Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Стремление женщин поскорее избавиться от лишних накоплений жира понятно - кто из нас не хочет стройной! Существует немало способов оперативной коррекции фигуры: экстремальные диеты, физические упражнения… Имея крепкую силу воли, можно добиться поразительных результатов.

Однако быстрое похудение чревато неприятными последствиями. Наша спешка поскорее придать своим формам изящный вид может привести к неприятным последствиям. Например, на месте некогда пышного бюста останутся отвислые груди, лишённые привлекательности.

1. Легкий массаж

Не ленитесь выполнять утреннюю гимнастику. У каждой женщины должен быть подобран свой комплекс упражнений, ориентированный на проблемные места фигуры. В комплекс утренней гимнастики включите хотя бы два упражнения для мышц груди.

После душа или ванны не забывайте обливать грудь холодной водой. Также полезен лёгкий массаж рукавицей (исключая молочные железы). Наносите на кожу специальный крем для ухода за областью декольте или жирный крем. Раз в неделю проводите отшелушивающие процедуры и маски для области декольте, которые помогут сохранить упругость кожи и предотвратить раннее появление морщин.

Актриса Джоан Коллинз разменяла седьмой десяток. Долгие годы она готовит скраб, который регулярно использует для ухода за кожей груди и областью декольте.

Смешайте 2 ст. ложки соды, 0,5 стакана некрупной соли (можно морской), 0,25 стакана любого растительного . Хорошо размешайте, добавьте 3-5 капель цитрусового эфирного масла. Нанесите скраб на распаренное тело, помассируйте, смойте тёплой водой. И ваша кожа станет гладкой.

После гимнастики перед завтраком выпейте витаминный коктейль, который прекрасно очищает кишечник и стимулирует работу печени. Готовится он из воды - 0,75 л, отрубей пшеничных - полстакана, 1 лимона, 1 ст. ложки мёда.

В кипящую воду засыпьте просеянные отруби, нарезанную тонкой соломкой цедру лимона, и дайте смеси закипеть. Отвар следует настоять 20-30 минут. Перед употреблением процедите, добавьте сок лимона и мёд.

Луковый масссаж

"С древних времен русские использовали лук для зоны декольте. Он обладает прекрасным восстанавливающим действием.

Состав:

1 ст. л. лукового сока
1 ст.л. меда
1 ст.л. минеральной воды.

Как приготовить: Нам надо сделать два массажных кубика. Смешать в равных пропорциях все ингредиенты. И заморозить. Протирать грудь каждое утро.

Это прекрасное средство от морщин и опускания груди. Луковый сок стимулирует приток крови в области декольте и смягчает кожу. Но не стоит пользоваться чистым луковым соком! Если у вас чувствительная кожа, может возникнуть раздражение".

2. Фитнес

Вернуть прежние формы обольстительного бюста полностью невозможно. Молочные железы окружены жировыми тканями, которые поддерживаются за счёт грудных мышц и кожи. При быстром похудении у многих женщин грудь «тает» в первую очередь и обвисает, так как грудные мышцы слабо развиты. Растянутая излишней полнотой кожа трудно восстанавливается, особенно после 30 лет.

Выход мы имеем в ежедневной тренировке немногочисленных мышц вокруг груди - это важно не только для тех, кто решил . Регулярные физические упражнения помогут сохранить формы бюста после беременности и кормления ребёнка, уберегут от возрастного увядания груди.

Разминка

Перед выполнением упражнений необходимо размяться, чтобы обеспечить приток крови к тканям и разогреть мышцы, дав им возможность сокращаться с большей силой.

Упражнение 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки в стороны до уровня плеч, затем сведите, перекрещивая их перед собой так, чтобы правая ладонь прошла над левой. Разведите руки и опять скрестите, левая ладонь проходит над правой. В быстром темпе выполните упражнение 20-30 раз.

Упражнение 2. Встаньте прямо, ноги вместе, поднимите руки в стороны до уровня плеч. Проделайте круговые движения руками: 4 раза спереди назад, 4 раза в противоположную сторону. Повторите упражнение 4-8 раз.

Разминке посвятите не менее 5 минут.

Эффект растяжки

Растяжка сделает выполняемые вами упражнения более эффективными и укрепит мышцы.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Заведите прямые руки за спину и сцепите пальцы. Кисти рук должны находиться ниже талии. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Дышите свободно. Вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы верхней части груди. Расслабьте мышцы на 30 секунд.

Вновь заведите прямые руки за спину и сцепите пальцы. Ладони должны находиться выше уровня талии. Поднимайте руки, пока не почувствуете напряжение нижней части груди. Задержитесь в этом положении 30 секунд.

Укрепляем мышцы

Силовая тренировка придаст объём мышцам груди.

Упражнение 1. Лягте на пол. Под голову, у основания шеи и посередине спины, положите свёрнутые валиком полотенца - это увеличит амплитуду движений и заставит мышцы работать более эффективно. Нижняя часть спины должна лежать на полу плоско, ноги согнуты и сомкнуты в коленях, ступни полностью касаются пола.

