Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Муколитический и отхаркивающий препарат

Действующее вещество

Форма выпуска, состав и упаковка

◊ прозрачный, от есцветного до светло-желтого с коричневым оттенком цвета, без запаха.

Вспомогательные вещества: калия сорбат - 1 мг, хлористоводородная кислота - 0.6 мг, вода очищенная - 991.9 мг.

40 мл - флаконы темного стекла с пробкой-капельницей (1) в комплекте с мерным стаканчиком - коробки картонные.
100 мл - флаконы темного стекла с пробкой-капельницей (1) в комплекте с мерным стаканчиком - коробки картонные.

Раствор для в/в введения прозрачный, от бесцветного до светло-желтого цвета.

Вспомогательные вещества: лимонной кислоты моногидрат - 1.8 мг, - 13.6 мг, натрия гидрофосфата гептагидрат - 4.7 мг, вода д/и - 1979.9 мг.

2 мл - ампулы темного стекла (5) - поддоны пластмассовые (1) - коробки картонные.

Фармакологическое действие

Муколитический и отхаркивающий препарат.

Амброксол - активный метаболит улучшает реологические свойства мокроты, уменьшает ее вязкость и адгезивные свойства, способствуя ее выведению из дыхательных путей.

Амброксол стимулирует активность серозных клеток желез оболочки бронхов, выработку ферментов, расщепляющих связи между полисахаридами мокроты, образование сурфактанта и непосредственно активность ресничек бронхов, препятствуя их слипанию.

После приема внутрь терапевтический эффект наступает через 30 мин и сохраняется в течение 6-12 ч (в зависимости от принятой дозы).

При парентеральном введении действие препарата наступает быстро и продолжается в течение 6-10 ч.

Фармакокинетика

Данные о фармакокинетике не предоставлены.

Показания

Раствор для инъекций применяется при заболеваниях дыхательных путей с выделением вязкой мокроты и с затруднением отхождения мокроты в тех случаях, когда необходимо получить быстрый терапевтический эффект или невозможен прием препарата внутрь:

• пневмония;
• бронхоэктатическая болезнь;
• стимуляция синтеза сурфактанта при респираторном дистресс-синдроме у недоношенных детей и новорожденных (в составе комплексной терапии).

Раствор для приема внутрь и ингаляций применяется при заболеваниях дыхательных путей с выделением вязкой мокроты и с затруднением отхождения мокроты:

• острые и хронические бронхиты;
• пневмония;
• бронхиальная астма;
• бронхоэктатическая болезнь.

Противопоказания

• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• эпилептический синдром;
• повышенная чувствительность к амброксолу и/или другим компонентам препарата.

С осторожностью следует применять препарат при нарушении функции почек и/или тяжелых заболеваниях печени, уменьшая дозу и увеличивая время между приемами препарата (лечение в таких случаях следует проводить под наблюдением врача).

С особой осторожностью и только под наблюдением врача следует применять при нарушении моторики бронхов и больших объемах выделяемого секрета во избежание опасности возникновения застоя секрета в бронхах.

Дозировка

Раствор для приема внутрь и ингаляций принимают внутрь после еды с достаточным количеством жидкости (вода, сок, чай) с помощью мерного стаканчика.

1 мл раствора содержит 7.5 мг амброксола.

Детям в возрасте до 2 лет назначают препарат по 1 мл раствора 2 раза/сут (15 мг/сут).

Назначают препарат по 1 мл раствора 3 раза/сут (22.5 мг/сут).

Детям в возрасте от 6 до 12 лет назначают препарат по 2 мл раствора 2-3 раза/сут (30-45 мг/сут).

Взрослым и подросткам в первые 2-3 дня назначают по 4 мл раствора 3 раза/сут (90 мг/сут). В последующие дни - по 4 мл 2 раза/сут (60 мг/сут).

При применении Амбробене в виде ингаляций используют любое современное оборудование (кроме паровых ингаляций). Перед ингаляцией препарат следует смешать с 0.9% раствором натрия хлорида (для оптимального увлажнения воздуха можно развести в соотношении 1:1) и подогревается до температуры тела. Ингаляции следует проводить в режиме обычного дыхания, чтобы не спровоцировать кашлевые толчки.

Пациентам с бронхиальной астмой во избежание неспецифического раздражения дыхательных путей и их спазма перед ингаляцией амброксола следует применять бронхолитики.

Детям в возрасте до 2 лет ингалируют по 1 мл раствора 1-2 раза/сут (7.5-15 мг/сут).

