Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Из-за того, что замедляется обмен веществ, у человека возникают проблемы с лишним весом. Важно обратить внимание на продукты питания, которые помогут его ускорить, так можно будет избавиться от лишнего веса. Употреблять пищу необходимо в небольшом количестве часто, питания должно быть обязательно дробное. Обратите внимание, что большое количество калорий может уйти на переработку пищи. Обязательно нужно завтракать, с помощью утреннего приема пищи можно усилить и запастись энергией на весь день.

Яблочный уксус ускоряет обмен веществ

В состав этого продукта входит большое количество минеральных веществ, особенно полезный калий, с помощью которого можно привести в норму нервную систему. Также уксус богат на яблочную, щавелевую, лимонную кислоты. С помощью его можно избавиться от лишнего аппетита, восстановить обменный процесс, расщепить углеводы, жиры. Если женщина будет употреблять уксус, ей не захочется сладкого.

Чтобы ускорить обмен веществ, нужно столовую ложку уксуса, обязательно яблочного растворить в 200 мл воды, добавить немного меда. В жаркое время года рекомендуют добавлять кубики льда, зимой обязательно подогревать.

С помощью воды с яблочным уксусом можно избавиться от лишнего веса, улучшить пищеварительный процесс, запастись энергией. Для избавления от лишних килограмм, рекомендуется в 250 мл воды разводить две чайные ложки уксуса, выпить напиток на завтрак, затем перед сном. Кроме употребления внутрь нужно использовать яблочный уксус наружно, особенно на места, где есть растяжки, целлюлит.

Также рекомендуют в небольшом количестве употреблять пиво, оно усилит обмен веществ. С помощью его можно омолодить клетки, в нем содержится такое вещества, как эфедрин, если добавлять в него кофеин, можно быстро сжечь жир.

Витамины для ускорения обмена веществ

1. Жирная кислота омега 3, с помощью ее можно нормализовать уровень лептина в организме человека. С помощью этого гормона можно сжечь жир.

2. Обязательно необходимо употреблять белковую пищу, на его переваривание уходит большое количество энергии, таким способом сжигается много калорий. Выбирайте только постные виды мяса – говядину, кролика, телятину, .

3. Чем больше в клетках , тем лучше будет обменный процесс.

4. Пищу богатую на фолиевую кислоту, она в большом количестве входит в морковь, так можно не только ускорить обмен веществ, но и укрепить иммунитет, очистить организм.

Полезные продукты для обмена веществ

1. В рацион питания обязательно нужно включить специи – корицу, чеснок, так можно улучшить обмен веществ и наладить метаболизм. Советуют использовать разные виды перца, горчицу, имбирь. С помощью их можно сжечь до 1500 калорий за один раз.

2. Советуют как можно чаще употреблять капусту , в ее состав входит кальций, витамин С, А, К. Также она богата на фолиевую кислоту, антиоксиданты.

3. В рационе питания должны быть овсянка, коричневый рис, они с цельного зерна, а в нем содержится большое количество полезных биологических компонентов, с помощью их не только можно ускорить обмен веществ, но и нормализовать глюкозу в крови. Продукты обогащают организм энергией, не дают повышаться инсулину, который часто становится причиной лишнего жира.

4. Ежедневно нужно употреблять суп, он нормализует пищеварительную систему и насыщает организм, после него не хочется долгое время есть.

5. В содержится большое количество антиоксидантов, с помощью его можно ускорить метаболизм.

6. Яблоки и груши избавляют от лишних килограмм, фрукты относятся к органическим продуктам, поэтому улучшают обменные процессы в организме человека.

7. Обязательно в рационе питания должны быть цитрусовые, в них содержится большое количество витамина С, они налаживают метаболизм. Особенно полезен грейпфрут.

8. Введите в свой рацион продукты, в состав которых входит кальций – творог, молоко. Из-за нехватки кальция у человека страдают все системные органы.

9. Нужно употреблять пищу, в которой содержится йод – морскую капусту, рыбу, морепродукты, яблочные семечки, так можно улучшить работу эндокринной системы, так обмен веществ ускорится.

Как можно больше употреблять воды, с помощью ее можно нормализовать все процессы в организме и сбросить лишнее килограммы. Обратите внимание, из-за недостатка воды в организме, возникают нарушения в обменных функциях. За сутки нужно выпивать до двух литров очищенной негазированной воды, сюда не входит молоко, чай, суп.

Правила приема пищи для усиления обмена веществ

1. Перед сном можно выпить только кефир, ужинать нужно в 18.00 не позже.

