Что за энергия циркулирует в нашем организме? Как жизненная энергия движется по телу человека

Как известно, энергия распределяется по нашему телу по так называемым энергетическим дорожкам от неба к земле. Энергия перетекает также от неба в землю через человека, по энергетическим линиям в его теле. И точно так же через человека она поднимается обратно — от земли к небу. Данные энергетические дорожки, также называемые меридианами, были впервые увидены ясновидящими людьми десять тысяч лет тому назад, и из их изучения возникли традиционная китайская медицина и акупунктура. Цигун работает именно с энергетическими дорожками, используемыми, кроме этого, и в акупунктуре. В акупунктуре, правда, блокады снимаются с помощью иглоукалываний в энергетические точки, а в цигуне это делается с помощью пробуждения потока жизненной энергии посредством силы воображения.

Королевские линии меридианов

На «лицевой» части тела расположена дорожка инь-меридианов (Рен-Май, «Сосуд слуги»), а на спине, вдоль позвоночного столба проходит ян-меридиан (Ду-Май, «Сосуд вождя»). Их и называют королевскими линиями, подчиненными великому принципу инь и ян.

В нашем теле расположено шесть пар меридианов.

Энергетические дорожки связаны с теми или иными органами тела.

По рукам проходят три инь-меридиана:

— легкие (по большим пальцам);

— «Учитель сердца» (средний палец);

— сердце (мизинец).

И три ян-меридиана:

— тонкая кишка (мизинец);

— толстая кишка (указательный палец);

— троичный нерв (безымянный палец).

Точно так же в ногах расположены три инь- меридиана:

— почки («Искрящийся источник»);

— печень (большой палец ноги);

— селезенка (большой палец ноги).

И три ян-меридиана:

— желудок (средний палец ноги);

— желчный пузырь (в четвертом пальце ноги);

— мочевой пузырь (пятка/мизинец на ноге).

Меридианы заканчиваются в кончиках пальцев, рядом с ногтевым ложем. В больших пальцах рук расположен меридиан легких, в указательных пальцах — меридиан толстой кишки, в средних пальцах рук — «Учитель сердца» (то есть меридиан кровообращения и секса), в безымянных пальцах — меридиан троичного нерва (обеспечивающий равновесие тепла в голове, туловище и ногах), на внутренней стороне мизинцев — меридиан сердца, а на внешней стороне мизинца — меридиан тонкой кишки.

Так же меридианы заканчиваются и в стопах ног: меридиан почек в центре стопы («Искрящийся источник»), меридиан селезенки и печени — в больших пальцах ног, меридиан желудка — во втором пальце ног, меридиан желчного пузыря — в четвертом пальце, а меридиан мочевого пузыря — в пятке и мизинце.

Упражнение «Малый круг циркуляции энергии»

Упражнения «Малый круг циркуляции энергии» связывают собой так называемые великие королевские линии: проходящий по спине ян-меридиан Ду-Май с расположенным спереди инь-меридианом Рен-Май.

Начиная упражнения, мы воображаем, как на нашей коже появляется маленькая тропинка, соединяющая собой девять точек малого круга циркуляции энергии. В результате продолжительных упражнений эта тропинка превращается в улицу, а затем и в широкое шоссе. Сначала результат данных упражнений сказывается на нашей внешности, а при дальнейшей практике меняется и наша душа: восприятие собственной личности становится более глубоким и целостным. Энергия растекается по телу благодаря силе воображения.

Перед началом упражнений рекомендуется достичь так называемого состояния Ци — вы должны обрести покой, стать настойчивыми и веселыми и улыбаться должны самое малое семь раз в течение дня. Благодаря улыбке жизненная энергия легче начинает циркулировать по энергетическим дорожкам, быстрее снимаются различные энергетические блокады. Помните, жизненная энергия должна подчиняться вам.

Малый круг циркуляции энергии насыщается нами с помощью Ци, поэтому лучше всего заниматься этими упражнениями по утрам. Встречаются люди, которые предпочитают заниматься ими и перед сном. Но в таком случае вам придется полностью отказаться от выполнения семи заключительных упражнений.

В принципе, комплекс упражнений «Малый круг» можно выполнять повсюду: во время поездки в метро, на велосипеде, в автомобиле, в самолете и так далее. Для них не нужен коврик, как для упражнений по йоге: вы просто стараетесь расслабить верхний Дан-Тьен («Третий глаз»), закрываете глаза (то есть у вас расслабляется вся голова) и слегка приподнимаете вверх уголки рта (тогда расслабляются шея и область груди).

А все ваше внимание сосредотачивается на нижнем Дан-Тьене. Если вы занимаетесь данными упражнениями на открытом воздухе, закрывать глаза не надо. Тогда вы сможете превратить нетерпеливое ожидание поезда, автобуса или электрички метрополитена в рост энергии и встретите все вызовы жизни и судьбы со спокойствием и хладнокровием.

Рекомендуем также, сидя у телевизора, переключать свое внимание с телепередачи на нижний Дан-Тьен, достигая состояния Ци и отключаясь от проблем, которыми нас «нагружают» всевозможные телепрограммы. А уж по телевидению нас «нагружают» ежедневно, ежечасно, ежеминутно, ежесекундно, да еще как!

Что такое Дан-Тьен (Дан Тянь)? В даосской практике его называют «тигель», а еще «котел». Создается Дан-Тьен из соединения двух энергий инь и ян, и материя его особая. Восточные мудрецы утверждают, что он создан из пустоты. Если переводить дословно, то Дан — это сфера и время, а Тьен — квадрат и пространство. Можно сказать, что Дан-Тьен — это то место, где ваша энергия может достичь совершенного состояния.

Но вернемся к упражнениям. Упражнения «Малого круга циркуляции энергии» можно проводить, сидя на стуле, в позе портного, в позе йога, на коленях или лежа. Лично мне больше по душе в начале упражнений сидеть на стуле, облокотившись на его спинку и чувствуя расслабленность и радость. Только благодаря тишине, покою и веселости в самом начале практики можно научиться воспринимать потоки энергии.

СОСТОЯНИЕ ЦИ

Сядьте на стул или кресло и полностью расслабьтесь. Можете абсолютно спокойно облокотиться спиной о спинку стула. Стопы ног должны соприкасаться с полом. Если стул, на котором вы сидите, слишком высокий и ноги не касаются земли, подставьте под них какую-нибудь скамеечку.

Руки положите на колени, ладонями наружу.