Детям в возрасте от 2 до 6 лет ингалируют по 2 мл раствора 1-2 раза/сут (15-30 мг/сут).

Взрослым и детям в возрасте старше 6 лет ингалируют по 2-3 мл раствора 1-2 раза/сут (15-45 мг/сут).

Раствор для инъекций следует вводить в/в (медленно струйно или капельно). В качестве растворителя применяют 0.9% раствор хлорида натрия, 5% раствор декстрозы, раствор Рингер-Локка или другой базисный раствор с рН не выше 6.3.

Детям обычно препарат назначают в суточной дозе из расчета 1.2-1.6 мг/кг массы тела.

Детям в возрасте до 2 лет назначают по 1 мл (1/2 амп.) 2 раза/сут (15 мг/сут).

Детям в возрасте от 2 до 6 лет назначают по 1 мл (1/2 амп.) 3 раза/сут (22.5 мг/сут).

Детям в возрасте старше 6 лет назначают по 2 мл (1 амп.) 2-3 раза/сут (30-45 мг/сут).

Взрослым назначают по 1 амп. 2-3 раза/сут (30-45 мг/сут). В тяжелых случаях доза может быть увеличена до 2 амп. 2-3 раза/сут (60-90 мг/сут).

При респираторном дистресс-синдроме у новорожденных и недоношенных детей суточная доза препарата составляет 30 мг и, как правило, распределяется на 4 отдельных введения.

Инъекции прекращают после исчезновения острых проявлений заболевания и переходят на прием внутрь других лекарственных форм Амбробене.

Лечение детей в возрасте до 2 лет следует проводить только под контролем врача.

Продолжительность курса лечения зависит от особенностей течения заболевания. Не рекомендуется применять препарат без врачебного назначения более 4-5 дней.

Побочные действия

Со стороны пищеварительной системы: редко - слюнотечение, гастралгия, тошнота, рвота, диарея, запор.

Со стороны дыхательной системы: редко - сухость во рту и дыхательных путях, ринорея.

Аллергические реакции: очень редко - , ангионевротический отек лица, нарушение дыхания, температурная реакция с ознобом; в отдельных случаях - контактный дерматит; зафиксирован один случай развития анафилактического шока.

Прочие: слабость, головная боль, дизурия, экзантема.

При быстром в/в введении: интенсивные головные боли, чувство усталости и тяжести в ногах, оцепенение, повышение АД, одышка, гипертермия, озноб.

Передозировка

Амброксол хорошо переносится при приеме внутрь в дозе до 25 мг/кг/сут.

Симптомы: повышение выделения слюны, тошнота, рвота, снижение АД.

Лечение: промывание желудка в первые 1-2 ч после приема препарата, прием жиросодержащих продуктов. Следует контролировать показатели гемодинамики. При необходимости следует проводить симптоматическую терапию.

Лекарственное взаимодействие

Одновременное применение Амбробене с лекарственными средствами, обладающими противокашлевой активностью (например, содержащими кодеин), не рекомендуется из-за затруднения выведения мокроты из бронхов на фоне уменьшения кашля.

Одновременное применение Амбробене с антибиотиками (в т.ч. , цефуроксим, эритромицин, доксициклин) улучшает поступление антибиотиков в легочные пути. Подобное взаимодействие с доксициклином широко используется в терапевтических целях.

Нельзя использовать для инъекции смеси Амбробене с растворами, имеющими рН выше 6.3.

Беременность и лактация

Поскольку до настоящего времени нет достоверных данных об отрицательном влиянии амброксола на плод и новорожденного, применять Амбробене при беременности, особенно в I триместре, и в период грудного вскармливания возможно только в том случае, когда предполагаемая польза для матери превосходит потенциальный риск для плода.

Применение в детском возрасте

Препарат в форме таблеток и раствора для инъекций противопоказан к применению у детей в возрасте до 6 лет.
Препарат в форме капсул ретард противопоказан к применению у детей в возрасте до 12 лет.

Препарат в форме раствора для приема внутрь и ингаляций разрешен к применению в качестве средства безрецептурного отпуска.

Препарат в форме раствора для инъекций отпускается по рецепту.

Условия и сроки хранения

Раствор для приема внутрь и ингаляций следует хранить при температуре не выше 25°С. Срок годности - 5 лет.

Раствор для инъекций следует хранить в обычных условиях. Срок годности - 4 года.