2. Питаться нужно поэтапно, завтракать лучше всего творогом, второй завтрак должен состоять с фруктов – яблок, бананов. Обедать обязательно нужно вегетарианским супом. , цитрусовые подойдут для полдника. Ужинать можно картофелем с отварной рыбой. После такой диеты нужно взвеситься, если вы стали меньше, значит, у вас нет проблем с обменом веществ. Так можно проверить, с какой скоростью организм борется с энергией при диетическом питании, помогает оно или нет.

3. Не переедайте, из-за этого замедляется обмен веществ

4. Как можно меньше нервничайте, организм начинает бороться с критической ситуацией, поэтому нарушаются все обменные процессы.

5. Не нужно себя мучить изнуряющими диетами. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. От пищи быстрого приготовления, фаст-фуда, консервированной пищи, сладкого стоит отказаться.

6. Пережевывать пищу нужно медленно, не спешить.

7. Для полноценного обмена веществ важную роль играет кальций.

Таким образом, чтобы ускорить обмен веществ, ежедневно необходимо употреблять нежирное мясо, рыбу, свежие зеленые овощи, фрукты, зерновые продукты. Важно придерживаться режима питания. Если правильно и полноценно питаться, можно ускорить обмен веществ и похудеть, не мучая себя изнурительными диетами, который могут еще больше навредить.

Метаболизм (обмен веществ) – это происходящие в человеческом организме сложные химические реакции, влияющие на его развитие и рост, на размножение и поддержание жизни, на воздействие на организм окружающей среды. Метаболизм – это средства получения из внешней среды воды, пищи, кислорода и энергии.

Данный процесс в человеческом организме происходит непрерывно, когда же он прекращается, организм гибнет. Организм человека состоит из огромного количества разнообразных клеток, имеющих одинаковое строение, но отличающихся своей структурой и выполняющих разные функции. В этих клетках и происходит, непосредственно, биосинтез, обмен веществ и превращение энергии. Состояние здоровья человека и его физическое состояние зависит в полной мере от обменных процессов.

Нарушение метаболизма

Ведение неправильного образа жизни, несбалансированное и нерегулярное питание, чрезмерное потребление алкоголя и высококалорийной пищи, отсутствие двигательной активности и физической нагрузки, курение, неправильный режим сна и неполноценный отдых, стрессовые ситуации и различные наследственные заболевания вызывают нарушение обмена веществ. Все вышеперечисленные неблагоприятные факторы вызывают нарушение проходящих в организме обменных процессов, приводящих к появлению лишнего веса, отечности и одышки, расстройства работы кишечника – появляются поносы либо запоры, возникают проблемы с волосами и ногтями, наблюдается разрушение зубов и возникновение заболеваний внутренних органов.

Каким образом на обмен веществ влияет питание

Если вы желаете, чтобы в организме вашем был правильный обмен веществ, чтобы вы имели крепкое здоровье и много энергии, необходимо заняться собой. Пересмотрите свой ассортимент питания и режим потребления пищи. Включите в свой рацион продукты, богатые минеральными веществами, витаминами, откажитесь от высококалорийных блюд и от тяжелой пищи. Пищу старайтесь принимать в определенное время, обязательно должно быть трехразовое питание, также должны присутствовать два перекуса, желательно продуктами, ускоряющими обменные процессы. При этом порции пищи непременно должны быть небольшими, объедаться не нужно, также не смешивайте несовместимые продукты, употребляйте продукты полезные, оказывающие благотворное влияние на обмен веществ.

Продукты, способствующие улучшению обмена веществ

Вода

Вода является источником жизни на Земле. Без нее умирает все живое. Все живые организмы, включая человека, состоят из воды. Для нормального самочувствия вода человеку необходима. Питьевая вода оказывает положительное влияние на все происходящие в нашем организме обменные процессы. Нехватка воды вызывает обезвоживание организма, нарушение обмена веществ, вызывает отечность, ожирение, появление депрессии, образование злокачественных опухолей и появления многих других проблем со здоровьем. Вода оказывает положительное влияние на пищеварение, способствует снижению веса, оказывает мочегонное действие. Ежедневная норма воды – до двух литров. Пейте только отфильтрованную, чистую воду, поскольку вода из-под крана способна нанести вред здоровью.