Трижды поскребите пальцами ног землю. Таким образом, вы открываете доступ энергии к «Искрящемуся источнику» (точке Ян-Хуань), связанному с меридианом почек.

Затем сосредоточьте ваше внимание на точке между бровями, на так называемом «Третьем глазе» или верхнем Дан-Тьене. Постарайтесь представить, как с вашего «Третьего глаза» спадает пелена, и он медленно приоткрывается.

Закройте глаза.

Слегка приподнимите вверх уголки рта, и на вашем лице появится легкая полуулыбка. Эта улыбка «разливается» по всему вашему телу, по всем порам, суставам, костям, мускулам и органам.

Язык упирается в верхний ряд зубов, впрочем, в зависимости от количества жизненной энергии Ци он может подниматься к нёбу или опускаться вниз.

Внимание на дыхание пока обращать не обязательно: просто спокойно дышите носом, почти полностью закрыв рот.

Все ваше внимание сейчас должно быть сосредоточено на отдельных точках, которые вы постепенно, одну за другой начинаете соединять друг с другом.

ДЕВЯТЬ ТОЧЕК «МАЛОГО КРУГА ЦИРКУЛЯЦИИ ЭНЕРГИИ»

Нижний Дан-Тьен (Киа Дан-Тьен)

Сосредоточьте свое внимание на нижнем Дан-Тьене, вашем основном резервуаре энергии в нижней части живота. Он также является центром, серединой пути между небом и землей. Здесь располагается ваш первичный, естественный резервуар сил, в котором заложены все ваши индивидуальные свойства.

Точка промежности (Ху-Инь)

Точка промежности расположена за гениталиями, перед анальным отверстием. Она является началом оси центрального канала, ведущего к теменной точке. Благодаря этой точке мы связаны с инь — энергией земли, благодаря ей энергия собирается в нашем нижнем Дан-Тьене, нашем основном резервуаре.

Точка копчика (Вей-Лю)

Она располагается под внешним окончанием копчика и важна для жизненной энергии формы ян как у мужчин, так и у женщин.

Врата жизни (Минь-Мен)

Врата жизни находятся в области почек, точно напротив пупка. Название данной точки говорит само за себя, как бы подчеркивая ее огромную значимость.

Точка грудного позвонка (Даз-Ху)

Она находится между первым и вторым грудными позвонками. Если доступ энергии к этой точке свободен, ваши плечи расслаблены.

«Нефритовая подушка» (Мидем)

«Нефритовая подушка» — это область между двумя затылочными костями. Ее доступность энергии очень важна: в этом случае вы смело можете сопротивляться приходу старости. А старость начинается как раз в области шейных позвонков.

Теменная точка, или «Небесные врата» (Бай-Ху)

Теменная точка находится в центре головы. Ее также называют «Небесными вратами», поскольку именно через нее мы получаем силу ян с небес. В нижнем Дан-Тьене эта сила смешивается с инь — энергией земли.

Верхний Дан-Тьен (Шанг Дан-Тьен)

Верхний Дан-Тьен находится на переносице между бровями. Это высший накопитель жизненной энергии, называемый также «Третьим глазом». Интуиция, духовное и сверхчувственное восприятие — все связано с верхним Дан-Тьеном.

Центральный Дан-Тьен (Цонг Дан-Тьен)

Центральный Дан-Тьен расположен на уровне сердца и так же, как и нижний, и верхний Дан-Тьен, является резервуаром жизненной энергии. В его «подчинении» находятся любовь и нежность.

Вновь обратите внимание на нижний Дан-Тьен, и начинайте после этого заново «кружить» от одной энергетической точки к другой.

Если вы занимаетесь упражнениями «Малого круга циркуляции энергии» во время сильных менструаций или же во время беременности (причем только с позволения врача), начинайте и заканчивайте «Малый круг» на уровне центрального Дан-Тьена.

СЕМЬ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Заключительные упражнения активизируют еще раз все меридианы, поскольку во время упражнений с девятью точками вся жизненная энергия собирается в ладонях ваших рук. Все заключительные упражнения повторяются по несколько раз.

Потереть руки

Нежно потрите руки друг о друга, обратив внимание на то, насколько чувствительны ваши ладони. Средним пальцем проведите по тыльной стороне руки, снимая блокады с запястий.

Растереть лицо и шею

Обеими руками погладьте лицо сверху вниз — спокойно, представляя при этом, что разглаживаете морщины. Не забудьте легонько помассировать шею. На лице также находится очень много окончаний меридианов, через которые идет жизненная энергия.

Массаж кожи головы

Кончиками пальцев помассируйте корни волос сверху головы вниз до затылочной части (к «нефритовой подушке»). Не забудьте помассировать голову от ушей к затылку. Здесь также находятся окончания меридианов, по которым проходит жизненная энергия.

Простучать голову

Сложите пальцы горстью или щепоткой (большой палец соприкасается с указательным). Этой горстью простучите вашу голову сверху вниз, к затылку (к «нефритовой подушке»). Толчки помогут шире «открыть» «Небесные врата» (теменную точку), чтобы вы смогли принять в себя больше ян — энергии неба.

Массаж ушей

Кончиками пальцев помассируйте мочки ушей. Далее займитесь массажем верхнего края, центральной части и мочки уха — массируйте их достаточно сильно, чувствительно. Затем перейдите к массажу ушной раковины и задней стороны ушей. В традиционной китайской медицине ухо сравнивается с формой зародыша человека. Благодаря массажу вы насыщаете все органы вашего тела жизненной энергией.

Потереть грудные позвонки

Поднимите левую руку и с силой потрите грудь между первым и вторым грудными позвонками указательным и средним пальцами. Локоть при этом выдвигается вперед. Поскольку старение организма начинается с шеи, и это место чаще всего плохо снабжается кровью, рекомендуется перед растиранием грудных позвонков с силой помассировать шею и затылок до «нефритовой подушки».

«Журавль пьет воду»

Начинайте вращать подбородком. Эти вращения головы подобны повторению «Малого круга циркуляции энергии». Когда подбородок «смотрит» вверх, мы соединяемся с энергией теменной точки, когда он «смотрит» вниз, мы соединяемся с энергией точки, расположенной на уровне промежности.

Существует ли энергия ци , как происходит ее циркуляция в организме?

Еще несколько тысячелетий назад появилась древневосточная теория о существовании в организме человека и животных особой энергии ЧИ или ЦИ, которая непрерывно циркулирует по особым каналам (меридианам).

