить, почему подросток хочет выглядеть по-другому, почему ненавидит свое тело и считает его недостаточно хорошим. Этот вопрос подводит к самой сердцевине идеального «Я» ребенка.
Оттуда вы сможете построить мост над пустотой, образовавшейся между этим идеальным и реальным «Я». Может быть, ваш ребенок считает, что, потеряв 5 килограммов, почувствует себя более счастливым? Эта информация поможет бросить вызов тем заключениям о внешности, к которым пришел подросток и которые не соответствуют реальности.
3. «Что в твоей внешности тебе по-настоящему нравится?»
Признав негативные чувства подростка, попробуйте этим вопросом переключить его внимание на достоинства - те части внешности, которые он сам находит привлекательными. Даже если ребенок любит в себе только ресницы, эта маленькая часть создаст противовес негативным мыслям о теле.
Оба представления - «что я люблю в своей внешности» и «что я ненавижу в своей внешности» - могут сосуществовать и постепенно сближаться к золотой середине, то есть к реальному образу тела.
4. «На что способно твое тело?»
Мы так озабочены внешним видом, что забываем о потрясающих возможностях нашего тела - и о том, что оно уникально. Попросите ребенка подумать над тем, что он умеет благодаря телу - может быть, легко делает мостик из положения стоя, высоко прыгает, здорово играет в футбол, быстро бегает или загибает пальцы в причудливые фигуры?..
Ребенку важно осознать: у каждого есть то, что он делает лучше всех, и несмотря на размеры, цвет и возможности, всем мы и наши тела одинаково ценны.
5. «Твоя ценность не определяется размером одежды или цифрой на весах»
Снова и снова напоминайте подростку, что его ценность не может измеряться в размерах одежды или показаниях весов. Избегайте слова «красивый» в отношении внешности, оно слишком оценочное. Лучше говорите: «Твоя внешность чудесна».
Это послание будет день за днем укреплять уверенность в себе и поможет подростку полюбить себя, даже если пока ему трудно справляться с комплексами. Расскажите, как сами справляетесь с переживаниями насчет внешности, - так подросток поймет, что не одинок в своих переживаниях.