Зеленый чай

Как известно, зеленый чай способствует ускорению обменных процессов в организме, что заставляет быстрее и эффективнее работать наши внутренние органы – желудок, а также печень и кишечник. Зеленый чай обладает рядом полезных свойств, вызывающих очищение организма, выводящих различные токсины и шлаки, снижающих массу тела, поскольку при употреблении зеленого чая происходит сжигание жиров. Антиоксиданты способствуют предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний, являются профилактикой образования раковых клеток, улучшают структуру волос и ногтей, помогают бороться с усталостью, укрепляют зубы.

Чай и кофе

Черный чай и кофе – это продукты, которые улучшают обмен веществ – кофеин, содержащийся в них, действует возбуждающе на мозг, а также на нервную систему, улучает работу почек и пищеварение, учащает сердцебиение, снижает воздействие на организм вредных бактерий и микробов, снижает калории.

Не стоит чересчур увлекаться крепким кофе и чаем. Чрезмерное их потребление способно спровоцировать появление бессонницы, раздражительности, головной боли, тахикардии, повышение глазного давления. Крепкий кофе и чай выводят из организма очень полезный элемент магний. Нехватка магния проявляется слабостью, усталостью, усиление метеозависимости, головными болями. Кофеманов часто тревожат ночные кошмары. Если без кофе и чая вы не можете, для недопущения потери магния употребляйте богатые им продукты. Содержится магний во фруктах и овощах, в сухофруктах и орехах, в бобовых и отрубях. Поэтому соблюдайте меру. Пользу принесет только свежезаваренный черный чай, от старой же заварки будет только вред.

Обезжиренные молочные продукты

Молочные обезжиренные продукты представляют собой настоящий кладезь полезных веществ, полноценных жиров и белков, минералов и углеводов, гормонов и ферментов, а также витаминов, поэтому они способствуют ускорению обмена веществ и оказывают на организм человека терапевтическое воздействие. Содержащиеся в молочном белке аминокислоты жизненно необходимы для правильного функционирования нашего организма. Если организм испытывает нехватку лизина либо иных аминокислот, нарушается процесс кровообразования, падает уровень эритроцитов, снижается гемоглобин, ухудшается структура костей, истощаются мышцы, возникают проблемы с печенью и легкими. Содержащиеся в молоке минеральные соли поддерживают в нашем организме правильный кислотно-щелочной баланс. А заряжающие нас энергией молочные жиры подпитывают нервную систему, защищают от атеросклероза. Обязательно употребляйте в пищу различные молочные продукты: сыры, сметану, творог, кефир, молоко и пр.

Мясо и рыба

Постное мясо, рыба, мясо индейки и кур обеспечивают ускорение обмена веществ. Включение в рацион мяса очень полезно. Оно является источником фосфора, железа, цинка, калия, различных витаминов и других полезных веществ, необходимых для правильной работы организма. Полезно мясо для нашей крови и для нервной системы, для костей и мышц, защищает иммунитет, обеспечивает энергией. Без него в организм не поступят витамины и полезные аминокислоты, при нехватке важных элементов могут развиться различные заболевания – нервные расстройства, импотенция, будут разрушаться кости, которые станут более хрупкими. Способ приготовления мяса также влияет на пользу от него. Жареное мясо оказывает вред организму.

Рыба тоже богата полезными веществами – жирными кислотами, витаминами и микроэлементами. Содержащиеся в рыбе вещества улучшают кровообращение, работу сердечно-сосудистой системы, а также щитовидной железы, помогают суставам, уменьшают жировые отложения, предотвращают появление депрессии, атеросклероза, анемии и бессонницы, способствуют росту. Употребляйте больше морепродуктов и рыбы, а также морской капусты, содержащей много йода, который влияет благотворно на щитовидную железу и ускоряет обмен веществ. Постное мясо и рыба улучшают обмен веществ, белок усваивается медленно, причем организм на его переработку тратит больше усилий.

Специи и пряности

Имбирь, острый перец, корица – эти пряности и специи тоже способствуют ускорению обмена веществ. Употребление острого перца увеличивает частоту сердечных сокращений, благодаря чему улучшается кровообращение и деятельность желудочно-кишечного тракта, а организм сжигает большее количество энергии.

Корица снижает уровень сахара и холестерина, улучшает пищеварение, разжижает кровь.

Имбирь полезен для здоровья, он помогает облегчить суставную и головную боли, способствует излечению от простуды, очищает организм, улучшает обмен веществ, обладает болеутоляющим и мочегонным свойствами, повышает иммунитет, улучшает функционирование внутренних органов. Посыпайте свою еду перцем, пейте чай с имбирем и корицей, улучшайте обмен веществ.