Эта энергия в строгой последовательности переходит из одного меридиана в другой, причем движение ЦИ происходит в соответствии с биологическими часами, создавая в определенные часы энергетический максимум и минимум в данном меридиане и связанном с ним внутреннем органе. Энергетический максимум (избыточность энергии ци, период активности) наступает при прохождении энергии через данный меридиан, минимум – через 12 часов после этого. Различают еще и период спада (пассивный период), когда энергия ци уходит из данного канала и скапливается в соседнем меридиане. Каждый из таких периодов продолжается два часа. Возьмем для примера меридиан мочевого пузыря – период активности у него будет с 11 до 13 часов, период спада – с 13 до 15 часов, а энергетический минимум (недостаточность функции) – с 23 вечера до 1 часа ночи.

Понятие недостаточности и избыточности – краеугольный камень в представлениях врачей Древнего Востока о причинах развития заболеваний и разработке принципов их лечения. Так считается, что любая болезнь возникает, если нарушается циркуляция энергии ци в данном меридиане (а значит и в органе, системе, которые связаны с этим меридианом). И в зависимости от того, недостаточность или избыточность энергии наблюдается, возникают совершенно различные болезни, лечить которые естественно придется по-разному, используя индивидуальный подход в каждом конкретном случае. А принцип лечения на первый взгляд очень прост – перевести энергию из канала, где она избыточна, в канал, где ее не хватает.

Эти теоретические рассуждения при первом прочтении может быть не совсем понятны, но они важны при разработке рецепта лечения данного конкретного заболевания у данного пациента. То есть перед тем, как начинать лечение , необходимо хотя бы ориентировочно определить наличие недостаточности или избыточности в проблемном канале и связанном с ним органе.

Примеры симптомов недостаточности и избыточности энергии ци

Избыточность всегда свидетельствует об усилении функции органа или системы. Это сокращение (спазм) гладких мышц сосудов при гипертонии, то есть при повышении артериального давления, спазм бронхов при бронхиальной астме, спазматическое сокращение мышц тонкого и толстого кишечника при спастическом запоре. К характерным признакам избыточности энергии ци относится появление головных болей, болей в мышцах, позвоночнике, суставах, насморка, кашля, повышение температуры, эмоциональное перевозбуждение, бессонница. Таким образом, при появлении данных симптомов можно думать о наличии избыточности функции данного органа, системы.

Недостаточность обычно является проявлением ослабления функции органа, системы. Это снижение артериального давления (гипотония) вследствие снижения тонуса сосудов, расслабление гладких мышц кишечника и появление признаков атонического запора, двигательные и чувствительные расстройства при невритах. О недостаточности функции говорит наличие поноса, отвращение к пище, аритмия, одышка при ходьбе и в покое, утомляемость, снижение настроения (депрессия).

Это лишь ориентировочное описание симптомов избыточности и недостаточности при циркуляции энергии. А вообще такие признаки подробно описаны для каждого меридиана и связанного с ним внутреннего органа.

Какие методы исследуют энергетическое состояние органов и систем организма?

В настоящее время существуют различные способы определения избыточности и недостаточности энергии ци в меридиане с помощью электропунктурной диагностики, то есть анализа электрической проводимости определенных биологически активных точек (БАТ). Это диагностика по методу Накатани, метод Фолля, ВРТ (вегетативный резонансный тест) и некоторые другие. Довольно популярен и тест Акабане, в котором используется определение термочувствительности БАТ.

При правильном использовании и понимании реальных возможностей таких методов и их ограничения диагностика функционального состояния организма весьма полезна, позволяя выявить патологию на ранней стадии и провести эффективную коррекцию выявленных нарушений. Вот только подменять официальные методы исследования (УЗИ, рентгенологическое исследование, МРТ, ЭЭГ, лабораторные анализы) «компьютерной диагностикой» недопустимо. Это разные методы, у них разные задачи и возможности. А вот совместное использование традиционных и нетрадиционных методов диагностики позволяет расширить понимание природы заболевания и проводить более эффективное лечение недуга.

Кстати основным показанием для проведения электропунктурной диагностики является определение избыточности или недостаточности в том или ином меридиане для последующего лечения с использованием методов рефлексотерапии. Необходимо знать, как циркулирует энергия ци и перед проведением точечного массажа, а также других способов воздействия на биологически активные точки в .

Человеческий организм имеет специальную систему, которая соединяет поверхность тела с внутренними органами и верхнюю часть тела с нижней и связывает все твердые и полые органы. Меридианы и коллатерали не являются ни кровеносными сосудами, ни нервами. Термин «меридиан» (цзин) имеет смысл «маршрута». Меридианы также называются проводниками энергии. Они образуют магистральные линии. Термин «коллатераль» (ло) имеет смысл сети. Коллатерали – ветви меридианов. Меридианы и коллатерали оплетают все тело и приводят его в органичное единство путем соединения различных частей. Имеется двенадцать регулярных меридианов – двенадцать меридианов, ведущих к твердым и полым органам. Их природа выражается в терминах Инь и Ян. Те меридианы, что, соединяя твердые органы, проходят вдоль внутренних боковых поверхностей тела, называются Инь-меридианами. Те же, что соединяя полые органы, проходят вдоль внешних боковых поверхностей тела, называются Ян-меридианами. Согласно природе внутренних органов и маршрутов, которыми они следуют, меридианы подразделяются на три ручных Инь-меридиана, три ножных Инь-меридиана и три ручных и три ножных Ян-меридиана.

Правила прохождения и соединения этих двенадцати меридианов следующие:

– три ручных Инь-меридиана простираются от груди через руку, где соединяются с тремя ручными Ян-меридианами;

– три ручных Ян-меридиана простираются от руки и через голову соединяются с тремя ножными ян-меридианами;

– три ножных Ян-меридиана простираются от головы и через ногу соединяются с тремя ножными Инь-меридианами; три ножных Инь-меридиана тянутся от ноги и через грудь соединяются с тремя Инь-меридианами руки.

Инь-меридианы связаны с твердыми органами, а Ян-меридианы – с полыми органами.

Проходящие через внутренние органы твердые органы поддерживают полые органы в случае Инь-меридианов, а полые органы поддерживают твердые органы в случае Ян-меридианов, образуя, таким образом, шесть пар взаимосвязанных меридианов, объединяющих поверхность и внутренние органы.

Двенадцать меридианов покрывают поверхности и внутренние части человеческого тела.

