Киви на лицо эффект. Эффективные маски для лица из киви. Какое действие оказывает киви на кожу лица

Современные красавицы давно взяли на вооружение народные рецепты для ухода за собой. Этой участи не избежал и экзотический плод киви, который богат полезными веществами и потому довольно часто используется в косметологии, в том числе для ухода за кожей лица. Рассмотрим пользу и самые лучшие маски из киви, которые вы смогли бы приготовить в домашних условиях.

Польза киви для лица

Полезный состав фрукта сделал его полезным не только для приёма внутрь, но и для приготовления домашних масок для лица.

  • Витамин С – антиоксидант, который борется со свободными радикалами.
  • Витамины группы В – оказывают противовоспалительные и заживляющие свойства, стимулируют выработку коллагена, защищают от агрессивных внешних факторов каждую клеточку.
  • Витамин Е – сильнейший антиоксидант, который обеспечивает эластичность кожи.
  • Бета-каротин – ещё один антиоксидант, придающий красивый загар и защищающий кожу от сухости.
  • Минералы калий, железо, магний, фосфор – воздействуют на обменные процессы.

Внимание! Поскольку плод богат витаминами, единственное противопоказание – это очень чувствительная кожа, которая может дать аллергическую реакцию. Поэтому делая маску дома своими руками проведите тест на руке.

Какое действие оказывает киви на кожу лица?

  1. Питает и активирует регенерации клеток.
  2. Освежает и тонизирует, оздоравливает уставшую кожу.
  3. Осветляет и отбеливает пигментные пятна.
  4. Разглаживает кожу, убирает морщинки.
  5. Сужает и очищает поры, избавляет от чёрных точек .
  6. Убирает излишнюю жирность кожи .

Основные правила применения фрукта:

Чтобы маска для лица с киви пошла на пользу вашей красоте, не забывайте простые правила приготовления масок.

  1. Брать для приготовления косметических средств только созревшие плоды.
  2. Измельчать фрукт лучше всего в блендере или размять его вилкой.
  3. Чтобы не нанести вред коже, соблюдайте максимально разрешимое время выдерживания: для проблемной кожи – 20 мин, для сухой – 10 мин.
  4. Жирную кожу перед процедурой лучше всего распарить.
  5. Маску в домашних условиях достаточно делать 1–2 раза в 7–10 дней.

Рецепты домашних масок для лица с киви

Маски из плода киви можно легко сделать самостоятельно. В этом случае недорогой и натуральный уход вам обеспечен. Рекомендуем попробовать ананас для кожи лица .

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Маска из киви от прыщей

Результат: Маска тщательно очищает поры, дезинфицирует их, избавляет от угрей и отдельных прыщей, немного отбеливает кожу.

Ингредиенты:

  • Киви – 1 часть;
  • Кефир – 2 части;
  • Сок апельсина или лимона – 1 часть;
  • Миндальное масло – 1 часть;
  • Морковь – ½ часть.

Приготовить пюре из киви, а морковь натереть на тёрке. Смешать компоненты в указанных соотношениях и нанести массу на 18–20 мин. Затем снять её ватным тампоном и умыть лицо прохладной водой.

Маска из киви от морщин

Результат: Маска подтягивает обвисшую кожу, тонизирует её, разглаживает морщины, предупреждает появление новых. Избавляет от пигментных пятен, имея небольшой отбеливающий эффект.

Ингредиенты:

  • Киви – 1 шт.;
  • Творог – 2 ст. ложки;
  • Мёд – ст. ложка.

Приготовление и способ нанесения: Измельчённый плод киви смешать с мягким жирным творогом и жидким мёдом. Если масса получается очень жидкой, можно немного загустить её рисовой пудрой. Накладывается на шею и лицо. Выдерживается 10 мин.

Маски из киви для сухой кожи

Результат: Предотвращает сухость и шелушение, разглаживает и питает кожу. Подходит также для увлажнения нормальной кожи.

Ингредиенты:

  • Киви – 1 шт.;
  • Сметана/молоко – ст. ложка.