Цитрусовые

К цитрусовым относятся лимон, грейпфрут и пр., которые также ускоряют обмен веществ. В них много полезных витаминов, ароматических масел, ферментов, также цитрусовые обладают хорошим вкусом и улучшают функционирование органов пищеварения, сжигают жиры, снижают аппетит, понижают в крови уровень инсулина, повышают иммунитет и служат профилактикой от заболеваний печени и сердечно-сосудистой системы.

Ешьте цитрусовые как свежими, так и в виде соков, не забывая, что свежевыжатые соки полезнее, нежели консервированные.

Богатые клетчаткой продукты

Продукты, в которых содержится много клетчатки, также способствуют улучшению обмена веществ. Речь идет о зерновом хлебе и хлебе с отрубями, фруктах, овощах, овсянке, горохе, бобах, миндале, кураге и других продуктах. В магазинах и аптеках продается готовая клетчатка, которую добавляют в пищу. Клетчатка помогает поддерживать в крови уровень сахара, подавляя желание съесть сладкое, с ее помощью также выводятся жиры и вредные шлаки и токсины, улучшается работа кишечника и желудка. Богатые клетчаткой продукты предупреждают развитие сердечно-сосудистых, а также раковых заболеваний, снижают развитие ожирения и атеросклероза, способствуют снижению массы тела. Организм тратит много энергии, перерабатывая клетчатку, что способствует похудению.

Как еще можно ускорить обмен веществ?

Для улучшения обмена веществ в организме одного питания недостаточно, нужны и другие меры, которые способствуют улучшению обменных процессов в организме.

Достаточная физическая нагрузка

Если вы заботитесь о здоровье – начинайте свой день с зарядки, которой нужно уделять пятнадцать-двадцать минут, делая по нескольку несложных упражнений. Если такой возможности у вас нет, можно зарядку перенести на вечер. При просмотре телевизора, во время рекламы, сделайте наклоны, приседания и другие движения, можете просто попрыгать. Побольше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком – солнце и кислород ускоряют обменные процессы, ходите в спортзал, работайте на своем дачном участке. Движение – это жизнь, а умеренная физическая нагрузка способствует ускорению обменных процессов. Укрепляя мышечную массу, вы увеличите скорость обмена веществ, а увеличение и укрепление мышц позволяет организму сжигать больше калорий.

Сон и полноценный отдых

Глубокий сон оказывает благотворное воздействие на организм, помогает обновляться мозговым клеткам, способствует выработке гормона роста и ускорению обменных процессов. Выспавшийся человек полон силы, энергии, активен и здоров, у него хорошее настроение.

Очистка организма и массаж

Массаж – силовой или антицеллюлитный, медовый либо с использование геля, или даже обычный самомассаж улучшает обменные процессы, кровообращение, помогает восстановить мышцы, вывести лишнюю воду и токсины из организма, улучшить состояние кожи.

Посещайте сауну, баню, принимайте горячую ванну, добавляя в нее ароматизированные масла – все это помогает ускорить обмен веществ, поскольку разогревается тело, поры кожи расширяются, потоотделение увеличивается, с потом выводятся шлаки, расширяются кровеносные сосуды, усиливается сердцебиение. Очищаясь, организм восстанавливается. В теле появляется легкость, ощущение бодрости.

Чтобы радоваться жизни, оставаться долгое время здоровым и бодрым, человек должен о себе заботиться, вести активный образ жизни, отказаться от своих вредных привычек, больше двигаться, закалять и укреплять свой организм, не переедать и питаться правильно. Ешьте продукты ускоряющие обмен веществ, помогающие восстанавливать здоровье, избавляющие от вредных веществ, омолаживающих клетки организма.

Медики давно установили, что физическое состояние человеческого организма напрямую зависит от обмена веществ в нем. Нарушение обменных процессов приводит к тому, что появляется лишний вес, а сам организм накапливает в себе Однако существуют продукты, улучшающие обмен веществ. Кроме того, они способны вывести из организма шлаки.

На первом месте среди продуктов, которые могут находится вода. Ведь она является источником жизни и без нее все, что есть на планете Земля, погибнет за довольно короткий промежуток времени. Ученые провели массу опытов и пришли к выводу, что вода - это один из важных продуктов, который ускоряет обмен веществ. Ежедневно человек должен выпивать два литра воды, так как ее нехватка в организме замедляет многие жизненно важные процессы.

Продукты, улучшающие и борющиеся с перерождением клеток - перец, острый и стручковый. В них содержится капсаицин, который и ускоряет процессы обмена на 25%.