Согните руки так, чтобы ладони находились на одном уровне с плечевым суставом, а предплечья – под прямым углом по отношению к плечу. Напрягите брюшной пресс, вдохните, грудная клетка при этом слегка приподнимается;

На выдохе, очень медленно, с усилием, поднимите руки вверх так, чтобы они точно находились над плечевым суставом. Усилие должно исходить не от мышц рук, а исключительно от мышц грудной клетки.
Сконцентрируйте своё внимание на этом. Задержитесь в верхней точке на 1-2 секунды. На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 10 раз.

Через пару недель количество повторов доведите до 20-25 раз, а когда в совершенстве освоите упражнение и почувствуете, как работают мышцы груди, возьмите в руки гантели (1,5-2 кг). Не применяйте отягощения, если у вас повышено давление.

Упражнение 2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки направлены точно вперёд, стопы соприкасаются с полом, колени слегка согнуты, мышцы бёдер и ягодиц напряжены. Живот втянут, спина прямая, мышцы шеи расслаблены, голову держите в нейтральном положении, смотрите вперёд.

Сложите руки перед грудью, зажмите в ладонях небольшой резиновый мячик и поверните их пальцами к себе. Сделайте вдох, на выдохе с силой надавите на мяч, напрягая мышцы груди. Задержитесь в таком положении на 2 секунды. На вдохе расслабьте мышцы. Повторите упражнение 20-30 раз.

«Гибкая собака»

Так называется упражнение, цель которого раскрыть грудную клетку и укрепить грудные мышцы. Исходное положение: на четвереньках, руки под плечами, упираются ладонями в пол. Пальцы веером, смотрят вперёд.

«Проваливаем» нижнюю часть тела: таз и бёдра опускаются на пол. Ноги прямые. Основная нагрузка приходится на руки. Раскрываем грудную клетку - плечи вниз и назад, макушкой тянемся вверх, взгляд - прямо перед собой. Сохраняем такое положение 60 секунд, затем возвращаемся обратно на четвереньки. Отдых - 20 секунд. Повторить 3 раза.

Дыхательное упражнение

Свои занятия можете заканчивать специальным дыхательным упражнением, которое повысит жизненные силы организма, пошлёт энергию во все части тела и придаст вам решимости в работе над недостатками фигуры.

Встаньте прямо, руки по швам, колени и ступни соедините вместе, посадка головы прямая, плечи отведите назад, взгляд прямой. Медленно поднимайтесь на пальцах ног, одновременно через нос ровно вдыхая воздух, полностью наполняя лёгкие.

1. Задержите дыхание несколько секунд, не допуская дискомфорта.
2. Медленно опуститесь на пятки, выдыхая воздух через нос.
3. Спокойно подышите.

Делайте упражнение 4-8 раз, а затем продолжайте то же самое, поднимаясь то на правой, то на левой ноге.

Даже те женщины, которые стараются следить и ухаживать за лицом, шеей, руками, редко также тщательно заботятся и о коже груди. А ведь она стареет так же рано, как и кожа шеи.

Если процесс старения уже начался, даже самым активным сторонницам народных средств и масок придётся добавлять к ним специальный крем. Выбирайте косметические средства, в состав которых входят коллаген, эластин, витамины А, Е и белок. Хороши также кремы на основе экстрактов хмеля, женьшеня, хвоща, зверобоя и алоэ вера.

Рецепты красоты от Светланы Мастерковой:

Лосьон « Пуш-Ап»

1 ч.л. перечной мяты, а лучше свежей
200 мл кипятка
90 мл миндального масла
30 гр пчелиного воска
2 капли эфирного масла мяты

Как приготовить: Заварить мяту кипятком, оставить на 20 минут. На водяной бане нагреть миндальное и растопить в ней предварительно измельченный пчелиный воск. Смешать в теплом виде мятный настой и теплую масляную фазу, потом взбить в воздушную массу. Когда лосьон остынет – добавить эфирное масло. Наносить на чистую кожу. Через 20 минут остатки смыть теплой водой.

В воске содержится более 300 полезных для кожи компонентов, он богат витаминами, и придает коже эластичность. Миндальное масло обладает смягчающим и питательным эффектом, способствует регенерации клеток и омоложению кожи.

Шишки хмеля для увеличения груди

Огромное количество женщин недовольно малым размером бюста. Есть народное средство, позволяющее несколько увеличить молочные железы. Готовится оно из шишек хмеля.

1 ст. ложку шишечек хмеля залить стаканом кипятка, настоять 30 минут, процедить и принимать по 1 стакану 3 раза в день перед едой. Курс - 30 дней.

Учтите, что это средство имеет очень горький привкус. Сможете пить - пробуйте на здоровье, а если не понравится, смиритесь со своими природными «габаритами».

Как вернуть форму и вид груди после кормления, ведь потеря формы связана с резким уменьшением ее размера после прекращения кормления, кожа при этом остается сильно растянутой. В период вскармливания малыша уменьшается размер жировой прослойки, теряется упругость соединительнотканных тяжей. Восстановить форму груди после родов можно без хирургического вмешательства.

Главные проблемы, с которыми сталкиваются женщины после грудного вскармливания – обвисание груди и появление глубоких растяжек на коже.