Многим малышам с сильным кашлем назначают ингаляции, для которых используют небулайзер. Такие процедуры не только увлажняют слизистую, но и помогают попасть внутрь дыхательных путей некоторым лекарствам. Одним из препаратов, которые вводят в детский организм не только внутрь, но и ингаляционно, является Амбробене. Как разводить его для одной ингаляции, в какой дозе использовать в детском возрасте и как действует такая процедура на кашляющего малыша?

Форма и состав Амбробене для ингаляций

Делать ингаляции можно с раствором Амбробене , который предназначен для приема внутрь. Это прозрачная жидкость, разлитая в флаконы емкостью 40 или 100 мл. У нее нет запаха и цвета, хотя и может быть легкий желтый оттенок. В упаковке также есть мерный стакан, чтобы точно дозировать препарат.

Действующее вещество в таком лекарстве – это амброксола гидрохлорид. Этого соединения в каждом миллилитре препарата содержится 7,5 мг. Оно дополнено очищенной водой, соляной кислотой и сорбатом калия.

Как действует?

Амбробене в растворе является муколитическим средством, поскольку этот препарат делает мокроту менее вязкой, чем способствует ее лучшему отделению. Активное вещество лекарства изменяет реологические характеристики слизи и ее адгезивные свойства. Кроме того, под действием такого средства железы в слизистой бронхов начинают синтезировать секрет активнее. Результатом будет облегчение кашля, так как мокрота будет откашливаться лучше.

С какого возраста можно использовать?

Применение Амбробене в виде ингаляций в первые 2 года жизни требует контроля со стороны врача. Детям до года процедуры обязательно должен назначать врач, определяя основания для подобного лечения и правильную дозировку.

Показания

Ингаляции с Амбробене рекомендованы при болезнях респираторного тракта, при которых мокрота очень вязкая и отходит с большим трудом. Этот способ применения лекарства зачастую используют в лечении бронхитов, бронхиальной астмы, пневмонии, бронхоэктатической болезни. Он востребован и при сухом кашле, вызванном ОРВИ.

Противопоказания

Процедуры с использованием Амбробене нельзя проводить при гиперчувствительности к любому из компонентов лекарства. Также противопоказаниями для ингаляций будут частые кровотечения из носа и серьезные патологии сердца. Не следует проводить манипуляцию и при высокой температуре тела.

Для детей с болезнями печени, эпилепсией, нарушениями работы почек, язвенной болезнью или другими серьезными патологиями дозировку и частоту применения Амбробене должен определять врач. Особенно осторожно назначают ингаляции с таким препаратом при слишком большом объеме слизи в дыхательных путях и нарушенной моторике бронхиального дерева, так как в такой ситуации секрет может застаиваться.

Из нижеследующего видео вы сможете узнать в каких случаях ингаляции противопаказаны. Комментирует популярный педиатр Комаровский.

Побочные действия

Некоторые дети реагируют на ингаляции с Амбробене:

• Слабостью.
• Сухостью в ротоглотке.
• Болями в животе.
• Головной болью.
• Усилением выделения слюны.
• Тошнотой.
• Нарушениями стула.
• Нарушениями выделения мочи.
• Кожной сыпью.
• Рвотой.
• Выделениями из носа.
• Нарушением дыхания.
• Высокой температурой с ознобом.

Инструкция по применению

Как сделать ингаляцию

Чтобы сделать процедуру, можно воспользоваться любым современным оборудованием, называемым небулайзером, а паровой ингалятор для таких манипуляций не подходит. Чтобы вдыхаемая ребенком смесь была достаточно увлажненной, к Амбробене добавляют физраствор. Приготовленное лекарство подогревают до t° тела и заливают в небулайзер. Хранить смешанный с физраствором препарат нельзя.

Ребенку предлагают спокойно дышать, чтобы из-за глубоких вдохов кашель не усиливался. Если у маленького пациента есть бронхиальная астма, то для предотвращения спазма во время ингаляции рекомендуется применение бронхолитиков, например, перед применением Амбробене проводят ингаляцию с Беродуалом.

Процедура должна проводиться спустя 1,5-2 часа после приема пищи, а следующее кормление должно быть не раньше, чем через час после вдыхания лекарства. Перед сном манипуляцию не делают. Как долго дышать Амбробене, определяют с учетом возраста малыша – у детей до 6 лет процедура длится до 3 минут, а у более старших деток ее длительность составляет до 5 минут.