Приготовление и способ нанесения: Пюре киви смешать с жирной сметаной или домашним молоком и нанести смесь с киви на лицо. Выдерживается масса около 10–12 мин. Ополаскивается лицо отваром липы и после этого наносится крем.

Маски из киви для жирной кожи с яйцом

Если кожа у вас жирная или комбинированная, то можно использовать сок киви для кожи лица, протрите проблемные участки, дайте высохнуть и смойте. Для большего эффекта делайте маски.

Результат: Маска подсушивает, избавляет от жирности, абсорбирует загрязнения, эффективно стягивает поры, действует против прыщей.

Ингредиенты:

class="eliadunit">

  • Киви – ½ шт.;
  • Белок яйца;
  • Глина зелёная – 2 ст. ложки;
  • Масло оливы – ½ ст. ложки.

Приготовление и способ нанесения: Тщательно взбить белок и смешать с пюре киви. Добавить оливу и порошок глины. Хорошо перемешать и нанести на 17–20 мин. После того как маска подсохнет, хорошо смочить её водой до размягчения и убрать спонжем. Ополоснуть минеральной водой.

Маски из киви для жирной кожи с лимоном

Результат: Маска имеет показания для жирной кожи. Она одновременно дезинфицирует поры и регулирует обменные процессы и функцию сальных желёз.

Ингредиенты:

  • Киви – 1 шт.;
  • Сок лимона – ч. ложка.

Приготовление и способ нанесения: Свежевыжатый лимонной сок смешивается с пюре киви. Наносится масса на всё лицо пальцами. Промассируйте его для обеспечения лёгкого пилинга лица киви. Выдерживается маска около 15–17 мин. После снятия протереть лицо травяным кубиком льда.

Маска для лица с киви и бананом

Результат: Фруктовая маска из киви для кожи лица одновременно питает и увлажняет её, придаёт гладкость и здоровый румянец, избавляет от сухости и раздражения.

Ингредиенты:

  • Банан – ½ шт.;
  • Киви – ½ шт.;
  • Мёд – 2 ча. ложки.

Приготовление и способ нанесения: Измельчить фрукты и добавить к ним жидкий мёд. Нанести на кожу на 10–12 мин и смыть водой. Обязательно после процедуры использовать увлажняющий крем .

Маска для лица с киви и мёдом

Результат: Маска из киви для лица оказывает сильный противовоспалительный эффект, заживляет прыщи, ускоряет созревание имеющихся и предупреждает появление новых.

Ингредиенты:

  • Киви – 1 часть;
  • Мёд – 1 часть.

Приготовление и способ нанесения: Пюре из киви смешать с мёдом и нанести на кожу, уделяя особое внимание воспалённым участкам. Через четверть часа массу можно удалить и умыть лицо прохладным отваром хвоща полевого .

Видео-рецепт: Питательная маска для омоложения кожи лица на основе киви

Киви для лица: отзывы о применении

Аня, 26 лет

От прыщей я только киви и спасаюсь. Делаю простейшую маску из кожуры киви: протираю ею лицо и через 10 минут умываюсь.

Катюша, 22 года

Супер средство для ухода за лицом, особенно уставшей и дряблой кожи! Постоянно использую фрукт для того, чтобы после осеннего-зимнего периоду освежить кожу витаминчиками.

Ольга, 30 лет

Полезные свойства киви для своей сухой кожи открыла давно. Делаю маску с киви и бананом. Недорого, а эффект потрясающий.

Видео-рецепт: Маска + скраб из киви для лица в домашних условиях



Чистая, упругая, бархатная и здоровая кожа – мечта всех женщин. Но в условиях загрязненной среды, гиперактивного образа жизни и нездоровой пищи иногда трудно сберечь красивую и ровную кожу лица. Хотя это возможно с помощью недорогих и простых способов. Как не тратить уйму денег на косметические процедуры и при этом быть ухоженной и красивой описано ниже.

Полезные свойства киви для кожи лица

Киви имеет множество полезных свойств и оказывает отличное влияние на организм человека. Благодаря витамину С укрепляет иммунитет и повышает стрессоустойчивость. Витамины А, В, Е, К1 тоже входят в состав чудодейственного фрукта и положительно влияют на множество факторов. Снижают риск заболевания диабетом, укрепляют половую систему, улучшают поступление кислорода в кровь, омолаживают организм и способствуют усвоению кальция.