Вернуть прежнюю форму очень сложно, но постоянный уход дает хорошие результаты.

Необходимо регулярно проводить реабилитирующие процедуры:

• массажи;
• физические нагрузки;
• косметические процедуры.

Для массажа необходимо приобрести касторовое, миндальное или кокосовое масло. Они помогают повысить тонус кожи и после родов и кормления вернуть груди упругость и подтянутость. Процедура должна стать ежедневным ритуалом и занимать не более 3-5 минут. Для стойкого эффекта массаж делается курсом 1-2 месяца.

На теплые ладони наносится массажное масло, одна рука размещается над молочной железой, а вторая под железой (над складкой под грудью). Грудь массируется круговыми движениями, нельзя растягивать кожу, делать резкие движения. Это приводит к травмированию молочной железы и провоцирует появление кист или воспалительных процессов.

После круговых поглаживаний груди можно приступать к массированию. В зависимости от размера груди движения выполняются ладонью или кончиками пальцев. Легкими прикосновениями производится разминание груди. Начинают с нижних млечных долей и двигаются по часовой стрелке.

Главное - не переусердствовать с массажем, иначе появляются синяки, отеки и незначительные кровоизлияния, которые негативно влияют на состояние кожи после родов и кормления. В завершение нужно легкими движениями поглаживать молочные железы в течение 5-7 минут.

Для правильного массажа лучше обратиться к профессионалам и сделать курс подтягивающего массажа в салоне. Специалисты посоветуют подходящие средства для процедуры и технику массажа. Вернуть груди форму можно не выходя из дома, достаточно пригласить массажиста на дом.

Чтобы вернуть груди красивую форму, нужно правильно подбирать белье. Бюстгальтеры, которые передавливают молочную железу, вызывают проблемы с кровоснабжением и оттоком лимфы. В груди развиваются воспалительные процессы, кожа теряет упругость, травмируется и бюст обвисает. После родов и кормления кожа нуждается в особенном уходе, который должен быть согласован с врачом и показывать результат.

В период вынашивания ребенка стоит отдавать предпочтение белью без косточек и с мягкими чашечками. Бюстгальтер должен хорошо поддерживать тяжелую набухшую грудь, при этом основание и бретели не должны вдавливаться в кожу.

Упражнения для подтяжки груди

Из спортивных нагрузок оптимальный вариант – плаванье. Во время занятий укрепляется грудная мышца, грудь подтягивается, кожа становится упругой и эластичной, а бюст приобретает красивую округлость.

В домашних условиях эффективны:

• отжимания от пола, лавочки или стены – ежедневно не менее 10 повторов;
• подтягивания – выполняются с упором ногами в пол, достаточно 15-20 повторений;
• упражнения с эспандером – преодоление сопротивления, так же как и нагрузки с утяжелителями дают хороший результат при подтяжке груди, необходимо сделать 10 повторов;
• сведение лопаток – руки плотно прижимаются к туловищу, в таком положении нужно максимально свести лопатки;
• вращение руками – спиной прижаться к стене и выполнить 10 повторов движений, имитирующих плаванье брасом;
• давление ладоней – руки располагают перед грудью (как при индийских танцах), необходимо сильно сдавить ладони на 10 секунд, затем расслабиться и повторить.

Упражнения с гантелями способствуют ускорению эффекта. При вращении и разведении рук в положении стоя молочная железа должна приподниматься. Чем сильнее воздействие на грудную мышцу, тем быстрее получится вернуть форму груди.

Форма и приподнятость бюста зависят от осанки. Сутулость – еще одна проблема, с которой сталкиваются все мамы.

Чтобы грудь выглядела привлекательно, нужно всегда следить за осанкой и выполнять укрепляющие упражнения:

• Лодочка. Лежа на животе руки вытянуты перед туловищем, необходимо отрывать от пола ноги и руки, задержаться на несколько секунд и опуститься на пол. Повторить 10 раз. Упражнение можно видоизменять, поднимая конечности поочередно и добавляя утяжелители.
• Фитбол. Занятия на фитболе хорошо развивают мышцы спины и способствуют общему повышению тонуса мышечной системы.
• Кошечка. Упражнения расслабляет спину, снимает усталость. Необходимо расположиться на полу, опираясь на ладони и колени. Спину в области поясницы сначала выгибают дугой, а затем прогибаются, подражая движениям животного.
• Плаванье. Оказывает общеукрепляющее действие, развивает плечевой пояс, способствует улучшению осанки и подтягиванию бюста после родов и кормления.

Важно! Нельзя забывать о правильном питании, для роста грудной мышцы необходимо много белковой пищи. Не стоит сбалансированное питание заменять пищевыми добавками.

Выполнять упражнения нужно ежедневно после небольшой разминки, а заканчивать курс необходимо растяжкой грудных мышц, только в этом случае бюст приобретет красивую форму.

Питание играет важную роль в восстановлении груди после кормления. Женщины, завершая лактацию, стремятся сбросить лишние килограммы и садятся на диеты. Потеря веса способствует еще большему обвисанию груди, делает ее «пустой». Лучше подождать с похудением на время восстановления бюста.

