Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Дневник, который заинтересовал женский сайт «Красивая и Успешная», многие называют мощнейшим инструментом.

Прочитав о таком Дневнике, многие начинают ухмыляться: да за что мне судьбу благодарить? Действительно, мы привыкли все принимать как должное. Часто акцентируем внимание только на трудностях. Не замечаем вокруг тех людей, которым судьба посылает более тяжелые испытания.

Сначала приходится искать те моменты, за которые мы можем судьбу поблагодарить. Все начинают с глобального: благодарят за жизнь, за здоровых детей, за крышу над головой, за работу. Затем люди начинают обращать внимание на те моменты, за которые тоже можно поблагодарить.

Психологи считают, что применение такой практики на подсознательном уровне дает человеку установку – задание нужно выполнять как можно лучше. Мы начинаем замечать все мелочи, за которые можно быть благодарным. Постепенно отношение к жизни меняется. Ведь мы учимся замечать то хорошее, что окружает нас, и с благодарностью принимать то, что нам дает судьба.

Как начать вести Дневник успеха?

Все знакомятся с Дневником по-разному. Кто-то начинает вести его от отчаянья, хватаясь за каждую возможность как за соломинку.

• Я была готова помогать своей дочери, которая была в жуткой депрессии, любыми способами. Не знала, как правильно к ней подступиться. Уговорила просто написать, за что она благодарна этой жизни. Даже не обидно было, что первое и единственное, что она записала: «Я благодарна родителям за маленькую сестричку». И все. Больше ничего она не написала. Но психолог сумел оттолкнуться от этого и вывести мою дочь из депрессии. Кстати, я после этого начала вести свои записи. Я не знаю, как вести записи правильно. Я просто благодарю жизнь за каждый прожитый миг. Мне это помогает не упасть духом. Наталья.

Кто-то настраивает себя на ведение такого Дневника: покупает красивую тетрадь или блокнот, наклейки, чтобы отмечать в конце дня свое настроение и настроение дня.

• Находясь 2 месяца до родов в декретном отпуске, я начиталась всего, что только можно. Попалась мне статья про Дневник успеха одного блогера и Дневник благодарности одной девушки. Я решила воссоединить эти 2 дневника. Купила самую красивую тетрадку и начала записывать туда все благодарности и успехи. Так мило теперь перечитывать эти строки. Ведь когда родился малыш, времени стало не хватать. Но я все равно нахожу вечером секундочку, чтобы хотя бы записать «благодарю за прожитый день». Вера Петровна.

Некоторые начинают вести Дневник ради эксперимента. Ставят себе цель – вот запишу 100 благодарностей, посмотрю, что будет. А почему бы и нет? Вы же ничего не теряете.

• Я не знала, как вести Дневник успеха, поэтому просто записала на листике все, за что я благодарна Богу, и все, чего я достигла в этой жизни. Первое, что случилось после записей – у меня значительно поднялось настроение! Я начала радоваться жизни. Раньше меня угнетало то, что каждый день напоминал «день сурка»: утро – работа – ночь. А теперь я радуюсь, что живу, что живы мои дети и родители, что я им могу дать все, чего они хотят. Мария.

А есть такие, которые начинают вести Дневник благодарности и записывают в нем не только благодарности и достижения за день, а и то, что они хотели бы иметь в этой жизни. Причем записывают это, как факт, который уже состоялся. Вот, например, как описывает это Виктор:

• Я каждый день писал о том, что благодарю за чудесную работу в Интернете (а работал консультантом в магазине) и благодарю за хорошую квартиру по доступной цене (а жил в ужасной хрущевке за большую плату). Вскоре у меня появилась и работа, и квартира. Так что все в нашей голове. Наши мысли материализуются – это точно.

Такие Дневники ведут даже семейные пары, где записывают, за что они благодарны своей половинке.

• Сначала я начала вести такой Дневник успеха, как обычный, и писала не только о том, как я благодарна судьбе за то, что встретила своего мужа, но и о том, что произошло за день. Затем и муж присоединился. Только нужно, чтобы вы оба верили в свой успех. Желание за что-то поблагодарить свою половинку должно быть обоюдное. Если ваш мужчина к этому относится цинично, то заставлять его делать «этот детский сад» не нужно. У нас в семье пошло. Теперь иногда перечитываем вместе наши записи и хотим завести (или как там она называется правильно?). Женя.

Как вести Дневник благодарности и успеха?

Строгих правил, как правильно вести Дневник успеха или благодарности, не существует. Есть только общие рекомендации:

• Записи желательно делать ежедневно и писать от руки, а не вести в электронном виде.
• Одним нравится записывать все перед сном.
• Другие предпочитают вести записи в течение дня, каждый раз отмечая даже малейшую благодарность: улыбнулся прохожий – благодарна ему за улыбку, понравился цветок – благодарю природу за такую красоту.

За что благодарить?