Их текущие маршруты проходят через тело и тесно соединяются друг с другом (рис. 1–12). Они начинаются от меридиана легких на руке (Тай-инь), проходят, в свою очередь, к каналу печени на ноге (Цзюе-инь) и затем к меридиану легких на руке (Тай-инь). Два конца встречаются, подобно кольцу в замкнутой системе.

Помимо этих основных ходов – двенадцати меридианов для течения внутренней Ци (жизненной энергии) – имеется еще восемь других важных меридианов. Эти восемь меридианов не связаны прямо с внутренними органами и не ограничиваются последовательностью двенадцати меридианов. Они имеют специальные пути и текут необычно, поэтому называются восемью экстраординарными меридианами (или чудесными). Это – Думай (середина спины), Жэньмай (середина передней части), Чунмай, Даймай, Инь-цяо-май, Ян-цяо-май, Инь-вэй-май и Ян-вэй-май. Когда Ци (жизненная энергия) и кровь текут в двенадцати меридианах в избыточном количестве, то происходит сброс их в восемь экстраординарных каналов для хранения.

Когда внутренней Ци недостаточно в двенадцати меридианах, она, запасенная в восьми чудесных меридианах, возвращается обратно в двенадцать регулярных меридианов. Эти двенадцать меридианов подобны рекам и каналам, а восемь чудесных меридианов подобны озерам. Таким образом, функции восьми чудесных меридианов заключаются в том, чтобы поддерживать и регулировать двенадцать регулярных меридианов. Но восемь чудесных меридианов имеют свои собственные маршруты (рис. 13–20), чтобы принимать Ци и чтобы внутренняя Ци, запасенная в них, могла согревать органы тела изнутри и увлажнять поверхность тела снаружи.

Любая закупорка в двенадцати меридианах или восьми чудесных меридианах может вызвать различные виды связанных эффектов. В традиционной китайской медицине это описывается как «засорение, возникающее раньше боли».

Рис. 1. Ручной (Тай-инь) меридиан легких

Рис. 2. Ручной (Тай-инь) меридиан толстой кишки

Рис. 3. Ножной (Ян-мин) меридиан желудка

Рис. 4. Ножной (Тай-инь) меридиан селезенки

Рис. 5. Ручной (Шао-инь) меридиан сердца

Рис. 6. Ручной (Тай-ян) меридиан тонкой кишки

Рис. 7. Ножной (Тай-ян) меридиан мочевого пузыря

Рис. 8. Ножной (Шао-инь) меридиан почек

Рис. 9. Ручной (Цзюе-инь) меридиан перикарда

Рис. 10. Ручной (Шао-ян) меридиан тройного обогревателя

Рис. 11. Ножной (Шао-ян) меридиан желчного пузыря

Рис. 12. Ножной (Цзюе-инь) меридиан печени

Рис. 13. Меридиан Думай (заднесрединный)

Рис. 14. Меридиан Жэньмай (переднесрединный)

Рис. 15. Меридиан Чунмай

Рис. 16. Меридиан Даймай

Рис. 17. Меридиан Ян-цяо-май

Рис. 18. Меридиан Инь-цяо-май

Рис. 19. Меридиан Ян-вэй-май

Рис. 20. Меридиан Инь-вэй-май

Концепция ЦИ и практика цигун

Концепция Ци является базовой для всей восточной культуры. Не затрагивая подробно ее смысл, здесь мы скажем лишь о нескольких моментах, которые необходимо знать при занятиях цигун.

Ци не имеет точного соответствия в русском языке и предполагает несколько значений: внутренняя энергия, воздух, дыхание и даже настроение. Так или иначе, речь идет об энергетической субстанции, которая наполняет наш организм.

Важнейшим качеством Ци является то, что она может растрачиваться (например, при тяжелой работе, больших физических нагрузках или болезнях), восполняться (через дыхательные и медитативные упражнения, правильный образ жизни, определенное питание), приходить в состояние дисбаланса, вредить организму (при гневе, любых сильных чувствах и переживаниях), угнетаться (при долгом сне или наоборот, отсутствии сна, при переедании) и так далее.

Когда человек чувствует то, что обычно именуется «упадком сил», в восточной традиции может быть объяснено через термин «недостатка Ци» или «угнетения Ци».

Любая болезнь, таким образом, вызывается дисбалансом Ци в той или иной части человеческого организма. Следовательно, важнейшей задачей любой восточной системы оздоровления является приведение Ци в состояние покоя и гармонии.

По традиционным представлениям восточной медицины, Ци циркулирует в теле (и наполняет его) по определенным энергетическим каналам или меридианам. В здоровом организме Ци свободно циркулирует в теле без малейших задержек, однако в случае болезни или какого-то недомогания возникают так называемые «задержки» в свободной циркуляции Ци. Это может быть обусловлено как любым заболеванием, так, например, и излишним психическим напряжением, переутомлением и другими факторами.

Занятия цигун на первом этапе призваны устранить дисбалансы различного типа в циркуляции Ци, а на следующих этапах – способствовать накоплению Ци в организме.

Однако это невозможно сделать раз и навсегда. Обычно в течение дня человеку приходится испытывать различного рода стрессы: необходимость выполнять работу, связанную с принятием сложных решений, физические нагрузки; даже неправильное или излишнее питание могут надолго вызвать закупорку Ци.

Так возникает чувство внутреннего дискомфорта, неоправданной тревоги, нервозность, потеря внимания. Дисбаланс может быть вызван также и общением с некоторыми людьми, способными оказывать негативное воздействие на ваше состояние. Таким образом, необходимо регулярно повторять «восстановительные» сеансы цигун. Например, утром занятия «заряжают» организм перед рабочим днем, вечером вновь приводят внутреннее Ци в состояние покоя.

Для людей западной традиции не всегда просто представить циркуляцию Ци в своем теле.

Более того, порой сами носители восточной традиции не способны сделать это. Цигун налаживает правильную циркуляцию Ци не столько за счет визуального представления потока Ци в организме, сколько за счет правильных, расслабленных позиций и строго определенной последовательности движений. В этой простоте состоит огромное преимущество цигун перед другими системами.

Чувство Ци, а затем и ощущение циркуляции Ци придет само собой в процессе выполнения упражнений, его не следует искусственно стимулировать, поскольку можно вызвать неправильное ощущение, никак не связанное непосредственно с циркуляцией Ци, и подсознательно закрепить его.