Дубильная кислота, входящая в состав киви, имеет бактерицидное и противовоспалительное действие. А также защищает слизистые оболочки, улучшает функции пищеварительного тракта и способствует растворению белка.

В состав данного фрукта входят такие незаменимые и полезные вещества как фосфор, железо, и магний. Эти микроэлементы способствуют правильной работе почек и обменных процессов в организме, формируют костную систему и понижают артериальное давление, оказывают положительную поддержку сердцу.

Киви состоит на 85 процентов из воды, на 10 процентов с углеводов. Белки и жиры есть в небольшом количестве (по 1 проценту).

В домашней косметологии активно используют киви. Есть множество рецептов косметических масок, где основным компонентом выступает киви. Многие производители мировых компаний включают этот полезный фрукт в состав своей косметической продукции. Он так популярен в связи с наличием витаминов и полезных веществ в составе.

Киви насыщает кожу, защищает, увлажняет и оказывает благотворное влияния на ее цвет и состояние. Многие косметологи активно используют этот продукт в салонах. Но не меньше женщин у себя дома готовят и применяют различные средства по уходу за собой, где киви один из главных ингредиентов.

Рецепты масок для лица из киви

Если нет времени на походы по косметическим салонам, но есть твердое желание сберечь красивую и молодую кожу лица, можно попробовать альтернативную косметику. Женщины научились в домашних условиях делать потрясающие маски с продуктов, которые всегда под рукой. Для этого не обязательно тратить кучу денег и времени.

Киви является одним из продуктов, который активно используют для приготовления омолаживающих и питательных средств женщины всего мира.

Маска из киви подходит для женщин любого возраста и для всех типов кожи. Перед ее применением для большего эффекта, нужно очистить кожу с помощью специального крема или просто вымыть чистой водой или отваром лекарственных трав. Наносить легкими осторожными массажными движениями на проблемные зоны лица или на все лицо. Только вымытая кожа легко и по максимуму усваивает полезные вещества. После нанесения маску держат на лице в течение часа или нескольких минут.

С составом масок можно экспериментировать исходя из собственных предпочтений и наличия продуктов в холодильнике.

  • 50 грамм киви (фрукт среднего размера) и один банан поместить в кухонный комбайн и измельчить до однородного состояния. Добавить 2 миллилитры персикового масла и 10 грамм сметаны. Смесь тщательно вымешать и нанести на вымытое лицо массажными нежными движениями. Через полчаса смыть отваром календулы.
  • 50 грамм киви, 10 грамм цветков лекарственной ромашки, 5 грамм порошка голубой глины , 10 миллилитров свежеотжатого морковного сока вымешать до однородной массы. Добавить каплю оливкового натурального масла и нанести смесь на вымытое лицо тонким слоем. Оставить до высыхания (около 15-25 минут). Смыть водой, лучше минеральной и увлажнить кожу лица кремом.
  • 40 грамм киви, 30 миллилитров натурального липового меда и 20 миллилитров молока взбить миксером до однородного состояния. Нанести на вымытое лицо. Для большего эффекта оставить маску на час. Смыть теплым молоком и просушить кожу.
  • 30 грамм киви, 1 куриный желток, 10 миллилитров натурального цветочного меда, 5 миллилитров лавандового масла вымешать до однородности с помощью кухонного комбайна. Маску равномерно нанести массажными аккуратными движениями на вымытое лицо. Смыть через 25-40 минут отваром крапивы.
  • 20 грамм киви, 20 грамм клубники, 20 грамм огурца измельчить на кухонном комбайне. Добавить 5 грамм порошка белой глины, 5 миллилитров репейного масла , 20 миллилитров молока и вымешать до состояния однородной кашицы. Нанести смесь круговыми движениями на вымытое лицо. Через полчаса ополоснуть лицо отваром лекарственной ромашки.
  • 40 грамм киви, один яичный белок и 10 миллилитров оливкового масла взбить миксером до состояния однородной кашицы. Добавить овсяной муки и вымешать. Нанести на вымытое лицо толстым слоем и оставить маску до высыхания. Смыть водой, лучше минеральной.
  • 30 грамм мякоти киви, 30 грамм творога, 30 грамм моркови потертой на мелкой терке тщательно вымешать. Добавить свежеотжатый сок половинки лимона и каплю лавандового масла. Однородную кашицу нанести ни вымытое лицо и оставить на полчаса. Смыть прохладной водой.
  • Данные маски очень эффективные и полезные для лица. Но чтобы иметь хороший результат процедуры нужно делать несколько раз в неделю (достаточно раз в два дня)в течение нескольких месяцев. Киви значительно улучшает состояние кожи, питает, увлажняет, обогащает полезными веществами. После нескольких процедур можно самостоятельно убедиться в полезности этого продукта. Если средство по уходу за собой делается собственными руками, пользы от него гораздо больше, чем от купленных косметических средств в магазине. В маски, созданные у себя дома, вложено много положительной энергии, что отлично влияет на ее эффективность.