В дневном рационе должны преобладать свежие фрукты и овощи, они насытят организм витаминами. Нельзя употреблять жирную или жареную пищу, кофе, алкогольные напитки. К правильному питанию нужно привыкнуть еще до родов и кормления малыша. Резкие перепады веса после родов и кормления и неправильное питание замедляют восстановительные процессы в молочной железе.

Домашние рецепты для подтяжки груди

Косметические процедуры направлены на восстановление упругости и эластичности кожи, уменьшение растяжек.

Стоит отдать предпочтение:

• Скрабам – с их помощью обновляются клетки кожи, она становится гладкой и ровной. Отшелушивание отмерших клеток эпидермиса способствует быстрому росту новых клеток, поэтому кожа становится подтянутой и нежной.

• Маскам – их состав напитывает кожу необходимыми микроэлементами и витаминами, которые повышают ее тонус, улучшают цвет кожи.
• Целебным втираниям – справиться с растяжками и уменьшить их видимость после родов помогают эфирные масла (жожоба, апельсина, розмарина, лимона, жасмина, лаванды). Нанесение смеси из нескольких капель каждого эфирного масла после скрабирования или во время вечернего массажа дает видимый эффект уже через месяц.

Обязательно нужно хорошо увлажнять зону декольте, нанося каждый вечер на кожу груди и шеи молочко или лосьон для тела. Желательно использовать средства, которые гарантируют повышение эластичности кожи. При ежедневном уходе можно быстро вернуть форму бюсту, пострадавшему из-за родов и кормления.

Для косметического ухода за кожей груди можно использовать покупные средства либо готовить скрабы самостоятельно из молотого кофе, морской соли, сахара с жирными сливками, медом или оливковым маслом. Процедура проводится не чаще 1-2 раз в неделю.

Маски из природных компонентов способствуют подтяжке груди.

• Маска из редьки. Редьку смешать с оливковым маслом, добавить любимое эфирное масло, все тщательно перетереть и нанести на бюст. Через 25 минут смыть смесь теплой водой. Редька улучшает кровообращение в молочных железах, способствует разглаживанию складок и растяжек.
• Косметическая глина смешивается с теплой водой и тальком до состояния густой сметаны. Смесь наносится на грудь и область декольте на 15 минут. Глина помогает женщинам с жирной кожей, так как подсушивает ее и делает гладкой и бархатистой.
• Мякоть дыни содержит много витаминов и эффективно используется для подтяжки груди. Мякоть наносится на зону декольте на 10-15 минут и затем смывается прохладной водой, чтобы обеспечить подтягивание кожи и улучшить форму груди.

• Сметана и жирный творог напитывают кожу необходимыми микроэлементами и белками. Такая маска обеспечивает заживление растяжек, избавляет от раздражений и прыщиков.
• Нежность и гладкость коже придает маска из натурального йогурта, витамина Е и взбитого яйца. Смесь круговыми движениями втирается в кожу и через 20 минут смывается теплой водой. Кожа становится бархатистой и приобретает красивый оттенок.

После косметических процедур можно принять контрастный душ. Струя должна быть направлена поочередно на каждую грудь. Температура воды снижается, то есть начинаем с теплой, постепенно доводя воду до холодной, но так, чтобы она не вызывала сильного дискомфорта.

После грудного вскармливания на полное восстановление груди необходим целый год. Только через 12 месяцев можно делать вывод об эффективности домашнего ухода и решать, есть ли необходимость в хирургическом вмешательстве.

Восстановление формы груди салонными процедурами

При сильной деформации груди, опущении и обвисании, домашние средства малоэффективны. Чтобы подтянуть грудь и вернуть ей форму после родов и кормления, стоит прибегать к помощи профессионалов. Такие проблемы появляются при сильном увеличении бюста в период беременности и лактации, резком похудении. На способность кожи переносить колебания веса сильно влияют индивидуальные особенности женского организма.

Среди услуг, предоставляемых салонами красоты, востребованы:

• Мезотерапия – посредством инъекций под кожу вводят составы, которые придают коже упругость, разглаживают ее и улучшают вид бюста.
• Пилинги – специалисты воздействуют на кожу химическими веществами (фруктовыми кислотами), при этом устраняются отмершие клетки кожи, стимулируется рост новых клеток, уменьшается количество и размер растяжек, повышается тонус и эластичность кожи.
• Обертывания – эффективны только для свежих растяжек. Ускоряют восстановление кожи груди. Используются эфирные масла, водоросли, косметическую глину, лекарственные травы. При взаимодействии с физическими нагрузками результат становится более заметным и быстрым.
• Микротоковая терапия – используется для устранения растяжек. Во время процедуры стимулируется образование новых соединительнотканных клеток. Повышается упругость бюста и улучшается внешний вид кожи.
• Лазерная терапия – болезненная процедура, которая проводится для устранения глубоких растяжек.

Если эти способы не помогают, стоит обратиться за помощью к пластическим хирургам. Но это крайний метод. Пластика груди – это мини-операция. Она имеет свои последствия, осложнения, иногда результат совершенно не устраивает женщину. Грудь может выглядеть несимметричной – иметь разную форму или размер.