Важнейшие принципы занятий

Цигун будет эффективен лишь в том случае, если досконально следовать всем принципам. В большинстве своем они крайне просты, поэтому занимающиеся забывают их или не обращают на них должного внимания.

Однако без этих принципов цигун превращается лишь в несложное гимнастическое упражнение, не дающее должного результата. Поэтому старайтесь соблюдать каждое правило.

Что необходимо соблюдать

1. Спокойное состояние духа. Не начинайте заниматься, пока не избавитесь от любых раздражающих или отвлекающих мыслей, – занятия в этом случае не принесут должного эффекта. Если никак не удается уйти от мыслей о «дне насущном», выполните упражнения цигун просто как гимнастику медленных упражнений два-три раза. Это позволит вам успокоиться, и уже после этого сделайте «настоящий» цигун в спокойном и светлом состоянии духа.

2. Правильные позиции тела . Позиции тела должны быть, прежде всего, естественными, это значит, что даже в тех упражнениях, где требуется небольшое растяжение мышц и сухожилий, соблюдайте естественную позицию, не старайтесь через силу выгнуться вперед или назад, неестественным образом развести плечи и так далее. Всякая позиция должна быть комфортна.

Если вы чувствуете боль или неприятные ощущения в пояснице, ногах, шее после занятий, скорее всего, вы излишне напряглись или не смогли правильно адаптировать позицию под себя. Внимательно анализируйте на начальных этапах правильность каждой своей позиции и передвижения.

3. Отсутствие напряжения – как в теле, так и в сознании. Важнейшим принципом цигун является естественное расслабление. Нередко это понятие неправильно трактуется как абсолютное расслабление всех мышц. В реальности же речь идет о том, что внутри вас не должно быть никаких мыслей, которые могут привести к излишнему напряжению сознания. В идеальном варианте занимающийся должен быть свободенот любых отвлекающих мыслей и концентрироваться даже не на самих движениях (это первый этап занятий), но пребывать в абсолютно ровном, светлом состоянии духа. Это, в свою очередь, должно приводить к разумному расслаблению всего тела – должны быть напряжены лишь те группы мышц, которые необходимы для выполнения движения, и напряжены ровно на столько, чтобы движение было плавным.

4. Сочетание расслабления и напряжения.

5. Спокойное и ровное дыхание.

6. Регулярность занятий. Цигун может принести эффект лишь при регулярных занятиях не меньше 10–20 минут в день. Как и восточная медицина, цигун действует малыми порциями: хотя положительные изменения можно почувствовать уже на второй-третий день занятий, реальный эффект наступает лишь на второй-третий месяц.

Чего следует избегать

1. Излишнего напряжения внимания. Нередко занимающиеся стремятся сразу же начать практику концентрации внимания на определенных точках организма. Не надо на первых этапах стремиться искусственно стимулировать циркуляцию Ци или какие-то ощущения в организме. Прежде всего, это ведет к излишнему напряжению сознания и, как следствие, напряженным, неестественным позициям тела. Правильные позиции уже обеспечивают свободную циркуляцию Ци.

2. Слишком замедленных движений . Не стоит искусственно замедлять движения. В упражнениях цигун нет заранее установленной «скорости выполнения». Правильное расслабление тела и сознания приведет к возникновению естественного ритма и скорости движений.

3. Внезапных ускорений и рывков . Чаще всего это происходит при переходе из одной позиции в другую, шаге вправо или влево. Тем самым вы полностью утрачиваете эффект от спокойного дыхания и стабилизации Ци.

4. Задержек дыхания . Не следует практиковать долгие задержки дыхания, особенно тем, кто практикует цигун как оздоровительное упражнение. Стремитесь вообще забыть о дыхании – и оно наладится само собой.

5. Дыхания грудью .

Следите за тем, чтобы дышать нижней частью живота, но ни в коем случае не грудью. Избегайте глубокого дыхания и гипервентиляции легких. Дыхание должно быть нитевидным, слегка заметным.

6. Подъем плеч .

Не поднимайте плечи – традиционно считается, что тем самым вы создаете препятствие на пути прохождения Ци. Даже поднимая руки, старайтесь не двигать плечами, не подводите плечи к шее.

Где заниматься

Очевидно, что оптимальным местом является площадка на природе, в парке, на берегу реки или озера, в роще, где ничего не отвлекало бы вас. Однако столь идеальное место не всегда оказывается рядом. Поэтому не стоит предпринимать каждодневных долгих походов в поисках идеального места. Заниматься можно и у себя в квартире, в спортивном зале, предварительно хорошо проветрив помещение. Значительно важнее то, чтобы вас ничего не отвлекало и вы могли быть уверены, что в вашем распоряжении есть хотя бы 10–20 минут, когда вас никто не побеспокоит.

Самоконтроль при занятиях цигун

Важным фактором, определяющим эффективность занятий цигун, является интенсивность физической нагрузки, определяемой по частоте сердечных сокращений. Зона оздоровительного воздействия физической нагрузки соответствует 60–80 % от максимальной частоты сердечных сокращений для каждого возраста. Максимально допустимую норму нагрузки можно определить самостоятельно, отняв от 220 свой возраст. В таблице приведены максимальные частоты сердечных сокращений (ЧСС) для разных возрастных групп. Для контроля за уровнем физической нагрузки несколько раз в течение занятия нужно подсчитать свой пульс за 10 секунд. Это следует делать в начале, в конце занятия и после наиболее интенсивных упражнений. На основании полученных данных можно внести коррективы в содержание занятий или получить индивидуальные рекомендации по увеличению или уменьшению нагрузки. Самочувствие является показателем переносимости нагрузки. Появление чувства усталости, выражающееся в нежелании выполнять обычную трудовую деятельность, нарушении сна, является сигналом к пересмотру объема и интенсивности нагрузок.

Практическое целительство. Исцеление через гармонию Шереметева Галина Борисовна

Меридианы и виды энергии

Еще в древности были обнаружены жизненные точки, через которые можно стимулировать здоровье человека. Впоследствии в расположении этих точек был найден порядок – точки располагались по строго определенным линиям, названным меридианами или каналами (рис. 1). Циркуляция Ци в них подчиняется внутренним биологическим часам (рис. 2). В процессе этой циркуляции происходит взаимодействие всех органов, а посредством точек, расположенных по ходу меридианов, осуществляется связь с окружающей средой.