Витаминное чудо – маска из киви для лица, шеи и зоны декольте. Состав насыщает кожу витамином С, освежает, осветляет, ускоряет регенерирующие процессы, замедляет процессы старения.

Этот экзотический фрукт давно покорил российский рынок, вкусный, питательный и полезный. Это незаменимое косметическое средство по уходу за кожей лица. Маска из киви дарит ощущение легкости, свежести, обладает противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами.

Витамин С, который входит в состав маски действует на кожу как мощный антиоксидант, способствует выработке новых коллагеновых волокон, продлевает молодость, нормализует внутренние процессы в клетках, улучшая ее внешний вид.

Витамин Е заставляет поры закрыться, после маски кожа становится подтянутой, меньше загрязняется, а вследствии – меньше появляется прыщей и черных точек. Особенно такая маска будет полезны в подростковом возрасте, для радикальной очистки кожи от акне.

Существует масса рецептов масок для лица, в основу которых входит киви. Но прежде чем начать проводить косметические процедуры следует обратить внимание на противопоказания и показания.

Ее можно посоветовать тем, кто стал замечать первые возрастные изменения, обладательницам проблемной и жирной кожи, а самое главное тем, кто заботиться о питании и здоровье кожных покровов всегда.

Антивозрастная маска из киви, с добавление творога и меда . Такая смесь активизирует обменные процессы, прекрасно освежает и тонизирует. Как делать маску: размять киви, добавить 2 ложки творога и 2 чайные ложки меда.

Маска готова. Теперь наложить ее обильно на лицо, шею и зону декольте, выдержать 10 минут и смыть прохладной водой. Нанести на лицо увлажняющий крем. Можно сделать легкий точечный массаж.

Следующий рецепт – маска содержит мякоть киви, 2 ложки натурального йогурта, ложку меда. Нанести на лицо и через 15 минут смыть. Рекомендуется делать 1 раз в неделю.

Классическая маска для лица в домашних условиях делается следующим образом: нарезать киви кружочками, наложить на лицо на 10 минут, а после ополоснуть прохладной водой и нанести питательный крем.

Отбеливающая маска для лица из киви и сока лимона: добавить в мякоть фрукта ложку сока, тщательно перемешать, наложить смесь на лицо, слегка помассировать круговыми движениями, ополоснуть прохладной водой.

Домашняя маска для лица : киви, сливочный крем и мед, смесь хорошенько перемешать, втереть в лицо и шею, ставить на 20 минут, смыть маску теплой водой, нанести увлажняющий крем.

Маска для сухой кожи – нужно взять банан, киви и мед, маску выдержать на лице 15 минут. Регулярность проведения процедуры – 2 раза в неделю. Перед сном обязательно наносить на проблемные зоны увлажняющий крем.

Эффективный рецепт – маска для лица из киви, оливкового масла, витамина А и Е. Смешать подготовленные ингредиенты, витамины на масляной основе купить в аптеке, нанести кисточкой на лицо по массажным линиям и оставить на 20 минут. Эффект потрясающий.