Прежде чем решиться на операцию, нужно взвесить все плюсы и минусы, найти клинику и врачей с хорошими рекомендациями. Но даже тщательный подбор врача не предотвращает возможные осложнения. Лучше оставить волю природе. При старательном ежедневном уходе грудь сама восстановится. Ее нельзя вернуть к прежней форме, зато физические упражнения, правильное питание и косметические процедуры делают молочные железы подтянутыми и красивыми.

Лучше начинать уход за бюстом еще в период беременности. Соблюдение правильного питания, прогулки на свежем воздухе, нанесение на зону декольте увлажняющего крема способствуют высокой эластичности кожи, она не рвется при быстром росте и количество растяжек в будущем будет минимальным. А используя все вышеперечисленные методы постоянно можно действительно отметить хороший результат.

Инструкция

О форме груди следует беспокоиться еще в роддоме. Обязательно носите бюстгальтер. Регулярно делайте массаж груди : поглаживания от сосков к краям, спиралевидные растирания несколькими пальцами, снова поглаживания, «рисование» лучиков от сосков и краям и т.д. Только имейте в виду, что нельзя сильно надавливать на грудь, обходите соски .

Принимайте по утрам контрастный душ. Каждое утро можно обтирать зону декольте, грудь и шею кусочком льда. Это способствует повышению упругости и эластичности кожи.

Для состояния груди очень полезны ванны с морской водой. В наполненную теплой водой ванну всыпьте 400 г морской соли. Полежите в ней 10-12 минут. Но эта процедура не рекомендуется, если у вас есть проблемы с сердцем . В таком случае морскую соль можно применять с компрессом.

Попробуйте делать контрастный компресс. Для этого возьмите два тазика. Один наполните прохладной водой, в которую добавьте немного лимонного сока или яблочного уксуса. В другом тазике в горячей воде растворите морскую соль. Начните с горячей воды. Смочите полотенце и приложите его снизу вверх к груди на полминуты. Затем повторите процедуру с холодной водой. Меняйте полотенце 10 раз, закончив компрессом с холодной водой.

Пользуйтесь специальными кремами для придания груди упругости. Эти крема, как правило, содержат коллаген, эластин, вытяжки из растений, эфирные масла, глину, морские водоросли, витамины и т.п.

В домашних условиях можно приготовить такое укрепляющее средство для груди : разведите в теплом молоке картофельный крахмал до кашицеобразного состояния. Добавьте туда 2 ст. л. меда и один взбитый яичный белок. Все это наложите тонким слоем на грудь на четверть часа и полежите.

Дома можно также выполнять упражнения для укрепления грудных мышц. Вот некоторые из них:Лягте и разведите руки в стороны. Возьмите в руки небольшие гантели или бутылки с водой. Медленно поднимайте руки вверх и плавно их опускайте. Упражнение выполняется трижды по 20 раз.

Отжимайтесь от стула или от пола 10 раз по три подхода.

Держите перед собой резиновый мяч и сжимайте его на уровне груди по 10-15 раз.

Выполняйте руками энергичные кругообразные движения вперед и назад.

Если у вас есть такая возможность, ходите в спортзал, где опытный тренер может показать вам немало других упражнений для укрепления мышц, поддерживающих грудь. Очень хорошо заниматься плаванием, особенно на спине.

Если и через полгода после выполнения данных рекомендаций форма груди вас не будет устраивать, можете обратиться в косметическую клинику - есть немало методик с применением передовых технологий. К примеру, это микротоковая терапия, смысл которой состоит в воздействии на клетки тканей груди слабых электроимпульсов. При этом улучшается питание клеток кожи и активнее вырабатывается коллаген. Известен также такой метод, как мезотерапия. В этом случае под кожу груди вводятся препараты, стимулирующие упругость. Но этот метод не всем разрешен. Хирургическое вмешательство тоже может улучшить форму груди .

Грудь – это украшение женщины. К сожалению, со временем она может потерять форму, то есть стать обвисшей, а кожа дряблой. Причины этого явления различны, например, это происходит вследствие естественного старения или после кормления грудью. Но вернуть былую красоту груди вполне возможно, главное - набраться терпения.

Конечно, чтобы сделать грудь подтянутой, можно прибегнуть к пластической хирургии. Но не все женщины найдут на это средства, тем более пластика – это хирургическое вмешательство, а операции оставляют след в здоровье человека.

В первую очередь начните заниматься физическими упражнениями. Делать это нужно 3 раза в неделю. Вы можете записаться в тренажерный зал и вместе с тренером выбрать подходящую программу тренировок. Если у вас нет времени, начните заниматься спортом дома. Перед любыми упражнениями делайте разминку, то есть разогревайте мышцы. Для этого поставьте ноги на ширине плеч, выпрямите спину, начните делать вращательные движения головой (в одну сторону и другую). Затем перейдите к вращению плечами.

Возьмите гантели в обе руки (для первых тренировок достаточно по 1 кг). Лягте на спину, слегка согните руки в локтевом суставе. Сделайте вдох, разведите руки в стороны, на выдохе примите исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. Очень хорошо укрепляет грудные мышцы отжимание. Если вам тяжело даются упражнения, попробуйте отжаться от стенки или шкафа.