Рис. 1. Прохождение энергии по меридианам рук и ног

Энергия Ци (соотносящаяся с индийским пониманием «прана») циркулирует в теле, последовательно протекая по всем двенадцати меридианам, начиная с меридиана легких и заканчивая меридианом печени, непрестанно возвращаясь вновь к меридиану легких. Циркуляция энергии совершается в определенном порядке и с учетом так называемого «оптимального времени» каждого органа. В теле человека есть двенадцать основных каналов Ци (в действительности речь идет о парах каналов, каждый из которых проходит с одной стороны тела). На рисунках расположения меридианов в теле человека изображен только один меридиан из данной пары, второй проходит подобным же образом, только с другой стороны тела (рис. 1). Эти каналы можно сравнить с руслами рек. Шесть из этих каналов соединяются с пальцами рук, другие шесть – с пальцами ног. Каждый из двенадцати каналов связан с определенным внутренним органом.

Рис. 2. Время циркуляции энергии по меридианам

Древние китайские врачи обнаружили, что кроме 12 постоянных меридианов, есть еще непостоянные, образующиеся при патологии или при нарушении циркуляции Ци одновременно в нескольких постоянных меридианах. Они называются чудесными меридианами и служат своеобразными резервуарами, при помощи которых регулируется уровень Ци в двенадцати остальных каналах. В их число входят переднесрединный – Жэнь-май (см. рис. 3) и заднесрединный меридиан – Ду-май (см. рис. 4). Они являются как бы промежуточными между постоянными и непостоянными каналами – май. Энергия циркулирует по ним всегда снизу вверх.

Миллионы мелких каналов (ло) приносят Ци из главных каналов к каждой части организма, начиная с кожи и заканчивая костным мозгом. Если в каком-то из двенадцати каналов Ци застаивается, связанный с каналом орган не сможет получить необходимого количества энергии. Это вызовет нарушение функций данного органа или, как минимум, его более быстрое дряхление. Если такое положение дел не будет исправлено, в результате может возникнуть болезнь, а также преждевременная старость. Ваши органы для нормального функционирования нуждаются в определенном количестве Ци , подобно электрической машине, для работы которой нужен электрический ток с соответствующими характеристиками. Следовательно, наиболее важный способ сохранения здоровья органов заключается в поддержании уравновешенного и равномерного потока Ци .

Главные меридианы расположены в глубине. Они заканчиваются в полво или плотво. Этих меридианов 12 – шесть Иньких и шесть Янских, которые проходят, соответственно, в иньских и янских частях тела, в глубине. Подробнее о них мы поговорим дальше, когда будут рассматриваться стихии.

Меридианы в теле человека расположены таким образом, что если поднять руки вверх, то Янские меридианы будут проходить сверху вниз по наружней части тела, а Иньские – по внутренней поверхности снизу вверх (см. рис. 1).

Особые меридианы начинаются от главных, являясь как бы их вторичными каналами.

Особые меридианы расположены частично поверхностно, частично глубоко. Поэтому разделяют поверхностную и глубокую циркуляцию энергии. Объединяются особые, как и главные, чередуясь в парах Инь-Ян, плотво-полво. Начинаются особые меридианы вблизи больших суставов, в подмышках, в паху, под коленями.

Каждому главному меридиану соответствует особый. Особые проходят глубже, чем сухожильно-мышечные и могут быть выше или глубже главных. Особые меридианы соединены с внутренними органами и контролируют их, вливаясь только в Янские меридианы.

Меридианы «блокируются» в результате болезни, физического или нервного напряжения, плохого питания, травмы, недостаточной физической активности или неправильного способа мышления.

Однако их можно «открыть», заставить энергию проходить через ранее закрытые участки тела, – для этого используются различные способы.

Сухожильно-мышечные меридианы расположены поверхностно, их тоже 12. Они проходят примерно по тем же траекториям, что и главные меридианы, но по поверхности, на уровне кожи в бороздках, и не связаны с внутренними органами.

Следует помнить, что сухожилия имеют тенденцию скапливать грубую энергию, так как не могут поддерживать свое нормальное функционирование. Если они не работают должным образом, то места соединения сухожилий с мышцами начинают стягиваться и впитывать определенное количество энергии. Это та энергия, которая не перерабатывается в теле. Застаиваясь, она грубеет. Вследствие этого и начинают засыхать сухожилия, становясь жесткими, неэластичными. Особенно важными являются локти, колени и паховые складки. Это как раз те места, которые пережимаются краями нательного белья, создавая дополнительные препятствия для протекания энергии. Многие женские заболевания связаны с пережиманием зоны под грудью (бюстгальтером) и по краям трусиков. Если вспомнить форму женского белья, которое носили еще совсем недавно и количество заболеваний, то многое станет ясно. Поэтому определенные места в организме человека нельзя пережимать или перевязывать одеждой, так как быстро возникают энергетические блоки и болезни. Хотя иногда некоторые элементы одежды и украшений еще в древности использовались для создания защитных энергетических кругов. Пояса, браслеты служили как обереги и предохраняли организм от затраты сил.

Постоянная работа с сухожилиями: потягивание, растягивание и скручивание – связаны именно с освобождением энергии. Этим рекомендуется регулярно заниматься для того, чтобы быть здоровым и гармоничным. Надо отметить, что заблокированная в сухожилиях, в районе локтей, колен и паха энергия необходима организму для защитных функций и развития. Освобожденная, она дает необходимые жизненные силы, и организм перестает стареть. Многим известно, что у пожилых людей, в основном, жесткие и неэластичные сухожилия. Работа с сухожилиями позволяет вернуть им недостающую гибкость.

Что касается главных меридианов , – каждый из них имеет в течение суток два часа максимальной активности и два часа максимальной пассивности. Несомненно, солнце влияет на работу меридианов в теле человека, поэтому круг работы меридианов можно уверенно накладывать на круг прохождения солнца (см. рис. 2).

Многие пособия говорят о четком соответствии активности меридиана определенным часам, но не стоит к этому привязываться. Чаще всего указывается время в Москве, если оно вообще пересчитывается с китайского времяопределения. К тому же, что касается декретного времени, – уже делалось несколько сдвигов как относительно сезонов, так и представления правительства с целью экономии электроэнергии. Однако наш организм продолжает функционировать, придерживаясь циклов восхода и заката солнца. Несомненно, увеличение светового дня за счет искусственного освещения вносит свои сдвиги в работу меридианального круга, но эти сдвиги создают серьезные сбои в течении энергии по меридианам.

В первой книге уже немного говорилось об энергии Ци – энергии жизни, циркулирующей в воздухе, растениях, животных.