Дозировка и частота ингаляций

Объем раствора Амбробене, который используется для одной ингаляции, тоже зависит от возраста маленького пациента:

• В возрасте младше двух лет (например, в 1 год), если процедуру назначил врач, используется 1 мл препарата.
• Детям старше 2 лет (например, в 3 года) для одной ингаляции рекомендуется использовать 2 мл раствора.
• Если ребенку уже исполнилось 6 лет, разовая дозировка может быть увеличена до 3 мл Амбробене.

Для деток младше 6 лет процедуру зачастую проводят 1 раз в сутки, но в некоторых случаях врач назначает 2 ингаляции. Детям, которым исполнилось 6 лет, дышать Амбробене рекомендуют дважды в день.

Длительность лечения

Решать, сколько дней можно делать ингаляции при конкретной болезни, должен врач. Зачастую длительность ингаляционной терапии Амбробене не превышает 5 дней.

Лекарственное взаимодействие

Применение раствора Амбробене не должно сочетаться с лечением противокашлевыми медикаментозными средствами, под влиянием которых угнетается кашлевой рефлекс. Такая комбинация лекарств способна провоцировать застой бронхиального секрета, что ухудшит состояние ребенка.

Лечение Амбробене при бактериальных инфекциях хорошо совмещается с антибиотикотерапией, поскольку амброксол улучшает проникновение некоторых антибактериальных средств (например, амоксициллина и эритромицина) в вырабатываемую бронхами слизь.

Условия покупки и хранения

Приобрести раствор Амбробене, с которым делают ингаляции, можно без рецепта. Средней ценой бутылочки с 100 мл такого лекарства является 170 рублей. Хранить лекарство можно в течение 5 лет с даты его выпуска в сухом месте, где температура не будет подниматься выше +25 градусов и препарат не найдут дети.

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с такой ситуацией, когда при всём внешнем благополучии, что-то изнутри точит и наводит на дурные мысли, от которых очень трудно избавиться. А если такое повторяется неоднократно и продолжается на протяжении нескольких дней, а то и недель - пора бить тревогу. В противном случае вы рискуете впасть в глубокую депрессию. Но почему же возникают плохие мысли, казалось бы, на пустом месте? И как от них можно избавиться?

Тревожная, неприятная мысль - первоначальная причина будущего страха. Конечно, трудно добиться абсолютного душевного покоя, однако, если точно знать откуда возникает эта тревога и на что может повлиять, будет легче избежать нежелательных последствий.

Дурные мысли: причины появления

В наш суматошный и полный стрессовыми ситуациями век люди всё чаще задаются вопросом - можно ли избавиться от дурных мыслей и как это побыстрее сделать? Как избежать депрессивного состояния и всяческого негатива?

Условно можно выделить несколько основных факторов, влияющих на появление в нашей голове плохих мыслей.

Внутренние сомнения и противоречия . Если человек неуверен в своих действиях, его гложут сомнения, порождающие мысли о том или ином течении событий при определённом выборе. Затем он начинает раскладывать по полочкам все возможные пути развития ситуации. И на каждом таком направлении становятся заметны все препятствия и проблемы. Так что же выбрать, как поступить?

Именно страх сделать что-нибудь не так и порождает в нашей голове тревожные сомнения. Чтобы избавиться от такого состояния, необходимо чётко осознавать, что никто не застрахован от ошибок. При любом развитии событий неизбежно возникнут свои плюсы и минусы. Для облегчения чувства тревоги следует обязательно помнить, что любой ваш выбор является всего лишь временным решением в жизни . То есть спустя некоторое время ваша проблема окажется уже неактуальной.

Чувство беспомощности . Подобные ощущения порождают в нас страх и злость. Бывают ситуации, на исход которых мы по тем или иным причинам не можем повлиять и в таких случаях приходится просто ждать и верить в лучшее. А ведь все прекрасно знают, что ожидание и неизвестность пробуждают в нас чувство тревоги, которое с каждой минутой становится всё сильнее. И с этом уже невозможно что-либо поделать. Поэтому не стоит изводить себя, а лучше просто изменить отношение к сложившейся ситуации и наблюдать за дальнейшим развитием событий.

. Это сильнейший источник негативных мыслей, от которых очень тяжело избавиться. Если когда-либо в жизни мы стали участниками неприятных событий и до настоящего момента, вспоминая о произошедшем, чувствуем себя виноватыми, значит, прошлое до сих пор не отпускает нас. Хорошо, если есть возможность всё исправить.