Чтобы восстановить груди былую красоту, применяйте косметические процедуры. В магазине вы можете приобрести различные гели, крема и маски. Если вы предпочитаете натуральные ингредиенты, сделайте маску из

Каждая мама путем титанических усилий получает маленькое чудо, которое будет радовать ее всю жизнь. Однако ценой рождения ребенка становится растянутая грудь, растяжки, изменение ее формы. Что ж, не нужно привыкать к такой себе, можно восстановить грудь после кормления – советов довольно много, но давай рассмотрим самые эффективные.

Упражнения на каждый день

Ученые утверждают, что хорошо на женскую молочную железу действует рыбий жир – его необходимо принимать по 5 десертных ложек каждый день. Плюс к этому народная медицина советует пить молоко и кушать каждый день нежирное мясо – например, птицу. Если ты ищешь, как восстановить грудь после кормления, то вот несколько эффективных советов.

Во время и после кормления грудью своего малыша, выполняй простые упражнения. На них нужно всего несколько минут: это ничто по сравнению с оказываемым эффектом – согласна?

• поворачивай голову из стороны в сторону;
• поднимай и опускай очень медленно плечи;
• руки держи в напряжении и поднимай в стороны;
• прогибай назад туловище – при этом голова должна быть немного повернута к плечу и тоже отклоняться назад;
• вытяни руки в стороны и отводи их назад в напряженном состоянии;
• согнутые в локтях руки прижми к туловищу, а кисти – к плечам, резко разогни руки и подними вверх, а потом верни в исходное положение;
• делай руками сильные вращательные движения;
• прижми очень сильно ладони в районе груди друг к другу и повтори несколько раз;
• выполняй наклоны туловища вправо и влево;
• когда руки находятся за головой, делай наклоны туловища в разные стороны.

Помимо упражнений есть эффективные советы доктора Лори, которые заключаются в выполнении самостоятельного массажа. Это позволяет восстановить упругость кожи после кормления грудью, поскольку позволяет хорошо разогнать кровь. Итак, что тебе нужно делать:

• смажь руку кремом или вазелином и осторожно проводи по груди не затрагивая соска;
• разминай грудь движениями, по типу выживания воды из губки;
• побегай пальцами по груди, как будто играешь на пианино – можно задействовать ребра ладоней, слегка похлопывая ими.

Упражнения нужно выполнять постоянно – уже через полгода будет заметен положительный результат, и можно будет вовсю любоваться своим подтянутым бюстом. Ежедневная зарядка позволит также укрепить некоторые мышцы тела.

Народные методы восстановления упругости груди

Чтобы сохранить или восстановить грудь после кормления, ее нужно бинтовать, смачивая бинт в различных жидкостях. Для этого 1,5-2 метра марли или хлопкового полотна смочить в воде с соком огурца или лимона. Затем плотно наложи повязку на грудь, а закрепить нужно с помощью эластичного бинта. Эластичный бинт накладывай по схеме: 2 раза под грудью вокруг туловища, от левой груди накрест через правое плечо и за шею, а потом через левое плечо на правую грудь. Компресс нужно держать в течение трех часов. Первые 6 недель бинтование нужно проводить два раза в неделю, потом раз в неделю, и в завершение – 1 раз в месяц. Курс такого лечения займет около полугода.

Чтобы сделать кожу более упругой, можно делать аппликации. Например, возьми две столовые ложки крахмала, елок яйца, две столовые ложки меда, немного воды, смешай и положи тонким слоем на грудь. Полежи 15 минут и смой теплой водой.

Подтягивает кожу груди состав из рисовой муки, сметаны и яйцом – смешать все нужно в равных пропорциях и до однородной кашицы. Рисовую муку можно получить путем перемалывания риса в кофемолке. Состав нанеси на грудь на 15 минут, смой теплой водой и смажь питательным кремом.

Укрепить грудь можно холодной водой – тебе ведь не сложно принять утром контрастный душ? Он оказывает стимулирующее воздействие: от холодного шока стягиваются поры кожи, что улучшает энергоснабжение клеток и кровообращение. В течение двух минут по 10 секунд поливай каждую грудь то холодной, то горячей водой. Не менее сильный эффект оказывает и лед, хоть этот способ требует больших усилий.

Для восстановления упругости груди можно пользоваться специальными кремами – перед покупкой нужно изучить их состав. В него должны входить стимулирующие микроэлементы, кремний, экстракт сои, тигровой травы, манжетки, плюща, коллаген. Они способствуют обновлению клеток и образованию коллагеновых волокон.

На вид груди оказывает влияние питание – женщине желательно отказаться от чрезмерного употребления соли. При переизбытке соли соединительная ткань растягивается, поскольку в ней скапливается вода. Волокна коллагена укрепляют витамин C и другие вещества, которые можно найти в киви и просе.

Выполняя простые упражнения и делая маски пару раз в неделю, можно привести свою грудь в форму, которая была до родов. Если ты добилась положительных результатов или использовала другие средства, поделись своими успехами с нашими читательницами!