Зеленый чай - также отличный продукт, способствующий Кроме того, он предотвращает образование и является прекрасным средством профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Наверняка только единицы знают, что ускоряет обмен веществ употребление обезжиренных молочных продуктов. В них содержится кальций, кроме того, они являются отличным помощником организма в выработке гормона кальцитриола, который способствует усилению По словам ученых, ежедневное употребление в пищу молочных продуктов способствует тому, что обмен веществ ускоряется на 70%.

Продукты, улучшающие обмен веществ и одновременно повышающие иммунитет - цитрусовые. Уже давно доказан тот факт, что употребление грейпфрута или его сока снижает уровень инсулина в крови. Съев половинку грейпфрута, можно легко подавить желание перекусить, а это, в свою очередь, помогает избежать употребления лишних калорий. Кроме того, цитрусовые повышают работоспособность пищеварительного тракта, способствуют профилактике заболеваний сердца и печени, а также сосудов. Несмотря на то, что витамин С достаточно неустойчив, в цитрусовых он отлично сохраняется.

Также к продуктам, которые ускоряют обмен веществ, относят и цельнозерновые, содержащие клетчатку. Как известно, чтобы ее переработать, организму потребуется достаточно большое количество времени. К тому же продукты, изготовленные из содержат в себе все необходимые организму витамины и микроэлементы.

Многие люди не представляют свой рацион без мясных продуктов, и неспроста. Ведь именно нежирные мясные продукты способны улучшать обмен веществ за счет содержания в них белка, на переваривание которого организму нужно время и силы. Употребление в пищу нежирных сортов мяса и рыбы ускоряет метаболизм на 50%.

Для того чтобы пища не была пресной и невкусной, стоит использовать различные специи. К тому же они ускоряют метаболизм на 10%. Речь идет о душистых травах, корице и имбире.

В заключение хочется сказать, что продукты, улучшающие обмен веществ, достаточно вкусны. Однако важно помнить, что ужинать следует не позднее 19.00.

1. Зеленый чай

Чашка ароматного зеленого чая, выпитая с утра, – это оперативный способ заставить организм запустить усиленный обмен веществ. Преимущества этого – он снижает аппетит, улучшает пищеварение и активизирует работу желудочно-кишечного тракта. Также он регулирует уровень глюкозы, которая при повышенном содержании превращается в жировые клетки. Благодаря пектинам зеленый чай избавляет от ощущения тяжести в желудке, нейтрализует вредные жиры и снижает уровень холестерина в крови.

Этот продукт питания активно участвует в обмене веществ в организме. Чтобы с метаболизмом не возникало проблем, рекомендуется за 20 минут до завтрака пить стакан воды. Это разбудит организм и позволит ему настроиться на плодотворный рабочий день. Интересно, что всего 200 мл воды перед приемом пищи снижают аппетит и способствуют сжиганию отложившихся жиров. Дефицит жидкости в организме – одна из причин появления лишних килограммов. Предупредить этот процесс помогут 8-10 стаканов воды, выпиваемых в течение дня.

3. Грейпфруты, лимоны, мандарины, апельсины

Фрукты позитивного оранжевого цвета - сильные природные стимуляторы обмена веществ. Грейпфруты, лимоны, мандарины и апельсины способствуют метаболизму благодаря клетчатке, микроэлементам и витаминам. Регулярное употребление цитрусовых способно устранить проблему запоров и наладить работу пищеварительной системы. А их аромат подарит хорошее настроение.

4. Красный острый перец

Свойством улучшать обмен веществ данный продукт питания обязан такому веществу, как капсаицин. Он содержится во многих видах стручкового перца. Острая приправа разогревает организм, стимулируя обменные процессы. Интересно, что все лишь одна чайная ложка красного молотого перца ускоряет метаболизм на 23%. Разумеется, не стоит употреблять это количество за один раз. Несколько щепоток перца в разные блюда и улучшат их вкус, и принесут пользу организму.

Дефицит кальция – прямая угроза качественному обмену веществ. Игнорируя молоко и молочные можно спровоцировать повышенную выработку гормона кальцитриола, который приостанавливает переработку и вывод жиров. Регулярное употребление молока способно удовлетворить потребность организма не только в кальции, но и в 20 витаминах, 30 минеральных солях, 22 видах аминокислот и 25 видах жирных кислот. Предпочтение стоит отдавать молочным продуктам с низким содержанием жира. На улучшении обменных процессов это не сказывается, однако лучше не насыщать свой организм лишними калориями.