Благодарить можно за все, что вы пожелаете:

• За приятные воспоминания. Кстати, первые записи за приятные воспоминания могут стать первым шагом к выходу из депрессии. Многие начинают записывать любые воспоминания, за которые они благодарны. Психологи практикуют такую методику: запиши сразу 100 благодарностей, которые первыми приходят на ум.
• За приятные моменты, которые произошли с вами за этот день, тоже обязательно нужно благодарить.
• Благодарить людей, которые вам сделали что-то приятное и даже неприятное, ведь они вас тоже чему-то научили.
• Не забывайте благодарить себя.

Формулировать записи можно по-разному. Например, «я благодарю за то, что…»

Какие успехи нужно записывать в Дневник?

Точно так же, как и благодарности. Записывайте даже малейшие ваши успехи и достижения. Мы встречали записи о том, что люди записывали в успехи преодоление своих .

• Боялись раньше говорить с незнакомцами по телефону, а сегодня смогли – записывайте в успехи.
• Сделали отчет без ошибок – тоже пишите об успехе.
• Сделали то, о чем долго – обязательно зафиксируйте и это.

Вечером перечитайте то, что записали за день.

Как вы смогли убедиться, советов, как правильно делать записи и как начать вести такой Дневник, не существует. Это личное пространство каждого.

Замечено, что ведение таких записей помогает увидеть новые возможности, заметить те мелочи и случайности, на которые без Дневника вы бы могли просто не обратить внимания. Ваша жизнь с позитивным настроем будет поворачивать в лучшую сторону.

Если вас заинтересовал Дневник благодарности и успеха, напишите в комментариях на сайт первые 10 благодарностей, за что вы можете сказать судьбе спасибо. Искренне благодарю вас за прочтение статьи!

Я давно хотела запустить проект 365. Но, перебирая идеи, все чаще понимала — не мое. Избавляться от хлама? У меня его нет. Совершенствовать какие-то стороны личности? Если честно, не очень хочу афишировать такие вещи в блоге. Тем не менее, я знала, что мой проект меня найдет, и вуаля — с удовольствием представляю вам 365 Спасибо и Дневник Благодарности.

Чувство благодарности можно и нужно развивать. Этим и займусь в ближайший год. Я завела Дневник Благодарности, чтобы каждый вечер записывать вещи, за которые хочу сказать искреннее спасибо. Раз в неделю буду анализировать все благодарности, выбирать 7 из них и публиковать в блоге, по возможности подкрепляя фото и картинками. В конце года составлю Алфавит Благодарности, куда включу самых важных людей, вещи и события, за которые я признательна.

Благодарность… Первое, что приходит на ум — банальное спасибо, которое мы роняем абсолютно машинально. Что мы вкладываем в это «спасибо»? Задумываемся ли мы, что оно значит для того, кому мы его говорим?

Искреннее спасибо — не простая формула вежливости. Если наполнить это слово искренними чувствами, признательность может стать основой осознанной жизни. Осмысленная благодарность уже давно в фокусе многих исследователей позитивной психологии , которые утверждают, что она обещает гармонию и счастье.

Спасибо в карман не положишь, и это прекрасно!

Способность испытывать и выражать благодарность связана с самым сильным переживанием в начале жизни — чувством полного удовлетворения, которое мы ощущали благодаря материнской заботе.

Если нам не хватило этой заботы , что бы ни делал для нас другой человек — нам никогда не будет достаточно. Если такой заботы было слишком много — мы будем воспринимать жест другого человека как данность.

Как бы то ни было чувство глубокой благодарности тем, кто живет с нами рядом, способно пробудить в нас ощущение счастья. Это ощущение никогда не ослабевает, к нему невозможно привыкнуть и оно делает нашу жизнь более осмысленной.

Зачем вести Дневник Благодарности

Проект 365 Спасибо поможет мне решить многие задачи, призванные сделать жизнь лучше.

1. Переосмыслить вещи, которые принимаю как должное. Мы многое принимаем как данность, не думая, что этого у нас могло не быть. Следует хотя бы иногда радоваться тому, что имеешь и забыть надоедливое “А вот если бы…”.

2. Сместить внимание с негатива в сторону позитива. В трудные дни мы больше думаем, о том, что у нас не получилось. Однако, неудачи гораздо легче переживать, если находить место благодарности даже в негативном опыте.

3. Признать значимость других людей моей жизни. Людям всегда приятно знать, что вы им благодарны, это делает их счастливее и укрепляет отношения.

4. Улучшить физическое и эмоциональное здоровье. Согласно результатом исследования, опубликованным в журнале Personality and Individual Differences, благодарные люди больше заботятся о своем здоровье и чувствуют меньше болевых ощущений. Благодарность сокращает вред от отрицательных эмоций, делает людей более счастливыми и менее депрессивными.

5. Стать счастливее. Научно доказано, что если посвящать хотя бы 5 минут в день заполнению Дневника Благодарности, можно увеличить ощущение счастья более чем на 10%. Не знаю, как измерили счастье в процентах, но звучит многообещающе.