Восстановление груди после родов. Косметические и физические решения проблемы

Рассказать

Безусловно, женская грудь – это самая привлекательная часть тела. Канонами ее красоты являются правильная форма и размер. Очень часто проблемы случаются именно с формой, особенно после беременности и вскармливания. Существует множество способов избежать осложнений и восстановить форму груди после родов с помощью правильного ухода, кормления, упражнений и косметических препаратов.

Чтобы понять причины обвисания груди, нужно ознакомиться с ее строением. Женская грудь представляет собой каркас из соединительной ткани, жира и железистых долек. В возрасте от 10 до 13 лет она начинает развиваться, и примерно в 20 лет этот процесс останавливается. После этого молочная железа меняет свою форму только перед менструальным циклом и после него. Все эти изменения происходят от гормонального всплеска в организме женщины.

Вялость кожи или слабость грудных мышц могут стать причиной деформации груди, поэтому, чтобы не терять желаемую форму, поддерживайте свое физическое состояние в норме. В организме все взаимосвязано, и если есть проблемы с позвоночником и осанкой, то от этого может страдать молочная железа. Займитесь развитием своих мышц, в том числе задействуйте и грудную.

В период беременности в организме происходит подготовка к лактации, и молочная железа видоизменяется, поэтому нужно постоянно следить за состоянием мышечной ткани. После этапа вскармливания грудью железистые дольки могут вернуться к первоначальной форме, но мышцы грудной клетки ослабевают и даже немного растягиваются. Чтобы не допустить обвисания груди после беременности, старайтесь держать тело в тонусе.

Восстановить форму груди можно сразу после окончания периода кормления ребенка, так как уже разрешается постепенно увеличивать нагрузки и оставлять своего малыша под присмотром других членов семьи во время ваших физических занятий.

Как восстановить грудь после родов: уход за грудью до родов

Правильно ухаживать за грудью нужно начинать с самых первых дней беременности. Ближе к 9 месяцу ее размер увеличивается до своего предела. Именно в предродовой и послеродовой периоды молочные железы деформируются больше всего.

К таким трудностям не все могут подготовиться вовремя, поэтому впоследствии появляются растяжки и обвисание груди происходит после возвращения к исходным размерам. Избежать таких повреждений очень просто – главное, своевременно обеспечить физические нагрузки и начать пользоваться косметическими средствами, чтобы сделать кожу эластичнее.

Этапы ухода:

Помните: втирать любые виды средств вокруг сосков категорически запрещается. Всяческое воздействие на эти зоны способствует развитию гормона, который вызывает сокращение стенок матки и может привести к негативным последствиям.

Как восстановить грудь после родов: физические упражнения

Посоветовавшись с лечащим врачом, разработайте для себя комплекс физических упражнений. Таким образом вы сможете намного быстрее восстановить грудь после беременности.

Есть несколько видов упражнений для укрепления мышц грудной клетки:

1. Упражнение №1 – выпрямитесь и старайтесь максимально сильно сдавливать сложенные перед собой ладони в районе груди. Повторяйте такое упражнение около 10 раз с секундным перерывом.
2. Упражнение №2 – руки остаются в том же положении, сцепите пальцы в «замок» и старайтесь рывками как бы разъединить их. Проделайте это упражнение 8 раз.
3. Упражнение №3 – для этого упражнения вам нужно встать у стены и упереться в нее ладонями. «Отодвигайте» от себя стену 10-15 раз, сильно напрягая мышцы рук и груди.
4. Упражнение №4 – встаньте ровно и начинайте вращать плечами назад и вперед по 10 раз.
5. Упражнение №5 – оставайтесь в таком же положении, поставьте ноги на ширину плеч и делайте круговые обороты руками – 4 раза вперед и 4 раза назад.

Как восстановить грудь после родов

После родов кожа чаще всего подвержена повреждениям, так как постоянно происходят приливы молока и соответственно, процесс сцеживания. Избежать этого вы не сможете, поэтому лучшим решением будет сцеживать молоко полностью до состояния облегчения.

Правильное кормление для восстановления груди

Внешний вид груди подвергается значительным изменениям во время кормления, поэтому быстро восстановить грудь сразу не получится. Незнающим мамочкам в платных больницах предлагают сделать специальный гормональный укол, который останавливает приливы молока и тем самым сохраняет дородовую форму груди. Многие не получают ожидаемого результата, так как молочные железы начинают менять свою форму еще на начальных стадиях беременности.

Для того чтобы избежать негативных последствий, придерживайтесь следующих правил:

• используйте молокоотсос – ручное сцеживание растягивает грудные мышцы и кожу;
• не допускайте застоя молока;
• кормите ребенка поочередно обеими грудями, чтобы поддерживать равное количество молока в обеих;
• на ночь полностью сцедите молоко во избежание того же растягивания мышечной ткани.

Как восстановить грудь после вскармливания

В послеродовой период в организме женщины происходят изменения на фоне гормонального и эндокринного нарушений, поэтому в промежуток времени после вскармливания могут появляться выделения. Не игнорируйте их и внимательно следите за цветом. О развитии мастопатии свидетельствуют коричневые и зеленоватые выделения. При внутрипротоковой опухоли они могут быть черные или полностью прозрачные. Нормой считаются выделения молочного или бежевого цвета.