В организме человека эта энергия проявляется в трех формах:

1. Прародительская энергия – как бы хромосомная энергия вида, характеризующая индивида (расу, психические достоинства и недостатки и др.)

2. Энергия, питающая внутренние органы – ИН . Эта энергия получается организмом из пищи и жидкостей.

3. Космическое Ци – энергия воздуха, входящая в организм при помощи дыхания.

Энергия циклично циркулирует в пространстве и во времени, в космосе и в человеке.

Каждая из трех энергий человека может иметь формы Инь и Ян.

Прародительская (наследственная) – индивидуальная энергия. Ее истощение ведет к старению и смерти. Это качественная энергия, связанная, в первую очередь, с семенем или с кровью. Это формообразующая энергия, которая необходима для существования. Изначальная энергия Цзин Юань (Юань Цзин), передается от родителей и формируется при соединении цзин отца и цзин матери. Местом сосредоточения этой энергии являются почки, хотя она также концентрируется в железах и органах Инь: печени, легких, селезенке. Эта энергия – один из важнейших источников жизни и роста, она распределяется по организму, поддерживая его жизненные функции.

В момент зачатия сливается Ци отца и матери, образуя Изначальную Ци будущего ребенка, то есть его наследственную энергию . Количество изначальной Ци всегда ограничено и постоянно тратится в течение жизни. Когда же исчерпывается все количество наследственной энергии, даже не выглядящий больным человек умирает.

Есть еще один вид энергии – сексуальная эссенция Цзин , которая начинает накапливаться во внутриутробном периоде развития плода. Цзин тесно связана с наследственной энергией и определяет в зрелом возрасте уровень сексуальной потенции мужчины и репродуктивную способность женщины, а также уровень здоровья организма в целом. В результате полового акта и наступления оргазма, Цзин растрачивается: или бесследно сгорает, или расходуется на образование наследственной энергии ребенка.

Энергия Цзин естественным образом активизируется во время возбуждения человека, причем как сексуального, так и эмоционального. Состояние агрессии и повышенной возбужденности, как и сильного эмоционального переживания, связано с активизацией этой энергии, которая начинает гонять и перераспределять Ци.

Наследственная энергия зависит от лунных месяцев и имеет определенный ритм. У женщин Цзин связана с печенью и молочными железами, а также яичниками.

Прародительская энергия циркулирует в чудесных каналах.

Питательная Ин-Ци энергия управляет равновесием внутренних органов, ее уровень поддерживается за счет воздуха и пищи.

Она еще называется Основная Ци (Цзун-Ци) или светлая энергия Жун-Ци и контролирует дыхательную функцию легких, работу сердечно-сосудистой системы. Она возникает из жидкостей и пищи, питает все органы и ткани, а в итоге, приводит к образованию крови.

Питательная энергия находится в основном в Среднем Обогревателе, который превращает ее в кровь, образующую с ней единое целое с физической и энергетической стороны. Ее источник – легкие (там она находится с 3 до 5 часов) и желудок.

Именно эта энергия циркулирует по два часа в каждой конечности и за 24 часа проходит все 12 главных каналов, начиная с легких.

Питательная энергия Ин насыщает полво и плотво, циркулируя в главных меридианах. Полво и плотво имеют энергетический запас с момента своего образования. Нарушения в энергетической среде изменяют кривую энергетического развития человека (которая имеет максимум и спад) и укорачивают жизнь. Запасы необходимо постоянно пополнять для работы по перестройке клеточных элементов тела.

Циркуляция питательной энергии глубокая, повреждается с трудом. Часто, для воздействия на циркуляцию энергии в меридианах, используют определенные точки на них и производят действия, способные тонизировать – Бу или тормозить – Се ее течение. Однако бездумное применение тонизирования (бу) и торможения (се) энергии в меридианах может нанести большой вред, приводя к концентрации или опустошению энергии (Ци) во внутренних органах, отвечающих за поддержание равновесия.

По ее ходу, энергию Ци определяют как полезную и вредную .

А по выполняемым в организме функциям Ци можно разделить на пять категорий:

1. Наследственная Ци – регулирует и гармонизирует дыхание и сердцебиение. Кроме того, она приводит в движение Ци крови.

2. Защитная энергия – ВЭЙ (антистрессовая). Она циркулирует, в основном, по поверхности тела, регулирует температуру и потоотделение, согревает органы.

3. Питающая энергия – тесно связана с кровью. При пищеварении помогает впитывать питательные вещества и распределять их по организму.

4. Ци меридианов – эта часть Ци движется в организме по всем меридианам, совершая постоянные превращения.

5. Ци органов – вдыхает жизнь во все органы и осуществляет их функции.

Защитная энергия Вэй. Все, что остается от переработки пищевых продуктов и жидкостей в организме и не входит в структуру Питающей Ци, идет на формирование защитных сил организма .

Энергетический дисбаланс часто возникает в связи с метеорологическими изменениями. В атмосфере постоянно меняются давление, ионизация, ритмы ветров и дождей, влажность, температура. Было замечено, что в определенное время года различные внутренние органы испытывают одни и те же характерные проблемы. Например, в начале осени легким приходится адаптироваться к более холодному воздуху. В процессе приспособления легкие становятся уязвимы для всяких неблагоприятных воздействий, так что человек может легко простудиться. Подвержена сезонным изменениям и система пищеварения: например, аппетит может повыситься или вдруг возникнет несварение. Определенные проблемы с почками и мочевым пузырем появляются при понижении температуры окружающего воздуха. При избыточной нагрузке на почки вы можете ощутить боль в пояснице. Смена сезонов приводит к сезонным болезням: насморк и легочные заболевания – осенью и зимой, понос, болезни печени и кишечника – весной и летом.

Рис. 3. Меридиан передний срединный (Жэнь-Май)

Организм защищается с помощью защитной энергии Вэй , частной формы проявления энергии Ци. Энергия Вэй циркулирует по всей поверхности кожи, регулирует открывание и закрывание пор, функцию потовых желез, циркуляцию крови, чувствительность. Ее природа в основном Ян, пути следования – сухожильно-мышечные меридианы, лежащие на поверхности тела, но затем она проникает и в глубину, защищая внутренние органы, по чудесному каналу управления Ду-Май (заднесрединный) (рис. 4) проникает в головной и спинной мозг, затем через чудесный канал Жэнь-Май (переднесрединный) (рис. 3) поднимается по центру спереди до шеи и поворачивает к затылку. Двигаясь по этому пути, она регулирует температуру.