Однако, чаще всего случается так, что шанс уже упущен и нам остаётся лишь сожалеть о произошедшем, вновь и вновь мысленно возвращаясь к тем событиям. В таких случаях только мы сами сможем себе помочь, избавившись от неприятных воспоминаний : просто постараться забыть о таких моментах. Ведь всё равно исправить уже ничего нельзя, а довести себя до нервного срыва вполне реально.

Чем опасны дурные мысли?

Многие не осознают всю опасность негативных измышлений, считая, что это со временем пройдёт. Эти люди рассуждают примерно так: мало ли какие мысли крутятся в моей голове? Главное, что они никак не влияют на привычный уклад жизни.

Верно, в первое время с человеком практически ничего из ряда вон выходящего не происходит. Однако, вскоре наступает депрессия, постепенно переходящая в невроз . Естественно, такое состояние не может благоприятно влиять на психику человека и в результате он оказывается в клинике для душевнобольных.

Помимо этого, дурные измышления могут вызвать следующие состояния:

Нередко плохие мысли становятся чересчур навязчивыми. И пытаясь каким-то образом спастись от них, человек вынужден обратиться за помощью к психотерапевту или психологу . Однако, если причина появления дурных измышлений неизвестна даже самому больному, помощь этих специалистов может оказаться малоэффективной. Так что же делать в подобной ситуации? Как определить человека, вынашивающего дурные мысли самостоятельно?

Как выглядят люди с навязчивыми мыслями?

Человека, имеющего такие проблемы довольно просто вычислить в толпе, достаточно лишь внимательно приглядеться к людям. Поведение лиц с навязчивыми мыслями характеризуется следующими признаками:

Подобные симптомы ухудшают качество жизни не только самого больного, но и окружающих его людей. Поэтому для спасения ситуации необходимо срочно принимать меры по устранению навязчивых мыслей.

Как избавиться от дурных мыслей?

Негативные мысли постоянно лезут в голову и вы задаётесь вопросом: как же всё-таки от них избавиться? Для этого существует несколько простых, но достаточно эффективных методик . Итак, начнём.

Методы избавления от негативных мыслей

Решение . Как правило, дурные мысли возникают на фоне нерешенных проблем. Объясняется это довольно просто! Если проблему можно решить - сделайте это. Тем самым вы избавите себя от дурных мыслей. Если же ситуация неразрешима - просто смиритесь и примите всё как есть . Некоторые люди испытывают невероятное удовольствие от постоянных жалоб на жизнь, начинают жалеть себя и постоянно озабочены депрессивными мыслями, однако, даже не пытаются что-либо предпринять для исправления возникшей ситуации.

В результате всего этого и появляются навязчивые мысли. Необходимо просто разобраться в проблеме, найти источник негатива и постараться что-то изменить в своей жизни так, чтобы повода для появления плохих мыслей больше не возникло. Суть этой методики состоит в том, чтобы не наслаждаться дурными мыслями, а предпринимать конкретные действия для устранения негатива .

Доведение до абсурда . При возникновении дурных мыслей необходимо с головой погрузиться в них и постараться довести их до полной бессмыслицы. Включите воображение и у вас всё получится! Дурные мысли потеряют силу и, в конце концов, перестанут вас беспокоить.

Тревога . Необходимо расслабиться и подумать: что конкретно вас тревожит. Как правило, плохие мысли посещают нас довольно часто, поэтому вспомнить их не составит особого труда:

теперь следует взять листок бумаги и записать на нём все эти мысли;

Например, тревожная мысль касается дороги, которую каждый раз приходится переходить вашему ребёнку- это вполне реальный страх. А если вы постоянно ловите себя на раздумьях о не выключенном утюге, целый день переживаете об этом, а вернувшись домой, обнаруживаете, что прибор всё-таки выключен - это вымышленная опасность.

Написав на бумаге все эти пункты, поставьте напротив каждого из них пометку: что вы можете предпринять , дабы не допустить возникновения той или иной ситуации. Например, перед выходом из дома 2-3 раза проверяйте выключены ли электроприборы.

Ещё одним немаловажным фактором, способствующим решению подобных проблем, является полноценный отдых . По мнению психологов, именно хороший отдых позволяет человеку полностью раскрыться в психологическом плане. Только отличное расположение духа и бодрое состояние тела способны помочь нам в решении наших проблем и избавлении от дурных мыслей.