6. Сократить воздействие потребительства. Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться к комфорту и хотеть лучшего. Но проблема в том, что стремление к материальным благам притупляет эмоции, способность ценить и наслаждаться простыми вещами и делает людей более зацикленными на себе.

7. Эффективнее добиваться цели. В ходе одного исследования было установлено, что люди, которые ведут Дневник Благодарности быстрее и эффективнее добиваются поставленных задач, а у меня их в этом году очень много.

Как вести Дневник Благодарности

Следует помнить: то, на чем вы акцентируете свое внимание, будет многократно усиливаться в вашей жизни . Дневник Благодарности позволит изменить ход мыслей и улучшить ваше эмоциональное пространство.

Благодарить можно за все, что угодно: за удачное стечение обстоятельств, покой в душе, за встречу с хорошим человеком. Можно благодарить даже за трудности. Ведь все это уроки, так необходимые нам.

1. Купите красивый блокнот или тетрадь , чтобы вести Дневник Благодарности. Именно красивый, чтобы ощущать ценность.

2. Каждое утро или вечер отведите несколько минут, чтобы вспомнить самые приятные моменты прошедшего дня и поблагодарить за это. Следует написать не менее трех самых ярких моментов дня. Можно выделить 3 своеобразные рубрики: вещи, люди, события.

Можете повторять одно и то же изо дня в день. Все это только на ваше усмотрение.

Если же у вас совсем нет времени, то хотя бы напишите всего лишь пять слов: “Я благодарю за этот день”.

3. Пишите от руки. Считается, что при письме от руки нужные мысли приходят быстрее и излагаются легче. Кроме того, скорость вашего письма приблизительно соответствует скорости вашей мысли.

4. Добавляйте визуальный ряд. Можно создать в Дневнике Благодарности особую атмосферу при помощи картинок, рисунков или фото.

5. Избегайте негатива. Фокусируйтесь на плюсах. Дневник Благодарности должен стать пространством свободным от отрицательных эмоций, чтобы при открытии вас наполнял позитив, и хотелось благодарить снова и снова.

6. Не стесняйтесь писать глупости. Вы можете быть благодарны даже за то, что собака сделала смешную мордочку. Благодарите за все, от чего получаете приятные эмоции. Цените ваш Дневник Благодарности.

Присоединяйтесь к проекту 365 Спасибо

В некоторых странах принято отправлять специальные письма или открытки со словами благодарности, которые так и называются Thank you notes. Японцы благодарят даже предметы. И я приглашаю вас присоединиться к проекту 365 Спасибо, чтобы на себе почувствовать всю мощь искренней благодарности.

С благодарностью за внимание,

Все вы, конечно, слышали о том, что некоторые люди ведут личные дневники. Но задумывались ли вы, для чего они это делают?

В первую очередь, чтобы освободиться. Чтобы вылить на бумагу свои переживания, свои чувства и эмоции, свои тревоги или печаль. Чтобы не держать это больше в себе и не накапливать. То есть это метод эмоциональной разрядки. Метод освобождения в первую очередь от негативных эмоций.

А как же с положительными? Их куда девать?

Для этого существует Дневник Успеха и Благодарности .

По существующей статистике, лишь 3% жителей Земли записывают свои цели для их последующего анализа. И эти самые 3 процента имеют 80% всех материальных ценностей нашей планеты.

И все эти успешные люди ведут дневники своих успехов.

Зачем вести Дневник Благодарности?

Ответ очевиден — чтобы поддерживать положительные установки, чтобы каждое утро помнить о своих целях, о своей миссии. Чтобы ваша продуктивность была на высоте, чтобы вы чувствовали себя прекрасно.

Так считает Робин Шарма – признанный специалист по личностному росту, лайф-коуч по мотивации, автор бестселлеров по лидерству без титула.

В своем коротком видеоролике (8 мин.) он поделится всеми секретами ведения дневника успеха и благодарности.

В конце этого видео Робин позволит даже заглянуть внутрь своего личного дневника и покажет четкий пример того, что можно в нем писать.

А заодно вы узнаете, как ведение записей помогало легендарному Брюсу Ли достигать в своем непревзойденном искусстве неслыханных высот.

Робин Шарма. Как вести Дневник Успеха (часть 1)

Часть 2

Что дает ведение дневника?

• Позволяет отслеживать свой прогресс

Проводилось огромное количество научных исследований по «Теории маленьких побед» и вот к какому выводу они пришли: если каждый день вы записываете свои маленькие ежедневные действия, вы на самом деле разгружаете нейропередатчик своего мозга и это служит огромным источником мотивации. Вы чувствуете себя замечательно и вы воодушевлены!

• Дает возможность ежедневных «озарений»

Каждый день – это возможность научиться чему-то новому. Если вы только что извлекли какой-то урок, но не записали его, то на самом деле вы не внедрили этот урок в свою установку.

Мысли без их практического применения становятся иллюзиями

• Это отличный способ быть благодарным

Интересное