6. Цельнозерновые продукты питания

Цельнозерновые продукты питания - эффективные помощники в улучшении обмена веществ. Такое их свойство, как богатое содержание пищевых волокон, способствует стабильной работе желудочно-кишечного тракта. Регулярное употребление продуктов из цельного зерна способствует сжиганию лишнего жира и снижению веса. Они содержат много клетчатки. Чтобы ее переварить, организму нужно прикладывать максимум усилий. В итоге энергозатраты на переработку пищи из цельнозерновых продуктов питания превышают количество поступивших калорий. Отсюда и польза для организма в виде снижения веса.

Регулярное употребление отрубей качественно улучшает обмен веществ и укрепляет иммунитет. Они содержат большое количество растительных волокон, которые плохо перевариваются и вызывают долгое ощущение сытости. Отруби способствуют очищению организма от шлаков и канцерогенов, укрепляют сосуды. содержат витамины А и Е, калий, кальций, фосфор, фтор, медь, цинк, магний, хром и селен. Отруби регулируют уровень сахара в крови, который нередко становится причиной избыточного веса.

Этот продукт питания способен нормализовать даже запущенный обмен веществ. Огурцы отличаются большим количеством сложных органических веществ, способствующих усвоению других продуктов питания и улучшающих пищеварение. Они ускоряют всасывание жиров и белков, выравнивают кислотный дисбаланс. Интересно, что это свойственно не только свежим огурцам, но также и соленым с маринованными.

Тропический фрукт отлично подходит для улучшения и нормализации обмена веществ. Как свежий, так и сушеный ананас богат витамином А, витаминами группы В, С, содержит белки, жиры, углеводы, магний, йод и клетчатку. Расщеплению белков способствует содержащийся в мякоти этого продукта питания фермент бромелин, который благоприятен для пищеварительных процессов. Также ананас нормализует микрофлору кишечника.

10. Шоколад

Это лакомство – возможность отрегулировать обмен веществ в своем организме. Однако не всякий шоколад способен справиться с важной миссией, а лишь тёмный.

На свете есть немало людей, которые едят все, что захотят и при этом остаются стройными, а также тех, кто ограничивают себя во всем, но при этом набирают вес. От чего это зависит и как можно улучшить в организме, будет рассказано в этой статье.

Обмен веществ – это совокупность множества биохимических процессов, которые по функциональности делят на процессы ассимиляции и процессы диссимиляции. Первые отвечают за поглощение питательных веществ организмом, а вторые – за их распад. В норме эти процессы находятся в равновесии, но если человек начинает поправляться, то можно предположить, что в его организме преобладают процессы ассимиляции, и наоборот. А регулирует все центральная нервная система, а точнее один из ее отделов – гипоталамус. Под влиянием внешних факторов, к коим относят неправильное питание и сидячий образ жизни, или внутренних, касающихся изменения гормонального фона или появления заболеваний, обмен веществ может как замедляться, так и ускорять свое течение.

В первом случае развивается такой недуг, как ожирение, а во втором запускается механизм бесконтрольного похудения, подкрепленный недостаточным питанием и большими физическими и психическими нагрузками. В последнем случае лучше обратиться за консультацией к специалисту, а в первом можно попробовать помочь себе самому.

Как улучшить пищеварение и обмен веществ?

Вот методы, которые помогут похудеть без вреда для здоровья:

1. Дробное питание небольшими порциями. Так ЖКТ будет работать нормально, не испытывая повышенных нагрузок, характерных для переедания.
2. Снижение в рационе доли продуктов, замедляющих пищеварение, и повышение объема тех, которые усваиваются лучше. К первым относятся сдоба и выпечка, хлеб, жирные и высококалорийные продукты. К продуктам, улучшающим обмен веществ, относят фрукты и овощи, белки, которыми богаты и рыба, нежирное мясо и молочка.
3. Улучшить обмен веществ и похудеть помогут физические упражнения. Не обязательно заниматься в спортзале. Можно записаться на танцы, начать бегать по утрам или кататься на велосипеде, плавать.
4. Улучшить обмен веществ после 45 лет поможет вода, ведь именно она обеспечит мягкое похудение, насытит кожу так необходимой в этом возрасте влагой. Недостаток жидкости замедляет процесс пищеварения и вызывает накопление в организме шлаков и токсинов.
5. Массаж.
6. Сауна и баня или, как минимум, регулярный контрастный душ.
7. Полноценный отдых, снижение стрессовых ситуаций.