Существуют также различные продукты-антидепрессанты, которыми не стоит пренебрегать. Возможно, банан или плитка шоколада покажутся вам слабым аргументом в борьбе с плохими мыслями, но в действительности они отлично поднимают настроение. Также к антидепрессантам можно отнести следующие продукты:

• Сельдерей;
• морская рыба;
• изюм и фундук;
• фрукты и овощи.

Бывают ситуации, когда чувство обиды просто поглощает вас и вы не в состоянии справиться с лезущими в голову мстительными мыслями. Вы постоянно прокручиваете конфликтную ситуацию и представляете что бы вы сейчас ответили обидчику окажись он рядом. После этого наступает апатия ко всему окружающему, настроение резко падает, а в голове только одна мысль - отомщу. А если попробовать простить обидевшего вас человека , помогая тем самым себе убрать дурные помыслы? Конечно, избавиться от таких чувств очень тяжело, однако, задумайтесь - это в первую очередь необходимо вам самим.

Довольно часто в голову каждого человека закрадываются беспокойные мысли о том, что может произойти в будущем. Люди сильные духом просто отмахиваются от них, и продолжают смотреть на жизнь в позитивном ключе. Те же, кто не может похвастаться такой выдержкой, становятся заложниками собственного воображения, которое может сыграть с ними злую шутку. Даже самая безобидная простуда может превратиться в ваших мыслях в неизлечимую болезнь, а неурядицы в семейной жизни могут привести к мыслям о крахе брака. С учетом того, что мысли могут материализоваться, нетрудно представить, чем все это может закончиться.

Вопрос о том,, имеет высокую актуальность. Отвечая на него можно дать несколько весьма эффективных советов.

Совет 1.

Научитесь переключать свое внимание. Полностью исключить появление дурных мыслей нереально, ведь мы не можем изолировать себя от общества и от бесконечного потока нужной и ненужной информации. При этом вовсе не обязательно принимать все, о чем вы узнали, принимать близко к сердцу и тщательно обдумывать его. Приучите себя к способу Скарлетт О`Хара, которая в подобных случаев говорила: "Я подумаю об этом завтра".

Совет 2.

Тяжелые мысли овладевают нами в те минуты, когда мы испытываем дефицит радостных эмоций и ощущений. Для того, чтобы исправить это, от вас не потребуется много усилий. Возьмите себе за правило хотя бы раз в неделю делать так, чтобы осуществлялось одно из ваших желаний. Пусть оно будет не серьезным, зато выполнив его, вы получите массу положительных эмоций.

Совет 3.

Для того, чтобы не оставить плохим мыслям места в вашей голове, их необходимо заменять положительными. Запаситесь листом бумаги и карандашом и запишите на него все ваши страхи, измененные на их противоположность. Слабое здоровье должно превратиться в богатырское, боязнь одиночества - в любовь друзей, и т.д.

Расположите листы с записанными на них аффирмациями по всему своему жилищу, и произносите их в слух каждый раз, когда они будут попадаться вам на глаза. Это поможет вашему сознанию настроиться на положительной лад.

Совет 4.

Все, что случается ч вам в вашей жизни имеет, как минимум, две стороны. Если вы задаетесь вопросом о том, как избавиться от дурных мыслей , вы должны научиться находить частичку положительного даже в самых неприятных для вас ситуациях. Например, если вас приковал к постели грипп, отнеситесь к своей болезни как к возможности несколько дней отдохнуть.

Совет 5.

Попробуйте высмеивать собственные страхи. Если вас что-то очень сильно беспокоит, и мысли об этом постоянно роятся в вашей голове, попробуйте довести их до абсурда. Например, если ваш самый большой страх заключается в том, что вы никогда не сможете выйти замуж, представьте себя в роли жены-домохозяйки с вечно пьяным мужем, бесконечно орущими детьми, и огромным грузом семейных забот. Захотите ли вы после этого заниматься поисками супруга? Вряд ли.

"Клоунский наряд" можно примерить на абсолютно любой из ваших страхов. Как бы нелепо это не выглядело, этот метод на самом деле работает! Единственное, что от вас требуется - поверить в свои силы и смеяться над тем, что вас страшит.

Как избавиться от дурных мыслей в голове

Любые дурные мысли и страхи - это всего лишь плод вашего воображения. Они объясняются вашей неуверенностью в себе и в своих собственных силах. Решив избавиться от них, вы должны поднять свою самооценку. Проще всего это сделать, ставя перед собой небольшие и достижимые цели и задачи. Решая и выполняя их вы начнете наполняться гордостью за самого себя, и в вашем сознании просто не останется места для страхов или дурных мыслей.