После прекращения лактации грудь становится намного меньше. Происходит это очень быстро, а в некоторых случаях неравномерно – одна грудь остается больше другой. Объясняется такое изменение неправильным кормлением и, к сожалению, изменить форму в таком случае можно только путем пластической хирургии. Но, тем не менее, можно восстановить грудь после кормления специальными массажами, плаванием и активным образом жизни.

Как восстановить грудь и избавиться от растяжек

В течение 10 месяцев после родов можно избавиться от самой распространенной проблемы всех молодых мамочек – растяжек. Наиболее заметно они проявляются на светлой коже. Но достаточно уделять каждый день совсем немного времени, чтобы восстановить структуру кожи полностью и вернуть эстетическую красоту груди.

В комплекс избавления от данных изъянов на коже входит гидромассаж (направляйте струю поочередно на каждый из поврежденных участков), используйте гели для душа с вытяжкой из морских водорослей, применяйте нежесткую массажную щетку, чтобы восстановить обвисшую грудь, и увлажняющий крем против растяжек.

Кремы могут быть двух видов – те, которые осветляют шрамы и те, которые действительно убирают все следы после вскармливания грудью. Если вы решили воспользоваться одним из них, то внимательно ознакомьтесь с инструкцией, так как любое косметическое средство действует только при незамедлительном использовании.

Также есть вариант лазерной коррекции в косметологическом кабинете, но специалисты рекомендуют прибегать к этой процедуре лишь в крайних случаях.

Упражнения для восстановления груди после родов

Если вы хотите иметь красивую грудь после родов, обеспечьте хотя бы минимальные физические нагрузки до них. Выделите немного времени на каждый день, и результат не заставит ждать. Все упражнения выполняйте по 10-15 раз.

Упражнения для поддержания груди в тонусе:

1. Упражнение №1 – отжимания от пола, стоя на коленях. В этом случае у вас работают только мышцы груди и рук. Встаньте на колени, поставьте руки на пол, поджав ноги. Постарайтесь держать торс прямо и опускать корпус как можно ниже. Приостановитесь на 10 сек в нижней точке.
2. Упражнение №2 – встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, возьмите в руки мяч и бросайте его о стену от груди, сгибая руки в локтях.

Во время физических упражнений старайтесь правильно дышать – вдыхать через нос и выдыхать через рот. Пик нагрузки на все мышцы происходит при неспешном выполнении, но если на следующий день вы почувствовали крепатуру, то число повторений нужно уменьшить вполовину.

После того как вы покормили ребенка грудью, сразу приступайте к выполнению вышеперечисленных упражнений, пока не успело прибыть молоко. После зарядки принимайте контрастный душ. Все виды занятий абсолютно безопасны, но перед началом лучше проконсультироваться с врачом.

Косметические средства для восстановления груди после родов

Среди широкого ассортимента на полках магазинов можно найти дорогостоящие маски для возобновления груди после родов. Однако богатство и разнообразие природных ингредиентов позволяет восстановить грудь в домашних условиях. Использовать средства рекомендуется не более 2-х раз в неделю.

Творожно-белковая маска:

• 300 г творога;
• белок одного яйца;
• 5 капель масла грейпфрута.

Смешайте все ингредиенты до образования однородной массы. Нанесите маску снизу-вверх равномерным слоем и оставьте на 20 мин. Затем смойте все теплой водой.

Глиняная маска:

• белая глина – 3 ст.л.;
• 20% сливки – 200 мл;
• гречневый мед – 1 ч.л.

Нанесите маску на распаренную и чистую кожу. После того как почувствуете легкое стягивание кожных покровов, смойте состав прохладной водой.

Укрепляющая маска:

• 1 ст.л. меда;
• 1 ст.л. сливочного масла;
• желток одного яйца;
• перемолотые ядра грецкого ореха.

Такая маска отлично питает и тонизирует кожу груди. Наносите ее 2-3 раза в неделю на чистую кожу, оставляя на 20 мин.

Рисовая маска:

• рисовая мука – 1 ст.л.;
• яйцо – 1 ст.л.;
• сметана – 1 ст.л.

Смешайте все ингредиенты и нанесите на грудь на 15 мин. Затем смойте теплой водой. Кожа после рисовой маски становится эластичной и подтянутой.

Кефирная маска:

• кефир – 100 мл;
• мед – 2 ст.л.

Нанесите укрепляющую кефирную маску на всю поверхность груди, кроме сосков на 20 мин.

Как восстановить грудь после родов: полезные советы

Восстановить форму груди после родов и лактационного периода можно не только с помощью косметики и физических нагрузок. Правильное питание и здоровый образ жизни облегчат дальнейший уход за кожей молочных желез.

Опытные врачи-диетологи советуют придерживаться следующих рекомендаций:

На вопрос: «можно ли восстановить грудь после родов и лактации?», мы ответим – конечно. Вам нужно всего лишь придерживаться некоторых процедур и не забывать о самых важных этапах – здоровый образ жизни и правильное питание. Красота вашей груди зависит только от приложенных усилий и регулярного ухода.

Как восстановить грудь после родов. Видео