Питательная маска – киви и сметана . Использовать сметану высокой жирности, смешать с мякотью киви и оставить на лице на 20 минут. Смыть ватным тампоном, смоченным в молоке.

Кожа любого типа прекрасно реагирует на следующую маску, которая не только очищает, но и избавляет от черных точек, омолаживает и тонизирует кожу. Приготовить такую маску-скраб очень просто, нужно взять мякоть одного киви, добавить ложку меда и молотого миндаля, немного сметаны, растительного масла и апельсинового фреша, все по одной ложке.

Подготовленные компоненты перемешать в емкости, нанести на лицо смесь на 10 мину и растирать ее по лицу массажными движениями. После окончания массажа остатки скраба убрать ватным тампоном, смоченным в теплой воде.

Такой рецепт идеально подходит сухой коже, удаляет умершие частицы эпидермиса, насыщает кожу полезными элементами, осветляет и придает свежий вид. Регулярность такой процедуры – 1 раз в две недели.

Киви – это экзотический фрукт из тропиков, который насыщен множеством полезных витаминов и элементов, маски из киви благотворно влияют на кожу, очищают и осветляют ее.

Маска из киви – это прекрасный вариант избавления от подросткового акне, сделать маску легко и просто в домашних условиях, главное, проверить себя на наличие аллергена, дабы не ухудшить состояние своего здоровья!

Берегите себя, ухаживайте за кожей всегда, и она подарит Вам здоровый и свежий вид! Красота лица – это залог прекрасного настроения на каждый день!

4

Дорогие читатели, любите ли вы киви? Я вот не просто люблю, а обожаю. Этот кисловато-сладкий вкус ни с чем не спутаешь. Конечно, все мы его покупаем в наших супермаркетах. Главное, правильно выбрать его. А вот применяли ли вы киви для сохранения красоты, баловали ли себя простыми масками для лица? Если еще не пробовали или знаете только одну-две маски из киви, то предлагаю сегодня восполнить наши знания и поговорить об этом более подробно.

Чем же полезны такие маски? Домашние рецепты масок из киви по достоинству оценят те, кто страдает от проблем с кожей лица. Этот замечательный экзотический фрукт считается рекордсменом по количеству витаминов. К примеру, большое содержание витамина С помогает бороться со всеми вредными веществами, которые ежедневно поступают в наш организм. Так что если вы хотите, чтобы ваша кожа как можно дольше оставалась красивой, молодой и здоровой, то вам обязательно советую побаловать ее масками на основе киви.

В большом количестве киви содержит и токоферол – витамин Е, который отвечает за молодость кожи и помогает не только избавиться от морщинок, но и избегать их появления. А бета-каротин, которого в киви тоже достаточно количество, поможет вам избежать негативных последствий солнечных ванн и наградит вашу кожу ровным и красивым загаром. Кроме этого, в киви можно найти все необходимые коже минералы: железо, фосфор, магний и калий.

Важно : однако, несмотря на все эти преимущества, маски из киви могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому если вы точно не уверены в том, что ваша кожа отреагирует на киви безболезненно, проведите небольшой тест: немного мякоти этого фрукта нанесите на тонкую кожу запястья или локтевого сгиба. Если в течение часа признаков аллергии не возникнет – можете смело пользоваться масками на основе киви.

Маски для лица на основе киви: какое действие они оказывают?

Поразительный эффект такой маски вы заметите буквально с первого же применения. Вы ощутите небывалую свежесть и легкость, а кожа значительно очистится и примет красивый, ровный, здоровый цвет. Секрет таится в огромном количестве витаминов.

  1. Пропадает раздражение, шелушение и покраснение, заживают мелкие трещинки, проходят прыщи и угри. Кожа обновляется, лучше дышит, приобретает упругость и естественное сияние.
  2. Молодость продлевается, а антиоксиданты способствуют борьбе с негативными факторами внешней среды.
  3. Поры сужаются, поэтому пропадает жирный блеск, черные точки пропадают.
  4. Кожа получает дополнительное питание и уход.