Рис. 4. Меридиан задний срединный (Ду-Май)

Внутренняя защитная энергия Вэй – особая форма защитной энергии Вэй, она проявляется при травмах, после операций, восстанавливая и заживляя поврежденные участки. Она циркулирует в особых меридианах, куда может проникнуть извне патогенная энергия, стремящаяся войти в главные меридианы. Защитная энергия стремится отклонить ее в особые меридианы, преграждая путь к внутренним органам.

Это связано с тем, что поражение особого меридиана считается не таким опасным. Таким образом, защитная энергия сохраняет питательную энергию Ин.

Защитная энергия начинается всегда с наружной и внутренней сторон ногтевого ложа. Поэтому важно держать эти места в состоянии Ян (активности).

Извращенная энергия может поражать особые меридианы, минуя главные, проникая через мелкие капиллярные каналы особых меридианов, и попадать во внутренние органы. Это бывает, когда энергия главных меридианов сильна и не пускает извращенную энергию.

Извращенная энергия изгоняется из внутренних органов энергией Вэй, циркулирующей по суточному ритму, и каждый раз возникает боль. Если, например, на правой стороне тела возникает болезнь, вызванная недостатком энергии, то на левой стороне автоматически возникает избыток энергии.

При недостатке энергии тела может подействовать извращенная энергия, заполняя этот недостаток. В результате, образуется избыток с двух сторон: с одной стороны – нормальной энергии, с другой – извращенной.

Внешние воздействия вызывают боли на поверхности тела, пути их иррадиации (распространения) соответствуют каналам защитной энергии, а не нервным стволам и не каналам классической акупунктуры.

Защитная энергия Вэй в органах повторяет движение Ин в пространстве и времени.

В пространстве энергия Ин движется с востока на юг, затем на запад и север. Также движется Солнце и развиваются Ян и Инь.

Иначе говоря, защитная энергия Вэй движется из печени (соответствует востоку, весне) в сердце (юг, лето), к селезенке (центр, конец лета), далее к легким (запад, осень) и затем к почкам (север, зима).

Это нормальный ЦИКЛ СОЗИДАНИЯ, энергия переходит из одного органа в другой, как сын за матерью.

Печень – мать сердца,

Весна – мать лета.

Из книги Видение Нагуаля автора Ксендзюк Алексей Петрович

Из книги Мистерии и магия Севера автора Автор неизвестен

Виды на будущее Долгое время роль женского начала в северной религии принижалась в ущерб всем приверженцам этой традиции, как мужчинам, так и женщинам. Так как большая часть доступных нам письменных источников относится к эпохе викингов, в эддах и сагах мы находим очень

Из книги Книга теорем 2 автора Ленский Василий Васильевич

Виды ума Есть виды ума, и построенных на нём знаний, которые приближаются по свойствам к органам непосредственного восприятия. Это ум татхагаты. Такой ум не имеет причин и следствий, нет в нём линейности и иерархии, нет в нём двухполярности. Есть вид ума, ещё приветствующий

Из книги Совершенствование женской сексуальной энергии автора Чиа Мантэк

Виды ума Ориентация в мастерстве ума А.Существуют виды ума для формирования мира ума и развёртывания его содержания. Существуют виды ума для снятия формы и сброса содержания.В.Формирующие виды ума строятся на отношении поляризованных объектов. Например, в двухполярном

Из книги Том 1. Введение в астрологию автора Вронский Сергей Алексеевич

Из книги Учение жизни автора Рерих Елена Ивановна

7. Положения рук связывают меридианы пальцев рук и ног с соответствующими органами Кисти рук и ступни ног являются конечностями тела, связанными с органами, железами и нервной системой тела через систему меридианов, или энергетических маршрутов, по которым течет энергия

Из книги Сокровенное знание. Теория и практика Агни Йоги автора Рерих Елена Ивановна

4.6. Виды гороскопов Прежде чем перейти к существующим видам гороскопов, следует напомнить, что гороскопы составляются не только для отдельного человека, но и для целых народов, различных партий и групп, фирм, предприятий, городов, государств.Астрология применяется

Из книги Учение жизни автора Рерих Елена Ивановна

Из книги Откровения Ангелов-Хранителей. Любовь и жизнь автора Гарифзянов Ренат Ильдарович

Влияние наркотических веществ на людей с приоткрытыми центрами. Новые виды заболеваний, связанные с состоянием чакр и психической энергии 07.05.38 При определенных случаях или заболеваниях, конечно, врач вправе применять наркотики. Наркотики вредны людям с открытыми

Из книги Йога автора Абрамович Марк

[Передача и восприятие психической энергии. Паранормальные способности как формы проявления психической энергии] Вы правы, что психическая энергия может быть воспринята, лишь если нервные центры готовы ее принять. Но насильственно никто не может даровать ее. Можно

Из книги Китайские чудо-методики. Как жить долго и быть здоровым! автора Кашницкий Савелий

Виды материи Все вещество вселенной состоит из семи типов материи, из семи видов атомов. Их еще называют семь миров, или планов, природы.Вот эти миры:Первый – самый высший, или тончайший, – божественный план.Второй – монадический план, именно в нем рождаются и обитают

Из книги Исцеление от эмоциональных травм – путь к сотрудничеству, партнерству и гармонии автора Коннелли Кристин

МЕРИДИАНЫ

Из книги Преподавание внетелесных путешествий и осознанных сновидений. Методики набора групп и их эффективного обучения автора Радуга Михаил

Меридианы органов и систем организма Печеньс 1-00 до 3-00 max активность – время максимальной регуляции крови и желчи, время провокации эмоции гнева, время сна и отдыха. Все эмоции гасит сон. Энергия Инь.с 13–00 до 15–00 min активностьЛёгкиес 3-00 до 5-00 max активность – время сна при

Из книги Практическое целительство. Исцеление через гармонию автора Шереметева Галина Борисовна

Виды памяти Человеческий мозг оперирует несколькими видами памяти, и все они обусловлены схемами активности нейронной сети. В кратковременной, или оперативной памяти, информация хранится всего несколько секунд, а затем исчезает или передается в долговременную память в

Из книги автора

Виды сообществ В сфере саморазвития существует тысячи уже готовых к обучению групп и сообществ. В данном ракурсе вам нужно только получить доступ к руководству подобных сообществ, заинтересовать их и предложить сотрудничество. Готовые сообщества наиболее