Поэтому если вы заметили, что у вас начали появляться мимические морщинки, или же вам не нравится цвет лица, или же вы устали бороться с постоянным жирным блеском и прыщами, не спешите покупать дорогие крема или идти в салон красоты. Вы легко можете устранить все эти проблемы самостоятельно, используя только натуральные и полезные ингредиенты масок.

Что мы должны знать, когда применяем такие маски?

  • Перед нанесением маски нужно очистить лицо. Желательно скрабом.
  • Держать маску не более 15-20 минут.
  • Во время процедуры желательно не разговаривать, не улыбаться. Лучше всего лечь, расслабиться.
  • Не используйте мыло для снятия маски. Достаточно просто умыться теплой водой.
  • После маски аккуратно просто промокните лицо полотенцем или салфеткой.
  • Неплохо нанести и питательный крем.
  • Рекомендуемый курс применения таких масок – 1 месяц с интервалами в 3 дня.
  • И еще раз напомню про возможную аллергическую реакцию. Обязательно проводите тест.

Уход за кожей лица с помощью киви.

  1. Киви.
  2. Апельсин.
  3. Оливковое масло.
  4. Сметана.
  5. Миндаль.

Киви очистите от кожуры, измельчите в пюре, добавьте чайную ложку меда, 25 грамм свежевыжатого апельсинового сока, столько же масла, 20 грамм сметаны и 10 грамм молотого в порошок миндаля. Все ингредиенты смешайте до однородности, нанесите на кожу и аккуратно помассируйте, особое внимание уделяя проблемным зонам: щекам, носу, подбородку. Удалять маску желательно теплой влажной салфеткой с мягким ворсом.

Рецепт маски из киви для комбинированной кожи лица.

Для создания классической маски из киви нам понадобится только этот волшебный фрукт и ничего лишнего. Просто измельчим любым способом (можно размять, натереть на терке или измельчит с помощью блендера) один очищенный киви. Полученную массу нанесем на лицо и оставим до полного высыхания. Удаляйте осторожно, при помощи теплой воды и влажного полотенца.

Проблемная кожа лица. Какую сделать маску из киви?

Для склонной к жирности, проблемной кожи, нужно использовать следующую маску:

  1. Киви.
  2. Яйцо.
  3. Голубая или белая косметическая глина.
  4. Персиковое, льняное или оливковое масло.

Киви очистить от кожуры, измельчить и смешать с белком, взбитым в крепкую пену. Туда же добавить 2 столовые ложки выбранной вами глины и столовую ложку масла. Перемешать, нанести на распаренную кожу лица и оставить на четверть часа. Смывать водой комнатной температуры. Если киви слишком спелый, то мякоти, самого сока будет много. Можно тогда будет добавить глины чуть больше.

Омолаживающая маска из киви.

Так же предлагаю вам ознакомиться с замечательным рецептом омолаживающей маски из киви, банана и сметаны:

Домашние маски из киви с творогом для кожи лица, страдающей сухостью.

  1. Киви.
  2. Творог.

Возьмите 1 фрукт, очистите от кожуры и измельчите до состояния кашицы. Добавьте 50 грамм творога и перемешайте, пока не получите однородную массу без комочков. Нанесите на лицо и оставьте на полчаса, после чего удалите с помощью влажного ватного тампона.

Домашний рецепт маски из киви для нормальной кожи лица.

  1. Киви.
  2. Кефир.
  3. Апельсин.
  4. Морковка.

Разомните 1 очищенный киви, добавьте 50 грамм кефира и 25 – свежевыжатого сока апельсина. Морковь натрите на мелкой терке и добавьте к остальным ингредиентам. Перемешайте, нанесите на лицо, дайте подсохнуть и смойте теплой водой.

Рецепт питательной маски на основе киви.

  1. Киви.
  2. Яблоко.
  3. Груша.
  4. Хурма.

Все фрукты очистите от кожуры, избавьтесь от семян и измельчите в блендере или натрите на мелкой терке. Перемешайте до получения однородной массы и нанесите на лицо. Оставьте на полчаса, после чего удалите теплой влажной салфеткой с мягким ворсом.